節(jié)后保健清洗 腸胃四大招
養(yǎng)生四大原則。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“節(jié)后保健清洗 腸胃四大招”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：春節(jié)長假過后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不……
春節(jié)長假過后，胃腸道不適、疲倦、焦慮、皮膚過敏等癥狀紛紛出現(xiàn)，這就是節(jié)后綜合征在作怪。如果不加防范，這種現(xiàn)象可能持續(xù)好幾周。為此，提供以下保健良方，教你從容應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合征。
心腦血管問題多
春節(jié)長假后，看病率比較高的除了胃腸科消化系統(tǒng)疾病及感冒發(fā)燒外，神經(jīng)內(nèi)科的心腦血管病患等疾病也開始增多。
假日期間，人們的飯桌上多以大魚大肉為主，抽煙喝酒之類的種種邀請(qǐng)也很難拒絕，這就導(dǎo)致了血脂增高和血液黏稠等血液病變。由于這都是慢性病變，所以其引發(fā)的心腦血管病大多數(shù)都在度過假日后出現(xiàn)癥狀。因此，心腦血管病患者一定要在假日后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以清淡素食為主，規(guī)律生活。
前列腺炎患者激增兩倍
春節(jié)長假，不少老年人因?yàn)殚L時(shí)間坐在麻將桌前，導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)病率提高,這兩天去男科看病的患者增加了近兩倍。
建議男性市民，及時(shí)服用一些番茄紅素產(chǎn)品，適量補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)提高自身免疫力、防治前列腺疾病大有裨益。
腸胃拉響了警笛
長假7天，太過油膩的菜，讓不少人鬧起了腸胃病。節(jié)后腸胃清洗非常必要，建議清洗腸胃四大招數(shù)：
一、多喝粥多吃粗糧：魚生痰、肉生火，吃多了大魚大肉，節(jié)后，不妨多吃一些粗糧，如小米粥、黃面粥。這些湯湯水水的，都能起到下火的作用，也能讓你超負(fù)荷的腸胃休息一下。光喝粥不頂饑，那就吃一些蒸紅薯、蒸山藥，或者吃一些涼拌黃瓜之類的涼菜。
二、 多喝開水排毒養(yǎng)顏：節(jié)日期間看電視、聊天時(shí)，嘴里總少不了瓜子、花生，這些看似平常的零食，油脂含量很高。節(jié)后，應(yīng)盡量減少油脂、糖的攝入，讓自己多喝開水和茶水。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，將積在體內(nèi)的油脂排泄出去。
三、吃水果補(bǔ)充維生素：節(jié)日里，每天都吃得很多很飽，以為身體所需的各種營養(yǎng)成分都有了。其實(shí)，由于吃得太單一，已經(jīng)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡。各種水果則是補(bǔ)充維生素的最好方法。梨可以增加腸蠕動(dòng)，解除便秘，還可以下火止咳。蘋果帶皮吃可以止瀉，還可以美白皮膚。橙子維生素C含量較高，有去熱滯火的作用。
四、 多吃蔬菜補(bǔ)充粗纖維：長假期間蔬菜攝入不夠，很容易引起便秘，節(jié)后一定要多補(bǔ)充粗纖維，生菜、芹菜、白菜、青菜，這些都可以調(diào)理腸胃。
除了以上四招，對(duì)于有較長便秘史的人，建議吃一些通補(bǔ)結(jié)合的保健品，如潤通養(yǎng)生寶，不但可以調(diào)理腸胃，還能幫助清理體內(nèi)毒素。
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導(dǎo)讀：春節(jié)期間，親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)……
春節(jié)期間，親朋好友之間聚餐增多，而雞、魚、蝦等食物都是春節(jié)餐桌的主要菜肴，加上頻頻飲酒，或冷熱食物混雜，都會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，讓你出現(xiàn)腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。再加上過多的瓜子糖果等豐富的零食，吃多了也容易造成胃腸脹氣，導(dǎo)致食積不化、消化不良。這些都容易導(dǎo)致一些腸胃本就不好的人出現(xiàn)問題。節(jié)后的我們，更需好好調(diào)理腸胃，防止它們?cè)旆础?/p>
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
編者按：還在為腰部有贅肉還煩惱嗎?還在為不能秀出好身材還煩惱嗎?不用煩惱，中醫(yī)按摩有方法，可以幫助你甩掉腰部肥肉，讓你做水蛇腰女人。
1、刺激腰背穴位
腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。
用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。
2、捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。
3、按摩刺激腹部肌肉
若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
中醫(yī)傳統(tǒng)的推拿手法對(duì)肥胖患者的臟腑經(jīng)絡(luò)進(jìn)行推拿按摩，并對(duì)重點(diǎn)穴位進(jìn)行刺激，以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，有效地消除饑餓感和疲勞感，使食量明顯減少，過剩的體內(nèi)脂肪逐漸消耗而達(dá)到減肥的目的。
適宜人群：精神壓力型肥胖。精神壓力過大，生活作息不規(guī)律，也是導(dǎo)致發(fā)胖的因素。
編者按：衰老是愛美人士的天敵，亦是每一個(gè)人都不可抗拒的自然規(guī)律，但只要保養(yǎng)得法，人們是可以讓青春與美麗照亮更長人生旅程的。如何抗衰老？小編推薦給您一些小招數(shù)。
方法：做八搓時(shí)，搓手、額和耳時(shí)的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足時(shí)，手法可適當(dāng)重些，有利于加速血液循環(huán)。
1、搓額方法：
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
2、搓鼻方法：
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
3、搓手方法：
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
4、搓耳方法：
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
中醫(yī)推拿減肥：
1、推拿減肥可以消除饑餓感。是不是十分符合很多JMS的需要啊?怕餓肚子，真的是減肥難關(guān)，推拿瘦身就是個(gè)懶人減肥法。
2、瘦身方法這么多，選個(gè)自己最喜歡和方便的方式才能幫助持之以恒，推拿減肥一直是我喜歡的，成效快不快對(duì)我來說不是最首要的問題，舒服和放松才是最重要的。
3、現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是心寬體胖，精神壓力過大，也是會(huì)發(fā)胖起來的。放太松不行，太緊張也不行，發(fā)胖的危險(xiǎn)真是無處不在，請(qǐng)放松放松再放松啊。
4、推拿明顯瘦得慢，但穩(wěn)定性好。
保健按摩指南：
手法：主要用瀉法
取穴：曲池、天樞、陰陵泉、太沖等穴位上用按壓手法，每穴3-5分鐘。
腹部取穴：下腕、中極、中腕、關(guān)元等穴，在以上穴位用推壓手法進(jìn)行反復(fù)治療，用逆時(shí)針按摩8分鐘，再斜推兩側(cè)少腹。
在家做做小推拿吧!
辦法：睡覺前摩擦腹部進(jìn)行按摩，用手掌環(huán)繞肚臍由右至左，上而下重復(fù)摩擦。
每天身體里產(chǎn)生的毒素都要趕緊在睡覺前排出哦!這是無毒美人的最基本小招數(shù)啦。
總結(jié)：綜上所述，告別贅肉不是夢，只要你夠堅(jiān)持，掌握推拿手法，每天記得做必要的推拿按摩，還怕好身材鍛煉不出來嗎?
導(dǎo)讀：牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故……
牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故稱牛蒡。因長期汲取日月雨露大地之精華，蘊(yùn)含豐富之營養(yǎng)，故有中國人參、韓國高麗參之美譽(yù)，日本人向來奉為養(yǎng)生圣品。我們平時(shí)汲取牛蒡里面的營養(yǎng)，可以通過牛蒡茶飲的方式，不僅能養(yǎng)生保健，還能陶冶自己的情操。
一、牛蒡的功效與作用。
《本草綱目》中記載牛蒡可解熱、散結(jié)、除風(fēng)、利喉、利便、除斑疹、瘡毒、行十二經(jīng)絡(luò)、治腰酸，經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)分析，牛蒡富含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，等人體所需要的多種礦物質(zhì)及人體必需的十七種氨基酸。經(jīng)常食用牛蒡根有促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖，并適合糖尿病患者長期食用（因牛蒡根中含有菊糖），類風(fēng)濕，抗真菌有一定療效，對(duì)癌癥和尿毒癥也有很好的預(yù)防和抑制作用，因此被譽(yù)為大自然最佳清血?jiǎng)?/p>
1、預(yù)防和抑制心血管疾病。
牛蒡茶對(duì)三高、糖尿病有很好的預(yù)防和抑制作用，高血壓是世界上常見的心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起腦、心、腎臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類的健康，因此對(duì)高血壓提早認(rèn)識(shí)，早期預(yù)防，及時(shí)治療有重要的意義。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實(shí)能降脂減肥、防治結(jié)石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，達(dá)到血壓下降的效果。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長期飲用。
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2、牛蒡茶具有抗衰老作用。
牛蒡富含蛋白質(zhì)及多種人體必須維生素和微量元素，排出毒素的同時(shí)，進(jìn)行必要的滋補(bǔ)和調(diào)理，達(dá)到排、補(bǔ)、調(diào)三效合一，恢復(fù)自然平衡的健康狀況,能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑、黑褐斑等,美國著名的保健專家艾爾、敏德爾在他的《抗衰老圣典》一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態(tài)的溫和營養(yǎng)藥草，而對(duì)體內(nèi)系統(tǒng)的平衡具有復(fù)原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
3、牛蒡茶具有通經(jīng)絡(luò)活血化淤的作用。
早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有記載牛蒡能通十二經(jīng)脈,除五臟惡氣，能調(diào)整女性經(jīng)期，對(duì)于女性的氣滯血淤的癥狀和久坐辦公室的上班族有很好作用。
4、牛蒡茶具有排毒健胃潤腸的功效。
能排胃腸毒素；對(duì)頑固便秘者有很好的效果，牛蒡因其良好的排毒效果,能加速乙醇在體內(nèi)的代謝,醉酒者飲用能快速解酒。
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二、喝牛蒡茶需要注意什么？
1、沖泡牛蒡茶時(shí)不必再清洗牛蒡茶以防營養(yǎng)流失。
2、沖泡牛蒡茶時(shí)不要與其它茶混飲或沖泡。
3、牛蒡茶有降低高血壓的作用，所以低血壓患者最好間歇性飲用牛蒡茶。
4、在飲用牛蒡茶的時(shí)候不要吃辛辣的食物，不要熬夜，以防出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
5、女性在飲用牛蒡茶時(shí)要注意月經(jīng)期最好不要飲用。
6、建議孕婦和幼兒不飲用牛蒡茶或間歇性飲用牛蒡茶。
7、沖泡后的牛蒡茶茶片最后食掉。
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原則1 外出應(yīng)酬，先保濕
如果一定要外出應(yīng)酬，保濕工作一定要做到位，剛復(fù)原的肌膚缺水掉皮現(xiàn)象一定是嚴(yán)重的，保濕做不好，干燥的肌膚就會(huì)很難上妝。原則2 避免給脆弱的肌膚添壓力
過敏后的肌膚壓力本身已經(jīng)很大，卸妝油最好停用，嘗試用成分安全的卸妝水來卸妝。溫和卸妝并不意味著清潔力降低，改用卸妝水只是為了避免給已經(jīng)產(chǎn)生的敏感增加負(fù)擔(dān)。潔面產(chǎn)品也以溫和為前提選擇。原則3 防曬避高溫
防曬，夏季來臨，強(qiáng)烈的紫外線，高熱的溫度，會(huì)讓剛剛敏感過后的肌膚躁動(dòng)不安，所以出外防曬很是關(guān)鍵，太陽傘，護(hù)膚水一定必備。原則4 過敏后的肌膚要經(jīng)常降溫鎮(zhèn)定
紅血絲、黯沉是敏感期最易出現(xiàn)的肌膚狀態(tài)，要定時(shí)使用溫水輕輕拍打令肌膚鎮(zhèn)定。不然當(dāng)遇到戶外的陽光或冷熱突變的環(huán)境，MM的小臉可能很快就變成紅臉關(guān)公啦。原則5 護(hù)膚營養(yǎng)要漸減
護(hù)膚品也要盡可能的選擇帶有舒緩功能的，這樣可以輔助皮膚重建皮脂膜。過度營養(yǎng)在肌膚敏感時(shí)期要遠(yuǎn)離。原則6 消炎護(hù)膚減低刺激
甘草、銀杏消炎和修護(hù)的效果很好，降低敏感刺激的同時(shí)還可以有效幫助肌膚抵御其他侵害。原則7 外出后要全面潔膚
每次外出歸來都做全面清潔，不讓過敏原停留時(shí)間延長。外界損害皮膚的不利物質(zhì)不要讓它停留在臉上。原則8 加強(qiáng)自身的抵抗力
肌膚過敏很大原因是因?yàn)樽陨淼牡挚鼓芰ο陆担约訌?qiáng)身體的抵抗力是最根本的。多吃燕窩，燕窩是女性美膚的良伴。【導(dǎo)讀】辨別激素草莓六大招的方法有什么呢？普通草莓則個(gè)頭比較小，呈比較規(guī)則的圓錐形，不過有些激素草莓因?yàn)槠贩N的關(guān)系，也會(huì)形狀呈圓錐形，但是個(gè)頭偏大，下面就讓我們來了解一下么辨別激素草莓六大招。
辨別激素草莓六大招
使用了過量激素的草莓，從顏色、果形、大小上都不好做出判斷，一般都需要靠專業(yè)儀器來進(jìn)行復(fù)雜的檢測，才能確認(rèn)是否打了激素。不過，還是可以通過一些小方法來辨別。比如在購買草莓時(shí)，可以先聞一聞草莓的味道，新鮮的好的草莓具備特有的香味，而打了過量激素的草莓，草莓香味不濃，還會(huì)帶有略微的刺鼻氣味。
第一招，看外觀。普通草莓則個(gè)頭比較小，呈比較規(guī)則的圓錐形，不過有些激素草莓因?yàn)槠贩N的關(guān)系，也會(huì)形狀呈圓錐形，但是個(gè)頭偏大。一般激素草莓體積比較大而且形狀比較奇怪，會(huì)出現(xiàn)比較扭曲的情況。因此消費(fèi)者在挑選的時(shí)候?qū)τ趥€(gè)頭大、形狀過于奇怪的草莓要尤其謹(jǐn)慎。
第二招，看顏色。激素草莓顏色不均勻、光澤度差，在草莓的頭部即草莓葉蒂部分的顏色青紅分明，草莓的局部紅顏色過于深重，而其他部分較為淺。好的草莓應(yīng)該是顏色均勻，色澤紅亮的。另外，草莓表面的白芝麻應(yīng)該是金黃色的，如果你看到的芝麻粒也是紅色的，那有可能是染色的。
草莓表面的白芝麻應(yīng)該是金黃色的，如果你看到的芝麻粒也是紅色的，那有可能是染色的。
第三招，看切開后果肉的顏色是否均勻。正常草莓的果肉都是呈粉紅色，或因成熟度不夠呈白色，但是顏色都是均勻的，不會(huì)紅白界線非常分明。
第四招，品口感。正常草莓口感較硬，果味濃，但注射了激素的草莓，口感較軟，味道很淡。
第五招，看是否有中空。草莓被注射激素后，果肉會(huì)有中空。
第六招，看能否隔夜。被注射激素的草莓不能長久存放，一般隔夜后，排除被擠壓等原因外，就會(huì)變軟，或是變成暗紅色，但正常草莓一般能過夜存放。
不過，這幾招要綜合考量，不可僅憑一點(diǎn)就判定草莓是被打了激素的。
導(dǎo)讀：人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的禍根
人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長壽的禍根，因此，老年人要特別注意反常。
反常氣候：春天時(shí)熱時(shí)涼，風(fēng)云變幻；夏天炎熱，酷暑難當(dāng)；秋天淫雨，天氣涼爽；冬天奇冷，嚴(yán)寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動(dòng)，與人體的關(guān)系密切。每年白露過后，慢性氣管炎的病人就多起來，清明一過，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對(duì)于天氣反常時(shí)的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。
反常的情況：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對(duì)外界物質(zhì)刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國醫(yī)學(xué)有七情過度則傷人的精辟論斷。生活諺語人逢喜事精神爽，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭也確有道理。容易激動(dòng)、急躁，對(duì)自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害于健康還會(huì)促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴(yán)重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。
步態(tài)異常：我們常看到有些老年人，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，則步履蹦蹦，老態(tài)龍鐘。其實(shí)這后一種步態(tài)的老年人里大約有16％是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運(yùn)動(dòng)能力下降是年齡增長的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒；另外許多骨關(guān)節(jié)疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。對(duì)于這些病理現(xiàn)象，如能及時(shí)求醫(yī)，查病因，進(jìn)行治療，是完全可以治愈的。
反常的飲食：人的飲食，要定時(shí)定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反?，F(xiàn)象是有些老年人為了追求老來瘦而盲目地減少進(jìn)食，這樣會(huì)損害人體健康，也不應(yīng)提倡。此外，偏食也是老年人的一個(gè)反常現(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補(bǔ)充，從而影響人體的許多重要生命活動(dòng)。
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對(duì)某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價(jià)格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、何首烏粥：
何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時(shí)，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用。可當(dāng)早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強(qiáng)壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過氧化作用，能阻止細(xì)胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
二、花生粥：
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時(shí)加入冰糖少許，即可食用，可當(dāng)早餐，可長期食用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補(bǔ)中益氣;落花生粥潤肺、止咳、悅脾。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時(shí)加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧櫮c通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。
三、紅棗糯米粥：
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強(qiáng)心臟收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗(yàn)，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對(duì)增進(jìn)健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。
四、桂圓肉粥：
桂元肉15克，紅棗3一5枚，粳米100克，一并煮粥，早、晚服用(可當(dāng)早餐)。桂元能健脾補(bǔ)血。營養(yǎng)分析，含有葡萄糖、蔗糖、維生素A和B、蛋白質(zhì)、脂肪及鞣質(zhì)。與紅棗配合，適用于心血不足的心悸、失眠、健忘、貧血、體質(zhì)虛弱等的輔助治療。但風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱及舌苔厚膩時(shí)不宜吃。
如今人們對(duì)健康的關(guān)注和重視，足療、指壓等保健方式也逐漸被人們所接受。對(duì)于想常保性健康的男性來說，其實(shí)不用那么麻煩，只需要經(jīng)常對(duì)以下四大保健穴按摩即可。男性健康常識(shí) 讓男性更健康的四大保健穴。
穴位一、足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
穴位二、腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式：
手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
穴位三、氣海
氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
穴位四、關(guān)元
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式：
要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用雙掌推腹法。男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。
