夏季怎么科學(xué)補(bǔ)水
春季補(bǔ)水保濕養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供夏季怎么科學(xué)補(bǔ)水，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夏季如何正確補(bǔ)水
核心提示：炎炎夏天，是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，水分是維持我們健康身體的重要元素。到了夏天那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)水呢。
補(bǔ)水也要講究方法，只要每天補(bǔ)充適量的水分，正確喝水，掌握補(bǔ)水的技巧，就能使身體的水份達(dá)到平衡。下面四川烹飪培訓(xùn)新東方王老師為你分享夏天正確補(bǔ)水的6個(gè)常識(shí)吧。
夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。不能等口渴時(shí)再喝，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。
1、夏天多喝白開水
冷飲只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴。而適當(dāng)?shù)仫嬘冒组_水，對(duì)消暑解渴、清熱涼身更為有利。
原因：它富含多種礦物質(zhì)，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調(diào)節(jié)人體體液平衡，對(duì)辦公族來(lái)說(shuō)也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。
2、補(bǔ)水時(shí)間更重要
餐前一小時(shí)補(bǔ)水，這是被專家普遍認(rèn)可的黃金時(shí)間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)水；晚間睡覺前和起夜時(shí)也應(yīng)喝適量的水。
原因：由于水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液。餐前一小時(shí)喝水，可以補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要。尤其是早晨醒后喝上一兩杯水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒的作用。在進(jìn)餐過(guò)程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利于消化液的分泌，促進(jìn)食欲，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利于消化。
3、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水有講究
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，只要在運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充一些水分即可；如果超過(guò)一小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，就要講究補(bǔ)水方法，以免脫水。
原因：美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝兩杯水；在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。此時(shí)可以考慮用運(yùn)動(dòng)性飲料來(lái)維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，或是喝一些淡咸味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補(bǔ)水的效果。
4、多補(bǔ)不如巧補(bǔ)水
夏日補(bǔ)水并非多多益善。尤其是屬于水濕、痰濕體質(zhì)的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補(bǔ)水過(guò)多，不然反而影響健康。要善于自我判斷體內(nèi)是否缺水，并根據(jù)氣溫條件合理補(bǔ)水。
原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應(yīng)該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道呼出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當(dāng)，如果攝入水量過(guò)多，超出腎臟的排出能力，容易發(fā)生水中毒，出現(xiàn)水鹽代謝異常，如水腫等現(xiàn)象。
判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應(yīng)是淡黃色的，如果尿色太深就必須補(bǔ)水；若尿色很淺就可能是喝水過(guò)多。
水濕、痰濕體質(zhì)特征
虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不凈，肛門口有燒灼感。精神上表現(xiàn)為容易疲倦、懶動(dòng)、嗜睡等。
這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對(duì)胃腸損傷更大。
5、喝白開水更健康
水是構(gòu)成人體的主要成分，各種液體占整個(gè)人體中的60%,所以正確地飲水，尤其是喝白開水對(duì)身體更適宜。
原因：專家發(fā)現(xiàn)，水經(jīng)沸騰后自然冷卻至室溫，其中所含的氯減少了一半以上，所含的微量元素幾乎不變，各種理化性質(zhì)都很接近人體細(xì)胞的生理鹽水。所以，新鮮的涼開水是最便宜的好水。此外，在高溫天氣出汗后，如果飲用含有糖分的飲料，進(jìn)入人體后還需要消耗體內(nèi)水分幫助代謝，會(huì)產(chǎn)生越喝越渴的感覺。
6、喝水應(yīng)人而異，過(guò)多易中毒
正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來(lái)計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過(guò)這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
飲水過(guò)多：身體攝入了過(guò)多的水分，而腎臟對(duì)過(guò)剩的水分未能及時(shí)排出，引起水分在體內(nèi)的潴留，會(huì)引起：頭痛、惡心、嘔吐、記憶力減退、神智混亂甚至是昏迷和死亡等中毒癥狀！患有腎臟病、肝病的朋友尤其要注意。
夏季如何補(bǔ)水
夏季如何補(bǔ)水控油更有效？做好肌膚補(bǔ)水工作很重要。肌膚喝飽水分，才能夠有效的抵御油脂的侵害。肌膚水分充足，皮膚才不需要通過(guò)分泌油脂來(lái)保護(hù)肌膚。所以夏日控油補(bǔ)水真的很重要。
溫水洗臉帶走油膩
雖說(shuō)夏日天氣炎熱，油脂分泌過(guò)多，但過(guò)度的對(duì)臉部進(jìn)行清潔，可能會(huì)讓你的肌膚越洗越油膩。最適合的水溫應(yīng)該是要控制在34左右，除了能夠起到很好的清潔皮膚作用外，還能夠有著一定的鎮(zhèn)靜功效。讓肌膚得到休息并且把倦容趕走。每天清潔兩次就已經(jīng)足夠。
潔面后涂抹爽膚水
接著上一步的操作，在清潔完臉部后一定要及時(shí)為臉部補(bǔ)充水分，怎么補(bǔ)充，當(dāng)然就是要拍打爽膚水了。然后要記得抹保濕成分、防護(hù)性強(qiáng)的日霜。銀杏葉滋養(yǎng)膏為肌膚做深層的補(bǔ)水，及時(shí)的修繕調(diào)理肌膚，安撫曬后皮膚，快速的為肌膚補(bǔ)足流失的水分。
濕敷讓肌膚水分封鎖
夏日控油，保濕補(bǔ)水的工作很重要。讓肌膚喝足水分，才能夠有效的防止油脂分泌的嚴(yán)重。另外對(duì)于特別干燥的肌膚，建議是在使用精華之前，可以先使用保濕面膜或者是化妝水面膜，使用紙膜進(jìn)行濕敷也是可以的。肌膚水水潤(rùn)潤(rùn)的，然后再涂抹上一層厚厚的乳液，把水分鎖在皮膚里面。
使用輕質(zhì)晚霜更加愛適合
晚上的皮膚其實(shí)是最容易吸收護(hù)膚品中過(guò)的營(yíng)養(yǎng)成分的，這個(gè)時(shí)段能夠讓肌膚得到最大限度的滋潤(rùn)和修護(hù)很重要。在這里要糾正大家一個(gè)錯(cuò)誤的想法，那就是認(rèn)為晚霜是涂得越厚越油膩就是好，這是不對(duì)的。在夏日使用的晚霜應(yīng)該是要輕薄質(zhì)地，但是具有滋潤(rùn)效果的。在化妝水，乳液之后使用，讓皮膚鎖水又滋潤(rùn)。
男士夏季控油面膜
男士雖然很少使用化妝品，但是使用男士護(hù)膚品還是非常關(guān)鍵的，因?yàn)槟惺績(jī)?nèi)分泌比較旺盛，皮膚出油比較多，自制面膜既時(shí)尚又省錢，好處多多。教大家自制一款男士控油面膜，讓你充滿清爽舒適的感覺
準(zhǔn)備材料：
這款自制男士控油面膜材料和工藝都比較簡(jiǎn)單，只要西紅柿、檸檬、面粉就可以了。西紅柿和檸檬了里面都含有豐富的維生素C,可以調(diào)節(jié)氧化還原代謝，起到很好的控油作用，而且還具有美白功效哦。
制作步驟：
1.按1:1的比例選擇西紅柿和檸檬，然后把西紅柿、檸檬洗干凈，切成小片，再打成糊狀。
2.在西紅柿檸檬糊漿里加面粉，然后攪拌均勻，控油面膜就做好了。
3.把做好的面膜涂于臉上，停留大概30分鐘再洗去即可。
這款男士自制面膜特別適合油性皮膚，控油的效果非常好，如果每周敷2-3次，堅(jiān)持大概2個(gè)月左右，油性皮膚上常見的黑頭粉刺就會(huì)有明顯的減少，照鏡子的時(shí)候會(huì)有驚喜哦。
女性夏天怎么補(bǔ)水才有效
夏天出汗多，人體容易缺水，所以不少的人夏天就會(huì)變得多喝水，以此補(bǔ)充體內(nèi)水分。女性夏天怎么補(bǔ)水呢？只知道喝水并沒有真正的從根本上補(bǔ)水，還需要注意正確的補(bǔ)水。人體內(nèi)缺水，也會(huì)導(dǎo)致肌膚的缺水，皮膚自身的修復(fù)功能會(huì)出現(xiàn)問題，從而影響到皮膚的健康。
夏天怎么正確補(bǔ)水呢？
1、早起不喝鹽水
早上起床之后想喝一杯水可以潤(rùn)腸通便，降低血液的粘度，同時(shí)讓休息了一整個(gè)晚上的腸胃得到滋潤(rùn)。但是早上喝水要注意，體質(zhì)寒涼、消瘦的女性不應(yīng)該將低于體溫的牛奶、果汁、冷水等作為早上的第一杯水。而是應(yīng)該換成溫?zé)岬臏?、牛奶、粥、溫水等，避免?duì)腸胃道的刺激。
另外，鮮榨的果汁并不合適在早上空腹的狀態(tài)下飲用，應(yīng)該和早餐一起搭配。有些人認(rèn)為早起喝杯淡鹽水，更加有利于腸道的刺激，潤(rùn)腸通便，但是其實(shí)早起應(yīng)該忌鹽，不但不要喝鹽水，濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯等都不適合早上喝，鹽分只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
2、進(jìn)餐前喝半杯水
進(jìn)餐之前喝水可以調(diào)動(dòng)食欲，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備，進(jìn)食固體的食物之前，可以先喝半杯的水，室溫的果汁、溫水、酸奶、茶水、開胃湯等都可以，產(chǎn)前喝水可以養(yǎng)胃。
3、美容飲料并不美容
身體一旦缺少水分，對(duì)于肌膚的健康也有一定的影響，容易長(zhǎng)小痘痘，容易出現(xiàn)便干，便秘的情況。所以目前不少的飲品推出了添加維生素，打出了美容牌，可以讓皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩等，但是其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為這些飲料并沒有美容作用，不過(guò)人體攝取之后對(duì)身體也沒有影響。
4、多從食物中補(bǔ)充水分
補(bǔ)水除了直接的喝水之外，其實(shí)飲食中很多食物都含水，所以有些人看上去一整天都不需要怎么喝水，因?yàn)閺氖澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。
米飯中含水量高達(dá)60%,粥類的含水量就更加的豐富了，蔬菜水果中的含水量一般都超過(guò)了70%,所以即使一天只吃500克的蔬菜水果，也可以獲得300~400毫升的水分。另外，日常飲食中注意干稀搭配，每天從三餐中攝取到1500毫升~2000毫升的水分并不困難了。
5、運(yùn)動(dòng)前后不喝白開水
夏天在劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白開水，也不能補(bǔ)充高濃度的果汁，而應(yīng)該飲用運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)飲料中含有少量的糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。
飲白水會(huì)造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重缺水的癥狀。而果汁中過(guò)高的糖濃度會(huì)使得果汁從胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)時(shí)胃部不適的癥狀。
運(yùn)動(dòng)飲料的溫度過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般以口感清涼，溫度在10左右為宜。另外運(yùn)動(dòng)飲料也要注意不要選擇酸味的飲料，夏天出汗多人體會(huì)損失大量的電解質(zhì)，如鉀、鈉、氯等堿性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。
女人夏天吃什么補(bǔ)水
女人夏天吃什么補(bǔ)水
每到夏天，你是不是都會(huì)感覺皮膚很粗糙、毛孔變大、愛出油？其實(shí)這些都是皮膚缺水的表現(xiàn)，那么夏天吃什么補(bǔ)水呢？夏天千萬(wàn)不要忽略了補(bǔ)水的重要性，要知道如果你是在每天都在空調(diào)房對(duì)著電腦工作一整天，甚至回家還要對(duì)著電腦，那么就更加要重視美容護(hù)膚，女人夏天吃什么補(bǔ)水呢？只有讓皮膚喝飽水，你在夏天也可以由細(xì)致水嫩肌膚哦，今天我們就來(lái)看看專家對(duì)于女人夏天吃什么補(bǔ)水是怎么說(shuō)的。
三文魚--為低脂減肥MM補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
對(duì)于遵循低脂減肥法的MM來(lái)說(shuō)，葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營(yíng)養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：低脂減肥的MM,蛋白質(zhì)缺乏怎么辦呢當(dāng)然選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白而熱量又相對(duì)低的三文魚了。100克的三文魚就含有22.3克的蛋白質(zhì)哦。
補(bǔ)充建議：如果可能的話，一周吃上2~3次魚最為理想。這里還有一個(gè)廢物利用的簡(jiǎn)單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點(diǎn)鹽和姜沫，腌15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以后把魚片放進(jìn)去，蓋上蓋子關(guān)上火，過(guò)10分鐘就好了。
低度酒--加速新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)品
酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過(guò)，各種低度酒都含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。例如，黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等，葡萄酒含有維生素（B1、B2、B12、C、）糖分和十多種氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而啤酒被人們稱液體面包,經(jīng)人體消化后，能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6個(gè)雞蛋或500克瘦肉的熱量。
營(yíng)養(yǎng)亮點(diǎn)：少量喝上一杯酒，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝。而且，酒里還有這么多的營(yíng)養(yǎng)呢。對(duì)于正在減肥的你來(lái)說(shuō)，還有什么比這個(gè)更吸引人的
補(bǔ)充建議：切記小酒怡情哦。注意各種酒類的時(shí)節(jié)和溫度。比如說(shuō)，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50C左右。而葡萄酒沒有季節(jié)上的限制，飲用的溫度在6--18C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10C以下。
女人夏季如何正確補(bǔ)水？
夏季補(bǔ)水保濕很重要，尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)，下面一起來(lái)看看如何補(bǔ)水不過(guò)度。
1、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷ｕr榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。
2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理動(dòng)食欲，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷蛘呤且恍⊥霛鉂獾拈_胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
3、暢飲與美容無(wú)關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒有光澤；飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6,其產(chǎn)品聲稱能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩,而現(xiàn)在含有這種美容維生素的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著中并沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。
4、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%,而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%,即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
夏季補(bǔ)水小竅門
補(bǔ)水是一切保養(yǎng)的基礎(chǔ)，夏季護(hù)膚補(bǔ)水保濕是關(guān)鍵，但是除了相應(yīng)的補(bǔ)水護(hù)膚品之外，還有其他的方法嗎？當(dāng)然有，生活中也有補(bǔ)水小竅門，而且這些補(bǔ)水小竅門如果你掌握了，會(huì)讓你的肌膚更加水潤(rùn)動(dòng)人。
1、不在干蒸房里停留超過(guò)10分鐘，出來(lái)后再盡快擦上保濕乳液。
2、臉和四肢每周去角質(zhì)1-2次，避免用力搓蹭，耐心輕揉幾分鐘，細(xì)嫩就回來(lái)。
3、清潔后，擦保濕品可采用多次逐漸滲透的方式。
4、下午皮膚叫渴的時(shí)候，可臨時(shí)用免洗潔面露清潔后，擦上保濕產(chǎn)品，并涂上日霜鎖住水分。
5、沐浴后的5分鐘內(nèi)擦上潤(rùn)膚品會(huì)很快吸收，如果超時(shí)，皮膚吸收力就會(huì)迅速下降。
6、玻尿酸補(bǔ)水保濕，護(hù)膚品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補(bǔ)水保濕。
7、多吃水果，水果可以為皮膚深層補(bǔ)水保濕，當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會(huì)消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
8、不要熬夜，超過(guò)12點(diǎn)睡覺，皮膚的水分會(huì)被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
9、沐浴前喝杯水，沐浴是最能使人放松的，在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
10、眼睛補(bǔ)水，眼睛是心靈的窗戶，護(hù)膚過(guò)程中，眼睛的護(hù)理也不能忽視。像每天洗臉一樣，清潤(rùn)型眼藥水洗去眼球上的污物，讓明眸更清澈。
11、讓皮膚休息，工作的時(shí)候，每1小時(shí)離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會(huì)兒。
12、洗完臉后拍爽膚水。如果在洗臉后30秒到2分鐘內(nèi)拍上爽膚水，能將皮膚內(nèi)的含水量瞬間提高。因此專家提示說(shuō)：想讓肌膚保有水分，最好把化妝水、保濕乳液放在洗漱間，洗臉后順勢(shì)涂在臉上，千萬(wàn)不要等臉上的水分干了再涂，那樣護(hù)膚的功效會(huì)大打折扣。
13、泡溫泉，泡溫泉不僅能補(bǔ)水保濕，可讓肌膚粉潤(rùn)光滑，且還可消除疲勞。若有皮膚過(guò)敏者，泡有療效的溫泉還可改善。
夏季保濕計(jì)劃
女人卓爾不群，她清純，她顧盼生動(dòng)，她是水做的。女人因水而擁有天生的嫵媚動(dòng)人，女人因水而被視作人世間一切誘惑的根源。但是，如果一個(gè)女人缺少了水的滋養(yǎng)，情形又將變得怎么的可怕呢？干癟，失去水靈，這是最直接的表象。進(jìn)一步，自然是衰老而失去女人應(yīng)有的誘惑力。
空調(diào)、環(huán)境污染、夏季季節(jié)干燥、電腦、年齡增長(zhǎng)、皮膚衰老、代謝減緩等因素以及本身屬混合型肌膚都會(huì)令肌膚水分流失，肌膚粗糙、黯啞、形成干紋并引發(fā)諸多肌膚問題。但什么時(shí)候補(bǔ)水比較好呢？
△ 早晨起床時(shí)
早晨，人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后，很多人都會(huì)覺得喉嚨干癢，嚴(yán)重時(shí)有刺痛感。而摸摸皮膚呢，則少有彈性，有干澀的感覺。其實(shí)，這時(shí)人體正處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的睡眠時(shí)間后的清晨，給身體和肌膚補(bǔ)水是首要任務(wù)。
干燥指數(shù)：***
補(bǔ)水策略
晨起飲水對(duì)機(jī)體既是一次水分補(bǔ)充，又是一種有效的凈化，這是醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康生活習(xí)慣，所以清晨醒過(guò)來(lái)最好先喝一大杯清水，進(jìn)行簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)水作業(yè).這樣不僅對(duì)新陳代謝有好處，對(duì)皮膚補(bǔ)水也大有裨益。
?晨起的洗臉是給肌膚補(bǔ)水的另一項(xiàng)重要工作。早晨時(shí)間緊迫，自然不必太復(fù)雜而花去太多寶貴的時(shí)間。
由于夜里，人雖未進(jìn)行激烈的活動(dòng)，但皮膚的新陳代謝卻并未有所停止。所以醒來(lái)后，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光不說(shuō)，還黏乎乎的。這時(shí)，清潔、補(bǔ)水、潤(rùn)膚、隔離應(yīng)依次進(jìn)行。
操作時(shí)，先用潔面乳洗過(guò)臉后，再用爽膚水、保濕乳液滋潤(rùn)皮膚。之后，可以依次用面霜和防曬霜對(duì)肌膚進(jìn)行保護(hù)。如果你有化妝的習(xí)慣，不妨在防曬霜做完以后進(jìn)行。
進(jìn)食早餐前，別忘了飲一杯室溫的果汁或酸奶，不僅養(yǎng)胃，還補(bǔ)水，對(duì)皮膚亮澤也大有好處。
補(bǔ)水誤區(qū)
晨起喝淡鹽水。生理學(xué)研究認(rèn)為，早晨起床時(shí)，血液呈濃縮狀態(tài)，此時(shí)如飲一定量的白開水，會(huì)很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水則反而加重高滲性脫水，令人倍加口干。
清水洗臉，是不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
不用爽膚水，補(bǔ)水不完全。
△空調(diào)房里
辦公一族夠令人羨慕的吧！他們盡管受到白領(lǐng)疲勞綜合癥、鼠標(biāo)手的威脅，但至少他們不必被風(fēng)吹，被日曬。其實(shí)呀，空調(diào)房里呆著美是美，但他們的皮膚可就遭秧了，缺水呀！辦公室內(nèi)濕度會(huì)因空調(diào)而一目了然，還用說(shuō)在這一環(huán)境下生息的嬌嫩的生活。干燥的肌膚似乎無(wú)可避免。
干燥指數(shù)：****
補(bǔ)水策略
泡一壺補(bǔ)水茶：茶有養(yǎng)顏補(bǔ)水之奇效，而且在辦公室里忙里偷閑中喝一壺補(bǔ)水茶不是也很悠閑嗎？有補(bǔ)水功效的茶很多。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C,對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶、荷葉茶能解暑、清腸、補(bǔ)水，綠茶、普洱茶、龍井茶也不失最好的選擇。
彩妝要保濕：現(xiàn)在市面上有保濕功效的彩妝品很多，唇膏、眼影、腮紅、粉底應(yīng)有盡有，不過(guò)，大家可要認(rèn)準(zhǔn)了，上面通常寫有滋潤(rùn)型的字樣。
保濕噴霧隨時(shí)用：保濕型的噴霧是最常見的一種噴霧。它們一般由天然礦泉或溫泉水構(gòu)成，并含有大量的礦物質(zhì)和微量元素。它除了能夠?qū)∧w進(jìn)行隨時(shí)隨地的補(bǔ)水滋潤(rùn)，更能夠調(diào)節(jié)肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過(guò)敏現(xiàn)象，增加肌膚的天然保護(hù)功能。
補(bǔ)水誤區(qū)
到了渴時(shí)才喝水。很多人因?yàn)槊?，所以常常忘了隨時(shí)喝水。其實(shí)感覺渴了才喝，反倒不會(huì)補(bǔ)到足夠的水，還會(huì)適得其反，讓人感覺越來(lái)越干，時(shí)有脫水的現(xiàn)象。
彩妝涂得過(guò)厚。夏日彩妝應(yīng)以清爽為主。粉底不應(yīng)打得太厚，應(yīng)多選用液體粉底，施用薄薄的一層。
△電腦前
在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來(lái)的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來(lái)的對(duì)肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現(xiàn)斑點(diǎn)和缺水癥狀，繼而出現(xiàn)皺紋，尤其是眼周干紋明顯。
干燥指數(shù)：****
補(bǔ)水策略
用電腦前，潔面、潤(rùn)膚、補(bǔ)水不可少。如果你希望皮膚在用電腦時(shí)少失點(diǎn)水分，不妨認(rèn)真做好潔面、補(bǔ)水、潤(rùn)膚的工作。必要時(shí)，應(yīng)在臉上搽些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡(jiǎn)單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。
要對(duì)付電腦積塵對(duì)皮膚帶來(lái)的危害，切記涂一層薄薄的粉底，撲一點(diǎn)散粉，以增加皮膚的抵抗力。
養(yǎng)護(hù)明眸。眼周肌膚受電腦的危害較重，為此，不僅要準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需，而且還要準(zhǔn)備一管有滋潤(rùn)、保濕效果的眼霜。如果眼睛出現(xiàn)疲勞，除涂眼霜輕輕按摩眼部外，還可將泡過(guò)的涼茶包用紗布浸濕敷眼，以緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
別忘了喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水、防輻射。
在用電腦過(guò)程中，可以抽出一些時(shí)間，將平時(shí)用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，以保持臉上的水嫩。
用完電腦后，再次清潔皮膚可以防止皮膚毛孔被堵，以免引發(fā)嚴(yán)重的皮膚問題。
結(jié)語(yǔ)：
女人卓爾不群，她清純，她顧盼生動(dòng)，她是水做的。女人因水而擁有天生的嫵媚動(dòng)人，女人因水而被視作人世間一切誘惑的根源。但是，如果一個(gè)女人缺少了水的滋養(yǎng)，情形又將變得怎么的可怕呢？干癟，失去水靈，這是最直接的表象。進(jìn)一步，自然是衰老而失去女人應(yīng)有的誘惑力。
ys630.coM延伸閱讀
寶寶的健康是我們很在乎的事情。有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，正常新生兒每天大約睡17~20個(gè)小時(shí)，清醒而保持安靜的時(shí)間約為2~3個(gè)小時(shí)，清醒而伴有活動(dòng)的時(shí)間為1~2個(gè)小時(shí)，還有大約1個(gè)小時(shí)是啼哭的時(shí)間。有些寶寶哭鬧的次數(shù)比較多了，把爸爸媽媽們折磨得夠嗆，而很多新手媽媽并不清楚寶寶啼哭的緣由，大多數(shù)媽媽一聽見孩子哭就給孩子喂奶；
還有些媽媽持相反態(tài)度，認(rèn)為不能那么寵著孩子，要培養(yǎng)孩子按時(shí)吃飯的好習(xí)慣,從小就給孩子定下了吃飯的時(shí)間和次數(shù)，不到時(shí)間不給吃。這兩種截然不同的態(tài)度反映了媽媽們對(duì)待喂奶的兩種不同觀點(diǎn)，究竟哪一種才合理呢？
保健經(jīng)書：
1.按時(shí)喂奶有弊端：正如我們每個(gè)人的食量不同，寶寶們的個(gè)體差異也比較大，不同寶寶吃奶的量不同，一個(gè)寶寶每次的吃奶量也不相同，媽媽每次乳汁的分泌量也不一定相同，因此，用同一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)硬性規(guī)定喂奶的時(shí)間是不科學(xué)的。
如果寶寶餓了，一直哭鬧，卻因?yàn)閶寢屢獔?jiān)持按照3個(gè)小時(shí)喂一次的標(biāo)準(zhǔn)而不給他吃，不僅會(huì)影響寶寶的正常生長(zhǎng)，還會(huì)給使寶寶缺乏安全感和責(zé)任感；相反，寶寶本來(lái)睡得很香，卻硬把他叫醒來(lái)按時(shí)喂奶，會(huì)影響到寶寶的正常睡眠。其實(shí)，隨著媽媽奶水的增多和寶寶胃容量的增大，寶寶吃奶的時(shí)間間隔會(huì)自然延長(zhǎng)，形成自己的飲食規(guī)律，家長(zhǎng)們大可不必?fù)?dān)心。
2.按需喂奶要先讀懂寶寶的哭聲：根據(jù)寶寶的需要來(lái)喂奶是最科學(xué)的哺乳方式，不過(guò)喂奶前媽媽們應(yīng)當(dāng)讀懂寶寶的哭聲，弄清楚寶寶是不是真的餓了。引起寶寶哭鬧的原因很多，餓渴固然是其中之一，但還有其他因素：
諸如抱姿不舒服，遺尿后尿布未能及時(shí)更換，寶寶感覺不適；或環(huán)境太安靜了，他感覺到害怕；也可能是病了，他們都可能以哭聲進(jìn)行抗議。因此，不問原由，寶寶一哭鬧就喂奶，其實(shí)是一種十分不明智的做法。人的胃容量畢竟有限，寶寶一般又都貪吃，這邊前面吃的還沒來(lái)得及消化，那邊吃的又來(lái)了，久而久之，更容易造成對(duì)胃腸的傷害。
3.正確的哺乳方式：按需喂養(yǎng)而不是按時(shí)喂養(yǎng)，不限次數(shù)和時(shí)間，寶寶哭，要吃即給吸吮。但為保證母子晚間有4~5小時(shí)的睡眠，可于晚間7~9點(diǎn)讓寶寶多吃幾次。
健康傳家寶：
讀懂寶寶常見的哭聲：
1.平坦而斷斷續(xù)續(xù)的哭聲，有時(shí)伴有小嘴啜啜欲食或小嘴尋找奶頭的動(dòng)作，常表示：媽媽，我餓了！
2.試探式的啼哭，時(shí)斷時(shí)續(xù)，時(shí)高時(shí)低，常為干嚎無(wú)淚，多是撒嬌，想讓媽媽來(lái)抱抱。
3.情緒煩躁伴顯得有些不耐煩的哭聲，是寶寶告訴你：媽媽，我尿濕了！媽媽，我便便了！給換尿布后哭聲即停止。
4.爆發(fā)性高而尖的哭聲往往表示：媽媽，我痛呀！--這種疼痛常因突發(fā)的打擊、針刺或燒灼引起。
新媽媽總擔(dān)心寶寶餓了渴了吃不飽，于是頻繁的給寶寶喂奶。這樣做對(duì)嗎？如何判斷寶寶是真的餓了？寶寶哭了，是需要喂奶了嗎？到底多長(zhǎng)時(shí)間給孩子喂一次奶合適呢
如何給寶寶合理安排喂奶時(shí)間呢？
母乳夠的情況下，有兩種做法，一種是定時(shí)喂奶。新生嬰兒一般需要每天喂奶8~12次，養(yǎng)成每過(guò)3~4個(gè)小時(shí)吃奶的習(xí)慣后，讓孩子一次吃飽吃夠，便于奶量的恢復(fù)和日常生活的安排。但有些孩子在3個(gè)小時(shí)的間隙中間就餓了，要用各種方法哄他捱到喂奶的時(shí)間也是一件傷腦筋的事情。
另一種是按需喂奶，孩子餓了就給他吃。孩子出生的初期，要求喂奶的次數(shù)可能會(huì)很頻繁，但等母子間的正常供需模式建立起來(lái)后，一般也就是在3~4個(gè)小時(shí)之間。
孩子每隔一兩個(gè)小時(shí)就要吃一次奶怎么辦？
如果每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)甚至半小時(shí)孩子就要吃奶，說(shuō)明他一次沒吃夠，你的奶確實(shí)不夠。但這是正常情況，新手母親和新生兒都有一個(gè)磨合過(guò)程。這種情況下，可以按需喂奶，讓他想吃的時(shí)候就吃，哪怕一天20次。
同時(shí)母親自己要注意營(yíng)養(yǎng)，多喝湯水，保證睡眠和休息，一個(gè)星期內(nèi)，你的奶量就會(huì)隨之增多，孩子吃奶的間隔會(huì)隨之延長(zhǎng)。此時(shí)如果增加奶粉，反而會(huì)影響孩子對(duì)母乳的興趣和吸食的動(dòng)力，影響母乳量的自然增加。
寶寶在夜間對(duì)于母乳的需求，在其一天所需營(yíng)養(yǎng)中占有相當(dāng)?shù)谋戎兀词故?0個(gè)月大的寶寶，也有25%的母乳是在夜間進(jìn)食的。在晚上，媽媽體內(nèi)泌乳素的產(chǎn)生量是白天的50倍。所以，對(duì)于很多剛生產(chǎn)后不久的新手媽媽來(lái)說(shuō)，夜間喂養(yǎng)寶寶是件辛苦而又非常必要的事情。
夜間喂奶好處大
（1）夜間哺乳可以使母體內(nèi)有鎮(zhèn)靜作用的荷爾蒙水平提高，從而有助于睡眠。
（2）寶寶對(duì)乳頭的吮吸和刺激，會(huì)使母體產(chǎn)生更多的乳汁。
夜間喂奶注意事項(xiàng)
不要讓寶寶整夜含著奶頭
寶寶半夜醒了，吵得家里不得安寧，媽媽的第一個(gè)反應(yīng)就是把奶頭送進(jìn)寶寶嘴里?；蛘邽榱艘灰固?，媽媽干脆讓寶寶整夜都含著奶頭，只要餓了，自然會(huì)吸，這樣就一勞永逸了。自以為聰明的做法，卻不知犯了大錯(cuò)誤。
含著奶頭睡覺，一方面會(huì)養(yǎng)成寶寶不良的吃奶習(xí)慣，不僅不利于其對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還會(huì)影響睡眠。另一方面可能在媽媽熟睡翻身的時(shí)候，乳房蓋住寶寶的鼻子，導(dǎo)致寶寶呼吸困難甚至窒息。再者，寶寶整夜含著乳頭還容易使乳頭皸裂。
夜間喂奶謹(jǐn)防寶寶著涼
夜間給寶寶喂奶，很容易感冒，很多媽媽都擔(dān)心這個(gè)問題。所以，在給寶寶喂奶前，記得把窗戶關(guān)好，并用條較厚的毛毯把寶寶裹好。喂奶時(shí)注意把寶寶四肢裹嚴(yán)。
夜間按需喂養(yǎng)寶寶
很多媽媽有按時(shí)喂養(yǎng)寶寶的習(xí)慣，嚴(yán)格要求自己，實(shí)行軍事化管理。這樣大可不必，尤其是夜間。如果到了喂奶的時(shí)間，寶寶仍熟睡未醒，可以延長(zhǎng)喂奶的時(shí)間間隔。待寶寶醒來(lái)時(shí)，判斷其確實(shí)餓了，再喂奶。這樣可以保證寶寶的睡眠。
逐漸調(diào)整夜間授乳的次數(shù)
寶寶吃奶是有習(xí)慣的，而且這種習(xí)慣很難改。所以，媽媽早期就要逐漸使寶寶適應(yīng)夜間不吃奶的習(xí)慣。3個(gè)月大的寶寶，應(yīng)該會(huì)睡一整夜了。不過(guò)，兒科醫(yī)生對(duì)一整夜的定義指的是半夜12點(diǎn)至清晨5點(diǎn)間。可在白天多喂寶寶幾餐來(lái)幫助建立此模式。假如寶寶白天小睡超過(guò)3小時(shí)，就喚醒他（她），建立起睡眠規(guī)律。
夜間起來(lái)喂寶寶，燈光要暗，同時(shí)將互動(dòng)減到最低程度。盡量不要刺激寶寶，安靜地給他（她）換尿布，喂他（她），然后放他（她）上床睡覺。這樣既能保證母子充足的睡眠，也能逐漸改變寶寶夜間吃奶的習(xí)慣。
新手媽媽喂養(yǎng)經(jīng)
與寶寶建立親密感
寶寶最怕媽媽離開，充分的皮膚接觸可使寶寶情緒穩(wěn)定。從這一時(shí)期起，寶寶開始黏媽媽，到了晚上會(huì)變得煩躁，希望媽媽抱著自己。
媽媽可能很難理解為什么很舒服地睡覺的時(shí)候?qū)殞氁矔?huì)哭鬧。這是因?yàn)?，寶寶覺得睡覺的時(shí)候就是媽媽離開的時(shí)候，正是因?yàn)楹ε聥寢岆x開，寶寶才會(huì)鬧情緒。雖然睡過(guò)一覺后又可以見到媽媽，可是寶寶心中根本就沒有這種概念，只覺得睡覺就是分離，內(nèi)心變得特別不安。
因此，寶寶身體健康卻總是夜間哭鬧是很自然的事，這時(shí)媽媽應(yīng)該多抱抱寶寶，增加肌膚的接觸，讓寶寶安心地睡覺。上班族媽媽尤其要注意這一點(diǎn)。
溫馨提示讓寶寶睡好
要幫助寶寶一夜安睡，就要讓他（她）覺得舒服有安全感。讓寶寶以仰躺姿勢(shì)睡覺，等寶寶大到會(huì)翻身時(shí)，就會(huì)選擇自己的睡眠姿勢(shì)了。室溫應(yīng)維持在20℃，這樣寶寶和你都會(huì)覺得舒服。別讓寶寶接觸到任何可能罩住臉而妨礙呼吸的柔軟物體。
小床或搖籃的床墊罩只能使用經(jīng)檢驗(yàn)合格的棉類制品，避免使用可能松脫而使寶寶窒息的塑料袋或包裹材料。絕不能將寶寶獨(dú)自留在沙發(fā)或床上。即使還不會(huì)翻身，寶寶也可能因扭動(dòng)而跌落下來(lái)。
假如你有張家庭床而且是和寶寶一起睡，也要避免使用柔軟的材料。別使用羽毛枕頭，床墊要硬實(shí)，別將棉被、枕頭或安撫物墊放在寶寶身體下面。假如你和寶寶一起睡，就要避免攝入可能妨礙你清醒的藥物或酒。
寶寶不喝奶的原因_寶寶為什么不喝奶
嬰兒期喝奶 補(bǔ)充寶寶身體所需養(yǎng)分
護(hù)理專家表示，4-6個(gè)月的寶寶由于腸胃功能還在發(fā)育階段，此時(shí)他的主食是配方奶或母乳，但隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)身體器官的成長(zhǎng)需求，母乳或是配方奶，此時(shí)便無(wú)法提供寶寶身體所需的各種養(yǎng)分，因此才會(huì)建議寶寶6個(gè)月之后應(yīng)開始逐步添加輔食。
兒科專家并進(jìn)一步指出，寶寶的腸胃道尚難以消化固體食物，因此需從流質(zhì)或是乳制品來(lái)取得營(yíng)養(yǎng)，這也是寶寶正常取得養(yǎng)分的唯一途徑。
即使當(dāng)寶寶開始食用輔食，也不需要刻意中斷母乳的攝取，寶寶仍然可以將母乳當(dāng)成點(diǎn)心，就像大人偶爾也會(huì)喝牛奶，但卻不會(huì)將牛奶當(dāng)成主食。
寶寶不喝奶的6種可能
可能1 厭奶期
兒科專家表示，嬰兒的厭奶期通常發(fā)生在3-6個(gè)月，由于原因仍不明，因此通常遇到了厭奶狀況，需請(qǐng)家長(zhǎng)特別注意寶寶的用餐狀況，避免造成生長(zhǎng)發(fā)育不良的狀況。若寶寶厭奶狀況嚴(yán)重到影響其健康，亦可請(qǐng)醫(yī)生開立藥物，幫助寶寶的腸胃蠕動(dòng)、增加食欲。
可能2 脹氣
中醫(yī)內(nèi)科專家補(bǔ)充表示，脹氣的原因除了奶制品原本就容易造成脹氣現(xiàn)象外，脹氣的原因也可能來(lái)自于喝奶的過(guò)程中，因奶瓶孔過(guò)大或是姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致吸入過(guò)多空氣，致使寶寶產(chǎn)生脹氣的不適感，在經(jīng)由按摩或是阻卻導(dǎo)致脹氣的原因，寶寶的厭奶癥狀即可獲得改善。
可能3 后天疾病
有時(shí)候?qū)殞毜氖秤徽袷且驗(yàn)榧膊?dǎo)致的，例如感冒、腸胃炎，或者是寶寶有過(guò)敏體質(zhì)，都可能致使其食欲受到影響，這種狀況會(huì)隨著疾病好轉(zhuǎn)而逐漸獲得改善，只需注意生病時(shí)期應(yīng)把握清淡飲食的原則。
可能4 先天疾病
部分先天性疾病如心臟病、海洋性貧血等，都有可能會(huì)造成寶寶食欲不佳的情況。
可能5 便秘
一般來(lái)說(shuō)，母乳寶寶較少發(fā)生便秘以及食欲不佳的情形，但寶寶便秘的情形容易在更換奶品的時(shí)候發(fā)生，尤其配方奶內(nèi)含鐵質(zhì)，更容易讓便秘情形發(fā)生。護(hù)理專家建議更換奶品應(yīng)采漸進(jìn)式，一開始的比例可由1/3做調(diào)整，若寶寶無(wú)過(guò)敏反應(yīng)或是便秘情形，便可逐步增加新奶粉的比例。
可能6 心理因素
有時(shí)候?qū)殞毜膮捘痰脑?，?lái)自于心理因素，例如進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律、媽媽會(huì)用打罵的方式督促他吃飯等狀況，都可能會(huì)讓寶寶排斥吃奶。
拒喝奶水 影響寶寶生長(zhǎng)
兒科專家表示，喝奶是寶寶的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，如果不喝等于身體沒有養(yǎng)分可以供給寶寶的生長(zhǎng)需求，可能會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良的問題，也因此如果寶寶厭奶，較難以其他方式替寶寶補(bǔ)充養(yǎng)分。
護(hù)理專家也指出，寶寶的成長(zhǎng)曲線圖也相當(dāng)重要，可以幫助媽媽盡早發(fā)現(xiàn)寶寶有無(wú)生長(zhǎng)遲緩現(xiàn)象（若生長(zhǎng)曲線圖比例低于3%,可能有生長(zhǎng)遲緩的現(xiàn)象），如果家長(zhǎng)未多加留意寶寶的進(jìn)食狀況，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)生脫水現(xiàn)象，一旦發(fā)生脫水，應(yīng)立即送醫(yī)院評(píng)估寶寶身體狀況。 什么牌子的奶粉比較好。
謹(jǐn)慎面對(duì)寶寶的厭奶期
兒科專家建議家長(zhǎng)應(yīng)時(shí)常留意寶寶的進(jìn)食狀況，并且盡可能找出寶寶不愛喝奶的原因，在排除疾病或是無(wú)原因厭奶的可能性后，醫(yī)生可以依照情況給予藥物增進(jìn)食欲，通常在服藥之后多能獲得改善。
改善方法
當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶有厭奶情形，兒科專家建議可以先改為少量多餐的方式，并且盡量營(yíng)造安靜的用餐環(huán)境（尤其3個(gè)月大以后的寶寶開始容易受到環(huán)境影響而分心），家長(zhǎng)應(yīng)在寶寶喝奶時(shí)在旁陪伴，讓寶寶在喝奶時(shí)感到安心及愉悅，通常就可略見成效。
藥物改善
若寶寶實(shí)在屬于嚴(yán)重厭奶一族，建議媽媽可以帶寶寶就醫(yī)，除了請(qǐng)醫(yī)生協(xié)助找出厭奶可能外，醫(yī)生也能視情況開立幫助腸胃蠕動(dòng)、增加食欲的藥物。什么牌子的奶粉最好。
QA特區(qū)
Q:寶寶不愛喝奶，可以用羊奶或是豆?jié){代替嗎？
結(jié)語(yǔ)：
寶寶的健康是我們很大的快樂，今天和大家分享下寶寶怎么喝奶的問題。
【導(dǎo)讀】夏季如何科學(xué)飲食，夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié)，要么厭食，要么就暴飲暴食，而且很容易多吃生冷的食物，這些都是不利于身體健康的。炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對(duì)策，一起來(lái)看看夏季如何科學(xué)飲食。
夏季如何科學(xué)飲食
加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
暑天宜清補(bǔ)
熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、荷葉粥等解暑藥粥,有一定的祛暑生津功效。
補(bǔ)充鹽分和維生素
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
不可過(guò)食冷飲和飲料
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過(guò)多，過(guò)食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
勿忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
講究飲食衛(wèi)生
飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過(guò)度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
[快樂西瓜凍]
需要材料
小鳳西瓜200克
普通西瓜200克
原味果凍100克
功效
經(jīng)攪拌的西瓜汁和果凍，對(duì)腸胃消化能起到很好的作用。
制作方法
1.將兩種西瓜取瓤，并分別攪拌成汁狀，待用。
2.將原味果凍攪拌成糊狀。
3.將一些攪拌好的原味果凍糊倒在杯子里，然后倒入一種西瓜汁。
4.再放一層果凍糊，再倒入另一種西瓜汁，這樣就做好了。
[快樂西瓜布丁]
瓊脂適量
冰糖適量
礦泉水適量
是特別有嚼頭的一道甜品，對(duì)因皮膚油脂分泌過(guò)于旺盛而生成的痘痘有很好的治療作用。
1.將兩種西瓜瓤分別切成小方塊待用。
2.片下剩下的西瓜霜用礦泉水煮沸。
3.取出西瓜霜在煮好的西瓜水里放入泡軟的瓊脂和冰糖，并充分?jǐn)嚢琛?/p>
4.最后放入上述切好的西瓜瓤，放入冰箱里冷凍20分鐘后就了。
[蘆薈西瓜飲]
西瓜300克
新鮮蘆薈100克
冰塊適量
冰糖適量
對(duì)于有便秘困擾的女孩，定期地飲用此款冰爽清涼蘆薈西瓜飲，對(duì)加強(qiáng)腸胃代謝有一定的輔助作用。
1.分別取西瓜瓤和新鮮蘆薈肉切成小丁。
2.將步驟1中食物同冰糖和冰塊用攪拌機(jī)攪拌成汁狀。
3.將攪拌均勻的冰飲倒入冷飲杯即可。
[幸福西瓜瓤]
西瓜100克
獼猴桃50克
新鮮櫻桃2顆
哈密瓜100克
脫脂液態(tài)奶酪10克
脫脂酸奶100克
用此款西瓜瓤當(dāng)做早餐食用，減肥的效果很顯著，建議所用的材料不要冰凍，這樣效果更好。
1.將脫脂液態(tài)奶酪與脫脂酸奶按1：10的比例混合。
2.用專用工具將西瓜和哈密瓜瓤挖成小球，獼猴桃去皮切成片狀。
3.將步驟1和步驟2的材料混合，最后裝飾上兩顆櫻桃即可。
健康是美容的基礎(chǔ)，不僅僅關(guān)注外表，還要注重健康，不然得不償失。養(yǎng)生路上為大家介紹夏季皮膚補(bǔ)水小竅門 天天八杯水補(bǔ)水面膜，來(lái)看看如何健康地美容吧。
夏季對(duì)肌膚的護(hù)理是一個(gè)大的挑戰(zhàn)，高溫烘烤，陽(yáng)光強(qiáng)烈，經(jīng)常會(huì)曬傷皮膚，皮膚也輕易脫水。令皮膚中的水分流失。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水尤其重要，那么夏季如何為皮膚保濕補(bǔ)水呢?下面給大家介紹一些皮膚補(bǔ)水的小竅門，假如你掌握好這些護(hù)膚小竅門，就能讓你的肌膚水嫩嫩的，再也不用懼怕炎熱的夏天了，下面一起來(lái)看看。
爽膚水
準(zhǔn)備一粒壓縮面膜放入面膜碗中，然后倒入爽膚水，直到壓縮面膜吸滿，舒展開來(lái)。將吸滿爽膚水的面膜敷在清潔好的臉部皮膚上，10分鐘后取下即可。可快速緩解臉部干燥，全方面的讓皮膚汲取水分。
補(bǔ)水面膜
補(bǔ)水面膜可是一年四季都必備的，非凡是那種真空單片包裝的快速面膜，既方便效果又好，而且這種面膜通常是以保濕精華液浸泡的面膜片，非常適合嚴(yán)峻缺水的肌膚。
保濕精華
晚上臨睡的時(shí)候，在皮膚上涂抹上保濕精華，保濕精華的分子體積非常小，能快速滲透肌膚，滋潤(rùn)干燥的細(xì)胞。涂抹上精華液后，再抹上乳液，乳液能將精華液覆蓋在肌膚表層，使肌膚更好的去汲取，達(dá)到極佳的鎖水效果。
嬰兒保養(yǎng)品
夏季穿裙子，但腿上出現(xiàn)的干燥蛻皮現(xiàn)象大大影響了美觀，有這種現(xiàn)象，你可以在洗完澡后，用嬰兒油涂抹在干燥部位來(lái)改善脫屑現(xiàn)象。
天天八杯水
身體假如缺水的話，肌膚的缺水現(xiàn)象就會(huì)更嚴(yán)峻，所以說(shuō)肌膚缺水也是身體缺水的一種外在表現(xiàn)。堅(jiān)持天天喝八杯水，多吃水果多喝湯，內(nèi)調(diào)加外治才能從根本打造水嫩的肌膚。
夏季皮膚補(bǔ)水注重事項(xiàng)
一定要注重防曬，并及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)。據(jù)研究顯示，防曬霜并不能阻隔全部的紫外線，仍舊有小部分的紫外線會(huì)直接作用于皮膚，也正是這部分的紫外線，讓皮膚變黑，甚至是曬傷皮膚細(xì)胞，因此及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)，才能保持皮膚美容美白并且水潤(rùn)細(xì)致。
平常保養(yǎng)皮膚最好在晚上10點(diǎn)前進(jìn)行，因?yàn)橐雇淼?1點(diǎn)-次日凌晨2點(diǎn)是細(xì)胞最活躍的時(shí)候。在保養(yǎng)皮膚時(shí)要配合輕柔的按摩手法，不至于拉傷皮膚的同時(shí)，又能加速保養(yǎng)品的汲取，促進(jìn)血液循環(huán)和皮膚代謝，改善皮膚的干燥情況。
平常一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體的水分，記住，是白開水而不是果汁飲料哦。假如能在水中加入幾片檸檬片就更好了，不僅能夠補(bǔ)水保濕，還能美白皮膚。夜晚睡覺前不要喝太多水，否則第二天起來(lái)眼睛會(huì)變得腫脹。
每周要定期去角質(zhì)和深層清潔肌膚，這樣才能保證護(hù)膚品的養(yǎng)分能夠被皮膚汲取。當(dāng)然，也不能忽略眼部和唇部的護(hù)理，在夏季可以搽一些有保濕功效的眼霜或者唇膏，以免因?yàn)楦稍锒霈F(xiàn)了細(xì)紋，那就得不償失了。
在挑選補(bǔ)水保濕護(hù)膚品時(shí)，油性肌膚應(yīng)挑選保濕乳液或者是液態(tài)水性的保濕霜，更利于保濕成分的滲透汲取，另外油性肌膚還應(yīng)該注重控油。
干性肌膚更是要注重補(bǔ)水，在補(bǔ)水的同時(shí)，還要盡量為肌膚增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，最好挑選滋養(yǎng)性的保濕霜，這對(duì)干性肌膚是一種福音。
看到這里，相信各位已經(jīng)了解了夏季皮膚補(bǔ)水小竅門 天天八杯水補(bǔ)水面膜關(guān)注養(yǎng)生路上，帶你掌握最健康的美容方法。
夏季天氣炎熱，人體水分流失快，這個(gè)時(shí)候需要多補(bǔ)水，多喝些果蔬汁是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樾迈r果蔬汁能有效為人體補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。那么適合夏天喝的果汁有哪些呢？除了常見的西瓜汁、蘋果汁外，還有很多果汁供選擇。下面小編介紹11款適合夏天喝的果汁。
需要注意的是，制作果蔬汁時(shí)最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯(cuò)過(guò)，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。下面小編介紹幾款適合夏天喝的果汁。
1、蘋果汁
蘋果50克，將蘋果去皮，直接研磨出汁。研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國(guó)兒童研究院研究表明，對(duì)兒童而言，100%果汁（尤其是蘋果汁）是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時(shí)還有通便潤(rùn)腸的作用，對(duì)于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。
2、黃瓜汁
黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們?cè)谄つw曬傷后，多喝黃瓜榨汁對(duì)皮膚愈合有很大幫助。
3、獼猴桃薄荷汁
獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C,還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A,加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。
4、石榴汁
石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對(duì)一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。
5、黃瓜獼猴桃汁
黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。
6、菠蘿汁
菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無(wú)可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化，對(duì)于經(jīng)常積食和食欲強(qiáng)的寶寶可以起到調(diào)節(jié)作用。
7、芒果汁
芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。
8、番茄奇異果汁
將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C,具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
9、西瓜汁
此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
10、桃汁
桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤(rùn)。
11、葡萄汁
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
以上是幾款適合夏天喝的果汁，營(yíng)養(yǎng)好味道也不錯(cuò)，有需要的朋友可以試試。
主料輔料：涼瓜、小排骨、蔥、姜、枸杞、鹽。
做法:
1、排骨清洗后用冷水加料酒浸泡一段時(shí)間(也可以飛水), 洗凈所有材料, 苦瓜開邊去瓤切大塊，蔥切段、姜切大片。
2、把橋好的大塊苦瓜，倒到一個(gè)稍大的容器里，撒上少許的鹽煞一下(這樣可以很好的去除掉里面的苦味)。
3、煲里放半煲水, 水滾后放入所有材料, 再滾后, 慢火煲 1.5~2 小時(shí)。
4、待排骨可以用筷子輕松插入后，加入苦瓜，苦瓜變黃后加入少許枸杞、 鹽、再煲15分鐘即可 。
* 苦瓜去苦小竅門：撒上少許的鹽煞一下或用開水焯一下。
* 次湯的特點(diǎn)：湯色微黃、微苦，苦瓜軟嫩，排骨本身的肉香很濃郁。
提示：
1 小排骨慢火煲1小時(shí)后, 可以撈出, 拿來(lái)與青椒或涼瓜同炒。
2 放入蒜頭同煲, 湯會(huì)變得白色, 湯的色味都會(huì)濃香, 胃酸過(guò)多的人喝了也不會(huì)那么傷胃。
體育運(yùn)動(dòng)是最健康、最簡(jiǎn)便的身體排汗方式，它不僅可以鍛煉體魄，還能排出體內(nèi)廢物，吸收新鮮物質(zhì)，是人們最為推崇的健身方式。夏季到來(lái)，如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間科學(xué)排汗就成了人們關(guān)注的養(yǎng)生問題。
運(yùn)動(dòng)不是越早越好晨練時(shí)間選擇要把握
很多人都認(rèn)為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對(duì)身體帶來(lái)益處，于是在天蒙蒙亮的時(shí)候就開始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗(yàn)。
清晨太陽(yáng)還沒有出來(lái)的時(shí)候，戶外的植物還沒有開始光合作用，經(jīng)過(guò)一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻谶@個(gè)進(jìn)行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時(shí)排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時(shí)間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽(yáng)出來(lái)后半個(gè)小時(shí)左右在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即可避免類似的健康尷尬。
運(yùn)動(dòng)不是越累越好鍛煉時(shí)長(zhǎng)需控制
夏季人體新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達(dá)到排毒、健身的目的，開始嘗試大幅度增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法。而這種“自殺式”運(yùn)動(dòng)方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長(zhǎng)時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運(yùn)動(dòng)并不是越雷越好，時(shí)間越長(zhǎng)越好，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)至40分鐘即可，如果您覺得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達(dá)到健身排汗的目的。
運(yùn)動(dòng)出汗排毒的同時(shí)也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡，補(bǔ)水勢(shì)在必行。夏季如何健康補(bǔ)水、補(bǔ)充體力，平衡機(jī)體功能尤為關(guān)鍵。下面就讓我們一起來(lái)看看夏季運(yùn)動(dòng)排汗之后的“補(bǔ)水”學(xué)問吧！
喝水切忌大口牛飲
夏季運(yùn)動(dòng)排汗量大，鍛煉過(guò)后口渴往往會(huì)讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來(lái)可以緩解口渴，二來(lái)想及時(shí)補(bǔ)充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對(duì)身體有百害而無(wú)一利。一次性快速大量喝水，會(huì)迅速吸食血液濃度，給心臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，尤其是剛剛進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟的負(fù)荷需要一定時(shí)間才能緩解，如此牛飲對(duì)心臟的健康帶來(lái)的無(wú)疑只有害處。此外，暴飲還會(huì)讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險(xiǎn)；喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以夏季運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)水需要循序漸進(jìn)，將水旱災(zāi)口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤(rùn)喉解渴的目的。
飲品切勿又冰又涼
高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會(huì)讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后灑落無(wú)數(shù)汗水的朋友更會(huì)是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時(shí)爽快卻讓身體來(lái)買單，不僅起不到很好的補(bǔ)水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補(bǔ)水飲品。
礦物飲品補(bǔ)充體力
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時(shí)還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯(cuò)的選擇，它不僅可以保持正常的機(jī)體代謝，還能補(bǔ)充體力，緩解疲憊。
女孩子們每天早上都會(huì)涂抹大量的護(hù)膚品和化妝品 在眾多的護(hù)膚品當(dāng)中，水，乳，霜以及精華都是最基本的，也是大家使用最多的。雖然補(bǔ)水精華可以幫助大家的皮膚進(jìn)行快速補(bǔ)水，但是如果使用不當(dāng)?shù)脑挘埠苡锌赡艹霈F(xiàn)副作用。那么，補(bǔ)水精華到底應(yīng)該怎么使用呢？
精華水是這樣來(lái)補(bǔ)水的
補(bǔ)水保濕精華素通常由多種濃縮保濕成分調(diào)配而成，極易被肌膚吸收，能將水分瞬間輸送到肌膚最需要的地方，切實(shí)有效的緩解干燥缺水問題，是深層補(bǔ)水的關(guān)鍵。補(bǔ)水保濕精華除了能夠幫助皮膚吸附表層水分，強(qiáng)化水分保鮮膜，還能鎖住水分，并能從細(xì)胞內(nèi)提升水分循環(huán)及含水量，令肌膚深層蓄水，在肌底就有一個(gè)充沛的蓄水庫(kù)。
明星的保濕成分有神經(jīng)酰胺(Ceramide)、透明質(zhì)酸(Hyaluronic Acid)、膠原蛋白(Collagen)、卡達(dá)芙(Katafray)、尿素(Urea)、氨基酸(Amino Acid)、維生素E、荷荷巴油、小麥胚芽油等。
精華水應(yīng)該這樣來(lái)使用
1、補(bǔ)水精華不是萬(wàn)能的
精華的分子比面霜小得多，所以能到達(dá)肌膚深層，解決底層缺水。而補(bǔ)水面霜分子量較大，更適合在肌膚表面停留，起到“鎖水”的效果，所以精華、面霜都要用，尤其在秋冬干燥的季節(jié)。
2、質(zhì)地決定效果
保濕成分有水溶性和脂溶性之分，所以，精華的質(zhì)地也不相同。市面上乳液、油、霜等大多含有脂溶性成分，而凝露、啫喱、水則含有水溶性保濕成分。有些品牌為了讓保濕更全面，一瓶保濕精華兩種質(zhì)地，既有水又有油，用時(shí)搖一搖將兩種質(zhì)地混合。你可以根據(jù)自己膚質(zhì)來(lái)選擇適合的補(bǔ)水精華，如果皮膚極干，可以選油狀、霜狀；如果是一般的干燥，可以選油狀、水油混合狀以及乳液類；如果是油性肌膚，建議選擇凝露、水狀等輕薄質(zhì)地的補(bǔ)水精華。
3、涂抹精華分兩次
精華的質(zhì)地大部分都是黏黏的，涂抹動(dòng)作過(guò)快或用量過(guò)多，很容易涂抹不勻，甚至搓泥。建議把一次的量分兩次來(lái)用，每一次的量減少了，就能涂抹得更均勻，避免黏黏的感覺。每次涂抹都把精華先放在手心，用兩個(gè)手心溫?zé)岷缶鶆虻匕磯涸谀樕?，像鼻翼等?xì)節(jié)的部位，可以用手指再仔細(xì)涂抹。兩次涂抹中間不用間隔很久，只要第一次涂完感覺吸收了，就涂第二次。
4、三心原則吸收好
用時(shí)本著“三心”原則“誠(chéng)心、用心、開心”，就會(huì)讓精華保濕效用翻倍。“誠(chéng)心”是相信精華的能力，邊涂抹邊默念“真的很好用，水潤(rùn)又保濕”，“耐心”就是要花時(shí)間按摩促進(jìn)吸收，按摩時(shí)用手包住臉部，從面部中心向外輕柔按壓，邊按壓邊向兩側(cè)拉伸，提拉到太陽(yáng)穴，并在太陽(yáng)穴和耳垂后面凹下去的淋巴結(jié)位置做按壓，促進(jìn)淋巴代謝，提高吸收力。按摩后當(dāng)你看到鏡子里紅潤(rùn)豐盈的膚質(zhì)，自然會(huì)開心，這時(shí)就要再感謝一下“補(bǔ)水精華”，并繼續(xù)默念“太好了，補(bǔ)水效果真棒，皮膚真的好了”。這可是很多美容專家和達(dá)人都會(huì)使用的美膚感恩法則，相信你選擇的精華，并贊賞它的能力，肌膚得到正能量的信號(hào)，也會(huì)達(dá)到更好的狀態(tài)。
頭發(fā)也是要防曬的，這一點(diǎn)可能有很多的人并不知道，被曬后的頭發(fā)像皮膚一樣出現(xiàn)缺水的情況，使頭發(fā)看起來(lái)干枯，更不好打理，這時(shí)候要急于補(bǔ)水了，但是怎么給頭發(fā)補(bǔ)水呢？給頭發(fā)補(bǔ)水不是洗頭發(fā)，而是要使用一些護(hù)發(fā)的物質(zhì)，比如護(hù)發(fā)素、發(fā)膜、發(fā)蠟等等，而且要堅(jiān)持一段時(shí)間，頭發(fā)就會(huì)有所改變。
學(xué)會(huì)正確梳頭
梳頭真是一個(gè)成本很低的護(hù)發(fā)方法，無(wú)論什么發(fā)質(zhì)，養(yǎng)成好好梳頭的習(xí)慣。不但可以理順干枯打結(jié)的頭發(fā)，避免生拉硬扯造成的損傷，而且還能充分按摩頭皮，改善頭皮狀況，讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)
清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得亂七八糟的頭發(fā)，從額頭向頸部稍微理順頭發(fā)，把比較容易解開的結(jié)輕輕撥開，順便用指腹輕輕按摩頭皮。
用寬齒梳把打結(jié)都小心地梳開，然后再接著梳中段，最后梳上段。
梳頭發(fā)時(shí)，選對(duì)梳子很重要，有些設(shè)計(jì)特別的氣墊梳子特別適合對(duì)付毛躁打結(jié)的頭發(fā)，它能夠起到按摩頭皮的作用，讓頭皮環(huán)境更健康。
頭發(fā)濕水后特別難梳開，所以記得洗頭發(fā)前，先把頭發(fā)梳順，洗完就會(huì)更加好梳。或者打上洗發(fā)水泡沫后，用專門的按摩洗發(fā)梳梳理，效果也是棒棒噠～
頭發(fā)防曬
不僅肌膚要防曬，頭發(fā)也要注意防曬。在陽(yáng)光照射下，紫外線容易損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯暗啞。最簡(jiǎn)單的方法，出門戴上一頂寬帽檐的帽子，或者撐一把遮陽(yáng)傘。
扎頭發(fā)可以通過(guò)減少頭發(fā)的暴露面積，從而減少日曬損傷，但記得不要扎得太緊。另外，頭發(fā)分界線可以不時(shí)換一換位置，長(zhǎng)期保持同一條分界線，會(huì)使這部分頭皮受到更多的紫外線傷害。
在出門前在頭發(fā)上噴專用于頭發(fā)防曬的防曬噴霧，噴霧離頭發(fā)大概15cm處噴灑即可，現(xiàn)在還有一些身體和頭發(fā)都能使用的防曬噴霧，更加方便快捷。
如果頭發(fā)已經(jīng)處于曬傷狀，平時(shí)多吃一些富含礦物質(zhì)和維他命的產(chǎn)品，能夠促進(jìn)頭發(fā)曬傷的修復(fù)。
這些小物可以撫平毛躁
1、浴帽
可以試試之前讀者分享的小妙招：當(dāng)頭發(fā)還是七八成干的時(shí)候，可以在發(fā)梢輕輕涂抹上護(hù)發(fā)精華油，然后戴上干發(fā)帽(浴帽也行)。15分鐘后，再打開干發(fā)帽把頭發(fā)吹干，相當(dāng)于做了一次輕巧的頭發(fā)護(hù)理。如果一周能堅(jiān)持一至兩次，發(fā)梢干枯也會(huì)有明顯改善。
2、頭發(fā)整理濕紙巾
想法千奇百怪的日本人還出了一款專門給頭發(fā)用的濕紙巾。使用時(shí)將濕巾攤開，抓取一部分頭發(fā)包裹在濕巾里，然后握著頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)尾捋順，就能對(duì)付毛躁干枯的頭發(fā)。它能隨身攜帶，比較適合急救用。
3、換一個(gè)真絲枕套
平時(shí)用的棉枕套確實(shí)非常柔軟舒服，但睡覺不安分的寶寶們，會(huì)在輾轉(zhuǎn)中不斷增加枕套和頭發(fā)的摩擦，一覺醒來(lái)頭發(fā)簡(jiǎn)直亂得沒法看，而且長(zhǎng)此以往頭發(fā)會(huì)越來(lái)越毛躁。
4、負(fù)離子電吹風(fēng)
普通電吹風(fēng)吹完，頭發(fā)會(huì)比較缺水，看起來(lái)又枯又毛躁，而且吹的時(shí)候如果使用梳子很容易產(chǎn)生靜電。自從用了負(fù)離子吹風(fēng)之后，頭發(fā)變得易梳易打理，也能減少對(duì)頭發(fā)的物理熱力傷害。
