你有氣虛體質(zhì)嗎？中醫(yī)教你來鑒別
氣虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“你有氣虛體質(zhì)嗎？中醫(yī)教你來鑒別”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
中醫(yī)將人們的身體分為很多種體質(zhì)，不同種類的中醫(yī)體質(zhì)，需要使用不同種類的養(yǎng)生保健法。氣虛體質(zhì)，是眾多體質(zhì)之一。那么，我們該如何鑒別，自己是否有氣虛體質(zhì)問題呢?下文做了具體介紹。
如何辨識(shí)自己是不是氣虛體質(zhì)呢?如果您肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，容易氣喘吁吁;平時(shí)講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn);防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂等;不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。但氣虛體質(zhì)是一個(gè)長期所不足的狀態(tài)，如果一個(gè)人對(duì)什么事情都沒有興趣，總覺得累，還總出汗，但又不熱，那應(yīng)該就是氣虛體質(zhì)了。
氣虛體質(zhì)就是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛的氣，應(yīng)理解為一種能量，是一個(gè)綜合的概念。氣，是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，是人體的能量，而氣虛主要還是以元?dú)馓撊鯙橹鳌?/p>
如何辨識(shí)自己是不是氣虛體質(zhì)呢?如果您肌肉松軟，和別人爬同樣層數(shù)的樓，容易氣喘吁吁;平時(shí)講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用;容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累;觀察舌相，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕;性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn);防御能力下降，平素容易感冒，發(fā)病后難以痊愈，易患內(nèi)臟下垂等;不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。
氣虛與氣虛體質(zhì)不同。氣虛是中醫(yī)的一個(gè)癥型。如果你生病時(shí)就會(huì)出現(xiàn)氣虛的癥狀，等病好了，就不虛了。但氣虛體質(zhì)是一個(gè)長期所不足的狀態(tài)，如果一個(gè)人對(duì)什么事情都沒有興趣，總覺得累，還總出汗，但又不熱，那應(yīng)該就是氣虛體質(zhì)了。
如果你有上述情況的話，就很有可能說明，你有氣虛體質(zhì)的問題。要想擁有健康的身體，就需要先有一個(gè)健康的體質(zhì)。因此，調(diào)理你的體質(zhì)，才能讓你身體更健康。中醫(yī)里有一些良方，可幫你調(diào)理體質(zhì)，你可以來試一試。
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中醫(yī)體質(zhì)將人們的體質(zhì)分為很多種類，不同種類的體質(zhì)，對(duì)應(yīng)著不同的養(yǎng)生保健法。從中醫(yī)的角度考慮，對(duì)于水性體質(zhì)的人群來說，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，有很多問題都需要注意。下面，我們就為你介紹水性體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)法。
水性人的面形多肥，漫團(tuán)，下稍寬，色偏黑，眉粗目大，行動(dòng)遲緩，語音慢而低，喉音重，氣度和藹。生氣時(shí)，色發(fā)暗。水性分陽水陰水，形同，而氣質(zhì)清濁遂心性變化。
陰水性人，多愚魯，好煩悶，遇事退縮，習(xí)慣邋遢。行多愚闊，多憂多慮，自卑自棄。好包屈，喜生回頭氣，優(yōu)柔寡斷，缺獨(dú)立性，進(jìn)退失據(jù)，處事失機(jī)后時(shí)。一生多受氣。
陰水多煩，煩的表現(xiàn)：
1.窩囊苦悶，自卑退縮的心境。
2.隨不上大流，別人嫌他慢，他反嫌別人急。
3.不合群，人家看他無能，他自己煩悶，最不喜歡看不對(duì)他心的人。
4.性緩慢，失機(jī)后時(shí)，好后悔，猶豫不定。
5.煩的特點(diǎn)：自我封閉，人我思想感情交流的通道常被堵塞。
陰水內(nèi)存，多煩傷腎，腰酸，虛痿腎虛。好生悶氣，氣落轉(zhuǎn)寒，患疝氣郁結(jié)等病。
愈好病，必化陰水為陽水，多認(rèn)不是，撥陰取陽，要有自知之明，生出柔和智慧。
陽水即是真水，活潑自然，隨遇而安。沉穩(wěn)雅靜，智慧巧思，和萬緣而不變。恬淡虛靜，涵養(yǎng)力強(qiáng)，功成不居。真水主智慧，性柔和，智慧之光，無處不照。水事周遍一切的。古人淡泊明志，必寧靜致遠(yuǎn)。中外發(fā)明家，多為陽水之功能。
陽水的核心是智?？鬃诱f：智者樂水。朱熹解為智者達(dá)于事理，而周流無滯，有似于水，故樂水?？鬃邮谴笾钦?，當(dāng)然樂水。至于常人，通曉世俗的知識(shí)技巧，善于社會(huì)中的營生應(yīng)對(duì)，這是世俗的智慧;如能了解宇宙及眾生的苦了根源，曉悟人生了脫生死的原理，并能付諸實(shí)踐，才是真正的大智慧。知而不行，并不是真智慧。
正如老子所說：上山若水，水善利萬物而不爭，處重任之所惡，故幾于道。智慧越高，越不顯露，故曰：大智若愚。其實(shí)，不是有意的不顯露，而是智德的本身就是柔和謙下。真剛必至柔。又說：水能托地，能包天，萬物的生長，日月的光明，都是水助的功。這正是利萬物而不爭。水主柔和，能托地就下，和萬緣而不變，功成不居，所以虛靜自然。
陰水的根子是煩。煩者必自我封閉，常行自我折磨，內(nèi)心世界很少與人交流，孤立自己，活得很不輕松。許多情感不得外泄，就必然關(guān)在心里，所以陰水性人憂煩思慮，陰氣下凝，有傷腎水，多患腰酸腿痛病。
另有一種過分干凈的人，已形成潔癖，在他身邊的人，稍有不潔，或環(huán)境有一點(diǎn)污垢，他便煩的不得了。在他身上的煩氣，要比別人多出幾倍，處處不順眼，事事不對(duì)心，煩人傷腎。所以常說：干凈過分的人，到老年多得埋汰病。因?yàn)槟I與膀胱相表里，腎水受傷，便溺失禁，再加下肢不利，怎能不得埋汰病，這樣他就要變煩人為煩己了。
認(rèn)不是生陽水。只要自知之明的人，才能真認(rèn)不是。五行主病的部位，概括的說：上焦的病，多半是火，下焦的病，多半是寒，左右的病多半是金木犯病。
陰陽五行具體在每個(gè)人身上，并非單一的，而是五行俱全，不過各有所偏。有的人偏于木火土性，有的人偏于木火金性，有的人偏于土水性，有的人偏于水金性，等等。但必有一行為主，如以木為主，以土為主等等。每個(gè)人的形色也不完全一致，如有的人是木性的面形，而是火性的顏色，或土性的面形而金性的顏色，或金性的面形而木性的顏色，火木性的面形而土性的顏色，聲音也是如此。當(dāng)然也有形色音，同屬某一行的，等等不一。
以上就是關(guān)于水性體質(zhì)的保養(yǎng)方法了。當(dāng)你出現(xiàn)水性體質(zhì)問題了，那就可以使用這些養(yǎng)生方法來調(diào)理。了解你的身體體質(zhì)，這樣有助于你找到最適合自己的保養(yǎng)方式。健康的身體，只有你細(xì)心的養(yǎng)護(hù)才能得到。
中醫(yī)體質(zhì)類型多樣，常見的有氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等等。中醫(yī)認(rèn)為如果你氣虧、氣虛，那就可能是氣虛體質(zhì)在作祟。雖然氣虛體質(zhì)不會(huì)給你帶來大疾病，但如果不注意調(diào)理，還是會(huì)損傷健康。所以，如果你有氣虛體質(zhì)，還是應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實(shí)，肌膚很松軟，就是常說的虛胖。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專有名詞尊榮人，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動(dòng)少，對(duì)他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
怎樣調(diào)理這種體質(zhì)呢?一要加強(qiáng)鍛煉，越不運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)會(huì)越差，運(yùn)動(dòng)能讓身體被動(dòng)地興奮，對(duì)體質(zhì)改善很有幫助;二是可以通過食療來調(diào)理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。
氣虛體質(zhì)常用的中藥方是黃芪桂枝五物湯，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個(gè)方子玉屏風(fēng)散含三味藥黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元?dú)馓撍?，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
上文介紹的中藥材，對(duì)調(diào)理氣虛體質(zhì)會(huì)有幫助，你可以用它們解決氣虛體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為改善氣虛體質(zhì)除了要用藥材外，食療和運(yùn)動(dòng)也是必不可少的、俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，積極參加運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，你的氣虛體質(zhì)也能得到改善。小編建議有氣虛體質(zhì)的人要多運(yùn)動(dòng)。
每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個(gè)季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時(shí)父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動(dòng)活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個(gè)茶飲方，可堅(jiān)持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補(bǔ)氣生津，長期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對(duì)于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時(shí)調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對(duì)于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時(shí)的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對(duì)你保健養(yǎng)生很重要。
中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，需要注意的養(yǎng)生問題就會(huì)有區(qū)別。對(duì)于氣虛體質(zhì)來說，這類人會(huì)出現(xiàn)氣虛、氣血不足等問題，身體容易出現(xiàn)健康隱患。所以，氣虛體質(zhì)需要及時(shí)調(diào)理和改善。下文介紹了四季養(yǎng)生之道，教你氣虛體質(zhì)如何在四季保健，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
第一：春季
春天是萬物生長的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以，春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時(shí)節(jié)，很多人喜歡在這個(gè)時(shí)候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時(shí)抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。
氣虛患者在春季的時(shí)候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風(fēng)，所以陽氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風(fēng)。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候一定要做好疾病的防護(hù)工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要嚴(yán)格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元?dú)獠蛔?，所以體內(nèi)的臟腑活動(dòng)功能比較弱，身體抵抗力也會(huì)比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元?dú)?，如果問題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說，除了保養(yǎng)身體之外，還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，出汗之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來到了秋季的時(shí)候，氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會(huì)感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個(gè)時(shí)候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個(gè)很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時(shí)也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時(shí)候氣候中濕氣比較大，這個(gè)時(shí)候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會(huì)傷害元?dú)狻?/p>
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時(shí)的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時(shí)堅(jiān)持戶外鍛煉，保持一個(gè)樂觀的心情，而且還應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣
第四：冬季
冬季氣候嚴(yán)寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外，平時(shí)還應(yīng)該減少出汗，戶外運(yùn)動(dòng)也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個(gè)季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L睡覺時(shí)間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節(jié)制，不要過度縱欲，傷害身體根本。
這些就是氣虛體質(zhì)的四季養(yǎng)生之道了，可以看出，在不同季節(jié)里，氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法都是有區(qū)別的，所以，氣虛體質(zhì)的調(diào)理要根據(jù)四季變化而做出改變。中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理氣虛體質(zhì)的良方有很多，其中，食療就是一種簡單有效的方法。如果你是氣虛體質(zhì)，不妨試試食療，效果很不錯(cuò)哦。
中醫(yī)體質(zhì)類型有很多，如果你有氣短、氣虛等問題，那可能是氣虛體質(zhì)引起的。你知道氣虛的癥狀都有哪些嗎?接下來，中醫(yī)專家就為你詳細(xì)解讀氣虛的癥狀及調(diào)理方案，讓你可以盡快擺脫氣虛。
氣虛的人一般會(huì)表現(xiàn)的比較低落，情緒上萎靡不振，行動(dòng)上也比較遲緩。主要是因?yàn)槿说臍庋蛔?，血液的承載量跟不上人體的需求，所以出現(xiàn)的一系列的身體不適，頭暈?zāi)垦?、氣虛乏力等。氣虛分為陽虛和陰虛兩類，也有的人是混合型的氣虛，主要表現(xiàn)在體液分泌以及毛發(fā)減少、干枯以及身體的機(jī)能下降等方面。氣虛需要及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，也需要在日常生活之中多加保養(yǎng)，對(duì)自己的體質(zhì)有些了解之后，適當(dāng)選用一些食材或者是藥材進(jìn)行滋補(bǔ)，才會(huì)漸漸恢復(fù)。
補(bǔ)氣藥材首選參類
我們都知道，人參是補(bǔ)氣佳品。有不少人都會(huì)用一些參類來煲湯燉補(bǔ)品。但是要知道，不是所有的參類都適合你自己的體質(zhì)，紅參和白參的適用情況也是不一樣的，更不用提眾所周知的人參了。補(bǔ)氣的效果雖然是好。但是有的時(shí)候太過，反而有些體弱的人是受不起的，容易出現(xiàn)過火情形。所以一般來說。先要了解自己是哪一種氣虛。陽虛氣虛一般表現(xiàn)為精神不濟(jì)和出虛汗，陰虛氣虛一般是心情煩躁和尿少便秘。陽虛氣虛可以選用陽氣比較足的高麗參(也即紅參)或者是適量人參進(jìn)行滋補(bǔ)，而陰虛氣虛選用比較偏寒的白參或者是野山參進(jìn)補(bǔ)?？梢詥渭兪褂脜㈩惻菟蛘呔疲部梢杂脕盱覝?。
食物滋補(bǔ)選用菌類和魚類
我們都知道魚類不僅肉味鮮美而且很多都是有益氣補(bǔ)血的功效的，鯉魚和桂魚等魚類都比較適合氣虛需要進(jìn)補(bǔ)的人來食用。食用魚類進(jìn)補(bǔ)一般是選用新鮮的魚來燉湯，注意一定要充分保持魚類的原汁原味，不可以過辣或合適太過肥膩。菌類也被證實(shí)含有人體必需的很多種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人的健康很有益處，被稱為素中之葷。蘑菇和香菇等菌類口感細(xì)膩、滋味醇厚，是滋補(bǔ)的佳品。菌類食物在烹調(diào)時(shí)可以爆炒也可以燉湯，不管怎樣烹調(diào)都能夠引發(fā)人的食欲。此外，氣血虛的人還可以進(jìn)食滋補(bǔ)的肉類如雞肉、兔肉等，可以在平時(shí)飲用蜂蜜水或者紅棗茶，這些都對(duì)身體調(diào)節(jié)有好處。
所以說，如果你有出虛汗、氣不足的情況了，那就要考慮是不是自己有了氣虛問題。中醫(yī)里有不少養(yǎng)生方，例如食療、藥方都能幫你改善氣虛，你可以根據(jù)醫(yī)囑來正確使用方劑，盡快擺脫氣虛的困擾。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時(shí)候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對(duì)于陽虛體質(zhì)人群來說，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，也需要講究方式和方法。究竟，陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
以上這些調(diào)理方法，對(duì)于保健陽虛體質(zhì)來說，都能起到不錯(cuò)的功效。我們在養(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對(duì)于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對(duì)癥下藥。
有的人認(rèn)為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長青春痘的本事，其實(shí)是體內(nèi)的濕熱過重，里面又不通風(fēng)，它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不搽任何東西就能讓這些油痘消下去，因?yàn)檫@些痘子的根在體內(nèi)，這種體質(zhì)的人往往偏愛吃辣，越吃越重，痘子就越多。
中醫(yī)專家認(rèn)為，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理法也就會(huì)有區(qū)別。根據(jù)的體質(zhì)，來調(diào)理身體，你才能擁有健康。濕熱體質(zhì)是眾多體質(zhì)中的一種，濕熱體質(zhì)在調(diào)理的時(shí)候，有一些注意事項(xiàng)需要你注意。
【體質(zhì)分析】濕熱體質(zhì)是體內(nèi)有了多余的濕和熱，濕和熱黏在一起，就如同油和面裹在一起一樣，膠結(jié)纏綿;又像是夏天的桑拿天，濕熱交蒸，讓人很不舒服;還像是遭了一場大雨，又被大太陽曬過的草垛子一樣，不僅濕度很高，而且溫度也很高，這就是濕熱。時(shí)間久了，草垛里面濕熱熏蒸，會(huì)發(fā)出難聞的臭味。體內(nèi)蘊(yùn)積著濕熱的人也同樣如此，尤其是到長夏季節(jié)，受到外界氣候的影響，內(nèi)環(huán)境又不清潔，濕熱氤氳，排泄不暢，反映到外面就是皮膚油膩，尤其是額頭和鼻尖總是油光發(fā)亮，出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)，痤瘡粉刺，口干口臭，大便黏臭，小便黃，味道大?？偸墙o人一種不干凈不清爽的感覺。這些人一般性格都比較急躁。
【日常生活表現(xiàn)】
與痰派有點(diǎn)相似的濕熱體質(zhì)，在外觀上應(yīng)該最好辨認(rèn)，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標(biāo)志。我們稱之為長痘派。濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。經(jīng)常感到口苦、口臭或嘴里面有異味，大便黏滯不爽，小便發(fā)熱發(fā)黃。女性還經(jīng)常會(huì)有帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。濕熱體質(zhì)的人性格比較急躁。
【體質(zhì)特征】
1、形體特征形體偏胖或蒼瘦。
2、常見表現(xiàn)
(1)主項(xiàng)：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤瘡粉刺，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。
(2)副項(xiàng)：體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多，脈象多見滑數(shù)。
3、心理特征性格多急躁易
4、發(fā)病傾向易患瘡癤、黃疸等病癥。
5、對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高的，尤其是夏末秋初，對(duì)濕熱交蒸的氣候較難適應(yīng)。
【專家開方】三仁湯。
【調(diào)體原則】清利濕熱。
【調(diào)體養(yǎng)生方法】
1、總原則食忌辛溫滋膩，起居避暑濕，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜大。
2、生活起居避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥、通風(fēng)。不要熬夜，不要過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠。
【腹部按摩法】在腹部涂少量按摩膏或其他介質(zhì)，以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針方向全掌摩腹，約3分鐘。主要將腹部的脂肪層推動(dòng)起來，肉動(dòng)大于皮動(dòng)，直至局部有溫?zé)岣小?/p>
以上就是關(guān)于濕熱體質(zhì)的調(diào)理方了。中醫(yī)的養(yǎng)生驗(yàn)方有很多，并不是所有的良方，都適合你的體質(zhì)，都能讓你的身體健康。因此，了解自己的體質(zhì)狀況，選擇適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你的身體得到保健。
