秋天健康飲食需記九大要點(diǎn)
冬季養(yǎng)生十大要點(diǎn)。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“秋天健康飲食需記九大要點(diǎn)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
秋冬到來，人們也意識(shí)到該是時(shí)候進(jìn)補(bǔ)了?？扇绻a(bǔ)得方式不正確，又或者是飯前飯后做了不該做的事，你所補(bǔ)得的營(yíng)養(yǎng)就不能完全被吸收，甚至引發(fā)各種不利于健康的疾病。究竟秋季飲食該注意什么才不會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害呢？下面小編為大家一一道來。
1、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。
2、定時(shí)定量：長(zhǎng)假期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
3、早餐不可?。洪L(zhǎng)假期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，假如不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適。養(yǎng)生長(zhǎng)壽的黃金分割律
4、保持痛快的心情：壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過多，是胃粘膜預(yù)防機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)更需要放松，專心吃，避免邊吃邊開會(huì)，或邊吃邊讀書。
5、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還可能使某些癥狀惡化，盡量不要在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西。
6、餐后適當(dāng)休息：飯后避免馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。
7、節(jié)制煙酒：含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜反抗能力，引發(fā)胃炎，假如非喝不可，也要避免在空腹時(shí)喝。吸煙會(huì)刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍?nèi)?/p>
8、充足睡眠：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
9、宜攝取的食物：五谷類、不加糖奶類及奶制品，豆?jié){、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉、水果、新鮮蔬菜，這些都可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒害物質(zhì)的排泄過程。
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春“捂”注意三大要點(diǎn)
春季到來，不少人開始減少著裝。專家提醒，要警惕倒春寒，春分過后還會(huì)有一段時(shí)間的持續(xù)低溫，做好保暖工作依然重要。尤其是女性朋友，血液循環(huán)較差、對(duì)冷的敏感指數(shù)高，腰部、腹部、腳部最易受涼，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。
腳部保暖避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。
此時(shí)女性不宜穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。
另外，吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。
腰部保暖避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。
春分之后，女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來。日常飲食可多選擇大蔥、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合適度的體育鍛煉以增強(qiáng)身體抵抗力。
腹部保暖避免宮寒痛經(jīng)
中醫(yī)認(rèn)為，天冷時(shí)節(jié)寒邪入表，若不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，這樣極易使身體受寒。
提醒女性朋友，特別是月經(jīng)期間，不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，著衣要保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性食物，比如羊肉及多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。
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溝通說簡(jiǎn)答點(diǎn)就是互相說話，可以說每個(gè)人都會(huì)溝通，但是現(xiàn)在溝通并不僅僅是我們每天打交道的方式，還是我們的一種技巧，尤其是對(duì)于職場(chǎng)上的人員來說，有效的溝通可以讓我們的工作事半功倍。但是很多人往往在溝通的方面陷入困境，如果想要有效溝通，我們需要了解哪些技巧呢？
溝通高手在嘗試讓人傾聽和了解之前，會(huì)把傾聽別人和了解別人列為第一目標(biāo)。如果你能做到認(rèn)真傾聽，對(duì)方便會(huì)向你袒露心跡。掌握別人內(nèi)心世界的第一步就是認(rèn)真傾聽。在陳述自己的主張說服對(duì)方之前，先讓對(duì)方暢所欲言并認(rèn)真聆聽是解決問題的捷徑。
(1)傾聽在溝通中的作用
1)世界銷售冠軍喬.吉拉德多年前向一位客戶推銷汽車，交易過程十分順利。當(dāng)客戶正要掏錢付款時(shí)，另一位銷售人員跟吉拉德談起昨天的籃球賽，喬.吉拉德一邊跟同伴津津有味地說笑，一邊伸手去接車款，不料客戶卻突然掉頭而走，連車也不買了。喬.吉拉德苦思冥想了一天，不明白客戶為什么對(duì)已經(jīng)挑選好的汽車突然放棄了。
夜里11點(diǎn)，他終于忍不住給客戶打了一個(gè)電話，詢問客戶突然改變主意的理由，客戶不高興地在電話中告訴他：“今天下午付款時(shí)，我同您談到了我的小兒子他剛考上密西根大學(xué)，是我們家的驕傲，可是您一點(diǎn)也沒有聽見，只顧和您的同伴談籃球賽?！奔旅靼琢?，這次生意失敗的根本原因是因?yàn)樽约簺]有認(rèn)真傾聽客戶談?wù)撍约鹤畹靡獾氖虑椤?/p>
懂得如何傾聽的人最有可能做對(duì)事情、取悅上司、贏得友誼，并且把握別人錯(cuò)過的機(jī)會(huì)。認(rèn)真傾聽回應(yīng)對(duì)方感興趣的事物，就是對(duì)對(duì)方最大的尊重，是溝通的核心點(diǎn)。
2)鋼鐵大王約翰.洛克菲勒說：“我們的政策一直都是：耐心地傾聽和開誠(chéng)布公地討論，直到最后一點(diǎn)證據(jù)都攤在桌上才嘗試達(dá)成結(jié)論?！甭蹇朔评找灾?jǐn)慎著稱，而且似乎經(jīng)常很慢才做決定，他拒絕倉(cāng)促下決定，他的座右銘是：“讓別人說吧?！薄?/p>
傾聽不僅是耳朵聽到相應(yīng)的聲音的過程，而且是一種情感活動(dòng)，需要通過面部表情、肢體語(yǔ)言和話語(yǔ)的回應(yīng)，向?qū)Ψ絺鬟f一種信息——我很想聽你說話，我尊重和關(guān)心你。
(2)高效傾聽的12個(gè)技巧，幫助你實(shí)現(xiàn)高效溝通：
1)傾聽是一種主動(dòng)的過程
在傾聽時(shí)要保持心理高度的警覺性，隨時(shí)注意對(duì)方所談的重點(diǎn)，每個(gè)人都有他的立場(chǎng)和價(jià)值觀，你必須站在對(duì)方的立場(chǎng)，仔細(xì)地傾聽他所說的每一句話，不要用自己的價(jià)值觀去指責(zé)或評(píng)斷對(duì)方的想法，要與對(duì)方保持共同理解的態(tài)度。
2)鼓勵(lì)對(duì)方先開口
首先，傾聽別人說話是一種禮貌，愿意聽表示我們?cè)敢饪陀^地考慮別人的看法，這會(huì)讓說話的人覺得我們很尊重他的意見，有助于我們建立融洽的關(guān)系，彼此接納;
其次，鼓勵(lì)對(duì)方先開口可以降低談話中的強(qiáng)勢(shì)和競(jìng)爭(zhēng)意味，傾聽可以培養(yǎng)開放的氣氛，有助于彼此交換意見，說話的人由于沒有壓力，也可以專心掌握重點(diǎn)，不必忙著為自己的矛盾之處尋找遁詞;
第三，對(duì)方先提出他的看法，你就有機(jī)會(huì)在表達(dá)自己的意見之前，掌握雙方意見一致之處，使對(duì)方更加愿意接納你的意見，更容易說服對(duì)方。
3)切勿多話
同時(shí)說和傾聽不容易。億萬(wàn)富翁富卡以說得少聽得多而著名。他經(jīng)常在重要的業(yè)務(wù)會(huì)議中從開始坐到結(jié)束不發(fā)一語(yǔ)。有一次他告訴身邊的人：“上帝給了我們兩只耳朵卻只給我們一張嘴是有原因的，我們應(yīng)該聽得比說得多?！?/p>
為了避免說得太多而喪失新觀點(diǎn)、新創(chuàng)意、開發(fā)業(yè)務(wù)的機(jī)會(huì)，可利用“火柴燃燒法”：假想你的手上拿著一支燃燒的火柴，當(dāng)你認(rèn)為火焰即將燒到手指時(shí)停止說話，讓其他人的回應(yīng)。
4)切勿耀武揚(yáng)威或咬文嚼字
假如你是某一個(gè)話題的專家有時(shí)仍應(yīng)學(xué)習(xí)保持沉默，不要咬文嚼字的炫耀，因?yàn)橛锌赡苣銉A聽的對(duì)象可能會(huì)因?yàn)槟愕膽B(tài)度而膽怯或害羞，變得口齒不流利而變得自我保護(hù)。
導(dǎo)讀：水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫(kù)。多喝水對(duì)人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞……
水是人類生命的源泉，是挖掘人體奧秘的寶庫(kù)。多喝水對(duì)人體健康是很有益處的，常喝水的人有助于減肥瘦身，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，美白肌膚等。所以在日常生活中我們應(yīng)該多喝水，下面小編為大家介紹科學(xué)喝水的三大要點(diǎn)，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
科學(xué)喝水的三大要點(diǎn)：
要點(diǎn)一：要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還就可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
要點(diǎn)二：要喝加鹽的溫?zé)崴灰缺?/p>
在夏季，不少人在大量出汗后，選擇飲用冰水或冷飲。其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來暫時(shí)的舒適感，但大量飲用冰水或冷飲，會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。正確的方法是，多喝一些加少許鹽的鹽水，以補(bǔ)充丟失的鹽和水。鹽水進(jìn)入肌體后，會(huì)迅速滲入細(xì)胞，使不斷出汗而缺水的肌體及時(shí)得到水分的補(bǔ)充。
要點(diǎn)三：要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。
要知道，當(dāng)身體特別想喝水時(shí)，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了，也就是說非常缺水了，應(yīng)當(dāng)在想喝水之前的很長(zhǎng)時(shí)間就補(bǔ)充水分。專家建議，最好養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午十點(diǎn)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午三點(diǎn)左右喝一杯，晚上睡覺前再來一杯。要多喝開水，不要喝生水。煮開關(guān)沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
以上介紹科學(xué)喝水的三大要點(diǎn)你們記住了嗎?希望大家在日常生活中多喝水，為了自己的健康著想哦。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。
然而，若問到蔬菜應(yīng)當(dāng)怎樣選購(gòu)和烹調(diào)，各種蔬菜應(yīng)當(dāng)怎樣搭配，什么樣的蔬菜比較安全，蔬菜該讓孩子生吃還是熟吃，以及怎樣讓孩子愛吃蔬菜，很多父母還是感覺有些迷茫。
選購(gòu)蔬菜的三大要點(diǎn)
看顏色選蔬菜
蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋。從總體上來看，可以按照顏色分為兩個(gè)大類：
第一類是深綠色和橙黃色蔬菜。其中包括所有深綠色葉菜，如菠菜、莧菜、小油菜、小白菜、芥蘭、茼蒿、木耳菜等，也包括深綠色的花菜如綠菜花、油菜苔等，還包括胡蘿卜、南瓜等橙色的蔬菜。這些蔬菜中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)，是比水果更重要的營(yíng)養(yǎng)素。比如說，油菜當(dāng)中所含的胡蘿卜素是蘋果的十多倍；綠菜花中的維生素C則是蘋果的二十多倍。
第二類是淺色蔬菜。它們的中心顏色有的是淺綠色的，如大白菜、圓白菜、生菜、黃瓜等；也有的整體是淺色的，如馬鈴薯、洋蔥、白菜花、茄子、絲瓜等。這些蔬菜有的富含維生素C，但是胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。但是它們也有自己的優(yōu)勢(shì)，比如說，洋蔥含有維護(hù)心臟健康的活性物質(zhì)，菜花則含有抗癌物質(zhì)，馬鈴薯對(duì)胃腸具有保護(hù)作用，等等。
孩子年紀(jì)尚小，心臟病和癌癥的危險(xiǎn)暫時(shí)較小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求比較大，若能每天吃到150克以上深色蔬菜，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。然而，為了養(yǎng)成一生的健康飲食習(xí)慣，適應(yīng)多種蔬菜的口味，其他淺色蔬菜也不可偏廢。因此，選購(gòu)蔬菜時(shí)，不妨在保證2-3種深色蔬菜供應(yīng)的同時(shí)，也選擇2-3種淺色蔬菜，把一天的蔬菜數(shù)量補(bǔ)足到300克。
看鮮度選蔬菜
蔬菜越是新鮮，其中營(yíng)養(yǎng)素的損失越少，抗氧化物質(zhì)含量越高，對(duì)孩子來說營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值也就越高?？墒呛芏喔改笧榱俗约菏∈?，往往一次買很多蔬菜，然后存在冰箱里慢慢吃。殊不知，這樣做會(huì)帶來不少健康隱患。
采收之后的蔬菜還“活”著，向衰老和分解的方向不斷進(jìn)展。蔬菜的儲(chǔ)存溫度越高，這種衰老速度就越快，其中的維生素C大量降解，有毒物質(zhì)亞硝酸鹽的含量飛速上升。不新鮮的蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，而且可能對(duì)孩子的健康有害。
蔬菜包在保鮮膜里放入冰箱儲(chǔ)存，可以在一定程度上延緩營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的損失。然而，絕大多數(shù)菜市場(chǎng)和超市尚未將蔬菜放入冷柜當(dāng)中，而是在室溫下銷售。特別是在空調(diào)環(huán)境中，蔬菜會(huì)很快萎蔫、衰老，內(nèi)在品質(zhì)迅速下降。所以，父母?jìng)円⒁膺x購(gòu)最新鮮的蔬菜，也不要在冰箱中長(zhǎng)期儲(chǔ)存蔬菜。除了洋蔥、土豆、胡蘿卜等耐儲(chǔ)品種外，多數(shù)蔬菜不宜存放超過三天。
看品牌選蔬菜
蔬菜鮮嫩水靈，卻有可能被農(nóng)藥和化肥所污染。孩子年紀(jì)小，解毒系統(tǒng)尚不健全，父母往往非常擔(dān)心蔬菜的安全問題。要解決這個(gè)問題，最好的方法是選擇綠色食品蔬菜或有機(jī)食品蔬菜。這些蔬菜的種植管理過程有相關(guān)法規(guī)的保障，其品牌和產(chǎn)地標(biāo)識(shí)明確，因此值得消費(fèi)者信賴。那些無品牌、無產(chǎn)地的蔬菜則需要慎重考慮，因?yàn)橐坏┌l(fā)生問題，消費(fèi)者無從投訴，蔬菜生產(chǎn)者也不用承擔(dān)責(zé)任。
如果不方便購(gòu)買品牌蔬菜，父母?jìng)兛梢钥紤]購(gòu)買應(yīng)季的新鮮蔬菜，回家之后用清水或淘米水浸泡半小時(shí)，然后流水沖干凈即可。每一種蔬菜都有其與生態(tài)環(huán)境適應(yīng)的最佳生長(zhǎng)期，在這個(gè)氣候條件下，可以在自然環(huán)境中產(chǎn)生出最優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，使用的化學(xué)物質(zhì)也相對(duì)較少。
導(dǎo)讀：你是足不出戶的宅女嗎？你對(duì)肌膚保養(yǎng)重視嗎？千萬(wàn)不要以為常在室內(nèi)，沒有外界的飛揚(yáng)的塵土、渾濁的空氣、風(fēng)吹日曬的摧殘就可以對(duì)護(hù)膚表示懈怠。作為宅女，怎樣才能讓你的肌膚更為完美呢？今天就一起來了解一下吧！
宅女護(hù)膚心經(jīng)一：防輻射
宅在家里足不出戶干得最多的事是不是上網(wǎng)呢？長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦難免面臨輻射困擾，除了擺放各種的防輻射植物外，及時(shí)適當(dāng)?shù)淖雒娌壳鍧嵰彩鞘钟斜匾?。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其聚集的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等，因此在使用后必須及時(shí)洗臉洗手。除此外，還可以多吃一些Vc和蛋白質(zhì)含量高地食物。海帶、豆芽、橘子、雞蛋、牛奶等可以補(bǔ)充人體內(nèi)的維生素A和蛋白質(zhì)，能有效地防輻射。
宅女護(hù)膚心經(jīng)二：均衡飲食
相信很多宅女們居家多以零食、外賣為主，這樣很容易毀掉你的肌膚，營(yíng)養(yǎng)不均衡是肌膚的最大殺手之一。所以想要擁有好肌膚必須均衡飲食，蛋白類、魚類、肉類、蔬果一樣都不能少，豐富而均衡的飲食不僅是健康身體的根基，更是養(yǎng)出漂亮肌膚的根本?；ㄒ?、豌豆、奇異果、櫻桃、檸檬等等，豐富蔬果能帶給你完美的肌膚。在此小編特薦一款纖體又美容的食品：山藥。山藥不僅能減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且山藥還含有豐富的薯蕷皂(天然的DHEA)，內(nèi)含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，有促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成作用，作用于皮膚時(shí)，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝、提升肌膚功能。
宅女護(hù)膚心經(jīng)三：睡好美容覺
宅女們也有經(jīng)常熬夜的時(shí)候，或看電影，或玩游戲。但不得不提醒，保持每天不低于8小時(shí)的睡眠時(shí)間是美膚的一大關(guān)鍵，最好是在晚上11點(diǎn)睡，早晨7點(diǎn)起床。睡好覺才能養(yǎng)出好肌膚，即便是迫不得已的情況下也一定要在潔膚后再干其他的活，或者在睡前來一片倦容急救面膜。睡好覺才能令你的肌膚容光煥發(fā)！
宅女護(hù)膚心經(jīng)四：合理有效的保養(yǎng)
除了以上的幾點(diǎn)外，還有一點(diǎn)非常重要，那就是合理有效地保養(yǎng)。早晨起床后給肌膚做個(gè)深沉的清潔，到了上午10點(diǎn)下午2~3點(diǎn)左右給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水。除此外排毒養(yǎng)顏的各種的美膚品要合理的利用起來，給自己列給專屬自己的美膚表，想不漂亮都難！
當(dāng)代中國(guó)的中年男人正處在一個(gè)上有老，下有小，中間有老婆、事業(yè)，惟獨(dú)沒有自己這樣一個(gè)充滿生存壓力的人生階段。因此各種奇思妙想的補(bǔ)藥撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國(guó)男人真的到了不進(jìn)補(bǔ)就無法生存的地步了。真是這樣嗎？答案是：NO。
我們目前一提起補(bǔ)藥往往都往那方面去想。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當(dāng)?shù)膩y補(bǔ)所謂的補(bǔ)藥不但與己無益，有時(shí)反而有害。
其實(shí)你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的補(bǔ)藥。
補(bǔ)藥一：硼前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢(shì)，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì)保護(hù)前列腺，就是因?yàn)槲骷t柿里面有比較豐富的硼。
量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國(guó)藥物研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因?yàn)橄悴荼ち枥锞秃信稹?/p>
補(bǔ)藥二：葉酸讓男性遠(yuǎn)離早老年癡呆
瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現(xiàn)智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預(yù)防動(dòng)脈栓子形成。這對(duì)飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、谷類等。
補(bǔ)藥三：沙丁魚、金槍魚、鯡魚中的-3s脂肪酸男性護(hù)心專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團(tuán)而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動(dòng)。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾?。ㄈ顼L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡），并能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的脂含量、延緩腦細(xì)胞衰老
量：
當(dāng)人們患病就醫(yī)時(shí)，自然會(huì)想到根據(jù)身體的不同部位出現(xiàn)的不適去相應(yīng)科室就醫(yī)，各科室會(huì)根據(jù)患者的不同疾病給出不同的治療方案。但不是每位患者都能認(rèn)識(shí)到，病在不同的臟器，不僅治療方案不同，飲食也會(huì)不同。
心臟疾病當(dāng)心臟有疾患時(shí)，比如患冠心病、心力衰竭，必須進(jìn)食適宜數(shù)量的食物，一般情況推薦每日攝入1600~2000千卡的能量，最好選擇優(yōu)質(zhì)、易消化的蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、魚肉以及蛋白粉，并補(bǔ)充足量的維生素和微量元素。同時(shí)，必須限制鈉離子的攝入。
飲食要點(diǎn)
應(yīng)避免過多食入產(chǎn)氣的食物而增加心臟負(fù)擔(dān)。易產(chǎn)氣的食物包括粗糧、土豆、紅薯、韭菜、菠菜、芹菜、洋蔥、蘿卜、豆類、奶類等。必要時(shí)還要從食物中補(bǔ)充足夠的鉀離子，以增強(qiáng)心臟的收縮能力。對(duì)于心臟病患者來說，最佳的胃腸道補(bǔ)鉀的方法是將綠葉蔬菜切碎后制作蔬菜湯汁，直接飲用或者用其采制作其他食物。
腎臟疾病當(dāng)腎臟有疾患時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)會(huì)有很大的不同。首先要控制蛋白質(zhì)的食入量，就是說從葷食和素食中食入的總蛋白質(zhì)數(shù)量不能超標(biāo)，過多的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腎功能進(jìn)一步惡化。臨床營(yíng)養(yǎng)師會(huì)根據(jù)病情程度制定出一個(gè)合適的蛋白質(zhì)食入量。為了讓有限的蛋白質(zhì)在體內(nèi)發(fā)揮最大作用，還要適當(dāng)提高糖類的食入量。應(yīng)將素食中節(jié)省出的蛋白質(zhì)數(shù)量讓給葷食，盡可能多吃一些葷食。當(dāng)尿量減少時(shí)，需要限制鉀離子的食入量，選擇含鉀低的食物。這與心臟疾患正好相反。
飲食要點(diǎn)
由于鉀離子普遍存在于各種食物中，所以在食物制作過程中有效減少鉀離子才是最重要的。例如，可以將蔬菜切碎后先用熱水燙過再炒，并且勿食湯汁以防止攝鉀過多。同時(shí)，慢性腎衰病人不要吃含磷高的食物，過多的磷可加速腎功能衰竭。內(nèi)臟類、豆類、全谷類、堅(jiān)果、奶類均是含磷高的食物。此外，給食欲不好的腎功能衰竭患者喝麥片粥和普通牛奶的做法也是錯(cuò)誤的。
肺部疾病 當(dāng)肺部有疾患時(shí)，尤其是慢性阻塞性肺病的患者，由于本身食欲下降，家屬往往只給患者吃一些小米粥和面條，恰恰這類患者不能食入大量的主食。因?yàn)樵谌蠊┠軤I(yíng)養(yǎng)素中，體內(nèi)碳水化合物代謝需要消耗的氧分子是最多的。這些呼吸困難的患者，血液中氧含量本身就已減少，這樣的飲食只能是雪上加霜。
每個(gè)人都有各自不同的生活習(xí)慣，有的人不愛吃魚，就以豬肉代替魚肉；有的人嫌麻煩，早餐只吃方便面這些生活習(xí)慣看似沒有什么，其實(shí)對(duì)于正在加速你的衰老，讓你的健康也受到影響。九大惡習(xí)，讓你的衰老加速來到，你應(yīng)該警惕，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
惡習(xí)一：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對(duì)兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
惡習(xí)二：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)。
惡習(xí)三：方便面代替早餐
經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)椋S持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
惡習(xí)四：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習(xí)五：補(bǔ)藥代替營(yíng)養(yǎng)品
不少人在醫(yī)生建議加強(qiáng)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)時(shí)，卻往往去服用各種補(bǔ)藥。然而，專家指出，補(bǔ)藥不可代替營(yíng)養(yǎng)品。氨基酸是常見補(bǔ)藥，但若不是進(jìn)食困難，則不必應(yīng)用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應(yīng)，對(duì)于腎功能不好者，還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無妨，實(shí)則不然，長(zhǎng)期服用維生素A、D丸可發(fā)生維生素A中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營(yíng)養(yǎng)品。
惡習(xí)六：營(yíng)養(yǎng)品代替天然食品
很多人越來越重視營(yíng)養(yǎng)，這是好事，但濫用營(yíng)養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當(dāng)飯吃，把維生素當(dāng)水果和蔬菜，認(rèn)為吃了這些營(yíng)養(yǎng)品，身體就會(huì)長(zhǎng)保健康。更有不少人認(rèn)為，維生素類藥物對(duì)身體有益，多吃點(diǎn)無妨，實(shí)則不然。例如，大量的維生素C與腎結(jié)石形成有關(guān)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補(bǔ)充時(shí)，應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，切不可濫補(bǔ)。
惡習(xí)七：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲(chǔ)存了幾天的，其維生素也在儲(chǔ)存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因?yàn)槭卟瞬烧罄洳?，能很好地防止維生素的流失。
惡習(xí)八：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健康人的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
惡習(xí)九：昂貴的代替便宜的
貴的，未必就是最好的。比方說，昂貴的魚翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構(gòu)成不全面，跟人體需要的氨基酸構(gòu)成不甚符合，遠(yuǎn)不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。與其吃魚翅攝取那一點(diǎn)膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來得有營(yíng)養(yǎng)。
備戰(zhàn)高考的日子里，為孩子安排營(yíng)養(yǎng)美味的一日三餐與點(diǎn)心成了媽媽們的重頭戲，不少家長(zhǎng)還購(gòu)買了大量水果為孩子們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提高免疫力，但一不小心也會(huì)陷入種種誤區(qū)。
三餐營(yíng)養(yǎng)均衡
備戰(zhàn)高考期間的飲食安排上，專家提出的基本指導(dǎo)意見和原則是：三餐營(yíng)養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。
第一，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)，高考期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。
第二，三餐之間的安排要不同對(duì)待。湯慶婭教授認(rèn)為在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食 用量。早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃 的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。補(bǔ)腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些。蔡美琴教授認(rèn)為，家長(zhǎng)在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
沖刺期三大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)需提防
■誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準(zhǔn)備了大魚大肉好好補(bǔ)補(bǔ)
瀟瀟的媽媽最近準(zhǔn)備了不少肉類食品，打算高考那三天給孩子配備上最最營(yíng)養(yǎng)的餐飲。
不過，專家們卻認(rèn)為不應(yīng)該給孩子過多進(jìn)食大魚大肉，而應(yīng)該多補(bǔ)充蔬菜水果和乳制品。因?yàn)榇罅康娜赓|(zhì)食品其實(shí)是加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于大腦的供血。
■誤區(qū)二、食譜變化太大，不顧及孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣
靜靜的媽媽打算換一種以前家里不太常用的方法，給孩子好好換一換口味，增加一點(diǎn)新鮮感。
一些家長(zhǎng)不顧及孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣，這種做法會(huì)適得其反。比如有的孩子平時(shí)比較喜歡吃葷，這個(gè)時(shí)候突然變得很清淡，會(huì)打亂他們常有的習(xí)慣;有的孩子則平時(shí)吃得較清淡，此時(shí)為了求進(jìn)補(bǔ)，又一下子吃得很油膩，其實(shí)反而對(duì)孩子的身體不利。
■誤區(qū)三、購(gòu)買很多補(bǔ)品補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
蘇蘇的爸爸已經(jīng)給孩子購(gòu)買了不少營(yíng)養(yǎng)保健品;而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準(zhǔn)備給孩子燉湯進(jìn)補(bǔ)。
這樣的大補(bǔ)特補(bǔ)遭到了專家們的否定。專家表示，如果進(jìn)補(bǔ)過量，考生在食用后不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長(zhǎng)的意圖適得其反。
如果的確需要服用的話，也應(yīng)該注意一個(gè)度的問題，不要濫用，要適可而止。
奇異果和酸奶同吃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
眼下正是水果大量上市的季節(jié)，不少家長(zhǎng)為了給高考考生提高免疫力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，往往選擇各類水果作為佐餐點(diǎn)心或夜宵，“少量多樣”是最佳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方式。
首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品種要多樣化，其中蔬菜5種以上，水果2種以上。因?yàn)槊糠N食物所含的營(yíng)養(yǎng)都不一樣，如肉類含脂肪、蛋白質(zhì)較多，而水果里的維生素、礦物質(zhì)比較多，只有保證多樣化的飲食，營(yíng)養(yǎng)才能全面均衡。
其次，要做到少量多樣，除了正常三餐外，可分別在上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)左右各吃些點(diǎn)心，主要以奶制品、水果為主，其中奇異果和酸奶同時(shí)吃特別值得推薦。奇異果含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。
一般水果不僅含維生素C較多，還含有很多膳食纖維，常吃確實(shí)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善腸道功能，預(yù)防便秘，提高免疫力。而對(duì)于不少家長(zhǎng)習(xí)慣用水果給考生補(bǔ)充額外營(yíng)養(yǎng)的做法，蔡美琴教授認(rèn)為，高考考生尤其要注意以下幾點(diǎn)：
首先是不要一下子吃太多，比如一次吃半個(gè)西瓜不僅容易引起肥胖，還會(huì)影響考生對(duì)其它食物的食欲，每天200~300克的量較為合適。
其次，要注意水果品種的多樣性，與其一次只吃一個(gè)蘋果或一根香蕉，不如把蘋果、香蕉切成片或段，一家人分來吃，這樣營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
另外，還要注意吃水果的時(shí)間，飯后不能立即吃，更不能跟飯一起吃，最佳吃水果的時(shí)間是飯前或飯后2小時(shí)。
導(dǎo)讀：很多人為了應(yīng)酬，要喝酒，很多人為了開心，要喝酒，很多人無端端的也要喝酒，大家是否知道喝酒多了對(duì)身體是非常不好的，小編就要……
很多人為了應(yīng)酬，要喝酒，很多人為了開心，要喝酒，很多人無端端的也要喝酒，大家是否知道喝酒多了對(duì)身體是非常不好的，小編就要告訴大家喝酒有哪9大誤區(qū)。
誤區(qū)一：每小時(shí)飲酒不過一杯，就能安全開車回家。人體每2個(gè)小時(shí)才能加工處理完一杯啤酒。酒精的平均代謝率為每小時(shí)每公斤體重100毫克，舉例來說，一個(gè)體重約72公斤的男性，他每小時(shí)只能轉(zhuǎn)化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個(gè)小時(shí)才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點(diǎn)就沒事，開車還是最好滴酒不沾。
誤區(qū)二：喝點(diǎn)茶或咖啡能醒酒。實(shí)際上，咖啡因會(huì)起到更壞的作用，因?yàn)樗且环N興奮劑。雖然它能讓飲酒者稍微清醒些，但會(huì)導(dǎo)致人體功能受損。咖啡因會(huì)讓飲酒者誤認(rèn)為自己沒有受到損害，從而引發(fā)更危險(xiǎn)的行為和決定。
誤區(qū)三：飲酒會(huì)導(dǎo)致整夜昏睡。喝酒會(huì)讓人在夜間更為頻繁地上廁所，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制抗利尿激素，這就意味著有更多的液體流向膀胱。同時(shí)，酒精也是一種利尿劑，它會(huì)導(dǎo)致更多的水分從人體的每個(gè)細(xì)胞中被擠出，這些多余的液體也會(huì)被輸送到膀胱，導(dǎo)致排尿增多。
誤區(qū)四：喝烈性酒前喝點(diǎn)啤酒，不容易醉。無論喝什么酒，攝入的酒精總量是使你產(chǎn)生宿醉的關(guān)鍵，不要相信這些所謂的偏方，控制攝入的酒精總量是不醉的最好辦法。
誤區(qū)五：喝啤酒會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚。啤酒喝太多是會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚，但對(duì)任何食物或飲料攝入過量都會(huì)長(zhǎng)出啤酒肚。長(zhǎng)啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物，并不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。
誤區(qū)六：睡前飲酒有助于睡眠。睡前少量飲酒會(huì)讓人更容易入睡，但暴飲會(huì)擾亂睡眠。2013年的一項(xiàng)文獻(xiàn)綜述表明，酒精通常會(huì)擾亂快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少。
誤區(qū)七：有些食品能預(yù)防宿醉。并沒有科學(xué)證據(jù)表明市面上所銷售的一些食品能夠預(yù)防宿醉，不論它們含有多少維生素。在過去，食品制造商會(huì)添加維生素B1(或葉酸、維生素B6、維生素B12)，來加快酒精的代謝速度，但這種說法并無任何依據(jù)。
誤區(qū)八：飲酒后的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和奶酪有助于恢復(fù)正常。實(shí)際上，在飲酒之前和飲酒過程中吃什么樣的食物更為重要;食物能降低身體對(duì)酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那么高。
誤區(qū)九：酒醉昏迷沒什么大不了的。因飲酒而昏厥并不是簡(jiǎn)單的中毒，也并非不會(huì)危及生命。酒精中毒會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致人體所必需的功能停止，神經(jīng)反射完全消失，進(jìn)而導(dǎo)致死亡。也有飲酒者因?yàn)閲I吐時(shí)吸入自己的嘔吐物而被嗆死。
不是說喝酒不好，而是要注意喝酒的量，小編溫馨提示：每個(gè)月可以適量喝一些酒，對(duì)身體是有益的，但是千萬(wàn)不要過量而且不要空腹喝酒。
【導(dǎo)讀】冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，冬季是最適合進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)季節(jié)，不怕上火，還能有效幫助促進(jìn)血液循環(huán)，起到御寒保暖的作用。下面小編推薦冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)小常識(shí)。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
一、冬季可多食用一些羊肉、豬肉等性溫的食物
二、冬季可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝
不過要注意不同體質(zhì)的人要用不同的單味藥。枸杞、山萸肉、何首烏都是適合肝腎虛的人。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
三、可適當(dāng)吃些姜
最好是自己切幾片生姜，和紅糖一起泡好，趁熱喝。
四、冬季咽喉嗓子易干，對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)咽干、干咳的人群應(yīng)該喝一些中藥代茶飲來解決
例如老中醫(yī)清涼喉寶沖劑，由老中醫(yī)精心配制，安全無副作用，可以當(dāng)做日常保護(hù)咽喉的茶喝，不僅可以滋潤(rùn)咽喉，而且對(duì)慢性咽炎也有很好的防治作用！
五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物
六、冬季多食用大棗、紅糖、桂圓、生姜熬湯等各種食物
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
七、冬季應(yīng)忌食生冷食物
廣東人最注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，在這個(gè)來臨的冬季，很多人已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)，但一定要注意適度，以免滋補(bǔ)過火而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎。冬季寒冷干燥，咽喉嗓子也最容易出問題，故咽喉嗓子的護(hù)養(yǎng)也很重要。嗓子舒服是喝出來的，咽喉健康才能吃得更香。
經(jīng)過小編介紹的冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn),你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？教大家冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)的養(yǎng)生小常識(shí)大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
冬天飲食健康進(jìn)補(bǔ)七個(gè)要點(diǎn)
