冬季男人吃什么食物抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冬季男人吃什么食物抗衰老”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
2、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
3、獼猴桃
獼猴桃被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
4、巧克力
巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食，其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽，讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感，所以達(dá)到放松身心，同時(shí)供給能量的目的。不過，一定要選擇真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
5、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實(shí)際不然，研究已經(jīng)證實(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)，氨基酸最為接近人體的需要，會(huì)很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6、豆類
多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
7、堅(jiān)果類
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
8、木瓜
木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和緩解男性生理功能障礙。
9、西蘭花
西蘭花這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
10、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
由此，想要抵抗衰老，就要吃對(duì)食物，以上10種食物，最能幫男人抵抗衰老，讓你保持年輕。
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抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠(yuǎn)都清楚，這是很多人的愿望了，那么對(duì)于這樣的問題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實(shí)際上通過飲食來抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅(jiān)果
堅(jiān)果食物都是不錯(cuò)的選擇，在平時(shí)就有很多人愛吃堅(jiān)果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅(jiān)果類的食物都是我們常見也常吃的食物，經(jīng)常吃這些食物能夠補(bǔ)充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，這對(duì)我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產(chǎn)品，在平時(shí)吃海帶就可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問題，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來味道非常好的食物，吃起來的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，再加上石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯(cuò)，我們?cè)谄綍r(shí)都能夠通過吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強(qiáng)，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯(cuò)過。
男人吃什么食物壯陽
1、男人吃什么食物壯陽之桑葚干
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。在桑葚上市的季節(jié)適量吃些桑葚有補(bǔ)腎功效,若是沒有新鮮的桑葚,不妨吃些桑葚干。
2、男人吃什么食物壯陽之韭菜
韭菜,雞蛋這些平常并不起眼的食物是男人壯陽的佳品?男人壯陽的方式很多但怎樣用最簡單最經(jīng)濟(jì)的飲食方法實(shí)現(xiàn)壯陽目的卻并不是每個(gè)男人都知道。
韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說,韭菜補(bǔ)肝及命門,治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有"起陽草"之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對(duì)治療陽痿有效。
3、男人吃什么食物壯陽之狗肉
狗肉具有補(bǔ)中益氣、溫腎助陽之功。中醫(yī)歷來認(rèn)為,狗肉是一味良好的中藥,《本草綱目》中記載:狗肉“能滋補(bǔ)血?dú)狻⑴胳詈?、補(bǔ)腎壯陽,服之能使氣血溢沛,百脈沸騰?！?/p>
狗肉不僅蛋白質(zhì)含量高,而且蛋白質(zhì)質(zhì)量極佳,尤以球蛋白比例大,對(duì)增強(qiáng)機(jī)體抗病力和器官功能有明顯作用。狗肉可用于老年人的虛弱癥,如治療尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。用狗肉加辣紅燒,冬天常食,可增強(qiáng)老年人抗寒能力。食用狗肉,可增強(qiáng)人的體魄,提高消化能力,促進(jìn)血液循環(huán),改善性功能。
男人喝什么茶壯陽
核桃蜜茶
核桃仁10克,紅茶15克。共搗成細(xì)末,加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡后即可飲服。此方有溫腎納氣、充旺元陽、止遺、興陽事之功效,多用于男子房事低下、滑精早泄,以及長期陽痿者有良好效果。
菟絲子茶
菟絲子12克,紅茶3克。先將菟絲子搗碎,加冰糖適量,人杯中用沸水沖泡,10分鐘后,即可飲服。此方具有補(bǔ)陰益陽、固精縮尿、起痿止遺功效?？芍委熌凶硬挥?、房事低下和肝腎陽虛的消渴癥,久服此茶還有明目、輕身、延年之功效。
益智仁茶
益智仁15克,紅茶3克。先將益智仁:搗碎與茶一同放人茶杯中,沸水沖泡代茶飲。此方有溫腎止遺之功效,用于下焦腎元不足所致的遺精早泄、陽痿不舉、性欲低下、心煩失眠等。
蝦米茶
蝦米10克,紅茶3克。將兩者同放人杯中,沸水沖泡15分鐘后即可飲服。蝦米茶為漁民所愛喝的茶飲,有溫腎壯陽之功效,可治療陽痿滑精,腎虛腰痛等。蝦米茶經(jīng)反復(fù)飲用,淡而無味后,可連蝦米、茶葉吃掉。
男人喝什么粥壯陽
1、韭菜粥:
韭菜150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。
韭菜味甘、辛,可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補(bǔ)腎陽虛,精關(guān)不固等,是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。
2、鎖陽粥:
鎖陽15克,大米100克,調(diào)味品適量。將大米淘凈,鎖陽水煎取汁,納大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量,稍煮即可,每日一劑。
堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯腰膝。
3、山藥栗子粥:
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
通過飲食就能抗衰老，這可不是開玩笑哦。合理的飲食搭配既能補(bǔ)充身體日常的營養(yǎng)所需，還能延緩皮膚和器官衰老，達(dá)到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來認(rèn)識(shí)一下這八種天然的抗衰老食物吧。
魚類：魚類食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。
蜂蜜：蜂蜜含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強(qiáng)志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。鈣在其他物質(zhì)中不易被吸收，而在牛奶中卻極易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻：含有維生素E卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)充五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。
香菇：含豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳：具有清肺益氣、滋潤強(qiáng)壯、補(bǔ)血活血、清滌腸胃之功效。含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素等，對(duì)肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圓：又稱龍眼含有維生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰等作用。對(duì)年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜：含有大量的維生素A和無機(jī)鹽，還含有豐富的維生素B族，是改善腦機(jī)能所不可缺少的，也含有大量的鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為健腦佳疏。
多吃多漂亮，這是一句廣告詞，但也能運(yùn)用到日常生活中哦，以上八種食物是很常見的美食，合理搭配能讓你越吃越美麗。
隨著年齡的增長，不僅容顏會(huì)衰老，而且身體的各個(gè)器官也會(huì)跟著衰老。吃對(duì)食物，就能預(yù)防衰老，人體特器官衰老有不同的飲食。下面介紹各器官抗衰老的食物。
1.大腦衰老 綠葉菜
25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。
2.腸道衰老 膳食纖維
隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。
3.皮膚衰老 紅薯、西紅柿
20多歲時(shí)，皮膚膠原蛋白生成更緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，番茄紅素和 -胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含 -胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。
4.肌肉衰老 低脂食物
30歲后，新陳代謝每10年會(huì)遞減1% 2%.隨著年齡增大，肌肉新陳代謝逐漸減退，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和攝入相同的熱量，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。選擇低脂肪食物，有助于防止發(fā)胖。
5.眼睛衰老 深海魚
紫外線和香煙的影響會(huì)導(dǎo)致老年性黃斑變性（AMD,老年人失明的一大主因）危險(xiǎn)加大。但富含抗氧化劑的食物有助于防止AMD.多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，要防止這種眼病，最好多攝入維生素C和E、 -胡蘿卜素和鋅、葉黃素、玉米黃素（黃色和綠色蔬菜及蛋黃中所含的抗氧化劑）以及歐米伽3脂肪酸（深海魚中多含有）。
6.心臟衰老 全谷物食物
隨著年齡增大，心臟和動(dòng)脈血管壁變厚變硬，從而增加高血壓和血栓危險(xiǎn)。希臘科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，飲食越接近地中海飲食模式，高血壓、高血脂及肥胖癥的發(fā)病率就越低。地中海飲食主要包括：大量的水果蔬菜、全谷食物、豆類、魚類、家禽、奶制品、橄欖油以及適量葡萄酒等。
7.關(guān)節(jié)衰老 橄欖油、大蒜
父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)？做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。
8.骨骼衰老 奶酪
健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。
9.頭發(fā)衰老 核桃
一旦禿頂，會(huì)讓你看上去比實(shí)際年齡顯老10歲。維持頭發(fā)健康需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C,蛋白質(zhì)、歐米伽3脂肪酸以及鋅。而核桃在以上方面非常在行，每天吃兩三個(gè)核桃，對(duì)維持頭發(fā)毛囊健康有重要作用，
指甲由皮膚衍生而來，對(duì)皮膚有益的營養(yǎng)素同樣有益于指甲。菠菜等綠葉菜富含鐵、 胡蘿卜素，葉酸以及維生素C,有助指甲健康、堅(jiān)韌。
生男孩男人吃什么食物
1、生男孩男人要多吃些肉食或者生食
如果想要生男孩,就不能節(jié)食或者吃素食,應(yīng)該多吃一些肉食以及生食,尤其是富含天然油脂的魚肉類。這些食物都是高熱量高營養(yǎng)的食物,還能夠額外地為人體補(bǔ)充天然維生素A、C、E、B12以及深海魚油、亞麻籽油、魚肝油和左旋肉堿等,這樣就能夠?yàn)橹圃炀踊蛘呗炎犹峁╆P(guān)鍵的原料。
2、生男孩男人要多吃些酸性食物
男性應(yīng)適當(dāng)多吃些酸性食物,如雞蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等,而女性則應(yīng)多吃一些堿性的食物,如白薯、土豆、蛋白、牛乳、蘋果、天然綠藻類等。通過一段時(shí)間的飲食調(diào)理,創(chuàng)造有利用含Y染色體的精子與卵細(xì)胞結(jié)合的環(huán)境。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,魚、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物;而蔬菜、水果、豆制品、牛奶等都是堿性食物。所以,想要生男孩的夫妻不妨試試。
3、生男孩男人要吃紫甘藍(lán)沙拉
材料:紫甘藍(lán),吐司,白醋,鹽,綿白糖,辣椒油
做法:紫甘藍(lán)切絲,放到一個(gè)干凈的容器里里,加白醋和鹽適量,腌一周左右。吃之前加白糖,辣椒油,吐司丁拌勻即可。不想腌那么久的可以用開水焯熟,再加調(diào)料和吐司拌勻即可。
推薦理由:保持身體堿性的環(huán)境,有助于Y精子的存活,能夠提高生男孩的機(jī)率。因此女人可以適當(dāng)?shù)囟喑孕A性食物,比如海帶、甘藍(lán)菜、豆腐、卷心菜、油菜、蕃茄、香蕉、葡萄、柑橘類、蘋果、草莓等。
4、生男孩男人要吃蟲草鴨湯
材料:鴨子半只、冬蟲夏草2錢、鹽1小匙
做法:鴨子剁塊、洗凈、川燙、撈起。冬蟲夏草洗凈,與鴨塊一起盛入燉鍋內(nèi),再加入6碗水。將步驟2以大火燒開后,再轉(zhuǎn)小火燉至鴨肉熟爛,最后加鹽調(diào)味熄火。
推薦理由:這款湯能夠強(qiáng)陽補(bǔ)精,補(bǔ)益體力。適合男子體虛、陽氣不振而欲生男者,以及腰常酸痛發(fā)麻、發(fā)冷者。
生男孩女人要吃什么
1、生男孩女人要吃蛤蚧
蛤蚧,尤其是蛤蚧的尾部,含有較高的雄性激素,對(duì)女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用,但同時(shí),也可能會(huì)使女性排卵增多,如果女性在服用蛤蚧期間懷孕,胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。
2、生男孩女人要吃高熱量食物
英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習(xí)慣可能存在一定關(guān)聯(lián)。但一些專家說,這一發(fā)現(xiàn)還需接受進(jìn)一步研究的檢驗(yàn)。
這項(xiàng)研究由科學(xué)家共同完成。他們對(duì)英國700多名首次懷孕的女性進(jìn)行了調(diào)查,請(qǐng)她們提供受孕前飲食記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn),在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中,56%的人后來生了男孩,而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%;懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中,59%的人后來生了男孩,而很少吃或不吃早餐的孕婦生男孩的比例只有43%。
3、生男孩女人要吃谷物食物
專家建議想要生男孩的準(zhǔn)媽媽,在平時(shí)生活中可以通過適量的多吃些谷物類食物以此來增加生男孩的幾率,在國外的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)在備孕期間多吃谷物類食物可增加生男孩的幾率。英國埃克塞特大學(xué)和牛津大學(xué)的科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),參加實(shí)驗(yàn)的740名女性中,專家分別對(duì)她們的飲食方式進(jìn)行了跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)在平時(shí)生活中多吃谷物類食物的孕婦其生男孩的幾率要高出很多。
生男孩秘訣
1、生男孩找準(zhǔn)做愛時(shí)機(jī)。
受精卵結(jié)合前一個(gè)月的環(huán)境溫度,也就是男生與女生在性行為發(fā)生前的一個(gè)月所處環(huán)境的溫度,是影響寶寶性別的重要因素。
高溫環(huán)境容易創(chuàng)造男寶寶,低溫環(huán)境容易創(chuàng)造女寶寶。高溫會(huì)影響精子的X染色體,讓女寶寶不容易出生;低溫會(huì)影響精子的Y染色體,讓男寶寶不容易出生。因此,想生男孩,最好在夏天受孕,想生女孩,則盡量在冬天受孕。
2、生男孩要改變酸堿。
分別帶有X、Y染色體的精子在酸堿值不同的環(huán)境里,游動(dòng)的速度不相同:帶有Y染色體的精子在堿性環(huán)境中活力較強(qiáng),而帶有X染色體的精子在酸性環(huán)境里較為活躍。
所以,如果夫妻倆希望生女孩,可用少量而干凈的溫開水稀釋醋酸之后,沖洗婦女陰道,讓陰道呈酸性。反之則生男孩。
3、同房姿勢(shì)和頻率的保證。
想生男孩,可以采取站姿或后入式姿勢(shì),同房后安靜地平躺一會(huì)兒,如果想生女孩,不妨試試傳教士體位或女上式同房姿勢(shì)。另外,同房頻繁據(jù)說可以提高生女孩的幾率。
生活中有很多常見的食物是有抗衰老功效的，不僅會(huì)讓我們看起來更加年輕，而且還能保證我們的身體健康，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些抗衰老的食物。
吃什么食物可以起到抗衰老作用
1.西蘭花
西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素，已經(jīng)被證實(shí)為最好的抗衰老食物，其質(zhì)地鮮美，容易消化，對(duì)于保護(hù)血液也是有好處的。
2.花生
花生性味甘、平，能健脾和胃，潤肺化痰，還能益氣止血，用于脾虛消瘦和食少乏力，花生可以預(yù)防多種膽固醇類疾病，同時(shí)還能清除體內(nèi)毒素，延緩衰老的發(fā)生。
3.圣女果
圣女果當(dāng)中含有豐富的維生素，可以延緩衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，所以說愛美的女性朋友們可以多吃圣女果用來美容，對(duì)于養(yǎng)顏非常有幫助。
4.鯽魚
魚肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚肉是白肉，不會(huì)發(fā)胖，人一發(fā)胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會(huì)有很美妙的身材，還會(huì)讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。
5.大蝦
蝦是我們常吃的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發(fā)現(xiàn)的自然界強(qiáng)大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒有其他食品是可以匹敵的。
6.豆腐
豆腐就是大豆制作而成的，也不會(huì)添加其他的東西，大豆一直被人們稱為是天然的抗衰老藥物，因?yàn)榇蠖巩?dāng)中含有一種叫做異黃酮的物質(zhì)，擁有巨大的抗衰老生物的活性，所以說我們平時(shí)吃豆腐、喝豆?jié){都是可以抵抗衰老的。
7.櫻桃
櫻桃是可以補(bǔ)氣血的，面對(duì)生活中疲憊的工作，難免會(huì)產(chǎn)生疲勞感，從而造成血液循環(huán)不暢等情況發(fā)生，吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含有豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，幫助抵抗疲勞，補(bǔ)充氣血，讓我們面色更加紅潤，看起來更年輕。
8.石榴
石榴營養(yǎng)豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽(yù)為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復(fù)肌膚的純凈。
9.苦瓜
苦瓜當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會(huì)讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個(gè)問題。
10.葡萄
葡萄當(dāng)中主要含有的是葡萄糖，能被人體快速吸收，所以葡萄可以緩解低血糖的癥狀，而且葡萄當(dāng)中還是含有類黃酮的，類黃酮是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有抗衰老的作用。
11.柚子
柚子的氣味能讓女性比男性看起來平均年輕六歲，柚子當(dāng)中含有的一種特殊物質(zhì)已經(jīng)普遍應(yīng)用于護(hù)膚的領(lǐng)域中了，這種成分可以幫助皮膚的死皮細(xì)胞代謝和排出，從而讓皮膚更加光滑，重回光彩。
12.檸檬
檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素等多種營養(yǎng)成分，還含有有機(jī)酸、檸檬酸等，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)于促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。
抗衰老可是女人一生的事業(yè)，盡管衰老是時(shí)間的流逝，我們不能抵抗，但是我們可以減慢衰老的速度與時(shí)間，這也是一件非常美妙的事情。
生老病死是人無法改變的一種客觀自然規(guī)律，古往今來無數(shù)人曾為長生不老所癡迷，但最后都是無功而返。因此我們不在奢望會(huì)有不老藥，但我們可以做到延年益壽，這就需要我們?nèi)ビ眯摹?/p>
都說年齡是容顏?zhàn)畲蟮臄橙?，這話一點(diǎn)不假，人一旦過了30歲，惱人的歲月痕跡就會(huì)慢慢侵蝕你原本順滑的臉。為了留住青春的腳步，愛美人士一定少不了為保護(hù)面子盡力投資。皮膚是健康的鏡子，皮膚的變化，反映出的健康狀況，而皮膚出現(xiàn)粗糙黑斑、雀斑 、老化等問題，實(shí)際上都是體質(zhì)造成的，因此，想要擁有光潔、細(xì)致的皮膚就得從內(nèi)部的凈化著手。
衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。許多工作繁忙而渴求美麗的女性盡管能抽出時(shí)間來做美容、買衣服，甚至服用保健品，卻往往會(huì)忽視自己的飲食，千萬不要忘記，飲食具有神奇的身心健康力量，遠(yuǎn)不是保健品和美容品所能完全替代的，從今天開始你該更加關(guān)注一下自己的食譜了！
1.豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源
所有的豆類都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯（一杯指約一個(gè)棒球的大小）。
豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價(jià)格低廉、含有多種蛋白質(zhì)，光憑這幾個(gè)理由，豆類就應(yīng)該在餐桌上占有一席之地。
豆類的威力包括：降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾?。ㄈ绱竽c憩室癥）、減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是胰臟癌、結(jié)腸癌、乳癌和攝護(hù)腺癌。
很多人擔(dān)心豆類會(huì)引起脹氣。豆類確實(shí)會(huì)讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：1、罐裝豆類和豆泥比較不會(huì)引起脹氣。2、如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會(huì)適應(yīng)這種食物，消化的問題也會(huì)減少。3、在烹調(diào)之前，先浸泡豆子：先沖洗和揀選豆子，水煮開後滾2~3分鐘。熄火，讓豆子泡水幾個(gè)小時(shí)，再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過程，會(huì)讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。盡管這個(gè)方法會(huì)流失一些維生素，但如果能因此享用豆類，就有益處。
2.藍(lán)莓類：超級(jí)抗氧化劑
夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他
新鮮、冷凍或乾燥的莓子。
建議：每天食用1~2杯。
藍(lán)莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。
藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時(shí)也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。
3.青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源
夥伴食物：甘藍(lán)菜、高麗菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
建議：每天攝取0.5~1杯。
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對(duì)抗癌癥威力最強(qiáng)大的武器，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼，防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低；它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源。
值得注意的是，青花椰菜含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過量攝??；但一天吃兩杯是絕對(duì)安全的。
4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣
夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。
建議：每天5~7份上述全谷類食物。
燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養(yǎng)素，有助於減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，似乎是降低膽固醇的功臣。
燕麥對(duì)血糖濃度也有正面的影響，可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對(duì)第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時(shí)候，血糖濃度還要低，因?yàn)檠帑溨械目扇苄岳w維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。
5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益
夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。
建議：每天吃1份。
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養(yǎng)素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發(fā)生率上，扮演了重要的角色。許多研究發(fā)現(xiàn)，柳橙可以維持心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病，以及許多慢性疾病。
柑橘類水果從里到外都有營養(yǎng)價(jià)值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過，維生素C溶於水，無法留在體內(nèi)，所以最好每天從飲食來源中補(bǔ)充，使細(xì)胞和血液中的維生素C維持在適當(dāng)濃度。
柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點(diǎn)果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細(xì)清洗，或者最好買有機(jī)的柑橘類水果。
6.南瓜：富含類胡蘿卜素（ ）
夥伴食物：紅蘿卜、地瓜、橙椒。
建議：每2~3天吃一次，每次1.5杯。
南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對(duì)抗疾病的營養(yǎng)素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E,纖維的含量也相當(dāng)高。然而把南瓜推上超級(jí)食物處方清單前幾名的主要營養(yǎng)素是類蘿卜素（包括和蘿卜素）。
富含類胡蘿卜素的食物具有許多促進(jìn)健康和對(duì)抗疾病的能力。經(jīng)過證明，它們可以降低罹患許多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括：
肺癌、結(jié)腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內(nèi)障、眼睛黃斑部退化、保護(hù)皮膚和眼睛免於紫外線傷害。
食物中的蘿卜素有助於預(yù)防肺癌，但令人驚訝的是，豆的營養(yǎng)價(jià)值被廣為宣傳後，異黃酮素的補(bǔ)充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補(bǔ)充品能否發(fā)揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數(shù)，因此攝取天然黃豆食品應(yīng)是較安全的。
7.菠菜：營養(yǎng)模范生
夥伴食物：甘藍(lán)菜、芥菜、青江菜、羅曼萵苣（俗稱「大陸妹」）、蕪菁葉、橙椒。
建議：每2~3天吃一次，每次一杯。
大力水手卜派總是在吃完罐頭菠菜後變得強(qiáng)壯威武。的確，菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養(yǎng)模范生，它的營養(yǎng)成分可以列成一長串：類胡蘿卜素、維生素C及E等抗氧化劑、維生素K及B群、輔脢Q10、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、葉綠素、多酚類、omega-3不飽和脂肪酸等。
許多研究證實(shí)，菠菜可以降低罹患以下疾病的風(fēng)險(xiǎn)：
心血管疾病，包括中風(fēng)和冠狀動(dòng)脈疾病、結(jié)腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護(hù)腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內(nèi)障。
也許當(dāng)人體出現(xiàn)各種不正常的癥狀的時(shí)候，我們就要注意了要找到原因出現(xiàn)的問題之所在，尤其是女性如果調(diào)理不當(dāng)可能就會(huì)危及人體的健康。
