夏季教你怎么健康喝水
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季教你怎么健康喝水》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
喝水能治病
一、色斑
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲 用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲 間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲 餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲 熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
十、煩躁
要這樣喝喲 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
十一、心臟病
要這樣喝喲 睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
關(guān)于喝水的5個(gè)注意點(diǎn)
1、什么時(shí)候喝水？
不要等口渴時(shí)才喝，因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！
2、喝多少水？
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升的水。
3、怎么喝水？
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4、該不該補(bǔ)水？
根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補(bǔ)充一些水。
5、喝什么水？
白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。
怎樣健康飲水？
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%.其中，腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅(jiān)硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達(dá)起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴(yán)重的。缺水1%-2%,感到渴；缺水5%,口干舌燥，皮膚起皺，意識(shí)不清，甚至幻視；缺水15%,往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時(shí)間（有人估計(jì)為兩個(gè)月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個(gè)人重復(fù)過無數(shù)次的一種最常見的舉動(dòng)。然而，就在不久前舉辦的一個(gè)會(huì)議上，我國有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)，由于人們普遍忽視飲水安全，作為 生命之源的水正在變成生命之患,威脅著人類的健康。
不良方式引病上身水是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。因而，適量飲水成為人類生命得以延續(xù)的關(guān)鍵所在。
可是，在采訪中，記者卻從12315消費(fèi)者投訴熱線了解到一些令人難以接受的情況。據(jù)介紹，目前在我國一些省市，很多桶裝水沒有經(jīng)過嚴(yán)格消毒，甚至有些小水廠直接灌裝自來水冒充純凈水或礦泉水。一些不法廠家盛裝飲用水的是不合格的水桶，其中含有有害物質(zhì)乙醛。這種物質(zhì)易溶于水，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有害并能誘發(fā)癌癥。
除此以外，前一段時(shí)間在市場(chǎng)上熱銷的礦熱壺也極容易導(dǎo)致水中細(xì)菌超標(biāo)。對(duì)此，清華大學(xué)環(huán)境學(xué)教授張玉春指出：礦熱壺沒有消毒設(shè)備，而且溫度適中，水源充足，正是細(xì)菌繁殖最佳場(chǎng)所，因而，細(xì)菌在礦熱壺內(nèi)可以大量滋生，乍一飲用很可能引起飲水者腹內(nèi)不適。要防止二次污染，首先，飲水機(jī)不要放在陽光曬到的地方，其次，要經(jīng)常清洗飲水機(jī)，一桶水飲用的時(shí)間不要過長，不給細(xì)菌繁衍創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
針對(duì)目前大城市一些人長期飲用各種純凈水的問題，張教授還指出，長期飲用過純的水，會(huì)帶走人體微量元素，導(dǎo)致人體免疫力下降。一些不流動(dòng)或長時(shí)間暴露在空氣中的死水,水的活性會(huì)降低，有毒物質(zhì)增加。
與此同時(shí)，在采訪中，記者還了解到，一些不良的飲水方式也會(huì)在不知不覺中損害人們的健康。比如口渴或炎炎烈日下，人們往往猛灌生水或冰鎮(zhèn)水。為此，專家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自來水中含氯，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用可以產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。
大量飲用冰鎮(zhèn)水會(huì)導(dǎo)致汗孔排泄不暢，機(jī)體散熱困難，最終因余熱蓄積而誘發(fā)中暑。一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
因此，專家建議，口渴或天氣炎熱時(shí)應(yīng)喝開水或加鹽的溫?zé)崴?。人在大量出汗后體內(nèi)鹽分大量流失，如果光喝不加鹽的水，進(jìn)入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無力等低鈉血癥狀。
喝水也有五大誤區(qū)聽了張教授等專家的介紹，記者起初還有些將信將疑，可是，隨后記者從中國醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)了解到，一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，目前中國消費(fèi)者在飲水方面存在著五大誤區(qū)。這不得不令記者信服，喝水還真是門學(xué)問。
據(jù)介紹，這五大誤區(qū)分別是：一是片面強(qiáng)調(diào)水中的礦物質(zhì)。礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
二是水越純?cè)胶?。不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴。人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水。調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴(yán)格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會(huì)破壞細(xì)胞的正常分裂，加速衰老。
因此，專家還指出，在日常生活中人們特別要注意飲水的四要、四不要,即要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水；要喝加鹽的溫?zé)崴?，不要喝冰水；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長的水。
一口氣喝完才有效最后，專家還特別強(qiáng)調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。
也許人們會(huì)說，飲水隨時(shí)都可以。其實(shí)，有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會(huì)導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負(fù)擔(dān)?？Х纫蜃鳛橐环N利尿劑，過量飲用會(huì)導(dǎo)致排尿過多，出現(xiàn)人體脫水現(xiàn)象。另外，對(duì)兒童來說，碳酸性飲料會(huì)破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
結(jié)語：
健康飲水，健康生活。
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水是人體需求量最大的物質(zhì)，但是補(bǔ)充水分的時(shí)候一定也要看好時(shí)間，不可在身體不需要那么多水分的時(shí)候還去喝水，否則就會(huì)出現(xiàn)脾胃受傷的情況出現(xiàn)，那么一天當(dāng)中，什么時(shí)間段喝水最好呢?喝水應(yīng)該怎么喝呢?請(qǐng)看下面小編為大家的講解。
晨起喝水多傷脾陽。夜間我們的身體也是會(huì)有正常的損耗的，清晨的時(shí)候身體內(nèi)的血液濃度會(huì)比其他時(shí)間段要高，這個(gè)時(shí)候喝水，可以防止血液粘稠的現(xiàn)象出現(xiàn)，但是，早晨人的身體是呈陽性，而水屬陰性，因此喝水不適合多喝，且不能喝過于涼的水。建議成年人在清晨可以喝一杯水，體質(zhì)較弱的兒童和老年人則喝半杯即可。
按需喝水。平時(shí)不要等到很渴的時(shí)候采取喝水，口渴的時(shí)候是身體向你暗示身體嚴(yán)重缺水了。中醫(yī)師建議大家，不渴也要喝水，平時(shí)不要喝水太多，過量的飲水，會(huì)造成腎臟的損傷。平時(shí)我們需要喝水量實(shí)際上可以通過口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信息來判斷。在身體反映出這些情況的時(shí)候就是我們的身體需要補(bǔ)充水分了。
4個(gè)喝水最佳時(shí)段。清晨起床后的一杯水可以通便、潤腸;午睡后的一杯水，可以防止犯困，起到降血脂的作用;晚飯前一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可以預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石的問題;晚上睡覺前一杯水，可以養(yǎng)陰，防止血稠問題的出現(xiàn)。這是每天每天最佳的喝水階段，需要暗示補(bǔ)充。
不可大口喝猛水。有的人在口渴的時(shí)候喜歡大量的飲水，認(rèn)為這樣可以有效地緩解口渴的問題，實(shí)際上這樣猛烈的喝水，會(huì)嚴(yán)重增加心臟的負(fù)擔(dān)。另外吃飯的時(shí)候大量的喝水，會(huì)造成胃酸變淡，影響胃腸消化。建議喝水的時(shí)候不要過猛，要慢慢的分幾次喝，這樣才可以充分的緩解口渴的問題。另外患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。
“陰陽水”要少喝。什么是陰陽水呢?實(shí)際上陰陽水是開水喝溫水的混合水，有些人說多喝陰陽水有利于排腸毒，實(shí)際上是沒有科學(xué)依據(jù)的。小編為大家科普一下，日常生活中我們常引用的凈化水實(shí)際上是對(duì)身體沒有大礙的，但是外界的自來水、井水等生水中，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，如果這些水與熟水混合后，也是含有大量的有害物質(zhì)的。
讀完了上面的文章，是不是有喝多人會(huì)醒悟，哇，這么多年我喝水都喝錯(cuò)了呢?如果發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象那么就馬上改正錯(cuò)誤的喝水做法，然后為了我們的身體所需以及健康正確的喝水吧。另外，小編在最后建議大家，在野外盡量要燒開水以后再進(jìn)行飲用，否則多數(shù)會(huì)有寄生蟲的存在。
夏季炎熱，水成了我們最為渴望的東西，那么夏季應(yīng)該怎樣和水？喝水能治病嗎？一起來看一看吧！
喝水能治病
一、色斑
要這樣喝喲 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、感冒
要這樣喝喲 要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。
因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
三、胃疼
要這樣喝喲 經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護(hù)措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
四、便秘
要這樣喝喲 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。
后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
五、惡心
要這樣喝喲 用鹽水催吐！
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。
如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
六、發(fā)熱
要這樣喝喲 間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。
但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
七、肥胖
要這樣喝喲 餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。
身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
八、咳嗽
要這樣喝喲 多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
九、失眠
要這樣喝喲 熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。
睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
十、煩躁
要這樣喝喲 多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。
大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為快活荷爾蒙,而腎上腺素通常被稱為痛苦荷爾蒙.當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
十一、心臟病
要這樣喝喲 睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
關(guān)于喝水的5個(gè)注意點(diǎn)
1、什么時(shí)候喝水？
不要等口渴時(shí)才喝，因?yàn)槟菚r(shí)你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！
2、喝多少水
正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升的水。
3、怎么喝水？
大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應(yīng)該一口一口地慢慢喝。
4、該不該補(bǔ)水？
根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補(bǔ)充一些水。
5、喝什么水？
白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會(huì)過于刺激腸胃道的蠕動(dòng)，不易造成血管收縮。
怎樣健康飲水？
人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%.其中，腦髓含水75%,血液含水83%,肌肉含水76%,連堅(jiān)硬的骨胳里也含水22%哩！沒有水，食物中的養(yǎng)料不能被吸收，廢物不能排出體外，藥物不能到達(dá)起作用的部位。人體一旦缺水，后果是很嚴(yán)重的。
缺水1%-2%,感到渴；缺水5%,口干舌燥，皮膚起皺，意識(shí)不清，甚至幻視；缺水15%,往往甚于饑餓。沒有食物，人可以活較長時(shí)間（有人估計(jì)為兩個(gè)月），如果連水也沒有，頂多能活一周左右。
水是生命之源，人體的70%由水分構(gòu)成。為保證正常的生理代謝，人每天必須適量飲水。因此，喝水早已成為我們每個(gè)人重復(fù)過無數(shù)次的一種最常見的舉動(dòng)。
然而，就在不久前舉辦的一個(gè)會(huì)議上，我國有關(guān)專家指出，人類所患疾病的80%與飲水不當(dāng)有關(guān)，由于人們普遍忽視飲水安全，作為 生命之源的水正在變成生命之患,威脅著人類的健康。
不良方式引病上身水是維持人體正常代謝活動(dòng)和生理功能所必需的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分，人體每天必然丟失的水量約1500毫升。因而，適量飲水成為人類生命得以延續(xù)的關(guān)鍵所在。
可是，在采訪中，記者卻從12315消費(fèi)者投訴熱線了解到一些令人難以接受的情況。據(jù)介紹，目前在我國一些省市，很多桶裝水沒有經(jīng)過嚴(yán)格消毒，甚至有些小水廠直接灌裝自來水冒充純凈水或礦泉水。
一些不法廠家盛裝飲用水的是不合格的水桶，其中含有有害物質(zhì)乙醛。這種物質(zhì)易溶于水，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)有害并能誘發(fā)癌癥。
除此以外，前一段時(shí)間在市場(chǎng)上熱銷的礦熱壺也極容易導(dǎo)致水中細(xì)菌超標(biāo)。對(duì)此，清華大學(xué)環(huán)境學(xué)教授張玉春指出：礦熱壺沒有消毒設(shè)備，而且溫度適中，水源充足，正是細(xì)菌繁殖最佳場(chǎng)所。
因而，細(xì)菌在礦熱壺內(nèi)可以大量滋生，乍一飲用很可能引起飲水者腹內(nèi)不適。要防止二次污染，首先，飲水機(jī)不要放在陽光曬到的地方，其次，要經(jīng)常清洗飲水機(jī)，一桶水飲用的時(shí)間不要過長，不給細(xì)菌繁衍創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
針對(duì)目前大城市一些人長期飲用各種純凈水的問題，張教授還指出，長期飲用過純的水，會(huì)帶走人體微量元素，導(dǎo)致人體免疫力下降。一些不流動(dòng)或長時(shí)間暴露在空氣中的死水,水的活性會(huì)降低，有毒物質(zhì)增加。
與此同時(shí)，在采訪中，記者還了解到，一些不良的飲水方式也會(huì)在不知不覺中損害人們的健康。比如口渴或炎炎烈日下，人們往往猛灌生水或冰鎮(zhèn)水。
為此，專家指出，生水中含有大量微生物，尤其是未煮沸的自來水中含氯，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用可以產(chǎn)生一種叫三羥基的致癌物質(zhì)。
大量飲用冰鎮(zhèn)水會(huì)導(dǎo)致汗孔排泄不暢，機(jī)體散熱困難，最終因余熱蓄積而誘發(fā)中暑。一般情況下，少量多次飲水比較好，一次大量飲水會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。
因此，專家建議，口渴或天氣炎熱時(shí)應(yīng)喝開水或加鹽的溫?zé)崴Ｈ嗽诖罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分大量流失，如果光喝不加鹽的水，進(jìn)入體內(nèi)的水不僅不能保留在組織細(xì)胞內(nèi)，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結(jié)果越喝越渴，并能引起心慌、無力等低鈉血癥狀。
喝水也有五大誤區(qū)聽了張教授等專家的介紹，記者起初還有些將信將疑，可是，隨后記者從中國醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)了解到，一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，目前中國消費(fèi)者在飲水方面存在著五大誤區(qū)。這不得不令記者信服，喝水還真是門學(xué)問。
據(jù)介紹，這五大誤區(qū)分別是：
一是片面強(qiáng)調(diào)水中的礦物質(zhì)。
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費(fèi)者認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實(shí)不然。飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強(qiáng)。
反之，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，還會(huì)危害人體健康。例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升時(shí)對(duì)人體有益，大于0.05毫克/升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。
二是水越純?cè)胶谩?/p>
不少人認(rèn)為，水越純?cè)胶?。事?shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會(huì)帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴。
人們通常認(rèn)為，口渴了才喝水，不渴就不用補(bǔ)充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時(shí)往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價(jià)最有效的保健品。水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收。由于一切細(xì)胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細(xì)胞喝足了水，才能促進(jìn)新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水。
調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實(shí)，水和飲料在功能上并不能等同。由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水。
目前在市場(chǎng)上可以看到一些名為電解水和富氧水的飲用水，嚴(yán)格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水。
電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用；陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會(huì)破壞細(xì)胞的正常分裂，加速衰老。
因此，專家還指出，在日常生活中人們特別要注意飲水的四要、四不要,即要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水；要喝加鹽的溫?zé)崴灰缺?；要多喝開水，不要喝生水；要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長的水。
一口氣喝完才有效最后，專家還特別強(qiáng)調(diào)，真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次過）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算。只有這樣才可令身體真正吸收。如果只隨便喝一兩口來止渴，對(duì)身體根本無濟(jì)于事。
夏季多喝水很重要，要記得有規(guī)律的喝，不要等渴了才喝哦！
炎炎夏日，是人們最困擾的事情，也是消化道疾病的高發(fā)期，在夏季注意飲食的方面事項(xiàng)，如食用冷熱交替，可能對(duì)身體胃腸功能引起很大傷害，那么，今天下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下 夏季教你如何健康吃宵夜。
醫(yī)生提醒，吃燒烤、喝冰啤酒以年輕人居多，應(yīng)特別注意
燒烤以動(dòng)物內(nèi)臟、羊肉串等肉類制品居多，多食用容易導(dǎo)致血脂血壓增高，加重脂肪肝;
燒烤、啤酒、海鮮、豆制品中含有較高的嘌呤，經(jīng)常食用這些使高尿酸血癥加重，甚至加重痛風(fēng);
食物過燙容易損傷口腔、食管、胃黏膜，造成炎癥、糜爛等出現(xiàn)相應(yīng)癥狀。
同時(shí)，專家提醒，夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。飲食與健康的關(guān)系極為密切。飲食得當(dāng)，就能順利地度過夏天;如稍不注意，就有可能感染疾病，有損于健康。
醫(yī)生建議，想吃燒烤要選擇衛(wèi)生狀況好的地方，夏季吃夜宵不要吃太燙也不要太涼，以免影響腸胃功能;有肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝的人不適合過多食用燒烤類食物。
炎炎夏日，冰飲品是人們最受歡迎的飲料。不過，專家表明，吃冰不是防暑降溫最好方法，其實(shí)溫涼水更有效解渴消暑的作用。那么，下面微微健康網(wǎng)小編就來帶大家夏季教你如何健康吃冰飲，讓你健康美麗過夏日。
迷思一：吃冰消火
正解：腸胃易不適
NG
天氣熱的時(shí)候來根冰棒感覺暑氣都降了一半!事實(shí)上和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實(shí)劑效能，所以冰品只能算是娛樂品，不能太常吃，否則會(huì)刺激身體產(chǎn)生更多熱能。依據(jù)中醫(yī)的理論，體質(zhì)較虛、寒涼的人，吃太多冰，對(duì)腸胃造成刺激就更容易肚子痛。
OK
若真想吃冰，要挑對(duì)時(shí)間。1.不要空腹吃冰;2.運(yùn)動(dòng)完不要馬上吃冰;3.生理期前后也不要吃冰。挑選冰的種類上，則應(yīng)挑熱量低一點(diǎn)的，通常同重量的冰棒熱量會(huì)比冰淇淋低，而餡料則不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
注意
乳制品冰品在熱天氣下容易變質(zhì)，要盡快吃完，不要融化了還像喝牛奶一樣喝掉。
迷思二：水果減肥
正解：血糖會(huì)飆高
NG
夏天有些人會(huì)以水果來代替正餐，但單只有攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補(bǔ)充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素。而且許多水果糖份高，升糖指數(shù)也高，吃進(jìn)去后血糖容易竄升，對(duì)怕胖、有糖尿病的人而言，非常不利。
OK
夏季水果大概可分成三個(gè)等級(jí)：1.升糖指數(shù)低，包括番茄、蘋果。2.升糖指數(shù)中級(jí)，包括西瓜、香蕉、櫻桃、芒果。3.升糖指數(shù)高，像是榴梿、鳳梨。有疾病的人盡量挑升糖指數(shù)低的種類來吃，若要吃升糖指數(shù)較高的水果，一餐不要吃超過2個(gè)橘子大小的份量。
注意
芒果、西瓜等夏季水果都含有過敏物質(zhì)，若吃了發(fā)現(xiàn)皮膚癢，就表示不適合吃。而有氣喘、過敏性鼻炎的人，睡前更不可吃太多這類水果，以免體內(nèi)抗過敏物質(zhì)下降。
迷思三：冰水解渴
正解：應(yīng)喝溫涼水
NG
夏天最痛快的事就是滿頭大汗時(shí)拿冰水猛灌!不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因?yàn)樯眢w為了讓體內(nèi)維持一定溫度，會(huì)釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會(huì)產(chǎn)生短暫的口齒涼快感及部份的心理作用，其實(shí)并不能真正的消暑。
OK
夏天若要補(bǔ)充水份，應(yīng)喝溫涼水，比體溫低、但不感覺到冰的水，溫度大約是10到20℃。一天中喝的量可依尿液顏色調(diào)整，基本量是2000到2500㏄，分多次喝，若發(fā)現(xiàn)尿液顏色比啤酒深，每30分鐘就應(yīng)再喝200㏄，直到下次尿液顏色變淺。
不知從什么時(shí)候，每天飲用八杯水更有益于健康的說法在坊間瘋傳，一時(shí)間喝水養(yǎng)生被無數(shù)人奉為養(yǎng)生“圣經(jīng)”，并且每天踐行，沒事的時(shí)候就喝上一杯熱水，久而久之，究竟喝下了幾杯也自己也不清楚，只覺得既然喝水有益健康，多喝自然無妨。
真相果真如此嗎?并不是，每天飲用八杯水的說法意在表達(dá)適量飲水有益健康，而一旦過量，反而會(huì)對(duì)健康造成威脅!
首先，大量飲水會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)血液容量增加，給心臟帶來更為嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，這對(duì)于心功能不全的患者和老年人而言是一種巨大的潛在危機(jī)。
此外，大量的飲水還會(huì)稀釋胃酸，對(duì)腸胃的消化造成影響，極易導(dǎo)致消化不良;如果飯后大量飲水還會(huì)讓胃部承受較大的重量，造成胃下垂、胃擴(kuò)張的情況。
再者，大量飲水會(huì)導(dǎo)致“水中毒”的情況出現(xiàn)，這是因?yàn)榇罅匡嬎?，人體內(nèi)血液中的鈉離子濃度會(huì)大幅度降低，這是身體內(nèi)的水分會(huì)進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，導(dǎo)致皮膚水腫的情況;而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫，這幾乎是致命的威脅。
可見，“萬物過量皆有害”所言不虛，喝水過量甚至?xí)碇旅耐{。那么正常情況下，一個(gè)人一天飲用多少水最為合適呢?
合理科學(xué)的做法應(yīng)該是，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡，一個(gè)人在一天之內(nèi)，通過排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，而人在攝入食物時(shí)，可以補(bǔ)充進(jìn)1000毫升左右的水，因此通過飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升，差不多是三瓶瓶裝礦泉水的量。
除了飲水要適量之外，喝水時(shí)還有哪些事項(xiàng)要注意呢?
飲用白開水
不少人為了追求更為豐富的口感，用各種口味的飲料取代了開水進(jìn)行飲用，這種做法十分危險(xiǎn)，因?yàn)轱嬃现兴奶欠趾透黝愄砑觿?huì)對(duì)我們的健康造成極大的隱患，蛀牙、肥胖、結(jié)石等各類疾病有與此密不可分。而開水中不含任何熱量和糖分，是最為健康的飲品。
忌大口吞咽
不少人喝水時(shí)喜歡大口吞咽，這會(huì)在飲入的同時(shí)吸進(jìn)大量的空氣，造成打嗝或腹脹的問題?？茖W(xué)的做法應(yīng)該是小口慢慢飲用。
喝水的時(shí)機(jī)
喝水的時(shí)機(jī)也要掌握好，切不可等渴了再喝，這時(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，正確的做法應(yīng)該在兩餐之間飲水。
想不到喝水這件小事中還隱藏著這么多的學(xué)問，喝水沒喝對(duì)的朋友，為了健康，一定要及時(shí)改正。
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生活中有很多人因?yàn)轱嬍巢灰?guī)范而導(dǎo)致腸胃發(fā)生病變，而對(duì)于慢性腸炎患者來說飲食是非常重要的。今天小編給大家講講慢性腸炎怎么預(yù)防、慢性腸炎飲食注意事項(xiàng)以及慢性腸炎的食療方法有哪些。一起來了解一下吧。
慢性腸炎怎么預(yù)防
生活方面，做到勞逸結(jié)合，合理的作息時(shí)間，不熬夜。保持充足的睡眠時(shí)間。
飲食方面，多以柔軟、營養(yǎng)含量高的食物為主，多吃蔬菜、水果等清淡食物。及時(shí)補(bǔ)充自身維生素，堅(jiān)持少量多餐的原則。不吃辛辣和刺激性食物。
加強(qiáng)鍛煉，多參加運(yùn)動(dòng)，增加自身免疫力。加強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。
保持心情愉悅，消除緊張情緒，避免緊張、焦慮。每天保持愉悅的心情。
定期去醫(yī)院做肛道檢查，由于此病具有潛伏性，平時(shí)沒有任何特征，只有嚴(yán)重的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)，所以建議定期做肛道檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，及時(shí)治療。
慢性腸炎飲食注意事項(xiàng)
食物應(yīng)以易消化，質(zhì)軟少渣，無刺激性為宜
少渣食物可以減少腸蠕動(dòng)，使腹瀉得以緩解，可進(jìn)食雞蛋、細(xì)掛面、爛米粥等。含粗纖維多的食物和水果、蔬菜盡量少吃。
給予高蛋白、高熱量的飲食
慢性結(jié)腸炎的病程長，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，為改善營養(yǎng)狀況和腸道環(huán)境，要給予高蛋白、高熱量的飲食。還應(yīng)在供給富含維生素、無機(jī)鹽、微量元素的食物，尤其是含維生素C、維生素B乃鐵豐富的食物，以補(bǔ)充體力、滋養(yǎng)身體。
多吃有止瀉作用的食物
多吃有止瀉作用的食物減輕腹瀉，再通過綜合治療調(diào)理有利于早日康復(fù)。如：馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實(shí)、藕、火腿、烏雞、胡椒等。
適當(dāng)控制脂肪
在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調(diào)要少用油，采用蒸、氽、燴、燜等方法。忌食豬油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免加重腹瀉。
忌吃產(chǎn)氣食物
此病由于反復(fù)發(fā)作，在結(jié)腸粘膜中潰瘍、疤痕纖維交替產(chǎn)生，因而結(jié)腸內(nèi)壁的彈性降低，如果多吃的大豆、豆制品、炒蠶豆、白薯等脹氣食物，則可能會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體充盈而發(fā)生急性腸擴(kuò)張或潰瘍穿孔等并發(fā)癥。
忌生冷瓜果
此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，會(huì)進(jìn)一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)停，同時(shí)這些食品本身性質(zhì)滑利，會(huì)加重腹瀉腹痛。也忌食牛奶及海鮮。腹瀉患者食用牛奶、煉乳、蝦、海魚等后易發(fā)生結(jié)腸過敏，導(dǎo)致腹瀉加重。另外蜂蜜及其制品有潤腸通便作用，所以也不能食用?！?/p>
在以瘦為美的當(dāng)代一個(gè)胖子，要承受很多他人異樣的眼光;可過量的體重給他們帶來的傷害遠(yuǎn)不止是外形上的，高血壓、冠心病、脂肪肝等各類疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)大大增加，甚至一個(gè)肥胖的男性，他患上不育癥的概率都遠(yuǎn)大于常人，這又是為什么呢?
因?yàn)榉逝謺?huì)造成體內(nèi)的芳香化酶過于活躍，而這種物質(zhì)是合成雌性激素的重要物質(zhì)，體內(nèi)的雌性激素會(huì)因此大幅增加，雄性激素會(huì)隨之降低;再者，脂肪組織所分泌的瘦素會(huì)對(duì)男性精子的產(chǎn)生造成影響;此外，肥胖男性陰囊中過多的脂肪會(huì)壓迫精索血管，導(dǎo)致睪丸缺血，影響精子的產(chǎn)生。
以上就是肥胖男性更容易出現(xiàn)不育的主要原因。資料顯示，當(dāng)前我國男性的不育率逐年增長，肥胖原因的一種，但絕不是唯一的原因。生活中，還有哪些不良的習(xí)慣會(huì)造成不育的出現(xiàn)呢?
飲食不當(dāng)
很多男性都是“食肉動(dòng)物”，在飲食上，遵循著無肉不歡的飲食信條，因此無法保證膳食結(jié)構(gòu)的完整和攝入營養(yǎng)的全面。如果身體中的維生素C、維生素E、微量元素鋅等營養(yǎng)物質(zhì)含量不足，會(huì)直接影響男性精子的活性及生長能力;此外，長期使用快餐等添加大量添加劑是的食物也會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量造成影響。
缺乏鍛煉
忙碌的工作或者是身體的惰性，讓很多男性沒有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，長此以往體質(zhì)自然下降，精子質(zhì)量也會(huì)隨之下滑;再者，缺乏鍛煉也是造成肥胖的主要原因，而肥胖又會(huì)增加不育的概率。
不良的生活習(xí)慣
一些不良的生活習(xí)慣，也是造成男性不育的重要原因，如抽煙喝酒，這兩種大多男性都會(huì)有的習(xí)慣，煙草中的尼古丁會(huì)降低精子的存活率，增加精子的畸形率;酒精則會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，危害精子健康，因此是造成不育的潛在威脅。
再者，泡溫泉、穿過于緊致的褲子等習(xí)慣，會(huì)讓陰囊的溫度升高，而睪丸對(duì)溫度十分敏感，過高的溫度會(huì)直接影響它的生精功能，導(dǎo)致精子存活率下降，為了下一代的健康，這些不良習(xí)慣一定要改掉。
不僅僅是體重過量的男性，但凡是有上述習(xí)慣的朋友都要注意，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣是提高精子質(zhì)量，保證下一代健康的重要手段。
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