中醫(yī)調(diào)理陰虛體質(zhì)的禁忌有哪些呢
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《中醫(yī)調(diào)理陰虛體質(zhì)的禁忌有哪些呢》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
作為中醫(yī)體質(zhì)類(lèi)型之一，很多朋友都是陰虛體質(zhì)。從養(yǎng)生保健的角度考慮，陰虛體質(zhì)需要適度的進(jìn)補(bǔ)，但有一些進(jìn)補(bǔ)的禁忌，是需要陰虛體質(zhì)人需要注意的。接下來(lái)，就具體介紹了陰虛體質(zhì)的調(diào)理禁忌。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
陰虛體質(zhì)者(虛火旺者)不能用人參、胎盤(pán)、鹿茸等進(jìn)補(bǔ);陽(yáng)虛體質(zhì)者(體虛怕冷者)忌用寒涼性質(zhì)補(bǔ)品，如麥冬、生地、鱉、龜?shù)?，以免更傷?yáng)氣。若服用寒性補(bǔ)膏，則會(huì)出現(xiàn)胃痛腹瀉、女子月經(jīng)延期等。此外，感冒者一般不宜服用補(bǔ)品，以免誘邪深入，延長(zhǎng)病程。
專(zhuān)家說(shuō)，年輕人精力旺盛，火氣大，一般不主張膏方進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)出現(xiàn)鼻出血、便秘、肚子脹、無(wú)胃口等，而應(yīng)以加強(qiáng)體育鍛煉為主，提高自身抗病能力。
如果你也是陰虛體質(zhì)的話(huà)，上述這些調(diào)理禁忌，是值得你注意的。陰虛體質(zhì)的朋友，容易出現(xiàn)燥熱、上火等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候肯定不能盲目進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)對(duì)調(diào)理陰虛體質(zhì)有正確方劑，你可以來(lái)認(rèn)真選擇和使用。
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如果你是陰虛體質(zhì)的話(huà)，會(huì)容易出現(xiàn)皺紋啊或者是祛斑的情況哦，如何去調(diào)理和緩解的呢，可以選擇一些食療的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，這樣的話(huà)可以有很好的保健的作用和效果的呢，下面就來(lái)介紹一些食療調(diào)理方法。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋(píng)果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋(píng)果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。這樣的食物可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚是有好處的呢，而且也可以起到護(hù)膚的功效。
檸檬蜂蜜汁
先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開(kāi)水兌服(冬天可用溫開(kāi)水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑，還可防治雀斑、黑斑。檸檬和蜂蜜一起吃，可以有預(yù)防祛斑的作用，對(duì)于女性陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用。
這是一道美容飲品，對(duì)女性皮膚的保養(yǎng)起到一定的作用。借助食物美容不但可葆青春常在，而且作用穩(wěn)定而持久，是一些外用美容膚品所不及的。
銀耳百合雪梨湯和甘蔗，這兩味補(bǔ)陰效果很好，熟梨更是能滋補(bǔ)五臟六腑。另外一味大家都知道的好東西就是豆?jié){。牛奶和豆?jié){同為補(bǔ)陰食品，但建議首選豆?jié){而非牛奶，因?yàn)橹参镄缘囊话愣家葎?dòng)物性的令人放心一些。這樣的進(jìn)補(bǔ)食物對(duì)于陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，還可以有滋陰的作用。
如何調(diào)理陰虛體質(zhì)的問(wèn)題呢，這樣的體質(zhì)人群有很多，重要的是找到適合的調(diào)理方法哦，這樣的話(huà)可以有很好的補(bǔ)陰滋陰的作用和效果，對(duì)于潤(rùn)滑肌膚還有祛斑是有好處的呢，趕緊試試吧。
每個(gè)人的體質(zhì)都是有所區(qū)別的呢，不同的人群體質(zhì)是不一樣的呢。比如說(shuō)陰虛體質(zhì)的人群吧，要注意調(diào)理體質(zhì)，吃一些補(bǔ)虛強(qiáng)身的藥膳就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理陰虛的作用，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，來(lái)看吧。
一、豬腰人參粥
食材：豬腎1對(duì)，人參1克，防風(fēng)6克，蔥白2根，粳米100克
做法：
1.備好的豬腎一定要徹底的清洗干凈，尤其是里面白白的那一層筋膜更要徹底去除，以免有尿臊味。清洗干凈后再將豬腎切成末備用;而人參和防風(fēng)則清洗干凈后加水煎汁。
2.等防風(fēng)以及人參熬制成汁后再取汁與淘洗干凈的粳米、豬腎末、蔥白等一塊放入鍋中，然后放入適量的清水用大火燒開(kāi)，之后再用小火熬煮成稀粥即可食用
這道豬腰人參粥具有很好的益氣以及補(bǔ)腎的功效，因此特別適合陰虛的女性食用，同時(shí)經(jīng)常食用豬腰人參粥還具有很好的通陽(yáng)功效，可有效的緩解各種陰虛所帶來(lái)的不適癥狀。豬腰子和人參一起吃的話(huà)可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用哦，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，而且也可以有補(bǔ)陰虛的作用。
二、核桃桂圓粥
食材：核桃仁40克，桂圓肉10克，糯米100克，精鹽適量
做法：核桃仁、桂圓肉等食材都清洗干凈，然后再將糯米淘洗干凈，之后將這些食材一塊放入鍋中同時(shí)放入適量的清水，接著再用文火煮熬成粥，最后根據(jù)個(gè)人的口味放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
我國(guó)中醫(yī)指出，核桃具有很好的健腦功效，同時(shí)還具有補(bǔ)腎的功效，將核桃以及桂圓一塊煮成粥食用，不僅可以起到補(bǔ)腦以及補(bǔ)腎的功效，同時(shí)還能幫助女性更好的起到補(bǔ)血的功效，這樣才能放完全調(diào)理陰虛體質(zhì)。桂圓和核桃一起吃的話(huà)，可以補(bǔ)氣血，也可以有補(bǔ)腎補(bǔ)陰的作用，對(duì)于調(diào)理陰虛有一定的功效哦、
如何調(diào)理陰虛的問(wèn)題呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于陰虛體質(zhì)的情況有幫助改善的作用和效果，而且也可以起到補(bǔ)腎的功效哦，這些食療方法不妨利用起來(lái)吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。
陰虛體質(zhì)是一種很常見(jiàn)的體質(zhì)類(lèi)型，如果不注意的話(huà)會(huì)導(dǎo)致一些疾病的情況出現(xiàn)。所以要針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇自己適合的一些調(diào)理方法。如果是陰虛體質(zhì)的話(huà)，可以吃一些滋補(bǔ)的食譜，下面就來(lái)具體的介紹一些食療方法吧。
金鶯羹
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于祛斑去除皺紋有好處，還可以有很好的美白的功效，讓肌膚更加的有彈性。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開(kāi)胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。這樣的食療方法可以有美容護(hù)膚的作用，對(duì)于去皺紋滋陰有好處。
木瓜牛奶湯
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。牛奶和木瓜一起吃，可以有去皺的作用，對(duì)于去除皺紋有好處的呢。
陰虛體質(zhì)的調(diào)理食療方法，上面都已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，其實(shí)陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有很多，重要的是選擇自己適合的哦，上面的這些食療方法可以有滋陰的作用，對(duì)于美容養(yǎng)顏去皺有好處，大家可以利用起來(lái)。
陰虛，是中醫(yī)里人體九種體質(zhì)的一種。顧名思義，導(dǎo)致陰虛的原因是由于虧損以及內(nèi)氣不足所致。當(dāng)然，還有一些外在的因素存在。陰虛其實(shí)是不健康的體質(zhì)，那么，我們能否用喝茶的方法來(lái)調(diào)理這一體質(zhì)呢?又有哪些茶適合陰虛體質(zhì)的人喝呢?本篇我們就來(lái)談一談。
陰虛體質(zhì)主要癥狀表現(xiàn)為自汗盜汗、頭暈?zāi)垦?、身體瘦弱無(wú)力、舌頭慘白干燥、脈象虛弱、身體潮熱、心煩氣躁等癥狀。我們應(yīng)該調(diào)理好自己的身體，改善自己的體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)的人可以采取中醫(yī)治療，中醫(yī)治療一般為養(yǎng)陰清熱。因此我們可以多喝菊花茶、枸杞子茶等等，這些花茶不僅可以滋陰潤(rùn)肺，還能清熱降火。
當(dāng)然，光靠喝茶肯定不能根治的，應(yīng)該要注重生活中的多個(gè)方面，如起居調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等。
陰虛是不好的一種身體體質(zhì)，需要引起足夠的重視。但是，除了以上說(shuō)到的用喝茶的方法來(lái)調(diào)理身體，還要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律。切記不要熬夜，應(yīng)該早睡早起，保證充足的睡眠。
除了喝茶，在飲食方面，切勿食用一些很干燥的食物、水果，這樣往往使得身體更加虛弱。除此之外，熱量很高、脂肪含量較高東西，也不好吃，我們應(yīng)該避免干燥。飲食養(yǎng)生的宗旨就是使身體各個(gè)方面達(dá)到平衡的狀態(tài)。
正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的免疫能力，改善人體機(jī)能，促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能。因此，解決陰虛體質(zhì)的另外一個(gè)法寶，就是多多的健身和運(yùn)動(dòng)，以此達(dá)到排除虛汗，強(qiáng)身健體原理陰虛體質(zhì)的目的。
陰虛體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問(wèn)題，吃什么可以調(diào)理呢，其實(shí)很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來(lái)看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有化痰止咳的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
我們現(xiàn)在的生活中壓力都是比較的大，很多人都是很少有時(shí)間來(lái)很好的關(guān)注自己的身體健康，所以就是很容易出現(xiàn)陰虛的體質(zhì)，使得身體容易出現(xiàn)很多的不適，而且是需要很好的調(diào)理來(lái)改善，那么，陰虛了怎么好好的調(diào)理自己的身體呢。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?藥物調(diào)理
我們想要改善自己的陰虛體質(zhì)，需要在平時(shí)的生活中多吃一些藥物，一些中藥也是可以很好的幫助改善身體虛弱的狀況，中藥也是有很好的保健的作用，大家是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍?，像女貞子、天門(mén)冬等等，都是適合陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?精神調(diào)理
對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)的生活中是非常的容易煩惱，這些人往往是性情急躁的，是非常的容易生氣，所以這種體質(zhì)的人群就是要好好的調(diào)理自己的心情，經(jīng)常的參加一些文娛活動(dòng)，可以到一些安靜的地方坐坐，不要和其他人其爭(zhēng)執(zhí)，盡量讓自己保持一個(gè)平和的心態(tài)，這樣才能讓陰虛體質(zhì)的人健康生活。調(diào)理他們的心態(tài)，其實(shí)就是在調(diào)理他們的身體。
陰虛體質(zhì)怎樣調(diào)理?飲食調(diào)理
陰虛的體質(zhì)也是需要在平時(shí)的生活中注意自己的飲食，平時(shí)是要多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飳?duì)于陰虛的人群來(lái)說(shuō)，是非常的不健康，陰虛的人群是可以多吃一些蜂蜜、乳制品等等食物，是要少吃一些辣椒、蒜等辛辣的食物。
我們要在平時(shí)的生活中很好的注意自己的心情，要合理的控制自己的情緒，在飲食上也是要很好的控制，當(dāng)然，在必要的時(shí)候也是可以喝一些中藥來(lái)很好的調(diào)理自己的身體，這樣我們才是能夠更好的享受生活。
腎陰虛是一種疾病，是屬于腎虛的一種，它的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致身體的不適反應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)腸胃不適啊，或者是腰酸背痛等等的一些問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降，那么吃什么食物可以有調(diào)理的作用呢，下面的這些腎陰虛的體質(zhì)調(diào)理方法的食物不防試試吧。
大蒜
血液健康也是影響男性性能力的重要因素。而現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫、可樂(lè)的鐘愛(ài)等，從某種程度都促進(jìn)了男性性功能障礙，而大蒜中更多一氧化氮，可以增加血流量、降低膽固醇含量，促進(jìn)血液健康，從而幫助男性恢復(fù)健康。英國(guó)謝菲爾德大學(xué)曾專(zhuān)門(mén)做了一項(xiàng)關(guān)于大蒜對(duì)治療勃起功能障礙的研究，7位勃起障礙患者在每日飲食中增加了大蒜。實(shí)驗(yàn)三周后，有4位男士勃起功能有改善。腎陰虛的病人可以吃大蒜的哦，因?yàn)榇笏饪梢云鸬娇寡趸淖饔?，而且還可以降低膽固醇的呢，對(duì)于出現(xiàn)的腎陰虛導(dǎo)致的男性性功能下降有好處。
西紅柿
吃西紅柿可以補(bǔ)充番茄紅素，對(duì)于清除細(xì)胞代謝有好處，而且還可以有提高腎功能的作用，調(diào)理腎陰虛有一定的效果。有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防男性前列腺疾病最好的食物，因?yàn)榉阎泻械姆鸭t素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，變肌體抗氧化能力增強(qiáng)，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力。所以男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。同時(shí)，在餐桌上還不要忽視了番茄醬。
腎陰虛吃什么比較好呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高體質(zhì)的作用，而且還可以清理體內(nèi)自由基，對(duì)于抗衰補(bǔ)腎有好處，上面介紹的西紅柿啊，還有大蒜都是不錯(cuò)的選擇呢，可以提高體質(zhì)，而且還可以有提高性功能的功效。
陰虛火旺，是一種常見(jiàn)的中醫(yī)體質(zhì)，在夏季最容易出現(xiàn)。從中醫(yī)的角度考慮，出現(xiàn)陰虛火旺的問(wèn)題，你需要及時(shí)的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)。下面，小編我就為你介紹一些保健方法，它們對(duì)調(diào)理陰虛火旺有好效果。
陰虛火旺型失眠與體質(zhì)關(guān)系密切，好發(fā)于經(jīng)常熬夜的夜貓子及老年人群。陰虛火旺型失眠患者，除有上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒，或多夢(mèng)、噩夢(mèng)、似睡非睡，或通宵難眠等主要癥狀表現(xiàn)外，往往還同時(shí)兼有心煩、心悸、手足心發(fā)熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質(zhì)紅、少苔、脈象細(xì)數(shù)等俗稱(chēng)上火的癥狀。而這惹禍的火，卻不是那種單純喝點(diǎn)涼茶清清熱就能解決的實(shí)火，而是中醫(yī)所說(shuō)的虛火。
陰虛火旺型失眠累及的臟腑主要是心和腎。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，心屬火，腎屬水，水能制火，在生理情況下，腎水上濟(jì)心火，使心火不至于偏旺而擾亂心神。經(jīng)常熬夜、房事太過(guò)、老年腎氣漸衰等，導(dǎo)致腎水不足以制火，心火就會(huì)亢盛起來(lái)，擾亂心神，腎陰虛而心火旺，陰陽(yáng)不相和諧，因而發(fā)生失眠?？梢?jiàn)，此型失眠，總的病理機(jī)制足陰不足而陽(yáng)有余。
失眠是慢性病，中藥、針灸等具有安眠藥所沒(méi)有的、既不成癮也不產(chǎn)生依賴(lài)性的特點(diǎn)，故失眠癥者選用中醫(yī)中藥進(jìn)行辨證治療，效果明顯。符合陰虛火旺型的失眠患者，可嘗試中醫(yī)保健療法。
療法一：不熬夜 食清淡
陰虛火旺型失眠與熬夜、飲食等關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(相當(dāng)于每天的23點(diǎn)到隔日1點(diǎn)之間)為人體陰陽(yáng)交接時(shí)分，若子時(shí)過(guò)后仍不睡覺(jué)，就容易損陰耗津。另外，南方氣候濕熱，過(guò)食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)津液損耗，虛火內(nèi)生，所以，避免陰虛火旺型失眠的最有效方法，是規(guī)律的生活起居，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)慣。還要改變不良的飲食習(xí)慣，飲食盡量清淡，少沾煙酒。
陰虛火旺型的失眠患者，宜服用生津養(yǎng)陰、清心降火的食物，如銀耳、靈芝、百合、金針菜、蓮子、連子心、酸棗仁、黃魚(yú)等。在此介紹一些食療方，供讀者選擇：
棗仁地黃粥：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。煮粥食用，有滋陰安神之功。
桂圓紅棗粥：桂圓肉15克，紅棗5～10個(gè)，粳米100克。煮粥食用，有養(yǎng)血安神之功。
柏子仁粥：柏子仁10～15克。蜂蜜適量，粳米50～100克。煮粥食用，有潤(rùn)腸通便、養(yǎng)心安神之功。
百臺(tái)糖水：百合100克，加清水500毫升，用文火煮至熟爛后，加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安、失眠多夢(mèng)。
鹽蓮子心茶：將蓮子心30粒用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
夜貓子 小心熬出陰虛火旺
療法二：刺激耳穴、足穴
耳穴壓丸法
選穴：神門(mén)、腎、心、腦點(diǎn)、皮質(zhì)下、失眠、百靈等。材料：質(zhì)硬、表面光滑的小圓粒(多用王不留行子，藥店有售)、膠布(剪成0。6厘米x0。6厘米大小數(shù)塊，備用)。方法：先將王不留行子置于剪好的膠布中央，用75%乙醇棉簽消毒或擦洗耳廓，然后將膠布對(duì)準(zhǔn)穴位貼壓好，耳穴貼壓時(shí)要稍施加壓力。每貼壓1次，可在耳穴上放置3～5天，貼壓期間，要每天自行按壓2～3次。
足部按摩療法
每天睡前半小時(shí)，赤足在鵝卵石鋪就的路面上(也可選購(gòu)簡(jiǎn)便的塑料健康路)走約5～10分鐘。
療法三：針?biāo)廄R下
如果出現(xiàn)失眠癥狀，連續(xù)時(shí)問(wèn)兩周以上，經(jīng)過(guò)以上治療仍不緩解，并有頭暈脹痛、心慌心煩等癥狀，影響白天工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)時(shí)，那就要服藥治療了。中醫(yī)的措施是：滋陰降火，消心安神。中藥選方采用以黃連、黃芩、白芍、阿膠、雞子黃等為主的黃連阿膠湯。方中黃連、黃芩降火，白芍、阿膠、雞子黃滋陰，共同起到清心安神之功效。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門(mén)、內(nèi)關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補(bǔ)腎經(jīng)、安神為法。前面介紹的輕癥失眠療法仍可配合使用，作為輔助治療。另外，結(jié)合心理療法，從生理、心理備方面綜合治療，療效更顯著。
適用于陰虛火旺者的簡(jiǎn)便驗(yàn)方
酸棗仁250克，于中午烈日下暴曬1小時(shí)，略炒后用粉碎機(jī)(或家用磨豆?jié){機(jī))磨成粉，用瓶子封存。每晚睡前取一湯匙，加蜂蜜適量，熱開(kāi)水沖，攪拌后服用，可直接改善睡眠。
蓮子50克(連心)，加清水兩碗，煮約半小時(shí)，然后取 一個(gè)雞蛋，去蛋清后將蛋黃放入碗中，倒入滾燙的蓮子湯，攪勻，加少許冰糖后食用，每晚一次。此湯可清心安神，改善睡眠。(注：此法對(duì)血脂異常者不宜)
以上這些調(diào)理方法，對(duì)于改善陰虛火旺問(wèn)題，都有不錯(cuò)的功效。好身體，是需要你細(xì)心養(yǎng)護(hù)的。所以，只有你平時(shí)多注意身體健康的養(yǎng)護(hù)，這樣才能讓你的體質(zhì)變得更好，也能讓疾病遠(yuǎn)離你。
