陰虛體質(zhì)的藥膳有哪些？
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的陰虛體質(zhì)的藥膳有哪些？，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
陰虛是一種很常見的病情。得了陰虛會出現(xiàn)頭暈眼花、腰膝酸軟、盜汗等癥狀,有陰虛情況的人要多吃有利于病情的食物。還有患有陰虛的人要多注意休息,在平時(shí)要適量鍛煉，少吃一些不利于病情的食物,晚上盡量不要熬夜。藥膳是一種很受歡迎的養(yǎng)生食物，那么陰虛體質(zhì)的藥膳有哪些呢?
1、龍眼人參飲取龍眼肉
30g，人參6g，冰糖30g。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量，置蒸鍋內(nèi)蒸l小時(shí)左右，取出后待涼即可食用。l天內(nèi)分2次吃完，每天l劑，適宜于氣虛盜汗者。
2、銀耳紅棗湯
取銀耳30g，紅棗20g，冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊，紅棗洗凈撕開，二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用。每天l劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗者。
3.參苓粥取人參10g，白茯苓20g，生姜
10g，粳米lOOg，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥，煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻，空腹分2次食用。每天l劑，適宜于氣虛盜汗者。
4、黑豆浮麥湯
取黑豆50g，浮小麥30g，蓮米15g，紅棗10枚、冰糖30g。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時(shí)放入冰糖，溶化起鍋后即可食用，每天1劑，分2次吃完，適宜于陰虛盜汗者。
上面就是一些治療陰虛的藥膳。除了藥膳，有著陰虛情況的人群還可以考慮多進(jìn)行體育鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻拰τ谠鰪?qiáng)自身體質(zhì)是非常有幫助的。另外有陰虛的朋友不要吃油炸型的食物，這樣會加重病情,要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣才能不容易生病。
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陰虛體質(zhì)是一種亞健康的狀態(tài)，它不僅僅是老年人的健康疾病，現(xiàn)在很多的人，忙于工作經(jīng)常會積勞成疾，經(jīng)常會感到身心特別的疲憊，從而影響自己的身體狀況，影響到自己的生活或者是工作，那么改善陰虛體質(zhì)就要從日常的小習(xí)慣入手，從日常的飲食習(xí)慣入手，下面就給大家介紹一下，陰虛體質(zhì)食療方法有哪些呢。
牛奶：性平，味甘，不僅營養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤肌止渴”，“潤皮膚”，“潤大腸”，或曰“滋潤五臟”，“滋潤補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頓多。
雞蛋：性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品。其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
豬肉：性平，味甘咸，有滋陰和潤燥的作用，所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。
鴨肉：性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃，是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)者宜食之。
甲魚：性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對陰虛之人，食之最宜。并且甲魚對陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
海參有滋陰、補(bǔ)血、益精，潤燥的作用。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，既能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)者宜常食之。
干貝：又稱江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎.干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
? ?以上就是陰虛體質(zhì)食療方法做出的解答，陰虛體質(zhì)需要各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，最為直接的一種營養(yǎng)方式就是吃一些雞蛋或者是牛奶，因?yàn)槔锩婧械臓I養(yǎng)物質(zhì)比較多，其次女性患了陰虛體質(zhì)，也需要進(jìn)行內(nèi)分泌的調(diào)理可以采用中藥的調(diào)理方法。
日常的生活當(dāng)中都有很多人體質(zhì)虛弱，對于人們來說養(yǎng)生是最關(guān)鍵的，想要讓體質(zhì)變得健康讓體質(zhì)變得健壯，從養(yǎng)生上下手是最為重要的，多數(shù)體質(zhì)虛弱的人們會形成失眠困惑，甚至?xí)X得全身無力全身乏力，免疫力低下等癥狀，那么陰虛體質(zhì)吃什么好呢?平時(shí)的飲食應(yīng)該注意哪些?
對于陰虛體質(zhì)的人，養(yǎng)生可以從以下幾個(gè)方面入手:
一、飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)清淡.要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
二、精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情比較急躁，常容易動(dòng)怒。應(yīng)做到修身養(yǎng)性，不動(dòng)怒。
三、藥膳養(yǎng)生:中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補(bǔ)陰的作用。用這些中藥煮粥，對于陰虛體質(zhì)的人有很好的養(yǎng)陰作用。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:陰虛體質(zhì)的人適合練太極拳、八段錦、固精氣功等。通過動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)、練身調(diào)神，有利于體內(nèi)陰津的生長和體內(nèi)虛熱的消退。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是“補(bǔ)陰”。夏季天氣炎熱，人體的陰精容易耗傷;秋季天氣干燥，燥邪同樣耗傷人體津液。所以在這兩個(gè)季節(jié)里。更要注意養(yǎng)陰，以達(dá)到保存體內(nèi)陰精的目的。
每一個(gè)人的體質(zhì)不同，所以說印度語吃的方法也是不一樣的陰虛體質(zhì)吃什么好，相信大家有了一定的了解，與此同時(shí)我們要保證每天要富含有蛋白質(zhì)碳水化合物，維生素和微量元素?cái)z入體內(nèi)。
陰虛體質(zhì)是一種不太健康的體質(zhì)，因?yàn)檫@種體質(zhì)很可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)各種各樣的問題，所以發(fā)現(xiàn)自己的陰虛體質(zhì)的話，及時(shí)進(jìn)補(bǔ)還是很有必要的。而阿膠也是一種人們在滋補(bǔ)身體的時(shí)候，經(jīng)常會用到的補(bǔ)品。那么對于陰虛體質(zhì)的人而言，可以吃阿膠來補(bǔ)身體嗎？下面將對此進(jìn)行解答！
一、陰虛體質(zhì)能吃阿膠嗎
阿膠能對人體起到滋補(bǔ)的作用，所以不少朋友都在家中備了阿膠，但是你知道嗎？有不少人是不能服用阿膠的，那么陰虛體質(zhì)能吃阿膠嗎？
專家表示，陰虛體質(zhì)的人其實(shí)并不適合吃阿膠，因?yàn)殛幪擉w質(zhì)的人容易出現(xiàn)上火的情況，這個(gè)時(shí)候如果服用阿膠就會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，導(dǎo)致“火”越來越旺。
二、盤點(diǎn)不宜吃阿膠的人群
1、痰濕體質(zhì)，濕熱內(nèi)蘊(yùn)人群
此類人群可表現(xiàn)為口干、口苦、口黏、口氣重，乏力、頭暈、眩暈、腹脹滿、胸脅脹痛、大便不爽，大便粘膩惡臭，小便溲黃，等等。最重要的是舌苔厚膩，黃厚苔或者白膩。
2、有傷口的人不能吃，正在外傷的人群
阿膠是活血的，性味滋膩之品。所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，有跌打損傷，外傷史，多為氣滯血瘀之證型，應(yīng)該對癥，活血行氣化瘀，結(jié)合外用敷藥理療，內(nèi)服中藥等。
3、血瘀體質(zhì)的人群
膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
女性常見月經(jīng)不調(diào)，一般是延后、經(jīng)血血塊、顏色暗黑，下腹刺痛，月經(jīng)點(diǎn)滴不盡，有些推至半個(gè)月，而且每次經(jīng)前痛經(jīng)的程度加重，女性們應(yīng)積極調(diào)理為先。
4、脾虛者，即消化功能低下的人
主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。
雖然沒有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定，但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食健脾中藥制約阿膠的滋膩之性方可。
另外，中醫(yī)辯證認(rèn)為，陽虛者不能吃阿膠，陽虛者服用后，也會出現(xiàn)食欲不振、胃部飽脹，出現(xiàn)消化功能障礙等癥狀。
三、注意事項(xiàng)
需要注意：患有感冒、咳嗽、腹瀉或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，等病情痊愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用。
玉竹雖然是一種重要的中藥藥材，但是玉竹既可以幫助我們治療許多的疾病，更是可以起到非常好的保健功效的，當(dāng)然，玉竹也是可以用來泡茶飲用的，比如玉竹桑葚茶就是非常不錯(cuò)的選擇，玉竹桑葚茶不僅味道非常不錯(cuò)，并且功效也是出奇的好，那么玉竹桑葚茶的沖泡方法大家了解多少?下面我們一起來看看。
玉竹桑葚茶
將紅棗泡發(fā)，去核，然后切成小塊，用溫水將玉竹、桑葚清洗干凈。將玉竹、桑葚和紅棗一起放入杯中，倒入沸水，蓋上杯蓋，悶泡15分鐘的時(shí)候以后，就差不多可以喝了，并且會有濃郁的茶香味，相信大家都是會喜歡喝的。
玉竹桑葚茶的功效與作用
玉竹玉竹是滋養(yǎng)養(yǎng)血的常用藥材，可以滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，還可以降脂降壓降血糖。桑葚含有大量的維生素，具有滋陰補(bǔ)血、生津止渴、養(yǎng)顏、潤腸燥的功效。紅棗營養(yǎng)十分豐富，可以起到潤肺健脾、寧心安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏和提高人體免疫力的作用。玉竹桑葚茶這款茶飲的功效更是出奇的好了，經(jīng)常飲用對于幫助我們調(diào)理身體的效果是非常好的，尤其是對于緩解陰虛體質(zhì)更是非常有效果的，還能夠幫助我們預(yù)防和治療頭暈眼花、口干咽燥等這些證。
相信大家現(xiàn)在對于玉竹桑葚茶的沖泡方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，玉竹桑葚茶的沖泡方法也是非常簡單的，另外，我們也了解了玉竹桑葚茶的一些保健功效了，所以我們大家日常生活中想要喝茶了，那么沖泡著飲用一些玉竹桑葚茶就是非常不錯(cuò)的選擇。
陰虛是一個(gè)中醫(yī)上的名詞，主要是指患者精血和津液比較少的一種癥狀。陰虛患者，多是由于長期勞損、久病或者是熱病等原因引起的，患者會伴有心煩易怒、口干舌燥、皮膚粗糙、腰膝酸軟、耳鳴等不良癥狀。一般情況下，豬髓、豬腦、百合、蚌肉、鱉肉、鴨肉以及梨等食物，都具有補(bǔ)陰虛的作用。
豬髓
為豬科動(dòng)物豬的脊髓或骨髓。補(bǔ)精髓，益腎陰。主治腎陰不足，下肢痿弱，骨蒸癆熱，盜汗，煩渴多飲，多尿，造精，耳鳴等;精血虧虛，形體消瘦，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，月經(jīng)量少或閉經(jīng)等。
豬腦
為豬科動(dòng)物豬的大腦。滋陰潤燥，益精補(bǔ)髓。主治肝腎陰虛，髓腦失充，頭暈耳鳴，目眩，腰膝酸軟等。
百合
本品為百合科植物百合、細(xì)葉百合、麝香百合及其同屬多種植物鱗莖的鱗葉。又名百合蒜、夜合花、白花百合、蒜腦薯等。養(yǎng)陰潤肺，清心安神。主治心陰虧虛，虛煩口渴，心悸怔忡，失眠多夢，神思恍惚;肺陰虧虛，干咳少痰，痰中帶血，潮熱盜汗等。
蚌肉
為蚌科動(dòng)物背角無齒蚌或褶紋冠蚌、三角帆蚌的肉。滋陰養(yǎng)肝，清熱明目。主治肝腎陰虛，腰膝酸軟，眼目昏花，耳鳴眩暈，眼干多眵;陰虛內(nèi)熱，煩熱引飲，消谷善饑，多尿，月經(jīng)過多，白帶，痔漏，目赤等。
鱉肉
為鱉科動(dòng)物中華鱉的肉。又名團(tuán)魚肉、甲魚肉、元魚肉等。滋陰涼血，益氣升提。主治肝腎陰虛，頭暈眼花，腰膝酸軟，遺精;脾虛氣陷，脫肛，身倦乏力，飲食減少;沖任不固，月經(jīng)量多色淡，淋漓不盡等。
鴨肉
為鴨科動(dòng)物家鴨的肉。又名家鴨肉、家鳧肉。滋養(yǎng)肺胃，健脾利水。主治肺胃陰虛，干咳少痰，骨蒸潮熱，口干口渴，消瘦乏力等;脾虛水泛，全身水腫按之凹陷，神疲乏力，小便短少。
梨
本品為薔薇科植物白梨、沙梨、秋梨的果實(shí)。養(yǎng)陰生津，滋潤肺胃，清熱化痰。主治肺陰虧虛，于咳少痰，咽干口燥，聲音嘶啞等;胃陰虧虛，煩渴欲飲，消谷善饑，形體消瘦，大便干結(jié)等。
小雪已經(jīng)過去了十多天了，還有5天就是大雪。寒冬的冷意相信小編不說大家也都體會到了吧，寒冷的冬季為陰虛體寒的朋友們帶來苦惱，今天小編就為你介紹5個(gè)小貼士幫你度過這個(gè)寒冷的冬季，讓你溫暖如春。
小雪養(yǎng)生
一、陰虛體質(zhì)飲食小貼士：
適宜：黑米、黑豆、山藥、銀耳、蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、萵苣、百合
正如明代大醫(yī)學(xué)家張景岳所說：冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏，冬季是補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)，陰虛質(zhì)可常吃些益腎滋陰的食物，如黑米，滋陰補(bǔ)腎，健脾養(yǎng)肝;黑豆，補(bǔ)腎益陰;山藥，滋腎益精;銀耳，滋腎潤肺;甲魚，滋陰降火。同時(shí)北方地區(qū)因室內(nèi)供暖，燥氣較重，加上穿著嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去，以致上火，故宜多吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，如蓮藕、豆腐、牛奶、菠菜、荸薺、柑、柿子、梨等。
另外，《攝生消息論》曰：飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。故適當(dāng)多吃些苦味食物，如萵苣、百合、芹菜、竹蓀、白果、牛蒡、豆瓣菜、動(dòng)物肝臟等。
少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞。
二、陰虛體質(zhì)小雪運(yùn)動(dòng)小貼士：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，暖身藏陽
由于天氣變冷，有些人不愿再運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，冬季鍛煉仍需堅(jiān)持。俗話說得好：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。陰虛之人可做一些中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、有氧操等，以暖身而不出汗為度，因?yàn)槎?，天地閉藏...勿泄皮膚，逆之腎傷。另外，陰虛之人雖然適合游泳，但冬泳多是得不償失，因?yàn)橛脻摬氐年枤馀c嚴(yán)寒對抗，逆于冬季養(yǎng)藏的道理，容易留下隱患。
三、陰虛體質(zhì)小雪起居小貼士：防風(fēng)寒，勿泄皮膚
小雪時(shí)節(jié)我國北方大部分地區(qū)氣溫會逐步達(dá)到0℃以下;長江中下游地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入冬季，此時(shí)的感覺已經(jīng)不是深秋涼意，而是濕冷?！独硖撛b》中說:冬防寒，又防風(fēng)。陰虛質(zhì)雖然不那么怕冷，但也應(yīng)注意氣候變化，大風(fēng)降溫時(shí)減少外出時(shí)間，最好穿面料緊密的外套，如沖鋒衣、皮衣等;做好腿腳的保暖，否則會耗損陽氣來抵御風(fēng)寒。此外，休閑活動(dòng)時(shí)不宜按摩后背，少泡澡、蒸桑拿，以免出大汗，而且洗澡的次數(shù)也應(yīng)適當(dāng)減少，水溫不宜太熱，因?yàn)樽屍つw開泄，不符合冬天閉藏之道。
四、陰虛體質(zhì)小雪情緒小貼士：安寧平靜，避免興奮憂愁
冬季是閉藏的季節(jié)，人體陽氣潛藏于內(nèi)，陰精固守充盛，在精神情志方面應(yīng)順應(yīng)冬季藏的特性，保持安寧平靜，即如《素問四氣調(diào)神大論》中所說：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。其意是保持精神安靜，隱而不宣，又如同獲得珍寶那樣感到內(nèi)心愉悅。如果過度興奮、激動(dòng)或憂傷、焦慮，則易擾動(dòng)體內(nèi)潛伏的陽氣，甚至使陽氣耗散，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
五、陰虛體質(zhì)小雪茶飲小貼士：烏龍茶
烏龍茶屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫?zé)徇m中，因此有生津滋潤、清除體內(nèi)積熱的作用，冬季口干舌燥、嘴唇干裂或進(jìn)補(bǔ)過度時(shí)泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥和上火的苦惱。
小雪吃什么
鯽魚
在寒風(fēng)蕭蕭、冷氣襲人的冬季，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有冬鯽夏鲇之說。鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價(jià)值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛贏、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。
鯽魚所含的蛋白質(zhì)優(yōu)、齊全、易消化吸收、是肝腎疾病，心腦血管疾病者的良好蛋白質(zhì)來源。常食可增強(qiáng)抗病能力，防治高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病，是肝類、腎類、慢性支氣管炎等疾病患者的極佳食材。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。
鯽魚含脂肪少，所以吃起來鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。經(jīng)常食用可改善皮膚粗糙的狀態(tài)，對因壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋，有很好的消除作用。
鯉魚
鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也很高，人體消化吸收率可達(dá)96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D等人體所需元素，鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能最大限度的降低膽固醇，可以防治動(dòng)脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。
鯉魚味甘，性平，無毒。可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有溫補(bǔ)作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等癥。燒研成末，能發(fā)汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。用米飲調(diào)服，治大人小兒的嚴(yán)重腹瀉。用童便浸煨，可治反胃及惡風(fēng)入腹。
鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服。鯉魚與咸菜相克：鯉魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì);咸菜在腌制過程中，其含氮物質(zhì)部分轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。當(dāng)咸菜與鯉魚混合在一起燒煮的時(shí)候。鯉魚蛋白質(zhì)中的胺就會與亞硝酸鹽產(chǎn)生反應(yīng)，生成一種叫亞硝胺的致癌物質(zhì)，這種致癌物質(zhì)在進(jìn)入人體后，可引起消化道癌腫，危害性頗大。
黑荸薺
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)雪白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美譽(yù)，北方人則視它為江南人參。荸薺中蛋白質(zhì)和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是特別高，特別適合冬季養(yǎng)生食用。
中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，有清瀉內(nèi)火的功效，關(guān)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能增進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。
荸薺冰糖飲的制作特別簡單，大家在家就能做，主要的材料有荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。具體的做法是：削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。
這個(gè)節(jié)氣之后,寒氣襲人,冷風(fēng)到處亂鉆。這個(gè)季節(jié)宜吃些溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。平時(shí)的菜肴中可以多加入一些蔥、姜、蒜,每天喝一杯熱牛奶,適當(dāng)吃芝麻、花生等有助補(bǔ)腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子,但要注意的是,橘子屬性略溫,一次吃太多容易上火。再次,每晚用熱水泡腳,提高機(jī)體抗寒能力。
冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏,小雪節(jié)氣是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)。
腎在五行屬水對應(yīng)黑,平時(shí)可多吃些黑色的食物,以補(bǔ)養(yǎng)腎的元?dú)?如紫米、黑豆、黑芝麻等。益腎食品還有腰果、芡實(shí)、山藥熬的粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。同時(shí),此節(jié)氣燥氣較重,加上穿著嚴(yán)實(shí),體內(nèi)熱氣不易散發(fā)出去,以致生內(nèi)火,因此,多吃些清潤食物,如白蘿卜、白菜、豆腐、香菇、海帶等,最好是煮湯食用,既暖和又能清內(nèi)火。
4大習(xí)慣遠(yuǎn)離感冒
1、勤洗手
研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。
2、勤運(yùn)動(dòng) 不懶惰
有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
3、勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
4、清淡飲食
高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力，飲食過咸，會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酌減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道教膜而誘發(fā)感冒。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于小雪陰虛體質(zhì)如何養(yǎng)生的有所了解了吧，還在懼怕寒冷的冬季嗎?不妨試試小編為你介紹的5貼士吧，看看它是否能夠幫助你溫暖的度過寒冷的冬季，小編希望你健康快樂的生活。
腎臟陰液不足是腎陰虛最為常見的表現(xiàn)，有的人可能房事過度，就容易導(dǎo)致腎陰虛，這種疾病最主要的癥狀就是患者腰腿無力，容易感到眩暈耳鳴，夜間容易盜汗，晚上睡眠質(zhì)量不好，并且容易睡覺的時(shí)候磨牙，患者的尿液偏黃，還容易感覺口干，并且時(shí)常心煩燥熱。腎陰虛的朋友，有很多飲食問題都需要注意。
宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?，如牛肉、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。
腎陰虛可以吃甲魚、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。避免經(jīng)常吃辣：又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。避免長期吃素：常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會損害中老年人的腎功能。
有腎陰虛這種現(xiàn)象的朋友可以吃一點(diǎn)黑木耳或者是黑芝麻，還可以吃一點(diǎn)小核桃，這些食物主要的功能是益腎填精，其實(shí)凡是腎虛的人都可以多吃一點(diǎn)黑木耳和黑芝麻。另外是陰虛的人可以吃一點(diǎn)干貝，干貝具有很好的滋補(bǔ)腎陰的作用。
保養(yǎng)分很多種，有健身，來增強(qiáng)體質(zhì)。有護(hù)膚品，來保養(yǎng)皮膚。也有養(yǎng)胃，養(yǎng)肝等等發(fā)張來調(diào)節(jié)自己的生活作息和生活規(guī)律。對于養(yǎng)胃，又有很多的方法，多吃水果，注意休息，開西藥，然后，中藥也有許多養(yǎng)胃良方。所以現(xiàn)在就由小編來給各位朋友具體的介紹一下，這樣才會更加的清楚。
紅薯——紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。淀粉含量很高，吃完后會轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
菠菜——味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。
甘藍(lán)——性平味甘，無毒，入胃、腎二經(jīng)。可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
胡蘿卜——性味甘平，中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。
中醫(yī)養(yǎng)胃的方式有很多：
1.飲食療法。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐要定時(shí)定量，宜食清淡溫軟的食物，多吃水果蔬菜令大便通暢健脾養(yǎng)胃。
2.2.運(yùn)動(dòng)療法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有健脾養(yǎng)胃的功效，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
3.3.按摩療法。適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢愿纳颇c胃功能，經(jīng)常按摩胃部和足三里，能增加腸胃動(dòng)力，促進(jìn)消化。
中藥是我國傳統(tǒng)的治療方法，博大精深。中醫(yī)養(yǎng)胃，在于慢性調(diào)養(yǎng)，對于我們的胃能起到一定的幫助和保持作用。起方法也是相對簡單，卻不耗費(fèi)大量財(cái)力。也相對的較為簡單，便捷。是養(yǎng)胃的好方法之一。中醫(yī)養(yǎng)胃也需要療程，更需要我們的堅(jiān)持。
失眠是很多人都經(jīng)歷過的。失眠會讓我們白天沒有精力工作和學(xué)習(xí),還會讓我們的皮膚變得糟糕，失去水分。另外失眠還會導(dǎo)致我們便秘、口臭，會降低我們的抗病能力使我們?nèi)菀咨?。失眠的朋友可以吃一些安神的藥?那么安神的藥膳應(yīng)該怎么做呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
1、桂圓童子雞
原料：童子雞1只(重約1000克)，桂圓肉30克，蔥、姜、料酒、鹽各適量。
做法：(1)將雞去內(nèi)臟、洗凈，放入沸水中氽一下，撈出，放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。(2)上籠蒸1小時(shí)左右，取出蔥、姜即可。
2、玫瑰棗仁心
原料：豬心1個(gè)，棗仁20克，玫瑰花10克。
做法：(1)將豬心去脂膜，洗凈。(2)棗仁略炒與玫瑰花共研末，灌入豬心中。(3)將灌藥的豬心盛碗中，隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。
3、姜棗龍眼蜜膏
原料：龍眼肉250克，大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮姜汁2湯匙。
做法：先將龍眼肉、大棗肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至熟爛時(shí);加入姜汁、蜂蜜，文火煮沸，調(diào)勻;待冷后，裝瓶即可。
4、參砂蒸蛋
原料：蘇條參(或潞黨參)、淮山藥各30克，朱砂6克，雞蛋1個(gè)。
做法：(1)先將蘇條參或潞黨參、山藥研成細(xì)末，與朱砂拌勻備用。(2)每次用6克混合藥末，與雞蛋在碗內(nèi)攪均勻，蒸鍋上蒸熟即成。
以上就是一些安神的藥膳，失眠的朋友不妨試試。失眠可不是一件小事，大家一定要重視起來,失眠的朋友在睡前盡量不要喝濃茶和咖啡之類的東西這樣會讓我們更加睡不著。還有也不要看恐怖電影,睡前可以聽一些音樂這樣能讓我們快速入睡。
陽虛是一種很常見的疾病?；加嘘柼摰呐笥褧霈F(xiàn)身體疲勞、精神不振、四肢冰冷等癥狀,陽虛還會影響懷孕的幾率，還會出現(xiàn)尿頻尿急的癥狀。大家不要小看陽虛,陽虛還會導(dǎo)致失眠使人萎靡不正,所以陽虛對我們的身體危害是極大的。那么壯陽的藥膳有哪些呢?快跟著小編一起去看看吧。
1、枸杞豬腰粥
材料：枸杞子10克，豬腎1個(gè)，大米100克，蔥、姜、鹽各少許.
做法：豬腎去內(nèi)膜切碎與大米一同煮成粥食用。
功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等癥。
2、菟絲子粥
材料：菟絲子、大米、白糖。
做法：將菟絲子清洗干凈，然后搗碎放入鍋中煎煮，去除藥渣，將藥液進(jìn)行熬煮，起鍋之前加入適量的白糖進(jìn)行調(diào)味，最好每天服用兩劑，分別是早晚的時(shí)候服用。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，能夠有效的治療陽痿的情況。
3、杜仲腰花
材料：杜仲12克、豬腰一對
做法：將杜仲煎煮過濾備用，豬腰去內(nèi)膜切成腰花，杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥、姜、鹽爆炒后食用。
功效：有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓等癥。
4.姜附燒狗肉
原料熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。
制作將狗肉洗凈，切成小塊/##/將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時(shí)，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效補(bǔ)益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
上面就是一些壯陽的藥膳。陽虛經(jīng)常是由于工作的壓力和不良生活習(xí)慣所產(chǎn)生的,因此患有陽虛的朋友要保證充足的睡眠,在平時(shí)要多注意飲食的搭配，少吃辛辣的食物。還有要盡量控制自己的情緒，不要輕易的發(fā)脾氣，這樣會對病情不利。
補(bǔ)腎在生活中占有非常重要的地位，因?yàn)槟I臟是人們身體當(dāng)中缺一不可的器官，雖然腎臟是成雙成對的存在于身體腰部兩邊，但是缺少任何一個(gè)都會讓身體元?dú)馐艿綐O大影響。而腎臟功能的降低也會造成身體出現(xiàn)疾病現(xiàn)象，因此，及時(shí)的補(bǔ)腎是非常重要的，而補(bǔ)腎可以喝粥，下面就來看看補(bǔ)腎陰虛的粥有哪些呢？
1、龍眼山藥粥
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神、安魂魄、補(bǔ)心氣、健腦益智作用；桂圓，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品；荔枝能通神益智、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神、補(bǔ)血?dú)?；五味子能加?qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過程，改善人的智力活動(dòng)。
材料：山藥100克，粳米50克，輔料：桂圓15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓、荔枝、五味子、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥；加白糖調(diào)味即成。
2、枸杞花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥?；ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
可能我們很多人對于體質(zhì)調(diào)理茶的問題還不是很清晰，很多人的體質(zhì)都出現(xiàn)了各種各樣的問題，需要我們進(jìn)行調(diào)理，喝茶的方式，是一種非常有效的方式，不用給我們身體帶來很大的折磨，就可以幫助我們更好的進(jìn)行提著條理，可能很多人對于體質(zhì)調(diào)理成還不是很熟悉，下面就讓我們一起來了解一下體質(zhì)調(diào)理茶有哪些吧。
1苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用 檸檬片泡茶可以預(yù)防心血管病，高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料，對改善癥狀有很大益處,還有杏仁茶，銀杏茶、三七茶黑芝麻糊，凡是堅(jiān)果類的茶飲基本都是對心臟有好處的。
2.咖啡因：
帶有苦味，是構(gòu)成茶湯滋味的重要成份。紅茶茶湯中，與多無酚類結(jié)合成為復(fù)合物;茶湯冷后形成乳化現(xiàn)象。茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，故喝茶可使長途開車的人保持頭腦清醒及較有耐力。
3.礦物質(zhì)：
茶中含有豐富的鉀、鈣、鎂、錳等11種礦物質(zhì)。茶湯中陽離子含量較多而陰離子較少，屬于堿性食品。可幫助體液維持堿性，保持健康。
①鉀：促進(jìn)血鈉排除。血鈉含量高，是引起高血壓的原因之一，多飲茶可防止高血壓。
②氟：具有防止蛀牙的功效。
③錳：具有抗氧化及防止老化之功效，增強(qiáng)免疫功能，并有助于鈣的利用。因不溶于熱水，可磨成茶粉食用。
4.維生素:
②B群維生素及維生素C:為水溶性，可由飲茶中獲取。
以上內(nèi)容為我們介紹了，體質(zhì)調(diào)理茶有哪些的
橘子大家都是吃過的吧!它的價(jià)格多數(shù)時(shí)候都是非常便宜的，吃起來很方便，只要去掉皮就可以了。橘子的禁忌是什么你知道嗎?在吃的時(shí)候一定要注意。橘子在購買的時(shí)候也有一些技巧，如果你比較感興趣，就看下面的介紹吧!
橘子的禁忌
陰虛體質(zhì)的不要吃
陰虛體質(zhì)的人不適合多吃橘子的，雖然說橘子是溫性的，但是吃多了會造成上火的情況。陰虛的人本身就體質(zhì)比較差，是非常容易上火的，所以上火的食物不建議常吃。如果真的想吃，可以考慮一次吃一個(gè)小橘子。如果上火了可能會有便秘和嗓子的情況。
老年人要少吃
老年人在吃水果的時(shí)候，也不建議選擇橘子，雖然說橘子也是比較有營養(yǎng)的，但是消化的時(shí)候會比較困難。老人的腸胃功能本身就差，再吃難以消化的食物，就會出現(xiàn)消化不良的情況了。老年人可以考慮常吃一些蘋果和梨子等水果，會更加適合。
不要搭配牛奶
橘子和牛奶是禁忌搭配，大家一定要記住了。牛奶中的蛋白質(zhì)含量高，而橘子里面的果酸很多，這兩種成分在我們的體內(nèi)產(chǎn)生沉淀，腸胃是吸收不了的。如果偶爾這么吃，身體還不會有什么反應(yīng)，但是總是這樣吃的話，各種腸胃不適癥狀就會出現(xiàn)了。
不要搭配螃蟹
吃橘子的時(shí)候不要搭配螃蟹，螃蟹和牛奶一樣，里面的蛋白質(zhì)也是很多，因此和橘子吃也不利于健康。大家在吃螃蟹的時(shí)候如果想要搭配飲品，記得不要選擇橘子汁，這兩樣食物應(yīng)該間隔兩個(gè)小時(shí)以上再吃，以免造成腸胃不舒服的情況。
腸胃疾病患者要少吃
患有腸胃疾病的朋友少吃桔子好，腸胃功能欠佳者，吃太多桔子，容易發(fā)生胃糞石的困擾。
孩子應(yīng)該少吃
小孩子如果吃橘子吃的太多了，會導(dǎo)致上火的問題，出現(xiàn)比如說牙齦發(fā)炎、喉嚨發(fā)炎的情況。因?yàn)殚僮邮菍儆谏匣鸬乃?，這點(diǎn)大家應(yīng)該都是知道的，建議在這種時(shí)候讓孩子停止吃橘子，等火氣下去了之后再吃。
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