產(chǎn)婦怎樣保持充沛的乳汁
冬季保持身才養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“產(chǎn)婦怎樣保持充沛的乳汁”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
母乳是促進(jìn)嬰兒生長發(fā)育最為理想的食物，不僅含有嬰兒所需的全部營養(yǎng)成分，而且所含成分及比例還會隨嬰兒月齡的增長而變化，以適應(yīng)嬰兒不同月齡的需要。因此，就需要盡量保持乳汁的分泌。但是，有些媽媽起初會分泌很多乳汁，但喂養(yǎng)沒多久，乳汁的分泌卻越來越少，這往往使媽媽們變得非常著急，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
增加產(chǎn)婦下奶的方法
產(chǎn)婦的乳汁不足，可采取以下幾個下奶的方法來使乳汁分泌量增多。
1.多吸吮乳頭：研究證實，產(chǎn)后1-8周內(nèi)，泌乳離不開嬰兒的吸吮刺激，因為吸吮刺激能夠促使垂體促乳素分泌的上升，抑制垂體泌乳素抑制因子的分泌，從而增加泌乳量。
2.心情愉快：精神因素對泌乳有一定的影響，如果著急、煩惱不斷，就會抑制乳汁的分泌，而心情好，忘掉煩惱，忘卻家務(wù)，充分休養(yǎng)身體，則能促使體內(nèi)催乳素水平的增高，使奶水盡快增多。
3.按摩乳房：產(chǎn)后初期，由于靜脈充盈而使乳房膨脹，但此時只有很少量的乳汁分泌。而按摩能夠通過神經(jīng)纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放，反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，從而促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，可在每次哺乳前，用溫?zé)岬拿砀采w乳房，然后兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針和逆時針方向各輕輕按摩10分鐘左右。
4.進(jìn)食催乳食物：日常飲食中的很多食物都有促進(jìn)乳汁分泌的作用，比如，鯽魚、豬蹄、花生等，只要在乳汁不下，或少乳、無乳的情況下及時調(diào)整飲食，適量多吃有通乳作用的食物，就會增加乳汁的分泌。
中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)婦母乳充沛的食療方
從中醫(yī)的角度增加母乳可以嘗試下面介紹的食療偏方。
產(chǎn)婦屬于氣血不足，如面色蒼白、氣短倦怠、周身無力。食少便溏者，可以食用下面的藥膳偏方。
1.當(dāng)歸補(bǔ)血蔥白湯：當(dāng)歸10克，黃芪15克，蔥白2節(jié)，水煎服。
2.人參當(dāng)歸湯：人參10克，黃芪15 克，當(dāng)歸10克，熟地10克，生麥芽60 克，路路通10克，甘草8克，水煎服。
3.黃芪當(dāng)歸湯：黃芪15克，黨參12 克，當(dāng)歸12克，麥冬12克，桔梗9克，通草9克，水煎服。
產(chǎn)婦屬于心情抑郁的，表現(xiàn)為乳房脹滿、疼痛或有腫塊、胸悶、便干、食少者，可以食用下面的藥膳偏方。
1.涌泉散：王不留行、當(dāng)歸、制山甲各20克，川芎1 2克，研成細(xì)末，每j 次3克，每日2-3次。
2.當(dāng)歸川芎湯：當(dāng)歸10克、川芎6 克、生麥芽30克、漏蘆10克、王不留：行15克、瓜蔞10克。通草10克、陳皮7 克，水煎服。
3.黃芪黨參湯：黃芪30克、黨參15 克、當(dāng)歸15克、白芷6克、通草10克、制山甲9克、王不留行6克、川芎6克、花粉9克，水煎服。
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產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體是非常虛弱的，在此期間需要好好的臥床休息，而產(chǎn)婦哺乳期間飲食上比較關(guān)鍵，而消炎針是可以治療身體炎癥的一種藥物，產(chǎn)婦用了消炎針后乳汁當(dāng)中也會容易分泌藥物，會容易通過母乳進(jìn)入新生兒身體當(dāng)中，而母乳當(dāng)中的藥物含量一般情況下根據(jù)產(chǎn)婦的用的藥物含量來決定。
產(chǎn)婦打了消炎針乳汁里能有多少藥物?
哺乳期慎服抗生素
藥物可以通過母乳進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
由于優(yōu)生優(yōu)育知識的普及，準(zhǔn)媽媽們都非常注意生病時的用藥，惟恐對胎兒的健康有所影響。但是等孩子出生以后，媽媽們往往只會考慮藥物是否影響乳汁的分泌，而實際上，孕婦產(chǎn)后用藥還有很多其他禁忌。
嬰兒體內(nèi)解毒酶活性低
孕婦生完孩子以后，身體一般比較虛弱，體內(nèi)也可能有淤血，因此不宜用寒涼類藥物。
在隨后10個月左右的哺乳期里，媽媽們用藥還要充分考慮到嬰兒的健康。正常的嬰兒每天要進(jìn)食乳汁大約600—1000毫升。雖然媽媽們所用的大部分藥物，在乳汁中濃度不高，但是由于嬰兒體內(nèi)起到解毒作用的酶活性較低，腎臟濾出及排泄功能也有限，所以藥物在嬰兒體內(nèi)作用時間延長，進(jìn)而對其身體造成損害。
哪些藥物媽媽要慎服
哺乳期的媽媽不要輕易服用維生素B6、雌激素、阿托品類和利尿類等西藥，還有炒麥芽、花椒和芒硝等中藥，這些藥物都能減少乳汁分泌。
哺乳期媽媽慎用的還有磺胺類藥物，這些藥物可導(dǎo)致新生兒溶血、新生兒黃疸;另外，媽媽們使用抗真菌素藥物時，還是局部用藥方式安全些。
但重要的是，哺乳期媽媽要禁止服用氨基糖甙類抗生素，如硫酸阿托品、硫酸慶大霉素等，因為這些藥物可以造成聽神經(jīng)損害，嚴(yán)重時會導(dǎo)致嬰兒耳聾;還有奎諾酮類抗生素，這些藥物會影響嬰兒骨骼的生長;還有鎮(zhèn)靜類藥物，如苯巴比妥、阿米妥等，這些藥物可以使嬰兒嗜睡，造成嬰兒代謝緩慢，發(fā)育不良。
必須用藥者停止哺乳
孕婦產(chǎn)后服用藥物對嬰兒的危害，與用了什么藥、用了多大劑量和用了多長時間都有關(guān)系，還與嬰兒的抵抗力和敏感性有關(guān)。
為了防止嬰兒發(fā)生藥物不良反應(yīng)，媽媽用藥時應(yīng)遵循以下原則：
1、可用可不用的藥不要用，必須用的藥，應(yīng)嚴(yán)格按規(guī)定劑量和療程。
2、同類藥物，選用對母嬰危害較小的，如抗生素盡可能選用青霉素類和其他毒性較小的。
3、盡量減少聯(lián)合用藥和輔助用藥。
4、當(dāng)必須使用禁服藥物時，應(yīng)暫時停止哺乳。
哺乳媽媽們患病后需要用藥治療的，無論是口服還是外用，都需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并嚴(yán)密觀察嬰兒的情況，絕對不可自行購藥及用藥，以免影響孩子的健康生長。
想要保持充滿活力的好狀態(tài)，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多小細(xì)節(jié)從你襯衫的顏色，到你的小睡習(xí)慣都會影響你的狀態(tài)。現(xiàn)在，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出有幾個錯誤會讓你覺得疲憊不堪，要記好了噢。
1.清晨醒來，一片昏暗
當(dāng)你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術(shù)品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。
你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養(yǎng)支持)。
2.按下鬧鐘
有一句這樣的話如果你不注意，就會錯過良機(jī)。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘后還會再次響起所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以后，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。
給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設(shè)定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最后時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發(fā)。
3.房間中沒有任何花朵的裝點
清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，并獲得一整天的能量，哈佛醫(yī)學(xué)院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什么呢?趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。
4.在感覺口渴之前不喝水
一起床就喝上一大杯白開水是補(bǔ)充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。
人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機(jī)能都會受到影響這就可能會引發(fā)炎癥。
事實上，身體內(nèi)水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。
所以，從現(xiàn)在開始，讓自己搶先一步，喝足醫(yī)學(xué)研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。
5.忘記打開你的窗簾
一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。
日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內(nèi)到外的覺醒。它還會增加大腦內(nèi)血清素的水平，這是一種可以激發(fā)心情的化學(xué)物質(zhì)。
如果在起床的時候天還是黑的，那么你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設(shè)定，逐漸的釋放出光源。
把它設(shè)定好，讓它在你通常起床時間半小時前創(chuàng)造一種拂曉的狀態(tài)，直到在你的鬧鐘作響時變?yōu)榇蟮墓馐幢隳愕难劬€閉著，傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號，刺激你大腦內(nèi)覺醒的神經(jīng)元。
家里弟妹生寶孩子，乳汁不太好，為了產(chǎn)奶，特意推薦了這道催乳赤小豆燕麥粥，粘稠好喝，放些紅糖，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，雙管齊下，對身體好好的。
【產(chǎn)婦催乳汁食譜赤小豆麥片粥】
主料：赤小豆80g、快熟燕麥片100g、
輔料：糖適量、
步驟：
赤小豆麥片粥的做法步驟1.赤小豆浸泡4小時洗凈放入鍋中
赤小豆麥片粥的做法步驟2.加清水1000ML
赤小豆麥片粥的做法步驟3.大火燒開
赤小豆麥片粥的做法步驟4.轉(zhuǎn)小火煲1小時
產(chǎn)婦催乳汁食譜赤小豆麥片粥
赤小豆麥片粥的做法步驟5.加入燕麥片煮3分鐘
赤小豆麥片粥的做法步驟6.放入白糖
赤小豆麥片粥的做法步驟7.拌勻即可
產(chǎn)婦催乳汁食譜赤小豆麥片粥
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
產(chǎn)婦催乳汁食譜赤小豆麥片粥
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
5.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
我們都知道包治臉部干凈對于預(yù)防臉部毛孔出現(xiàn)堵塞以及長痘痘是有很大幫助的，而且臉部干凈也會讓我們整個人看起來比較精神一點，所以我們應(yīng)該要注意臉部的衛(wèi)生問題。我們想要保持臉部的干凈，我們就需要勤洗臉，可以在洗臉的時候加入一些白醋，有助于我們清洗掉臉部的角質(zhì)。
告訴你怎樣洗臉最干凈 輕輕松松四招就搞定
讓大家最困擾的事，莫過于臉上起了小痘痘?？墒?，你知道嗎，罪魁禍?zhǔn)卓赡芫褪且驗槟銢]有把自己的臉洗干凈哦。那么，怎樣洗臉才會更徹底更干凈呢?讓我們一起來看看吧!
方法/步驟
適當(dāng)在臉盆里放點白醋——不知道大家知不知道，其實白醋具有美容護(hù)膚的功效，白醋能夠使肌膚滑嫩，能抗皺，還能保濕....可見白醋的功效真不小!往臉盆里填上幾滴白醋，肌膚自然會潔凈許多!切記，白醋可不能添太多，不然反倒會傷及肌膚!也不能天天洗，大約1個月左右洗一次就差不多了。
洗臉時可以放點鹽——鹽，相信每一家都有，但是呢，很少有人用它來洗臉，忽視了鹽的另一種作用。洗臉時，加些鹽，不僅能夠起到殺菌的作用，而且還能清潔皮膚 ，去黑頭，去油，去角質(zhì)等等，同時也能預(yù)防痘痘。
洗臉后抹些檸檬汁—— 臉洗凈后，抹上幾層檸檬汁，也能起到清潔的作用。保持30-45分鐘，長此以往，還會起到美白的作用。真是一舉兩得啊!比那些昂貴的什么什么產(chǎn)品省錢多了!
用茶葉水洗臉——用茶葉茶水洗臉可以使皮膚具有光澤、滑潤、柔軟，防皺同時也能起到清潔的作用。而且對皮膚的損傷絕對是很低的，大家可以放心去洗。
如何洗臉最干凈 注意事項
還有就是提醒一下，用牙膏洗臉的朋友們注意啦，不要以為牙膏清潔也很好，不是這樣的，牙膏的堿性太大，對皮膚是絕對不好滴!
洗臉洗得次數(shù)多，會把保護(hù)皮膚的油脂都洗掉，那樣皮膚更容易暴露在陽光中，因此會受到傷害。還有就是紫外線也會加深痘印的。
光滑白皙的皮膚因為你的方法正確而能夠徹底清除你臉上的細(xì)菌，很多的女孩子還很喜歡化妝，所以啊，要有最基本的干凈的面龐，才能好好的上妝，不要覺得麻煩，堅持是很重要的，茶葉，檸檬等都是很容易找到的東西，只要這樣用，就能輕輕松松擁有白皙面龐，你是不是也該堅持呢?為了美麗，以上的方法可是相當(dāng)好哦!
男性精子怎樣保持最好
1、男性精子怎樣保持最好
穿褲子要講究
別穿太緊的長褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!
讓寶貝保持“涼爽”
男性的睪丸之所以裝在陰囊里面,很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度,這樣睪丸才可以正常的工作喲。
正常情況下,陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住,無論是在工作、在家里還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作,那就經(jīng)常休息一下,并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動。
氣候也能影響他
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多,在芬蘭比在英國高得多。
2、男性精子的精液量
指一次排精所射出的精液體積,與射精頻度負(fù)相關(guān)。正常量應(yīng)該多于或等于1.5～2ml(毫升)。如果一次射精量多于8ml則為過多。如果總量少于1.5(禁欲5～7天以上),則為精液量少。精液兩過多過少均容易導(dǎo)致不育。
3、男性精子顏色
正常精液顏色是灰白色或略帶黃色,液化后為半透明的乳白色,久未射精者可略顯淺黃色。如果精液出現(xiàn)黃綠色,則表示男性生殖道或副性腺可能存在炎癥(如前列腺炎和精囊炎)。如果精液呈紅色(包括鮮紅、淡紅、暗紅或醬油色),要高度懷疑精液中含有血液(血精),經(jīng)檢驗含有大量紅細(xì)胞者可確診為血精,常見于副性腺、后尿道炎癥患者,偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。
男性吃什么補(bǔ)精子
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用?？蛋职指缓喾N維生素,維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。
男性精子活力低的原因
1、應(yīng)酬多,煙酒多
對于男性來說,吸煙喝酒都不是時髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數(shù)量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。
2、偏食或飲食不當(dāng)
不少男性對于食物也是挑剔過頭,一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒,精子也就無法生成與成熟。而對于愛吃辣的男性來說,容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血,導(dǎo)致精液量就會減少,質(zhì)量變差。
3、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環(huán),容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
人過了中年之后，皮膚自然而然就會變得松弛，這是正常的生理現(xiàn)象，但是現(xiàn)在的很多年輕人也出現(xiàn)了皮膚松弛的情況，這肯定是沒辦法接受的，導(dǎo)致皮膚變松弛的原因很多，比如和遺傳因素有關(guān)，另外和長時間的很多不良生活習(xí)慣有關(guān)系，那么目前有哪些好方法可以讓面部的皮膚變得緊致呢？
怎樣保持面部緊致？
按摩手法一改善要點：肌膚松垮
嘴角、下顎以及臉頰因為沒有皮脂腺，真皮層比較薄，所以這幾個區(qū)域是肌膚松垮常發(fā)地帶。面對肌膚松垮可以借助有緊致肌膚功效的精華液以及面霜來進(jìn)行早晚提拉按摩，讓肌膚充分吸收養(yǎng)分從而恢復(fù)緊致。
按摩手法一具體方法：
將按摩霜放在手心溫?zé)嶂笠源蛉Φ姆绞骄鶆蛲磕ㄓ谀槻考∧w，四指并攏，用提拉方式輕柔按摩，從嘴角至耳根部位、從鼻翼兩旁至太陽穴部位，重復(fù)五次可有效提拉唇部肌肉。用兩手手背交替從下顎往鎖骨方向做提拉按摩，雙手食指和中指呈剪刀狀，從下巴中間開始，沿兩頰輪廓線往耳下輕輕提拉，重復(fù)五次即可有效解決眼角下顎和臉頰肌肉的松垮問題。
按摩手法二改善要點：臉部皺紋
皺紋最能出賣一個人的年齡，由于生活作息不正常保養(yǎng)不及時臉部皺紋恒生，十分讓人煩惱。每天只要按照正確的手法堅持按摩1分鐘就能有效抑制皺紋，提高肌膚的彈性，令肌膚飽滿迷人。
按摩手法二具體方法：
將大拇指按壓在耳朵和臉部的交界處，中指和食指放在鼻梁兩側(cè)，輕輕按壓，然后邊吸氣邊用食指和中指向太陽穴的位置移動按住太陽穴3秒之后呼氣放松。用食指與中指呈剪刀狀，從鼻翼處開始至嘴角部位，撐開法令紋的同時輕輕按壓，每個動作重復(fù)5次就可以有效去除臉部皺紋了。
按摩手法三改善要點：雙下巴
雙下巴給人的第一感覺就是長胖發(fā)福了，女性長雙下巴是非常難看的，為了讓MM們?nèi)コp下巴恢復(fù)V臉型小編來教最有效的按摩手法。
按摩手法三具體方法：
先將臉部多余的皮脂與污垢洗干凈之后沿著肌肉和淋巴的流向揉捏、按壓脖頸和下巴，沿著骨骼進(jìn)行提升，令下巴部位的線條流暢，沿著下巴的曲線做提拉按摩，最后再敷上有緊致保濕功效的綠竹成分的面膜，久而久之就可以將難看的雙下巴去除掉恢復(fù)緊致V臉。
按摩手法四改善要點：眼周細(xì)紋
喜歡笑的人常常會長眼周細(xì)紋，為了防止細(xì)紋產(chǎn)生大家總不能憋著不笑吧。因此，為了除皺，不僅要做好眼部肌肉的早晚保養(yǎng)動作多擦眼霜，還要進(jìn)行按摩緊致肌膚的動作。這樣才能在盡情微笑的同時獲得美顏。
按摩手法四具體方法：
指腹完全平行貼合肌膚，因為接觸面積較大，力道才均勻適中，否則力道會落在指尖，力道太重且不平均，有可能破壞微血管產(chǎn)生淤血。對眼周進(jìn)行適當(dāng)力道的按摩之后就可以有效改善眼周細(xì)紋問題啦。
作為女人，都希望自己有好的肌膚，但水嫩的肌膚并非人人都有，特別是隨著年齡的增長，女性的肌膚就開始變壞，做好平時的保養(yǎng)就顯得很重要了。如果平時沒有保養(yǎng)肌膚的習(xí)慣和方法，我們可以從一些簡單的方式著手。那么，怎樣保持皮膚水嫩?下面咱們就來看看吧。
1、充足的休息
首先妹子們應(yīng)該學(xué)會合理的安排自己的作息習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，能夠充足的保證睡眠，并且保持心情舒暢，讓妹子們更富有精神氣!
2、防曬
因為隨著溫度的升高，紫外線越來越強(qiáng)烈，學(xué)會使用防曬產(chǎn)品，通過化學(xué)防曬或者物理防曬等方法，呵護(hù)肌膚健康，對日常的護(hù)膚很有益處。
3、選擇植物配方的產(chǎn)品補(bǔ)水
含有植物配方的護(hù)膚產(chǎn)品，它們的保濕度和清爽度都比較好，妹子們在使用時可以保證肌膚更加的清爽，能夠保證使用后的肌膚不油膩，細(xì)膩的質(zhì)地肌膚更容易吸收，能夠幫助妹子們的肌膚長時間維持水嫩細(xì)致。
4、學(xué)用橄欖油
因為橄欖油中存在著較多的維生素A、D、E等有效護(hù)膚成分，能夠很好的緩解肌膚干燥過敏問題，提升肌膚活力。
5、更換或增加保養(yǎng)品
因為隨著季節(jié)的更替，肌膚內(nèi)部的角質(zhì)層所含水量也發(fā)生改變，所以我們要改善日常的基本護(hù)理，也有可能控制不住皮膚干燥的情況。這個時候要就要懂得加入精華跟美容油，增強(qiáng)保濕鎖水才能解決干燥問題。
6、美白抗皺停不下來
我們應(yīng)當(dāng)都知道夏季環(huán)境中紫外線總是來得那么猛烈，會給肌膚造成嚴(yán)重的傷害，所以妹子們的肌膚很容易出現(xiàn)代謝能力下降的問題，肌膚內(nèi)部的黑色素排除就會變得比較緩慢，所以日常的美白抗皺工作要做好，減緩肌膚松弛現(xiàn)象!
7、食療
我們平常的飲食習(xí)慣同樣會對肌膚造成影響，所以最好在平時多吃滋陰潤肺之物，少吃辛辣和刺激的食物，并且早學(xué)會在日常合理安排自己的生活，提升肌膚活力。
