改善血瘀體質(zhì)注意飲食和良好的生活習(xí)慣
血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《改善血瘀體質(zhì)注意飲食和良好的生活習(xí)慣》，希望能對您有所幫助，請收藏。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人身體情況不同，體質(zhì)也會有區(qū)別。在養(yǎng)生保健之前，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，非常重要。血瘀體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)之一。那么，對于血瘀體質(zhì)，該如何養(yǎng)生保健呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、飲食方面：
少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。
要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質(zhì)偏頗，促發(fā)很多病。
淤血體質(zhì)還需要多運(yùn)動，注意膳食平衡，多吃以下食物：枸杞子、核桃仁、黑芝麻、大紅棗、山藥、紅糖、牛奶、花生、胡蘿卜 蜂蜜、 黑木耳、桂圓、蘑菇、黃豆、黃豆芽、山芋、菠菜、西蘭花、南瓜、紅薯 、玉 米、雪里紅、苦瓜、芹菜、冬瓜、綠豆芽、茄子、空心萊、菠菜、香蕉、蜂蜜 銀耳、鯉魚、鱸魚、帶魚、青魚等魚類、蝦、羊肉、牛肉、排骨湯、桃子、蘿 卜、蘋果、橘子、柚子、草莓、葡萄、茶、豇豆、豌豆、金針菜、油菜、小米、 燕麥 、薏米、蕎麥、全麥粉、榛子、杏仁、松子、羊肝、等。
2、生活起居方面：
情緒要開朗，注意培養(yǎng)興趣愛好，如集郵登山運(yùn)動等。如果鉆牛角尖，就會使氣機(jī)郁結(jié)，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。其實(shí)現(xiàn)代人的生活中，電腦的影響也像空調(diào)一樣，你不活動了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎?心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個(gè)國家的君主和宰相老受憋屈，你這國家能好嗎?長期IT業(yè)的人，二十多歲的小伙子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運(yùn)動，心肺功能也就被喚起了。
這些調(diào)理方法，對于血瘀體質(zhì)來說，都是適用的。所以，如果你是血瘀體質(zhì)的話，試一試這些調(diào)理方法，對你的身體健康，會有不錯(cuò)的養(yǎng)生保健效果。體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法就會有區(qū)別，這點(diǎn)你要多加注意。
Ys630.com相關(guān)知識
成為群體的一部分
比起那些社會關(guān)系良好的人，不喜歡與人打交道的人死亡率要高兩倍，所以你的朋友真的可以使你長壽。
鉀的好處
在飲食中添加鉀可以降低血壓，而不含鉀的飲食會使血壓升高。一天吃一根香蕉可以提供額外的400毫克鉀，可以減少40%的中風(fēng)率。
生食健康
根據(jù)研究，如果你每天不吃水果，你患胃癌的概率會加倍甚至增加兩倍。生食水果最好，所以大嚼新鮮水果和蔬菜吧。
保證休息
休息和鍛煉一樣對健康很重要。日常休息和經(jīng)常鍛煉結(jié)合，至少每周休息一天，可以延長你的壽命。
沖繩人的生活方式
沖繩人是世界上最長壽的人。他們的秘訣在于吃大量豆制品，不吃到十分飽，加上每天鍛煉。
充滿好奇
越是好奇的人越長壽，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)充滿好奇的人比一般人死亡率低30%。
每天吃洋蔥
每天食用半個(gè)洋蔥，或相同量的洋蔥汁，可以將大部分有心臟疾病或膽同醇問題的人的高密度脂蛋白膽間醇含量平均提高30%，延長其壽命和促進(jìn)健康。
樂觀
樂觀主義者比悲觀主義者的壽命長20%，所以想要更健康，就想著杯中還有一半水，而不要老想著杯中一半水沒了。
戴銅飾品
銅是減緩和年齡相關(guān)的身體組織分解的重要成分，并且不會引起過敏。許多人，尤其是關(guān)節(jié)炎患者，常戴銅制手鐲可以幫助身體吸收礦物質(zhì)。
每餐少吃點(diǎn)
每餐少攝入10%的熱量，同時(shí)保證不停止背養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，可以延長壽命。
精神食糧
那些有自己的興趣愛好、有一定精神追求的人壽命更長，所以，是時(shí)候找找自己的精神家園了。
冥想防止衰老
松樹皮使你年輕松樹皮精華和葡萄籽精華含有強(qiáng)抗氧化劑，可幫助身體抵抗衰老。
返老還童
像年輕人那樣活動的人更長壽，衰老得更慢。你沒必要穿你小時(shí)候的衣服，只要找回那些你過去愛做的事來做就行了。
飲食宜新鮮
《論語·鄉(xiāng)黨》中說：“魚餒而肉敗不食，色惡不食?！薄督饏T要略》中指出：“穢飯、餒肉、臭魚食之皆傷人?！?/p>
早在古代人們就已經(jīng)知道不吃霉變和變質(zhì)食物，因?yàn)檫@些食物中有多種致突變物和致癌物。食用發(fā)霉的花生（黃曲霉素）、過食腌漬品，易患肝癌；食用過熱的食品，如熱面條、熱茶等，易患食管癌；精神壓力過大、過度疲勞，可使機(jī)體免疫功能低下，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
熟食為主
生冷之品不易為脾胃所消化吸收，并且容易損傷脾胃正氣，熟食腥膻之氣已被去除，并且已經(jīng)成為溫?zé)嶂?，易于消化，故而，?yīng)以熟食為主。
忌暴飲暴食
節(jié)日尤忌暴食暴飲，胃擴(kuò)張超過一定限度，就會引起胃或十二指腸穿孔等癥。膽囊炎患者尤其要注意，油脂過量，刺激膽囊分泌，會引發(fā)或加重疾病。
飲食有節(jié)
飲食要定量、定時(shí)。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，脾胃的輸布、運(yùn)化正常，有益于健康。反之，饑飽過度，對健康極為有害。
《素問?痹論》指出：“飲食自倍，腸胃乃傷。”
《呂氏春秋》說：“肥肉厚酒，務(wù)以自強(qiáng)，命曰爛腸之食?！?/p>
《備急千金要方?養(yǎng)性序》指出：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結(jié)積聚，渴飲過多，則成痰癖。”
都是指導(dǎo)飲食適度，不可過量，否則會引起疾病。
飲食定時(shí)是指進(jìn)食宜有較為固定的時(shí)間，有規(guī)律地定時(shí)進(jìn)食，可以保證消化，吸收機(jī)能有規(guī)律地進(jìn)行活動，脾胃可以協(xié)調(diào)配合，有張有弛，有益于健康，是飲食養(yǎng)生的一個(gè)重要原則。
面對脫發(fā)大家都很著急，不僅影響正常的生活，在工作上更是有損形象?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都有脫發(fā)的煩惱，其實(shí)一些小的生活習(xí)慣可以改善脫發(fā)，不放試試吧。
關(guān)于洗發(fā)：
首先，洗發(fā)水要挑無香味、無色的。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強(qiáng)，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對頭皮的刺激。
洗發(fā)前，不要直接將洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，而是先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢（這樣可減少洗發(fā)水的使用量），然后將洗發(fā)水倒在手掌上打磨出豐富的泡沫，然后再涂抹在頭發(fā)上。
洗發(fā)后應(yīng)盡早讓頭發(fā)干燥，因?yàn)闈耦^發(fā)容易滋生細(xì)菌?？梢允褂秒姶碉L(fēng)，電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長時(shí)間對著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。
關(guān)于保養(yǎng)：
按摩可放松頭皮。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
晚上11點(diǎn)前要睡覺。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長的“黃金時(shí)期”。晚上10點(diǎn)前入睡對于大家來說有點(diǎn)困難，但11點(diǎn)前睡覺是可行的。
關(guān)于飲食：
應(yīng)該多吃番茄、柑橘來補(bǔ)充維生素，特別是戒不掉煙的人，因?yàn)槌闊熡绊戭^皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康。睡覺前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。
血瘀體質(zhì)的人體內(nèi)有血瘀，全身氣血不通暢，不通則痛，因此痛經(jīng)。并伴有嘴唇顏色暗，皮膚比較粗糙，身上有莫名的瘀青，眼中血絲比較多，刷牙時(shí)，牙齦易出血。比較急躁，易忘事。經(jīng)期腹部很痛，但不敢按，否則更痛。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血瘀體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
血瘀體質(zhì)立秋飲食
適宜： 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒
一般立秋后仍然會持續(xù)一段高溫天氣，許多地區(qū)常常有暴雨光顧，空氣中濕度也很大，人們不但感受不到秋涼和秋燥，反而會覺得有些悶熱，中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為長夏。長夏季節(jié)濕邪最易傷脾，一旦脾陽為濕邪所遏，則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢，加重血瘀。正所謂秋來伏不去，祛濕養(yǎng)脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節(jié)氣應(yīng)在活血化瘀的同時(shí)多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。
少吃：豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒
《月令》：立秋勿多食豬肉，損人神氣。雖然立秋后天氣炎熱還會持續(xù)一段時(shí)間，但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì)，寒涼容易損傷脾陽 ，勿恣涼冷，《法天生意》說：立秋后十日，瓜宜少食，秋瓜壞肚。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果，并少吃冷飲、冷食。另外，傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃，還是要少吃一些大魚大肉，油膩飲食，不給虛弱的脾胃增加過多負(fù)擔(dān)。《素問：臟器法時(shí)論》說：肺主秋肺收斂，急食酸以收之。用酸補(bǔ)之，辛瀉之。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉
《金匱要略》曰：三秋不可食肺?！栋自萍伞吩唬浩咴挛鹗齿唬嫌蓄?juān)蟲，害人。勿食韭，損目?！肚Ы鸱健吩唬何鹗陈光瑒託狻O真人曰：勿食雁，傷人。
血瘀體質(zhì)立秋運(yùn)動：運(yùn)動活血、毋發(fā)大汗
運(yùn)動是活血化瘀的必要條件，運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢，從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，有意放慢呼吸頻率，這樣才能充分推動血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法，配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗，保全元?dú)?，汗出太過傷陰亦傷氣。
血瘀體質(zhì)立秋起居：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血
血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀。春生、夏長、秋收、冬藏，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時(shí)段，避免身體受傷。
血瘀體質(zhì)立秋情緒：清心寡欲最養(yǎng)心
養(yǎng)生重在養(yǎng)心，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法，沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰：養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲，雖有不存焉者，寡矣;其為人也多欲，雖有存焉者，寡矣。所以，養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益，得失自有平衡，放開一切去享受一下初秋的美好吧：蟋蟀獨(dú)知秋令早，芭蕉下得雨聲多。
血瘀體質(zhì)立秋茶飲：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈，以沸水沖泡，加蓋燜至稍涼后即可飲用，可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱，去濕活血，而且還有美容養(yǎng)顏的作用，很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。
我們都知道很多女性朋友們都會有痛經(jīng)的毛病，其實(shí)大家千萬不要小看它覺得是一個(gè)小問題，女性朋友們一定要引起重視哦，朋友們不妨看看上面的調(diào)理方法吧。
血瘀體質(zhì)比較常見，如果我們大家屬于血瘀體質(zhì)，那么在生活中是很容易出現(xiàn)一些病癥的，會給我們的正常的生活和身體的健康造成許多的不必要的麻煩的，那么血瘀體質(zhì)生活中應(yīng)該如何調(diào)理?下面我們就來看看血瘀體質(zhì)的人調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
首先我們血瘀體質(zhì)的朋友們在生活中必須要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食的調(diào)理，在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┱{(diào)養(yǎng)氣血的食物是非常的有必要的，所以我們血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經(jīng)期間慎用活血類食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對癥治療，其實(shí)對于血瘀體質(zhì)的病人來說就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，過量的服用補(bǔ)品會讓身體的瘀血更多，更不利于瘀血的排出，所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們在生活中就應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)姆靡恍┗钛谋＝∑返?，這樣既可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，還可以有效的調(diào)理血瘀體質(zhì)的體質(zhì)。
相信我們大家現(xiàn)在也是知道了，生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的好方法也是比較多的，所以我們血瘀體質(zhì)的朋友們，在生活中就是可以通過飲食調(diào)理和中醫(yī)方法來調(diào)理自己的身體的，這樣可以很好的促進(jìn)我們大家的身體的健康。
減肥方法多種多樣，吃減肥藥？喝減肥茶？去美容院？抽脂？健身房？有的方法健康可取，有的就是在慢性自殺,想減肥的人為此傷透了腦筋，用盡各種方法，其實(shí)簡單的方法也有，貴在堅(jiān)持，如果你是個(gè)能堅(jiān)持的人，只要保有幾個(gè)良好的生活習(xí)慣，想不瘦都難！以下這些生活習(xí)慣上的小妙招幫助您更好的瘦身。
健康減肥的生活習(xí)慣
1、拒絕飲料
多喝白水飲料中含有的糖分、色素、添加劑等都是對人體不利的。放下手中的飲料，多喝白水，這樣可以增強(qiáng)飽腹感，身體不覺得餓了自然飯量也就下降了，減脂效果顯著！喝白水的好處還有很多，比如促進(jìn)身體代謝以及身體排毒，幫助腸胃消化，避免脂肪堆積。仔細(xì)品品，白水也是甜的呢！
2、拒絕零食
水果代替喜歡吃零食的大小朋友們，是不是感覺贅肉越來越多？知道零食不好但是又嘴饞怎么辦？那就用水果代替，水果中有很多的食物纖維，不要小看它們，食物纖維可以幫助腸胃活動，幫助吃到身體內(nèi)的食物迅速通過胃腸道，避免過多的熱量堆積在體內(nèi)，從而預(yù)防肥胖發(fā)生的幾率。
3、改變進(jìn)食順序飲食結(jié)構(gòu)很重要
怎么吃學(xué)問也很大，吃飯順序你知道嗎？最好的吃飯順序就是先喝湯，然后吃蔬菜，接下來吃蛋白質(zhì)，比如雞肉、牛肉、雞蛋，這時(shí)大部分人其實(shí)已經(jīng)飽了，再吃主食自然不會吃太多了。
4、作息規(guī)律
切勿熬夜人體內(nèi)的循壞和代謝需要有規(guī)律的正常作息才支撐。熬夜會使身體各項(xiàng)技能下降，充分且優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠讓身體分泌更多的成長激素，可以提高代謝率，所以只有早睡早起，保證良好作息時(shí)間，燃脂效果才是最好的。
5、盡量站立
喜歡坐著和躺著容易在下半身囤積熱量，造成下肢肥胖，所以減肥期間宗旨就是能站著不坐著，能坐著不躺著，上班族也要隔一小時(shí)就站起來舒展一下四肢哦。調(diào)整錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，拋棄生活陋習(xí)，并且堅(jiān)持下來，瘦身指日可待！
深呼吸也是可以變瘦沒有整塊時(shí)間去運(yùn)動，或者就是懶得去健身房怎么辦呢？有一個(gè)小竅門一定要知道！那就是深呼吸，做深呼吸動作的時(shí)候，我們腰腹的肌肉和脂肪也是一直在動的，所以具有很好的瘦腰腹的作用，每天深呼吸數(shù)十次，只要堅(jiān)持，一定會有驚喜。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，血瘀體質(zhì)會讓你出現(xiàn)體內(nèi)循環(huán)不好，容易畏寒等問題。針對血瘀體質(zhì)，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方法可以幫你來調(diào)理。接下來，專家就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于調(diào)理血瘀體質(zhì)的關(guān)鍵，一起來看看。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動無力了，血液就會黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒用}狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢，氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會和暢，血脈就會很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們在講痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔谩６鴮τ谘鲶w質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝?，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
以上這些中醫(yī)調(diào)理方案，都能改善你的血瘀體質(zhì)。專家提示，血瘀體質(zhì)會讓你血脈容易出現(xiàn)堵塞，甚至?xí)?dǎo)致疾病發(fā)生。因此，如果你有血瘀體質(zhì)的問題，記得要及時(shí)調(diào)理和改善。養(yǎng)出健康體質(zhì)，才能延年益壽哦。
女性朋友不管是哪個(gè)季節(jié)，都需要好好的保養(yǎng)自己的身體，調(diào)理自己的身體，這樣才能夠讓自己的身體處于健康的狀態(tài)，很多的女性朋友都是血瘀體質(zhì)，非常怕冷，又出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么女性朋友想要改善血瘀體質(zhì)的話，應(yīng)該做到哪些點(diǎn)呢？下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下。
首先就應(yīng)該從飲食方面來考慮，血瘀體質(zhì)的女性朋友在日常的生活里面，要特別注意自己的飲食問題，要知道自己哪些東西能夠吃，哪些東西不能夠吃，血瘀體質(zhì)的人一定要少吃西瓜冷飲，油膩辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，紅米，紅糖，黑豆等等的這些食物。
然后就是運(yùn)動方面，運(yùn)動可以活血化瘀，也可以加快血液的循環(huán)，可以減輕血瘀的情況，大家可以選擇跑步的方法，在跑步的時(shí)候，可以選用兩步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，還可以配合一些經(jīng)絡(luò)拉升的平緩運(yùn)動，這樣對于血瘀體質(zhì)也非常的有好處。
起居：少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血，血瘀體質(zhì)血行不暢，血得溫則行，得寒則凝，在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境，過分依賴空調(diào)，則會加重體寒血瘀?！按荷?、夏長、秋收、冬藏”，秋主收，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意早睡早起，勿熬夜，不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣，最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血，看電腦，電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息，以避免傷血而對血瘀質(zhì)不利。另外，勿冒極熱，躲開高溫時(shí)段，避免身體受傷。
上面給大家介紹的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀體質(zhì)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀體質(zhì)的話，那么就可以好好的看一下今天所介紹的內(nèi)容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情緒，今天小編就為大家介紹到這里了，希望可以幫助到大家。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，會讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時(shí)身材適中。美國《小兒科》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時(shí)期過重的人，長大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過50小時(shí)。美國俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長久。
擁有體型不胖不瘦的朋友。《新英格蘭醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過12年正規(guī)教育的人，會比少于12年教育的人多活18個(gè)月。
喜歡安排旅行。美國加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開始計(jì)劃旅行時(shí)，就已經(jīng)有助于身心健康，因?yàn)槠谕谐霈F(xiàn)的快樂會緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。
錯(cuò)誤：
愛看恐怖片。多看喜劇來放松、娛樂自己吧!《美國醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看過卓別林電影的人對過敏的反應(yīng)降低。另一個(gè)發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報(bào)告也顯示，看一個(gè)小時(shí)的喜劇片，增強(qiáng)免疫力的作用可持續(xù)12個(gè)小時(shí)，而恐怖片恰恰相反。
愛喝奶茶。日本一項(xiàng)研究顯示，在茶里加牛奶會降低茶水保護(hù)心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對心血管的傷害更大。所以，茶里加點(diǎn)檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請小時(shí)工清潔家里。同樣是日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過一小時(shí)平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
與親近的人吵架，很長時(shí)間才能消氣。人們通常會對親人期待較高，稍有不完美就會生氣，既傷害了對方，也讓自己難受。其實(shí)，很高的期待也是在深愛中“長大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時(shí)，可以先出去走一走，讓自己平靜下來。
一件你看來很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話慢慢說，不插嘴打岔。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，血瘀體質(zhì)是中醫(yī)體質(zhì)類型之一，擁有這種體質(zhì)的朋友，會容易出現(xiàn)淤血問題，而活血就是關(guān)鍵了。那么，血瘀體質(zhì)者該如何活血呢?接下來，小編我就為你介紹一款中醫(yī)藥膳，那就是山楂紅糖湯。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
我們經(jīng)常建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀(jì)的人吃山楂最好，但不能吃多。
如果癥狀不太嚴(yán)重，也可以使用黃芪，它的補(bǔ)氣效果很好，平時(shí)用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到?jīng)]有味道、沒有顏色為止。
生三七粉能活血但不破血。現(xiàn)代人出門有車坐、進(jìn)樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質(zhì)，但基本每個(gè)人都有或輕或重的瘀血。所以，多數(shù)人都可以吃點(diǎn)生三七粉以養(yǎng)生，能延緩衰老，擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)。
此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養(yǎng)生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經(jīng)很快了，就不能吃了。
在這里向大家推薦兩款血瘀體質(zhì)者的食用佳品。
山楂紅糖湯10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食?？苫钛?。
黑豆川芎粥10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。
對有血瘀體質(zhì)的朋友來說，山楂紅糖湯可以經(jīng)常喝一些，這對改善自己的血瘀體質(zhì)是有幫助的。當(dāng)然，中醫(yī)里的調(diào)理藥膳還有不少，你可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來挑選最適合自己的藥膳方，飲食得當(dāng)就能得到好的調(diào)理效果。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度考慮，如果你是水腫體質(zhì)，那無論是臉部還是身體都會容易出現(xiàn)水腫問題，這對你的健康會有威脅。那么，我們該如何改善自己的水腫體質(zhì)呢?下面中醫(yī)專家介紹了一些養(yǎng)生方。
水腫體質(zhì)如何消腫
那么水腫體質(zhì)的人首先要做的一件事情就是要多多泡泡澡。雖然我們現(xiàn)在的生活太過于忙碌，很多人一下班或者一放學(xué)回來就急著去做一些別的事情，都是很快的洗完澡就完事兒了。那么事實(shí)上要想消除水腫，就是要讓自己可以真正的放松下來，所以水腫體質(zhì)的美眉們要注意了，晚上可以在忙完所有的事情以后就來泡個(gè)澡。只要十幾二十分鐘就可以讓你的疲勞給消除，同時(shí)晚上睡覺也會好一點(diǎn)。另外就是在泡澡的時(shí)候可以順便按摩一下，也是可以讓自己的水腫也消掉一點(diǎn)。
其次水腫體質(zhì)的人還可以少穿一點(diǎn)高跟鞋。雖然高跟鞋可以幫助女性提升一些魅力，但是很多時(shí)候?qū)ε缘碾p腿造成很大的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常穿著高跟鞋來走路的話會讓自己腿部形成硬塊，同時(shí)還可能造成腿部的水腫情況變得非常嚴(yán)重。那么我們就要注意了。特別是雖然不胖但是因?yàn)榛加兴[體質(zhì)的話，就一定要堅(jiān)持穿一些平底鞋，這樣可以讓我們的腿部變得更為的舒適，也可以消除腿部的腫脹。
最后就是一直呆在室內(nèi)的人想要消腫也要注意了，我們可以在空閑時(shí)間出去走走，或者很累的話就在自己的位置上伸伸懶腰之類的，讓自己的身體得到舒展。這對于水腫體質(zhì)的美眉來說是可以很好的消除水腫的。
今天介紹的調(diào)理方案，對改善水腫體質(zhì)都會有幫助，你可以來試試。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)大部分人之所以出現(xiàn)水腫體質(zhì)，都與生活習(xí)慣不好有關(guān)系。如果你有水腫體質(zhì)，那就先來自檢生活習(xí)慣是否健康吧。
吃不胖有許多的原因,生理因素包括：疾病,腸胃功能,藥物,心理因素,如焦慮,緊張,憂郁等以及不良的飲食及生活習(xí)慣.
專業(yè)營養(yǎng)師也提供了一些有關(guān)生活之中,您可以在進(jìn)食及攝取營養(yǎng)選擇時(shí),作為參考依據(jù)的幾個(gè)方法.
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.
3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.
4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.
5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.
飲食多樣 瘦弱的人士在飲食方面,應(yīng)增加膳食的攝入量,膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個(gè)都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
保證睡眠 要想增肥,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪. 心情愉快 還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加削瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.
適當(dāng)運(yùn)動 對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯,體魄健美,人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動量運(yùn)動,短時(shí)間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
（一）睡眠習(xí)慣
生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭取每天在同一時(shí)間睡眠以保持多年來所逐步形成的條件反射。
睡前先睡心：所謂睡心，就是思想首先要安靜下來，就容易入睡了。
睡前不要吃得過飽：晚飯切勿吃得過晚，也不要過飽，以免睡時(shí)胃內(nèi)有多量食物儲存而難以入睡。同時(shí)，注意睡前不喝濃茶、咖啡或飲酒。
適度的體力活動：郊外散步、小坐、太極拳及力所能及的家務(wù)，對改善睡眠、降低血壓都十分有益。
保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝臟也處在自然位置，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運(yùn)行。南北朝向可使身體的磁場方向與地球的磁場方向平行，會使睡眠更加安穩(wěn)。
（二)衣著要松
患了高血壓衣著強(qiáng)調(diào)“三松”：
褲帶宜松，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以寬松舒適為宜，多穿布鞋，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流。
衣領(lǐng)宜松，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時(shí)，應(yīng)盡可能寬松。
（三)寢具的選擇
枕頭：硬度適中，過硬睡起來不舒服，枕頭過軟時(shí)頭埋在枕頭里也不好。高度適中，過高的枕頭會使頸部血管受到壓迫，有礙大腦血液循環(huán)。一般高度按下列公式計(jì)算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2。
被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好，太沉的被子有壓迫心臟、引起心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
（四）趴在床上看書
趴在床上看書對血壓有影響。因?yàn)榕恐磿蓧浩雀共考把?，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高，增加腦血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看書。
（五)看電視過久
人長時(shí)間看電視后，血壓都有不同程度的跳躍式上升。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響，對男性的危害比女性更明顯重，故高血壓患者每次看電視的時(shí)間不宜過長。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮膚受寒冷刺激，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱，因而，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過寒流的季節(jié)，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差。溫差過大容易使血壓升高。這是因?yàn)橥蝗粡臏嘏覂?nèi)來到寒冷的室外，交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟，導(dǎo)致血壓突然升高。
外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾，應(yīng)選用薄、輕且保溫性能好的毛織品。外出時(shí)要避免穿很少的衣服突然來到室外，要先在家中穿好大衣，再開門。
