常吃什么不僅補(bǔ)腎還能防病
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芡實(shí)是一種藥食兩用的養(yǎng)生滋補(bǔ)食材，你可別小瞧小小的一顆芡實(shí)，其所具有的強(qiáng)大養(yǎng)生功效是很驚人的，那么到底常吃芡實(shí)能起到哪些保健功效呢？
1、固腎益精
中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性甘、味平，具有極好的固腎益精的作用，所以多食芡實(shí)對(duì)于補(bǔ)腎是很有益處的。
并且，食用芡實(shí)還能增強(qiáng)小腸吸收的能力，并促進(jìn)尿木糖的排泄，從而能增加體內(nèi)血清胡蘿卜的濃度，這對(duì)于提高腎臟機(jī)能以及防腎病很有好處。
2、鎮(zhèn)靜安神
芡實(shí)中含有大量的碳元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，是極好的鎮(zhèn)靜安神的食療佳品，因此對(duì)于失眠多夢(mèng)、心神不寧的人群不妨試試食用芡實(shí)來(lái)調(diào)理。
3、延緩衰老
芡實(shí)中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素C、蛋白質(zhì)，都是有益于維持肌膚細(xì)胞活性及彈性的成分，并且還能為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充。所以對(duì)于想要食療抗衰的人群，選擇芡實(shí)便是一個(gè)不二之選。
4、健脾養(yǎng)胃
芡實(shí)中含有多種人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素，且很容易被人體所吸收和利用，所以多食點(diǎn)芡實(shí)能為人體進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素的供給，對(duì)于腸胃不適的人群補(bǔ)益效果更佳。
5、祛濕
芡實(shí)能加快腸胃蠕動(dòng)的速度，對(duì)于潤(rùn)腸利便、促排尿起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，對(duì)于促進(jìn)濕氣的排出十分關(guān)鍵。其中用芡實(shí)煮粥喝便是不錯(cuò)的祛濕美食。
食用芡實(shí)需注意什么
1:芡實(shí)雖好，但是仍需注意攝取量，不管是生吃還是煮熟食用，每次一定要避免吃多，否則在腸胃中不易消化，進(jìn)而加重腸胃消化的負(fù)擔(dān)。
2:芡實(shí)具有一定的收澀效果，所以對(duì)便秘、孕婦等人群還是少吃為好。
3:芡實(shí)以粉末狀為宜，如同大米般，另外最好放在密封、干燥的環(huán)境中保存，以防止受潮而出現(xiàn)變質(zhì)。
4:在芡實(shí)中含有多種人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素，雖然能很好的為人體起到補(bǔ)益的作用，但是在食用芡實(shí)的時(shí)候也需注意一些事項(xiàng)，以防止對(duì)人體產(chǎn)生不良的副作用。
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人類(lèi)如魚(yú)一樣離不開(kāi)水，一個(gè)人7天吃不到食物還可能救活，但72個(gè)小時(shí)喝不到水就很難生還。水是人體新陳代謝、水電解質(zhì)平衡、酸堿平衡、體液循環(huán)、血液淋巴液循環(huán)絕不可少的物質(zhì)。水占人體重的70%?75%，不斷地新陳代謝，每天都要多次攝入、補(bǔ)充水分。
一旦人體缺水，就會(huì)造成代謝及以上所說(shuō)各個(gè)系統(tǒng)的疾病；若長(zhǎng)期供水不足，將形成許多慢性疾病及加速衰老，減少壽命。
人們?cè)谌粘Ｉ钪?，除吃飯菜、水果等食物，?huì)有一定量的水分外，大部分人會(huì)因感到口渴、口干而被動(dòng)飲水，沒(méi)有認(rèn)真研究或注意自己每天應(yīng)喝多少水，喝什么水，間隔多長(zhǎng)時(shí)間及時(shí)補(bǔ)充水分等有關(guān)健康的問(wèn)題。甚至不少人一天不喝水，還經(jīng)?？吹接行┤耍绯坎怀燥堃膊缓人蜕习嗷蛏蠈W(xué)去了。這是因?yàn)槿藗冞€沒(méi)有認(rèn)識(shí)到飲水的重要性，不知水能防病、治病，不知缺水會(huì)患病、促衰老。
過(guò)去認(rèn)為人體內(nèi)的水只是一種溶劑，在體內(nèi)只起運(yùn)輸、溶解作用，實(shí)際上水是重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。它促進(jìn)大量蛋白質(zhì)、千萬(wàn)種酶類(lèi)的活性和體內(nèi)的水解作用，在新陳代謝中發(fā)揮著主導(dǎo)作用。
不可否定，水是一種不可缺少的必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，我們建議將水列入必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，即由糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素、礦物質(zhì)、纖維素等7種營(yíng)養(yǎng)素組成。
過(guò)去醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)λ纳聿±硌芯坎欢啵庞腥酥匾曆芯窟@個(gè)人生最重要的問(wèn)題，如美國(guó)醫(yī)學(xué)博士弗?包特曼以《水是最好的藥》和《水這樣喝可以治病》兩本妲妹篇的大作，被稱(chēng)為一顆“醫(yī)學(xué)原子彈”，轟動(dòng)全球，被翻譯成16種語(yǔ)言。他闡明飲水的理論，以及他在實(shí)踐中治療觀察了許多病例，并多次在國(guó)際醫(yī)學(xué)研討會(huì)議上發(fā)表他的觀點(diǎn)。不僅以水治病，而且可以防病，他認(rèn)為合理地喝一定量的水，可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生，而使人保持健康狀態(tài)，延長(zhǎng)壽命。
我國(guó)多數(shù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家早年已提出飲水與健康的問(wèn)題，并指出每人每天至少飲用2000毫升。為了便于大眾掌握用量，這個(gè)量可以形象地?fù)Q算為每日8?10杯（每杯250毫升）水，并強(qiáng)調(diào)早晚應(yīng)各飲一杯。也就是早上起床后和晚上上床前各喝一杯，此外每隔1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)喝一杯，或每頓飯前半小時(shí)喝一杯，以達(dá)到總量每日為2000?3000毫升。
對(duì)于健身的朋友們來(lái)說(shuō)，減脂是很重要的了，在平時(shí)就要注意合理的飲食才行，通過(guò)飲食就可以幫助我們起到減脂的作用，這樣不僅可以讓我們有一個(gè)好的身材，同時(shí)還能幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)，那么具體吃什么食物減脂效果好，一起看看吧。
想要減脂，那么首先推薦大家去吃的就是三文魚(yú)了，大家都知道三文魚(yú)是非常有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。而且由于三文魚(yú)是高蛋白、低熱量的健康食品，這樣對(duì)我們健康很有好處，而且在三文魚(yú)中還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的，同時(shí)還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚(yú)類(lèi)中，三文魚(yú)所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該去多吃些三文魚(yú)來(lái)減脂。
我們可以選擇多吃些富含纖維素的食物，這些蔬菜對(duì)我們健康是有好處的，而且還可以給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素，而我們?cè)谄綍r(shí)常見(jiàn)的就有球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。相對(duì)于其他的蔬菜來(lái)說(shuō)，生菜中所含的纖維含量會(huì)更多，而且我們吃這樣的蔬菜還有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效，所以說(shuō)在平時(shí)就可以多吃些生菜很不錯(cuò)。
上面推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的，在平時(shí)吃這些食物就可以起到減脂的作用，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康也會(huì)有幫助，是能夠起到減脂作用的，如果我們想要減肥，那么吃這些食物就一定不能少，推薦大家去多吃，可以很好的促進(jìn)我們健康。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少男性因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?，而出現(xiàn)腎虛。因此，男性們要注重補(bǔ)腎。下面小編帶您去看看男人補(bǔ)腎吃什么好呢？
1、黑木耳
我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓.
7、黑芝麻
黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補(bǔ)腎，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為壯陽(yáng)草,現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
現(xiàn)實(shí)生活中，不少男性因?yàn)楦鞣矫娴膲毫?，而出現(xiàn)腎虛。因此，男性們要注重補(bǔ)腎。那么男人補(bǔ)腎吃什么好呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
1、黑木耳
我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。
2、驢肉
俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉.驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
3、黑棗
黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
5、黑米
在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的好食材。
6、豇豆
豇豆也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱(chēng)贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓.
7、黑芝麻
黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途最為廣泛的就是用于補(bǔ)腎，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。
8、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為壯陽(yáng)草,現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
9、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
10、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
晚上喝點(diǎn)它 助眠還能防病
晚上對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是重要的養(yǎng)生點(diǎn)，也是一天之中時(shí)間比較充裕的時(shí)段，所以此時(shí)能有更多的時(shí)間進(jìn)入到養(yǎng)生保健階段。當(dāng)結(jié)束了忙碌的一天，晚上吃一頓美味的晚餐，然后再去洗個(gè)舒服的熱水澡，便可以舒服的躺在沙發(fā)上追劇了。想象一下這個(gè)美好的畫(huà)面，是不是覺(jué)得很愜意呢?但是，為了更好的進(jìn)行晚上養(yǎng)生，另外也為了符合看劇的氣氛，此時(shí)來(lái)一杯飲品是不是美妙的享受呢?
那么，今天小編就為大家介紹一個(gè)極好的選擇，那就是晚上喝點(diǎn)紅酒或者溫牛奶，既能滿足味蕾的享受，又能助眠安神和防止疾病的產(chǎn)生。
一、晚上喝點(diǎn)它的養(yǎng)生和美顏功效
1、紅酒
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，和酒之間幾乎是不打交道的，但是，晚上適量喝點(diǎn)紅酒，不僅能提高生活品味，還是極好的養(yǎng)生保健方法。在紅酒中含有豐富的白藜蘆醇，這是具有極好抗癌性質(zhì)的成分，被人體攝取之后能有效的阻止人體內(nèi)正常細(xì)胞出現(xiàn)癌變的幾率。同時(shí)還可以有效抑制已經(jīng)癌變的細(xì)胞出現(xiàn)擴(kuò)散的作用，從而能使得體內(nèi)的癌細(xì)胞失去活性，起到極好的抗癌作用。
然而，晚上喝點(diǎn)紅酒不僅能有效抗癌防病，還可以充當(dāng)美膚“面膜”的作用，因?yàn)樵诩t酒中含有豐富的抗氧化劑，能對(duì)肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行清除。這也是保護(hù)肌膚細(xì)胞以及身體器官免受氧化的重要方法，從而能很好的達(dá)到抗衰的美容功效。
此外，多喝點(diǎn)紅酒也是起到安神助眠的有效形式，在晚上適量喝點(diǎn)紅酒能有效的助于人體放松心情，對(duì)于緩解疲勞和調(diào)節(jié)情緒都產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。此外，在紅酒中還含有單寧和葡萄多酚的物質(zhì)，具有一定的抗氧化性，從而能有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)。
這也是調(diào)節(jié)人體氣血正常運(yùn)動(dòng)的重要保障，從而能使得氣血更有效的滋養(yǎng)五臟六腑，維護(hù)器官的正常運(yùn)行，從而保護(hù)臟器的機(jī)能，起到維護(hù)健康的目的。但是，喝紅酒雖好，也是講究一定度的，每晚喝上一小杯就好，正所謂，喝少養(yǎng)生，喝多傷身。
2、溫牛奶
牛奶是很多人進(jìn)行身體滋補(bǔ)的重要飲品之選，在牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體每日所需的重要成分。有相關(guān)的研究顯示，人體每天飲用一杯牛奶，就能滿足人體每日所需的80%的鈣質(zhì)，而牛奶中的鈣能緩慢有效的被血液所吸收。從而有效防止了人體中鈣質(zhì)的流失，這也是防止骨質(zhì)疏松的有效方法。對(duì)于一些上了歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)之前喝點(diǎn)溫牛奶更是極佳的選擇。
人體內(nèi)的細(xì)胞在更新的時(shí)候主要是處于睡眠狀態(tài)中進(jìn)行的，因此，在晚上喝點(diǎn)溫牛奶能有效的為身體進(jìn)行各種營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。從而喝溫牛奶也能利于肌膚的新陳代謝，促進(jìn)其生成更多新的細(xì)胞，這也是維持肌膚水潤(rùn)有彈性的重要保障，從而達(dá)到延緩衰老的目的。
另外，晚上喝牛奶還是極好的為人體進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充的時(shí)段，因?yàn)樵谂Ｄ讨泻胸S富的鈣質(zhì)，所以此時(shí)喝點(diǎn)牛奶便是補(bǔ)鈣的重要形式。并且，對(duì)于一些有失眠困擾的人，多喝點(diǎn)牛奶也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N催眠的成分。
其中色氨酸便是最為重要的物質(zhì)之一，被人體攝取之后能有效的促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的分泌，從而能使人出現(xiàn)昏昏欲睡的狀態(tài)，讓大腦神經(jīng)得到有效調(diào)節(jié)，全身感到舒適，于是便能很快的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。另外，在喝牛奶的時(shí)候一定要選擇溫?zé)岬呐Ｄ?，不然涼牛奶?huì)對(duì)腸胃造成不適，于是誘發(fā)腹瀉等癥狀產(chǎn)生。
二、晚上養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、早點(diǎn)睡覺(jué)
很多人晚上常會(huì)有熬夜的不良習(xí)慣，而中醫(yī)認(rèn)為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精”?？梢?jiàn)膽對(duì)人們健康的重要性。但是熬夜傷肝、膽，因此，為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生保健，早點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜是很有必要的。
所以說(shuō)，到了晚上10點(diǎn)半左右就要準(zhǔn)備進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，千萬(wàn)不要選擇繼續(xù)熬夜。夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)是人體五臟六腑進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要時(shí)段。只有此時(shí)處于一個(gè)熟睡的狀態(tài)才能更好的利于人體進(jìn)行排毒事項(xiàng)，進(jìn)而維護(hù)人們的健康和美麗。
2、不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是維護(hù)人們身心健康的重要形式，所以對(duì)于一些注重養(yǎng)生保健的人群，便會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。而白天忙于工作，一般只有晚上才有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是，晚上進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是能有效的維護(hù)人們的身心健康，若晚上總是劇烈高負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易擾亂正常的生理機(jī)能，從而影響到睡眠。因此，在晚上，尤其是9點(diǎn)之后一定要減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不能過(guò)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以稍微的進(jìn)行輕緩的有氧運(yùn)動(dòng)。
紅糖是用甘蔗汁直接煉制而成的赤色晶體。它幾乎保留了甘蔗汁中的全部營(yíng)養(yǎng)成分，含有多種維生素和微量元素。每100克紅糖含有2.2毫克鐵，而同量白糖的鐵僅為0.2毫克；一大匙（15克）紅糖含有70毫克鈣，相當(dāng)于半塊豆腐的鈣含量；它能快速補(bǔ)充體力，被譽(yù)為“東方巧克力”。
年老體弱，特別是大病初愈的人，不妨用紅糖取代其他糖類(lèi)，以補(bǔ)益身體、散淤活血。沖繩縣是日本著名的長(zhǎng)壽縣，當(dāng)?shù)乩先司陀忻刻旌缺t糖水的習(xí)慣。
女性在生理期喝點(diǎn)紅糖水，能避免痛經(jīng)。它所含的鈣和鎂，能協(xié)同發(fā)揮鎮(zhèn)靜、放松之效，鐵元素還能補(bǔ)充生理期的耗損。月經(jīng)來(lái)潮前兩三天，可每天喝杯紅糖姜茶。另外，紅糖煮荷包蛋，紅糖熬粥，或紅棗紅糖水、紅糖煮桂圓肉等，都是很好的滋補(bǔ)良方。
紅糖每日攝入量最多為25克。若是緩解痛經(jīng)，每天喝一杯紅糖水即可。如果連續(xù)喝，最好別超過(guò)7天。
小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)人體很有益，那么吃小米粥有什么好處呢?小米粥加一寶養(yǎng)顏潤(rùn)膚烏發(fā)，小米含有大量淀粉，吃后易讓人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，是不可多得的助眠食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
小米富含維生素B1，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。尤其值得一提的是，小米還富含色氨酸，通過(guò)代謝，能生成抑制中樞神經(jīng)興奮度、使人產(chǎn)生困倦感的5-羥色胺。5-羥色胺還可轉(zhuǎn)化生成具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用的褪黑素。
小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。小米做成粥后容易消化，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，非常適合夜晚易失眠的朋友食用。
接下來(lái)，教你兩招，煮小米粥的竅門(mén)
宜與大豆或肉類(lèi)食物混合食用;
小米粥不宜太稀薄;產(chǎn)后不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng);
水燒開(kāi)后再倒入淘好的米，先用旺火煮沸，改由文火熬煮，鍋內(nèi)保持沸滾而不使米粒、米湯外溢，粥就會(huì)黏稠起來(lái);
蓋好鍋蓋，避免水溶性維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分隨水蒸氣蒸發(fā);
煮粥時(shí)鍋內(nèi)加上五六滴植物油或動(dòng)物油，能避免米粥外溢;
紅薯50克，小米30克，將紅薯去皮切小塊，和小米一起煮成粥，作早餐食用。常食可潤(rùn)澤肌膚、紅潤(rùn)容顏、促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，并使其烏黑有光澤。
煮小米粥的注意事項(xiàng)
煮小米粥的時(shí)候，一定要等水開(kāi)了，再將小米下鍋，不然煮不出小米的味道來(lái)。如果小米和容易熟的食物一起煮，那么，就和小米一起下鍋;
如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥，就要等小米粥熟的差不多了，或者熟了之后再下鍋;
如果是小米和很不容易熟的食物一起煮，那么，就要先煮這些食物，如黑豆，黃豆，紅豆等。要等這些不容易熟的先煮的差不多熟了，然后再將小米下鍋，同煮，煮到發(fā)粘的時(shí)候也可以了。
如果要加一些調(diào)味品，則在小米粥煮好之后再放，這樣新鮮美味。
很多的植物都有著藥用和食用的雙重的功效，不知道大家對(duì)于蘆薈是否有所了解呢，蘆薈是一種天然的植物，具有清爽可口的感覺(jué)，而且還有祛疤的作用，蘆薈膠就是其中的一種，它的祛疤效果到底如何呢?
蘆薈膠是以“冷凍穩(wěn)定法”技術(shù)從天然草本植物“蘆薈”中萃取而成，a其純度非常高，無(wú)毒副作用，對(duì)割傷、擦傷、傷口潰爛、燙傷、皮膚痕癢、青春痘、黑斑、蚊蟲(chóng)叮咬、牙痛、唇角潰爛、手術(shù)疤痕等等都有明顯的輔助作用，使用安全可靠。
蘆薈膠功效一：延緩皮膚衰老蘆薈膠中的粘液含有一種獨(dú)特的蛋白質(zhì)，而這種物質(zhì)正是防止細(xì)胞老化和治療慢性過(guò)敏的重要成分。蘆薈膠有激活細(xì)胞活力，延緩皮膚衰老，收斂，調(diào)和皮膚。所以說(shuō)它具有掩護(hù)衰老的作用，讓你的皮膚變得更加的有活力，調(diào)理好你的肌膚的問(wèn)題。
蘆薈膠功效二：營(yíng)養(yǎng)保濕中氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì)構(gòu)成了天然保濕因素，它可以補(bǔ)充皮膚中損失的水分，恢復(fù)膠原蛋白的功能，防止面部皺紋，保持皮膚柔潤(rùn)、光滑、富有彈性。蘆薈膠的好處就是有保濕和營(yíng)養(yǎng)的作用，補(bǔ)充和恢復(fù)皮膚的膠原蛋白。
蘆薈膠功效三：祛痘蘆薈膠可消炎殺菌，抑制炎癥，引流分泌物，促進(jìn)局部新陳代謝，滋潤(rùn)皮膚，防止角化，并能收斂瘡口，促進(jìn)細(xì)胞再生，減少或避免疤痕;使用蘆薈膠是具有祛痘殺菌的作用的，而且還可以有消除炎癥，對(duì)于皮膚的問(wèn)題有所改善，也可以有祛痘祛疤的作用和效果。
關(guān)于蘆薈膠是否有祛疤的作用的這個(gè)問(wèn)題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是蘆薈膠的好處還是有很多的哦，不僅可以延緩衰老，而且還可以有消炎抗菌的作用哦。
西紅柿是很多人愛(ài)吃的可口蔬菜，它不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿的酸味由檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。今天小編告訴你還有哪些食療功效呢?
1 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2～3次，可治真菌、感染性皮膚病;
2 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳;
3 防癌
因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用;
4 治高血壓
每天早晨選1～2個(gè)鮮熟西紅柿空腹蘸白糖吃，降血壓效果明顯;
5 治貧血
將西紅柿、蘋(píng)果各1個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1～2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可治貧血;
6 治潰瘍
輕度消化性潰瘍患者，可將榨取的西紅柿和馬鈴薯汁各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，連服10次，潰瘍可愈;
7 治肝炎
取西紅柿丁一匙，芹菜末、胡蘿卜末、豬油各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)燙熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳;
8 防中暑
將1～2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
【導(dǎo)讀】春季是多種疾病的高發(fā)期，但營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，只要吃對(duì)食物，合理飲食，就可以有效預(yù)防疾病。而白色食物有增強(qiáng)免疫力，抵抗流感以及抗癌降血壓等功效。春季吃什么食物防病抗癌呢？美國(guó)健康網(wǎng)站刊出了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排名前五位的白色食物，一起來(lái)看看春季吃什么食物防病抗癌吧！
春季吃什么食物防病抗癌
1、土豆
在瘦身當(dāng)?shù)赖慕裉欤藗兂３?duì)白色食物，尤其是土豆敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)，如果烹調(diào)得當(dāng)，吃土豆不僅能減肥，營(yíng)養(yǎng)還很豐富，在日常飲食中發(fā)揮重要的作用。
眾所周知，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。
例如，一個(gè)中等大小的土豆只有163卡路里，但鉀和纖維素的含量卻分別高達(dá)941毫克和3.6克。相比之下，香蕉中兩者的含量分別只有422毫克和3.1克。此外，土豆還富含維生素C、維生素B6和鎂和少量高質(zhì)量蛋白。
2、大蒜
大蒜中的活性物質(zhì)--蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。不過(guò)要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會(huì)兒再開(kāi)始料理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
3、白蘑菇
白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道--鮮味，是很好的美味補(bǔ)給.它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無(wú)疑是瘦身人士的福音。
春季吃什么食物防病抗癌
此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜
在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素含--硫息息相關(guān)，還可強(qiáng)化骨骼組織，維護(hù)血管健康。
5、洋蔥
切洋蔥會(huì)讓每個(gè)做飯的人都狂流眼淚,幕后黑手是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)--槲皮素。但這個(gè)槲皮素可謂讓人又恨又愛(ài)，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
摘要：美國(guó)名廚茱莉亞奇爾德曾說(shuō)：我真不敢想象沒(méi)有洋蔥的世界會(huì)是什么樣。生吃洋蔥是德國(guó)人的最?lèi)?ài)，做成蔬菜沙拉，甚至吃飯時(shí)也會(huì)就著生嚼幾片。俄羅斯人特別愛(ài)喝紅菜湯，也稱(chēng)羅宋湯，洋蔥就是其中的主料。
美國(guó)名廚茱莉亞奇爾德曾說(shuō)：我真不敢想象沒(méi)有洋蔥的世界會(huì)是什么樣。洋蔥進(jìn)入人類(lèi)食譜已有至少3500年歷史。它雖然外形普通，卻是一種受到各國(guó)人民熱捧的超級(jí)食物。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
生吃營(yíng)養(yǎng)不流失
初到德國(guó)時(shí)記者就發(fā)現(xiàn)，德國(guó)人特別喜歡吃洋蔥，幾乎能在所有菜品中發(fā)現(xiàn)它的身影。統(tǒng)計(jì)顯示，德國(guó)平均每人每年吃下近10公斤洋蔥。
生吃洋蔥是德國(guó)人的最?lèi)?ài)，做成蔬菜沙拉，甚至吃飯時(shí)也會(huì)就著生嚼幾片。德國(guó)人還喜歡把它當(dāng)作香料，在肉湯快燉好時(shí)，把切好的洋蔥放到鍋里滾一下，即可享用。即使吃面包，也會(huì)在香腸或肉糜上加幾片洋蔥，更別提吃漢堡、披薩時(shí)，把洋蔥當(dāng)作必不可少的主料了。更讓人想不到的是，甜點(diǎn)中也有洋蔥。最著名的當(dāng)屬洋蔥蛋糕和洋蔥冰淇淋，我嘗試，味道竟然一點(diǎn)也不沖，還有一種滑膩膩的甘甜。
點(diǎn)評(píng)：德國(guó)人生吃洋蔥是很聰明的做法。洋蔥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且生吃比熟吃好，最不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。中國(guó)老百姓很少吃沙拉，另外進(jìn)食過(guò)多沙拉醬也有高熱量的隱憂。所以除了洋蔥沙拉，我們可以就著飯吃上幾片，這樣就不辣了。需要注意的是，患有過(guò)敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過(guò)敏體質(zhì)的人最好少生吃。
提起番茄，大家最容易想到的是番茄炒雞蛋，或者糖拌番茄。但總是這么吃的話，可真有點(diǎn)委屈番茄了。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)第四附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科鄭東明告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，作為餐桌上最有營(yíng)養(yǎng)、菜市場(chǎng)上最便宜的蔬菜品種之一，番茄其實(shí)和很多菜都很搭。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
番茄燒茄子。
做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營(yíng)養(yǎng)合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。
番茄炒菜花。
這道菜非常適合老年人吃，是一道開(kāi)胃佳肴。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效，菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來(lái)源，有幫助消化、增強(qiáng)食欲、防治便秘的功效。
番茄土豆片。
這道菜可以防治高血壓，因?yàn)閮煞N原料有一個(gè)共同的特點(diǎn)，都含有豐富的鉀，鉀能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
番茄炒蝦仁。
蝦仁肉質(zhì)松軟，易于消化，含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營(yíng)養(yǎng)均衡，味道可口，還能健脾開(kāi)胃。
大家都希望自己的身材能夠越來(lái)越好，但是總是被肥胖困擾，一定要注意控制好飲食，適度的進(jìn)行鍛煉，讓身材曲線變得更加不錯(cuò)，正確的減肥方法又不會(huì)對(duì)健康造成危害，一定不要吃減肥藥，不要過(guò)度節(jié)食，下面跟著來(lái)看一下吃什么減肥。
吃什么減肥還能不餓
可以吃五谷雜糧，和大米比起來(lái)雜糧里面所含有的熱量會(huì)比較少一些，又含有膳食纖維，會(huì)附著在腸道里面，讓飽腹的感覺(jué)增強(qiáng)，還可以讓代謝的廢物更好的排出，腸道蠕動(dòng)的速度也能變得更快，我們平時(shí)吃的紫薯，紅薯，玉米等就非常不錯(cuò)。
減肥可以吃水果，水果里面含有很多水分，吃完以后飽足的感覺(jué)非常強(qiáng)，里面的卡路里含量是比較少的，但是含有非常豐富的維生素，可以讓免疫能力變得更強(qiáng)，預(yù)防癌癥疾病出現(xiàn)，減肥期間還應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，補(bǔ)充足夠的維生素c。
減肥期間應(yīng)該多喝一些水，水肯定不能少，可以讓身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果身體缺水，體質(zhì)就會(huì)變得比較差，容易出現(xiàn)各種皮膚問(wèn)題，適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧€可以讓腸道蠕動(dòng)速度變得更快，毒素垃圾可以更快排出，所以吃飯之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?br />
吃什么水果減肥最快
想要減肥可以吃葡萄柚，然后就可以讓食物轉(zhuǎn)化成能量，可以讓身體里面堆積的脂肪變得比較少，體重自然能夠降低，而且葡萄柚里面還含有非常豐富的維生素p及維生素c，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)的效果很好。
減肥可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果是一種熱量低的水果，而且營(yíng)養(yǎng)又非常豐富，容易被身體吸收消化，吃完蘋(píng)果以后飽足的感覺(jué)還是非常強(qiáng)的，含有很多鉀元素，果膠，讓排毒速度變得更快，避免皮膚疾病出現(xiàn)。
減肥可以吃番茄，里面含有非常多的水分，卡路里又很低，番茄和雞蛋搭配在一起做成番茄炒雞蛋，味道非常好，番茄里面含有胡蘿卜素以及番茄紅素，能夠讓熱量降低，防止脂肪吸收。
減肥可以吃檸檬，里面含有非常多的檸檬酸，可以讓熱量代謝更好，避免皮膚色素沉著出現(xiàn)，檸檬里面還含有非常豐富的維他命c(diǎn)，牙齦出血問(wèn)題可以得到改善，又能夠減少雀斑黑斑形成，美白皮膚的作用非常不錯(cuò)。
吃一些西瓜能達(dá)到很好的減肥作用，西瓜里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是沒(méi)有膽固醇以及脂肪，大部分都是水，里面含有精氨酸以及瓜氨酸，能夠讓身體里面多余的水分給有效排出，消除水腫，達(dá)到輔助減肥作用。
晚飯吃什么減肥最快
想要減肥的人晚餐可以吃一些蘿卜，蘿卜里面含有微量元素，果糖，蔗糖，葡萄糖，讓腸道蠕動(dòng)速度增加，讓食物在腸道停留的時(shí)間變少，可以達(dá)到很好的節(jié)食作用，蘿卜的吃法也有很多，生吃就比較不錯(cuò)，蘸一些醬料來(lái)吃還是很好的。
晚上吃一些黃瓜也能達(dá)到好的減肥作用，黃瓜里面大部分都是水分，價(jià)格又不高，適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜還可以抵抗腫瘤，讓排出毒素的幾率變得更高。
中午吃什么減肥最快
中午可以先吃一些熱量密度比較低的蔬菜，里面含有非常多的維生素以及礦物質(zhì)，還含有膳食纖維，做一些煮蔬菜或者炒蔬菜來(lái)吃就很不錯(cuò)。
中午還可以喝一些湯，能夠讓飽足感覺(jué)變得更強(qiáng)，減肥期間一定不要喝油脂含量高以及淀粉含量高的濃湯，盡量清淡一些。
中午可以吃蛋類(lèi)，肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高的食物，能夠滿足身體需求，一定不要吃油炸燒烤類(lèi)的食物，想要減肥的人中午還可以在吃完飯以后的一個(gè)小時(shí)，合理的喝一些咖啡或者茶，能夠達(dá)到一定瘦身作用。
適當(dāng)?shù)暮纫恍┛Х然蛘卟枘軌蜃屜兊酶?，讓脂肪燃燒的速度變得更快，但是一定要選擇淡茶，不要喝濃茶。
上面介紹的就是吃什么減肥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，吃上面這些食物能夠達(dá)到很好的減肥作用，只要你能夠控制飲食，積極鍛煉，身體很快就可以瘦下來(lái)，減肥并不是任何肉食都不吃，任何主食都不吃，這樣只會(huì)讓身體變得越來(lái)越糟糕。
