男人肥胖怎么辦 肥胖對(duì)男性健康有什么危害
養(yǎng)生男性健康。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人肥胖怎么辦 肥胖對(duì)男性健康有什么危害”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
男人肥胖的現(xiàn)象越來越常見，尤其是結(jié)婚后的男人們都會(huì)慢慢的開始發(fā)胖，那么肥胖會(huì)給男人帶來哪些危害呢？男人肥胖該怎么辦？現(xiàn)在就讓我們跟隨小編一起來了解。
肥胖對(duì)男性健康有什么危害？其實(shí)隨著人們生活水平的提高，人們?cè)陲嬍成希苋菀谉o(wú)法克制大魚大肉的攝入，但是在飲食上，如果不加注重的話，那么就很容易讓肥胖找上門來，而對(duì)男性而言，肥胖對(duì)他們帶來的傷害，也是非常大的。
肥胖對(duì)男人有4大危害
1、大腦動(dòng)脈粥樣硬化：肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
2、冠心病：心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
3、糖尿?。貉帜惺刻悄虿〉幕疾÷士筛哌_(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。
4、三高癥：腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%.有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
男人肥胖怎么辦
1、邁開腿，減肥非常關(guān)鍵的一個(gè)步驟就是一定要邁開自己的腿！就是說一定要多多參加體育運(yùn)動(dòng)！多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，才能科學(xué)有效的減肥！
男人肥胖的危害 男人肥胖怎么辦 男人肥胖會(huì)帶來什么病2、均衡飲食，出了邁開腿以外，吃飯也很重要，一日三餐一定要合理飲食，切記不要饑一頓飽一頓，營(yíng)養(yǎng)搭配很重要！
3、休息，良好的作息是擁有健康身體的基礎(chǔ)，我們一定要保證充足的睡眠，睡眠是在為我們的身體加油，同時(shí)也是各種生理機(jī)能的養(yǎng)護(hù)，所以睡眠對(duì)于減肥也非常重要！
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激素肥胖和普通的肥胖是不一樣的，激素肥胖來源于內(nèi)分泌失調(diào)，這類人身體不僅僅容易出現(xiàn)疾病，還經(jīng)常會(huì)被肥胖所干擾，患者需要注意要通過一些簡(jiǎn)單有效的方法來治療自己的肥胖，同樣也要把身體中潛在的一些問題調(diào)節(jié)好，只有這樣才能達(dá)到治療肥胖的效果和目的。
肥胖對(duì)懷孕有影響嗎?內(nèi)分泌失調(diào)
研究發(fā)現(xiàn)，過度肥胖會(huì)使女性體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，性激素合成和分泌的改變，月經(jīng)異常、排卵障礙，從而影響懷孕。同時(shí)內(nèi)分泌失調(diào)還可能引起多種婦科疾病。
多囊卵巢綜合癥
如果你的胖是因?yàn)槟慊加卸嗄衣殉簿C合癥而造成的，那么你懷孕的可能性就比常人小了。
多囊卵巢綜合癥是卵巢疾病，好發(fā)年輕婦女，癥狀有多毛、肥胖、月經(jīng)量少周期長(zhǎng)、排卵少或無(wú)排卵，如果你的胖是因?yàn)榇瞬?，那么你排卵的功能就有影響了，就不容易懷孕甚至不孕，就要治療來改善癥狀來爭(zhēng)取懷孕。
多種疾病
過度肥胖還可能導(dǎo)致糖尿病、心臟病、高血壓，懷孕時(shí)比不胖的人更容易得妊娠期高血壓、糖尿病，對(duì)懷孕時(shí)身體負(fù)擔(dān)也更重，懷孕的過程會(huì)比正常人風(fēng)險(xiǎn)大、困難多，所以準(zhǔn)備懷孕的話可以現(xiàn)在通過鍛煉來減輕體重做好懷孕前準(zhǔn)備。
肥胖并不可怕，可以先尋找造成自己肥胖的原因，然后對(duì)癥下藥，通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的辦法達(dá)到瘦身的目的，同時(shí)注意保證身體營(yíng)養(yǎng)的需要，那么肥胖者如何在孕前擁有標(biāo)準(zhǔn)的體重呢?我們看看以下的辦法。
科學(xué)飲食
肥胖女性懷孕前要怎么保健?在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)鍛煉以中等或低等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，因?yàn)榧◇w氧耗增加，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)氧耗量仍比安靜時(shí)大，而且比劇烈運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
以前提供了這么多的知識(shí)，希望對(duì)準(zhǔn)備懷孕的女性帶來幫助，雖然今天談?wù)摰脑掝}是肥胖對(duì)懷孕有影響嗎?但是在這里專家還是提醒部分女性也不能過分追求苗條，因?yàn)榻?jīng)常節(jié)食身體就會(huì)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素從而影響受孕，另外，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響乳房發(fā)育，造成產(chǎn)后泌乳不足，影響母乳喂養(yǎng)。
勃起功能障礙（簡(jiǎn)稱ED）是指陰莖持續(xù)不能達(dá)到或者維持勃起以滿足性生活，可表現(xiàn)為獲得勃起的能力不一致，僅能維持短暫勃起的趨向或完全不能勃起。
提起ED，可能不少人會(huì)認(rèn)為這僅意味著男性的性功能，造成的后果也局限于性生活。但實(shí)際上，ED對(duì)男性的身心健康、繁衍后代、婚姻家庭等都有著不可忽視的危害和影響。
危害一：影響個(gè)體健康慢性疾病常與ED相伴
調(diào)查顯示，多數(shù)ED患者都同時(shí)患有慢性病。?？漆t(yī)生認(rèn)為，造成ED的因素是多方面的。不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致ED，并通過ED先期表現(xiàn)出來。由于其特殊的預(yù)警作用，ED被稱為男性健康問題的交叉點(diǎn)。
?？漆t(yī)生形象地比喻說，ED就像是冰山一角，在深海中隱藏了更多現(xiàn)在還看不見的問題。如果沒有及時(shí)對(duì)ED進(jìn)行有效治療、緩解，那么終有一天，這些潛伏已久的問題會(huì)全體爆發(fā)。
除了心因性ED外，多數(shù)ED都是身體機(jī)能下降的直接結(jié)果。從病因來看，糖尿病、高血壓等器質(zhì)性疾病都可能引起ED。可以說，ED的出現(xiàn)，說明患者的健康已亮起了紅燈。如果仍不積極診治尋求改善，則很可能會(huì)導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的危害。隨著時(shí)間的推移，可能發(fā)展為永久性的性功能障礙。這樣就可能導(dǎo)致性激素分泌嚴(yán)重不足，嚴(yán)重的還會(huì)不利于男性的生理特征。
ED與全身慢性病有著唇亡齒寒的密切關(guān)聯(lián)。ED有著以小見大的意義，與個(gè)體的身心健康息息相關(guān)。忽視ED或許意味著錯(cuò)失早期發(fā)現(xiàn)和治療心臟病、抑郁癥等疾病的機(jī)會(huì)。作為男性健康危機(jī)的預(yù)警信號(hào)，對(duì)于ED的出現(xiàn)應(yīng)給以應(yīng)有的重視和干預(yù)，否則只會(huì)埋下更大的健康隱患。
危害二：不利男性生育ED并不等同不育癥
眾所周知，精卵結(jié)合是孕育新生命的基礎(chǔ)。ED患者陰莖難以勃起，無(wú)法將精子輸至女性的宮頸口，顯然就不能生育下一代。對(duì)于病情較輕的患者，常見癥狀是勃起不堅(jiān)，可以勉強(qiáng)完成性生活。但此時(shí)患者的生理機(jī)能處于非健康的狀態(tài)，精子質(zhì)量較差，不能保證育出健康的小生命。可見，ED病癥不僅影響患者的生育能力，還可能會(huì)影響到下一代的健康。
?？漆t(yī)生特別提醒，有的夫婦婚后一直未見女方懷孕，首先想到的是不孕不育。其實(shí)男性ED與不育癥還是有很大差別的。造成男性不育癥的原因較多，主要是因?yàn)榫褐袥]有數(shù)量足夠和質(zhì)量正常的精子，導(dǎo)致無(wú)法使卵子受精。
而ED患者則是因?yàn)椴荒芡瓿尚陨疃荒苓_(dá)到使卵子受精的目的。因此，ED患者應(yīng)找到病源、對(duì)癥治療。多數(shù)ED屬于功能性，經(jīng)過正確治療后，基本都可緩解、痊愈。
危害三：破壞兩性關(guān)系ED或?qū)⒋菘迥行宰孕?/p>
ED的出現(xiàn)，使患者和其配偶無(wú)法享受性生活。這不但困擾男性的身心健康，更關(guān)系到兩性的和諧與幸福。正常的生理需求得不到釋放和宣泄，日常生活可能會(huì)出現(xiàn)裂痕，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致婚姻破裂。
患有ED后，男性不可避免地肩負(fù)起超負(fù)荷的心理壓力，并長(zhǎng)期籠罩于疾病的陰影之下，工作、生活大受影響。長(zhǎng)時(shí)間的心情苦悶、情緒壓抑，會(huì)使患者喪失生活激情、消極萎靡，甚至造成心理痼疾。
ED易與抑郁癥并發(fā)?；颊咭駿D引起焦慮、自卑、夫妻失和等，這些都易導(dǎo)致抑郁；反之，抑郁癥和很多治療藥物均可造成ED。ED和抑郁癥已成為現(xiàn)代男性常見的兩種疾病，且相伴而生，互為因果，形成惡性循環(huán)。不論是ED引發(fā)的抑郁還是抑郁造成的ED，都可以通過規(guī)范治療來改善，從而重塑信心，減輕抑郁，緩解ED。就此，醫(yī)生指出，積極治療對(duì)ED患者和配偶都非常有益。畢竟，ED不只是患者一個(gè)人的事情。
有的患者在出現(xiàn)ED后，仍然覺得自己平時(shí)身體不錯(cuò)，這可能是因?yàn)樽罱?，休息下就沒事了。醫(yī)生指出，這種想法絕對(duì)是錯(cuò)誤的。如果患了感冒傷風(fēng)，不吃藥不就醫(yī)可能不會(huì)有什么問題，但ED不同。ED可以分成器質(zhì)性和心理性，也有相當(dāng)一部分患者由于器質(zhì)性ED沒有得到及時(shí)的治療，心理壓力大。再加上配偶一方缺乏理解和支持，時(shí)間長(zhǎng)了，器質(zhì)性的病變和心理壓力互相交叉成為混合性ED，就更增加了治療的難度。
在此，醫(yī)生還特別提醒，患者不宜自行服用藥物，因?yàn)镋D患者可能還患有其他慢性疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在自行服用藥物的患者中，有的患有ED治療的危險(xiǎn)因素，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
所以，醫(yī)生建議患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物。其次，在身心同治的同時(shí)，提倡夫妻共同參與治療，以利于醫(yī)生了解患者病因。
肥胖是一種非傳染性疾病，是一個(gè)不可忽視的公共衛(wèi)生問題。然而，兒童肥胖也正成為一個(gè)日趨嚴(yán)重的、全求性的、危害健康的公共衛(wèi)生問題。您的孩子是否因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過盛而導(dǎo)致肥胖呢？肥胖的問題不要忽視，下面我們一起來了解一下肥胖對(duì)兒童的危害。
據(jù)統(tǒng)計(jì)兒童單純性肥胖發(fā)生率，我國(guó)為3%-17%,國(guó)外高達(dá)5%-40%.超重兒童和青少年中大約有 60%患一種心血管疾病，到成年后有 60%患各種慢性疾病。全社會(huì)要重視預(yù)防兒童肥胖，保證下一代健康發(fā)育成長(zhǎng)。
早在1948年WHO就已確認(rèn)肥胖是一種疾病。隨著世界經(jīng)濟(jì)的全球化，威脅人類健康的肥胖癥也在全世界各地迅速蔓延。世界各國(guó)的醫(yī)學(xué)家高度重視全球肥胖現(xiàn)象，一致認(rèn)為超重和肥胖在呈世界性流行日益嚴(yán)重的狀況是一個(gè)不允忽視的公共衛(wèi)生問題。全球成人體重超重的人數(shù)就有10億以上，其中至少有3億人臨床上診斷為肥胖癥（1），在全球慢性病和殘廢的負(fù)擔(dān)中，超重和肥胖已成為一個(gè)主要的貢獻(xiàn)因素。
肥胖現(xiàn)象最近出現(xiàn)了兩種令人擔(dān)憂的趨勢(shì)：一是由第一世界向第三世界蔓延，二是逐漸向兒童青少年發(fā)展。在發(fā)展中國(guó)家里，營(yíng)養(yǎng)不足和肥胖共存，在那里，兒童營(yíng)養(yǎng)總體上的不足往往掩蓋了發(fā)生肥胖癥的事實(shí)。肥胖是一種具有很大成分的社會(huì)性和心理性的復(fù)雜的疾病，事實(shí)上它影響著所有年齡組和各個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)組的人群。兒童青少年超重和肥胖的人數(shù)正在激增，尤為令人擔(dān)憂。
肥胖--一個(gè)全球性的公共衛(wèi)生問題
通常使用體重指數(shù)（body mass index,BMI）來判斷和評(píng)估超重和肥胖的發(fā)生，MBI（公斤/米2）是體重（公斤）被除于身高平方（米2）的結(jié)果。如果BMI超過25為超重，超過30為肥胖。
國(guó)外兒童單純性肥胖的發(fā)生率高達(dá)5%~40%（3）在美國(guó)22%的兒童是肥胖兒童，在西班牙10%的兒童超重。在我國(guó)近五年來城市兒童肥胖增長(zhǎng)率是160% ,農(nóng)村兒童肥胖增長(zhǎng)率是400% .兒童肥胖正成為一個(gè)日趨嚴(yán)重的危害健康的全球性問題。越來越多的研究證實(shí)，兒童期肥胖約有一半到成年后也肥胖。兒童期肥胖對(duì)成人期各種慢性非傳染性疾病的發(fā)病和死亡有一定的影響，并且大大地增加成人期發(fā)病率（4）。60%的5-10歲的肥胖兒童到成年后，出現(xiàn)代謝紊亂、糖尿病、高血酯、高血壓等疾病。
兒童肥胖的狀況
我國(guó)國(guó)內(nèi)的調(diào)查表明兒童單純性肥胖為3%~17%（9）。國(guó)外兒童單純性肥胖的發(fā)生率高達(dá)5%~40%（9）。
WHO報(bào)告，在全球5歲以下的兒童中，估計(jì)有1,760萬(wàn)名超重。肥胖兒童數(shù)量快速增加，例如，與20年前相比，美國(guó)增加了66%,巴西增加了240%,智利、墨西哥和秘魯?shù)葒?guó)，在4歲到10歲的兒童中每4名中就有一名體重超標(biāo)或患肥胖癥。
兒童肥胖正成為一個(gè)日趨嚴(yán)重的、全球性的、危害健康的公共衛(wèi)生問題。目前在美國(guó)22%的兒童是肥胖兒童。美國(guó)在1976~1980年進(jìn)行的第2次全國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查和1999-2000年進(jìn)行的最近一次調(diào)查（11），6~11歲兒童中間體重超重的現(xiàn)有人數(shù)翻了一番，而12~17歲兒童中的超重人數(shù)增加3倍（12）。
在西班牙10%的兒童超重。英國(guó)科學(xué)家們的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，兒童的身高和體重從1996年到2001年都有明顯增加。他們還發(fā)現(xiàn)，兒童的腰圍在1996到1998年間比20世紀(jì)70年及80年代的兒童腰圍大約增加4厘米。
西太平洋地區(qū)一個(gè)緊迫的問題是肥胖，在兒童中也并非是次要問題（13）。新加坡學(xué)齡兒童中肥胖問題現(xiàn)已為第2位最常見的健康問題，大約有13%的6~16歲的學(xué)齡兒童受影響。
根據(jù)全國(guó)科學(xué)減肥論壇上的數(shù)據(jù)表明， 北京市青少年肥胖的情況是，在20世紀(jì)80年代，肥胖率僅為1%~3%,但最近幾年這一數(shù)據(jù)的上升卻以倍數(shù)的速度增加。
根據(jù)2001年的調(diào)查顯示，個(gè)別縣的小學(xué)四年級(jí)和初中二年級(jí)的學(xué)生的肥胖率分別高達(dá)26%~28%,而且這個(gè)數(shù)據(jù)還有繼續(xù)上升的趨勢(shì)。成人期的肥胖有80%都源于青少年。
隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民的生活水平的不斷提高，加上我國(guó)計(jì)劃生育工作卓有成效，特別是城市中的一個(gè)孩子的家庭已十分普遍，小皇帝問題日益嚴(yán)重。在中國(guó)近五年來城市兒童肥胖增長(zhǎng)率是160% ,農(nóng)村兒童肥胖增長(zhǎng)率是400% .肥胖兒童已占兒童總數(shù)的10%,并正以每年8%的速度遞增。 小胖墩增多給兒童帶來的健康問題令人擔(dān)憂。我國(guó)兒童青少年的肥胖檢出率的快速度增長(zhǎng)，成為大城市兒童青少年最突出的問題。在全國(guó)，青少年肥胖率東北地區(qū)最高，為13.2%;華東地區(qū)次之，為12.2%;中南地區(qū)最低，為10.4%.在北京、上海等城市青少年肥胖高達(dá)20%,幾乎每5個(gè)孩子中就有一個(gè)小胖墩（5）這就需要我們更努力地來解決小孩肥胖的問題。
兒童肥胖的原因
當(dāng)今世界各地居民的飲食特點(diǎn)是導(dǎo)致成人和兒童普遍肥胖的原因。在歐、美發(fā)達(dá)國(guó)家里生活工作的節(jié)奏快速，為了節(jié)省時(shí)間，快餐成為人們用餐的首選方式。
麥當(dāng)勞漢堡包，肯德基烤雞塊，意大利比薩餅等等都成為日常的食物，這就使人們對(duì)動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的攝取量急劇增多。超重和肥胖的成人比比皆是。各地兒童出于對(duì)食物的新鮮感，也不例外爭(zhēng)相進(jìn)食這類食品，并漸漸養(yǎng)成喜愛快餐的習(xí)慣，于是出現(xiàn)了肥胖兒童。
近幾十年來隨著我國(guó)的改革開放，經(jīng)濟(jì)高度增長(zhǎng)，我國(guó)人的傳統(tǒng)觀念是能吃是福,在膳食結(jié)構(gòu)上，一些家長(zhǎng)則一味地給孩子吃一些高脂肪、高熱量、高蛋白的食品以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng). 所以洋快餐這種高動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的食物在很大程度上改變著我國(guó)傳統(tǒng)的平衡食譜，兒童偏食是很常見的現(xiàn)象，他們喜愛的食物，大都是動(dòng)物性脂肪含高的較軟的食物。膳食結(jié)構(gòu)不合理的西化，長(zhǎng)期過多攝入與肥胖兒童的數(shù)量急劇增多有關(guān)。導(dǎo)致肥胖的另一原因是兒童零食過多，零食中大多是膨化食品、小餅煎餅等，使用了糖和油的程度令人吃驚，而且兒童愛喝的一些飲料也含有極高能量。
其次、不良的生活方式是造成青少年肥胖的重要原因。一般家庭的兒童，體力活動(dòng)很少，消耗能量就少，由于攝入能量超過了消耗的能量，于是導(dǎo)致肥胖。根據(jù)美國(guó)當(dāng)?shù)貙?duì)10~15周歲的青少年的一項(xiàng)調(diào)查，平均每天看電視5小時(shí)的比2小時(shí)的孩子發(fā)生肥胖危險(xiǎn)高5.3倍。根據(jù)我國(guó)最近一次調(diào)查顯示，我國(guó)青少年中看電視的比例已經(jīng)高達(dá)12.7%,這種不良的生活方式應(yīng)當(dāng)引起家長(zhǎng)和老師們的重視。
肥胖對(duì)兒童的危害
在分析全球肥胖的原因時(shí)，一般認(rèn)為除三分之一的肥胖者受遺傳基因影響外，大部分肥胖者的出現(xiàn)與食品工業(yè)化、都市化和經(jīng)濟(jì)全球化有密切關(guān)系。肥胖分三種類型，一種為單純性肥胖，原因過量進(jìn)食，第二種是繼發(fā)性肥胖，主要原因是身體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂和代謝障礙等疾病所致。第3種是藥物性肥胖，造成藥物性肥胖的主要原因是因?yàn)榉昧巳缂に仡愃幬锼?。這三種肥胖型中，單純性肥胖占到95%左右，是肥胖人群的主體，繼發(fā)性和藥物性肥胖只占2%~5%.
美國(guó)進(jìn)行的調(diào)查表明， 1979~1999年間，肥胖的發(fā)生率與肥胖相關(guān)的出院診斷率，以及住院的費(fèi)用在6~17歲的兒童中增加3倍。大約有60%的超重兒童和青少年至少患一種心血管疾病和附加危險(xiǎn)因素，如高血壓、高血酯或高胰島素血癥。25%以上的超重兒童和青少年有兩種或更多的這種危險(xiǎn)因素。據(jù)估計(jì)，Ⅱ型糖尿病在任何地方都占兒童和青少年中糖尿病全部病例的8%~45%。
越來越多的研究證實(shí)，兒童期肥胖約有一半到成年后也肥胖。兒童期肥胖對(duì)成人期各種慢性非傳染性疾病的發(fā)病和死亡有一定的影響，并且大大地增加成人期患病率。60%的5~10歲的肥胖兒童到成年后，出現(xiàn)代謝紊亂、糖尿病、高血酯、高血壓等疾病。
肥胖對(duì)兒童青少年身體健康和心理健康兩個(gè)方面都有嚴(yán)重的影響。身體和心理是兩個(gè)不可分割的統(tǒng)一體，身體狀態(tài)失衡后，帶來了心理障礙，后者又轉(zhuǎn)而影響著身體的健康，形成了一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。
肥胖對(duì)機(jī)體的影響
肥胖兒童首先表現(xiàn)為體重增加，大量脂肪沉積，增加了機(jī)體負(fù)擔(dān)和耗氧量，肥胖癥兒童的氧消耗量多于常人。這樣致使他們身體笨重，活動(dòng)能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲等損害。肥胖兒童的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些成年疾病年輕化，如與日常飲食相關(guān)的各種重度慢性疾?。á蛐吞悄虿?、高血壓、脂肪肝、冠心病、關(guān)節(jié)炎等）的發(fā)生而導(dǎo)致總體生活質(zhì)量的降低。一些癌癥，如乳腺癌、結(jié)腸癌等和成年肥胖有關(guān)的疾病在青少年時(shí)期就埋下了隱患。同時(shí)，肥胖也是膽結(jié)石的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，并和骨關(guān)節(jié)炎有聯(lián)系。 另外，肥胖兒童存在性發(fā)育障礙，如男孩導(dǎo)致性器官發(fā)育滯后；女孩導(dǎo)致性早熟、初潮早，且多伴有月經(jīng)紊亂。肥胖兒童和青少年面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比正常體重的健康人高50%至100%.
肥胖對(duì)心理的影響
由于肥胖造成的臃腫、疲軟、懶散、笨拙等印象，常被看作是笨拙、落后和嘲笑的對(duì)象，是肥胖兒童產(chǎn)生自卑感和精神壓力。
其次、食物中氨基酸代謝失衡，使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于同齡人。還因?yàn)榉逝謨和w內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30% ~ 40%,體內(nèi)氧氣入不敷出 ,具體表現(xiàn)無(wú)精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中的毛病。另外，很多兒童青少年肥胖學(xué)生由于動(dòng)作不靈活，參加集體活動(dòng)也少，致使性格上顯得孤僻。有些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的自閉癥,心理健康水平下降。
防止兒童肥胖的措施
如何防止兒童肥胖問題已引起了國(guó)際社會(huì)的重視，WHO曾多次呼吁各個(gè)政府、社會(huì)、衛(wèi)生界采取措施防止兒童肥胖，保證下一代健康發(fā)育成長(zhǎng)。WHO的全球?qū)Σ呤牵猴嬍?、體育鍛煉與健康及有效的體重管理（7）。
加強(qiáng)健康促進(jìn)和健康教育工作
政府部門，尤其是衛(wèi)生系統(tǒng)，社會(huì)各界以及媒體都要采取形式多樣化的辦法，大力廣泛向各個(gè)層次的人群傳播兒童超重和肥胖的危害性的信息，強(qiáng)化健康教育和防治措施，告知人們兒童一旦得了肥胖癥是難以治療的，而且容易有合并癥，所以隨著生活的改善，獨(dú)生子女的增多，預(yù)防工作是很重要的。教育兒童要養(yǎng)成良好的飲食和體力活動(dòng)的習(xí)慣，如有必要?jiǎng)t要學(xué)會(huì)用科學(xué)的減肥方法，并最終達(dá)到減肥的目的。
調(diào)整食譜
飲食中應(yīng)以低脂肪、低碳水化合物、低熱量為原則，如，瘦肉、魚、豆腐等既可保證兒童充足的營(yíng)養(yǎng)，又避免孩子過早、過頻出現(xiàn)饑餓感。副食多吃蔬菜以便產(chǎn)生一定的飽腹感。適當(dāng)減少主食量，嚴(yán)格控制脂肪攝入量（如油炸食品和肥肉）等。少吃含熱卡過高和含糖量過高的食物，如土豆、糖、黃油、快餐食品、油炸和膨化食品等。
增加體力活動(dòng)
體力活動(dòng)指能導(dǎo)致能量消耗（消耗熱卡）的任何身體活動(dòng)。簡(jiǎn)單地說，當(dāng)你快走、打球、滑冰、清潔房間、跳舞或爬樓時(shí)，你就在為健康而運(yùn)動(dòng)。體力活動(dòng)既能消耗掉多余熱能，又有利于生長(zhǎng)發(fā)育。鼓勵(lì)兒童多參加運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理地進(jìn)行體能訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須身體移位，消耗大量氧氣，如跑步、跳繩、登樓梯、游泳等活動(dòng)。專家們建議活動(dòng)的強(qiáng)度大小要合適。心率應(yīng)達(dá)到每分鐘達(dá)到150次，每次10--30分鐘，每周至少鍛煉4次。
糾正不良的生活行為
兒童應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，以減少食入量。限制攝取糕點(diǎn)、糖塊等高能量的零食。盡量減少久坐不動(dòng)的活動(dòng)，培養(yǎng)興趣吸引兒童更多的參加戶外運(yùn)動(dòng)。如要看電視的話，一定要把每次看電視的時(shí)間控制在20分鐘左右，每日最多兩次。
結(jié)語(yǔ)：肥胖的影響不只是身體上的，還有心理上的，肥胖兒童往往會(huì)出現(xiàn)自卑、孤僻等心理障礙，學(xué)校、家庭、社會(huì)也應(yīng)給予足夠的重視，培養(yǎng)孩子的自信心、進(jìn)取心使孩子遠(yuǎn)離肥胖，成為人格健全的社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)者。
隨著生活質(zhì)量不斷提高，現(xiàn)在越來越多的孩子出現(xiàn)肥胖癥，肥胖對(duì)孩子的危害非常大，孩子身體過胖容易誘發(fā)多種疾病，并且也會(huì)影響到孩子骨骼的健康，同時(shí)也會(huì)影響到孩子智力的生長(zhǎng)發(fā)育，兒童肥胖的危害非常大，孩子肥胖癥有哪些常見危害？
孩子肥胖有哪些危害
1、肥胖影響正常呼吸：兒童肥胖會(huì)影響正常呼吸，并且肥胖兒童的肺活量遠(yuǎn)低于正常體重的，兒童肥胖會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懙胶⒆雍粑到y(tǒng)的發(fā)育，如果不及時(shí)控制孩子的體重，所帶來的危害會(huì)越來越大。
2、肥胖影響智力發(fā)育：肥胖影響孩子智力的發(fā)育，同時(shí)也會(huì)影響到孩子的學(xué)習(xí)能力，肥胖會(huì)影響到孩子身體的健康，并且肥胖容易導(dǎo)致孩子血液內(nèi)的二氧化碳含量增高，會(huì)對(duì)孩子的大腦造成非常不利的影響，容易導(dǎo)致孩子注意力不集中。
3、肥胖影響心理健康：肥胖會(huì)影響孩子心理健康，過度肥胖的兒童會(huì)產(chǎn)生自卑憂郁的心理，因此會(huì)嚴(yán)重影響到孩子的心理健康，肥胖的兒童會(huì)缺乏自信心，會(huì)影響孩子的一生，因此孩子過度肥胖父母要引起重視。
如何有效避免孩子肥胖
1、控制飲食：日常生活中父母要控制孩子的飲食攝入量，盡量選擇低熱量的食物，控制脂肪和熱量的攝入量，能夠達(dá)到減肥的目的，經(jīng)常吃高脂肪類食物，容易導(dǎo)致孩子身體肥胖，孩子身體肥胖，會(huì)嚴(yán)重影響到身體的生長(zhǎng)。
2、增加運(yùn)動(dòng)量：父母要多鼓勵(lì)孩子參加戶外鍛煉，增加孩子身體的活動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉能有效避免孩子身體脂肪的堆積，從而能達(dá)到減肥瘦身的作用，同時(shí)也可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，可以有效降低孩子患病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、行為矯正：父母要矯正孩子不良的飲食習(xí)慣，控制零食的攝入量，盡量少讓孩子吃甜食，經(jīng)常吃甜食容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)病，并且也會(huì)導(dǎo)致孩子身體肥胖，盡量選擇低熱量的食物，增加膳食纖維的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。
孩子肥胖癥有哪些危害？肥胖會(huì)影響正常呼吸，并且會(huì)導(dǎo)致孩子智力發(fā)育遲緩，會(huì)影響到孩子的心理健康，父母要糾正孩子不健康的飲食習(xí)慣，日常生活中需要控制食物的攝入量，并且要增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，能夠達(dá)到減肥的目的，可以減少肥胖造成的傷害。
現(xiàn)代社會(huì),肥胖就是罪魁禍?zhǔn)?。那么肥胖?huì)導(dǎo)致哪些疾病的產(chǎn)生呢？
一、心血管疾病:
肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。糖尿病:在我國(guó)糖尿病患者統(tǒng)計(jì),80%糖尿病患者都是肥胖者,而當(dāng)胖子的時(shí)間越長(zhǎng),患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就越高!
二、肝病:
肥胖癥由于體內(nèi)脂肪在肝臟的堆積,從而形成脂肪肝,又稱作脂肪肝變形。嚴(yán)重的是,脂肪肝還會(huì)進(jìn)一步惡化,引發(fā)肝炎、肝硬化疾病。
三、癌癥:
肥胖者更容易患結(jié)腸癌,而且肥胖還會(huì)困擾你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌……
四、呼吸系統(tǒng)疾病:
肥胖可以阻礙呼吸系統(tǒng)呼吸,肥胖者睡眠暫停呼吸的幾率是常人的25-30倍。
