女性吃哪些食物有助于抗衰老?
中年女性用著養(yǎng)生不僅抗衰老。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性吃哪些食物有助于抗衰老?”，相信能對(duì)大家有所幫助。
日常生活當(dāng)中女性都害怕衰老出現(xiàn)，平時(shí)大家需要注意一些抗衰老的食物，要注意合理的進(jìn)行保健身體，并且在日常生活中，也要注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，注意自己的身體變化，有效地進(jìn)行飲食吃一些抗衰老的食物，那么，女性吃哪些食物有助于抗衰老？下面一起來跟小編看看吧！
一、桂圓肉：
桂圓肉也稱作龍眼肉，桂圓肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的，它的營(yíng)養(yǎng)成分非常之豐富，是補(bǔ)血的好食物，在民間就著這樣一個(gè)說法，那就是產(chǎn)后的孕婦吃龍眼，因?yàn)樯a(chǎn)會(huì)導(dǎo)致失血，而龍眼是補(bǔ)血的好食物。除了這個(gè)滋養(yǎng)補(bǔ)血之外，對(duì)于抗衰老是有著一定的作用，因?yàn)樗某煞质强梢砸种扑ダ系脑?。不過龍眼的熱量非常高，一次性不宜食用過多。
二、咖啡：
咖啡能抗衰老也許有的人還不相信，咖啡給大家的印象就是有著提神醒腦之作用，殊不知正是這樣一個(gè)因素，讓它對(duì)抗衰老有著一定效果。因?yàn)榭Х仍谔岣呷藗冏⒁饬Φ耐瑫r(shí)，其實(shí)同樣也可能消除人們緊張的情緒之所在，這樣的話可以很好的預(yù)防老年性癡呆，它的作用也是非同小可，不容忽視的。不過對(duì)于喝咖啡的話，因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)有所不一樣，所以一定要注意，一般情況下是不宜超過三杯的。
三、巧克力：
巧克力是屬于熱量比較高的食物，高脂肪的，但巧克力可以迅速補(bǔ)充人體所需的能量，有著鎮(zhèn)靜的作用，可以讓人們產(chǎn)生一種快樂情緒，因?yàn)樗目诟泻臀兜?，可以刺激我們?nèi)梭w大腦中的快樂中樞神經(jīng)，讓人們情不自禁的由衷的變得快樂，還有巧克力還一種護(hù)齒的功能哦。
四、金槍魚：
金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，它的藥用價(jià)值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對(duì)于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
五、奇異果：
說起奇異里應(yīng)該是無人不知，無人不曉，那可是延長(zhǎng)壽命的水果之王，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是榜上有名的，專家們很早以前就有著對(duì)它很高的評(píng)價(jià)，對(duì)于延長(zhǎng)壽命有著非常好的功效。
六、桔子：
桔子是一種常見的普通水果，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不普通的，不要小看桔子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一個(gè)桔子所含的維生素C相當(dāng)于人體一天所需的量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。對(duì)于預(yù)防癌癥有著很好的效果，因?yàn)樗芮宄梭w內(nèi)的一些有害的自由基，對(duì)于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)可以達(dá)到一定的抑制的效果。
希望大家注意這些食物的選擇，并且在日常生活當(dāng)中，要全面的進(jìn)行調(diào)理，更應(yīng)該注意護(hù)理事項(xiàng)，平時(shí)也要注意鍛煉，有效地進(jìn)行診斷身體。大家應(yīng)該養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，而且要注意自身保健，為了避免造成更多危害，大家需要注意自己的生活事項(xiàng)，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生活中我們的睡眠時(shí)間一般都在8個(gè)小時(shí)左右，也就是說我們一天至少要花費(fèi)1/3的時(shí)間在睡眠這件事情上，很多人都有很好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)榱己玫乃哔|(zhì)量可以幫助身體排毒和幫助緩解身體不適等多種身體問題。但是有些人卻是飽受睡眠質(zhì)量差的困擾，下面我們就為大家詳細(xì)介紹一下我們吃哪些食物可以幫助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問題。
2、牛奶。這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對(duì)嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以說是一種十分不錯(cuò)的食物了，他不僅具有美顏、通便的作用，對(duì)于緩解睡眠質(zhì)量差也是有奇效的。香蕉不僅可以平穩(wěn)血清素，其中的鎂等多種營(yíng)養(yǎng)元素其實(shí)就是一種十分不錯(cuò)的”安眠藥“，對(duì)于幫助睡眠是十分不錯(cuò)的。
5、馬鈴薯。馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營(yíng)養(yǎng)的。
6、蓮子。蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過盛所致的失眠問題。《重慶堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。
上面我們給大家簡(jiǎn)單介紹了幾種日常生活中可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的食物，希望那些睡眠質(zhì)量較差的人可以在生活中多食用一些我們給大家提供的飲食建議，早日克服睡眠質(zhì)量差的問題。除此之外，我們最好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要因?yàn)橥ㄏ?、晚睡成為影響自己身體健康的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
如果想要健脾的話，那么平時(shí)的飲食一定要合理得當(dāng)，要選擇一些容易被消化，而且營(yíng)養(yǎng)很豐富的食物來進(jìn)行食用。那么吃哪些食物有助于健脾呢？這是不少朋友發(fā)出的疑問，接下來小編搜羅了相關(guān)的資料，將為大家做出詳細(xì)的解答，為各位推薦一些健脾的食物。
卷心菜
卷心菜是非常受歡迎的蔬菜佳品，經(jīng)常食用卷心菜可以健脾養(yǎng)胃，對(duì)于出現(xiàn)脾胃不好的人群來說平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┚硇牟藖磉M(jìn)行調(diào)理。
蘋果
吃蘋果可以健脾益胃，對(duì)于胃痛便秘等癥狀有良好的改善效果，脾虛的朋友們可以將蘋果洗干凈，切成塊，然后煮成粥，不僅美味，還可以健脾胃。
土豆
土豆中富含的營(yíng)養(yǎng)元素含量很高，具有一定的保健功用，可以緩解脾虛所引起的食欲不振等癥，也可以開胃健脾。
板栗
板栗的味道比較香濃可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，經(jīng)常食用板栗能夠補(bǔ)腎益精，健脾養(yǎng)胃，板栗可以直接煮熟了食用，也可以將其做成粥服用，非常適合脾胃虛弱的人服用。
紅薯
食用紅薯能夠健脾益氣，脾胃虛弱的朋友們可以經(jīng)常食用紅薯來調(diào)理，此外，還可以改善食欲不振，乏力等癥狀，還能夠預(yù)防人體形成便秘的癥狀。
山藥
山藥有很高的藥用價(jià)值，可以健脾補(bǔ)腎，經(jīng)常食用山藥能夠有效的緩解腹瀉，腸胃不適等癥狀，但是脹氣的朋友們不要吃山藥。
吃上文介紹的這些食物來健品效果是比較顯著的，這些食物非常容易被腸胃消化和吸收，能夠增強(qiáng)腸胃的消化功能?？梢詫⑦@些食物做成美味的菜譜來吃，有很好的健脾作用。希望通過小編的講解，能夠給那些想要健脾的朋友提供一些有效的幫助。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意一些可以促進(jìn)消化的食物，尤其是春節(jié)期間很多的人，經(jīng)常的吃火鍋是油膩的食物，會(huì)造成胃腸功能紊亂嚴(yán)重的影響到了機(jī)體健康，所以平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食。那么，經(jīng)常吃哪些食物有助于消化。
燒烤后吃一只梨
韓國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果。
木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。
生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性。
吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜，經(jīng)常吃蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。
大家需要注意不同食物的選擇之后的飲食消化方法，并且在日常生活當(dāng)中，要注意吃燒烤之后，可以吃一個(gè)梨有助于清熱解毒，而且有助于促進(jìn)排便，吃火鍋之后可以喝一點(diǎn)酸奶，這樣有助于保護(hù)胃腸黏膜，平時(shí)大家需要注意化解辦法，避免造成胃腸功能受到影響。
有些人的體質(zhì)比較虛弱，經(jīng)常會(huì)選擇一些食物來進(jìn)行補(bǔ)陰，要想達(dá)到補(bǔ)陰的效果，所選擇的食物是很有講究的，那么你知道吃哪些食物可以有助補(bǔ)陰呢？大多數(shù)的朋友對(duì)此都不是很了解，接下來小編將為大家展開詳細(xì)的介紹，為大家講解可以補(bǔ)陰的食物。
吃蛤蜊補(bǔ)陰
蛤蜊是營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食材，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用可以滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
吃桑葚補(bǔ)陰
桑葚非常的美味，而且有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，可以起到補(bǔ)肝腎陰的效果?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
吃枸杞補(bǔ)陰
吃枸杞可以滋陰益壽，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
吃銀耳補(bǔ)陰
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
吃阿膠補(bǔ)陰
吃阿膠可以滋陰補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。
選擇吃以上介紹的這些食物來進(jìn)行補(bǔ)陰的話，是可以收獲一定療效的，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)含量非常高，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能緩解身體出現(xiàn)的很多不適的病癥，是非常不錯(cuò)的保健食材，大家可根據(jù)自己的情況需要來選擇服用這些食材。
我們經(jīng)常會(huì)看到廣告上有播綠茶的廣告，那么綠茶又到底有什么功效呢，喝綠茶對(duì)人體的好處是什么？下面就隨小編一起看看綠茶的功效有哪些吧。
1.有助于延緩衰老
具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體的清除劑。據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克清除對(duì)人肌體有害的過量的效能相當(dāng)于9微克（SOD），大大高于其它同類物質(zhì)。有阻斷反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
2、有助于抑制心血管疾病
茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝增強(qiáng)的降低，凝血變清，從而抑制。
3、有助于預(yù)防和抗癌
茶多酚可以阻斷亞等多種在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚（主要是兒茶素類化合物），對(duì)、等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。
綠茶雖然功效很多但是并不是每個(gè)人都適合喝茶，比如小孩子孕婦或者老年人都是不能喝綠茶的，而且茶水還能解藥不能配合藥一起來吃，在臨睡覺的時(shí)候不要喝茶否則會(huì)讓大腦興奮無法安睡，所以健康養(yǎng)生的飲食都是隨處可見的，但是也要我們自己判斷適不適合自己。
大家知道嗎，吃的太飽的會(huì)對(duì)身體也是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?人體的胃部的容量是有限制的，如何才能緩解吃撐的感覺呢，下面幾個(gè)方法教給你。
第一種就是紅酒
吃太多的高脂肪食物會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對(duì)人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對(duì)身體也有好處。
第二種能解毒的食物就是醋
大吃一頓之后，血糖會(huì)急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對(duì)糖尿病人不利，還會(huì)影響正常人的健康。所以在吃東西的時(shí)候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時(shí)候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
第三種食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì)讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時(shí)還可以減少體內(nèi)的自由基對(duì)于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對(duì)于代謝也是有很大的影響的，如果長(zhǎng)期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會(huì)造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。所以適量食用食物是很有必要的哦。
血栓是什么？這一聽就是跟血液有關(guān)的。簡(jiǎn)單來說，血栓指就是血液內(nèi)因各種因素而形成的異常血凝塊。這些血凝塊不僅會(huì)導(dǎo)致血流不暢，還可能會(huì)誘發(fā)冠心病、腦梗死等心腦血管疾病。雖然血栓危害不小，但血栓形成后，大家是沒有辦法迅速發(fā)現(xiàn)的。一般來說，等到血栓導(dǎo)致局部血管堵塞后，身體出現(xiàn)不適，大家才會(huì)有所察覺。那么除了盡早發(fā)現(xiàn)血栓之外，血栓可以被人體自動(dòng)清除嗎？
人體能自動(dòng)清除血栓嗎？
人體能自動(dòng)清除血栓嗎？答案是可以的。在健康人群的血液中有兩種不同的機(jī)制，即凝血機(jī)制和溶解血栓血栓的機(jī)制。凝血機(jī)制會(huì)形成血栓，而另一個(gè)機(jī)制則能通過系統(tǒng)的方式來溶解人體不需要的血栓，而且凝血機(jī)制和溶解血栓機(jī)制處于一種動(dòng)態(tài)的平衡因此人體具有自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，可以自動(dòng)清除血栓。
但是需要注意的是，這套自動(dòng)清除血栓的機(jī)制只能溶解少量血栓。如果體內(nèi)存在大量的血栓，那么人體的溶解血栓機(jī)制就會(huì)心有余而力不足.尤其是血管內(nèi)的垃圾越來越多，血管出現(xiàn)老化，這更會(huì)加劇溶解血栓機(jī)制的工作量，最后不堪重負(fù)，從而導(dǎo)致血管變窄，發(fā)生血管堵塞，引發(fā)中風(fēng)、冠心病等心腦血管病。
綜上所述，人體可自動(dòng)清除血栓，但無法清除過多的血栓。那么怎樣才能清除血栓呢？除了身體的自我清理外，飲食調(diào)節(jié)也十分重要。
這3種食物是血栓的天敵！
常吃哪些食物有助于清除血栓呢？下面這幾種食物一定要了解一下。
1.全谷物
全谷物即完整的谷物，包括你大麥、小麥和大米，以及其他谷物的外殼，即麩皮。麩皮富含纖維，膳食纖維纖維可增加飽腹感，防止身體攝入過多的脂肪，以及降低膽固醇水平，所以多吃全谷物可助于清除血栓。
2.低脂乳制品
對(duì)于每天需要攝入一定奶制品的大家來說，特別是體重超重者，盡可能選擇低脂或脫脂的乳制品非常重要，因?yàn)榈椭蛎撝娜橹破房梢詼p少人體攝入熱量和脂肪的量。建議每天飲用1-2杯低脂或脫脂的乳制品。
3.不加鹽堅(jiān)果
膽固醇有好壞之分，壞膽固醇--低密度脂蛋白膽固醇一旦升高，則易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發(fā)生。而不飽和脂肪酸可以降低壞膽固醇的含量，起到維護(hù)血管健康，保持血流暢通的作用。而不加鹽的堅(jiān)果是不飽和脂肪酸的理想來源。因堅(jiān)果熱量較高，每周食用四五把不加鹽的堅(jiān)果為佳。
歲月是把殺豬刀，女性在25歲以后，衰老則顯得更加明顯，代謝也隨之減慢，女性抗衰老不僅僅要從外部著手，更重要的是內(nèi)在身體機(jī)能的調(diào)理，因此飲食抗衰老顯得尤為重要。如何在飲食上控制衰老呢？
首先要避免糖化
糖分是人體生命活動(dòng)所需的重要成分之一，但是如果食用過量會(huì)導(dǎo)致身材肥胖、引起動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓等疾病。
英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人在空腹時(shí)食入過多的糖，會(huì)讓血液中的血糖濃度突然升高，破壞體內(nèi)酸堿平衡和有益微生物的平衡，影響人體健康。非但如此，過多的糖分還會(huì)讓我們的皮膚變差，也稱糖化!
當(dāng)身體攝入過多的糖時(shí)，因糖過多無法全部吸收，導(dǎo)致一部分糖分會(huì)游離在血液中，粘附著血液中的膠原蛋白和蛋白纖維，最后產(chǎn)生一種AEGs（advanced glycation end products:晚期糖基化終末產(chǎn)物）的物質(zhì)。
所謂的糖化就是皮膚下積攢的AGEs物質(zhì)使真皮膠原蛋白發(fā)生交聯(lián)，造成膠原蛋白纖維干化、斷裂，從而令皮膚變得松弛，彈性下降的現(xiàn)象。因此糖分對(duì)皮膚的傷害是致命的。
另外它還會(huì)刺激皮膚上的皮脂腺分泌，導(dǎo)致皮膚出油、長(zhǎng)黑頭、粉刺、和痘痘。所以當(dāng)你常常抱怨因?yàn)槌岳倍L(zhǎng)痘，皮膚不好時(shí)，也要反思下是否因?yàn)檫^食甜食了。
有哪些食物可以有助于防衰老？
1、選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有魚、禽肉、瘦肉、奶、蛋、豆制品等，優(yōu)質(zhì)蛋白包含人體必需的氨基酸，有助于人體合成膠原蛋白和免疫蛋白。合成的膠原蛋白可使皮膚水嫩光滑，免疫蛋白可提高人體抵御外界損傷的能力。
另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還是人體內(nèi)物質(zhì)更新、轉(zhuǎn)運(yùn)、新陳代謝的載體，是人體細(xì)胞形成的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、補(bǔ)充蔬菜水果類食物
蔬菜和水果富含大量的抗氧化類物質(zhì)，如維生素A、類胡蘿卜素、維生素C、酚類、多酚類植物化合物、維生素E、花青素、硒、鋅、錳等，有助于體內(nèi)膽固醇、脂肪的代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，代謝身體中的毒素。
3、選擇谷薯類食物
薯類能為人體提供葡萄糖類必要能量，殘?jiān)矔?huì)隨糞便排出體外。有了能量，又不積攢廢物的食物，可以減輕身體吸收毒素的負(fù)擔(dān)。
專家提醒：要想保護(hù)孩子的視力，家長(zhǎng)務(wù)必嚴(yán)格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，并要求在孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)候保持正確的坐姿。此外，適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)眼食物，對(duì)保護(hù)視力也有幫助。保護(hù)視力應(yīng)注意食用一些富含維生素A和-胡蘿卜素的食物，也可食用中藥配方飲品來護(hù)眼，下面跟小編去看看吧！
【中藥護(hù)眼食物】
按照中醫(yī)理論，枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對(duì)保護(hù)視力也有效。
菊花茶具有性甘、微寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效，適合在夏天飲用。
枸杞子養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，枸杞葉補(bǔ)虛益精，清熱明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞葉湯來喝。
決明子和桑葉對(duì)護(hù)眼也有好處，可用桑葉加枸杞滾豬肝湯，有很好的明目效果。不過決明子和桑葉較寒涼，如果孩子體質(zhì)偏寒涼，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。
【黃色蔬果和綠葉蔬菜：富含-胡蘿卜素】
人體在攝取了-胡蘿卜素之后，會(huì)根據(jù)需要將-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維生素A,這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因此，-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來源。
大多數(shù)的橘黃色蔬果中都含有較多的-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的-胡蘿卜素。
不過，由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收，所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對(duì)吸收-胡蘿卜素是沒用的。
【動(dòng)物肝臟：天然的維生素A來源】
維生素A的化學(xué)名為視黃醇，又叫抗干眼病維生素，人體缺乏維生素A,影響暗適應(yīng)能力，如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等，適當(dāng)食用富含維生素A的食物，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。
天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中，比如動(dòng)物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中，尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A.不過鑒于近年來動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高，也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟，郭麗娜認(rèn)為可用雞肝來代替豬肝。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因?yàn)闇p肥的確對(duì)身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時(shí)又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個(gè)人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時(shí)吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的，但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢！
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率，也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)，牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示，如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶，增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2.花菜 》》精彩推薦：讓你越吃越年輕的10大水果
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力，減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
3.香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)，能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
4.柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要，可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
5.蔬菜沙拉 》》精彩推薦：女人必知的10個(gè)保養(yǎng)小秘方
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率，對(duì)維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
6.花生醬
堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(ldl)，保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
7.番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
8.鮭魚 》》精彩推薦：5個(gè)好習(xí)慣讓你年輕10歲
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護(hù)心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質(zhì)的攝取。
9.全谷片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合，也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合，常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
10.瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取，尤其在生完小孩后兩年內(nèi)，鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
11.酸奶 》》精彩推薦：讓你急速衰老的6種食物
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶，通常含有過多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示確定是活菌或生菌這些細(xì)菌有益腸道促進(jìn)消化吸收;強(qiáng)化免疫系統(tǒng)對(duì)抗壞菌。
研究發(fā)現(xiàn)每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的機(jī)率降低了25%，花粉熱及過敏的癥狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的酸奶能減少陰道念珠菌感染的機(jī)率。和脂肪較少的部位一天不超過一份(約55公克)相當(dāng)于一個(gè)巴掌大。
12.蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用，對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來說一天一個(gè)蛋不算過量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過2～4個(gè)蛋黃。
13.蔬菜湯
一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因?yàn)榇蟛糠菔撬?，熱量較低，利用蔬菜的風(fēng)味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
14.西紅柿醬 》》精彩推薦：讓女人迅速衰老的10大原因
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。
不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
15.豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質(zhì)、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豆類皮中的黃酮類(flAVONoid)化合物，是相當(dāng)有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險(xiǎn)。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。
有些人想當(dāng)媽媽卻難以受孕，有些人還未準(zhǔn)備好卻突然被宣布成為了準(zhǔn)媽媽，希望提高受孕幾率的女性注意了!據(jù)英國(guó)報(bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在排卵期多吃奶酪或鮮奶冰激凌，能增加受孕幾率。
研究人員笑稱，這一結(jié)果或許能解釋，為什么越來越多的西方女性無法順利懷孕。“事情總是難以兩全其美，女性必須在選擇脫脂食品來保持身材，和有一個(gè)可愛的寶寶之間進(jìn)行選擇。”
這項(xiàng)研究調(diào)查了1.8萬名24至42歲的英國(guó)健康女性，她們?cè)?991年到1999年間曾嘗試過懷孕。研究結(jié)果顯示，相較于只吃低脂奶制品的女性，愛喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。
每天吃兩份以上脫脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能會(huì)提高27%。此外，女性吃越多的鮮奶冰激凌，其不孕幾率越低。研究人員指出，每周吃兩次以上鮮奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕幾率會(huì)降低38%。
研究人員解釋說，奶制品會(huì)影響女性體內(nèi)激素分泌水平。全脂奶制品的含量較高，會(huì)促進(jìn)排卵。而動(dòng)物試驗(yàn)證明，脫脂奶制品中添加的乳清蛋白，會(huì)抑制排卵。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授喬根查瓦羅認(rèn)為，希望懷孕的女性反思一下自己的飲食習(xí)慣。“即使每天喝一杯全脂牛奶，效果也是顯著的，而且這不會(huì)增加多少熱量。但懷孕后，可以考慮將全脂奶制品替換成脫脂奶制品，因?yàn)檫@時(shí)需要考慮限制飽和脂肪的攝入?！?/p>
英國(guó)伯明翰大學(xué)生殖醫(yī)學(xué)系教授克里斯巴勒特指出：“這項(xiàng)研究的意義重大，其研究人數(shù)之多，增加了可信性。希望還能有進(jìn)一步研究，來支持這一論斷?！?/p>
如果平時(shí)生活中用眼過度的話，那么帶來的危害是非常大的，因此就需要自己注重護(hù)理，采取一些方法來進(jìn)行明目是很重要的事情。通過吃一些水果來幫助明目的話，是比較有效可行的，那么吃哪些水果有助于明目呢？很多人都這樣問，下面小編為大家做出解答，希望能對(duì)各位提供參考。
吃柳橙明目
為體內(nèi)補(bǔ)充充足的維他命C可以有效保護(hù)自己的眼睛，這是因?yàn)榱浅炔粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
吃橘子明目
橘子甘甜可口，人人愛吃，而且橘子營(yíng)養(yǎng)含量充分，不僅果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，橘子的果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，這是其它水果不可比及的。
吃甘蔗明目
甘蔗中富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁不僅能清熱、助消化，而且可以明目護(hù)眼。
吃香蕉明目
香蕉是鉀元素含量極為豐富的一種水果，對(duì)于保護(hù)眼睛有著非常明顯的效果。香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，能夠有效緩解眼睛干澀疼痛等癥狀。
以上為大家介紹的這三種水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，所富含的很多營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于自己的視力健康非常有益，能夠有效緩解眼睛帶來的一些不適癥狀。在日常生活中，如果想要明目的話，那么不妨吃這些水果來幫忙，當(dāng)然還需要做好其他方面的工作，比如自己的休息一定要充足。
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，但是睡眠也是非常重要的一件事情，我們的一生有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，我們有了好的睡眠不僅是可以提高生命品質(zhì)，對(duì)身體健康也是非常的有益的，今天，我們大家就是一起來了解哪些食物是有助于睡眠的。
蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。我們?cè)谒X前飲1杯蜂蜜水，對(duì)于神經(jīng)衰弱而引起的失眠是很有效果的，能夠幫助入睡，每天早上喝是有潤(rùn)腸道通便，防治便秘問題的功效。
牛奶
這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對(duì)嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
菊花茶
菊花茶是有適度的鎮(zhèn)靜效果，所以對(duì)于無法放松的神經(jīng)或身體來說，是非常不錯(cuò)的的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營(yíng)養(yǎng)的。
蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊?，心火過盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。
以上就是為大家介紹的一些有助于睡眠的食物，大家是可以在睡覺前食用一些的，但是我們要很好的注意控制量，在睡前，我們要注意舒緩緊張的情緒，睡眠質(zhì)量好，對(duì)身體健康，肌膚容顏都是非常的有益處的，大家可以很好的嘗試嘗試。
