防寒養(yǎng)生之女性手腳冰冷
四季養(yǎng)生之女性滋補(bǔ)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的防寒養(yǎng)生之女性手腳冰冷，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
天氣越是寒冷，防寒養(yǎng)生就越是重要，如果沒(méi)有很好的防寒養(yǎng)生就會(huì)導(dǎo)致疾病或者身體的狀況。因此，在寒冷的冬季，我們要在吃、穿、運(yùn)動(dòng)、休息等等生活的方方面面防范于未然，才能度過(guò)一個(gè)健康而舒適的冬季。
下面介紹利用中藥的五種防寒養(yǎng)生抗病方法。
五味藥材每日足浴
足浴可使雙腳血液溫度提高，血流速度加快，讓血液回流得更暢通；有利于促進(jìn)足部60多個(gè)穴位、起始足部6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行。例如：
血瘀體質(zhì)：紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，溫經(jīng)活血化瘀通絡(luò)；
陽(yáng)虛體質(zhì)：艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、干姜，益陽(yáng)溫經(jīng)驅(qū)寒暖足；
煎煮15分鐘，待藥液35℃~42℃即可足浴，雙腳入藥汁踩踏藥渣按摩足底半小時(shí)，臨睡前每日1次。堅(jiān)持一冬，除上述作用外，還能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、恢復(fù)疲勞、改善睡眠，并有一定的補(bǔ)益調(diào)養(yǎng)效果。
五味藥枕暖頭頸
人體的經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時(shí)頭頸部舒適保暖的良方。選用具有溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅、而且柔軟蓬松的藥材，自制藥枕。例如：
痰濕體質(zhì)：燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽(yáng)虛體質(zhì)：燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉；
血瘀體質(zhì)：燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。
使用冬令藥枕，可以防治頭頸畏寒，頭部冷痛、失眠等，有助于改善腦動(dòng)脈硬化癥、腦梗死、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等癥狀。
防寒藥茶多飲服
辨體選藥、以藥代茶非常簡(jiǎn)單方便，以沸水沖泡加蓋悶熱，待溫時(shí)頻頻飲服，再以沸水續(xù)泡。此法對(duì)增強(qiáng)抵御風(fēng)寒能力有一定的效果。例如：
痰濕體質(zhì)：荊芥、陳皮、桔絡(luò)、橘葉、蘇葉，疏風(fēng)溫化寒痰；
血瘀體質(zhì)：三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花，溫陽(yáng)疏通血絡(luò)；
陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)：生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉，益氣扶陽(yáng)固表防寒。
七種藥膳扶陽(yáng)驅(qū)寒
傳統(tǒng)冬令食療，其實(shí)就是依照秋冬養(yǎng)陰、寒則熱之的原則，根據(jù)體質(zhì)辨識(shí)、地域氣候環(huán)境等特點(diǎn)，選擇藥食兩用的食材，葷素搭配烹制而成美味佳肴，使良藥可口入味又暖胃健身。例如：
當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗；
蟲(chóng)草老鴨煲：冬蟲(chóng)夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗；
田七栗子烏雞煲：田七、板栗、烏雞、生姜、黃酒；
黃芪燉烏龜：黃芪、烏龜、生姜、蒜頭、黃酒；
芝麻核桃糯米糕：芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
酒釀圓子蛋花羹：甜酒釀、小湯圓、橘皮末、雞蛋、桂花；
芡實(shí)小米桂棗粥：芡實(shí)、小米、桂圓肉、紅棗、陳皮。
上述藥膳都適宜陽(yáng)氣偏虛、畏寒易感冒者，有助于溫通氣機(jī)，調(diào)養(yǎng)氣血，改善臟腑功能，增加御寒抗病能力。
五味食材制面膜
嚴(yán)寒冷風(fēng)最易傷害裸露的面部皮膚，自己動(dòng)手選擇恰當(dāng)?shù)乃幨巢模谱髅婺みM(jìn)行皮膚護(hù)理，也可以起到滋潤(rùn)養(yǎng)顏、護(hù)衛(wèi)面容、預(yù)防面部?jī)霪彽男Ч?。例如?/p>
珍珠粉、雞蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花汁五味適量調(diào)和，置密封罐冷藏備用（不超過(guò)1個(gè)月）。使用時(shí)小勺取出所需面膜，微波爐低火30秒即可濕敷在洗凈的顏面和頸部，可循肌膚紋理走向作輕微的按摩，促進(jìn)局部血液循壞，10分鐘后清洗干凈，再上護(hù)膚品。每周1次，如果以往有面部?jī)霪徴?，可每?次。
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中醫(yī)認(rèn)為，面色的好壞與脾相關(guān)，如青春痘多因脾濕熱盛所致；蝴蝶斑多因肝郁脾虛所致；面黃無(wú)光澤是脾虛氣血不能上承的表現(xiàn)。春天萬(wàn)物升發(fā)，人體的脾功能也隨之旺盛。因此，春季養(yǎng)顏當(dāng)以健脾、活血通絡(luò)的食療為佳。
春季養(yǎng)生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤(rùn)澤皮膚、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效。
春季養(yǎng)生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
春季養(yǎng)生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。
春季養(yǎng)生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水大火煮開(kāi)，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1~2次，溫?zé)釙r(shí)服用。
功效：此粥中加入補(bǔ)氣、補(bǔ)血、活血的中藥，可改善機(jī)體功能，使女性面部皮膚滋潤(rùn)、細(xì)嫩。
春季養(yǎng)生食譜之養(yǎng)顏美容湯：
龍蓮雞蛋湯
用料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個(gè)，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；大棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小時(shí)左右，加入鹽少許即可，佐餐食。
功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤(rùn)膚的功效。
黨參砂仁豬肚湯
[用料] 豬肚150克，黨參15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油鹽適量。[制法] 將豬肚去掉油脂后，洗凈切塊備用；砂仁、黨參分別洗凈，高良姜和生姜磨成茸，與豬肚一起放進(jìn)燉盅，加清水適量，燉盅加蓋，用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 理氣溫脾。
芪杜薏米烏龜湯
[用料] 烏龜1只（約300克），黃芪30克，薏米15克，杜仲10克，生姜2片，油鹽適量。[制法] ①先將烏龜放進(jìn)熱水鍋內(nèi)，用文火慢慢燒開(kāi)，直到把烏龜燙死，然后去掉烏龜殼和內(nèi)臟，洗凈后斬件備用；②黃芪、杜仲、生姜分別洗凈備用；薏米略炒一下備用；③將上述所有材料一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量的清水，用武火煮沸后改用小火煮2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾、消腫、補(bǔ)腎。
眉豆陳皮鯉魚(yú)湯
[用料] 鯉魚(yú)300克，白眉豆100克，陳皮10克，生姜少許，油鹽適量。
[制法]①將白眉豆和陳皮（去白）、生姜分別洗凈備用；鯉魚(yú)去掉腮和內(nèi)臟后洗凈，然后放進(jìn)油鍋中略煎，直到顯得稍黃即可，備用；②將白眉豆、陳皮和生姜放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水用武火煮沸后，把鯉魚(yú)放進(jìn)去一起煮，直到眉豆?fàn)€熟即可加調(diào)味料，隨后飲用。
[功效] 健脾養(yǎng)胃，利水消腫。
淮山黨參紅棗泥鰍湯
[用料] 泥鰍250克，黃芪15克，泥鰍15克，淮山30克，紅棗15克，生姜3片，油鹽適量，料酒適量。[制法] 首先將泥鰍的頭去掉，然后洗凈備用；黃芪、黨參、紅棗分別洗凈，裝入布袋子中，扎緊袋口，與泥鰍、生姜一起放進(jìn)砂鍋中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1個(gè)小時(shí)，然后撈出藥袋，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 健脾和胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
鳙魚(yú)黨參湯
[用料] 鳙魚(yú)1000克，黨參10克，草果2克，陳皮、桂皮、干姜各3克，胡椒10粒，油鹽適量。[制法] 將鳙魚(yú)剖開(kāi)，去掉內(nèi)臟和腮，洗凈備用；黨參、草果、陳皮、桂皮、胡椒和干姜分別洗凈，與鳙魚(yú)一起放進(jìn)砂鍋中，加清水適量，用武火煮開(kāi)，改用文火煮至魚(yú)肉熟爛，放精鹽調(diào)味即可飲用。
[功效] 溫補(bǔ)脾胃。
川黨參杏仁鴨湯
[用料] 老鴨半只，黨參、熟地各10克，北杏仁克，油鹽適量，料酒少許。貝母各5[制法] ①鴨子洗凈后斬件；杏仁用開(kāi)水燙去衣備用；黨參、川貝母、熟地分別洗凈備用。②將上述材料一起放進(jìn)砂鍋中，加清水適量，用大火煮沸后，改用文火繼續(xù)煮2~3個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 滋陰潤(rùn)肺。
鵪鶉黨參淮山湯
[用料] 鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。
[制法] 首先將鵪鶉剖開(kāi)，去掉內(nèi)臟，洗凈后切成塊備用；黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸，再用文火繼續(xù)煮1小時(shí)，最后加上調(diào)料即可。
[功效] 滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)益脾胃。
黃芩豬肺湯
[用料] 酒黃芩15克，蘇子6克，生姜10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。[制法] 將豬肺洗凈，放人沸水中氽去血水，切成塊備用；酒黃芩、蘇子、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調(diào)味晶即成。[使用要訣] 食豬肺飲湯。
[功效] 清熱宣肺，化痰止咳，平喘。
楞子牡蠣雞肝湯
[用料] 雞肝2副，瓦楞子10克，生牡蠣25克，油鹽適量，姜[制法1 將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗凈，與姜片一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水后用武火煮沸，再用文火煮1個(gè)小時(shí)，最后加調(diào)味料就可直接飲用。
[功效] 養(yǎng)肝安神。
枸杞芡實(shí)麻雀湯
[用料] 麻雀2只，芡實(shí)20克，枸杞子20克，油鹽適量。
[制法] 麻雀剖開(kāi)之后去掉內(nèi)臟和爪備用；枸杞子和芡實(shí)洗凈后一起放進(jìn)麻雀的腹內(nèi)，將麻雀放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開(kāi)水，用文火隔水燉1個(gè)小時(shí)，放調(diào)味料后即可飲用。
[功效] 健脾開(kāi)胃。
五味子人參豬腦湯
[用料] 豬腦1副，人參5克，麥冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜適量，油鹽適量。[制法1 將豬腦和人參、麥冬、五味子、枸杞子和生姜分別洗凈，一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量的開(kāi)水，燉盅加蓋后用文火隔水燉2個(gè)小時(shí)，調(diào)味后即可飲用。
[功效] 養(yǎng)陰滋補(bǔ)。
1、吃涼尺度
中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)。
2、吃涼順序
有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。
3、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
4、餐前姜茶
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。
5、快步走路
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)動(dòng)則生陽(yáng),寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
結(jié)語(yǔ)：婦科專家建議，保護(hù)子宮防寒應(yīng)從兩方面入手：平時(shí)不可過(guò)食生冷寒涼食物，季節(jié)變化要注意保暖；因人而異服用中草藥溫陽(yáng)化氣，祛除寒氣，讓氣血調(diào)和，這樣血塊消失，痛經(jīng)可以改善。女性千萬(wàn)不要趴在辦公桌上午休，因?yàn)榕吭谧郎纤X(jué)容易露出后腰，而且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。女性還不可坐寒,不要坐在有寒氣的地方，比如：地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。
我們都知道夏天天氣都比較熱，一出門(mén)太陽(yáng)就在頭頂上空火辣辣的烤著，所以很多人在夏天的時(shí)候都不喜歡出門(mén)，都想要呆在家里吹著涼涼的空調(diào)，吃著冰鎮(zhèn)的西瓜，但是經(jīng)常吹空調(diào)對(duì)身體確實(shí)有很大危害的，有一些人吹空調(diào)會(huì)手腳冰冷，這是怎么回事呢？下面小編來(lái)給大家介紹
1、原因解析
夏天空調(diào)所吹出來(lái)的風(fēng)是屬于冷風(fēng)，如果長(zhǎng)期待在空調(diào)房，而空調(diào)的溫度調(diào)的比較低的話，冷空氣侵襲身體的情況會(huì)比較嚴(yán)重，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。如果是屬于腎陽(yáng)虛的體質(zhì)的話，吹空調(diào)導(dǎo)致手腳冰涼的癥狀會(huì)更加的明顯，當(dāng)然這種體質(zhì)的人在其他情況下，也是手腳冰涼的。
2、解決辦法
夏天在吹空調(diào)的時(shí)候，最好是將空調(diào)的溫度調(diào)高一些，不要調(diào)的過(guò)低，室內(nèi)外溫差最好是控制在7℃以內(nèi)。另外，雖然夏天比較熱，但是，還是需要多喝一些熱水，晚上也多泡下熱水腳。在吹空調(diào)的時(shí)候，可以穿上鞋襪，可穿上長(zhǎng)褲，避免腳部直接受涼。在平時(shí)，可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如紅棗、生姜羊肉湯等。
3、溫馨提醒
夏天吹空調(diào)不宜將溫度調(diào)的太低，也不宜長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)，最好是每隔2~3小時(shí)的時(shí)候就將空調(diào)關(guān)掉，并開(kāi)窗進(jìn)行換氣，使室內(nèi)空氣流通并充斥著新鮮的空氣。在空調(diào)的時(shí)候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做兩次出汗的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦w內(nèi)的毒素。
冬季是個(gè)寒冷的季節(jié)，尤其是女性，對(duì)冷空氣的抱怨聲極高。女性通常沒(méi)有男性耐寒，出門(mén)必定圍圍巾、戴帽子，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，但即使這樣，保暖效果也不是很好。其實(shí)，除了多穿保暖的衣服和日常的熱身運(yùn)動(dòng)外，女性朋友們還應(yīng)注意靠飲食來(lái)補(bǔ)充熱量。今天小編就給大家推薦幾款暖身食譜，讓你這個(gè)冬天不再冷。
一、茶樹(shù)菇燉紅燒肉
做法：豬五花肉，茶樹(shù)菇（干），油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。
1、豬五花肉切塊，焯水；將干茶樹(shù)菇用清水沖一下，然后用涼水泡一下，泡茶樹(shù)菇的水我們留著。
2、起鍋倒油，油還沒(méi)有燒熱的時(shí)候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。
3、放入準(zhǔn)備的五香料和蔥姜蒜炒出香味后倒入我們之前泡茶樹(shù)菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開(kāi)后加鹽，小火燉煮一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)后，放入泡好的茶樹(shù)菇和油豆腐煮半個(gè)小時(shí)就做好了。
功效：補(bǔ)充維生素，提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法：羊肉，冬瓜，粉絲，香菜，蛋清，調(diào)味料。
1、羊肉放入攪拌機(jī)中攪成肉餡，放入大碗中，調(diào)入料酒，鹽，醬油，五香粉，攪拌均勻，放入蔥姜末，繼續(xù)攪拌，放入一個(gè)雞蛋的蛋清和少許淀粉，沿著同一個(gè)方向（順時(shí)針或逆時(shí)針），快速攪拌，將肉餡打上勁兒。
2、冬瓜去皮去籽，切成厚片。香菜切成末。蔥切末和段，姜切片和末。
3、粉絲用熱水泡軟，備用。
4、鍋中倒入清水，放入姜片，大火加熱，水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火，將手上涂一點(diǎn)油，將肉餡放入手掌心，握成拳，讓肉餡從大拇指和食指形成的環(huán)圈中擠出，形成丸子，然后放入水中，待最后一個(gè)丸子擠完后，用勺子撇去鍋中的浮沫。轉(zhuǎn)大火。
5、倒入冬瓜片，煮3分鐘后，放入泡軟的粉絲，煮開(kāi)。
6、調(diào)入鹽，白胡椒粉和香油，攪拌幾下即可，盛入碗中撒上香菜兒。
功效：補(bǔ)充熱量，增加能量
三、蘿卜洋蔥湯
做法：紅蘿卜，洋蔥。
1、把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會(huì)兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。
2、加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時(shí)喝200毫升，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善怕冷的情況。
功效：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動(dòng)脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
四、羊雜碎湯
做法：羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克；蔥絲、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克；花椒10克；香菜末10克
1、將羊雜用淀粉加粗鹽抓細(xì)，再用清水反復(fù)沖洗干凈。
2、把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、姜片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟后撈出瀝水，
3、待羊雜攤涼后，切成小塊。
4、鍋置火上，放入羊肉高湯，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克鹽和羊雜。
5、水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫，加醋和味精調(diào)味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。
功效：天氣逐漸變冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊雜碎湯，非常暖身。此湯有補(bǔ)血暖身、養(yǎng)顏強(qiáng)身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用。
五、豆腐燒白菜
做法：新鮮的小白菜，豆腐。
1、將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用。
2、 姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻。
3、大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開(kāi)鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
功效：豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時(shí)工作、活動(dòng)時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
六、北菇燉山藥
做法：北菇、山藥、糖、醬油
1、將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用。
2、熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開(kāi)，改小火煮10分鐘。
3、放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
功效：北菇本身有很好的抗寒能力，會(huì)一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看過(guò)小編給大家推薦的暖身食譜，你是不是還沒(méi)吃就已經(jīng)感覺(jué)到絲絲暖意了呢？不管你穿的多厚，從飲食上保暖，你才能感覺(jué)到由內(nèi)而外的溫暖。趕快嘗試一下這幾款暖身食譜吧，愿你在寒冷的冬日感到一份溫暖。
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺(jué)雙腳暖不起來(lái)天氣降溫，因?yàn)槭帜_冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來(lái)。在都市女性中，大約五成都會(huì)遇到過(guò)寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請(qǐng)中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\(yùn)動(dòng)，以及按摩療法等，助冷肢女安然過(guò)冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來(lái)臨，我總是犯愁。即使長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺(jué)得四肢冰冷，行動(dòng)不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說(shuō)，因?yàn)閺氖挛穆?，?jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動(dòng)就會(huì)全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動(dòng)暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說(shuō)，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)?；蜷L(zhǎng)期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來(lái)就診。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，大約54%的女性都有過(guò)發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說(shuō)，大約每?jī)晌慌灾芯陀幸蝗嘶歼^(guò)寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見(jiàn)。此外，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛(ài)美的女性對(duì)減肥總是樂(lè)此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來(lái)。餓過(guò)頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長(zhǎng)徐振曄教授分析說(shuō)，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過(guò)大，不能按時(shí)吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬(wàn)不要因?yàn)橐晃蹲非髸r(shí)尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時(shí)間最難熬，整個(gè)人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問(wèn)題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個(gè)時(shí)期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)的飲食。另外，長(zhǎng)期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門(mén)】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉?、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時(shí)，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來(lái)調(diào)和。平時(shí)也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運(yùn)動(dòng)不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)以微汗為宜。平時(shí)加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動(dòng)，比如：從夏天開(kāi)始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動(dòng)腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時(shí)或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
1、桂圓茶
如果體內(nèi)血液不足，身體素質(zhì)也比較差，就可以喝這種茶。在茶水里面放一些桂圓進(jìn)行充分浸泡即可飲用，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。此外這種茶還可以對(duì)脾胃產(chǎn)生不錯(cuò)的益補(bǔ)效果，加快進(jìn)入睡眠。
2、菊花茶
如果最近總是熬夜休息不好，在天氣比較寒冷的時(shí)候身體里面就會(huì)有較多的濕氣，很容易導(dǎo)致患上相關(guān)疾病，出現(xiàn)牙齦腫痛、咽喉發(fā)炎等相關(guān)癥狀。
3、金銀花茶
如果體內(nèi)毒素過(guò)多，可以試試喝這種茶。這種茶除了能夠排毒以外，還可以保養(yǎng)皮膚，起到美容皮膚的效果。但是要注意這種茶在月經(jīng)期的時(shí)候不要喝，否則反而會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響。
4、紅棗茶
如果體內(nèi)血液不足，也可以試試喝這種茶，其除了能夠起到補(bǔ)血作用以外，對(duì)于癌癥也具有一定的預(yù)防作用，還可以提高身體素質(zhì)，對(duì)脾胃產(chǎn)生好處。具體做法即是把紅棗和茶葉一起放到鍋里面，再往鍋里面加入適量清水，再把紅糖也放進(jìn)去，然后開(kāi)火進(jìn)行慢慢熬煮，看到紅棗變軟之后即可出鍋飲用。
5、枸杞茶
這種茶主要用于保養(yǎng)皮膚，暖胃，促進(jìn)排便，幫助睡眠這些方面。另外這種茶還可以幫助治療眼疾、口腔炎這些相關(guān)疾病。另外平時(shí)若是掉發(fā)比較嚴(yán)重，也可以喝喝這種茶，同樣可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
6、姜蘇茶
如果在天氣寒冷的時(shí)候不小心患上了感冒，平時(shí)頭痛比較嚴(yán)重，身體溫度比較高，或者感覺(jué)到惡心，想要嘔吐，消化功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以試著喝喝這種茶，可以產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。具體做法即是準(zhǔn)備好同等量的生姜和蘇，大約3g即可。先把生姜切絲，蘇葉清洗干凈，然后將其放在茶杯里面，再倒入適量開(kāi)水進(jìn)行沖泡即可，大約10分鐘之后就可飲用。
7、普洱茶
如果肚子不怎么舒服，手腳比較冰冷，可以試試這種茶。具體做法即是準(zhǔn)備好3克熟普洱茶和適量的蜂蜜。先往杯子里面加入適量的普洱茶葉，再倒入適量開(kāi)水進(jìn)行沖泡。等到茶水溫度降到50℃到60℃時(shí)加入適量蜂蜜即可飲用。
