孕媽媽如何擺脫“過(guò)分關(guān)心”?
關(guān)心男性養(yǎng)生的句子。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“孕媽媽如何擺脫“過(guò)分關(guān)心”?”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
她們盡情地感受著來(lái)自各方面的溫暖和關(guān)愛(ài)！ 但是，面對(duì)越來(lái)越多的關(guān)心和好奇，她們卻也有些不勝其煩了：男孩還是女孩呀？看起來(lái)不是很大嘛！小心點(diǎn)別感冒。感冒了可不要吃藥喲。漸漸的，熱情的問(wèn)候變成了打擾，關(guān)心成為了自己的負(fù)擔(dān)。甚至出門(mén)前都會(huì)暗暗祈禱不要碰見(jiàn)什么熱心人.
兩種情境看起來(lái)不是什么大的問(wèn)題，可也多少會(huì)影響自己的心境，應(yīng)對(duì)不好還會(huì)影響親友關(guān)系。其實(shí)，用點(diǎn)小小的技巧，就能把這些你無(wú)法忍受的關(guān)心化解掉了--
別老問(wèn)我懷的是男孩還是女孩？
你有過(guò)被同事們拿這件事打賭的經(jīng)歷嗎？孩子沒(méi)出生以前，性別是最大的一個(gè)謎，帶給了人們無(wú)盡的遐想。喜歡經(jīng)常問(wèn)這樣問(wèn)題的人多半有性別方面的情結(jié)，一旦你說(shuō)不知道，他們中的一些接著要看著你的體形做出預(yù)測(cè)，以過(guò)來(lái)人身份問(wèn)你的反應(yīng)，或者安慰說(shuō)：男孩女孩都好。如果碰巧知道了孩子的性別，有好事者也許能把孩子從名字到一生的規(guī)劃都替你安排好了。
你可以這樣做：一般來(lái)說(shuō)，你自己心里對(duì)于孩子的性別有一個(gè)期望，對(duì)于他們的猜測(cè)，太過(guò)認(rèn)真反而自尋煩惱。所以最好的應(yīng)對(duì)方式就是直接把決定權(quán)交給她，反問(wèn)：你看像什么？然后不管對(duì)方的結(jié)論是什么，都把它當(dāng)作一個(gè)小游戲，一笑了之。
不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摸我的肚子
懷了孕以后，你的肚子要比你的面孔更能引起人們的興趣，大的，小的；尖的，圓的；靠上，靠下甚至有人忍不住要上來(lái)摸一把，仿佛那只代表了一個(gè)孩子，已不是你私人的一部分。 本來(lái)嘛，沒(méi)懷孕的時(shí)候，誰(shuí)敢隨隨便便摸我肚子一下？尤其在我們國(guó)家，人們對(duì)人我之間的界限不是很在意，即使象征性地征求你的同意，也僅僅是作為過(guò)場(chǎng)，伸手摸似乎是勢(shì)在必行的了。這還算客氣的，有那不打招呼上來(lái)就摸的，你也沒(méi)脾氣不是？總不能因此跟人家急赤白臉的吧？可心里又真的不愿意把自己的肚子當(dāng)成公共設(shè)施供人摸！
你可以這樣做：此時(shí)你如果感覺(jué)不爽，也不必委屈自己，可以找個(gè)借口把話題岔開(kāi)，或者干脆直接表示：我知道你很喜歡小寶寶，可是我的肚子不習(xí)慣被人摸，等孩子出來(lái)的時(shí)候再摸他也不遲。說(shuō)的時(shí)候別忘了面帶微笑喲。
yS630.Com相關(guān)推薦
備孕對(duì)于很好準(zhǔn)備生寶寶的夫妻來(lái)說(shuō)是非常的重要的，我們的身體和身心的各個(gè)方面都是需要很好的調(diào)理的，我們?cè)谏鷮殞氈耙彩且M(jìn)行很好的規(guī)劃的，為我們懷孕生寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，下面我們就是一起來(lái)看看備孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期檢查和注意一些飲食保持心情的舒暢都是我們?cè)趥湓衅谝龅降?，我們?cè)谌粘５纳钪幸彩且⒁獠灰澈凸?jié)食，也是不要吃一些垃圾食品和不規(guī)律的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證足夠的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
備孕期注意事項(xiàng)一
采用基礎(chǔ)體溫測(cè)定法，來(lái)判斷排卵是否正常。測(cè)定方法：每日睡前將體溫計(jì)水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(lái)(值夜班者于白天睡眠68小時(shí)后)不作任何活動(dòng)之前，將體溫計(jì)置于舌下測(cè)口溫5分鐘，記錄并按日畫(huà)成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r(shí)間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕期注意事項(xiàng)二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個(gè)生育力最旺盛的時(shí)間段，有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時(shí)機(jī)，這對(duì)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時(shí)攝取各種營(yíng)養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時(shí)還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕期注意事項(xiàng)三
如果備孕一年以上的時(shí)間，還是沒(méi)有懷孕，需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量，然后妻子做內(nèi)診檢查，看是否存在生殖器官問(wèn)題;內(nèi)分泌檢測(cè);子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對(duì)子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否正常。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們備孕需要注意的一些事項(xiàng)，我們同時(shí)也是要注意經(jīng)常的做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們要經(jīng)常的做一些基礎(chǔ)體溫測(cè)定的體溫檢查，來(lái)判斷排卵狀況，把握好最佳是生育年齡和一些備孕的注意措施。
很多女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，其中不少的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡和粗糙的情況，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的色斑和色塊，這就是肌膚給大家的警示信號(hào)，提醒孕媽媽們?cè)撟o(hù)膚了。那么，孕媽媽?xiě)?yīng)該怎樣護(hù)膚才正確呢？
1、補(bǔ)充維生素
孕媽媽在懷孕期間一定要補(bǔ)充足夠的維生素c,只有這樣才能確保身體里面的營(yíng)養(yǎng)均衡。生活中含有維生素c比較豐富的食物有草莓、菠蘿以及各種綠色蔬菜。
2、充足的睡眠
孕媽媽要想保證皮膚在懷孕期間不會(huì)變差，要保證足夠的睡眠，以及經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行按摩。
3、拒絕濃妝
懷孕期間的女性朋友們千萬(wàn)不要頻繁的使用化妝品，更不要使用便宜的劣質(zhì)產(chǎn)品，如果一定要化妝，盡量選擇適合孕媽媽的無(wú)刺激性化妝品。在夏天還一定要注意防曬，避免紫外線直接照射皮膚，應(yīng)該選用孕婦專用的防曬護(hù)膚護(hù)膚品。
4、經(jīng)常鍛煉可以減少妊娠紋
經(jīng)常做一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以有效的防止腹部妊娠紋的出現(xiàn)，也可以增加腹部的皮膚彈性和肌肉的含量。在懷孕以后也一定要注意控制體重，不要瘋長(zhǎng)，以免造成胎兒體積過(guò)大。
5、保持開(kāi)心的情緒
情緒對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，要想擁有健康的皮膚就要保持良好的心態(tài)，整天愁眉苦臉唉聲嘆氣，會(huì)讓皮膚變得焦黃。所以，積極的心態(tài)是保護(hù)皮膚健康的重要因素。
6、孕媽媽選擇合適的護(hù)膚品
為了經(jīng)常使用的護(hù)膚產(chǎn)品不會(huì)影響到寶寶的健康，建議孕媽媽們可以選擇一些溫和的專用護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行皮膚護(hù)理。有些孕媽媽在懷孕期間依然使用一些化妝品，這樣是不健康的，一般情況下護(hù)膚品里面都含有刺激皮膚的成分，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者影響母乳。因此女性朋友們一定要注意謹(jǐn)慎選擇化妝品。
另外，女性朋友們?cè)趹言衅陂g，沐浴不要時(shí)間太久，否則很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)老化，可以在沐浴的水里面加一些浴油，盡可能的使用比較普通的香皂或者是嬰兒用的無(wú)刺激沐浴露。這才就完全可以避免洗澡太勤帶來(lái)的皮膚問(wèn)題。
許多人都有這樣的經(jīng)歷，一旦得了凍瘡，即便天氣轉(zhuǎn)暖后康復(fù)，凍瘡在第二年冬天還會(huì)不期而至，又疼又癢，讓人苦不堪言。為什么有些人愛(ài)長(zhǎng)凍瘡，又該如何擺脫凍瘡的糾纏呢？
凍瘡是冬季常見(jiàn)的一種皮膚疾病，它是由于氣候寒冷、環(huán)境潮濕等因素引起局部皮膚產(chǎn)生的一種異常炎癥反應(yīng)。凍瘡好發(fā)于耳部、鼻部、面頰、足跟、手指和足趾遠(yuǎn)端，有時(shí)大腿、小腿和臀部可見(jiàn)深在性凍瘡，臨床表現(xiàn)多為單個(gè)至多個(gè)紅色甚至藍(lán)紫色斑疹、丘疹或者結(jié)節(jié)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)水皰、壞死、潰瘍，甚至繼發(fā)感染。
凍瘡的復(fù)發(fā)率很高，往往一年生凍瘡，年年生凍瘡,很大程度上跟體質(zhì)有關(guān)。從中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，由于凍瘡患者大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，在寒冷季節(jié)，寒濕致邪，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，凝滯脈絡(luò)，久而久之肌膚便會(huì)失去養(yǎng)分，導(dǎo)致陰寒久伏于脈絡(luò)。血液循環(huán)不好，末梢血液循環(huán)比較差，對(duì)寒冷的耐受能力差及運(yùn)動(dòng)少的人更容易發(fā)生凍瘡，因此老人、婦女、兒童最常受累。
凍瘡可以分為輕度、中度和重度。對(duì)于局部皮膚紅腫癢痛熱的輕度凍瘡，只要將受累皮膚暖和起來(lái)，避免誘發(fā)加重因素，通?？梢宰孕谢謴?fù)；也可用3%碘酒局部涂擦并按摩，一日數(shù)次，效果較好；或用5%樟腦酒、松節(jié)油、辣椒酊（新鮮辣椒3~5只放在75%酒精或250克白酒內(nèi)，密封7天即成）等涂擦患處并進(jìn)行按摩。切忌采取火烤、熱水燙等加熱措施復(fù)溫。
對(duì)于比較嚴(yán)重的凍瘡，表現(xiàn)為局部起水泡，皮膚呈藍(lán)黑色，知覺(jué)消失，建議及時(shí)到醫(yī)院治療?？赏ㄟ^(guò)口服和外用藥物促進(jìn)局部血液循環(huán)及擴(kuò)張血管治療；如果凍瘡破潰了，還需要使用一些抗感染的藥物防止繼發(fā)感染。除了藥物治療，物理治療也可用來(lái)促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速病情恢復(fù)。凍瘡一般需要2~3周自然恢復(fù)，用藥1周左右，病情恢復(fù)后即可停藥。
防止凍瘡復(fù)發(fā)，關(guān)鍵在預(yù)防：
1.保持局部溫暖，衣服、鞋襪要穿暖和。保暖后全身血管收縮功能好，可以抵御寒冷，從而預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
2.避免潮濕。潮濕的環(huán)境容易增加局部寒冷，誘發(fā)凍瘡的發(fā)生，保持局部干燥可預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
3.適當(dāng)吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等。
4.平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉，常用冷水洗手、洗臉、洗腳，增強(qiáng)自身抗寒能力。
5.每天數(shù)次搓手、耳朵等局部皮膚，每次數(shù)分鐘至局部皮膚發(fā)熱為止。用揉擦按摩的方法加強(qiáng)局部摩擦，以迅速改善局部的血液循環(huán)。
6.使用中藥泡洗，如當(dāng)歸四逆湯，以當(dāng)歸、芍藥、桂枝、細(xì)辛等煮水泡洗手足等易患凍瘡的部位，可以防止凍瘡的發(fā)生。
賴床、打瞌睡是現(xiàn)代婦女常見(jiàn)的狀況，卻易造成生活上的不便，嚴(yán)重者甚至有注意力無(wú)法集中、記憶力衰退、影響工作表現(xiàn)等情形，因此，要怎么睡個(gè)有品質(zhì)的好覺(jué)，也是女人們的必修課題之一！
造成女性賴床、打瞌睡的原因
睡眠和飲食、性活動(dòng)一樣，是人類(lèi)基本的生理需求，是生命中不可或缺的。睡眠的需求因人而異，會(huì)因?yàn)槟挲g、性別、職業(yè)、環(huán)境或日間活動(dòng)量的不同，而有不同的睡眠型態(tài)，反映在睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短和睡眠的品質(zhì)上。就好比人會(huì)肚子餓、胃口不好、或吃太飽，同樣也會(huì)有嗜睡、睡不著和過(guò)眠的情形。
現(xiàn)代人工作繁忙，常會(huì)晚睡熬夜，但隔天還要早起上班、上課，造成睡眠剝奪，幾天下來(lái)就 容易睡眠不足，累積睡眠債。久而久之，起床逐漸變成一件很困難的事情，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)仍希望再多躺一會(huì)兒，有的人還需要兩、三個(gè)鬧鐘才能把自己叫醒。即使起床后，仍是睡眠惺忪、頻打瞌睡，這正是許多人的生活寫(xiě)照。
一般常見(jiàn)容易造成女性睡眠剝奪而賴床、打瞌睡的原因，其實(shí)與扮演的角色身分有很大的關(guān)系。女性除了白天上班工作之外，下班之后還要負(fù)責(zé)接送小孩、盯著小孩做功課以及煮飯洗衣等家務(wù)。一天下來(lái)，等所有事情忙完、小孩都睡覺(jué)后，時(shí)間已經(jīng)很晚了。常常因?yàn)檫^(guò)于忙碌，身體雖然疲累，但思緒卻停不下來(lái)，以致躺在床上東翻西滾，睡意就是不來(lái)。等到終于想睡的時(shí)候，可能睡眠時(shí)間又少了一個(gè)小時(shí)了。另一方面，若養(yǎng)育的小孩是1歲以下的嬰幼兒，夫妻的睡眠就很容易因孩子一會(huì)兒睡、一會(huì)兒醒的睡眠型態(tài)而中斷，無(wú)法獲得持續(xù)、完整的睡眠。此時(shí)，若配偶是那種再吵雜的聲音也叫不醒的人，那媽咪可能就得從被窩爬起，犧牲睡眠了。
三方進(jìn)攻 解決賴床、打瞌睡的問(wèn)題
要改善賴床、打瞌睡的問(wèn)題，最主要還是要解決導(dǎo)致睡不夠、睡太少的原因，只要睡眠能充足，就不需要賴床，也不會(huì)有打瞌睡的困擾。就女性而言，建議可以從三個(gè)層面進(jìn)行調(diào)整：
1.調(diào)整配偶雙方所擔(dān)負(fù)的責(zé)任。
讓雙方在養(yǎng)育小孩、家務(wù)處理的各種事務(wù)上，都能共同參予、協(xié)調(diào)出最適合雙方生活型態(tài)的家務(wù)分配。
2.保持固定的睡眠作息時(shí)間以及晨起照光的習(xí)慣。
不管生活再忙碌，盡可能不要?jiǎng)儕Z自己應(yīng)有的睡眠時(shí)間。很多人平時(shí)因?yàn)榉e欠過(guò)多睡眠債，一到假日就肆意補(bǔ)眠還債，睡到中午起床。長(zhǎng)期下來(lái)很容易讓生理時(shí)鐘延后，反而引發(fā)入睡困難。若目前的生活仍無(wú)法改善晚睡熬夜的原因，為降低這些不利睡眠的影響，至少一周要有3～4天的時(shí)間，讓自己睡眠比較充足。另外，平時(shí)起床后最好能養(yǎng)成日照的習(xí)慣，每天至少半個(gè)小時(shí)讓眼睛暴露在光亮的環(huán)境下，穩(wěn)固我們的生理時(shí)鐘。即使周末為了補(bǔ)眠而睡晚一點(diǎn)，生理時(shí)鐘才不至于明顯延后。但切記隔天一定要恢復(fù)平時(shí)的起床時(shí)間，并執(zhí)行照光的動(dòng)作。
3.睡前預(yù)留7分鐘，練習(xí)深呼吸。
睡前若從事用腦、勞動(dòng)身體等方面的事務(wù)，腦部的清醒系統(tǒng)容易受到刺激而過(guò)度亢奮，抑制睡眠系統(tǒng)。即使上床后能很快地睡著，也容易淺眠、睡不安穩(wěn)，練習(xí)深呼吸。深呼吸時(shí)，把呼吸的速度降到每分鐘8次，每次呼吸的時(shí)間約7.5秒。吸氣時(shí)用鼻子吸氣，吐氣時(shí)用嘴巴吐氣，盡量把吸了與呼氣的時(shí)間控制在1∶2。養(yǎng)成每晚練習(xí)深呼吸的習(xí)慣，可以緩和亢奮的清醒系統(tǒng)以及自律神經(jīng)系統(tǒng)，讓身心逐漸進(jìn)入放松的狀態(tài)，入睡后的睡眠也能更沉穩(wěn)與持續(xù)。
預(yù)防腋臭應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣規(guī)律，腋臭常見(jiàn)于青春期，是由腋窩皮膚的大汗腺分泌物經(jīng)細(xì)菌作用而產(chǎn)生的臭味，是一種不良體味，與遺傳有很大的關(guān)系。
夏天如何預(yù)防腋臭的發(fā)生？導(dǎo)讀：如何擺脫炎熱的夏天呢？炎炎七月，養(yǎng)生不容易，溫度一天比一天升高，人的身體狀況日愈下降。在這樣的天氣下，中暑是較為容易的，導(dǎo)致很多人都只愿意躲在空調(diào)房?jī)?nèi)避暑，下面小編為你介紹如何擺脫炎熱的夏天。
七月份您知道
七月份是24個(gè)節(jié)氣中有小暑，大暑天氣已炎熱的程度到達(dá)高峰，中暑人數(shù)明顯增多，俗話說(shuō)熱在三伏，此時(shí)也正是將進(jìn)入伏天的開(kāi)始。俗話說(shuō)的冬不坐石，夏不坐木。古人說(shuō)的冬煉三九，夏煉三伏，對(duì)養(yǎng)生保健都是益的。可患更年期、心臟病、糖尿病和前列腺病患者，在此季節(jié)人中要分外小心。
夏季擺脫炎熱的處方
女性更年期是人生命中一個(gè)特定時(shí)期的生理過(guò)程，既不可如臨大敵，也不要置之不理。通過(guò)合理的綜合措施，可減少更年期癥狀，平穩(wěn)的渡過(guò)這一時(shí)期。更年困擾 在生理上會(huì)出現(xiàn)：潮熱、出汗、心悸、失眠、易疲勞、記憶力減退、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、性欲減退、易發(fā)生尿道感染、陰部瘙癢、骨質(zhì)疏松、體型改變等問(wèn)題。心理上 的主要問(wèn)題有：易激動(dòng)、易怒、憂慮、焦慮，對(duì)生活缺乏興趣、缺乏自信等。
女性更年期也是高發(fā)惡性腫瘤年齡，主要的癌癥有宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、乳腺癌。這些腫瘤如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。女性更年期容易發(fā)生肥胖，部位 有腹部、臀髖部、腰、乳房、大腿部，避免盲目減肥，養(yǎng)成有規(guī)律的生活，多參加一些積體、戶外活動(dòng)。
煩惱是想出來(lái)的，疾病是造出來(lái)的，肥胖是吃出來(lái)的健康是管理來(lái)的，調(diào)節(jié)生活，營(yíng)養(yǎng)充分，飲食以清熱解暑，藥物治療，適度鍛煉，心態(tài)平和家人、同事、朋友相 助。有了疾病早診斷、早治療可大大提高治療效果及生存率。
在煮粥、煮湯的時(shí)候加入幾粒枸杞。將蓮子、銀耳、枸杞、百合、紅棗一同加水燉后服用。月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量過(guò)多的女性可選擇補(bǔ)血、益氣、健脾的紅棗、桂圓、紅 豆、黑芝麻，熬制成紅棗桂圓湯或紅棗紅豆粥食用。牛奶和小米有鎮(zhèn)定安神的功效，睡前食用可幫助入睡。
記憶力減退可食用一些動(dòng)物肝、腦、蛋黃（動(dòng)脈硬化不宜食用）、芝麻、蘑菇、花生、茯苓、蘿卜、山藥、蓮子、山楂、新鮮蔬菜、適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物等。
高溫下作業(yè)避暑方法
寬檐帽
過(guò)去隨爺爺下地干活，都有一個(gè)草帽戴，盡管草帽沒(méi)有棒球帽或是其他帽子時(shí)尚，但在炎炎烈日下，寬檐帽還是避暑的最佳用品。
長(zhǎng)袖衫，或是袖套
不要以為光著膀子涼快，烈日烤傷皮膚不說(shuō)，而且還非?？斓淖屇忝撍?，而長(zhǎng)袖衫，或是袖套，都是可以幫助你防嗮，避免體溫過(guò)高，導(dǎo)致脫水中暑。
溫水沖洗
千萬(wàn)不要圖爽快，用涼水沖涼，冷熱驟然交替，造成靜脈曲張。心臟也承受不了。所以高溫體熱多汗，用溫水沖涼，可以達(dá)到快速降溫的作用，還非常安全！
喝水或喝茶
天熱失水過(guò)多，要多喝水進(jìn)行補(bǔ)充，有條件的可以喝茶、菊花茶更好，其他冷飲或是凍啤酒，都不是最佳選擇。
瞇一小會(huì)兒
高溫作業(yè)，體力透支巨大，在工作之余，利用樹(shù)蔭或是其他陰涼地方，少少瞇上一會(huì)兒，不一定睡著，只有能閉目養(yǎng)神，哪怕只有短短的5分鐘，都可以讓你精神恢復(fù)不少，更好的作業(yè)。
避開(kāi)最高溫的時(shí)刻
下午1-3點(diǎn)，是一天中溫度最高的時(shí)刻，應(yīng)避開(kāi)這個(gè)時(shí)段作業(yè)，調(diào)整工作，把休息安排在這個(gè)時(shí)段，過(guò)后再進(jìn)行作業(yè)。
保證充足睡眠
夏季白天作業(yè)辛苦，晚上一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，精神養(yǎng)足了，就可以保證體力完成白天的工作。
在懷孕早期，孕媽們常常會(huì)有惡心不適、嘔吐的癥狀。許多孕媽媽們都會(huì)備受困擾，那要怎樣緩解孕吐呢？
1.惡心時(shí)躺下來(lái)
當(dāng)你想嘔吐時(shí)，躺下來(lái)可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，并保證充足的睡眠。
2.少吃多餐，補(bǔ)充零食
早上醒來(lái)可以先吃上幾片餅干，然后休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止惡心嘔吐。
如果半夜醒來(lái)感到惡心，也可以吃點(diǎn)餅干來(lái)緩解一下。平時(shí)放一些營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃的零食在身邊，只要覺(jué)得餓了就吃東西，這種方法能減少孕吐。
3.多吃原味食物
懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。
避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。
4.調(diào)整食物溫度
食物熱的時(shí)候散發(fā)的氣味較為強(qiáng)烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試著吃一些涼的或室溫狀態(tài)下的食物。
5.聞檸檬
切開(kāi)一個(gè)新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準(zhǔn)媽媽緩解孕吐。平時(shí)可以在手帕上滴幾滴檸檬，當(dāng)聞到難聞氣味時(shí)應(yīng)急使用。
孕吐時(shí)嘗試喝點(diǎn)姜制品，例如姜汁飲料、姜糖以及姜茶也可以緩解癥狀。
6.服用維生素B6
維生素B6的推薦劑量需要聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。在沒(méi)有征求醫(yī)生的意見(jiàn)之前，不要擅自服用，任何其他補(bǔ)充激素的變化劑，也需要遵照醫(yī)囑。
7.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可以改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。
8.戴防惡心護(hù)腕
防惡心護(hù)腕通過(guò)對(duì)手腕產(chǎn)生壓力，可起到緩解惡心的作用。
9.注意手腳保暖
有時(shí)惡心是由手足發(fā)冷所引起來(lái)，腳腕發(fā)冷是最不好的前兆，可以用熱水沖腳和熱水袋的保暖方法趕緊使之溫?zé)崞饋?lái)。
10.飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要做拉耳朵的按摩，肩腫骨的按摩和手背按摩，其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五只手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖后再換手，用左手五指按摩右手背。
