刮痧給生命帶來活力幫你改善亞健康狀態(tài)
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“刮痧給生命帶來活力幫你改善亞健康狀態(tài)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，亞健康并不是一種疾病，但它的出現(xiàn)說明你的健康已經(jīng)亮起了紅燈，如果不注意調(diào)理養(yǎng)護(hù)，身體就會生病了。所以說，亞健康是不良的身體狀態(tài)，需要及時(shí)調(diào)理。刮痧是中醫(yī)的一種治療方法，專家發(fā)現(xiàn)我們可以用刮痧來改善自己的亞健康狀態(tài)。
刮痧給生命帶來活力--有效改善亞健康狀態(tài)
底蘊(yùn)深厚、歷史悠久的民間刮痧療法廣為人知，但是很多人只知道刮痧療法對頭痛、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、心腦血管病、腸胃病、哮喘、糖尿病、乳腺增生等常見病療效顯著，卻不知道正確的刮痧方法還可以促進(jìn)新陳代謝，給細(xì)胞補(bǔ)氧祛瘀，增加活力，是改善亞健康狀態(tài)既簡便，又有效的好方法。
刮痧于人體，主要可以起到下面三方面的作用：
1)促進(jìn)代謝，排出毒素：人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動，代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的垃圾刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。
2)舒筋通絡(luò)： 現(xiàn)在有越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛的因擾。這是因?yàn)槿梭w的軟組織(關(guān)節(jié)囊、韌帶、筋膜、)受損傷時(shí)，肌肉會處于緊張、收縮甚至痙攣狀態(tài)，出現(xiàn)疼痛的癥狀，若不及時(shí)治療，就人形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情;刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。
3)調(diào)整陰陽： 陰平陽秘，精神乃治。中醫(yī)十分強(qiáng)調(diào)機(jī)體陰陽關(guān)系的平衡。刮痧對人體功能有雙向調(diào)節(jié)作用，可以改善和調(diào)整臟腑功能，使其恢復(fù)平衡。
所以說，刮痧是有改善亞健康狀態(tài)妙用的，如果你認(rèn)為自己也處于亞健康狀態(tài)，不妨試試今天介紹的刮痧方法。小編提示跟其他中醫(yī)療法相比，刮痧的操作會更為簡單，我們通過簡單的學(xué)習(xí)也能掌握一些刮痧技巧。因此，你可以自己學(xué)習(xí)一些刮痧方法，自己給身體做刮痧。
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擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都向往的，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生不僅可以不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，通過疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，好處多多，所以小編就來給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的相關(guān)的知識吧。
目錄
1、養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位 2、養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位
3、腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位 4、頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
5、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn) 6、經(jīng)絡(luò)穴位急救
7、老年人養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位 8、痤瘡經(jīng)絡(luò)穴位按摩
養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位
按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，人體穴位主要有三大作用，它既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。
穴位具有按之快然、驅(qū)病迅速的神奇功效。因此，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說，是個(gè)既可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰，又可以保健養(yǎng)顏的秘笈。
一、天柱穴
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。
而且可以舒緩壓力，通氣補(bǔ)益，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，幫助身體血液順利流通，有利于經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)的腰痛腰酸等不適現(xiàn)象的改善。
按摩方法：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。
二、中府穴
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺靜脈，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等，是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個(gè)重要穴位。
經(jīng)絡(luò)減肥法是比較傳統(tǒng)有效的減肥方法，減肥也是很多人都關(guān)心的話題，又到一年夏季減肥進(jìn)行時(shí)，很多女性都為了減肥而苦惱，小編今天教您經(jīng)絡(luò)減肥的方法，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有魔鬼的身材哦!
目錄
1、臉部經(jīng)絡(luò)減肥方法 2、夏季經(jīng)絡(luò)減肥方法
3、小肚子經(jīng)絡(luò)減肥方法 4、手臂經(jīng)絡(luò)減肥方法
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥操作方法 6、身體各部位經(jīng)絡(luò)減肥方法
7、拔火罐經(jīng)絡(luò)減肥方法 8、足部經(jīng)絡(luò)減肥方法
臉部經(jīng)絡(luò)減肥法
巴掌臉是很多女孩都追求的目標(biāo)，瘦臉卻是一件很不容易辦到的事情，下面來給你們介紹簡單瘦臉小方法讓肌膚更緊致。
快速瘦臉方法小竅門：簡單瘦臉小方法讓肌膚更緊致，改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
一、眼窩按摩
方法：
1、輕觸按摩眼部下方，刺激血液循環(huán)。
2、按壓眼部周圍的淋巴，緩解眼部疲勞。
3、改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
二、下顎移動
1、嘴略微張開。
2、下頜左右移動，反復(fù)30次。
3、每天堅(jiān)持2-3次。
三、舌頭活動
1、抬頭看天，張開嘴，舌尖使勁向上送，堅(jiān)持10秒。
2、然后收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。
3、每天堅(jiān)持1~2次。
頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽經(jīng)聚會之處，百脈所通，系一身之主宰，對控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動起著極其重要的主導(dǎo)作用。
在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
那么經(jīng)常按摩頭部有什么功效呢?頭部七穴位按摩方法有哪些呢?下面一起來了解下頭部按摩吧。
頭部按摩對大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時(shí)還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。
對益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
頭部穴位按摩手法及功效
1、太陽穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。
按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
按摩方法：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過膈肌，屬于肺。
由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
三、命門穴
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感功能：按摩該穴位有利于改善壓抑情緒，舒緩肌肉酸痛。
還能有效地延緩衰老，養(yǎng)陰護(hù)宮，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期，恢復(fù)青春活力。
按摩方法：督脈起于少腹內(nèi)，下出會陰部，向后行于脊柱內(nèi)部。
上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
四、承扶穴
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是神經(jīng)最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經(jīng)。
幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
按摩方法：指壓時(shí)將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴。
往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。按摩此穴時(shí)以感覺酸脹為度。
養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位
1、復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。
每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽利水的功效。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個(gè)。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
3、關(guān)元穴
位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。
操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
4、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。
然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。
5、命門穴
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢，命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。
對女子胞宮的生殖功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。
6、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
7、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。
然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位
穴位減肥
上脘穴
功效：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
穴位減肥按摩手法
1、想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。
吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。
2、第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。
用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3、第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿千萬不要錯過。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。
4、只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。
用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
5、最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。
旋揉肚臍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
按摩足三里
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實(shí)施。
失眠甘草桂枝糯米粥
推薦食材有助于緩解失眠的食材、藥材有：蓮子、百合、豬心、鵪鶉蛋、葵花子、甘草、何首烏等。
[材料]桂枝12克、炙甘草6克、糯米半杯。
[做法]
1桂枝、炙甘草用紗布包好放入鍋內(nèi)，加水500毫升，浸透，煎15分鐘，去渣取汁。
2糯米泡洗干凈，與藥汁一同放入鍋中煮粥。
養(yǎng)生指南 桂枝味辛、甘，性溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫經(jīng)止痛、助陽化氣、平?jīng)_降氣的功效，常用于風(fēng)寒感冒、脘腹冷痛、血寒經(jīng)閉、關(guān)節(jié)痹痛、痰飲、水腫、心悸等的輔助治療。中醫(yī)認(rèn)為，甘草具有補(bǔ)脾益氣、滋咳潤肺、緩急解毒、調(diào)和百藥的功效。炙甘草可改善脾胃功能減退、大便溏薄、乏力、發(fā)熱以及咳嗽、心悸等。這道甘草桂枝糯米粥具有補(bǔ)心氣、安心神的功效，可改善心陽虛引起的頑固性失眠等。建議每日早晚溫?zé)崾秤么酥唷?/p>
健忘蜂蜜牛奶花生粥
推薦食材能改善健忘的食材有：太子參、胡蘿卜、紫菜、雞蛋、鵪鶉蛋、沙丁魚、葵花子、花生、芝麻、核桃、松子、牛奶等。
[材料]大米、花生各半杯、牛奶2杯。
[調(diào)料]白糖少許，蜂蜜適量。
[做法]1，大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘：花生洗凈，用清水浸泡2小時(shí)， 2鍋中倒入適量水，放入大米及花生，大火煮滾后改小火熬煮成粥，加入白糖和牛奶煮勻，待稍涼后加蜂蜜調(diào)味即可。
養(yǎng)生指南
花生長于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，民間又稱“長生果”。花生的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是富含不飽和脂肪酸，適宜制成各種營養(yǎng)食品?；ㄉ木S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力，抵抗衰老，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚，花生中的維生素C有降低膽固醇的作用，對動脈硬化、高血壓和冠心病的改善有一定作用。這道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健腦益智作用，可增強(qiáng)記憶力，改善健忘癥狀。
免役力低下西紅柿香菇粥
推薦食材：有助于提升免疫力的食材、藥材包括：蘿卜、苦瓜、洋蔥、西紅柿、山藥、木耳、銀耳、香菇、草菇、金針菇、蒜、五谷類、豆制品、木瓜、檸檬、紅棗、各種堅(jiān)果、雞肉、牛肉、黃芪、枸杞子、百合、人參、蜂王漿等。
[材料]西紅柿半個(gè)，新鮮香菇150克，大米1杯。
[調(diào)料]鹽少許。
[做法]1大米淘洗干凈，加適量水以大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。2香菇洗凈，切薄片;西紅柿洗凈，去皮，切塊，與香菇一起加入續(xù)煮15分鐘。加鹽調(diào)味即成。
養(yǎng)生指南
現(xiàn)代醫(yī)藥研究表明，西紅柿含有在豐富的維生素C、胡蘿卜素、西紅柿紅素、谷胱甘肽以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。西紅柿不但能提供人體所需的多種營養(yǎng)成分，還能保護(hù)免疫細(xì)胞，并在一定程度上預(yù)防癌癥及白血球突變。香菇自古以來被認(rèn)為是益壽延年的珍品，可改善多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香菇具有降低膽固醇、降血壓、抗癌、抗病毒、增智健腦的作用，能增強(qiáng)人體的免疫功能，尤其適合免疫力低下者食用。這道西紅柿香菇粥不僅能提高免疫力，且能抗壓力、解憂郁。工作緊張或長期吸煙者可常食，對身體很有益處。
疲勞
雞絲胡蘿卜白玉粥
推薦食材：能緩解疲勞的食材、藥材包括：海參、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、豆芽、蓮子、桂圓、蘋果、紅棗、松子、食醋、黨參、西洋參、太子參等。
[材料]糙米半杯，雞胸肉100克，胡蘿卜1根，新鮮豆腐2D?？?、豌豆3大匙。
[調(diào)料]鹽適量。
[做法]
1糙米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí);雞胸肉切成細(xì)絲，豌豆洗凈，剁碎豆腐切塊：備用。
2胡蘿卜入沸水中燙熟，切成小粒。
3所有材料放入鍋中，加適量水煮粥，直到豌豆、胡蘿卜徹底煮爛，加鹽調(diào)味即可。
生活節(jié)奏過快，壓力過大，娛樂減少，負(fù)擔(dān)過重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等都影響著人們的健康，俗稱亞健康狀態(tài)，這些都可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理。亞健康該怎么辦呢？有哪些治療的方法？在飲食方面應(yīng)如何調(diào)理呢？下面就來具體的了解一下亞健康的一些調(diào)理方法。
1、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
2、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品.另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3、壓力過大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會有益處。
5、丟三落四時(shí)
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時(shí)
失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，身體會覺得不舒服。
9、精疲力盡時(shí)
這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除社會激烈的競爭、生活的沉重壓力，長期的高強(qiáng)度工作和加班等因素之外，長時(shí)間接觸網(wǎng)絡(luò)、應(yīng)酬過多、飲食、作息不規(guī)律、缺乏鍛煉、精神壓抑等會引起疲勞、失眠、抑郁、心理障礙、代謝紊亂，這些都是引發(fā)各行精英們身體亞健康狀態(tài)的重要因素。其中，所有參與調(diào)查人群中，三餐無法做到營養(yǎng)搭配、攝入足夠蔬菜和水果的人群占七成多。膳食不均衡已成為身體亞健康的重要原因之一。
此次網(wǎng)民亞健康指數(shù)調(diào)查報(bào)告由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心與搜狐健康頻道合作共同實(shí)施并發(fā)布。調(diào)查主要通過網(wǎng)絡(luò)亞健康調(diào)查問卷完成，共采集10萬余網(wǎng)民個(gè)人健康問卷樣本，分別從性別、年齡、工作狀態(tài)、生活習(xí)慣等幾個(gè)角度展開，針對網(wǎng)民健康及生活膳食狀態(tài)做出深入細(xì)致的調(diào)查。更多分析結(jié)果將陸續(xù)報(bào)道。
善存提醒：改善亞健康，行動快于心動！
雖然大多數(shù)人已經(jīng)充分意識到身體處于亞健康狀態(tài)，并且能客觀分析導(dǎo)致亞健康狀況的原因，但真正做到重視和身體力行的人卻占極少數(shù)。善存，國際知名的全面配方維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，多年來一直關(guān)注白領(lǐng)的健康問題。含30種A-Zn的維生素和礦物質(zhì)，有助好抵抗力、充沛精力和健康氣色等6大健康益處，每日一片，助你成功挑戰(zhàn)亞健康！
面對快節(jié)奏的都市生活，職場人像上了發(fā)條的機(jī)器，恨不得一刻不停。國內(nèi)某門戶網(wǎng)站進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查表明，有64%的人表示經(jīng)常加班，每天加班超過2小時(shí)的更多達(dá)78%。
如今加班似乎成了工作常態(tài)。在連續(xù)的工作壓力下，“亞健康”、“過勞死”更成了人們熟悉的字眼。上海社會科學(xué)院公布一項(xiàng)調(diào)查顯示，40%的員工對工作出現(xiàn)倦怠，主要原因就是長期高強(qiáng)度的工作。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，白領(lǐng)一族是慢性疲勞綜合征的“高危人群”，加班族更為嚴(yán)重。
長時(shí)間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適、失眠多夢等癥狀。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征，讓人產(chǎn)生厭倦情緒，使得工作效率降低。從而陷入“亞健康狀態(tài)”。
其實(shí)“亞健康”不是什么嚇人的病，只要自己多加注意，再加上飲食調(diào)理，你也可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)。那經(jīng)常加班的你有沒有處于“亞健康狀態(tài)”呢?“亞健康狀態(tài)”又有些什么癥狀表現(xiàn)呢?光知道這些還不夠，小編還會介紹一些讓你遠(yuǎn)離“亞健康”的食物哦。
亞健康癥狀表現(xiàn)
亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊，甚至有欲死的感覺。
然而體格檢查并無器官上的問題，所以主要是功能性的問題。 處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過勞死”。
亞健康——飲食調(diào)節(jié)幫你忙
加班族是“亞健康”的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生，于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題，并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供大家選擇。
問題一：口角發(fā)紅長期干裂
診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2(核黃素)及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。
問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。
問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊
診斷：如果嘴唇經(jīng)常開裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。
問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發(fā)紅
診斷：缺乏葉酸和鐵質(zhì)。缺乏這類物質(zhì)將導(dǎo)致骨髓內(nèi)紅血球的生產(chǎn)受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導(dǎo)致生長發(fā)育不良。
調(diào)節(jié)辦法：多吃動物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養(yǎng)丸。
問題五：頭發(fā)色澤變淺變淡
診斷：脫發(fā)、拔除頭發(fā)時(shí)沒有疼痛感，發(fā)絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質(zhì)。而頭發(fā)色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內(nèi)紅血球的生產(chǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響。
調(diào)節(jié)辦法：多吃乳類食品，動物肝臟，魚類和豆類。
問題六：指甲有白點(diǎn)易斷裂
診斷：指甲上有白點(diǎn)，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時(shí)出現(xiàn)。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。
問題七：面部肌膚晦暗無光
診斷：作息時(shí)間無規(guī)律，常吃快餐、速食面等造成營養(yǎng)不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。
調(diào)節(jié)辦法：營養(yǎng)均衡是健康美麗的內(nèi)在資源，也是承受工作重壓的能源。高強(qiáng)度的工作，最直接體現(xiàn)在它的耗神上，作息無規(guī)律，會消耗人體大量的維生素和蛋白質(zhì)，故每天這方面的補(bǔ)充應(yīng)比常人多出20%以上，多補(bǔ)充對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養(yǎng)成分(維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等)外，還應(yīng)含有OpC(抗氧化成分)等。
問題八：面部干燥枯黃，局部皮膚表現(xiàn)為鱗狀
診斷：日常工作匆忙，沒能攝入足夠的精華脂肪酸(EFA3)，而這種物質(zhì)是靚麗肌膚不可或缺之物。
調(diào)節(jié)辦法：抽一些時(shí)間，到市場上去買一些富含脂肪的魚，如鱒魚、鯡魚等，并可多食不飽和植物油 (醬)和堅(jiān)果，來補(bǔ)充精華脂肪酸的攝入。
問題九：下眼瞼內(nèi)側(cè)墨灰白色
診斷：很可能與貧血有關(guān)。
調(diào)節(jié)辦法：生活中應(yīng)放棄“吃快餐省時(shí)”之觀念，多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品，吃這些食品的同時(shí)喝些水果汁，效果會更好。
小編提示：
當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時(shí)，可選2-3類，互相搭配，則效果會更好。
