如何才能有效地提升耳朵聽力
如何運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何才能有效地提升耳朵聽力”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
耳朵雖然并沒有在人的五官區(qū)占據(jù)最顯眼的地方，但卻是我們不可或缺的一個(gè)重要器官。 《靈樞·脈度》說： “腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣?！倍?， “耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳，因此，當(dāng)我們某一臟腑和部位發(fā)生病變時(shí)，都可通過經(jīng)絡(luò)反映到耳廓相應(yīng)點(diǎn)上。如果可以時(shí)常做些耳部健康小動(dòng)作，不僅能疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，調(diào)理臟腑，而且還能達(dá)到防病治病的目的。
一般來說，耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)內(nèi)火上炎而致齒耳腫痛，或面部生癤時(shí)，可用雙手拇指揉捏耳垂，直至雙耳發(fā)紅發(fā)熱，每日2次，經(jīng)常按捏耳垂，還有美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩⒍喯蚨翆?duì)折時(shí)，耳廓的上緣為上尖端處，按摩此處有退熱、鎮(zhèn)痛、消炎、降壓的作用。另外，耳甲腔相當(dāng)于胸腔內(nèi)臟器官，經(jīng)常刺激這個(gè)部位，對(duì)心腦肺和血液系統(tǒng)有補(bǔ)益作用，具體做法是：將食指放到耳孔處，拇指放到耳的背面對(duì)捏即可，每日3次。
在平時(shí)生活中，我們也可以時(shí)常做一些耳部保健操，如摩擦耳廓運(yùn)動(dòng)，以掌心前后輕輕摩擦耳廓正反面，每次8拍，重復(fù)4次;或者以雙食指的指腹摩擦耳部?jī)?nèi)側(cè)及三角窩，摩擦?xí)r可稍用力，每次8拍，重復(fù)4次;或是做揉捏耳廓運(yùn)動(dòng)，用拇、食指沿耳廓上下揉捏，從耳尖到耳垂，來回摩擦揉捏，每次8拍，重復(fù)4次;或是插耳孔運(yùn)動(dòng)，用食指插入耳孔，再突然拔出，力度輕緩每次8拍，重復(fù)4次;或是用兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指疊于雙中指上，再以雙食指同時(shí)滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部，同時(shí)松開雙手，每次8拍，重復(fù)4次。這些小動(dòng)作不僅能夠聰耳明目，提高聽力，而且還具有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
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在日常生活中人們總是喜歡用手去掏耳屎，其實(shí)這樣的行為是非常不對(duì)的，因?yàn)橛行┤说氖种讣滋貏e的長(zhǎng)，稍不小心就有可能會(huì)傷害到耳道。
除此之外，一些人的手指甲縫里面也是含有很多細(xì)菌的，如果用這樣的有細(xì)菌的手指去掏耳朵的話，就很有可能會(huì)導(dǎo)致耳道感染發(fā)炎。但是如果不將耳屎清理出來的話，人們就會(huì)感覺到非常的不舒服，并且耳朵里面還會(huì)特別癢。
如何才能夠安全有效地去除耳朵里面的耳屎呢？
日常生活中如果覺得自己的耳朵里面有耳屎，并且想將這些耳屎弄出來，最好是可以讓一個(gè)人來幫助自己，掏耳屎最好的工具莫過于棉簽，但是需要注意的是棉簽一定要是醫(yī)用棉簽，并且正好是經(jīng)過了消毒的棉簽，因?yàn)橛眠@樣的棉簽去掏耳屎，才不會(huì)造成耳朵的感染發(fā)炎。
不要選購(gòu)一些質(zhì)量差的棉簽，因?yàn)檫@些質(zhì)量差的棉簽不僅沒有經(jīng)過嚴(yán)格的消毒，并且有可能會(huì)在掏耳屎的過程中棉簽上的棉絮掉在耳朵里面，一旦棉絮掉在耳朵里面的話，那么是很有可能會(huì)造成耳朵感染發(fā)炎，一定要及時(shí)去醫(yī)院，將里面的棉絮取出來。
另外，找身邊的朋友，用已消毒過的醫(yī)學(xué)鑷子和耳內(nèi)鏡來幫助掏耳朵，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
其實(shí)耳屎在耳朵里面是不會(huì)對(duì)人的身體健康造成任何影響的。相反，如果經(jīng)常用手或者是用棉簽去掏耳朵的話，很有可能會(huì)對(duì)耳道造成一定的傷害，所以在日常生活中，如果沒有必要的話，最好是少去掏耳朵，因?yàn)榧词故怯妹藓炄ヌ投?，也?huì)有把耳屎推進(jìn)去的情況。
耳屎在耳朵里面經(jīng)過了一段時(shí)間就會(huì)被自然風(fēng)干，然后掉出來，是不需要人們經(jīng)常去清理耳道的，千萬(wàn)要注意的是不要讓小孩子自己去掏耳朵，因?yàn)檫@樣耳朵很有可能會(huì)一不小心被刺穿。
要說最安全的掏耳朵的辦法，就是去專門的醫(yī)院里面，請(qǐng)醫(yī)生給自己掏耳朵，雖然說這樣的話費(fèi)比較貴，但是卻是最安全的掏耳朵的辦法。
有些人可能在洗完澡或者是喜歡頭發(fā)之后會(huì)把耳朵給弄濕，這時(shí)候就有必要用棉簽將耳朵里面的水印干，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致耳朵灌膿發(fā)炎，只是用棉簽掏耳朵的時(shí)候一定要注意，不要用很大的力氣去掏耳朵，進(jìn)去的速度一定要緩慢，不然的話也容易傷害耳朵。
春季是哮喘病的高發(fā)季節(jié)，一定要多加注意保暖，生病了就要吃藥，隨身帶藥，防止呼吸道的感染，才能有效地預(yù)防疾病，在這個(gè)春季如何有效地預(yù)防哮喘呢？接下來就跟小編來了解一下哮喘的知識(shí)吧。
春季哮喘的防治策略
春季天干氣燥，是哮喘的高發(fā)時(shí)節(jié)。我們應(yīng)該怎么做才能將霧霾的危害降到最低，有效預(yù)防哮喘呢？
1、佩戴合格的防霾口罩。霧霾具有地區(qū)性差異，我們都想逃離霧霾區(qū)，無奈我們的工作就在這里，而且很長(zhǎng)一段時(shí)間還要遭受霧霾的危害。因此作為被動(dòng)防御的方式，需要佩戴防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的防霾口罩。
2、重視身體鍛煉。有規(guī)律的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)，可以降低哮喘發(fā)作的敏感性。適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、腹式呼吸、深呼吸、吹氣、慢跑等。另外避免過度體育鍛煉。過度勞累會(huì)造成身體的抵抗力下降，導(dǎo)致哮喘的發(fā)作。
3、喜歡吸煙的朋友還是要告誡一下，就是珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙。眾所周知，煙氣中含有焦油、尼古丁和氰氫酸等有害物質(zhì)，可作用于植物神經(jīng)，刺激神經(jīng)而引起支氣管痙攣，從而導(dǎo)致哮喘發(fā)作。同時(shí)，也要勇敢地向周圍吸煙的朋友說不，以避免吸入二手煙氣。
4、注意科學(xué)飲食。出門在外，吃飯時(shí)注意避免與過敏原的接觸。首先要少吃海鮮。海鮮，像魚蝦蟹，雖然好吃，但其含有異源蛋白，容易引發(fā)變態(tài)反應(yīng)，哮喘患者應(yīng)避免食用。其次要少吃脹氣和難消化的食物，像土豆、紅薯等，避免胸腔受壓迫哮喘發(fā)作時(shí)加重呼吸困難癥狀。第三避免多吃偏涼性的水果蔬菜，如生梨、菠菜、竹筍等，可以選擇多吃溫性的食物像桂圓、生姜、羊肉等，亦可以選擇吃些健脾化痰、益腎養(yǎng)肺功能的食物，如山藥，蓮子，紅棗，白蘿卜等，可以對(duì)哮喘起到一定的防止作用。
5、要保持良好的心情。春花爛漫的時(shí)節(jié)，遠(yuǎn)足各地名山大川，進(jìn)行一次洗肺之旅以愉悅自己的心情，放松平時(shí)緊繃的神經(jīng)，不但能夠起到舒張血管的作用，對(duì)預(yù)防哮喘也裨益良多。要記住保持樂觀的心態(tài)，那么健康將與你永遠(yuǎn)相伴。
6、最重要的還是要攜帶好控制哮喘的藥物。都知道哮喘是一種發(fā)作急，變化快，死亡率高的疾病，需要長(zhǎng)期控制。除了要準(zhǔn)備好緊急時(shí)刻的救命藥丸，可以選用可以快速起效的噴霧劑，如魯南制藥集團(tuán)的吉舒-布地奈德氣霧劑。平時(shí)也要使用一些抑制哮喘發(fā)作的藥物，如抗組胺類藥物和白三烯受體調(diào)節(jié)劑（孟魯司特鈉，商品名：平奇）。另外要注意養(yǎng)成改善過敏體質(zhì)的意識(shí)，可以通過服用優(yōu)質(zhì)的免疫調(diào)節(jié)劑，如OpC、蕃茄紅素、維生素C,以增強(qiáng)免疫、改善體質(zhì)以減少或降低哮喘發(fā)作的次數(shù)和嚴(yán)重程度。
春季如何有效地預(yù)防哮喘
預(yù)防哮喘第一招
防止病毒性呼吸道感染哮喘初次誘發(fā)約95%以上由呼吸道病毒感染引起，所以防治病毒性呼吸道感染是防治哮喘發(fā)作至關(guān)重要的措施。
預(yù)防哮喘第二招
防止接觸過敏原
可以通過詳細(xì)了解病情、皮膚試驗(yàn)和激發(fā)試驗(yàn)，找到過敏原，采取避、忌、替、移四字方針。盡力避免接觸一切可疑或已知的過敏原。
預(yù)防哮喘第三招
調(diào)整和提高機(jī)體免疫功能
以減少或防止呼吸道感染，從而減少氣道高反應(yīng)性和特異性的形成。平時(shí)，多運(yùn)動(dòng)、多喝水，能夠有助于身體免疫力的提高。
預(yù)防哮喘第四招
使用中藥敷貼
用中藥研成粉末制成糊狀，每年大伏天敷貼有關(guān)穴位，即所謂的冬病夏治.這樣可以有效防治哮喘的發(fā)生。
預(yù)防哮喘第五招
多攝入維生素A、C和鈣質(zhì)
春季如何有效地預(yù)防哮喘
日常注意選吃豬肝、蛋黃、魚肝油、胡蘿卜、韭菜、莧菜、南瓜、杏等富含維生素A的食物，以保護(hù)氣管上皮細(xì)胞；多吃些大棗、柑、柚、番茄、動(dòng)物內(nèi)臟等富含維生素C的食物，以利抗炎、抗壞血、防感冒、防癌變，增強(qiáng)免疫機(jī)能；還要多吃一些豬骨湯、魚、豆腐、青菜、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食品，以提高氣管的抗過敏能力。
預(yù)防哮喘第六招
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
一日三餐宜定時(shí)定量吃飽，消化功能薄弱的宜少吃多餐。含脂肪的動(dòng)、植物油脂，富含蛋白質(zhì)的瘦肉、肝臟、雞蛋、家禽、大豆及其制品等也要適當(dāng)攝取。高蛋白食物，有助于氣管炎癥修復(fù)，增強(qiáng)抗病能力，更要補(bǔ)足。
因?yàn)榇杭净ǚ垲w粒漂浮于空氣中，具有過敏性體質(zhì)的人吸入某些花粉，易引起打噴嚏、流鼻涕、鼻癢、咳嗽，如果治療不及時(shí)，還會(huì)演變成哮喘。
過敏性哮喘患者會(huì)發(fā)生支氣管痙攣，導(dǎo)致哮喘病復(fù)發(fā)。此外，天氣忽冷忽熱，引起感冒，也是引發(fā)哮喘的原因之一。
哮喘嚴(yán)重的，可以危急患者的生命。提醒大家，春天是哮喘的高發(fā)季節(jié)，如果不注意平時(shí)的生活細(xì)節(jié)，很容易復(fù)發(fā)。
預(yù)防哮喘
首先，要注意保暖和及時(shí)增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣刺激誘發(fā)哮喘。
其次，出入場(chǎng)所要適宜，為了避免交叉感染，哮喘病人應(yīng)盡量不去那些人群聚積的地方，對(duì)花粉及植物過敏者請(qǐng)不要到花園及植物園，嚴(yán)重花粉過敏者，可考慮異地預(yù)防。
再者，外出時(shí)間要適宜。一天當(dāng)中，午間及午后是空氣中花粉飄散濃度較高的時(shí)間，此時(shí)，應(yīng)盡量減少外出，外出一定要戴口罩。
春季如何有效地預(yù)防哮喘
刮大風(fēng)的天氣，也要減少外出，免遭塵土及冷空氣的刺激。
總結(jié)：通過上述文章，大家對(duì)哮喘的知識(shí)也有一定的了解，春季是個(gè)過敏季節(jié)，隨時(shí)遠(yuǎn)離花草，做好防護(hù)，遠(yuǎn)離疾病。
日常生活當(dāng)中大家需要注意大腦功能變化，要注意自己的身體調(diào)理方法，有助于大腦功能調(diào)理，這樣有助于增強(qiáng)人體健康，平時(shí)大家需要注意自己的身體護(hù)理事項(xiàng)，避免造成記憶力不好導(dǎo)致記憶力下降，要經(jīng)常的回憶，那么，如何有效地提高記憶能力？下面一起來跟小編看看吧！
如何提高記憶力
經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
視聽結(jié)合
可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
最佳時(shí)間
一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
科學(xué)用腦
在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
社交能夠讓思維更敏捷
學(xué)一門外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取間隔訓(xùn)練方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為必要重要和不重要三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
平時(shí)大家需要注意提高記憶力的方法，而且要注意自己的身體鍛煉，合理的進(jìn)行保健，以免造成自身免疫能力受到影響，平時(shí)也要注意全面進(jìn)行調(diào)理，有效的提高身體素質(zhì)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身保健，合理進(jìn)行飲食，避免導(dǎo)致自身受到影響。
家里有老人的朋友都有這樣的經(jīng)歷，老人們熱衷于回憶他們經(jīng)歷過的一窮二白的苦日子，特別是在餐桌上，對(duì)著一桌豐盛的飯菜娓娓道來，告訴我們?cè)谒麄兡莻€(gè)年代如何食不果腹，如何一年四季只能依靠紅薯和野菜度日。
隨著物質(zhì)水平的提升，這種變化的確讓人唏噓不已，但當(dāng)我們的看到日漸增長(zhǎng)的腸癌發(fā)病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。腸癌就是一種因吃得好所導(dǎo)致發(fā)病率驟增的典型惡疾。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入大量高蛋白、高脂肪的食物，它們會(huì)大大增加腸癌的發(fā)病幾率，調(diào)查顯示，以肉食為主的歐美國(guó)家，腸癌發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他地區(qū)，這為我國(guó)腸癌發(fā)病率不斷增長(zhǎng)提供了佐證。
任何一種癌癥的出現(xiàn)都是一個(gè)緩慢的過程，腸癌的病癥反應(yīng)和其他肛腸疾病極為相似，因此常常被認(rèn)為是無視，等到出現(xiàn)明顯地不適時(shí)，往往已經(jīng)是晚期了。如何及時(shí)判斷腸癌成了很多人的疑慮，下面就為大家總結(jié)一些腸癌的病癥反應(yīng)。
便血
當(dāng)我們出現(xiàn)便血，而且出血量大，伴隨著膿液和壞死組織，并散發(fā)著惡臭，這是就要當(dāng)心了，這可能是早期腸癌導(dǎo)致了腸道的潰爛感染所導(dǎo)致的。
消瘦
如果一段時(shí)間內(nèi)身體出現(xiàn)無故消瘦，這也可能是腸癌造成的，因?yàn)榘┌Y出現(xiàn)會(huì)讓身體會(huì)處于慢性消耗的癥狀，體重下降是最為直觀的表現(xiàn)，同時(shí)還可能出現(xiàn)貧血、疲憊等情況的發(fā)生。
腹痛
當(dāng)腸道上開始出現(xiàn)癌變，最直接的表現(xiàn)就是無故腹痛時(shí)有發(fā)生，疼痛部位常常發(fā)生在腹部中下方向。
當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀反應(yīng)時(shí)，一定要當(dāng)心可能是腸癌在作祟。那么，在日常生活中應(yīng)該如何有效地預(yù)防腸癌呢?
飲食
吃得太好，攝入大量的肉類是造成腸癌的重要原因，為了降低腸癌的發(fā)病率，在日常飲食中做到膳食結(jié)構(gòu)的完整，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，重溫一下過去的“苦日子”，對(duì)腸道的健康大有裨益。
運(yùn)動(dòng)
由于工作的關(guān)系，生活中很多人都有久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的問題，這對(duì)腸道的健康極為不利，會(huì)誘發(fā)便秘、痔瘡等多種消化道、肛腸疾病，大大增加腸癌發(fā)生的概率。因此每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉很有必要。
做到這兩點(diǎn)，相信一定能大大降低腸癌出現(xiàn)的可能。
高血脂，是“三高”的一種，表現(xiàn)為身體血液中的血脂含量過高，它會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等多種惡性疾病，對(duì)我們的生命健康造成極大地威脅。當(dāng)前，我國(guó)高血脂患者已近過億，對(duì)高血脂進(jìn)行預(yù)防保健，已近是不容忽視。
隨著養(yǎng)生知識(shí)的豐富，大多數(shù)人已經(jīng)意識(shí)到造成高血脂出現(xiàn)的主要原因是不健康的飲食，可當(dāng)我們環(huán)顧四周，多了解一些情況后又會(huì)發(fā)現(xiàn)?果真如此嗎?不少頓頓吃肉的人血脂正常，而很多飲食清淡，天天吃菜的人卻出現(xiàn)了血脂異常，這又是怎么回事呢?
飲食的確是影響血脂的重要因素，我們?cè)诜治鏊挠绊憰r(shí)，不能將眼光僅僅局限于肉類或蔬菜上，膳食結(jié)構(gòu)的完整，營(yíng)養(yǎng)攝入的全面，永遠(yuǎn)是健康身體的基石，吃肉而血脂正常的人，一定是在吃肉的同時(shí)保證了膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)的充足攝入，而食素卻血脂異常的人，可能是在烹調(diào)的過程中添加了過量的食用油，導(dǎo)致油脂攝入過量。吃葷并不是造成高血脂的唯一原因，食素也不適避免高血脂的必然方式。
另外，飲食也絕非是造成高血脂出現(xiàn)的唯一原因，血脂出現(xiàn)的另一大途徑是機(jī)體自身生成，因此，遺傳在其中也起到了很大的作用，有人先天脂質(zhì)代謝能力較強(qiáng)，患高血脂的概率較低，而脂質(zhì)代謝能力較差的人，患病的幾率會(huì)大大增加。
那么，在生活中，應(yīng)該如何有效地防止高血脂的出現(xiàn)呢?下面為大家推薦一些調(diào)理方式。
飲食調(diào)理
不要為了降低血脂，刻意吃素，甚至徹底戒葷，這可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況。保證肉質(zhì)、蔬菜、水果、蛋類等各類食材的均衡攝入，才是健康的飲食習(xí)慣，但要注意的是，要減少食鹽、食用油的攝入量，如果本身血脂偏高，可以嘗試用雞肉、魚肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。
適量運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的體育鍛煉，不但能有效地提升抵抗力，還能消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪，降低膽固醇，對(duì)高血脂的預(yù)防十分有效。
定期檢查
血脂的變化是有波動(dòng)性的，想要有效地預(yù)防對(duì)自己當(dāng)前血脂的情況有必要進(jìn)行充分地了解，定期進(jìn)行檢查，一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和治療，是防患于未然最有效的方式。
被高血脂困擾的朋友，這些調(diào)理方式一定要試試。
脾胃在身體中承載著很大的作用，要是脾氣虛了，對(duì)我們的身體會(huì)有很大的影響。在生活中，我們要用什么辦法來補(bǔ)脾氣呢?今天小編給大家講講脾虛吃什么食物、脾虛的癥狀有哪些以及脾虛的原因是什么。
脾虛吃什么食物
1、番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色?！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。
2、薏苡仁
味甘淡，屬性微寒。具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。
3、粳米
又被稱為“大米”。性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都具有益處?？梢杂脕碇委?、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。
4、小麥
小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。
5、芝麻油
芝麻油性涼味甘，能夠潤(rùn)滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥
6、糯米
糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
7、大棗
性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時(shí)珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對(duì)脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。
說了這些關(guān)于脾虛吃什么，接下來我們講講脾虛的癥狀都有哪些。一起了解一下吧。
脾虛的癥狀
癥狀一：食欲下降
因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，當(dāng)濕氣進(jìn)入體內(nèi)后最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內(nèi)的各種食物和液體，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為人體新陳代謝提供新的能量。
人在炎熱的時(shí)候，就會(huì)有食欲下降的情況。也有的人會(huì)不受影響，這就是脾虛和強(qiáng)脾兩者之間的區(qū)別。
日常生活當(dāng)中，有很多的人喜歡看足球賽，或者是長(zhǎng)時(shí)間看電視。這樣容易造成人體出現(xiàn)一些疾病，熬夜成為了人們經(jīng)常做的一件事情，尤其是在夏季的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的開空調(diào)，容易導(dǎo)致人體受到影響，平時(shí)大家需要注意面神經(jīng)炎出現(xiàn)，那么，日常生活當(dāng)中如何有效地防御面神經(jīng)炎，下面一起來跟小編看看吧！
1、預(yù)防著涼感冒。
夏天看球暑熱難耐，家里都開冷氣或電風(fēng)扇實(shí)現(xiàn)降溫的目的，隨著深夜來臨，氣溫逐漸減低，需要及時(shí)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度或者是適當(dāng)?shù)奶砑右挛?，特別注意不可以長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)，否則容易誘發(fā)面神經(jīng)炎，最終導(dǎo)致面癱的發(fā)生。冬季時(shí)，也要做好保暖的防護(hù)措施，不要讓面部受到冷風(fēng)的直襲。
2、保持營(yíng)養(yǎng)的飲食。
多吃新鮮蔬菜，盡量避免吃生冷、油膩的刺激性食物。面神經(jīng)炎的病發(fā)，關(guān)鍵因素是刺激了面神經(jīng)，而刺激面神經(jīng)的因素包括：進(jìn)食油炸、刺激性食物、臉部受冷。因此，在今后的飲食調(diào)護(hù)上，應(yīng)該注意避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物。
3、堅(jiān)持適量的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
患病者大多體質(zhì)較弱，面神經(jīng)炎的發(fā)生在身體免疫力較弱的朋友身上概率較高，特別是小孩和老人。因此，專家提醒：大家應(yīng)每天安排時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提升機(jī)體的免疫力、抵抗力及抗病能力，更有利于減少面神經(jīng)炎疾病的發(fā)生率。
4、穩(wěn)定心態(tài)。
保持一個(gè)平和的心情。心態(tài)對(duì)身體的恢復(fù)有影響，心情好了，身體康復(fù)的就快了。每天保持愉悅的心情，放寬心態(tài)，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離大家。
平時(shí)大家需要注意保持一個(gè)好的心態(tài)，而且要注意情緒的調(diào)理方式，平時(shí)也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡少吃一些油膩刺激食物，在飲食方面，要做到條理有序，不要吃油炸的食品少吃一些刺激性的食物，避免造成臉部受到寒冷刺激。這樣容易導(dǎo)致更多影響，希望大家有所了解。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意全面地提高身體，而且要注意合理的進(jìn)行增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免造成自身健康受到影響，并且，也要注意護(hù)
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意全面地提高身體，而且要注意合理的進(jìn)行增強(qiáng)身體素質(zhì)，避免造成自身健康受到影響，并且，也要注意護(hù)理方式，全面地提高人體的免疫功能，以免導(dǎo)致更多的危害。那么，如何有效地減少煙草的危害，大家需要注意合理飲食。
1、川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤(rùn)肺化痰止咳的功效。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤(rùn)肺生津、清熱化痰的作用。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個(gè)。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀。湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個(gè)小時(shí)，加入適量的調(diào)味料即可飲用。
2、枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤(rùn)肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護(hù)喉利肺之功效，適用于因?yàn)槌闊熯^多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。
材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可。
3、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用；雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用；湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調(diào)味料即可飲用。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲
大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用。
材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。
做法：將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。
5、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個(gè)、淮山米粉適量、白糖適量。
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機(jī)中，充分?jǐn)嚢杈鶆?。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀。然后燒開，注意煮的時(shí)候要不斷的攪拌。煮熟之后即可食用。
溫馨提示，平時(shí)大家需要注意今天戒酒，并且在日常生活當(dāng)中，要注意打火機(jī)，火柴的選擇，平時(shí)應(yīng)該少參加一些酒會(huì)，尤其是一些很多的人群，喜歡打牌，這樣會(huì)造成經(jīng)常的抽煙，嚴(yán)重的影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意全面的護(hù)理身體，以免造成更多影響。
便秘在生活中是經(jīng)常遇到的事情，但是，很多人對(duì)于便秘的癥狀并不是那么的了解，那么如何預(yù)防便秘呢?女人便秘吃什么水果好呢?長(zhǎng)期便秘的危害有什么呢?本篇文章就來解決大家的疑惑，想要了解的朋友們不妨趕緊關(guān)注哦!
如何預(yù)防便秘
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7、及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
女人便秘吃什么水果好
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗(yàn)、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時(shí)宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對(duì)西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對(duì)西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢(shì)。
大病初愈 大病一場(chǎng)后，患者往往會(huì)出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時(shí)，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對(duì)慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯(cuò)的效果。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
長(zhǎng)期便秘的危害
1、女人便秘老得快
女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)?，大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長(zhǎng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。
3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩，如不及時(shí)調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
結(jié)語(yǔ)：便秘這個(gè)問題主要與我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)，很多人覺得便秘不嚴(yán)重，不需要管它，事實(shí)上，當(dāng)你出現(xiàn)便秘的狀況，就要重視了，因?yàn)檫@很可能威脅到你的腸道健康。想要遠(yuǎn)離便秘問題，在生活中就要注重細(xì)節(jié)，只有這樣，才能減少痛苦，更加健康。
或許你還以為自己正風(fēng)華正茂，距離衰老還遠(yuǎn)著呢。但實(shí)際上，長(zhǎng)期的工作中，無論是內(nèi)在的壓力，還是外在的諸如電腦輻射等等，都會(huì)讓你進(jìn)入未老先衰的階段。所以，女人，抗衰老要從年輕就開始抓起。
衰老原因
如果你想有效抗衰老，先了解你衰老的原因吧。
工作壓力
會(huì)議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會(huì)削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會(huì)減壓。進(jìn)行按摩不但會(huì)令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
防曬不充分
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。皮膚專家指出青少年時(shí)期因紫外線引起的傷害，會(huì)延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。
減肥過度
體形的巨變往往令人沮喪，會(huì)導(dǎo)致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差3千克的重量亦會(huì)對(duì)身體造成不良影響。如皮膚會(huì)漸漸地失去彈性，下巴松弛，乳房下垂，甚至產(chǎn)生皺紋。
抽煙
吸煙不僅是呼吸系統(tǒng)疾病的元兇，亦會(huì)使皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會(huì)減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，并且產(chǎn)生皺紋。此外，吸煙的動(dòng)作更會(huì)引發(fā)唇部四周形成細(xì)紋。因此，戒煙是當(dāng)務(wù)之急，并應(yīng)經(jīng)常做按摩促進(jìn)面部血液循環(huán)，另外可涂搽含有果酸的護(hù)膚品，只有這樣，才能有效修護(hù)有皺紋的皮膚。
脾氣暴躁
輕易發(fā)怒也會(huì)令人產(chǎn)生皺紋。因?yàn)楫?dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會(huì)不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時(shí)會(huì)引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧!
食療 抗衰老
1.橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌癥的發(fā)病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關(guān)的疾病的產(chǎn)生。
2.酸奶
酸奶可以使人長(zhǎng)壽。酸奶中含有的鈣可以防止骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的良性細(xì)菌有利于腸道健康，還可以降低與年齡有關(guān)的腸道疾病的發(fā)病率。
3.魚
研究發(fā)現(xiàn)：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止膽固醇在動(dòng)脈中堆積，防止心律失常。
4.巧克力
可可粉中的黃烷醇有助于維持血管的正常功能。保持血管年輕可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。
5.堅(jiān)果
研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃堅(jiān)果的人的平均壽命會(huì)長(zhǎng)2.5年。堅(jiān)果中也含有大量的不飽和脂肪，因此堅(jiān)果和橄欖油的效用相似。堅(jiān)果中還含有維生素、礦物質(zhì)和其他包括抗氧化物在內(nèi)的植物化學(xué)物質(zhì)。
6.酒
適度飲酒可以防止心臟疾病、糖尿病和由年齡導(dǎo)致的記憶喪失。任何酒精飲料都有此功效。研究發(fā)現(xiàn)，紅酒中的白藜蘆醇可以刺激導(dǎo)致細(xì)胞老化的基因。
7. 藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn)：藍(lán)莓(和其他漿果)中的混合物可以緩解過敏和氧化損傷。氧化損傷和由年齡導(dǎo)致的記憶問題和運(yùn)動(dòng)功能下降有關(guān)。
保健 抗衰老
加強(qiáng)飲食
飲食對(duì)于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會(huì)人讓健忘，而意大利面和中餐，則會(huì)讓進(jìn)食者在一小時(shí)之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營(yíng)養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
攝入更多食物纖維
用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)
攝入充足的水分
避免在午后攝入過多咖啡因
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
人類的大腦和身體一樣會(huì)遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會(huì)引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時(shí)刻處于最佳狀態(tài)。
保持良好的形象
給情緒一個(gè)出口
聽聽音樂
盡量少生氣
采用瑜伽呼吸法
學(xué)會(huì)休息
如果有太多事情要做，你是否會(huì)因此減少自己的睡眠時(shí)間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國(guó)人不得不擠占睡眠時(shí)間工作，這通常使得他們?cè)诎滋爝^于疲憊。有句老話叫不會(huì)休息的人就不會(huì)工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：
俗話說，五月不減肥，一年徒傷悲。所以一切宣稱可以減肥的產(chǎn)品，總是賣的非?；馃帷Ｗ罱犻|蜜說發(fā)現(xiàn)了一種不用節(jié)食便能有效減肥的方法，那就是喝杜仲茶。那么杜仲茶到底是什么呢？是不是真的有減肥的效果？杜仲茶怎么喝才能有效的減肥？這些都是有規(guī)律可循的，如果你還不清楚，不妨跟小編一起來看看吧。
杜仲茶的簡(jiǎn)介：
杜仲茶是植物杜仲的葉為原料，經(jīng)傳統(tǒng)茶葉加工及中藥飲片加工方法制作而成的健康飲品，品味微苦而回甜上口。常飲有益健康，睡前喝一杯保健價(jià)值極高，無任何副作用，飲用方便。一般來說，可以在杜仲葉初長(zhǎng)成、生長(zhǎng)最旺盛時(shí)、花蕾將開放時(shí)，或在花盛開而果實(shí)種子尚成熟時(shí)采收，以做杜仲茶，其中嫩芽杜仲茶品質(zhì)最高。
杜仲茶減肥的要點(diǎn)
飲用方法正確，飲食正常，樹立健康的減肥理念，有輔助運(yùn)動(dòng)，不能久坐。
正確喝杜仲茶的方法
1、第一泡一定要用剛燒開的水沖泡，這樣能使杜仲茶藥性成分有效釋放。
2、每天飯前半小時(shí)飲用，飯后要隔開一小時(shí)再飲用。注意空腹飲用，尤其是臨睡前喝一杯濃杜仲茶效果特好。
3、杜仲茶一天用量需10克，可分兩次用，也可一次就用10克，具體沖飲應(yīng)這樣做：每天臨睡前泡一杯杜仲茶，量可用10克也可5克，初飲先少量飲用，等身體慢慢適應(yīng)后，再循序漸進(jìn)加量，以不起夜為好；早上起來后續(xù)加熱水空腹飲用，白天可以繼續(xù)沖飲昨晚的這杯杜仲茶，喝到?jīng)]有味道再換。如此循復(fù)飲用便可。
注：飲用杜仲茶減肥一定要保證一日三餐，不能節(jié)食偏食，不然效果很差。
以上便是杜仲茶減肥的正確飲用方法，但是這還不能保證你成功減肥。想要減肥最關(guān)鍵的是要心態(tài)好，另外就是堅(jiān)持。有的拿杜仲茶與那些減肥藥相比，喝了三周一個(gè)月沒效果就停用了，這自然是不會(huì)成功減肥。
耳朵的重要性想必大家都深有體會(huì)，耳朵是我們接觸世界的主要方式之一，也是與他人進(jìn)行溝通交往的基礎(chǔ)，耳朵主管著人體的聽力功能。但是耳朵也是一個(gè)相對(duì)脆弱的身體部位，隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人的耳部都極易出現(xiàn)異常癥狀，例如耳朵疼痛、聽力下降等現(xiàn)象，這是由什么原因?qū)е碌哪?
一、耳朵里面疼聽力下降的原因
1. 雙側(cè)或者單側(cè)耳聾在感冒后出現(xiàn)，伴有耳悶，自聽感過強(qiáng)，耳鳴，可能為分泌性中耳炎。年齡大，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的單側(cè)分泌性中耳炎要警惕鼻咽癌。
2. 突然出現(xiàn)的耳聾，聽力下降明顯，可能伴有耳鳴，眩暈，惡心，嘔吐，提示突性性耳聾。
3. 老年性聾多為進(jìn)行性加重性耳聾，多為雙側(cè)，可伴有耳鳴。
4. 其它進(jìn)行性聽力下降的病例還包括耳硬化癥，聽神經(jīng)瘤，氨基甙類藥物中毒等。
5. 美尼爾氏綜合癥(梅尼埃病)伴有的耳聾可有間歇性，反復(fù)發(fā)作的眩暈，耳鳴，耳聾亦可出現(xiàn)逐漸加重的趨勢(shì)。
6. 伴有耳內(nèi)流膿多為中耳炎引起。
7. 噪聲刺激，外傷及耳內(nèi)有耵聹栓塞等亦可出現(xiàn)耳聾。
8. 小兒的常見原因包括分泌性中耳炎，耵聹栓塞及先天性耳聾，在先天性耳聾中要注意了解母親孕期疾病及用藥史及生產(chǎn)過程。
二、耳朵保健
1、捏耳廓：雙手掌心面對(duì)耳廓，先順時(shí)針揉動(dòng)20次后，再逆時(shí)針揉動(dòng)20次，早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過猛，以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
2、捏耳屏：耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放松耳屏，左右耳屏同時(shí)進(jìn)行，每次捏20～30下，捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。
3、松耳廓：雙手掌心面對(duì)耳廓，向內(nèi)耳方向輕輕按下，然后輕輕松手，反復(fù)進(jìn)行，剛開始每次3～5分鐘，以后可增加到5～10分鐘，早晚各2次。
4、擰耳朵：食指輕輕插入外耳孔，來回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次，用力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行，應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
5、拉耳廓：每天起床后，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
