如何擺脫長期失眠帶來的癥狀
養(yǎng)生失眠。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何擺脫長期失眠帶來的癥狀”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
長期失眠的出現(xiàn)是很可怕的，因此大家在面對這種疾病的時候更是要好好的處理，特別是對待失眠的時候人們也需要了解疾病出現(xiàn)的癥狀，只有清楚這些才能更好的治療疾病，那么，如何擺脫長期失眠帶來的癥狀？下面跟小編去看看吧。
1、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢
患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一有動靜就醒，還有的患者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉(zhuǎn)難眠，患者本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
4、惡性循環(huán)，無精打采
患者白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，開會、上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著，造成一種惡性循環(huán)。
失眠怎么調(diào)理
1、黃昏后盡量不食用、飲用對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
2、中醫(yī)調(diào)理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不閱讀帶刺激性的書報、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
5、睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
6、臥室環(huán)境要舒適，避免強光、噪聲，溫度以18--20℃為宜。
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有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進(jìn)睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因為情緒不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時，即使閉上了眼睛也會睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時差、夜間劇烈運動、上夜班等，也會出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個月或者是幾年的時間里，一直難以入睡，睡覺的時間很短。長期失眠的人會有一個特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長期失眠的人體溫會比較高，代謝速度會加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因為心里抑郁導(dǎo)致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會影響到睡眠。這種失眠是短時間的，當(dāng)潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認(rèn)知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時間，只會讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時候再上床睡覺，效果會比較好。
拋棄不良習(xí)慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時間，按時起床。
2、讓工作和噪音遠(yuǎn)離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習(xí)慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時候最好多做一些運動，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
心悸失眠不僅僅是一種很常見的疾病，而且還具有很大的危害性，及時的治療是非常關(guān)鍵的，當(dāng)出現(xiàn)心悸和失眠的時候，患者經(jīng)常會感覺到心臟跳動比較快，而且還會感覺到有惡心和呼吸困難的癥狀，另外最明顯的就是晚上的時候睡不著覺，感覺到身體很疲勞，總是頭暈眼花，而且沒有什么精神。
治療心悸失眠的偏方
心悸失眠的治療偏方主要有以下幾種：
1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
簡介
心悸包括驚悸和怔忡，均為中醫(yī)病名。是指病人自覺心中悸動，驚恐不安，甚則不能自主的一種癥狀。
趙軍說失眠是指經(jīng)常不能獲得正常4的睡眠而言。不寐的情況有多種，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠。
總之，心悸和失眠往往并見，也常與頭暈、頭痛、耳鳴、健忘等癥相互夾雜，每因情緒波動或勞累過度而發(fā)作。多見于西醫(yī)學(xué)中的各種心臟病，神經(jīng)功能癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
病因
自責(zé)心理:有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則"徘徊"在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理:擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結(jié)果快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn):有的人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的創(chuàng)傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時期的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致失眠的發(fā)病原因有很多，了解失眠的發(fā)病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
我們知道良好的睡眠情況可以保證自身的精力充沛，從而能夠投入到工作和學(xué)習(xí)之中。對于這一點大家應(yīng)該有比較清晰的認(rèn)識。根據(jù)我們相關(guān)機構(gòu)的數(shù)據(jù)調(diào)查，其實我們可以看到隨著時代的不斷發(fā)展，其實大家的睡眠質(zhì)量并沒有逐漸提升的趨勢。并且隨著都市生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都會熬夜加班，這樣子對于睡眠情況的影響更加的是消極的方面的。今天在這里主要是想跟大家分享一下長期失眠的情況應(yīng)該采取怎么樣的應(yīng)對措施?
1、在精神方面主要是不要給予自己過度的精神壓力，盡量可以保持比較平和的心態(tài)以及比較愉悅的心情。這是非常重要的一點，不要讓自己的精神處在一個十分緊繃的狀態(tài)下，這對于睡眠質(zhì)量的改善是沒有任何實際的幫助的。
2、在飲食方面，注意避開濃茶和咖啡一類的飲品，這些物質(zhì)里面含有某些物質(zhì)會讓大腦處在一個比較亢奮的狀態(tài)下，這樣更加不利于睡眠。平時在飲食上也要多費心，盡量可以讓自己的身體可以盡快地調(diào)試過來，這樣可以讓我們的身體得到一定的緩沖。
3、在治療方面，如果出現(xiàn)長期失眠的狀況的話，建議可以去醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行相關(guān)的檢查，如果是由于疾病引發(fā)的話，最好可以盡快地進(jìn)行有效的治療，否則只是在延誤病情，這一點希望可以引起大家的重視，如果是暫時性的失眠，其實稍加調(diào)理其實問題不大，但是長期發(fā)展的話，最好可以得到相關(guān)的治療。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家
現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家注意身體保健，為了有效的睡眠，大家需要注意些事項。那么，擺脫長夜失眠的小方法有哪些。
一、下午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不僅會影響入睡，而且也會讓睡眠的質(zhì)量下降，所以，建議你在下午兩點過后，最好是不要再喝咖啡了。因為咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8個小時以上。若是這樣，你喝了，那么晚上就更難以入睡了。
二、限制白天睡覺時間
許多人之所以晚上睡不著覺，其實是因為白天睡得太多了，所以導(dǎo)致晚上精神過旺而不能入睡。這個時候，你就要分析一下，如果是這種原因?qū)е履阃砩喜蝗胨脑挘捅M量減少白天睡覺的時間。尤其是以老年人為例來講的，老年人白天若多睡覺，晚上就難以入睡了，這也是擺脫長夜失眠的小方法。
三、選擇舒適的床
一個人如果失眠，也有可能是因為床的緣故。例如，你喜歡睡硬床，但床太軟，就會導(dǎo)致你不舒服而難以入睡。相反，也是相同的道理。這個時候，你最好選擇一款適合你的床。并且把床打理的非常舒適，最好是選擇適合自己的床墊，這是擺脫長夜失眠的小方法。但是建議大家不要睡太軟的床，因為太軟，會讓你的睡姿不正而導(dǎo)致肌肉疼痛的。
四、睡前不易鍛煉
我們都清楚，鍛煉會讓人精神變得很好，所以，在睡覺前，一定不要再鍛煉了，這個鍛煉的時間是以睡前的四小時就要停止的。因為鍛煉不僅會讓人的身體興奮，而且處于亢奮狀態(tài)中，所以，停止鍛煉，讓身體放松，就可以盡快入睡了。
溫馨提示，大家需要注意調(diào)理方法，要注意合理的進(jìn)行飲食，平時少吃一些刺激性的食物，而且要選擇舒適的床，在睡眠之前要注意鍛煉方法，可以簡單的運動，但是不會過于運動，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮造成失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
社會經(jīng)濟的發(fā)達(dá)，帶來了高品質(zhì)的生活，但是也給身體造成了很多的困擾，失眠就是一種嚴(yán)重的困擾。女性朋友長期面對來自工作和生活上的壓力，經(jīng)常會焦躁不安和精神不振，影響晚上睡眠的質(zhì)量，繼而發(fā)生失眠的癥狀。失眠對女性造成的危害是非常大，很容易出現(xiàn)早衰的問題，甚至?xí)T發(fā)心理疾病。
女性失眠會對身體帶來哪些壞處？
導(dǎo)致抵抗力下降，患病率增高
長期失眠會導(dǎo)致人體的身體素質(zhì)和免疫力下降，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)各種婦科疾病，而且會增加患感染性疾病和心腦血管疾病以及糖尿病和腸胃疾病的風(fēng)險。
失眠使工作效率下降
充足的睡眠可以幫助恢復(fù)大腦的功能，能夠提高學(xué)習(xí)和工作能力，經(jīng)常失眠就會導(dǎo)致注意力不集中和理解能力下降，引起工作效率和學(xué)習(xí)效率大大下降。
加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁癥和焦慮癥等神經(jīng)病癥的重要癥狀表現(xiàn)，而失眠又是加重疾病的一種癥狀，很容易導(dǎo)致病人陷入失眠和抑郁以及焦慮和失眠的惡性循環(huán)中。即使精神處于健康狀態(tài)的人，經(jīng)常失眠也會產(chǎn)生緊張和焦慮等負(fù)面情緒，本身有失眠的女性，就會出現(xiàn)眩暈和頭痛等癥狀，時間久了之后就會出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病。
增加患癌癥和心腦血管類疾病的幾率
睡眠還與膽固醇含量有關(guān)系，膽固醇升高會增加患心臟病的幾率。睡眠過程中人體進(jìn)行著細(xì)胞分裂，睡眠不足就會影響細(xì)胞的正常分裂，由此可能出現(xiàn)癌細(xì)胞的突變。
失眠可以怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理？
失眠在平時可以多喝一些湯類食物和粥類食物，可以多喝瘦肉粥和瘦肉湯，多喝雞湯和魚湯，多喝小米粥，這些食物都可以起到促進(jìn)睡眠的作用。燕麥粥和紅棗粥都是可以起到促進(jìn)睡眠效果的。
在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也是能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可以在熱牛奶中加一點蜂蜜，這樣的效果會更好，就可以緩解失眠的癥狀，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。
失眠的女性朋友在平時應(yīng)該注意飲食清淡，保持高蛋白低脂肪的飲食原則，避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，不要吃燒烤類的食物和熏制食物，因為這些食物容易導(dǎo)致身體上火。
在平時出現(xiàn)煩躁不安和焦慮的情緒，會加重失眠的癥狀。當(dāng)然也不能吸煙喝酒，少喝碳酸飲料和咖啡之類的飲料，特別是在晚上睡覺前更不要喝刺激性的飲料。
導(dǎo)讀：如何擺脫炎熱的夏天呢？炎炎七月，養(yǎng)生不容易，溫度一天比一天升高，人的身體狀況日愈下降。在這樣的天氣下，中暑是較為容易的，導(dǎo)致很多人都只愿意躲在空調(diào)房內(nèi)避暑，下面小編為你介紹如何擺脫炎熱的夏天。
七月份您知道
七月份是24個節(jié)氣中有小暑，大暑天氣已炎熱的程度到達(dá)高峰，中暑人數(shù)明顯增多，俗話說熱在三伏，此時也正是將進(jìn)入伏天的開始。俗話說的冬不坐石，夏不坐木。古人說的冬煉三九，夏煉三伏，對養(yǎng)生保健都是益的。可患更年期、心臟病、糖尿病和前列腺病患者，在此季節(jié)人中要分外小心。
夏季擺脫炎熱的處方
女性更年期是人生命中一個特定時期的生理過程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過合理的綜合措施，可減少更年期癥狀，平穩(wěn)的渡過這一時期。更年困擾 在生理上會出現(xiàn)：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、性欲減退、易發(fā)生尿道感染、陰部瘙癢、骨質(zhì)疏松、體型改變等問題。心理上 的主要問題有：易激動、易怒、憂慮、焦慮，對生活缺乏興趣、缺乏自信等。
女性更年期也是高發(fā)惡性腫瘤年齡，主要的癌癥有宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌。這些腫瘤如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。女性更年期容易發(fā)生肥胖，部位 有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部，避免盲目減肥，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，多參加一些積體、戶外活動。
煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的健康是管理來的，調(diào)節(jié)生活，營養(yǎng)充分，飲食以清熱解暑，藥物治療，適度鍛煉，心態(tài)平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率。
在煮粥、煮湯的時候加入幾粒枸杞。將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用。月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多的女性可選擇補血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅 豆、黑芝麻，熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用。牛奶和小米有鎮(zhèn)定安神的功效，睡前食用可幫助入睡。
記憶力減退可食用一些動物肝、腦、蛋黃（動脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當(dāng)吃點苦味食物等。
高溫下作業(yè)避暑方法
寬檐帽
過去隨爺爺下地干活，都有一個草帽戴，盡管草帽沒有棒球帽或是其他帽子時尚，但在炎炎烈日下，寬檐帽還是避暑的最佳用品。
長袖衫，或是袖套
不要以為光著膀子涼快，烈日烤傷皮膚不說，而且還非常快的讓你脫水，而長袖衫，或是袖套，都是可以幫助你防嗮，避免體溫過高，導(dǎo)致脫水中暑。
溫水沖洗
千萬不要圖爽快，用涼水沖涼，冷熱驟然交替，造成靜脈曲張。心臟也承受不了。所以高溫體熱多汗，用溫水沖涼，可以達(dá)到快速降溫的作用，還非常安全！
喝水或喝茶
天熱失水過多，要多喝水進(jìn)行補充，有條件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷飲或是凍啤酒，都不是最佳選擇。
瞇一小會兒
高溫作業(yè)，體力透支巨大，在工作之余，利用樹蔭或是其他陰涼地方，少少瞇上一會兒，不一定睡著，只有能閉目養(yǎng)神，哪怕只有短短的5分鐘，都可以讓你精神恢復(fù)不少，更好的作業(yè)。
避開最高溫的時刻
下午1-3點，是一天中溫度最高的時刻，應(yīng)避開這個時段作業(yè)，調(diào)整工作，把休息安排在這個時段，過后再進(jìn)行作業(yè)。
保證充足睡眠
夏季白天作業(yè)辛苦，晚上一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，精神養(yǎng)足了，就可以保證體力完成白天的工作。
辛辣食品在我們的生活中到處可見，有很多人喜歡吃辛辣食品，比如麻辣火鍋、咖啡、干姜、胡椒、大蒜等等都屬于辛辣食品，長期吃辛辣食品對身體的危害比較多。我們知道，四川人、湖南人等地方的人非常喜歡吃辣，這些辣味的食物都屬于辛辣食物，但是辛辣食物也不僅僅是這些，那么吃辛辣食物帶來的危害有哪些呢?
長期吃辛辣食物的危害
生活中，有非常多的人一日三餐都離不開辛辣的食物，這些人不喜歡吃清淡的食物。生活在天氣潮濕的地方的人們來說，辣的食物就可以是肺部器官得到壓力的緩解，但是對于不是生活在這種環(huán)境的人來說，就很容易導(dǎo)致上火，腹瀉，等一系列的疾病的發(fā)生。
胃不好吃辛辣食物引起胃酸和脹氣
辛辣食物非常不適合一些胃病患者食用，尤其胃潰瘍、胃炎等患者。辛辣食品對腸胃的刺激絕對是不容小覷的。大量的辣椒素會傷害到胃部神經(jīng)末梢，使胃壁痙攣，引起胃酸和脹氣，進(jìn)而引發(fā)胃及十二指腸潰瘍。對于熱病、慢性支氣管炎、甲亢以及高血壓的病人，醫(yī)生會建議忌食辛辣。腎炎患者也要少食辣。嚴(yán)重便秘者大量使用辣味食物，會促使痔瘡出血，對于非辣不食的嗜辣者可以適當(dāng)增加飲水量以及蔬果的攝入，淡化辛辣刺激對人體的影響。
女人吃辛辣食物導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多
女性經(jīng)常吃辛辣食物也對身體非常不好，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
夏天吃辛辣食物導(dǎo)致氣虛、免疫力下降
夏天由于天氣過于干燥，人們很容易多出汗、身體虛，再加上天氣變化反復(fù)無常，人們的飲食和穿衣還不能完全適應(yīng)變化，加上工作緊張，休息不好很容易上火，其具體表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦咽喉腫痛、嘴唇干裂、鼻腔熱烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。
很多正在青春期的孩子們也是不能經(jīng)常吃辛辣刺激食物的，因為這個年齡段的孩子們正處于發(fā)育和成熟的時期，身體狀況還不穩(wěn)定，吃辛辣食物會導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，加上清潔不徹底，就會漲青春痘和痤瘡。老年人也非常不適合吃辛辣食物，年齡大的人脾胃比較虛弱，吃辛辣食物會造成胃腸損傷，很難治愈。
因為繁忙的工作很多白領(lǐng)經(jīng)常憋尿殊不知，長期憋尿會帶來許多危害：
損傷膀胱功能。控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，若經(jīng)常有意識地憋尿，會使神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，使膀胱逼尿肌張力減弱，導(dǎo)致排尿發(fā)生困難，引發(fā)尿潴留。若小便經(jīng)常不及時排出，不僅會導(dǎo)致膀胱括約肌松弛，出現(xiàn)功能失調(diào)，還極容易誘發(fā)尿失禁，治療起來非常困難。
引發(fā)尿路感染。尿液長時間滯留體內(nèi)，有細(xì)菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯便會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。
引發(fā)前列腺炎。研究表明，導(dǎo)致前列腺炎的一個重要病因，就是泌尿道的細(xì)菌通過前列腺管逆行至前列腺而引發(fā)感染。
誘發(fā)膀胱癌。尿液經(jīng)常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細(xì)胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大；有憋尿習(xí)慣的人，患癌幾率比一般人增加3－5倍。這是因為，憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的刺激時間。
誘發(fā)排尿性暈厥。排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結(jié)束時發(fā)生，發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關(guān)，但關(guān)鍵是植物神經(jīng)功能紊亂。因排尿后膀胱壓力驟減（憋尿時更嚴(yán)重），腹腔靜脈擴張，導(dǎo)致回心血壓下降，腦血流量供應(yīng)減少，大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。
此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。有關(guān)專家提醒戰(zhàn)友們：一定要及時排尿，盡量避免長時間憋尿。
越來越多的人都有著腳氣的困擾，很多人都說犯了腳氣就沒辦法治好了，其實并不是如此，小編支招給你，輕輕松松搞定腳氣。
【煮沸消毒襪子效果好】
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，沐浴后或腳弄濕后及時清洗擦干。若腳汗多，在條件允許的情況下盡量讓腳裸露通風(fēng)。用過的襪子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【預(yù)防腳氣遠(yuǎn)離傳染源】
傳染真菌的途徑多，公共泳池、浴室、旅館、桑拿沐足館、家庭、集體宿舍等均是重要傳播場所，公用的浴缸、臉盆、拖鞋、毛巾等是重要的傳播用具，接觸后患病幾率增高。要預(yù)防腳氣，就不要與他人共用各種浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有腳氣的同時還患有其他腳部疾病或家人中有腳部疾病的，應(yīng)按照醫(yī)生要求徹底治療，不主張與寵物有較親密的皮膚接觸。
【選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪】
如足部多汗者、糖尿病患者、長期在高溫、多雨或濕度大的環(huán)境下工作者或需要長時間穿著膠鞋、長筒靴、運動鞋的人群，如士兵、運動員、學(xué)生、煤礦工人等發(fā)病幾率高，更難治愈。這類人應(yīng)該選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪（如棉質(zhì)襪子及涼鞋），每天換洗襪子、多備鞋子交替換穿。換下的鞋子可以風(fēng)干或日曬祛除水分。
【糜爛型腳氣要收斂】
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間，初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶櫋⒊奔t的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染，如淋巴炎、淋巴結(jié)炎、丹毒、蜂蜜織炎等。可先用3%硼酸液濕敷收斂，然后外用足粉或咪康唑粉（達(dá)克寧粉）、聯(lián)苯芐唑粉等，每日1~2次，干燥后再改為外用抗真菌霜劑或軟膏。
很多人都有失眠的問題，如果經(jīng)常失眠的話不是一件好事，會給身體帶來一些疾病的呢。比如說黑眼圈啊，眼袋，皮膚沒有光澤，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，都會是很嚴(yán)重的問題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的呢，下面的這些小偏方就是不錯的選擇了。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
關(guān)于可以緩解失眠的一些小偏方，大家都知道了吧，這些小偏方的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力和體質(zhì)的作用，對于鎮(zhèn)靜安神有一定的幫助，同時也可以有催眠的效果呢，大家可以試試這些小偏方，對于提高免疫力和體質(zhì)有很好的效果。
烤肉雖誘人，卻對健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會有效降低烤肉帶來的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉時，喜歡將一個完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進(jìn)程。
蒜泥
美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁
西方人在吃烤肉時，喜歡配點兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜
韓國人在吃烤肉時，會用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
如何才能夠保持豬肉的營養(yǎng)？想要更好的吸收食物中的營養(yǎng)價值，那么在烹炒的過程當(dāng)中一些技巧問題是非常有講究的，尤其是一些肉類食物，如果烹煮的方法不正確，那么就容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)的流失。豬肉是我們生活中最平常的一種肉類食材，如果想要盡量保存它的營養(yǎng)，那么建議大家采用爆炒的烹飪方式。
中國人牛羊肉吃的少，瘦豬肉比較多，紅燒排骨、青椒肉絲都是經(jīng)典的家常菜肴。北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花介紹，相對于牛羊肉來說，瘦豬肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂，預(yù)防貧血發(fā)生。
中國人吃瘦豬肉的烹調(diào)方式也是多種多樣，煮燉炒炸等等。其實，爆炒豬肉最營養(yǎng)。因為豬肉中的B族維生素屬于水溶性維生素，如果紅燒或者清燉，營養(yǎng)素比較容易在湯中流失，而且燒、燉的烹調(diào)時間較長，對營養(yǎng)素是更大的損失。
爆炒的時候盡量搭配一些纖維素含量高的蔬菜，這樣更容易增加腸蠕動，減少脂肪的吸收。比如芹菜、春筍、冬筍，都是炒肉絲的好搭配。
想要保證豬肉中的營養(yǎng)價值，那么記得選擇用爆炒的方式，因為這樣可以更好地留住豬肉中的營養(yǎng)，從而給我們的身體提高更多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，想要避免自己飲食上可能出現(xiàn)的誤區(qū)，那么就需要多去了解健康飲食的常識。
肺炎是常見的呼吸系統(tǒng)疾病，患病之后身體會出現(xiàn)多種癥狀，嚴(yán)重的會威脅人們的生命安全。得了肺炎應(yīng)該怎么治療?患有肺炎之后，在飲食方面應(yīng)該要控制，肺炎患者吃什么好?下面就一起來了解一下肺炎吧。
肺炎的癥狀
一、一般癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱：肺炎患者比較典型的癥狀就是出現(xiàn)高熱，患者的體溫大多數(shù)都是在39度以上，這個時候還會有一些感冒的癥狀出現(xiàn)，像是有頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。如果是老年患者，那么這個情況會更加明顯一些。
2、咳嗽、咳痰：咳嗽是肺炎常見的一種情況，一般前期都是干咳，隨著病情的發(fā)展會出現(xiàn)痰液可能是白色的，經(jīng)1~2天后，會感覺痰液的顏色有一些變化，可能鐵銹色或是痰中帶血，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
3、胸痛：肺炎患者會有胸痛是比較正常的，一般都是呈現(xiàn)針刺性的，并且如果出現(xiàn)咳嗽加劇，或是深呼吸的情況，那么胸痛的情況也會加劇，可以放射到腹部和肩部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，還會被誤診。
4、呼吸困難：由于肺炎疾病會引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴(yán)重時還會直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導(dǎo)致人體動脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀：少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
二、小兒癥狀
咳嗽和呼吸
判斷還是是否罹患肺炎還需看孩子有無咳、喘和呼吸是否困難。感冒和支氣管炎引起的咳、喘多呈陣發(fā)性，一般不會出現(xiàn)呼吸困難。
若咳、喘較重，靜止時呼吸頻率增快(即不到2個月嬰兒呼吸次數(shù)≥60次/分;2-12個月嬰兒≥50次/分;1-5歲幼兒≥40次/分)，兩側(cè)鼻翼一張一張的，口唇發(fā)青或發(fā)紫，一旦出現(xiàn)上述癥狀，提示病情嚴(yán)重，不可拖延。
病毒性肺炎的病原體半數(shù)以上都是呼吸道合胞病毒，這一類型的肺炎占小兒肺炎病發(fā)總數(shù)的三分之一。
好發(fā)于冬春季。典型的好發(fā)年齡是6個月-3歲大。這些孩子往往起病急，先有″感冒″癥狀，持續(xù)時間約3天，表現(xiàn)發(fā)低燒(測量體溫在38℃左右)、流清鼻涕水、咳嗽，約60%患兒也可不發(fā)燒。
2-3天后咳嗽加重，呼吸快而淺表，每分鐘可達(dá)60-100次。突出的癥狀是喘、憋、呼氣延長，喘鳴之聲音有時不必用聽診器，只要靠近患兒就可聽到，患兒非常痛苦。
肺炎吃什么好
1、肺炎吃什么好之含銅、鐵豐富的食物
肺炎的患者在治療疾病的同時,應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果,適當(dāng)吃些含銅和含鐵豐富的食物,對人的健康是比較好的,避免出現(xiàn)心肌缺氧的現(xiàn)象,平時可以適當(dāng)吃一些豆制品,或者是動物的肝臟,也可以適當(dāng)吃一些蛋黃。
2、肺炎吃什么好之枇杷、柑橘、梨、黃瓜
出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該多吃一些水果進(jìn)行調(diào)養(yǎng),起到一定的清熱解毒和止咳的作用,枇杷、柑橘、梨、黃瓜等食物中含有比較多的清肺的成分,有效的緩解身體不適的癥狀,起到清熱化痰的作用。肺炎的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍~。肺炎吃什么好
3、肺炎吃什么好之堅果、骨頭湯肺炎的患者平時多吃一些黑芝麻或者是骨頭湯,對身體是比較好的,出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該注意合理的身體保健和飲食安排,多補充熱量和蛋白質(zhì)的成分,核桃、花生、百合等食物對肺炎的治療有一定的輔助效果。
4、肺炎吃什么好之蜂蜜
蜂蜜除了可以美容和潤腸之外,對咳嗽也有一定的緩解效果,所以肺炎患者可以每天補充一些蜂蜜。吃的方法很簡單,每天早晨喝一杯溫水,在里面加入一勺的蜂蜜就可以了。
5、肺炎吃什么好之蛋白質(zhì)
補充足量的蛋白質(zhì)可以讓身體更加健康,免疫力得到提升,這樣可以避免再次受到其他病毒的危害。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛肉、肌肉和魚肉等等,可以每天進(jìn)行替換。
6、肺炎吃什么好之蘋果
蘋果對肺也有好處, 每周食用5個或5個以上的蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且每天吃一個蘋果能使你不易生病。蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物,這種抗氧化物能保護(hù)肺部免受污染與吸煙的有害影響。洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。
肺炎怎么治療
高熱時，首先給予物理降溫，可用水袋冷敷前額或用50%的溫水酒精擦拭腋下、腹股溝、腘窩等大血管走行處，每次擦拭20分鐘左右，待半小時后測試體溫，并記錄于體溫記錄單上。酒精擦浴時應(yīng)用溫度為37℃的酒精，稍用力至局部皮膚潮紅，同時要注意遮蓋病人，以免受涼。效果不佳時，可改用藥物降溫，用藥劑量不宜過大，以免因出汗過多體溫驟降引起虛脫。
高熱時由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強，病人可出現(xiàn)煩燥不安，譫語和驚厥，應(yīng)加強防護(hù)措施，并給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑。由于高熱唾液分泌減少，口唇干裂、容易發(fā)生口腔炎，應(yīng)用生理鹽水或朵貝爾氏液嗽口，保持口腔清潔濕潤，口唇可涂石蠟油，防止細(xì)菌生長。
給氧：對于氣急，呼吸困難，紫紺的患者，應(yīng)給予半臥位吸氧，并注意氧氣的濕化，防止呼吸道粘膜干燥，定時觀察血氣，使paO2維持在正常水平。
保持呼吸道通暢：應(yīng)鼓勵病人咳嗽，如無力咳嗽或痰液粘稠時，應(yīng)協(xié)助病人排痰，更換體位、叩背、吸引、超聲霧化吸入，應(yīng)用祛痰劑等。同時指導(dǎo)病人作深呼吸，即呼氣時輕輕壓腹，吸氣時松開的腹式呼吸鍛煉，可促進(jìn)肺底部分泌物排出。注意觀察痰液的顏色，性質(zhì)和量，以便協(xié)助疾病的鑒別診斷。
密切觀察病情及生命體征變化：胸痛時囑病人患側(cè)臥位，可在呼氣狀態(tài)下用15cm寬膠布固定患側(cè)胸部或應(yīng)用止痛劑以減輕疼痛。如發(fā)現(xiàn)病人面色蒼白，煩燥不安，四肢厥冷，末梢紫紺，脈搏細(xì)速，血壓下降，應(yīng)考慮休克型肺炎，要立即協(xié)助醫(yī)生進(jìn)行搶救，加大吸氧量的同時(3～5L/分)，迅速建立靜脈通路，輸入升壓藥，切勿使藥液漏出血管，以免致組織壞死。
結(jié)語：上面為大家介紹了肺炎的癥狀，我們現(xiàn)在對肺炎應(yīng)該有了一些了解，患有肺炎的朋友在平時要積極的進(jìn)行治療。并且自己在飲食方面要多控制一下，肺炎算是比較嚴(yán)重的一種呼吸系統(tǒng)疾病了，大家一定要重視。
