刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些
【www.cndadi.net - 亞健康人群健康養(yǎng)生】
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
生活中有很多的人生活中會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，這影響了機(jī)體的健康，對(duì)人體的危害很大，很多的人都會(huì)使用刮痧的方法讓自己緩解疲勞，而且有助于身體健康，而且還可以增強(qiáng)活力，改善亞健康狀態(tài)。刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)有哪些呢，下面跟小編去看看吧！
刮痧改善亞健康狀態(tài)的機(jī)理
通過(guò)活血化瘀、降低血液粘度的方法，可以改善微循環(huán)障礙，避免由亞健康向疾病的轉(zhuǎn)化，也是保持健康體魄的有效方法。而活血化瘀、活化細(xì)胞、排毒解毒，迅速改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點(diǎn)。在微循環(huán)障礙的部位刮拭時(shí)，刮板向下的壓力會(huì)迫使淤積的有害代謝產(chǎn)物從毛細(xì)血管壁滲漏出來(lái)，存在于皮下肌肉組織之間，這就是我們看到？quot;痧.
只要有微循環(huán)障礙，毛細(xì)血管的通透性就會(huì)出現(xiàn)紊亂，刮拭后就一定會(huì)有痧出現(xiàn)，輕度的微循環(huán)障礙會(huì)出少量的紅色、紫紅色的痧點(diǎn)，重度的微循環(huán)障礙會(huì)出較多的暗青色、青黑色的痧斑。刮拭出痧會(huì)排除內(nèi)毒素，解除局部的血脈淤滯，降低血液粘度，疏通經(jīng)絡(luò)，改善微循環(huán)。氣血由阻滯變?yōu)橥〞澈?，組織器官的細(xì)胞得到了充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)，活力增強(qiáng)。
如能選擇具有改善亞健康臟腑作用的相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)刮拭，則能更快地提高機(jī)體免疫力、使臟腑調(diào)節(jié)功能恢復(fù)正常。所以刮痧療法不僅能治療疼痛性疾病，而且能有效改善亞健康狀態(tài)，使身體恢復(fù)健康。
刮痧改善亞健康狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)
刮痧療法經(jīng)歷了民間刮痧-經(jīng)絡(luò)刮痧-全息經(jīng)絡(luò)刮痧三個(gè)發(fā)展階段。全息經(jīng)絡(luò)刮痧療法是選擇性的刮拭有關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)以防病治病。皮膚不只是人體有防御作用的器官，也是臟腑功能狀態(tài)的外在表現(xiàn)部位。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和現(xiàn)代生物全息理論已經(jīng)發(fā)現(xiàn)和總結(jié)出每個(gè)內(nèi)在臟腑器官在皮膚上特定的表現(xiàn)部位。刮拭這些部位不僅能治療各科常見(jiàn)病、多發(fā)病，對(duì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和早期治療潛伏的疾病，改善亞健康狀態(tài)更有獨(dú)到之處。
首先改善亞健康狀態(tài)療效迅速，用保健刮痧的方法選擇刮拭人體皮膚上與各臟腑器官相連接或相對(duì)應(yīng)的區(qū)域，可以活血化瘀、降低血液粘度、改善微循環(huán)狀態(tài)。通常內(nèi)服中西藥物改善微循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，需要一個(gè)緩慢的過(guò)程，而刮痧療法排出內(nèi)毒素，改善微循環(huán)是在刮拭的瞬間實(shí)現(xiàn)的，因此改善亞健康狀態(tài)療效迅速。第二可以根據(jù)出痧的顏色和面積的大小確定亞健康狀態(tài)的輕重程度，還可以根據(jù)出痧的經(jīng)絡(luò)穴位和全息穴區(qū)判斷出功能減弱的臟腑器官，這有助于針對(duì)每個(gè)人的特點(diǎn)刮拭不同的部位，提高免疫功能，調(diào)節(jié)臟腑，改善癥狀。第三刮痧治療只在皮膚表面進(jìn)行，不需服用任何藥物，沒(méi)有副作用。第四刮痧操作簡(jiǎn)便易學(xué)，即使沒(méi)有醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)，只要經(jīng)過(guò)短期培訓(xùn)，便可以掌握此？
刮痧改善亞健康狀態(tài)的方法
用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，如經(jīng)常刮拭頭部、胸腹部、手足部位的經(jīng)脈和各臟腑器官的全息穴區(qū)，定期刮拭背部臟腑器官的體表投影區(qū)和脊椎對(duì)應(yīng)區(qū)。刮拭的時(shí)間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找，可以對(duì)照教材，根據(jù)不同的癥狀，按圖所驥找到刮拭部位。只要按照操作要求去做，就可以及時(shí)凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。
ys630.COm精選閱讀
擁有一個(gè)健康的身體是每個(gè)人都向往的，中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生不僅可以不僅可減肥瘦身，還能達(dá)到保健養(yǎng)生目的，通過(guò)疏通人體經(jīng)絡(luò)，打通人體經(jīng)脈，好處多多，所以小編就來(lái)給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的相關(guān)的知識(shí)吧。
目錄
1、養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位 2、養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位
3、腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位 4、頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
5、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn) 6、經(jīng)絡(luò)穴位急救
7、老年人養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)穴位 8、痤瘡經(jīng)絡(luò)穴位按摩
養(yǎng)陰調(diào)經(jīng)經(jīng)絡(luò)穴位
按照中醫(yī)基礎(chǔ)理論，人體穴位主要有三大作用，它既是經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，又是疾病反映于體表的部位，還是針灸、推拿、氣功等療法的施術(shù)部位。
穴位具有按之快然、驅(qū)病迅速的神奇功效。因此，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)既可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)陰，又可以保健養(yǎng)顏的秘笈。
一、天柱穴
位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往兩旁各1。3寸各有1個(gè)穴位。
功能：感到疲乏困倦的時(shí)候按摩這個(gè)位置，可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。
而且可以舒緩壓力，通氣補(bǔ)益，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，幫助身體血液順利流通，有利于經(jīng)期時(shí)出現(xiàn)的腰痛腰酸等不適現(xiàn)象的改善。
按摩方法：將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處)，把小指和食指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部的重量，壓迫拇指，來(lái)按摩天柱穴。
二、中府穴
位置：立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個(gè)窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
功能：中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺靜脈，強(qiáng)化淋巴循環(huán)，治脾肺兩臟之病、氣血不足，腹脹等，是調(diào)理內(nèi)息經(jīng)脈的一個(gè)重要穴位。
經(jīng)絡(luò)減肥法是比較傳統(tǒng)有效的減肥方法，減肥也是很多人都關(guān)心的話題，又到一年夏季減肥進(jìn)行時(shí)，很多女性都為了減肥而苦惱，小編今天教您經(jīng)絡(luò)減肥的方法，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有魔鬼的身材哦!
目錄
1、臉部經(jīng)絡(luò)減肥方法 2、夏季經(jīng)絡(luò)減肥方法
3、小肚子經(jīng)絡(luò)減肥方法 4、手臂經(jīng)絡(luò)減肥方法
5、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥操作方法 6、身體各部位經(jīng)絡(luò)減肥方法
7、拔火罐經(jīng)絡(luò)減肥方法 8、足部經(jīng)絡(luò)減肥方法
臉部經(jīng)絡(luò)減肥法
巴掌臉是很多女孩都追求的目標(biāo)，瘦臉卻是一件很不容易辦到的事情，下面來(lái)給你們介紹簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致。
快速瘦臉?lè)椒ㄐ「[門：簡(jiǎn)單瘦臉小方法讓肌膚更緊致，改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
一、眼窩按摩
方法：
1、輕觸按摩眼部下方，刺激血液循環(huán)。
2、按壓眼部周圍的淋巴，緩解眼部疲勞。
3、改善浮腫，打造深邃感，同時(shí)也可以讓整天對(duì)著電腦的女生們消除眼睛的勞累感。
二、下顎移動(dòng)
1、嘴略微張開(kāi)。
2、下頜左右移動(dòng)，反復(fù)30次。
3、每天堅(jiān)持2-3次。
三、舌頭活動(dòng)
1、抬頭看天，張開(kāi)嘴，舌尖使勁向上送，堅(jiān)持10秒。
2、然后收回舌頭，閉上嘴，慢慢地低下頭，重復(fù)10次。
3、每天堅(jiān)持1~2次。
頭部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。
在頭部，密布著許多穴位，每個(gè)穴位都有特定的作用和功效，了解經(jīng)絡(luò)與穴位的位置、作用、可以更好地發(fā)揮頭部按摩的養(yǎng)生祛病作用。
那么經(jīng)常按摩頭部有什么功效呢?頭部七穴位按摩方法有哪些呢?下面一起來(lái)了解下頭部按摩吧。
頭部按摩對(duì)大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。按摩同時(shí)還呆改善腦部的血液循環(huán)，提高大腦的攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。
對(duì)益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦虎，使大腦重新獲是充足的精力和體力有益處，頭部按摩，還對(duì)防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用。
頭部穴位按摩手法及功效
1、太陽(yáng)穴
在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。左右各一。
按摩該穴位可治療頭痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進(jìn)血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。
2、印堂穴
在額部，在兩眉頭之間。按摩該穴位可治療頭痛、眩暈、失眠、小兒驚風(fēng)、鼻塞、鼻流濁涕、鼻出血、眉棱骨痛、目痛等疾病。多用于治療神經(jīng)性頭痛、鼻塞、高血壓等疾病。
3、安眠穴
翳風(fēng)與風(fēng)池連線中點(diǎn)，壓之有凹陷并敏感而脹。按摩該穴位可治療失眠、后頭痛、頸痛癥。
4、魚(yú)腰穴
正坐或仰臥位。在額部，眼睛正上方，在眉毛尖。按摩該穴位可治療目赤腫痛、目翳、眼瞼蠕動(dòng)、眶上神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。多用于治療急性結(jié)膜炎、面神經(jīng)麻痹、近視等疾病。
按摩方法：手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，轉(zhuǎn)回，沿胃上口過(guò)膈肌，屬于肺。
由肺系橫出向下，于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前，沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋，沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過(guò)大魚(yú)際，沿大魚(yú)際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
三、命門穴
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感功能：按摩該穴位有利于改善壓抑情緒，舒緩肌肉酸痛。
還能有效地延緩衰老，養(yǎng)陰護(hù)宮，改善月經(jīng)不調(diào)，推遲更年期，恢復(fù)青春活力。
按摩方法：督脈起于少腹內(nèi)，下出會(huì)陰部，向后行于脊柱內(nèi)部。
上達(dá)項(xiàng)后風(fēng)府穴，進(jìn)入腦內(nèi)，上行巔項(xiàng)，沿前額下行至鼻柱。
四、承扶穴
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點(diǎn)，這里是神經(jīng)最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。
功能：這個(gè)穴位主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經(jīng)。
幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
按摩方法：指壓時(shí)將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴。
往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。按摩此穴時(shí)以感覺(jué)酸脹為度。
養(yǎng)身糾虛經(jīng)絡(luò)穴位
1、復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。
每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
3、關(guān)元穴
位于臍下三寸處，腹中線上，仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。
操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
4、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。
然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會(huì)感到微熱。
5、命門穴
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì)，命門穴位于人體的腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。
命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位，但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽(yáng)的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用。
對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響，對(duì)各臟腑的生理活動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。
6、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
7、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。
然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
腹部減肥經(jīng)絡(luò)穴位
穴位減肥
上脘穴
功效：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。
該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕動(dòng)
常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過(guò)熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過(guò)程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過(guò)程。
穴位減肥按摩手法
1、想要減游泳圈，煉成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。雙手叉腰的這個(gè)穴位是腎俞穴，它的位置大概在肚臍兩指外的正后方。
吸氣時(shí)按壓這個(gè)穴位，吐氣時(shí)身體往前傾。按壓的時(shí)候感覺(jué)到稍微有點(diǎn)酸痛就可以了。
2、第二個(gè)穴位就是幫助大家塑造翹臀。將身體向前傾30度，然后在臀部下緣中央的位置好有個(gè)承扶穴。
用中指按壓這個(gè)穴位，按壓的時(shí)候?qū)⑼尾客咸帷＿@樣就可以改善下垂的臀部了哦。
3、第三個(gè)介紹的穴位是小腿上的哦。有水腫腿，靜脈曲張腿千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。用雙手手指關(guān)節(jié)的力量在小腿兩側(cè)按摩，從下到上用力向上推。感覺(jué)到小腿酸酸的就是動(dòng)作到位。
4、只是瘦小腿是不夠的，當(dāng)然腳踝也要瘦下來(lái)啦。在腳踝中央有個(gè)穴位叫解豁穴。
用大拇指按壓這個(gè)穴位即可，按壓的時(shí)候要一邊畫圓一邊按摩。這個(gè)穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況哦。
5、最后一個(gè)要分享的按摩減肥經(jīng)驗(yàn)是瘦手臂。在上臂的正中央的內(nèi)側(cè)有個(gè)穴道教肱中穴。
旋揉肚臍
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
按摩足三里
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
專家表示，穴位減肥需要專業(yè)人士操作，切不可自行實(shí)施。
導(dǎo)讀：從亞健康的表現(xiàn)來(lái)看，亞健康不僅有生理的不適，而且還有心理的障礙；造成亞健康不僅與
從亞健康的表現(xiàn)來(lái)看，亞健康不僅有生理的不適，而且還有心理的障礙；造成亞健康不僅與其生存環(huán)境有關(guān)，還與其所處的社會(huì)狀況有關(guān)。其核心的原因是人體臟器功能下降，主觀上有身體和精神上的不適，但各種檢查又達(dá)不到確診的標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)于西醫(yī)來(lái)說(shuō)，就會(huì)因?yàn)闆](méi)有明確的病性、病位而難以提出恰當(dāng)?shù)闹委煼桨浮６嗅t(yī)學(xué)對(duì)于這種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，至少具有3個(gè)方面的優(yōu)勢(shì)，即：理論體系的優(yōu)勢(shì)、治療觀念的優(yōu)勢(shì)、治療手段的優(yōu)勢(shì)
理論體系的優(yōu)勢(shì)
亞健康是一種多臟器、多系統(tǒng)功能失調(diào)的狀態(tài)，中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識(shí)論、方法論也注重研究人體的功能狀態(tài),強(qiáng)調(diào)整體觀念，認(rèn)為人是一個(gè)相互關(guān)聯(lián)的整體；人與自然界是相互聯(lián)系的整體。所以，機(jī)體的生理狀態(tài)與臟腑的氣化功能密切相關(guān)，與社會(huì)環(huán)境也密切相關(guān)，這種認(rèn)識(shí)疾病的思維方法，對(duì)于病機(jī)復(fù)雜的亞健康來(lái)說(shuō)，在診斷和治療方面就具有理論上的優(yōu)勢(shì)，這就是中醫(yī)治療亞健康有獨(dú)到之處的原因。
中醫(yī)的診療體系中,從癥狀表現(xiàn)、基本生活狀況（飲食睡眠、二便、汗液、舌脈象）等幾方面診查,就可以見(jiàn)微知著，從而找到調(diào)治的依據(jù)。這種診斷疾病的方法，不需要依賴檢查指標(biāo)的異常，這就更符合亞健康的特征。因此,以中醫(yī)學(xué)的診療思路防治亞健康將會(huì)發(fā)揮越來(lái)越重要的作用。
治療觀念的優(yōu)勢(shì)
《素問(wèn)上古天真論》云：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。明確提出了預(yù)防為主的防病、治病思想，主張如果做到恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守就不會(huì)生病。所以要調(diào)治亞健康，首先就要克服精神緊張、壓力過(guò)大。
《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》云：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。所謂未病、未亂就是疾病的征兆，是質(zhì)變?yōu)榧膊〉牧孔冞^(guò)程，也就是現(xiàn)在的亞健康狀態(tài)，說(shuō)明中醫(yī)在2000多年前就已經(jīng)意識(shí)到調(diào)理亞健康比治療疾病更重要。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會(huì)相互協(xié)調(diào)，以及自身陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果，即：陰平陽(yáng)秘，精神乃治，如果陰陽(yáng)失衡即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，凡是能夠調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，比如：方藥、針灸、按摩、刮痧、藥浴等等，都是中醫(yī)干預(yù)亞健康的重要方法，這就比必須依賴藥物才能治病的其他醫(yī)學(xué)體系有更大的靈活性和優(yōu)越性。
治療手段的優(yōu)勢(shì)
1.藥食同源
中醫(yī)學(xué)有藥食同源的悠久傳統(tǒng),人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂兴臍馕逦?既可食用,又可治病。比如：認(rèn)為粥能暢胃氣,生津液。飲酒能和血行氣,壯神御寒等等。《素問(wèn)藏氣法時(shí)論篇》：五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。強(qiáng)調(diào)食物對(duì)健康的重要性。因此，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇合適的食療方案，能達(dá)到強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康的目的。
2.針灸、按摩
針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)能運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實(shí)的功能。針灸、按摩能通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴,促使機(jī)體氣血流通，達(dá)到扶正祛邪的目的?！鹅`樞經(jīng)脈》說(shuō)：經(jīng)脈者,所以決生死,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。
3.以情勝情
《素問(wèn)陰陽(yáng)應(yīng)象大論》提出：悲勝怒、喜勝憂、思勝悲、怒勝思、恐勝喜等學(xué)說(shuō)，認(rèn)為不同情志之間會(huì)有相互制約的作用，這就是五志相勝理論。醫(yī)者可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達(dá)到治病的目的。這種治療手段可以針對(duì)造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進(jìn)行刺激，達(dá)到以情勝情的效果。并可按照五志相勝理論指導(dǎo)患者轉(zhuǎn)移情感和注意力,學(xué)會(huì)情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對(duì)人體的刺激。
總之，亞健康是中西醫(yī)學(xué)面臨的重要課題,中醫(yī)藥在調(diào)治亞健康方面，具有其他醫(yī)學(xué)體系所不可替代的優(yōu)勢(shì)，相信中醫(yī)藥也會(huì)為人們的健康發(fā)揮越來(lái)越重要的作用。
失眠甘草桂枝糯米粥
推薦食材有助于緩解失眠的食材、藥材有：蓮子、百合、豬心、鵪鶉蛋、葵花子、甘草、何首烏等。
[材料]桂枝12克、炙甘草6克、糯米半杯。
[做法]
1桂枝、炙甘草用紗布包好放入鍋內(nèi)，加水500毫升，浸透，煎15分鐘，去渣取汁。
2糯米泡洗干凈，與藥汁一同放入鍋中煮粥。
養(yǎng)生指南 桂枝味辛、甘，性溫，歸心、肺、膀胱經(jīng)，具有發(fā)汗解表、溫經(jīng)止痛、助陽(yáng)化氣、平?jīng)_降氣的功效，常用于風(fēng)寒感冒、脘腹冷痛、血寒經(jīng)閉、關(guān)節(jié)痹痛、痰飲、水腫、心悸等的輔助治療。中醫(yī)認(rèn)為，甘草具有補(bǔ)脾益氣、滋咳潤(rùn)肺、緩急解毒、調(diào)和百藥的功效。炙甘草可改善脾胃功能減退、大便溏薄、乏力、發(fā)熱以及咳嗽、心悸等。這道甘草桂枝糯米粥具有補(bǔ)心氣、安心神的功效，可改善心陽(yáng)虛引起的頑固性失眠等。建議每日早晚溫?zé)崾秤么酥唷?/p>
健忘蜂蜜牛奶花生粥
推薦食材能改善健忘的食材有：太子參、胡蘿卜、紫菜、雞蛋、鵪鶉蛋、沙丁魚(yú)、葵花子、花生、芝麻、核桃、松子、牛奶等。
[材料]大米、花生各半杯、牛奶2杯。
[調(diào)料]白糖少許，蜂蜜適量。
[做法]1，大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘：花生洗凈，用清水浸泡2小時(shí)， 2鍋中倒入適量水，放入大米及花生，大火煮滾后改小火熬煮成粥，加入白糖和牛奶煮勻，待稍涼后加蜂蜜調(diào)味即可。
養(yǎng)生指南
花生長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，民間又稱“長(zhǎng)生果”?；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是富含不飽和脂肪酸，適宜制成各種營(yíng)養(yǎng)食品?；ㄉ木S生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶力，抵抗衰老，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚，花生中的維生素C有降低膽固醇的作用，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病的改善有一定作用。這道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健腦益智作用，可增強(qiáng)記憶力，改善健忘癥狀。
免役力低下西紅柿香菇粥
推薦食材：有助于提升免疫力的食材、藥材包括：蘿卜、苦瓜、洋蔥、西紅柿、山藥、木耳、銀耳、香菇、草菇、金針菇、蒜、五谷類、豆制品、木瓜、檸檬、紅棗、各種堅(jiān)果、雞肉、牛肉、黃芪、枸杞子、百合、人參、蜂王漿等。
[材料]西紅柿半個(gè)，新鮮香菇150克，大米1杯。
[調(diào)料]鹽少許。
[做法]1大米淘洗干凈，加適量水以大火煮開(kāi)，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。2香菇洗凈，切薄片;西紅柿洗凈，去皮，切塊，與香菇一起加入續(xù)煮15分鐘。加鹽調(diào)味即成。
養(yǎng)生指南
現(xiàn)代醫(yī)藥研究表明，西紅柿含有在豐富的維生素C、胡蘿卜素、西紅柿紅素、谷胱甘肽以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。西紅柿不但能提供人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，還能保護(hù)免疫細(xì)胞，并在一定程度上預(yù)防癌癥及白血球突變。香菇自古以來(lái)被認(rèn)為是益壽延年的珍品，可改善多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香菇具有降低膽固醇、降血壓、抗癌、抗病毒、增智健腦的作用，能增強(qiáng)人體的免疫功能，尤其適合免疫力低下者食用。這道西紅柿香菇粥不僅能提高免疫力，且能抗壓力、解憂郁。工作緊張或長(zhǎng)期吸煙者可常食，對(duì)身體很有益處。
疲勞
雞絲胡蘿卜白玉粥
推薦食材：能緩解疲勞的食材、藥材包括：海參、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、豆芽、蓮子、桂圓、蘋果、紅棗、松子、食醋、黨參、西洋參、太子參等。
[材料]糙米半杯，雞胸肉100克，胡蘿卜1根，新鮮豆腐2D。克、豌豆3大匙。
[調(diào)料]鹽適量。
[做法]
1糙米淘洗干凈，用清水浸泡1小時(shí);雞胸肉切成細(xì)絲，豌豆洗凈，剁碎豆腐切塊：備用。
2胡蘿卜入沸水中燙熟，切成小粒。
3所有材料放入鍋中，加適量水煮粥，直到豌豆、胡蘿卜徹底煮爛，加鹽調(diào)味即可。
血型是我們大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，一般來(lái)說(shuō)，孩子的血型不是和媽媽一樣就是和爸爸一樣的，當(dāng)然了，我們?cè)谏钪谐Ｒ?jiàn)的血型就是那四種，AB型，O型，A型以及B型血不僅性格有所差異了，并且身體的健康優(yōu)勢(shì)也是有著很大的差距哦。
1、AB型：
記性差，易得心臟病。專家研究發(fā)現(xiàn)，AB型血的人發(fā)生記憶、語(yǔ)言和注意力問(wèn)題的幾率比其他人群高出82%。美國(guó)2012年研究發(fā)現(xiàn)，非O型血的人患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)更高，并且我們AB型的朋友們患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)是最高的哦，所以我們一定要做好預(yù)防疾病的工作哦。
2、O型：
胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)低。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，O型人罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，O型人的紅細(xì)胞表面沒(méi)有A、B兩種血型人群攜帶的兩種特異性抗原，因此罹患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更低。
3、A型：
更容易焦慮。研究發(fā)現(xiàn)，A型人體內(nèi)的皮質(zhì)醇(一種與壓力有關(guān)的激素)水平更高，因此更易焦慮，一旦有了煩惱，需要更長(zhǎng)時(shí)間擺脫，不妨多進(jìn)行太極、瑜伽之類的運(yùn)動(dòng)，要比跑步和舉重的減壓效果更好。研究還發(fā)現(xiàn)，AB型人進(jìn)行各種鍛煉都能增強(qiáng)免疫力。O型人無(wú)法快速清除體內(nèi)的皮質(zhì)醇，因此產(chǎn)生壓力的速度慢，排解壓力的速度也慢。
4、B型：
腸道有益菌最多。研究發(fā)現(xiàn)，B型人腸道有益菌菌株數(shù)是A型人和O型人的5萬(wàn)倍，越來(lái)越多的研究顯示，改變消化道微生物含量可緩解或治療2型糖尿病和肥胖癥等代謝疾病，所以我們B型血的人一般都是比較健康的，患病幾率也是最低的哦。
原來(lái)不同血型的朋友們身體的健康優(yōu)勢(shì)也是大不相同的哦，AB血型的朋友們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心臟病的概率是非常高的，O型血的朋友們患有胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是比較低的，另外A型血的朋友們一般是會(huì)出現(xiàn)精神壓力等問(wèn)題，所以我們要做好預(yù)防這些癥狀的工作哦。
生活節(jié)奏過(guò)快，壓力過(guò)大，娛樂(lè)減少，負(fù)擔(dān)過(guò)重、大腦疲勞、精疲力盡以及脾氣不好等都影響著人們的健康，俗稱亞健康狀態(tài)，這些都可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。亞健康該怎么辦呢？有哪些治療的方法？在飲食方面應(yīng)如何調(diào)理呢？下面就來(lái)具體的了解一下亞健康的一些調(diào)理方法。
1、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的維生素A,另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
2、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為健腦食品.另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3、壓力過(guò)大時(shí)
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會(huì)獲得意想不到的效果。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
5、丟三落四時(shí)
做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時(shí)
失眠、煩躁、健忘、焦慮不安時(shí)，應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，舒緩緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，其實(shí)這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，身體會(huì)覺(jué)得不舒服。
9、精疲力盡時(shí)
這時(shí)可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪（不含膽固醇）。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多食一些。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)、生活的沉重壓力，長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作和加班等因素之外，長(zhǎng)時(shí)間接觸網(wǎng)絡(luò)、應(yīng)酬過(guò)多、飲食、作息不規(guī)律、缺乏鍛煉、精神壓抑等會(huì)引起疲勞、失眠、抑郁、心理障礙、代謝紊亂，這些都是引發(fā)各行精英們身體亞健康狀態(tài)的重要因素。其中，所有參與調(diào)查人群中，三餐無(wú)法做到營(yíng)養(yǎng)搭配、攝入足夠蔬菜和水果的人群占七成多。膳食不均衡已成為身體亞健康的重要原因之一。
此次網(wǎng)民亞健康指數(shù)調(diào)查報(bào)告由世界衛(wèi)生組織上海健康教育與健康促進(jìn)合作中心與搜狐健康頻道合作共同實(shí)施并發(fā)布。調(diào)查主要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)亞健康調(diào)查問(wèn)卷完成，共采集10萬(wàn)余網(wǎng)民個(gè)人健康問(wèn)卷樣本，分別從性別、年齡、工作狀態(tài)、生活習(xí)慣等幾個(gè)角度展開(kāi)，針對(duì)網(wǎng)民健康及生活膳食狀態(tài)做出深入細(xì)致的調(diào)查。更多分析結(jié)果將陸續(xù)報(bào)道。
善存提醒：改善亞健康，行動(dòng)快于心動(dòng)！
雖然大多數(shù)人已經(jīng)充分意識(shí)到身體處于亞健康狀態(tài)，并且能客觀分析導(dǎo)致亞健康狀況的原因，但真正做到重視和身體力行的人卻占極少數(shù)。善存，國(guó)際知名的全面配方維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，多年來(lái)一直關(guān)注白領(lǐng)的健康問(wèn)題。含30種A-Zn的維生素和礦物質(zhì)，有助好抵抗力、充沛精力和健康氣色等6大健康益處，每日一片，助你成功挑戰(zhàn)亞健康！
亞健康早已成為困擾現(xiàn)代人生活的一種常見(jiàn)病。為什么亞健康侵襲著人們？絕大部分原因是生活中不注意養(yǎng)生，工作學(xué)習(xí)等壓力太大的原因。其實(shí)，如果我們能夠在飲食上多注意調(diào)節(jié)身體，亞健康也能被我甩開(kāi)。下面小編就來(lái)為你介紹幾款養(yǎng)生靚粥。
山藥安神粥
此粥補(bǔ)氣補(bǔ)血，改善膚色，補(bǔ)腎溫胃。山藥有很好的滋補(bǔ)作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢？
這是因?yàn)榻?jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長(zhǎng)期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。
玉米燕麥粥
多吃粗糧有益身體健康，用粗糧熬出來(lái)的粥那是有一種別樣的清香，滋味十足。
關(guān)于玉米燕麥粥還有一個(gè)養(yǎng)生小故事：國(guó)民黨元老陳立夫是個(gè)長(zhǎng)壽老人，活了103歲，他的養(yǎng)生之道中有一項(xiàng)就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麥片粥。
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
綠豆粥
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見(jiàn)的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆還含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素和微量元素，具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是一種十分健康的天然食品。
紅豆蓮子粥
健脾補(bǔ)腎，利尿消腫。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
可作為病后體弱者的保健膳食，也可作為保健強(qiáng)身藥膳。
八寶粥
也叫臘八粥，喝臘八粥是中國(guó)傳統(tǒng)風(fēng)俗，在農(nóng)歷臘月初八這天要喝臘八粥。
臘八粥被證實(shí)有非常好的養(yǎng)生效果，它調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，易于吸收，是食療佳品，有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對(duì)高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。
豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護(hù)眼睛，對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是恰好的補(bǔ)粥，此粥也是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。
夜晚進(jìn)入睡眠的時(shí)候，身體內(nèi)分泌機(jī)能以及各項(xiàng)器官運(yùn)動(dòng)已經(jīng)放緩，特別是到了清晨的時(shí)候，就連腸胃的消化都已經(jīng)到了休息的狀態(tài)，所以很多疾病都會(huì)在這個(gè)時(shí)候顯現(xiàn)出來(lái)，我們需要準(zhǔn)確的找到疾病的先期情況，進(jìn)而做到徹底的預(yù)防，才能有效的保證身體的健康。
清晨頭昏或頭痛。夜間如果休息的很好，那么第二天起床的時(shí)候可以感覺(jué)到神清氣爽，相反如果起床的時(shí)候感覺(jué)到頭暈的話，就有可能在頸椎骨質(zhì)增生、血脂增高等方面患有一定的疾病問(wèn)題。建議清晨起床后頭暈的人，盡快的到醫(yī)院去做頭部、頸部的CT檢查是否已經(jīng)出現(xiàn)疾病隱患。
早醒失眠。如果是經(jīng)常性的在凌晨三四點(diǎn)鐘起床，并且難以再入睡的情況時(shí)，就表示你可能已經(jīng)患有比較嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱情況，這就需要我們?cè)谏钌献鲆欢ǖ恼{(diào)整，來(lái)改變這種情況。可以做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣可以相應(yīng)的改變一下。另外一些患有精神性的心理障礙或者容易抑郁的人群，也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，建議此類患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些抗焦慮、抗抑郁的藥物，并且可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到身心的放松。
清晨浮腫。浮腫的現(xiàn)象一般是由于一些器官發(fā)生病變，造成細(xì)胞內(nèi)水分含量增多，造成部分或者整體的機(jī)體出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。另外也有一部分人是因?yàn)樵谒咔昂攘舜罅康乃鸬乃[，這種情況建議大家改變一下飲食的習(xí)慣。這里建議大家，如果發(fā)現(xiàn)浮腫的部位是在眼瞼等疏松部位、身體下垂部位就表示腎臟和心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)浮腫的部位從面部擴(kuò)散到全身的時(shí)候要及時(shí)的到醫(yī)院檢查。
關(guān)節(jié)僵硬。當(dāng)骨關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)為在清晨的時(shí)候，骨關(guān)節(jié)周偉出現(xiàn)腫痛僵硬的情況，不過(guò)隨著清晨運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始，水腫的液體會(huì)逐漸的被淋巴管和效靜脈吸收掉，晨僵的情況也就會(huì)有所緩解。一般會(huì)引起晨僵的疾病主要有：強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、風(fēng)濕性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。另外，一些過(guò)敏性疾病，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等也會(huì)引起晨僵的情況。因此在發(fā)現(xiàn)早晨有晨僵的癥狀時(shí)，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診。
凌晨饑餓。有些人在凌晨4~5點(diǎn)醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)到饑餓、心慌，同時(shí)伴有疲憊無(wú)力，在吃些食物后癥狀有所緩解，這些主要是糖尿病癥狀。因?yàn)橐葝u素的強(qiáng)制分泌會(huì)引起人的饑餓感和低血糖反應(yīng)，所以在進(jìn)食的時(shí)候要減少碳水化合物的攝取。建議在清晨有饑餓的情況時(shí)，要及時(shí)的到院檢查。
亞健康的癥狀表現(xiàn)遠(yuǎn)不止上面我們所提到的幾種情況，它的表現(xiàn)形式還有很多很多，排除正?？赡艹霈F(xiàn)的癥狀外，建議在發(fā)現(xiàn)其他情況的時(shí)候要及時(shí)的到院檢查，并在遵循醫(yī)囑的情況下，選擇健康有益的方法進(jìn)行改進(jìn)，才能對(duì)于我們的身體狀況有所幫助。
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現(xiàn)的亞健康，最主要、最本質(zhì)的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠(yuǎn)離亞健康。
那么，怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，為了加快社會(huì)發(fā)展的速度，人們的工作量在不斷地加大，工作時(shí)間也在不斷的延長(zhǎng)。如果一個(gè)人無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度和高速度的工作，那么這個(gè)人就會(huì)被工作所淘汰、被社會(huì)所淘汰。在這樣的一個(gè)大環(huán)境下，很多人為了能夠擁有一份屬于自己的工作付出了很多，比如說(shuō)自己的時(shí)間和健康等等，這也是為什么現(xiàn)在很多人都是處于亞健康的狀態(tài)。
很多人只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)亞健康，但是對(duì)亞健康的了解并不深，現(xiàn)在就詳細(xì)為大家介紹亞健康。亞健康狀態(tài)通常是指一個(gè)人處于并沒(méi)有患病但是又不完全健康的這樣一種臨界的狀態(tài)，是處在健康和疾病這兩者之間的次等健康的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有很明確的說(shuō)患上了什么樣的疾病，但是這個(gè)人的精神、活力以及適應(yīng)的能力都是會(huì)迅速下降的，而且如果這種亞健康的狀態(tài)沒(méi)有得到及時(shí)的處理和糾正，那就非常容易導(dǎo)致身心都患上疾病。
不同年齡層的人都有很大可能會(huì)處于亞健康的狀態(tài)，其中最主要的人群有年齡大的人、競(jìng)爭(zhēng)壓力大的人以及生活飲食習(xí)慣不規(guī)律的人等等，處于亞健康的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)精神壓力特別大、頭暈?zāi)X脹，也很容易就會(huì)感覺(jué)到疲勞，現(xiàn)在就為大家介紹針對(duì)亞健康這種狀態(tài)人們應(yīng)該怎樣地去調(diào)理身體。
第一，人們應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣和合理的飲食規(guī)律。這也就是指人們要有節(jié)制的飲食，不要突然間暴飲暴食、不要挑食，要多方面的攝入其他不同的維他命和礦物質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)乃幧艑?duì)自己的身體進(jìn)補(bǔ)。
第二，人們應(yīng)該要有按時(shí)而又充分的睡眠。睡眠對(duì)于每個(gè)人都非常重要，如果不按時(shí)睡覺(jué)，很有可能會(huì)造成人的睡眠紊亂，從而導(dǎo)致人體免疫力降低，感染上各種疾病的幾率也就增高了。一個(gè)人想要有好的睡眠，首先要按時(shí)睡覺(jué)，不要在太飽或者是太餓的時(shí)候上床，這樣人們是很難睡著的。而且睡眠的時(shí)間要非常的充分，盡量不要熬夜。
第三，人們要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉。不管針對(duì)什么類型的疾病，運(yùn)動(dòng)都是很好的一個(gè)方法，比如說(shuō)跑步，打球這類的有氧運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)。除此之外，做健身操、進(jìn)行一些按摩也是能夠讓人體保持在一個(gè)很好的抗病狀態(tài)的。
