濕熱體質(zhì)日常生活中要注意什么
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“濕熱體質(zhì)日常生活中要注意什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
從中醫(yī)的角度考慮，健康的體質(zhì)，才能讓你擁有健康身體。濕熱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)之一，是由于體內(nèi)有濕氣，而導(dǎo)致的體質(zhì)類型。面對濕熱體質(zhì)，我們該如何正確調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
濕熱體質(zhì)者需要正常的休息，有些人的工作必須是黑白顛倒的作息，可能你會說：我這工作就這樣，我沒有辦法改變。
如果真是這樣的話，那么，請你盡量形成自己的規(guī)律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。
中午也可小睡一會兒。我曾經(jīng)在講課時多次強(qiáng)調(diào)睡好子午覺，勝過吃補(bǔ)藥?？梢苑蛛A段、周期性地進(jìn)行適當(dāng)換班，并且要抓緊在周末的休息時間內(nèi)正常作息。
在夏季熬夜，濕熱體質(zhì)的人切忌把空調(diào)溫度調(diào)得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導(dǎo)致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等癥的出現(xiàn)。
夜班族下班后如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重濕熱癥狀。
另外也可用一些有效的方法來進(jìn)行自我調(diào)理。 如出現(xiàn)濕熱癥狀，可以采取清肝熱的方法進(jìn)行調(diào)理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。Ys630.coM
長期熬夜，又有抽煙習(xí)慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養(yǎng)肺的百合、麥冬、雪耳進(jìn)食。 體質(zhì)虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進(jìn)行調(diào)理;或選用當(dāng)歸、紅棗煮雞蛋食用。
上述這些健康的生活方式，都能讓你的濕熱體質(zhì)得到調(diào)理。改善濕熱體質(zhì)的重點，就是給體內(nèi)排濕氣。中醫(yī)里祛濕的秘方有很多，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇適合自己的最佳調(diào)理方，養(yǎng)護(hù)身體健康。
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長豆角中含有豐富的營養(yǎng)保健成分，不僅能為人體補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)，還能控制血糖、降壓消腫和防止便秘等。長豆角雖好，但并不是任何人都能吃或過多食用的，且食用生的或未煮熟透的長豆角會引起中毒。
1、對長豆角過敏者忌食
長豆角可能成為某些過敏體質(zhì)者的過敏原，對長豆角過敏的人平時不能食用長豆角，以免引起頭痛、哮喘、腹瀉或皮膚紅腫等過敏癥狀。
2、消化功能弱者少吃
長豆角中含有豐富的蛋白質(zhì)和不溶性纖維素，是一種較難消化的蔬菜。消化功能弱者盡量少吃長豆角，以免引起嘔吐、腹痛或腹瀉等消化不良的癥狀。
3、腹脹者少吃
人體進(jìn)食長豆角后，長豆角在人體消化道內(nèi)會釋放大量的氣體，容易引起腹脹。腹脹者盡量少吃長豆角，以免增多消化道內(nèi)的氣體而加重腹脹的癥狀。
4、忌食生的或未煮熟透的長豆角
生的或未煮熟透的長豆角中含有有害物質(zhì)毒蛋白和溶血素，人體進(jìn)食后會強(qiáng)烈刺激胃腸道從而引起嘔吐、腹痛或腹瀉等中毒癥狀。在煮食長豆角時務(wù)必要用高溫?zé)踔笫焱?，以破壞其中不耐高溫的毒蛋白和溶血素，最終保證進(jìn)食安全。
5、摘除長豆角筋后再煮食
長豆角是一種高蛋白和高纖維的豆角類蔬菜，本身不容易被人體消化和吸收。在煮食長豆角前應(yīng)將纖維素硬度最高的長豆角筋摘除掉，以免人體進(jìn)食大量長豆角筋而增加人體消化長豆角的難度。
6、不過量食用
長豆角是一種不易消化的蔬菜，且人體進(jìn)食后在消化道內(nèi)會釋放不少氣體。在食用長豆角時一定要控制好量，以免一次性過量食用而引起消化不良或腹脹等癥狀。
長豆角不慎中毒后要及時應(yīng)對
生的長豆角中含有對胃腸黏膜有強(qiáng)烈刺激性的毒蛋白和溶血素，人體攝入后會破壞和溶血細(xì)胞而引起中毒，輕者會出現(xiàn)腹部不適，重者可能上吐下瀉。針對腹部不適的輕微中毒患者，可以通過及時喝水或牛奶以及口服維生素C來緩解。針對上吐下瀉的重度中毒患者，應(yīng)通過及時催吐、洗胃或?qū)a來治療，必要時送往醫(yī)院就診。
長豆角是一種不易消化的蔬菜，且在消化吸收過程中會釋放較多氣體，我們在食用時一定要注意：對長豆角過敏者忌食，消化功能弱者和腹脹者要少吃，忌食生的或未煮熟透的長豆角，摘除長豆角筋后再煮食，不過量食用，不慎長豆角中毒后要及時應(yīng)對。
濕熱體質(zhì)的人很明顯的一種癥狀就是臉上油膩膩，胸前背后或者臉上長的痘痘、粉刺、痤瘡比較多，有的時候嘴巴里面還會有異味，無法在濕熱的環(huán)境下長待，這種體質(zhì)可能是天生帶來的，也可能是平常不注意，那么可以可以通過食療來治療呢，下面我們可以一起和來看看。
濕熱體質(zhì)吃什么
1、吃些性質(zhì)寒涼的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)的熱氣和濕氣都太重了，需要適當(dāng)食用一些性質(zhì)寒涼、味道比較淡和苦的食物，這類食物一般都具有清熱利濕的作用。因此，濕熱體質(zhì)這可以適量食用小麥、黃瓜、苦瓜、蓮子、海帶、鴨肉、綠豆、絲瓜、小米、薏米等。
2、吃些氣味香醇的食物
濕熱體質(zhì)的人體內(nèi)寒氣重，有時候會伴有很大的口氣，這類患者可以在日常飲食中多食用一些氣味香醇的食物，以此來清新口氣，但是一次不要食用過多，不然對身體不好，這類食物一般包括香菜、藿香、薄荷等。
3、多喝水
濕熱體質(zhì)的人，里面的熱性很大，這時候需要適時給人體補(bǔ)水，避免出現(xiàn)水濕熱停的情況出現(xiàn)，盡量多吃一些比較寒涼性的水果來補(bǔ)充身體水分。
濕熱體質(zhì)的食譜推薦
1、花生仁拌菠菜
取出適量菠菜洗干凈之后再把菠菜用清水過涼，水分瀝干之后再把它切成小段備用，然后在炒鍋里面放油燒熱，把準(zhǔn)備好的花生仁放進(jìn)去炸，炸至八成熟即可關(guān)火讓花生仁在余溫中變?nèi)欤瑩瞥鰜淼然ㄉ首兊美鋮s之后再用開水把它稀釋，最后放入適量食鹽、雞精、香油攪拌均勻，同事把處理好的菠菜段也放進(jìn)去，最后淋上醬汁即可食用。
2、泥鰍燉豆腐
取出適量泥鰍沖洗干凈之后再把它放入鍋中，并在鍋中加入適量清水，用火煮至半熟后再加入豆腐·燉至熟爛即可，在燉的過程中可以在里面加入食鹽。
3、苦瓜炒雞蛋
取出苦瓜把籽去掉后再切薄片盛碗備用，在里面放入適量食鹽擠掉苦瓜多余的水分，然后再在炒鍋里面放入適量油，燒熱之后再把料酒和苦瓜放進(jìn)去一起炒，加入白糖炒至八成熟即可裝盤，然后再把雞蛋放進(jìn)去炒，炒2分鐘之后再把苦瓜、雞精放進(jìn)去翻炒即可食用。
濕熱體質(zhì)吃什么藥
是藥三分毒，濕熱體質(zhì)者不能隨便用藥，要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行合理的用藥，同一種藥物病情和體質(zhì)不同的人用起來效果也不一樣，最好就是根據(jù)醫(yī)生的建議和自己的病情來用藥。此外，平時還應(yīng)該多多注意自己的飲食情況，不能完全依賴藥物來治療此癥狀，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，多吃清熱利濕的食物，不該食用的東西盡量不要食用，最好就是馬上休息，使情緒穩(wěn)定下來。
濕熱體質(zhì)的飲食禁忌
1、飲食清淡
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該多吃點新鮮的蔬菜和水果，不要食用或者少食油膩、辛辣、甜膩的食物，像油炸、燒烤、冷飲等刺激性食物，不然身體會長濕疹、皰疹，不利于病情。也不要嘗試食用寒涼茶來改善個人體質(zhì)，這樣會使自己變成寒涼體質(zhì)，也不利于身體健康。
2、不要食用大補(bǔ)的食物
濕熱體質(zhì)的人本身濕氣比較重，容易上火，因此不能吃熱性食物。像大棗的滋補(bǔ)作用比較好，但是它是屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，濕熱體質(zhì)的人不適合食用太過滋補(bǔ)的藥物，盡量少食紅棗。此外，像鹿肉、羊肉、狗肉、荔枝、榴蓮、芒果、姜、蒜、蔥等食物盡量少食，不然會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
3、忌煙酒
煙酒食用過多不僅會給肝和腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還會加重濕熱的病癥，這是因為煙酒中含有大量的有毒物質(zhì)，在人體腸胃中不易被消化，久而久之毒素就會累積在人體中，進(jìn)一步加重病情。
總而言之，濕熱體質(zhì)的人在飲食上的禁忌是很多的，而且這種病并不是吃了藥就能好的，需要配合一定的食物來治療，為了自己的身體健康一定要把相關(guān)的護(hù)理做好，尤其是一些飲食禁忌一定要記牢，對自己的身體健康負(fù)責(zé)。
提到痰濕體質(zhì)相信我們大家都是比較熟悉的，因為痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)在日常生活中是比較常見的，所以對于大家來說并不會顯得非常陌生，那么大家對于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法了解多少?相信大家對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法也是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看。
精神養(yǎng)生
精神養(yǎng)生對于幫助我們緩解痰濕體質(zhì)是非常的重要的，尤其是痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中一定要學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己的精神，在生活中適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，千萬不要太過敏感。放松心情，遲鈍些好?！八紓ⅰ?，過度思慮，會使脾胃不運、消化不良，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、常嘆氣、大便不暢等。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走，多思傷脾，脾傷痰濕難化。聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂。多外出旅行。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機(jī)，遏傷陽氣。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，借助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。所以我們大家在生活中就需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，不僅可以幫助我們預(yù)防許多的疾病，更是可以幫助我們有效的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
相信大家通過上面這些介紹，對于日常生活中調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是有了一個大概的了解，所以我們大家即使是痰濕體質(zhì)，那么也不要太過著急，我們既可以通過精神調(diào)養(yǎng)還緩解痰濕體質(zhì)的情況，也是可以通過日常起居來調(diào)理痰濕體質(zhì)的，效果都是非常不錯的。
頸部，頸椎，要說保護(hù)好不容易。頸椎是脊柱中活動度較大，而且十分靈活的部分。隨著年齡的不斷增長和不良姿勢的繼續(xù)，會導(dǎo)致各種頸椎病發(fā)生。那生活中如何保護(hù)好頸部呢?針對這個問題，下面由小編為大家做介紹：
一要注意頸部姿勢。
保持抬頭挺腰的行走姿勢，雙眼平視前方，不要總是低頭弓背走路;培育良好的坐位工作姿勢，避免職業(yè)性"低頭綜合征"的發(fā)生。長期從事低頭工作的人員，如教師、醫(yī)務(wù)人員、財會金融人員、辦公室文秘人員和科研工作者等，在工作過程中要適當(dāng)、有間歇、有節(jié)奏地調(diào)整頸部位置，定期做一些頸部的后伸、旋轉(zhuǎn)動作和擴(kuò)胸、仰伸和聳肩活動，改善頸部的疲勞狀態(tài)，防止頸椎病萌生。
二要預(yù)防頸部外傷。
老人在回頭轉(zhuǎn)頸時不要過急、過猛及幅度過大，以免發(fā)生暈厥、昏倒、頸椎受傷等意外。老人的頸椎多數(shù)有骨刺及椎間隙變窄，橫突孔排列不一定整齊，而椎動脈也有不同程度的感化，管徑變不，在此基礎(chǔ)上發(fā)生頸椎急轉(zhuǎn)，會使椎動脈突然受壓，導(dǎo)致供應(yīng)腦干的血流量急劇減少，極晚引起眩暈昏倒，或繼發(fā)頸椎損傷及其他骨折。平時坐出租車系好安全帶，防止急剎車顛簸振蕩時因慣性發(fā)生頸部脫位性損傷。專家指出，傷前一瞬間如果對意外早有預(yù)感，及時防范，可減少頭部慣性晃動，減輕或避免頸椎損傷。參加各種體育活動，如跑、跳、蹦、游泳和跳水等，均需先做充分的準(zhǔn)備活動，掌握動作要領(lǐng)，可避免發(fā)生頸部意外損傷。
三要減輕對頸部的壓迫或壓力。
男士的襯衣領(lǐng)口、領(lǐng)帶和領(lǐng)結(jié)不能系得過緊。頸部一旦受壓，頸動脈先受其害，進(jìn)而使椎動脈動供血不足，會引起患者心動過緩，血壓下降，導(dǎo)致腦部缺血而暈厥。對中老年人來講，更易并發(fā)頸動脈球過敏，經(jīng)過一系列連鎖影響，會使視力下降。頸部持久受壓成為椎動脈型頸椎病的根源之一。另外，睡眠時枕頭不適當(dāng)?shù)母叨纫矔o頸部、頸椎帶來壓力。資料表明，在就診的頸椎病患者中約25%的人有喜臥高枕的不良習(xí)慣，其實不可取。但枕頭過低或不用枕頭睡眠也不妥。平時一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)防"落枕"。
最后小編提醒，預(yù)防頸部，要從年少防起，從生活小事做起，時刻不忘保護(hù)頸部。只有這樣，你的"交通"樞紐才能暢通無阻，你的生活才會寧靜安逸。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時吃飯，其實早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
濕熱體質(zhì)的人群是選擇非常常見的了，對于我們很多人來說都是會存在著這樣的問題了，如果我們不能及時的把這種問題解決掉，那么就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題了，那么我們具體都應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們看看吧。
橘子：橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果，而且橘子的味道和口感也是同樣很出色的了，我們完全可以通過吃橘子來祛除濕氣了哦。
蘋果：蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用，而且蘋果一年四季都是可以吃的了，祛濕效果也是非常出色的了，因此就是我們不能錯過的了美味水果了。
梨：梨潤肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特別適合肺燥咳嗽的人。濕熱體質(zhì)和體內(nèi)痰濕很有關(guān)系。
香蕉：香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
橙子：橙子能化痰止渴，對濕熱體質(zhì)的人很有幫助，尤其是祛濕的功效，這對于濕熱體質(zhì)的朋友們來說好處特別多。
少喝涼茶，不要認(rèn)為自己濕氣重，涼茶又有清熱去濕的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛濕，有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。
櫻桃已經(jīng)普遍成熟，而荔枝也已上市，但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
想要讓我們的身體健康，那么在食用的時候要注意的地方就非常的多了哦，我們上面就給大家介紹了幾款水果，這些水果我們經(jīng)常吃好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助大家更好的調(diào)理濕熱的問題哦。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時候還會引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們詳細(xì)的看看。
水腫這種癥狀對于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時候還會引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點舒緩的音樂，或者點上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因為這些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們在生活中注意自己的飲食健康，那么對于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實生活中去水腫的發(fā)那個分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時的看醫(yī)生接受治療。
1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
