吃飯時(shí)聽什么音樂助消化?
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
運(yùn)動可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會發(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃飯時(shí)聽什么音樂助消化?”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
在高級餐廳吃飯時(shí),我們都會聽到優(yōu)美輕柔的音樂,那么吃飯時(shí)聽音樂好嗎?對此,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),好的音樂不僅能放松情緒,還能促進(jìn)食欲助消化,下面跟小編去看看吧!
研究發(fā)現(xiàn),好的音樂能放松情緒,而輕松的情緒又能作用于人體的下丘腦,從而促進(jìn)食欲。而且,音樂作為一種時(shí)間藝術(shù),能讓急匆匆的現(xiàn)代人慢下來,好好品嘗食物,比如《莫扎特D大調(diào)雙鋼琴奏鳴曲K448》就被科學(xué)家證明是提升情緒的一首經(jīng)典曲目。反之,音量大、快節(jié)奏音樂會讓人們無心吃飯。
美國研究指出,旋律優(yōu)美、節(jié)奏舒緩的音樂能增加腸胃蠕動和消化腺體的分泌,有助消化。因此,吃飯時(shí)和飯后可以聽聽舒緩的音樂,尤其是對于老年人來說,效果更好。
另外,飲食的環(huán)境也會影響食欲和消化。如環(huán)境的光線、餐具的色彩等。
光照的強(qiáng)度和大腦多巴胺的分泌是有一定關(guān)系的,太陽剛出來時(shí)的光線強(qiáng)度,可以作為一個及格線,亮麗的光線可讓人食欲大增。因此,如果在家吃飯,盡量讓室內(nèi)更亮堂一些,但在外面的餐廳就餐時(shí),光線不用太明亮。研究發(fā)現(xiàn),在餐廳這樣的公眾場合,微弱的光線讓人吃飯更自在。
美國波士頓大學(xué)曾有過一項(xiàng)研究,使用顏色鮮艷的餐具,能讓老年癡呆患者的飲食量增加25%以上。鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環(huán)境,能夠從感觀上刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng),使人食欲大增。反之,灰暗的顏色,比如灰色、黑色會降低進(jìn)食的興奮度。
Ys630.com相關(guān)知識
人們喝果汁大多是因?yàn)橛X得有營養(yǎng),而且好喝。許多人認(rèn)為果汁可以代替水果,喝果汁可以補(bǔ)充水果中的營養(yǎng)成分(例如維生素C),特別是應(yīng)該給不愛吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代飲用水。
果汁不能代替水果
老人和小孩適量少喝點(diǎn)果汁可以助消化、潤腸道,補(bǔ)充膳食中營養(yǎng)成分的不足。
成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補(bǔ)充一些營養(yǎng),也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。
果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營養(yǎng)成分,例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優(yōu)于普通白開水。比起水和碳酸飲料來說,果汁的確有相當(dāng)?shù)膬?yōu)勢。但是大部分果汁之所以“好喝”,是因?yàn)榧尤肓颂?、甜味劑、酸味料、香料等成分調(diào)味后的結(jié)果。
需要提醒大家的是:果汁的營養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距,千萬不要把兩者混為一談,果汁不能完全代替水果。首先,果汁里基本不含水果中的纖維素;第二,搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;第三,水果中某種營養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響;第四,在果汁生產(chǎn)的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量的,像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五,加熱的滅菌方法也會使水果的營養(yǎng)成分受損。因此,對于能夠食用新鮮水果的人來說,整個的水果永遠(yuǎn)是營養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。
進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問
因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)??上У氖侨藗兂3:纫槐D?,無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時(shí)外,兩餐之間也適宜喝果汁。
分清果汁種類
通常我們在市場上能買到的果汁有以下幾種:
一、保鮮裝的鮮果汁。一般采用塑料瓶裝或屋型紙制保鮮盒裝,注明保存條件是低溫冷藏,保存時(shí)間較短,大多只有7―10天。這種果汁一般是鮮榨汁,沒有經(jīng)過高溫滅菌,基本不加糖和甜味劑、防腐劑,營養(yǎng)成分保存較好。這種果汁必須低溫保存并且在短時(shí)間內(nèi)飲用,由于保質(zhì)期很短,市場上并不多見。
二、純果汁。一般采用紙盒裝或玻璃瓶、塑料瓶裝,常溫保存時(shí)間半年以上。這種果汁大多是用水果產(chǎn)地生產(chǎn)的濃縮果汁加水復(fù)原到原果汁的濃度,經(jīng)過瞬間高溫滅菌處理。營養(yǎng)成分尤其是維生素受到了損失,水果的風(fēng)味也略有改變。這種果汁的濃度與鮮榨果汁應(yīng)該是相同的,至少是近似的。
三、濃縮果汁。多用玻璃瓶或塑料瓶裝,常溫保存的時(shí)間較長。這種果汁含較多的糖分和添加劑,標(biāo)簽上會注明飲用時(shí)的稀釋倍數(shù)。濃縮果汁攜帶方便,甜度一般較高,味道可以自己調(diào)節(jié)。
四、果汁飲料。含汽的果汁飲料和不含汽的果汁飲料品種都很多,果汁的含量也不相同。
《老老恒言》云:入胃有三化,一火化,爛煮也;二口化,細(xì)嚼也;三腹化,入胃自化也。明朝的《昨非庵日纂》云:吃飯須細(xì)嚼慢咽,以津液送之,然后精味散于脾,華色充于肌。粗快則只為糟粕填塞腸胃耳。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,對消化、吸收、預(yù)防疾病都有益處。
細(xì)嚼慢咽更有利于消化。能讓食物更溫和柔軟,進(jìn)入腸胃之后與消化液充分混合,消化吸收。
細(xì)嚼慢咽可以減少胃腸的負(fù)擔(dān)。使唾液中的淀粉酶對食物中的淀粉成分進(jìn)行化學(xué)性消化,主要將淀粉轉(zhuǎn)化為麥芽糖。
細(xì)嚼慢咽可以減慢血糖上升的速度。人的血糖值從開始吃飯15分鐘后上升,30分鐘達(dá)到峰值。當(dāng)血糖達(dá)到峰值的時(shí)候,大腦相應(yīng)的神經(jīng)中樞就會反饋出吃飽的信號給腸胃,使食欲降低,停止進(jìn)食活動。如果吃得太快,血糖還來不及升高,大腦信號來不及反饋之前就已經(jīng)進(jìn)食了過量的食物,久而久之容易導(dǎo)致高血糖、高血脂癥、肥胖等疾病的發(fā)生,也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)引起腸胃疾病。
細(xì)嚼慢咽讓食物更安全。在咀嚼的過程中唾液和食物攪合在一起,唾液中的溶菌酶可以起到殺菌的作用。
細(xì)嚼慢咽可以增強(qiáng)記憶力。咀嚼能牽動面部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),還能刺激腦部主管記憶力的部分。對于兒童來說,多咀嚼能促進(jìn)大腦發(fā)育;對中年人來說,則有助于提高工作效率;對老年人來說,則可以預(yù)防大腦功能衰退和老年癡呆癥。
細(xì)嚼慢咽還可以預(yù)防口腔疾病。吃飯時(shí)反復(fù)咀嚼可使口腔中分泌出充足的唾液,而唾液中含有多種消化酶及免疫球蛋白,不但有助于消化吸收,還可以殺菌和預(yù)防口腔疾病。
導(dǎo)讀:每個女人都擁有魔鬼般的身材,所以很多女人用盡一切方法來瘦身:節(jié)食、運(yùn)動、吃減肥藥,甚至更極端的的減肥方法。其實(shí)只要平時(shí)注……
每個女人都擁有魔鬼般的身材,所以很多女人用盡一切方法來瘦身:節(jié)食、運(yùn)動、吃減肥藥,甚至更極端的的減肥方法。其實(shí)只要平時(shí)注意飲食,選擇正確的飲食之道,不用吃減肥藥,不用節(jié)食也能輕松減肥哦。小編推薦的就是正確吃喝的8大減肥之道!
1、推遲晚餐 保證夜晚不再進(jìn)食
很多MM會驚訝:啊?推遲晚餐,不是都說要把晚餐時(shí)間提前嗎?確實(shí),晚餐吃得太晚可能會不利于消化,讓脂肪囤積。
但是相信各位都有這樣的經(jīng)歷,每天晚餐過后,到了夜晚總是會覺得肚子餓,總是會再吃點(diǎn)零食甚至夜宵,這樣往往會攝入更多熱量并且不易被吸收。
所以適當(dāng)?shù)耐七t晚餐很有必要,這樣可以讓你晚上不再有饑餓感,保證夜晚不再進(jìn)食。
2、吃飯時(shí)不要看電視 避免攝入過多熱量
在吃飯的時(shí)候千萬不要看電視或者玩電腦,因?yàn)檫@樣會分散你的注意力,讓你在不知不覺中攝入更多食物,并且會影響你的消化系統(tǒng),讓食物在你體內(nèi)囤積。
另外在平時(shí)看電視,用電腦的時(shí)候不要在周圍擺放小零食,那樣會讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。
如果可以的話,少看零食廣告,研究表明,無論是大人還是小孩,看了零食廣告后都會產(chǎn)生吃東西的欲望,而且會攝入很多。
3、遠(yuǎn)離加工食品 清楚自己的攝入量
有的人喜歡吃果醬,或者把蔬菜做成糊狀,其實(shí)這些都會讓你在不知情的情況下吃下很多東西。
糊狀的食物會讓你搞不清楚它真正的量是多少,有時(shí)候你感覺沒有吃多少,但很有可能你已經(jīng)吃下了平時(shí)用餐量的兩倍,所以平時(shí)吃東西盡量選擇新鮮食物。
并且,像果醬一類食物一般都加了糖,加工食品里面含有添加劑,這些都會讓你體內(nèi)堆積多余脂肪。
如果平時(shí)聚會的時(shí)候你都只鐘情于某一兩種飲品,那么現(xiàn)在不妨去尋找一些新飲品,嘗試一些新體驗(yàn)。
嘗試不同的飲品當(dāng)然不可能讓你就瘦下去,但是它可以分散你對食物的注意力。
試想,如果你的時(shí)間都花在尋找新飲品,品嘗新口感上,哪還有時(shí)間去關(guān)注食物是什么呢?
在尋找新喜好的樂趣中,你享受了聚會過程,同時(shí)也可以避免攝入過多食物,何樂而不為呢?
4、蜂蜜檸檬水 清腸胃吸脂肪
早晨起床,空腹喝一杯溫溫的蜂蜜檸檬水,讓自己神清氣爽,愉快開始新一天,同時(shí)還可以獲得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和兩片檸檬,再加入開水泡上幾分鐘,等到水變溫是就可以飲用了。
蜂蜜檸檬水可以促進(jìn)身體新陳代謝,排出體內(nèi)毒素,同時(shí)還可以吸收體內(nèi)多余脂肪,只需兩周你就可以看到神奇的瘦身效果!
6、每天3個梨 幫你塑造魔鬼身材
梨子是熱量非常低的一種水果,它還有大量水分,可以給你很強(qiáng)的飽腹感,從而減少你對食物的攝入量。
在三餐前吃一個梨子,可以讓你每餐吃得很少,同時(shí)又不會覺得肚子餓,而且梨子也有排毒潤腸胃的功效,可以排除體內(nèi)垃圾,讓你身體無負(fù)擔(dān)。
當(dāng)你肚子餓或者嘴饞的時(shí)候可以吃一個梨,既可以滿足進(jìn)食的欲望又可以不攝入脂肪。堅(jiān)持兩個星期,你就可以看到明顯的效果。
7、飯前一杯葡萄柚汁 減肥美容雙功效
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收,重要的是它的含糖份少,不僅不會讓你攝入熱量,同時(shí)還可以幫助你燃燒體內(nèi)熱量,溶解脂肪。
同時(shí)葡萄柚汁也是緊致瘦臉的大功臣,而且還可以控油祛痘哦!
需要注意的是,葡萄柚汁應(yīng)該在飯前半小時(shí)食用,這樣才會起到很好效果。
8、多吃海帶 減肥護(hù)發(fā)兼美容
海帶是非常健康并且有利于身體的食物,具有非常多的功效。
海帶脂肪含量非常低,熱量小,不會對身體造成負(fù)擔(dān),同時(shí)它含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,還可以促進(jìn)新陳代謝,降脂祛肥。
此外,海帶中含有極豐富的碘,可以讓頭發(fā)富有光澤,海帶汁可以美容養(yǎng)顏,用海帶熬成的湯汁泡澡,可以潤澤肌膚,使皮膚清爽細(xì)滑,光潔美麗。
民以食為天,吃飯每天都要做,簡單的一頓飯,吃進(jìn)嘴里,咀嚼過后,身體得到滋補(bǔ),當(dāng)然,會出現(xiàn)其他情況,例如,吞咽困難,這種情況,還是很常見的,可能更多的時(shí)候,你想到食物問題,認(rèn)為是食物粗糙,其實(shí),在醫(yī)生看來,吞咽困難,還可能是病癥,一起來了解一下。
什么是吞咽苦難?
本來,食物吃進(jìn)嘴里,應(yīng)該很快的吸收、消化,但是,就在下咽那一刻,會感覺受到阻礙。
食物從口腔,到達(dá)胃部、賁門,在這運(yùn)輸過程中,是沒有障礙的,但是,當(dāng)?shù)搅搜屎聿课?、胸骨、食管時(shí),卻可能出現(xiàn)停滯,這樣的情況,就需要咨詢醫(yī)生。
為何會這樣?
一般來說,吞咽困難,更多的時(shí)候,想到食管有問題,例如食管癌,當(dāng)然,也要注意假性吞咽苦難,這樣的情況,在進(jìn)食中會沒有食管梗阻的發(fā)生,同時(shí),會伴隨神經(jīng)障礙。
一個問題的出現(xiàn)、一個癥狀的出現(xiàn),需要我們理清什么原因?qū)е碌模萄世щy也這樣。食道出現(xiàn)問題外,還有哪些原因呢?
口腔、咽喉有病癥
其實(shí),具體來說,口咽炎、口咽損傷、咽白喉都要注意,會造成吞咽困難。
甲狀腺腫大
另外,甲狀腺健康與否,對吞咽也有影響,甲狀腺腫大,會影響進(jìn)食速度,對健康有影響。
正如上面說的,更多的時(shí)候,說到吞咽困難,會想到食道疾病,食道癌就是一種。具體有哪些表現(xiàn)?
食道病變
首先,食道出現(xiàn)病變,需要多注意,在早期,粘膜發(fā)生了充血、糜爛、腫脹、潰瘍的情況,這些情況都表明食道不安全,讓你吞咽過程中,出現(xiàn)不適之感,病情一旦發(fā)展,還有硬噎的感覺。
咽喉疼痛,有干燥感
其次,在下咽過程中,不是非常順利,出現(xiàn)輕微的疼痛、干燥,特別是粗糙食物,感覺更加明顯。
嗆咳感覺
飲食中,會導(dǎo)致支氣管、食管、食道有肌無力,使賁門出現(xiàn)失馳,咀嚼非常困難,即使喝水,也會被嗆住。
如何預(yù)防保健
就飲食來說,多吃點(diǎn)蔬菜水果、豆制品,均衡飲食會更好,高營養(yǎng)飲食,不一定是好的,通過均衡飲食,能調(diào)理食道,預(yù)防疾病。
就生活方式來說,不要抽煙、喝酒,這樣的行為,對身體危害,不再過多闡述了。
最后,注意有毒、有害物質(zhì),例如,喝水時(shí),生水最好不要喝,發(fā)霉的食物,出現(xiàn)霉斑,不要吃。
出現(xiàn)吞咽困難,食道出現(xiàn)問題,要小心食道癌,需要大家多注意,食道癌不斷上升,科學(xué)、合理飲食,能更好的避免,讓你獲得好身體。
近期天氣寒冷,氣溫驟降。對人體產(chǎn)生極大的損害,往往這個季節(jié),內(nèi)科慢性疾病發(fā)生率較高,呼吸、循環(huán)、消化、泌尿四個系統(tǒng)最容易產(chǎn)生病變,其中以循環(huán)系統(tǒng)病變是最為常見。很多循環(huán)系統(tǒng)病變者,第一癥狀都是心臟疼痛、全身憋氣、活動無力、氣喘、心慌為主要特征。由于病痛,大部分人都會第一時(shí)間去醫(yī)院檢查治療。通過醫(yī)生的聽診、實(shí)驗(yàn)室抽血檢查以及影像學(xué)檢查后,如果是心臟問題的疾病,會得到檢查診斷結(jié)果——冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。簡稱,冠心病。所以今天我們就一起來看看冠心病的發(fā)病原因、發(fā)病機(jī)制、還有發(fā)病時(shí)都有哪些癥狀吧。
冠心病的發(fā)生
其實(shí)冠心病的全稱為:冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。該病的發(fā)病機(jī)制是,冠狀動脈像粥一樣的黏狀硬化,致使血管腔狹窄、阻塞和因冠狀動脈的生理功能該病導(dǎo)致了心臟肌肉的缺血缺氧,更甚者為心臟肌肉的壞死引起的心臟病。該病癥是由于血管病變導(dǎo)致器官發(fā)生病變的最常見類型,對人的健康和正常生活造成極大的危害。根據(jù)完整的資料統(tǒng)計(jì)顯示,我國冠心病死亡人數(shù)已經(jīng)位列該疾病世界人口死亡的第二位。
該病癥的存在著實(shí)危害到我國民眾的健康生活,我們來看一下,該疾病的病因有哪些,這樣對于治療、預(yù)防、恢復(fù),都會有很大的幫助。
冠心病的病因
雖然我們對該疾病,我們很積極的去應(yīng)對研究,從科學(xué)的角度發(fā)現(xiàn)該疾病的準(zhǔn)確病因。但目前只是該疾病的產(chǎn)生認(rèn)為時(shí)多種因素作用于不同環(huán)節(jié)所導(dǎo)致的現(xiàn)象。這些因素被稱為危險(xiǎn)因素,主要有以下這幾點(diǎn):
1、年齡、性別:不同的年齡和性別都是誘發(fā)疾病的原因之氣。冠心病多見于40歲以上的年齡層,尤其是過了49歲后病情發(fā)展的比較快速。男性比女性相比,女性的患病幾率較低,但進(jìn)入更年期后需要注意,發(fā)病率明顯的增高。近些年來,由于生活工作壓力逐漸增大,發(fā)病的年齡有年輕化的趨勢。
2、血脂異常:脂質(zhì)異常是動脈粥樣硬化的最重要也是危險(xiǎn)的因素。由于血脂代謝的異常,造成血液的粘度增高,導(dǎo)致血流過緩,心肌缺氧。尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白兩項(xiàng),在臨床上高度關(guān)注。
3、高血壓:血壓的增高與本病密切相關(guān),大部分冠心病患者都患有高血壓癥。收縮壓與舒張壓的升高都與本病有非常密切的關(guān)系。所以高血壓不可怕,可怕的是高血壓會引發(fā)一系列的并發(fā)癥。
4、吸煙:吸煙可以造成動脈血管內(nèi)的血液含氧量不足,促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成。我們經(jīng)??吹轿鼰熡泻ι眢w健康,但值得注意是,主動吸煙與被動吸煙都是該病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。所以即便不抽煙也會無形中被動吸煙,即二手煙,也同樣會對身體造成極大危害與損傷。
吃飯時(shí)聊天其實(shí)可以助消化,所以在家吃飯的時(shí)候,不妨和家人多聊天,有利身體健康,接下來就讓我們一起來看看吧!
一、吃飯說話
傳統(tǒng)習(xí)慣認(rèn)為,吃飯時(shí)不宜說說笑笑,否則對消化吸收不利。而現(xiàn)在一些保健專家則認(rèn)為,吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時(shí)間里邊吃邊說,可使一起進(jìn)餐者交流感情,解除煩惱,使腸胃能正常地消化食物。其原因是,愉快的心情不僅能增進(jìn)食欲,還可興奮中樞神經(jīng),從而促進(jìn)消化液大量分泌,使胃腸處于最佳消化狀態(tài)。
二、預(yù)防飯醉
有一部分人因吃得過飽,即使不喝酒,往往也會出現(xiàn)酒醉狀態(tài),即飯后思緒紊亂,昏昏欲睡。這是因?yàn)槿顺赃M(jìn)過多的碳水化合物后,其中的葡萄糖能在胃里轉(zhuǎn)變?yōu)榫凭?乙醇),這部分酒精被人體吸收后,就會引起一系列的癥狀。要預(yù)防飯醉,關(guān)鍵在于避免暴飲暴食。
二、飯前喝湯
我國居民用餐習(xí)慣一般都是先吃飯、后喝些菜湯。西方人的用餐習(xí)慣是先喝點(diǎn)湯,再吃飯(面包等)。這兩種不同的用餐習(xí)慣,究竟哪一種科學(xué)、合理?從科學(xué)衛(wèi)生的觀點(diǎn)看,先喝點(diǎn)湯再吃飯比較好。因?yàn)槿嗽诟杏X饑餓時(shí)馬上吃飯對胃的刺激比較大,日久,容易發(fā)生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點(diǎn)湯,就好象運(yùn)動前做預(yù)備活動一樣,可使整個消化器官活動起來,使消化腺分泌足量消化液、為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。這樣,就會減輕對空胃的刺激,對胃的保護(hù)有一定好處。
三、站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明,站立位最科學(xué),坐式次之,而下蹲位最不科學(xué)。這是因?yàn)橄露讜r(shí)腿部和腹部受壓,血液受阻,回心血量減少,進(jìn)而影響胃的血液供應(yīng)。而吃飯時(shí),恰恰是胃最需要新鮮血液的時(shí)候,某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關(guān)。人們吃飯時(shí)大都采用坐勢,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,而坐勢最感輕松之故。
四、喜吃苦食
苦味食物不僅含有無機(jī)化合物、生物堿、萜烴類,而且含有一定的糖、氨基酸等??辔妒澄镏械陌被?,是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物質(zhì)??辔哆€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,幫助人們從緊張的心理狀態(tài)下松弛下來,緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B,有強(qiáng)大的殺傷癌細(xì)胞的能力。
五、營養(yǎng)均衡
不挑食,不偏食。水果應(yīng)在兩餐間食用;湯應(yīng)在飯前喝;瓜類蔬菜要單獨(dú)食用。
健康的身體從餐桌開始。然而,目前流行以垃圾食品為基礎(chǔ)的快餐,既缺少基本營養(yǎng),又含有大量有害脂肪和糖分。為了改變這種狀況,阿根廷營養(yǎng)學(xué)家比維亞納比維安特起草了一份有關(guān)人們吃飯時(shí)最常見的錯誤的報(bào)告。他告訴我們吃飯時(shí)應(yīng)注意些什么。
1、不吃早飯:有害的開始
最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時(shí)候不知道早飯的重要性。4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(dāng)(如只喝一瓶汽水)。這些影響到他們在學(xué)校的表現(xiàn):智商和體力下降。早餐為開始新的一天補(bǔ)足營養(yǎng)和能量,有助于防止肥胖癥。取消早餐,就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。健康早餐應(yīng)包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(盡管3歲以下兒童應(yīng)吃不脫脂的乳制品)和糧食制品,也就是說,應(yīng)有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
2、不注意各種顏色的食物相結(jié)合
另外一個常見的錯誤是,飲食里不包括各種顏色的蔬菜和水果。應(yīng)使各種顏色搭配并變換花樣。這些飲食應(yīng)平衡提供各種營養(yǎng),如抗氧化的維生素、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分),礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。每日要吃5份蔬菜和水果,盡量減少烹飪時(shí)間,這有助于預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇、骨質(zhì)疏松、便秘和結(jié)腸病變。
阿根廷人的另外一個錯誤是,只有在冬天才吃菜豆。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看,菜豆是蛋白質(zhì)的好來源,它擁有有益的植物油、纖維、維生素和礦物質(zhì)等植物化學(xué)成分。另一個優(yōu)點(diǎn)是它經(jīng)濟(jì)并可以用各種方法來烹飪,例如,涼拌、煎豆餅、蒸和布丁等。
3、不清楚有益脂肪和有害脂肪
一個嚴(yán)重的錯誤是不經(jīng)常食用給人們帶來大量好處的魚和海產(chǎn)品。這些食物提供的3脂肪酸可以增強(qiáng)抵抗力,減少炎癥,促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。沒有必要大量吃這些食物,平均每周吃兩次就足夠了??梢园研迈r的海產(chǎn)品蒸、燉、烤,或做成原汁罐頭。
關(guān)于脂肪,另一個錯誤是人們在往面包上抹油的時(shí)候,習(xí)慣于涂抹動物油或人造黃油(應(yīng)食用脫脂乳酪)或者在烹飪時(shí)不使用植物油。如果過多攝入飽和脂肪,如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂骯,就會增加患病的危險(xiǎn)。相反,生植物油中含有高比例的不飽和脂肪(有益脂肪),不含膽固醇,是維生素E的重要來源之一。特別是橄欖油含有預(yù)防心血管疾病的物質(zhì)。另一方面,植物油經(jīng)過高溫就變成飽和脂肪,或者分解并失去它的優(yōu)點(diǎn)。這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。
4、不認(rèn)識鹽的危險(xiǎn)
誰在品嘗味道之前不拿鹽罐子撒點(diǎn)鹽?遺憾的是這一習(xí)慣在我們中間已經(jīng)根深蒂固。大多數(shù)人除了知道鹽可以用來烹飪和調(diào)味外,并不知道鈉就存在于許多食品中,因?yàn)樗挥米鞣栏瘎?。因此,最好食用不?jīng)過加工的天然食品或含鹽量低的食品。蔬菜、水果、糧食和豆類是含鈉低的食品;冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調(diào)味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險(xiǎn)。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質(zhì)疏松。
5、不認(rèn)識減肥飲食也會使人發(fā)胖
如果完全按減肥食譜吃,我就可以放心地吃了。這是嚴(yán)重的錯誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時(shí),要仔細(xì)閱讀商標(biāo)以便檢查這種食品有什么不同,在各種商標(biāo)中進(jìn)行比較并把這種食品與普通食品進(jìn)行比較。此外,應(yīng)盡可能注意這種食品的進(jìn)食量,特別是對一些特殊食品要有控制地食用,如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用,如蔬菜汁和果凍。
6、不注意強(qiáng)健骨骼
青少年時(shí)期以后可以不必再食用乳制品。這是另一個經(jīng)常犯的錯誤,因?yàn)楣趋酪恢毙枰a(bǔ)鈣。鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪,盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內(nèi)的干果類等),但它們所能提供的礦物質(zhì)不如乳制品那樣多。帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鯖魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質(zhì)。
7、對碳水化合物缺乏認(rèn)識
存在著兩種碳水化合物,一種是簡單碳水化合物,也就是糖分。另一種是復(fù)雜的碳水化合物,也就是淀粉。我們飲食的一半應(yīng)該由碳水化合物組7成,在這些碳水化合物中,只有將近10%是糖分。然而,實(shí)際上卻不是這樣。含復(fù)雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內(nèi)的干果。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。兩種碳水化合物的區(qū)別在于,后一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養(yǎng),而前一種含有維生素、礦物質(zhì)和纖維。
另一方面,在人們選擇復(fù)雜碳水化合物食品的時(shí)候,應(yīng)避免犯以下錯誤:大多數(shù)人習(xí)慣選擇米飯和白面包而不選擇全麥面包,而全麥面包具有很多優(yōu)點(diǎn),它們含有纖維和植物化學(xué)成分,可以預(yù)防幾種疾病,如癌癥、心臟病和糖尿病等。
聽古典音樂不僅能陶冶情操,芬蘭赫爾辛基大學(xué)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常聆聽古典音樂能夠促進(jìn)大腦中掌管記憶和學(xué)習(xí)部位的基因活性,同時(shí)還能抑制一個同帕金森氏癥相關(guān)聯(lián)的風(fēng)險(xiǎn)基因活性。
研究人員讓參與者聆聽莫扎特的第三小提琴協(xié)奏曲K216(G大調(diào)),這首曲子的長度大約為20分鐘。參與者中包括有欣賞音樂習(xí)慣的人和不常聽音樂的人。
研究人員發(fā)現(xiàn),聽古典音樂改善大腦功能的作用僅出現(xiàn)在那些“有音樂體驗(yàn)”的參與者之中,也就是那些經(jīng)常聽音樂的人,這也表明熟悉樂曲的重要性。
聽古典音樂提高了“有音樂體驗(yàn)”的參與者大腦內(nèi)涉及多巴胺分泌和運(yùn)輸、突觸神經(jīng)傳輸、學(xué)習(xí)和記憶的基因活動。
不僅如此,聽音樂還能調(diào)節(jié)與神經(jīng)退行性疾病有關(guān)的基因,因此,聽音樂能夠幫助保持大腦健康。
研究領(lǐng)導(dǎo)者赫爾辛基大學(xué)俄瑪·尤爾維拉博士表示,“聽古典音樂改善大腦的功效只在有音樂體驗(yàn)的參與者中發(fā)現(xiàn),表明想達(dá)成這種功效,對音樂的熟悉和體驗(yàn)至關(guān)重要。這一結(jié)果有助進(jìn)一步開發(fā)音樂療法?!?/p>
很多人在吃飯的時(shí)候會經(jīng)常感覺肚子痛,導(dǎo)致吃不下什么東西,所以變得很苦惱,有這種情況的話千萬要小心,如果不管不顧任由這種情況發(fā)展下去的話很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,會影響到我們的生活。
一般出現(xiàn)這種情況有倆種原因,要么是吃了什么不干凈的東西,導(dǎo)致肚子痛,不舒服;要么就是患上了什么疾病,不然不會無緣無故的肚子痛。那么吃飯時(shí)肚子痛可能是什么疾病呢?應(yīng)該怎么辦呢?
腹部脹痛可能患上的疾病
1、腸胃炎
一般肚子痛都可能與腸胃有關(guān),極有可能是患上了腸胃炎,腸胃炎的病因有很多種,可能是細(xì)菌、病毒、食品添加劑或者食物本身就有的毒素,也有可能是一些食物上有農(nóng)藥殘?jiān)?,這些都有可能引發(fā)腸胃炎,然后導(dǎo)致肚子頻繁的疼痛
2、腹瀉
肚子痛的話,一般會認(rèn)為是拉肚子,造成腹瀉的原因有很多,比如胡亂吃東西、吃了不干凈的東西導(dǎo)致食物中毒、常見的著涼受寒還有就是水土不服,這些都會造成腹瀉,肚子會很痛。平時(shí)要注意飲食,不要吃那些不干凈的東西,也不要暴飲暴食。
3、胃潰瘍
臨床研究表明,長期的饑餓會讓人感覺到腹部的劇痛,吃一點(diǎn)東西后,這種現(xiàn)象會明顯的改善,其實(shí)這是胃潰瘍的一種表現(xiàn),胃潰瘍會導(dǎo)致肚子疼痛難耐,特別是餓的時(shí)候,如果這種情況很嚴(yán)重的話,要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。平時(shí)要按時(shí)吃飯,不要讓自己餓著,這樣可以減少疼痛的次數(shù)。
腹部脹痛怎么辦?
1、飲食有規(guī)律
很多人的飲食習(xí)慣都不規(guī)律,有時(shí)候幾頓不吃,然后又開始暴飲暴食,這樣很容易傷害自己的胃,造成腸道蠕動功能變得紊亂,長期下去會導(dǎo)致胃炎以及胃潰瘍的出現(xiàn),所以要保持良好的飲食習(xí)慣,定時(shí)吃飯,不要過多也不要過少。要多吃水果和蔬菜,不要吃那些油膩、辛辣的食物,還要多鍛煉,提高身體的免疫力。
2、注意飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生是十分重要的,很多人都喜歡去外面下館子,但是誰知道外面的飯菜干不干凈呢?還是盡量在家里吃,這樣至少可以保證食物是健康的,保護(hù)好自己的胃,不要抽煙喝酒,這些都會對胃造成刺激。
3、保持心情舒暢
積極向上的心態(tài)是很重要的,不要整天悶悶不樂的。
說到長壽,幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜。如果給最常見、最便宜的抗衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、紅茶等等一定都榜上有名。不過換個角度看,怎么吃有時(shí)比吃什么更重要哦~
1.用涼開水泡紅茶
美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出。
2.生吃洋蔥
美國哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出,洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,每天生吃半個可增加心臟病人約30%的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí),里面的洋蔥就像你的救命草。
3.餐前喝兩杯水
飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá).戴維說:喝水是控制體重的一種最簡單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量。
4.睡前吃高纖維
美國麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說:睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類食物,有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(2535克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
5.素菜要葷著吃
油吃多了不好,但一點(diǎn)不吃更不好。孫孟里表示,南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥,那么保證其他菜里有油,讓它們到腸胃里會合。
6.晚餐早比晚好
人體排鈣高峰期是餐后45小時(shí),晚餐吃得太晚,不僅影響睡眠、囤積熱量,而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn),而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
飯后1時(shí),千萬別做這10件短命事兒
飯后一支煙,賽過活神仙、飯后走一走,活到九十九你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢?很多人照著這些準(zhǔn)則一堅(jiān)持就是幾十年,反而傷了健康。到底飯后的禁忌有哪些?飯后的一些癥狀預(yù)示了什么健康問題?權(quán)威專家給你的飯后養(yǎng)生立幾個規(guī)矩。
飯后別急著做的10件事
1、不急于吸煙
飯后胃腸蠕動加快,消化道血液循環(huán)量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時(shí)大10倍。
2、不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時(shí)后再喝便不會產(chǎn)生太大影響。
3、不急于洗澡
飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息12個小時(shí)再洗澡。
4、不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶,會使腹腔內(nèi)積下降,減弱對消化道的支持作用,致使消化器官的活動度和韌帶負(fù)荷增加,容易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急于上床
俗話說飯后躺一躺,不長半斤長四兩,說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們,飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。
6、不急于散步
飯后立即散步,會因運(yùn)動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發(fā)心功能減退,血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘,食物消化后再活動。
7、不急于開車
有調(diào)查顯示,司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡螅改c對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時(shí)性缺血,從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息30分鐘后再開車最好。
8、不急于吃水果
食物進(jìn)入胃里需12的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利于維生素的吸收。
9、不急于刷牙
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化,甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng),將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。
10、不急于鍛煉
吃完飯馬上運(yùn)動,容易引起消化不良,如果運(yùn)動強(qiáng)度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此,吃完早飯至少過半小時(shí)再去鍛煉。
密切關(guān)注幾個飯后癥狀
1、飯后脹氣防胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人,常會出現(xiàn)脹氣,這時(shí)應(yīng)少吃不易消化的食物,如豆類、結(jié)實(shí)的面食等,還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重,應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
2、飯后腹瀉,防腸炎
飯后立即腹瀉,稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會發(fā)作,有時(shí)有便意但上廁所卻無大便,人也沒有消瘦,有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉,伴有腹痛,腹瀉后減輕,可能是腸道功能紊亂。此時(shí)飲食就得清淡一些,忌食辛辣肥膩、生冷的食物,還要做好腹部保暖。
3、飯后嘔吐,防食管疾病
如果飯后嘔吐,首先要排出胃腸道是否有占位性病變,以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的,可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習(xí)慣引起的。除了改變不良飲食習(xí)慣,還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動力藥或者胃粘膜保護(hù)劑。
4、飯后打嗝,防肝病
打嗝的病因有很多,多由消化不良引起,慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會導(dǎo)致打嗝頻繁。若出現(xiàn)打嗝情況嚴(yán)重,不易自行消失的現(xiàn)象,要擔(dān)心腫瘤導(dǎo)致肝臟腫大,刺激隔膜而引起隔膜痙攣,需要及時(shí)就診,查明原因,以免延誤治療。
很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng),卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí),只要足夠細(xì)心,看似微不足道的飯后保健也同樣重要。其實(shí),只要足夠細(xì)心,一些看似微不足道的飯后行動,也可以為你的健康加分。
1、燒烤后吃根香蕉
最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。
2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用,大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋后吃點(diǎn)酸奶
火鍋溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃道粘膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
4、消化不良,來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發(fā)揮油,克增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面,有利于腸道吸收水分,幫助消化。
6、吃蟹后,喝生姜紅糖水
吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
7、飯后吃個柿子,潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。
若想把三餐的好處放大,就要抓住飯后飯后半小時(shí)的養(yǎng)生時(shí)間,對健康可謂事半功倍。
早餐后半小時(shí)
吃點(diǎn)水果,按摩膝蓋
早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果,可以提神醒腦,保證一上午的工作效率,還可以促進(jìn)消化,有利于營養(yǎng)吸收;飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。
午餐后半小時(shí)
喝杯酸奶打個盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸能抑制有害微生物的繁殖。同時(shí),協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡,促進(jìn)胃腸蠕動和消化液的分泌。并且,研究發(fā)現(xiàn),酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即是只有十幾分鐘,效果也立竿見影。對于老年人來說,吃完午飯則不宜馬上睡午覺,可能加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適,嚴(yán)重的可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚餐后半小時(shí)
做做家務(wù)、怕打經(jīng)絡(luò)
不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間,或者家人之間互相按摩,都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò),主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
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吃飯的時(shí)候出現(xiàn)下巴的筋痛,這種情況很可能是患上了顳頜關(guān)節(jié)炎,一般情況下,引起顳頜關(guān)節(jié)炎的原因是很多的,最好是先去醫(yī)院檢查一下,因?yàn)橄掳偷慕钐圻€有可能是其他的原因?qū)е碌?,在醫(yī)生的確診下,然后對癥治療,千萬不要自己胡亂的服用一些藥物或者是采用一些治療方法,這很可能會加重病情。
顳下頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征是口腔頜面部最常見的疾病,發(fā)病機(jī)制尚未完全明了。本癥的主要臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)區(qū)疼痛、運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)彈響、下頜運(yùn)動障礙等。多數(shù)屬關(guān)節(jié)功能失調(diào)、預(yù)后良好;但極少數(shù)病例也可發(fā)生器質(zhì)性改變。
顳頜關(guān)節(jié)炎主要的治療方法:
1.藥物治療:
(1)非甾體類抗炎藥(nonsteroidalanti-inflammatorydrugs,NSAIDs):NSAIDs通過抑制環(huán)氧合酶(cyclooxygen-ase,COX)而阻止花生四烯酸合成炎癥和疼痛介質(zhì)前列腺素,從而發(fā)揮止痛和抗炎作用。
(2)硫酸氨基葡萄糖(glucosaminesulfate):骨關(guān)節(jié)炎的藥物治療目的是消除炎癥、減輕疼痛。雖然目前還沒有藥物能確切地抑制或修復(fù)關(guān)節(jié)組織和關(guān)節(jié)軟骨的退行性變,但已有證據(jù)提示,硫酸氨基葡萄糖很可能是一種具有同時(shí)改善骨關(guān)節(jié)炎癥狀和關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的藥物。
(3)阿片類鎮(zhèn)痛藥。
(4)抗抑郁藥。
(5)抗驚厥藥。
(6)皮質(zhì)類固醇激素。
2.非藥物治療
(1)首先要去除精神因素的影響,必要時(shí)需精神科醫(yī)生協(xié)助制定治療計(jì)劃,進(jìn)行心理-行為療法;
(2)矯正咬合關(guān)系,以及不良習(xí)慣,如過度張口、單側(cè)咀嚼等;
(3)其他非藥物治療,如:神經(jīng)刺激療法、神經(jīng)阻滯療法、外科手術(shù)治療、物理治療、中醫(yī)針灸療法等。
顳頜關(guān)節(jié)炎的治療方法雖然有很多,但是不同的病情最合適的療法是不一樣的,特別是在不清楚自己病況的時(shí)候,最好是不要盲目的使用藥物進(jìn)行醫(yī)治,對癥治療才能獲得最好的效果,建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受醫(yī)治,這樣更有保障。
顳頜關(guān)節(jié)炎癥有哪些癥狀呢?
(1)下頜運(yùn)動異常:這是最為常見的癥狀,患者的口型會出現(xiàn)異常,我們知道正常成人自然開口度平均約3.7厘米,同時(shí)開口型不偏斜,但是患者會出現(xiàn)開口度異常,會出現(xiàn)過大或者過小的情況,開閉口時(shí)關(guān)節(jié)出現(xiàn)絞鎖等癥狀,為此患者要及時(shí)的糾正,
(2)疼痛:在患者開口和咀嚼運(yùn)動時(shí),患者的口腔會出現(xiàn)關(guān)節(jié)區(qū)或關(guān)節(jié)周圍肌群疼痛的情況。在關(guān)節(jié)有器質(zhì)性破壞或肌痙攣如時(shí),也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)區(qū)和肌組織會有壓痛的情況發(fā)生。
(3)關(guān)節(jié)彈響和雜音:患者不僅僅是疼痛,同時(shí)因?yàn)榭谧冃瘟?,在在下頜運(yùn)動時(shí)無明顯的彈響和雜音。運(yùn)動中有“卡、卡”的聲音和有“卡叭、卡叭”的破碎聲音,以及有連續(xù)的似揉玻璃紙樣的磨擦音。這些都是比較明顯的癥狀。
(4)此外,患者還會出現(xiàn)各種嚴(yán)重的并發(fā)癥,如各種耳癥,各種眼癥,甚至?xí)霈F(xiàn)吞咽困難、語言困難等癥狀。