如何擺脫長期失眠帶來的癥狀？
養(yǎng)生失眠。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何擺脫長期失眠帶來的癥狀？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
長期失眠的出現(xiàn)是很可怕的，因此大家在面對(duì)這種疾病的時(shí)候更是要好好的處理，特別是對(duì)待失眠的時(shí)候人們也需要了解疾病出現(xiàn)的癥狀，只有清楚這些才能更好的治療疾病，那么，如何擺脫長期失眠帶來的癥狀？接著就去解析下吧。
1、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感，許多患者雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。
2、睡眠淺容易做夢
患者自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一有動(dòng)靜就醒，還有的患者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
3、入睡困難
輾轉(zhuǎn)難眠，患者本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時(shí)間明顯減少。
4、惡性循環(huán)，無精打采
患者白天發(fā)困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，開會(huì)、上課打盹，看電視靠在沙發(fā)上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著，造成一種惡性循環(huán)。
失眠怎么調(diào)理
1、黃昏后盡量不食用、飲用對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。
2、中醫(yī)調(diào)理，睡前喝一杯百合棗仁茶，更快入睡，睡得更好。
3、睡前不閱讀帶刺激性的書報(bào)、雜志，避免看刺激性的電視節(jié)目。
4、睡前可以溫水淋浴、盆浴或泡泡腳。
5、睡前做些放松活動(dòng)，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
6、臥室環(huán)境要舒適，避免強(qiáng)光、噪聲，溫度以18--20℃為宜。
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有過失眠的人都知道，那種睡不著的難受感，如果出現(xiàn)失眠，該怎么做才能入眠呢？下面推薦了一些促進(jìn)睡眠的方法，一起跟著小編來了解下。
偶爾性失眠
大多數(shù)人都經(jīng)歷過失眠，就偶爾一兩次，大都是因?yàn)榍榫w不好、身體不舒服、緊張、焦慮、或者是疼痛時(shí)，即使閉上了眼睛也會(huì)睡不著，躺在床上翻來覆去，也是難以入睡。除此之外，喝酒、咖啡、喝茶、尼古丁、用腦過度、倒時(shí)差、夜間劇烈運(yùn)動(dòng)、上夜班等，也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。這種偶爾性失眠大都沒什么，自己調(diào)整一下就可以。
長期性失眠
這種失眠，就要注意了。長期失眠就是在幾個(gè)月或者是幾年的時(shí)間里，一直難以入睡，睡覺的時(shí)間很短。長期失眠的人會(huì)有一個(gè)特性，那就是他們的身體不論是在白天還是黑夜，都處于一種喚醒敏感的狀態(tài)。長期失眠的人體溫會(huì)比較高，代謝速度會(huì)加快，腦波跟常人也不同。除了喚醒敏感之外，大概百分之三五的人，長期失眠的原因并不清楚，另外百分之六十五的人長期失眠是因?yàn)樾睦镆钟魧?dǎo)致。
服用高血壓或者是抑郁等疾病的藥物，也會(huì)影響到睡眠。這種失眠是短時(shí)間的，當(dāng)潛在的問題解決之后，這種失眠狀態(tài)就會(huì)消失。
如果是生理和心理的失眠患者，比偶爾性失眠要難治療的多。目前這種情況最好的治療方法就服用藥物以及認(rèn)知療法，相結(jié)合來治療。
失眠的緊急處理方法
如果躺在床上15分鐘后還沒辦法入睡，該怎么辦？那么就不要在床上一直躺著消磨時(shí)間，只會(huì)讓自己更焦慮更睡不著。
正確的方法是要起床，要避免一些帶有刺激性的活動(dòng)，然后做自己喜歡的事情，先緩解一下失眠，消耗掉過剩的精力，這樣做差不多20分鐘過后，困意就會(huì)重新到來，驅(qū)使你去睡覺。記住了，如果晚上缺乏睡意，就不要早早上床，一般來說，要等到有睡意的時(shí)候再上床睡覺，效果會(huì)比較好。
拋棄不良習(xí)慣才有助于克服睡眠
1、最好能保持固定的睡覺時(shí)間，按時(shí)起床。
2、讓工作和噪音遠(yuǎn)離睡覺的房間。
3、戒掉喝咖啡的習(xí)慣。
4、為了避免白天打瞌睡，只有在感到困的時(shí)候才上床睡覺。
失眠癥患者在白天的時(shí)候最好多做一些運(yùn)動(dòng)，讓身體有一定的疲勞感，并且借助紫外線來調(diào)整自己的生物鐘。
心悸失眠不僅僅是一種很常見的疾病，而且還具有很大的危害性，及時(shí)的治療是非常關(guān)鍵的，當(dāng)出現(xiàn)心悸和失眠的時(shí)候，患者經(jīng)常會(huì)感覺到心臟跳動(dòng)比較快，而且還會(huì)感覺到有惡心和呼吸困難的癥狀，另外最明顯的就是晚上的時(shí)候睡不著覺，感覺到身體很疲勞，總是頭暈眼花，而且沒有什么精神。
治療心悸失眠的偏方
心悸失眠的治療偏方主要有以下幾種：
1、臨睡前吃蘋果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
簡介
心悸包括驚悸和怔忡，均為中醫(yī)病名。是指病人自覺心中悸動(dòng)，驚恐不安，甚則不能自主的一種癥狀。
趙軍說失眠是指經(jīng)常不能獲得正常4的睡眠而言。不寐的情況有多種，或不易入睡，或寐而易醒，醒后不能再度入睡，甚至徹夜不眠。
總之，心悸和失眠往往并見，也常與頭暈、頭痛、耳鳴、健忘等癥相互夾雜，每因情緒波動(dòng)或勞累過度而發(fā)作。多見于西醫(yī)學(xué)中的各種心臟病，神經(jīng)功能癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥。
病因
自責(zé)心理:有些人因?yàn)橐淮芜^失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則"徘徊"在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理:擔(dān)心睡過頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。
童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn):有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。
導(dǎo)致失眠的發(fā)病原因有很多，了解失眠的發(fā)病原因可以有效的幫助我們解決失眠的難題。
我們知道良好的睡眠情況可以保證自身的精力充沛，從而能夠投入到工作和學(xué)習(xí)之中。對(duì)于這一點(diǎn)大家應(yīng)該有比較清晰的認(rèn)識(shí)。根據(jù)我們相關(guān)機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)調(diào)查，其實(shí)我們可以看到隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，其實(shí)大家的睡眠質(zhì)量并沒有逐漸提升的趨勢。并且隨著都市生活節(jié)奏的不斷加快，很多人都會(huì)熬夜加班，這樣子對(duì)于睡眠情況的影響更加的是消極的方面的。今天在這里主要是想跟大家分享一下長期失眠的情況應(yīng)該采取怎么樣的應(yīng)對(duì)措施?
1、在精神方面主要是不要給予自己過度的精神壓力，盡量可以保持比較平和的心態(tài)以及比較愉悅的心情。這是非常重要的一點(diǎn)，不要讓自己的精神處在一個(gè)十分緊繃的狀態(tài)下，這對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善是沒有任何實(shí)際的幫助的。
2、在飲食方面，注意避開濃茶和咖啡一類的飲品，這些物質(zhì)里面含有某些物質(zhì)會(huì)讓大腦處在一個(gè)比較亢奮的狀態(tài)下，這樣更加不利于睡眠。平時(shí)在飲食上也要多費(fèi)心，盡量可以讓自己的身體可以盡快地調(diào)試過來，這樣可以讓我們的身體得到一定的緩沖。
3、在治療方面，如果出現(xiàn)長期失眠的狀況的話，建議可以去醫(yī)院的相關(guān)科室進(jìn)行相關(guān)的檢查，如果是由于疾病引發(fā)的話，最好可以盡快地進(jìn)行有效的治療，否則只是在延誤病情，這一點(diǎn)希望可以引起大家的重視，如果是暫時(shí)性的失眠，其實(shí)稍加調(diào)理其實(shí)問題不大，但是長期發(fā)展的話，最好可以得到相關(guān)的治療。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家
現(xiàn)在人們的生活壓力都比較大，這樣容易導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，很多的人比較繁忙，而且神經(jīng)比較緊繃，容易導(dǎo)致夜晚出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。大家注意身體保健，為了有效的睡眠，大家需要注意些事項(xiàng)。那么，擺脫長夜失眠的小方法有哪些。
一、下午至睡前禁喝咖啡
大家都清楚，咖啡不僅會(huì)影響入睡，而且也會(huì)讓睡眠的質(zhì)量下降，所以，建議你在下午兩點(diǎn)過后，最好是不要再喝咖啡了。因?yàn)榭Х纫蛟隗w內(nèi)的作用可持續(xù)8個(gè)小時(shí)以上。若是這樣，你喝了，那么晚上就更難以入睡了。
二、限制白天睡覺時(shí)間
許多人之所以晚上睡不著覺，其實(shí)是因?yàn)榘滋焖锰嗔?，所以?dǎo)致晚上精神過旺而不能入睡。這個(gè)時(shí)候，你就要分析一下，如果是這種原因?qū)е履阃砩喜蝗胨脑?，就盡量減少白天睡覺的時(shí)間。尤其是以老年人為例來講的，老年人白天若多睡覺，晚上就難以入睡了，這也是擺脫長夜失眠的小方法。
三、選擇舒適的床
一個(gè)人如果失眠，也有可能是因?yàn)榇驳木壒省＠?，你喜歡睡硬床，但床太軟，就會(huì)導(dǎo)致你不舒服而難以入睡。相反，也是相同的道理。這個(gè)時(shí)候，你最好選擇一款適合你的床。并且把床打理的非常舒適，最好是選擇適合自己的床墊，這是擺脫長夜失眠的小方法。但是建議大家不要睡太軟的床，因?yàn)樘?，?huì)讓你的睡姿不正而導(dǎo)致肌肉疼痛的。
四、睡前不易鍛煉
我們都清楚，鍛煉會(huì)讓人精神變得很好，所以，在睡覺前，一定不要再鍛煉了，這個(gè)鍛煉的時(shí)間是以睡前的四小時(shí)就要停止的。因?yàn)殄憻挷粌H會(huì)讓人的身體興奮，而且處于亢奮狀態(tài)中，所以，停止鍛煉，讓身體放松，就可以盡快入睡了。
溫馨提示，大家需要注意調(diào)理方法，要注意合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)少吃一些刺激性的食物，而且要選擇舒適的床，在睡眠之前要注意鍛煉方法，可以簡單的運(yùn)動(dòng)，但是不會(huì)過于運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮造成失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)達(dá)，帶來了高品質(zhì)的生活，但是也給身體造成了很多的困擾，失眠就是一種嚴(yán)重的困擾。女性朋友長期面對(duì)來自工作和生活上的壓力，經(jīng)常會(huì)焦躁不安和精神不振，影響晚上睡眠的質(zhì)量，繼而發(fā)生失眠的癥狀。失眠對(duì)女性造成的危害是非常大，很容易出現(xiàn)早衰的問題，甚至?xí)T發(fā)心理疾病。
女性失眠會(huì)對(duì)身體帶來哪些壞處？
導(dǎo)致抵抗力下降，患病率增高
長期失眠會(huì)導(dǎo)致人體的身體素質(zhì)和免疫力下降，引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易出現(xiàn)各種婦科疾病，而且會(huì)增加患感染性疾病和心腦血管疾病以及糖尿病和腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
失眠使工作效率下降
充足的睡眠可以幫助恢復(fù)大腦的功能，能夠提高學(xué)習(xí)和工作能力，經(jīng)常失眠就會(huì)導(dǎo)致注意力不集中和理解能力下降，引起工作效率和學(xué)習(xí)效率大大下降。
加重神經(jīng)病癥
失眠是抑郁癥和焦慮癥等神經(jīng)病癥的重要癥狀表現(xiàn)，而失眠又是加重疾病的一種癥狀，很容易導(dǎo)致病人陷入失眠和抑郁以及焦慮和失眠的惡性循環(huán)中。即使精神處于健康狀態(tài)的人，經(jīng)常失眠也會(huì)產(chǎn)生緊張和焦慮等負(fù)面情緒，本身有失眠的女性，就會(huì)出現(xiàn)眩暈和頭痛等癥狀，時(shí)間久了之后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病。
增加患癌癥和心腦血管類疾病的幾率
睡眠還與膽固醇含量有關(guān)系，膽固醇升高會(huì)增加患心臟病的幾率。睡眠過程中人體進(jìn)行著細(xì)胞分裂，睡眠不足就會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此可能出現(xiàn)癌細(xì)胞的突變。
失眠可以怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理？
失眠在平時(shí)可以多喝一些湯類食物和粥類食物，可以多喝瘦肉粥和瘦肉湯，多喝雞湯和魚湯，多喝小米粥，這些食物都可以起到促進(jìn)睡眠的作用。燕麥粥和紅棗粥都是可以起到促進(jìn)睡眠效果的。
在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也是能夠起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可以在熱牛奶中加一點(diǎn)蜂蜜，這樣的效果會(huì)更好，就可以緩解失眠的癥狀，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用。
失眠的女性朋友在平時(shí)應(yīng)該注意飲食清淡，保持高蛋白低脂肪的飲食原則，避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，不要吃燒烤類的食物和熏制食物，因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致身體上火。
在平時(shí)出現(xiàn)煩躁不安和焦慮的情緒，會(huì)加重失眠的癥狀。當(dāng)然也不能吸煙喝酒，少喝碳酸飲料和咖啡之類的飲料，特別是在晚上睡覺前更不要喝刺激性的飲料。
導(dǎo)讀：如何擺脫炎熱的夏天呢？炎炎七月，養(yǎng)生不容易，溫度一天比一天升高，人的身體狀況日愈下降。在這樣的天氣下，中暑是較為容易的，導(dǎo)致很多人都只愿意躲在空調(diào)房內(nèi)避暑，下面小編為你介紹如何擺脫炎熱的夏天。
七月份您知道
七月份是24個(gè)節(jié)氣中有小暑，大暑天氣已炎熱的程度到達(dá)高峰，中暑人數(shù)明顯增多，俗話說熱在三伏，此時(shí)也正是將進(jìn)入伏天的開始。俗話說的冬不坐石，夏不坐木。古人說的冬煉三九，夏煉三伏，對(duì)養(yǎng)生保健都是益的?？苫几昶凇⑿呐K病、糖尿病和前列腺病患者，在此季節(jié)人中要分外小心。
夏季擺脫炎熱的處方
女性更年期是人生命中一個(gè)特定時(shí)期的生理過程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過合理的綜合措施，可減少更年期癥狀，平穩(wěn)的渡過這一時(shí)期。更年困擾 在生理上會(huì)出現(xiàn)：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、性欲減退、易發(fā)生尿道感染、陰部瘙癢、骨質(zhì)疏松、體型改變等問題。心理上 的主要問題有：易激動(dòng)、易怒、憂慮、焦慮，對(duì)生活缺乏興趣、缺乏自信等。
女性更年期也是高發(fā)惡性腫瘤年齡，主要的癌癥有宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌。這些腫瘤如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。女性更年期容易發(fā)生肥胖，部位 有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部，避免盲目減肥，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，多參加一些積體、戶外活動(dòng)。
煩惱是想出來的，疾病是造出來的，肥胖是吃出來的健康是管理來的，調(diào)節(jié)生活，營養(yǎng)充分，飲食以清熱解暑，藥物治療，適度鍛煉，心態(tài)平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率。
在煮粥、煮湯的時(shí)候加入幾粒枸杞。將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用。月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過多的女性可選擇補(bǔ)血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅 豆、黑芝麻，熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用。牛奶和小米有鎮(zhèn)定安神的功效，睡前食用可幫助入睡。
記憶力減退可食用一些動(dòng)物肝、腦、蛋黃（動(dòng)脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物等。
高溫下作業(yè)避暑方法
寬檐帽
過去隨爺爺下地干活，都有一個(gè)草帽戴，盡管草帽沒有棒球帽或是其他帽子時(shí)尚，但在炎炎烈日下，寬檐帽還是避暑的最佳用品。
長袖衫，或是袖套
不要以為光著膀子涼快，烈日烤傷皮膚不說，而且還非?？斓淖屇忝撍?，而長袖衫，或是袖套，都是可以幫助你防嗮，避免體溫過高，導(dǎo)致脫水中暑。
溫水沖洗
千萬不要圖爽快，用涼水沖涼，冷熱驟然交替，造成靜脈曲張。心臟也承受不了。所以高溫體熱多汗，用溫水沖涼，可以達(dá)到快速降溫的作用，還非常安全！
喝水或喝茶
天熱失水過多，要多喝水進(jìn)行補(bǔ)充，有條件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷飲或是凍啤酒，都不是最佳選擇。
瞇一小會(huì)兒
高溫作業(yè)，體力透支巨大，在工作之余，利用樹蔭或是其他陰涼地方，少少瞇上一會(huì)兒，不一定睡著，只有能閉目養(yǎng)神，哪怕只有短短的5分鐘，都可以讓你精神恢復(fù)不少，更好的作業(yè)。
避開最高溫的時(shí)刻
下午1-3點(diǎn)，是一天中溫度最高的時(shí)刻，應(yīng)避開這個(gè)時(shí)段作業(yè)，調(diào)整工作，把休息安排在這個(gè)時(shí)段，過后再進(jìn)行作業(yè)。
保證充足睡眠
夏季白天作業(yè)辛苦，晚上一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，精神養(yǎng)足了，就可以保證體力完成白天的工作。
辛辣食品在我們的生活中到處可見，有很多人喜歡吃辛辣食品，比如麻辣火鍋、咖啡、干姜、胡椒、大蒜等等都屬于辛辣食品，長期吃辛辣食品對(duì)身體的危害比較多。我們知道，四川人、湖南人等地方的人非常喜歡吃辣，這些辣味的食物都屬于辛辣食物，但是辛辣食物也不僅僅是這些，那么吃辛辣食物帶來的危害有哪些呢?
長期吃辛辣食物的危害
生活中，有非常多的人一日三餐都離不開辛辣的食物，這些人不喜歡吃清淡的食物。生活在天氣潮濕的地方的人們來說，辣的食物就可以是肺部器官得到壓力的緩解，但是對(duì)于不是生活在這種環(huán)境的人來說，就很容易導(dǎo)致上火，腹瀉，等一系列的疾病的發(fā)生。
胃不好吃辛辣食物引起胃酸和脹氣
辛辣食物非常不適合一些胃病患者食用，尤其胃潰瘍、胃炎等患者。辛辣食品對(duì)腸胃的刺激絕對(duì)是不容小覷的。大量的辣椒素會(huì)傷害到胃部神經(jīng)末梢，使胃壁痙攣，引起胃酸和脹氣，進(jìn)而引發(fā)胃及十二指腸潰瘍。對(duì)于熱病、慢性支氣管炎、甲亢以及高血壓的病人，醫(yī)生會(huì)建議忌食辛辣。腎炎患者也要少食辣。嚴(yán)重便秘者大量使用辣味食物，會(huì)促使痔瘡出血，對(duì)于非辣不食的嗜辣者可以適當(dāng)增加飲水量以及蔬果的攝入，淡化辛辣刺激對(duì)人體的影響。
女人吃辛辣食物導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多
女性經(jīng)常吃辛辣食物也對(duì)身體非常不好，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
夏天吃辛辣食物導(dǎo)致氣虛、免疫力下降
夏天由于天氣過于干燥，人們很容易多出汗、身體虛，再加上天氣變化反復(fù)無常，人們的飲食和穿衣還不能完全適應(yīng)變化，加上工作緊張，休息不好很容易上火，其具體表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦咽喉腫痛、嘴唇干裂、鼻腔熱烘火辣、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。
很多正在青春期的孩子們也是不能經(jīng)常吃辛辣刺激食物的，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的孩子們正處于發(fā)育和成熟的時(shí)期，身體狀況還不穩(wěn)定，吃辛辣食物會(huì)導(dǎo)致皮膚油脂分泌過多，加上清潔不徹底，就會(huì)漲青春痘和痤瘡。老年人也非常不適合吃辛辣食物，年齡大的人脾胃比較虛弱，吃辛辣食物會(huì)造成胃腸損傷，很難治愈。
因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骱芏喟最I(lǐng)經(jīng)常憋尿殊不知，長期憋尿會(huì)帶來許多危害：
損傷膀胱功能。控制膀胱收縮的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，若經(jīng)常有意識(shí)地憋尿，會(huì)使神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，使膀胱逼尿肌張力減弱，導(dǎo)致排尿發(fā)生困難，引發(fā)尿潴留。若小便經(jīng)常不及時(shí)排出，不僅會(huì)導(dǎo)致膀胱括約肌松弛，出現(xiàn)功能失調(diào)，還極容易誘發(fā)尿失禁，治療起來非常困難。
引發(fā)尿路感染。尿液長時(shí)間滯留體內(nèi)，有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，就易誘發(fā)膀胱炎。若細(xì)菌上溯便會(huì)引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。
引發(fā)前列腺炎。研究表明，導(dǎo)致前列腺炎的一個(gè)重要病因，就是泌尿道的細(xì)菌通過前列腺管逆行至前列腺而引發(fā)感染。
誘發(fā)膀胱癌。尿液經(jīng)常長時(shí)間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細(xì)胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險(xiǎn)性越大；有憋尿習(xí)慣的人，患癌幾率比一般人增加3－5倍。這是因?yàn)椋锬蛟黾恿四蛑兄掳┪镔|(zhì)對(duì)膀胱的刺激時(shí)間。
誘發(fā)排尿性暈厥。排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結(jié)束時(shí)發(fā)生，發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關(guān)，但關(guān)鍵是植物神經(jīng)功能紊亂。因排尿后膀胱壓力驟減（憋尿時(shí)更嚴(yán)重），腹腔靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致回心血壓下降，腦血流量供應(yīng)減少，大腦出現(xiàn)暫時(shí)性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。
此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。有關(guān)專家提醒戰(zhàn)友們：一定要及時(shí)排尿，盡量避免長時(shí)間憋尿。
越來越多的人都有著腳氣的困擾，很多人都說犯了腳氣就沒辦法治好了，其實(shí)并不是如此，小編支招給你，輕輕松松搞定腳氣。
【煮沸消毒襪子效果好】
要經(jīng)常保持足部清潔干燥，沐浴后或腳弄濕后及時(shí)清洗擦干。若腳汗多，在條件允許的情況下盡量讓腳裸露通風(fēng)。用過的襪子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。
【預(yù)防腳氣遠(yuǎn)離傳染源】
傳染真菌的途徑多，公共泳池、浴室、旅館、桑拿沐足館、家庭、集體宿舍等均是重要傳播場所，公用的浴缸、臉盆、拖鞋、毛巾等是重要的傳播用具，接觸后患病幾率增高。要預(yù)防腳氣，就不要與他人共用各種浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。
如果在有腳氣的同時(shí)還患有其他腳部疾病或家人中有腳部疾病的，應(yīng)按照醫(yī)生要求徹底治療，不主張與寵物有較親密的皮膚接觸。
【選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪】
如足部多汗者、糖尿病患者、長期在高溫、多雨或濕度大的環(huán)境下工作者或需要長時(shí)間穿著膠鞋、長筒靴、運(yùn)動(dòng)鞋的人群，如士兵、運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生、煤礦工人等發(fā)病幾率高，更難治愈。這類人應(yīng)該選擇穿著通風(fēng)透氣的鞋襪（如棉質(zhì)襪子及涼鞋），每天換洗襪子、多備鞋子交替換穿。換下的鞋子可以風(fēng)干或日曬祛除水分。
【糜爛型腳氣要收斂】
好發(fā)于第三與第四，第四與第五趾間，初起趾間潮濕，浸漬發(fā)白或起小水皰，干涸脫屑后，剝?nèi)テば紴闈駶櫋⒊奔t的糜爛面，有奇癢，易繼發(fā)感染，如淋巴炎、淋巴結(jié)炎、丹毒、蜂蜜織炎等?？上扔?%硼酸液濕敷收斂，然后外用足粉或咪康唑粉（達(dá)克寧粉）、聯(lián)苯芐唑粉等，每日1~2次，干燥后再改為外用抗真菌霜?jiǎng)┗蜍浉唷?/p>
很多人都有失眠的問題，如果經(jīng)常失眠的話不是一件好事，會(huì)給身體帶來一些疾病的呢。比如說黑眼圈啊，眼袋，皮膚沒有光澤，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，都會(huì)是很嚴(yán)重的問題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的呢，下面的這些小偏方就是不錯(cuò)的選擇了。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
關(guān)于可以緩解失眠的一些小偏方，大家都知道了吧，這些小偏方的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力和體質(zhì)的作用，對(duì)于鎮(zhèn)靜安神有一定的幫助，同時(shí)也可以有催眠的效果呢，大家可以試試這些小偏方，對(duì)于提高免疫力和體質(zhì)有很好的效果。
烤肉雖誘人，卻對(duì)健康有害。如果一定要吃，不妨注意搭配以下食材，它們會(huì)有效降低烤肉帶來的危害。
番茄
阿拉伯人在烤肉時(shí)，喜歡將一個(gè)完整的番茄與肉類同烤。此法不僅是一種異域的飲食習(xí)慣，還有一定的科學(xué)性。番茄中含有抗癌物質(zhì)番茄紅素，近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄紅素能保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌等癌變進(jìn)程。
蒜泥
美國俄亥俄州大學(xué)癌癥中心教授厄爾哈里森指出，大蒜吃得越多，人體內(nèi)潛在的致癌物含量就越少。但大蒜不宜加熱食用，高溫會(huì)破壞其抗癌物活性，降低抗癌效果。建議大家燒烤時(shí)，將大蒜壓碎成泥蘸著吃。
檸檬汁
西方人在吃烤肉時(shí)，喜歡配點(diǎn)兒檸檬汁，我們也不妨借鑒一下。檸檬中含有大量維生素C及抗氧化劑，將檸檬汁涂在烤肉上吃，還可以減少致癌物的危害。
綠葉菜
韓國人在吃烤肉時(shí)，會(huì)用生菜葉卷上烤肉同吃，這其實(shí)非?？茖W(xué)。研究表明，蔬菜中的葉綠素能有效降低致癌物的毒性，葉綠素含量越高，消除致癌物的致突變作用效果就越好。此外，綠葉菜含有豐富的維生素和無機(jī)鹽，能有效改善烤肉品類單一、營養(yǎng)不均衡、易上火等問題。
如何才能夠保持豬肉的營養(yǎng)？想要更好的吸收食物中的營養(yǎng)價(jià)值，那么在烹炒的過程當(dāng)中一些技巧問題是非常有講究的，尤其是一些肉類食物，如果烹煮的方法不正確，那么就容易導(dǎo)致各種營養(yǎng)的流失。豬肉是我們生活中最平常的一種肉類食材，如果想要盡量保存它的營養(yǎng)，那么建議大家采用爆炒的烹飪方式。
中國人牛羊肉吃的少，瘦豬肉比較多，紅燒排骨、青椒肉絲都是經(jīng)典的家常菜肴。北京大學(xué)第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任李百花介紹，相對(duì)于牛羊肉來說，瘦豬肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂，預(yù)防貧血發(fā)生。
中國人吃瘦豬肉的烹調(diào)方式也是多種多樣，煮燉炒炸等等。其實(shí)，爆炒豬肉最營養(yǎng)。因?yàn)樨i肉中的B族維生素屬于水溶性維生素，如果紅燒或者清燉，營養(yǎng)素比較容易在湯中流失，而且燒、燉的烹調(diào)時(shí)間較長，對(duì)營養(yǎng)素是更大的損失。
爆炒的時(shí)候盡量搭配一些纖維素含量高的蔬菜，這樣更容易增加腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸收。比如芹菜、春筍、冬筍，都是炒肉絲的好搭配。
想要保證豬肉中的營養(yǎng)價(jià)值，那么記得選擇用爆炒的方式，因?yàn)檫@樣可以更好地留住豬肉中的營養(yǎng)，從而給我們的身體提高更多需要的營養(yǎng)物質(zhì)，想要避免自己飲食上可能出現(xiàn)的誤區(qū)，那么就需要多去了解健康飲食的常識(shí)。
肺炎是常見的呼吸系統(tǒng)疾病，患病之后身體會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，嚴(yán)重的會(huì)威脅人們的生命安全。得了肺炎應(yīng)該怎么治療?患有肺炎之后，在飲食方面應(yīng)該要控制，肺炎患者吃什么好?下面就一起來了解一下肺炎吧。
肺炎的癥狀
一、一般癥狀
1、寒戰(zhàn)、高熱：肺炎患者比較典型的癥狀就是出現(xiàn)高熱，患者的體溫大多數(shù)都是在39度以上，這個(gè)時(shí)候還會(huì)有一些感冒的癥狀出現(xiàn)，像是有頭痛、全身肌肉酸痛等癥狀。如果是老年患者，那么這個(gè)情況會(huì)更加明顯一些。
2、咳嗽、咳痰：咳嗽是肺炎常見的一種情況，一般前期都是干咳，隨著病情的發(fā)展會(huì)出現(xiàn)痰液可能是白色的，經(jīng)1~2天后，會(huì)感覺痰液的顏色有一些變化，可能鐵銹色或是痰中帶血，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
3、胸痛：肺炎患者會(huì)有胸痛是比較正常的，一般都是呈現(xiàn)針刺性的，并且如果出現(xiàn)咳嗽加劇，或是深呼吸的情況，那么胸痛的情況也會(huì)加劇，可以放射到腹部和肩部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，還會(huì)被誤診。
4、呼吸困難：由于肺炎疾病會(huì)引起肺部的呼吸困難、呼吸快而淺等病發(fā)癥狀。在病情嚴(yán)重時(shí)還會(huì)直接影響肺部氣體的交換，這樣直接導(dǎo)致人體動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
5、其他癥狀：少數(shù)有惡心、嘔吐、腹脹或腹瀉等胃腸道癥狀。嚴(yán)重感染者可出現(xiàn)神志模糊、煩躁、嗜睡、昏迷等。
二、小兒癥狀
咳嗽和呼吸
判斷還是是否罹患肺炎還需看孩子有無咳、喘和呼吸是否困難。感冒和支氣管炎引起的咳、喘多呈陣發(fā)性，一般不會(huì)出現(xiàn)呼吸困難。
若咳、喘較重，靜止時(shí)呼吸頻率增快(即不到2個(gè)月嬰兒呼吸次數(shù)≥60次/分;2-12個(gè)月嬰兒≥50次/分;1-5歲幼兒≥40次/分)，兩側(cè)鼻翼一張一張的，口唇發(fā)青或發(fā)紫，一旦出現(xiàn)上述癥狀，提示病情嚴(yán)重，不可拖延。
病毒性肺炎的病原體半數(shù)以上都是呼吸道合胞病毒，這一類型的肺炎占小兒肺炎病發(fā)總數(shù)的三分之一。
好發(fā)于冬春季。典型的好發(fā)年齡是6個(gè)月-3歲大。這些孩子往往起病急，先有″感冒″癥狀，持續(xù)時(shí)間約3天，表現(xiàn)發(fā)低燒(測量體溫在38℃左右)、流清鼻涕水、咳嗽，約60%患兒也可不發(fā)燒。
2-3天后咳嗽加重，呼吸快而淺表，每分鐘可達(dá)60-100次。突出的癥狀是喘、憋、呼氣延長，喘鳴之聲音有時(shí)不必用聽診器，只要靠近患兒就可聽到，患兒非常痛苦。
肺炎吃什么好
1、肺炎吃什么好之含銅、鐵豐富的食物
肺炎的患者在治療疾病的同時(shí),應(yīng)該多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果,適當(dāng)吃些含銅和含鐵豐富的食物,對(duì)人的健康是比較好的,避免出現(xiàn)心肌缺氧的現(xiàn)象,平時(shí)可以適當(dāng)吃一些豆制品,或者是動(dòng)物的肝臟,也可以適當(dāng)吃一些蛋黃。
2、肺炎吃什么好之枇杷、柑橘、梨、黃瓜
出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該多吃一些水果進(jìn)行調(diào)養(yǎng),起到一定的清熱解毒和止咳的作用,枇杷、柑橘、梨、黃瓜等食物中含有比較多的清肺的成分,有效的緩解身體不適的癥狀,起到清熱化痰的作用。肺炎的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍~。肺炎吃什么好
3、肺炎吃什么好之堅(jiān)果、骨頭湯肺炎的患者平時(shí)多吃一些黑芝麻或者是骨頭湯,對(duì)身體是比較好的,出現(xiàn)了肺炎應(yīng)該注意合理的身體保健和飲食安排,多補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)的成分,核桃、花生、百合等食物對(duì)肺炎的治療有一定的輔助效果。
4、肺炎吃什么好之蜂蜜
蜂蜜除了可以美容和潤腸之外,對(duì)咳嗽也有一定的緩解效果,所以肺炎患者可以每天補(bǔ)充一些蜂蜜。吃的方法很簡單,每天早晨喝一杯溫水,在里面加入一勺的蜂蜜就可以了。
5、肺炎吃什么好之蛋白質(zhì)
補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)可以讓身體更加健康,免疫力得到提升,這樣可以避免再次受到其他病毒的危害。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞蛋、牛肉、肌肉和魚肉等等,可以每天進(jìn)行替換。
6、肺炎吃什么好之蘋果
蘋果對(duì)肺也有好處, 每周食用5個(gè)或5個(gè)以上的蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且每天吃一個(gè)蘋果能使你不易生病。蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物,這種抗氧化物能保護(hù)肺部免受污染與吸煙的有害影響。洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。
肺炎怎么治療
高熱時(shí)，首先給予物理降溫，可用水袋冷敷前額或用50%的溫水酒精擦拭腋下、腹股溝、腘窩等大血管走行處，每次擦拭20分鐘左右，待半小時(shí)后測試體溫，并記錄于體溫記錄單上。酒精擦浴時(shí)應(yīng)用溫度為37℃的酒精，稍用力至局部皮膚潮紅，同時(shí)要注意遮蓋病人，以免受涼。效果不佳時(shí)，可改用藥物降溫，用藥劑量不宜過大，以免因出汗過多體溫驟降引起虛脫。
高熱時(shí)由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，病人可出現(xiàn)煩燥不安，譫語和驚厥，應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)措施，并給予適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜劑。由于高熱唾液分泌減少，口唇干裂、容易發(fā)生口腔炎，應(yīng)用生理鹽水或朵貝爾氏液嗽口，保持口腔清潔濕潤，口唇可涂石蠟油，防止細(xì)菌生長。
給氧：對(duì)于氣急，呼吸困難，紫紺的患者，應(yīng)給予半臥位吸氧，并注意氧氣的濕化，防止呼吸道粘膜干燥，定時(shí)觀察血?dú)?，使paO2維持在正常水平。
保持呼吸道通暢：應(yīng)鼓勵(lì)病人咳嗽，如無力咳嗽或痰液粘稠時(shí)，應(yīng)協(xié)助病人排痰，更換體位、叩背、吸引、超聲霧化吸入，應(yīng)用祛痰劑等。同時(shí)指導(dǎo)病人作深呼吸，即呼氣時(shí)輕輕壓腹，吸氣時(shí)松開的腹式呼吸鍛煉，可促進(jìn)肺底部分泌物排出。注意觀察痰液的顏色，性質(zhì)和量，以便協(xié)助疾病的鑒別診斷。
密切觀察病情及生命體征變化：胸痛時(shí)囑病人患側(cè)臥位，可在呼氣狀態(tài)下用15cm寬膠布固定患側(cè)胸部或應(yīng)用止痛劑以減輕疼痛。如發(fā)現(xiàn)病人面色蒼白，煩燥不安，四肢厥冷，末梢紫紺，脈搏細(xì)速，血壓下降，應(yīng)考慮休克型肺炎，要立即協(xié)助醫(yī)生進(jìn)行搶救，加大吸氧量的同時(shí)(3～5L/分)，迅速建立靜脈通路，輸入升壓藥，切勿使藥液漏出血管，以免致組織壞死。
結(jié)語：上面為大家介紹了肺炎的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)肺炎應(yīng)該有了一些了解，患有肺炎的朋友在平時(shí)要積極的進(jìn)行治療。并且自己在飲食方面要多控制一下，肺炎算是比較嚴(yán)重的一種呼吸系統(tǒng)疾病了，大家一定要重視。
