早上吃饅頭好還是米飯好
男性養(yǎng)生早上吃哪些好。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“早上吃饅頭好還是米飯好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，想吃早餐，但卻因時(shí)間問(wèn)題而略過(guò)，到底如何才能把早餐吃得既健康又簡(jiǎn)單呢？最方便的早餐莫過(guò)于饅頭，可是早上吃饅頭好嗎？早上吃饅頭好還是米飯好？
饅頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
饅頭是面粉經(jīng)過(guò)發(fā)酵之后再上鍋蒸出來(lái)的面食。因?yàn)橐话阒惶砑咏湍高M(jìn)行發(fā)酵，而酵母對(duì)人體也是有益的，所以可以說(shuō)饅頭是天然無(wú)添加的食品，不需要擔(dān)心添加劑的問(wèn)題。不僅如此，饅頭還具有以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分：
1. 蛋白質(zhì)：饅頭本身所含有的蛋白質(zhì)含量并不是多的，但是里面添加的酵母是一種高蛋白質(zhì)的食物。有研究發(fā)現(xiàn)，每1公斤的干酵母中含有的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于5公斤的大米、2公斤的大豆或者2.5公斤的豬肉中所含有的蛋白質(zhì)含量，而且饅頭本身也比大餅、面條蛋白質(zhì)含量高，所以一個(gè)蒸好的饅頭其蛋白質(zhì)的含量是相當(dāng)高的。
2. 碳水化合物：饅頭的原材料面粉里面主要的成分就是淀粉，在經(jīng)過(guò)發(fā)酵、蒸煮之后，其碳水化合物更加容易被人體吸收，如果早上吃饅頭的話，這些碳水化合物能夠迅速為人體提供能量。
另外，值得一提的是，饅頭的熱量很低，每100克的饅頭大約含有221大卡的熱量，比米飯還要低，而相對(duì)于我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇扯裕z頭的熱量也是算低的，所以，如果想減肥的妹子，可以常吃饅頭，還不擔(dān)心發(fā)胖哦！
如此說(shuō)來(lái)，饅頭比米飯更適合做早餐。那么，既然饅頭這么好，跟米飯比哪個(gè)更適合做午餐呢？結(jié)果是饅頭比米飯更適合。原因如下：
吃饅頭下午不容易犯困：人體缺維B1會(huì)感到乏力，缺乏維B2會(huì)感到肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力、耐力下降，也易產(chǎn)生疲勞。而饅頭中富含維B1、維B6、維B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，也是消除疲勞的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
能緩解壓力：國(guó)外研究表明，多食富含抗氧化物質(zhì)的食物，對(duì)抗疲勞和緩解壓力有顯著作用。饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，緩解心理和生理上的壓力。
酵母增加營(yíng)養(yǎng)：饅頭里有豐富的酵母，它是營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物，營(yíng)養(yǎng)學(xué)上叫它取之不盡的營(yíng)養(yǎng)源.除了蛋白質(zhì)、脂類外，酵母還富含多種維生素、礦物質(zhì)和酶類。有實(shí)驗(yàn)證明，每1公斤干酵母所含的蛋白質(zhì)，相當(dāng)于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤豬肉的蛋白質(zhì)含量。
酵母經(jīng)發(fā)酵后還具有強(qiáng)抗氧化性，能保護(hù)肝臟，有一定的解毒作用。
更易消化：經(jīng)發(fā)酵的饅頭有利于消化吸收，這是因?yàn)榻湍钢械拿改艽龠M(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的分解。
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胃不好的朋友們每天吃一頓飯都會(huì)糾結(jié)很久，到底吃哪些更好，哪些不能吃呢？其實(shí)在日常生活中有部分飲食可以幫助胃進(jìn)行自我修復(fù)的，說(shuō)到這大家可能會(huì)想到常說(shuō)的多吃小米粥或者面條，那么吃這些真的能養(yǎng)胃嗎？如果能養(yǎng)胃，吃米飯好還是吃面好呢？
一、大米粥
大米粥其實(shí)就是充分熬直到糊化了的淀粉，里面的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎沒(méi)有脂肪，因此屬于流食，吃下去后消化速度很快，對(duì)于那些消化系統(tǒng)不好的人吃大米粥是很好的，也不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。所以，在不想吃飯的時(shí)候或者吃了大魚(yú)大肉之后，喝一些清淡的大米粥，對(duì)胃是很有好處的。
但是不要把大米粥當(dāng)主食吃，不舒服的時(shí)候喝喝大米粥養(yǎng)養(yǎng)沒(méi)關(guān)系，長(zhǎng)期喝粥的話會(huì)使胃的消化能力退化。粥是流食，并不是所有的胃不舒服時(shí)都適合喝，有的胃喝粥之后容易導(dǎo)致反流，因此那些容易反酸、燒心的胃食管反流患者還是少喝點(diǎn)粥比較好。
二、小米粥
與大米粥相比的話，小米粥中的淀粉要少些，而且水溶性的多糖要更高一些，比大米粥更容易消化一點(diǎn)，因此喝大米粥的人不如去嘗試小米粥，對(duì)身體好處更大些。小米屬于雜糧谷物，如果想養(yǎng)胃，多吃些雜糧谷物是有好處的。在一日三餐中，最好能有有三分之一的食物是粗糧雜糧。即使在胃沒(méi)有不舒服的時(shí)候，也吃些小米、糙米、燕麥等纖維更高、消化速度更慢的雜糧，能夠促進(jìn)胃的消化能力增強(qiáng)，因此小米粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
三、面條
如果要用面條養(yǎng)胃的話，建議使用清水煮面，不要將面弄得太過(guò)油膩，像油湯煮面、炒面、拌面之類的就太過(guò)油膩了。
吃面還是吃米飯，南北方的爭(zhēng)議是最大的，這其實(shí)是沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案的，如果吃了面感覺(jué)胃更舒服，那就用面來(lái)養(yǎng)胃，如果吃了米粥之后感覺(jué)胃更舒服，那就用米粥來(lái)養(yǎng)胃就好了。
養(yǎng)胃也要注意自己平常的生活習(xí)慣，保持健康的作息時(shí)間，堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的免疫力，少食多餐，每餐不要吃太飽。有句話這樣說(shuō)：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，千萬(wàn)不要暴飲暴食。其次，食療要注意，但是醫(yī)生的指導(dǎo)也是很重要的，自己要拿捏準(zhǔn)。
眾所周知，米飯里有極高的淀粉含量，是導(dǎo)致肥胖的最大因素之一。對(duì)于很多想要減肥的人群來(lái)說(shuō)，不僅需要運(yùn)動(dòng)減肥，使身體處于一個(gè)最佳狀態(tài)，也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食減肥，控制自己體重的增長(zhǎng)，才能起到理想的效果。因此很多人都選擇放棄米飯，用饅頭來(lái)代替主食，進(jìn)行減肥。那么到底是吃饅頭會(huì)發(fā)胖還是吃米飯會(huì)發(fā)胖呢?
一、吃米飯和吃面食哪個(gè)容易發(fā)胖
同等質(zhì)量的米飯和面條，米飯的熱量比面條略高一點(diǎn)。然而通常感覺(jué)面條更“管飽”，面條和米飯的攝入量不同。因此，要比較熱量還要引入另一個(gè)因素——飽腹感。一個(gè)成年人每餐大約需要150g面食(160大卡)，而米飯約200g(230大卡)，折算下來(lái)米飯熱量更高。因此，相對(duì)而言吃米飯更容易發(fā)胖。但不同產(chǎn)地、品種、等級(jí)的食物原料，營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有所差別，且每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，所以吃米飯還是面條更容易發(fā)胖也會(huì)有所不同。
二、怎樣吃米面才不會(huì)發(fā)胖
1、適量
成年人需每天攝入谷薯類食物250~400g，其中全谷物和雜豆類50~150g。因此只要控制米和面的食用量在150g以內(nèi)，熱量約1200卡路里，不要暴飲暴食，是不會(huì)發(fā)胖的。
2、多樣化
谷薯類食物品種數(shù)平均每天3種以上，每周5種以上，稻米、小麥、大麥、燕麥、黑麥、黑米、玉米等，如果加工得當(dāng)均可作為米和面的原材料。
3、粗細(xì)搭配
我們通常吃的米和面都是精糧制成，然而精制的過(guò)程中碳水化合物、脂肪、粗纖維、維生素及礦物質(zhì)均有不同程度的損失。因此，米和面最好搭配燕麥、粗糧等一起食用，補(bǔ)充B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。
蘋果和梨都是兩種生活中較為常見(jiàn)的水果，并且在這兩種水果中也含有大量的微量元素，所以不管是蘋果還是梨，對(duì)人體能夠起著非常不錯(cuò)的作用。但是這兩種水果的營(yíng)養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)又有所不同，蘋果主要是補(bǔ)充身體維生素，而梨主要是補(bǔ)充身體水分。在減肥的過(guò)程中，是使用蘋果好還是梨更好呢?
梨和蘋果哪個(gè)減肥
其實(shí)在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題之前，相信大家的答案都是較為偏向于蘋果的。因?yàn)槲覀兩磉吙偸呛芏嗯笥烟岬綔p肥，都會(huì)說(shuō)多吃蘋果。但是你知道嗎?其實(shí)相對(duì)于梨子而言，蘋果的熱量更高，很多朋友都非常詫異，梨那么甜它的熱量怎么會(huì)低于蘋果呢?雖然難以置信，但是在減肥的過(guò)程中也不要單一的吃某一種水果，或者以水果為主食，因?yàn)閱为?dú)的任何一種食物都不能達(dá)到減肥的效果，這只會(huì)使我們的肌肉重量下降。
想要有效減肥，建議你不妨可以將梨和蘋果一起作為減肥食譜中的飲食，減肥的主要目的在于減去體內(nèi)多余的脂肪。蘋果更能給我們一種飽腹感，而梨能夠補(bǔ)充人體每天所需的糖分。除此以外想要有效減脂，還需要多多配有氧運(yùn)動(dòng)，只有當(dāng)身體脂肪燃燒，才能起到減量的作用。因此正確的減肥方式除了將梨和蘋果作為食物中的一環(huán)外，還應(yīng)該多多補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶或豆制品等。
減肥期間要注意
梨和蘋果哪個(gè)減肥的問(wèn)題告一段后，說(shuō)到減肥期間需要注意的問(wèn)題，相信大家能夠脫口而出的兩個(gè)字是——堅(jiān)持。誠(chéng)然想要有效減肥，堅(jiān)持是其關(guān)鍵所在，此外以下幾個(gè)方面的問(wèn)題一定不能忽略：
1.少吃甜食。雖然這個(gè)問(wèn)題是老生常談，但是除了我們所知道的糖以外，減肥期間還應(yīng)該盡量避免吃額外添加糖分的食物，這對(duì)于減肥也是沒(méi)有任何幫助的。
2.多喝湯。很多朋友常說(shuō)減肥期間一定要少喝湯，其主要原因是湯中營(yíng)養(yǎng)太多。但其實(shí)這是錯(cuò)誤的說(shuō)法，減肥期間身體養(yǎng)分大量流失，喝湯不僅能夠補(bǔ)充流失掉的鈣質(zhì)，同時(shí)還能夠增加飽腹感。
3.早睡。正值減肥期間的朋友一定覺(jué)得每天都非常疲勞，這是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和水分大量流失所導(dǎo)致的。因此建議你在生活中應(yīng)該注意適當(dāng)早睡，切記熬夜，這也是導(dǎo)致我們肥胖的主要原因之一。
梨和蘋果哪個(gè)減肥，減肥期間要注意的問(wèn)題除了這些以外，在生活中還應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是我們減肥最佳的選擇，很多朋友盲目的追求減肥的速度。但是真當(dāng)自己瘦身成功以后，卻往往會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛的情況，為了避免這種情況的出現(xiàn)，建議你不妨多注意運(yùn)動(dòng)。一方面能夠加速減肥效果，另一方面還能有效避免皮膚松弛。
雞肉大家都愛(ài)吃，特別是一些女性們都愛(ài)吃雞脖啊，雞腿啊等等的食物，雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，雞肉是我們餐桌上最常見(jiàn)的美食，而且只有中富含蛋白質(zhì)，以及身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健康科學(xué)的吃雞肉，自然對(duì)我們身體保健是比較有利的，但是大家也要注意正確的選擇雞肉。有人為了省事就選擇速凍的雞肉，這樣方便，而且還好處理。速凍的雞肉其實(shí)喪失了很多的營(yíng)養(yǎng)，在選擇上面一定要注意了。那么到底大家經(jīng)常選擇的速凍雞肉有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢，能不能吃呢，我們來(lái)了解一下吧。
吃公雞好還是母雞好
中醫(yī)認(rèn)為，公雞性屬陽(yáng)，溫補(bǔ)作用較強(qiáng)，適合陽(yáng)虛氣弱患者食用，而高血壓患者和癌癥患者不適合吃;母雞性屬陰，滋補(bǔ)效果平和、緩慢，適合產(chǎn)婦、年老體弱、久病體虛者食用。
怎樣烹調(diào)雞肉最營(yíng)養(yǎng)
雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩，適合各種烹調(diào)。為了保持其低脂肪的優(yōu)點(diǎn)，最好選擇較為清爽的烹調(diào)方式，如白斬雞、清燉雞。相反，香酥雞、辣子雞、炸雞等經(jīng)過(guò)油炸，不僅損失營(yíng)養(yǎng)成分，熱量也比較高，不利健康。雞湯中加入不同藥材，具有不同的滋補(bǔ)功效。加入生姜，可滋補(bǔ)強(qiáng)精、緩解感冒、提高人體免疫力;加入枸杞能平補(bǔ)陽(yáng)氣，有助于人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，抵抗嚴(yán)寒;加入人參、黨參，可治療脾肺虛弱、氣短心悸，增強(qiáng)造血功能，對(duì)畏寒體質(zhì)有改善作用;加入黃芪，可補(bǔ)氣補(bǔ)虛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
經(jīng)過(guò)對(duì)速凍雞肉的分析，大家是不是有所了解了呢，以上就是選擇雞肉需要了解的問(wèn)題，以及如何烹煮雞肉，才可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的方法，相信通過(guò)這些健康飲食的內(nèi)容介紹之后，那么大家在生活中，就可以幫助自己，以及家人做出美味健康的雞肉大餐。
【導(dǎo)讀】生吃番茄好還是熟吃番茄好？番茄的美味不必多說(shuō)，今天我們要說(shuō)說(shuō)番茄的食用方法，在夏季我們通常都是生吃番茄，一道糖拌西紅柿可是夏季降暑的好東西，冬季氣溫低的時(shí)候，我們會(huì)加熱食用，那生吃番茄好還是熟吃番茄好？
生吃番茄好還是熟吃番茄好
西紅柿是生吃還是熟吃好？
有很多人在西紅柿生吃還是熟吃的問(wèn)題上爭(zhēng)議不斷，有些人認(rèn)為生吃好，有些人認(rèn)為熟吃好。專家說(shuō)生吃和熟吃都好。
西紅柿生吃的話可以攝入較多的維生素C,西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。西紅柿中的維生素C非常怕熱，會(huì)受熱分解。
西紅柿熟吃好的原因是西紅柿中的番茄紅素和-胡蘿卜素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，必須在烹調(diào)中才能更好溶出，被人體吸收。
西紅柿生吃怎么吃？
西紅柿拌糖：
西紅柿拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強(qiáng)人的免疫力。
在天氣炎熱的時(shí)候來(lái)個(gè)冰鎮(zhèn)拌糖西紅柿更是天上人間的滋味！
但是有些人吃了西紅柿拌糖會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。這是因?yàn)轵x(chóng)喜歡吃糖，白糖不加熱處理，撒在食品上，尤其是白糖拌西紅柿，螨蟲(chóng)可以隨西紅柿進(jìn)入腸道內(nèi)生長(zhǎng)繁殖。所以白糖要置于干燥通風(fēng)處，不可長(zhǎng)期儲(chǔ)存。
西紅柿熟吃怎么吃？
西紅柿熟吃的話大家都常做的菜式是番茄蛋花湯，雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且雞蛋跟番茄是黃金搭檔。專家說(shuō)雞蛋跟番茄一起烹飪能夠最充分地溶出番茄紅素。
番茄雞蛋湯：
材料：
番茄、雞蛋、鹽、油、雞精
做法：
1、番茄洗凈切片。
2、雞蛋打入碗內(nèi)，加少量鹽調(diào)勻。
3、鍋中加少量油，燒熱放入番茄炒一下。
4、加水燒開(kāi)，開(kāi)后再煮幾分鐘，使番茄湯味更濃。
5、加入雞蛋液，加鹽，雞精適量。
6、裝入湯碗內(nèi)即可。
生吃番茄好還是熟吃番茄好
痛痛快快的沖個(gè)澡可以讓人感到無(wú)比清爽舒適，尤其是夏天，出了一身的汗，很多人喜歡在經(jīng)過(guò)工作忙碌之后來(lái)一個(gè)睡前放松，泡澡也確實(shí)可以有助于睡眠，但國(guó)外調(diào)查顯示大部分人會(huì)在早上沖澡，這會(huì)讓他們一整天都充滿精神。到底早上洗澡好還是晚上更健康呢?
早上洗澡可以喚醒身心
日本名古屋大學(xué)環(huán)境研究所的專家通過(guò)對(duì)人體血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有通過(guò)讓身體內(nèi)部暖和起來(lái)，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞，放松身心，同時(shí)還有一定的減肥、除粉刺等功效。專家指出，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量。同時(shí)，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會(huì)使身體處于緊張的狀態(tài).因此，早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。
衛(wèi)生署署立新竹醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師表示：其實(shí)睡前洗澡對(duì)於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當(dāng)，因?yàn)樗跋丛钑?huì)使得精神更加振奮，有時(shí)反而會(huì)加重病情。
晚上洗澡會(huì)導(dǎo)致濕氣聚集于體內(nèi)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言： 陽(yáng)氣者 , 一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛 。這說(shuō)明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng) 披發(fā)緩行，廣步于庭 ，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)了 百病者 , 多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。 到了晚上，陽(yáng)氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。
如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡多難受呀!其實(shí)這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點(diǎn)為限!只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師翁雯柔指出歐美人士習(xí)慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處;但這在臺(tái)灣并不適合，因?yàn)榕_(tái)灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴(yán)重對(duì)皮膚有很大的影響!以臉上來(lái)說(shuō)，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過(guò)氧化物等，會(huì)溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數(shù)灰塵屬於水溶性。當(dāng)臉上有汗水時(shí)會(huì)黏在臉上，如果太久不去除，過(guò)敏體質(zhì)者容易引起過(guò)敏。
其實(shí)關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡更健康沒(méi)有科學(xué)定論，主要還是依據(jù)個(gè)人習(xí)慣,如果你特別容易出汗，建議你晚上洗澡比較好。
適合早上洗澡的人
1.油性皮膚的人。紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯認(rèn)為，油脂會(huì)在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2.早上需要剃須的人。菲利普斯解釋道，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
3.習(xí)慣早起的人。早上起床后洗個(gè)澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開(kāi)始一天的工作。
4.夜間出汗多的人。洛杉磯皮膚病醫(yī)生塔尼亞·柯梅利說(shuō)：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過(guò)了。”
5.沒(méi)有接觸到過(guò)多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開(kāi)車上下班，辦公室又有中央空調(diào)，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人
1.上床睡覺(jué)前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。
2.白天化妝的人?？旅防f(shuō)：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時(shí)的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物。”
3.干性皮膚的人。對(duì)于濕疹患者和干性皮膚的人來(lái)說(shuō)，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時(shí)洗澡最為適宜。
4.周圍環(huán)境并不完全無(wú)菌的人。菲利普斯建議，從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴(yán)重城市的人，最好晚上洗澡。
5.白天鍛煉的人。柯梅利醫(yī)生指出，如果白天經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或處于非?；钴S的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個(gè)澡，徹底清洗汗?jié)n。但洗澡次數(shù)別太多，否則會(huì)令皮膚過(guò)度干燥，甚至出現(xiàn)皸裂，引發(fā)感染。
以下六種情況不宜洗澡
1、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過(guò)高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會(huì)發(fā)生虛脫。
2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性們，不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差的身材，會(huì)因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到 38 ℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加 20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。
6、飯后不可立即洗澡
飯后 , 體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng) , 以利于消化食物。如果這時(shí)洗澡的話 , 周圍血管擴(kuò)張 , 血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少 , 可造成消化不良等。
昨天晚上去社區(qū)活動(dòng)，跳舞休息時(shí)，幾個(gè)老姐妹圍上來(lái)和我聊天，后來(lái)說(shuō)到胖好還是瘦好的問(wèn)題，大家一至認(rèn)為我應(yīng)該增點(diǎn)肥。我一看，周圍的老姐妹們的確都很‘富態(tài)’，很難找到我這么‘苗條’的。
說(shuō)到胖好還是瘦好，她們都說(shuō)年紀(jì)大了還是胖點(diǎn)好，一旦有個(gè)病災(zāi)的，好有抵抗力，抗折騰。說(shuō)得也挺有道理的。現(xiàn)在生活條件好，別說(shuō)是老年人，中、青年人，甚至于是小孩子，有幾個(gè)不胖的？‘胖’是富有的象征，這在中國(guó)人的腦海中是根深蒂固的，要不怎么能叫‘富態(tài)’呢？事實(shí)也如此，過(guò)去經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)時(shí)，有幾個(gè)胖子??？現(xiàn)在在經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)，大多數(shù)人也是瘦瘦的。所以，胖是好事啊！隨著社會(huì)的富裕，這也是不可避免的。
我不是學(xué)醫(yī)的，聽(tīng)到有醫(yī)學(xué)專家講，太胖不好，容易得很多病，尤其是心腦血管的病及糖尿病等過(guò)去只有老年人才得的病，現(xiàn)在也提前了。那么，‘胖好還是瘦好?。坑泻枚嗯肿記](méi)什么病，很健康；而我這個(gè)‘瘦子’卻有糖尿病。當(dāng)然，我控制的很好，血糖經(jīng)常是在正常的范圍內(nèi)，并且沒(méi)有任何合并癥。我自己覺(jué)得健康狀況良好，我不是游泳能游一、二千米嗎？
聽(tīng)說(shuō)我們國(guó)家現(xiàn)任的領(lǐng)導(dǎo)人都不太胖，是因?yàn)橛袑＜覡I(yíng)養(yǎng)師調(diào)配飲食的結(jié)果，每天攝入的熱量是固定的，不允許超標(biāo)。有人還傳遞過(guò)領(lǐng)導(dǎo)人的食譜，說(shuō)是每天的干果量只是一小把，也不知是真是假。有專家說(shuō)，胖是吃出來(lái)的，也能吃回去?？磥?lái)太胖也不好。近年來(lái)，有不少洪昭光這樣的專家，在不厭其煩地給中、老年朋友們講解保健的知識(shí)，人到老了，保健是重要的，吃也是關(guān)鍵的。
我的身高是1.61米，體重是47公斤，按標(biāo)準(zhǔn)體重的公式算，我好像是輕點(diǎn)。但我不太相信那個(gè)公式，因?yàn)槲业墓歉窬图?xì)，它不占份量啊，胖好還是瘦好呀，我應(yīng)該‘增’肥嗎？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)依靠先進(jìn)的技術(shù)手段治療不少的疾病，但是，一些傳統(tǒng)的治療技術(shù)卻沒(méi)有因此而淘汰，反而跟隨先進(jìn)醫(yī)學(xué)技術(shù)出現(xiàn)更大的發(fā)展，成為了人們非常的鐘愛(ài)的一種保健養(yǎng)生、疾病治療的方法，而拔火罐主要有火罐和氣罐兩種方法，下面就來(lái)看看火罐好還是氣罐好呢？
拔罐是火罐好還是吸氣的罐好
不存在誰(shuí)一定比誰(shuí)好，各有優(yōu)缺點(diǎn)。
火罐還是氣罐都是拔罐的方式，各有其優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，具體好壞也無(wú)絕對(duì)說(shuō)法，視使用者的需求而定。
何謂拔火罐：火罐是指利用燃燒時(shí)的熱量，使罐內(nèi)氣體膨脹而排除空氣，使罐內(nèi)形成負(fù)壓，將罐吸著在皮膚上，可選用玻璃罐、竹罐、陶罐來(lái)拔罐。
何謂拔氣罐：氣罐主要是用抽氣罐，將其緊扣在皮膚上，用抽氣筒將罐內(nèi)的空氣抽出，而產(chǎn)生負(fù)壓，從而吸附在皮膚上。
拔火罐和拔氣罐的區(qū)別
火罐和氣罐兩者主要是通過(guò)及時(shí)去除局部為邪氣目的，但是兩者還是具有的一定區(qū)別。
1、氣罐操作簡(jiǎn)單，易行，一般人都可以做到氣罐的拔罐手法。而火罐要求施術(shù)者有一定的技術(shù)，否則會(huì)燙傷患者皮膚，形成感染。
2、火罐更具針對(duì)性，尤其適合于寒性疾病，如受風(fēng)后落枕，肩痛，腰痛，腿疼等。
3、火罐是用燃燒的方法把管理的氧氣燃燒掉，會(huì)有一定和溫和作用。氣罐是真空的，利用真空抽氣的方法，火罐一般是玻璃的，容易碎，氣罐就是拔罐器容易壞。
從治病角度來(lái)說(shuō)：火罐效果優(yōu)于氣罐
拔火罐的確比拔氣罐的作用效果更好，滲透力更強(qiáng)，能更好地達(dá)到行氣活血，溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛等功效。而氣罐沒(méi)有這種效應(yīng)，對(duì)于治療疾病效果差。
因?yàn)榘位鸸奘屈c(diǎn)火排氣而拔氣罐只是簡(jiǎn)單形成負(fù)壓，使用拔火罐時(shí)能具有拔氣罐不具備的溫度，可以更好地溫?zé)岽碳てつw感受器和血管感受器或神經(jīng)未梢，從而加強(qiáng)療效，促進(jìn)身體免疫力、抵抗力的提高。
當(dāng)今社會(huì)人們?cè)诎l(fā)生疾病問(wèn)題的時(shí)候，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)有的疾病是使用中藥治療的，因?yàn)橹兴帥](méi)有任何的副作用。可是有的人也會(huì)經(jīng)常發(fā)生嚴(yán)重的疾病，所以根據(jù)不同的人群的病情，選擇的藥物治療是有要求的。那么無(wú)論是使用哪種藥物治療都應(yīng)該注意對(duì)癥下藥治療，所以藏藥好還是中藥好呢？
中藥和藏藥都是中華民族醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中不可缺少的一部分，在理論上講有相同的地方也有不同的地方。中醫(yī)是二元論，藥理是四元五味，而藏醫(yī)與中醫(yī)有很大的區(qū)別，所以藏藥也較有獨(dú)特性。
藏醫(yī)的理論主要講究藥物的生長(zhǎng)、性、味、效與五源(水、土、火、風(fēng)、空)，另外，講性、味、效是臨床用藥的理論基礎(chǔ)。藏藥的藥味有六種：甘、酸、咸、苦、辛、澀等，其中以苦味為藥物效果最佳。如蒂達(dá)藏藥的獨(dú)特，一般是全草入藥(整個(gè)草藥入藥)，而且是陰干，所以它的高效的藥物成份沒(méi)有被破壞。另外由于藏藥一般生長(zhǎng)在海拔3800多米的雪峰上，所以藥物沒(méi)有被污染，藥物的有效成份沒(méi)有受到其它物質(zhì)的干擾和破壞，所以它的藥效比中藥還要見(jiàn)效快。另外，藏藥治病的最大特點(diǎn)是直入病灶，直接抑制病毒，從機(jī)體根本上去治療。
藏藥的采集與中藥也不同。中藥是跟著季節(jié)去采集，而藏藥是在藥材有效成份含量最高時(shí)采集。全草類一般應(yīng)在植物生長(zhǎng)最旺盛時(shí)采集，所以在入藥時(shí)發(fā)揮的藥效也最高，因此在治療疾病上有極佳效果。
散步是一種很有效的減肥方式，也是養(yǎng)生保健的好方法，很多人在空閑時(shí)間都會(huì)外出散步，不僅能夠保持人體健康，而且還能夠讓大家的精神放松下來(lái)。而大家平時(shí)散步的時(shí)間也是有所不同的，有些人喜歡在飯前散步，而有些人則是在飯后散步。那么，飯前散步好還是飯后散步好呢？
想減肥的人飯前散步好
肥胖人士在飯前1-2小時(shí)進(jìn)行散步鍛煉可以更好地幫助他們減肥。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃中空虛，沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，散步可以將脂肪“動(dòng)員”出來(lái)轉(zhuǎn)化成熱量而被消耗掉，效果會(huì)比飯后散步減肥更好，持續(xù)的時(shí)間大概是30分鐘，可以幫助他們更好地減肥。
糖尿病人飯后散步好
人體在進(jìn)餐前體內(nèi)的血糖含量比較低，飯前散步會(huì)引起血糖的波動(dòng)，會(huì)因?yàn)檠舆t進(jìn)餐而造成血糖的含量過(guò)低。而且早上糖尿病人也不適宜散步，因?yàn)樵缟系牡蜏叵鄬?duì)來(lái)說(shuō)比較低，冷空氣會(huì)刺激血管，容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此糖尿病人最好在飯后的45-60分鐘開(kāi)始散步鍛煉，持續(xù)時(shí)間為20-30分鐘最好。
吃完飯之后不宜馬上散步，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃部比較充盈，馬上散步會(huì)讓胃部受到震動(dòng)，從而使腸胃的負(fù)擔(dān)加重，并且飯后馬上散步會(huì)使消化道的供血量得以減少，進(jìn)而會(huì)影響食物的消化和吸收，因此散步的最佳時(shí)間是飯后的45分鐘，這個(gè)時(shí)候散步可以促進(jìn)食物的吸收，同時(shí)還能消耗脂肪，幫助減肥。
飯前散步可以幫助人體消耗更多地能量，減少脂肪在人體內(nèi)的含量，能夠起到瘦身減肥的作用，要想起到減肥的效果飯前散步的時(shí)間做好在30分鐘左右，同時(shí)散步最好在飯前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)停止，這樣可以給腸胃一個(gè)充分的供血時(shí)間。
男人的身體制造精子，并且在性生活的時(shí)候排出來(lái)，這當(dāng)中經(jīng)過(guò)了一系列復(fù)雜的過(guò)程，大家都知道，正常情況下，男人的精液是白色的，或者是淡黃色的，每一次射出來(lái)的精液里面包括數(shù)量非常多的精子，另外大家還會(huì)發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候射出來(lái)的精子比較濃，有時(shí)候射出來(lái)的精子會(huì)比較稀，那么哪一種精子質(zhì)量更好呢？
精子濃好還是稀好？
對(duì)于男性而言，正常的精液就是不稀也不濃，精液過(guò)濃或精液過(guò)于稀薄對(duì)生育能力來(lái)說(shuō)都是有影響的，會(huì)直接影響到精子的活動(dòng)力和活動(dòng)率。
1、精液過(guò)濃
精液在未射出之前，是以液體狀態(tài)儲(chǔ)存在體內(nèi)的。當(dāng)精液從陰莖口射出后，在精囊分泌的一種蛋白質(zhì)樣物質(zhì)的作用下，會(huì)立即變成乳白色或微黃色半透明膠凍狀，這就是人們平時(shí)所看到的精液性狀。
此時(shí)，精子被“凝固”在精液內(nèi)，無(wú)法自由游動(dòng)，5～30分鐘之后，在前列腺分泌的一種水解酶的參與下，精液開(kāi)始液化，由膠凍狀逐漸變?yōu)橄”〉乃畼印?/p>
開(kāi)始時(shí)呈液態(tài)是便于精液射出。射出后立即形成凝膠狀，有利于精液在陰道內(nèi)停留足夠的時(shí)間，使精子得到充分休息和獲能。一旦液化，精子就有足夠的能量迅速游動(dòng)，直奔卵子去相親。
如果前列腺或精囊發(fā)生炎癥，由于水解酶的分泌缺乏或被破壞，這些患者的精液射出后有可能長(zhǎng)時(shí)間不液化或液化不完全，有的甚至要半小時(shí)甚至1小時(shí)后才能液化。這是一種病理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為精液不液化。
2、精液過(guò)稀
①精索靜脈曲張
精索靜脈曲張時(shí)，使睪丸的局部溫度升高，血管活性物質(zhì)增加，從而影響睪丸生精功能，但精索靜脈曲張程度與精子質(zhì)量不成比例。
②隱睪
隱睪是影響精液質(zhì)量的重要原因之一。單側(cè)隱睪約60%病人不育，因此若精子密度低，又有隱睪存在，必須及早治療。
③泌尿系統(tǒng)感染
附屬生殖腺的慢性感染，可以影響精液中的各種化驗(yàn)指標(biāo)，這也是比精液濃好還是稀好還重要的地方。
④自身免疫
生殖免疫學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性自身免疫可影響生育能力，抗精子抗體可影響精子的產(chǎn)生和運(yùn)送。
⑤內(nèi)分泌異常
男性正常生精功能依靠于下丘腦-垂體-性腺軸功能的正常，其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)障礙，都會(huì)影響造成精液稀。
