運(yùn)動(dòng)選擇快走好還是慢跑好？對(duì)人體各有什么影響？
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“運(yùn)動(dòng)選擇快走好還是慢跑好？對(duì)人體各有什么影響？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人平常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的方式有兩種，一種是慢跑，一種是快走。這兩種方式都對(duì)人體有好處，但是，這兩種運(yùn)動(dòng)方式為人體帶來(lái)的好處也是不相同的。
一、慢跑。
1、這種方式可以增加血液的循環(huán)，改善心臟的功能，增強(qiáng)心臟的供血供氧能力，能有效地提高大腦工作的能力。
2、適當(dāng)?shù)穆苓€可以減輕心理壓力，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)，維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。
二、快走。
1、這種運(yùn)動(dòng)的方式適合的年齡階段比較廣，隨時(shí)隨地都可以展開，比較方便，即使一些身體抵抗力比較差，年齡比較大的人，也能夠輕易接受。
2、這種運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)肌肉能力，提高大腦的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)記憶力與注意力，能有效的提高工作效率。
3、還可以適當(dāng)?shù)拇龠M(jìn)消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，加速有毒物質(zhì)的排泄，防治便秘。還可以平衡血壓，降低血脂，可以防治心血管疾病。
這兩種方式各有各的好處，選擇的時(shí)候根據(jù)自身的情況來(lái)決定。
1、一些老年人可以采取快走的方式。老年人身體的調(diào)節(jié)能力下降，抵抗力下降，所以運(yùn)動(dòng)要選擇舒緩的。
2、一些肥胖者因?yàn)樯眢w體積比較大，身體關(guān)節(jié)所承受的壓力比較大，不適宜進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，所以可以采取快走的形式。
3、一些體質(zhì)比較弱，或者經(jīng)常沒(méi)有進(jìn)行鍛煉的人，如果突然運(yùn)動(dòng)的話，身體調(diào)節(jié)能力可能跟不上，所以要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)，先快走，再慢跑。
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慢跑運(yùn)動(dòng)是生活中非常重要的鍛煉方式，慢跑能夠循序漸進(jìn)的提高身體素質(zhì)，讓人抵抗力增加，因此，經(jīng)常慢跑是非常不錯(cuò)的。而慢跑這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)心率產(chǎn)生一定的影響，所以在鍛煉之前一定要及時(shí)了解一些相關(guān)信息，例如，慢跑對(duì)心率的影響大嗎？
心率(hr)是指單位時(shí)間內(nèi)心臟搏動(dòng)的次數(shù)。經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)，能使心臟總體積指數(shù)明顯大于沒(méi)有參加的鍛煉者，心臟出現(xiàn)增大的趨勢(shì)，不僅在心臟容量和心室壁厚度上有所增加，而且心室腔也顯著擴(kuò)大。心室擴(kuò)大有助于增加心室充盈量，提高心臟的功能儲(chǔ)備，使訓(xùn)練者的心率降低。在長(zhǎng)期進(jìn)行定期鍛煉的過(guò)程中，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列的適應(yīng)性變化。
心率變化的適應(yīng)性表現(xiàn)出安靜心率隨鍛煉水平提高而逐漸降低，完成同等負(fù)荷時(shí)心率水平降低，而且最大心率隨年齡的增大速率變慢;在人體有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，有研究者對(duì)中年女性采用60%-70%本人最大心率(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180)進(jìn)行有氧健身操鍛煉或秧歌舞鍛煉。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)組的主動(dòng)脈瓣活動(dòng)及性能優(yōu)于對(duì)照組，心臟收縮功能有良好改善，對(duì)主動(dòng)脈瓣的老年性病變、鈣化和粘連而致的狹窄或異常有推遲作用，說(shuō)明有氧運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)中老年女性的心臟功能，調(diào)節(jié)自己的心率。
注重以上介紹的這些認(rèn)識(shí)，那么我們現(xiàn)在應(yīng)該了解的到，如何有效的運(yùn)動(dòng)，才更利于我們的心理以及心臟健康了吧，不管是誰(shuí)都應(yīng)該更加注重運(yùn)動(dòng)這些問(wèn)題，因?yàn)殛P(guān)注這些問(wèn)題對(duì)我們的身體保健，才可以達(dá)到最理想的功效。
正常情況下，人體的體溫是處于一個(gè)正常的范圍之內(nèi)，如果身體的體溫過(guò)高或者是過(guò)低的話，對(duì)人身體健康的危害是很大的，是會(huì)影響人的生理功能，尤其是如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的體溫過(guò)高，一般是會(huì)燒壞人的大腦，引發(fā)很多的并發(fā)癥，但是如果身體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)低溫狀態(tài)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響?
低溫對(duì)人體的影響
1、容易疲勞
每下降1℃，酶的活力便會(huì)降低50%，因此人容易疲倦。
2、免疫力降低
當(dāng)體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會(huì)減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)更替時(shí)刻比較容易感冒。
3、自主神經(jīng)功能及激素平衡受到影響
低體溫會(huì)影響自主神經(jīng)功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經(jīng)不調(diào)或有經(jīng)前綜合癥，可能與此有關(guān)。
4、基礎(chǔ)代謝率下降
低體溫不易消耗熱量，會(huì)讓細(xì)胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。體溫每下降1℃，基礎(chǔ)代謝量會(huì)減少12%，消耗吃進(jìn)熱量的能力就會(huì)變?nèi)?，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也容易發(fā)胖。
5、血液循環(huán)變差
低體溫的人，手腳等末梢血管會(huì)緊縮，血液自然不易流通，更會(huì)因?yàn)樾呐K輸送血液的力量減弱，使得全身的血液循環(huán)變差。
低溫環(huán)境對(duì)人體健康的影響有哪些?
一是，引起局部?jī)鰝?，這與人在低溫環(huán)境中暴露時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān);二是，產(chǎn)生全身性影響。人體在低溫環(huán)境暴露時(shí)間不長(zhǎng)時(shí)，能依靠溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)，使人體溫度保持穩(wěn)定。但暴露時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，中心體溫逐漸降低，就會(huì)出現(xiàn)一系列的低溫癥狀，如呼吸和心率加快，顫抖等，接著出現(xiàn)頭痛等不適反應(yīng)。當(dāng)中心體溫降到30～33℃時(shí)，肌肉由顫抖變?yōu)榻┲保ギa(chǎn)熱作用，嚴(yán)重的將會(huì)發(fā)生死亡。長(zhǎng)期在低溫條件下勞動(dòng)(如冷凍庫(kù)工人)易引起肌痛、肌炎、神經(jīng)痛、神經(jīng)炎、腰痛和風(fēng)濕性疾患等。
低溫環(huán)境中鍛煉對(duì)人體的影響?
1.低溫可使肌肉僵硬，黏滯性提高。因而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，暴露的身體部位還容易造成凍傷。
2.由于寒冷而穿著的保溫的服裝可使動(dòng)作不便，并增加了運(yùn)動(dòng)的額外負(fù)擔(dān)。
3.低溫可使可興奮組織(如：神經(jīng)、肌肉和腺體)的興奮性降低，也可使酶的活性降低，這都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不良的影響。
4.低溫可引起人體內(nèi)物質(zhì)代謝過(guò)程加強(qiáng)，增加氧耗。穿著濕衣服在有風(fēng)的天氣中進(jìn)行最大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)的耗氧量，要比在舒適的環(huán)境中進(jìn)行同樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的耗氧量高15～20倍。耗氧量增多是由于寒戰(zhàn)造成的。
5.在低溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使最大攝氧量下降。在冷水中游泳會(huì)使反應(yīng)運(yùn)動(dòng)能力的最大攝氧量的峰值顯著下降。因?yàn)樗械臒醾鲗?dǎo)能力比空氣中大25倍左右。
6.如果環(huán)境溫度過(guò)低，可使體溫下降。體溫下降會(huì)引起血氧離解度降低，因而加重運(yùn)動(dòng)中的組織缺氧。
礦工的作業(yè)環(huán)境條件特殊、根據(jù)礦產(chǎn)種類、生產(chǎn)所在崗位以膠礦井規(guī)模和技術(shù)先進(jìn)程度等的不同，工人接觸的職業(yè)危害也有較大的差別。但一般都常包括有噪聲、振動(dòng)、高溫、高濕、粉塵及有害氣體等。這些有害因素主要是在長(zhǎng)期的接觸中，通過(guò)皮膚粘膜、呼吸道或神經(jīng)系統(tǒng)等作用于人體，在一定的條件下和達(dá)到一定的程度時(shí)，可使機(jī)體受到損害。
振動(dòng)和噪聲
在工業(yè)生產(chǎn)中，振動(dòng)和噪聲的來(lái)源很多。礦工受到這兩種職業(yè)危害的刺激，主要來(lái)自鑿巖、采礦過(guò)程使用各種風(fēng)動(dòng)電動(dòng)工具及坑道中運(yùn)輸用的電動(dòng)礦車等。由于機(jī)械振動(dòng)是噪聲的主要來(lái)源，故接觸振動(dòng)的工人往往同時(shí)也受到噪聲的刺激。在一定條件和程度下，振動(dòng)和噪聲都可損害人體，而且兩者的聯(lián)合作用使機(jī)體受到的危害將更加嚴(yán)重。
生產(chǎn)性粉塵
在許多工礦企業(yè)的生產(chǎn)過(guò)程中，常有各種粉塵產(chǎn)生，稱為生產(chǎn)粉塵。尤其是礦工，可能接觸的粉塵種類很多。主要有：矽塵、石棉塵、煤塵、各種金屬礦物塵及混合粉塵等，可因礦工從事開采的礦種和作業(yè)崗位不同而異。在礦山開釆中，鑿巖、打孔、爆破、坑道掘進(jìn)、采礦、裝卸及運(yùn)輸?shù)雀鱾€(gè)環(huán)節(jié)都可產(chǎn)生大量粉塵。粉塵為影響礦工健康的重要職業(yè)危害因素之一。
長(zhǎng)期吸入某些粉塵可引起肺部病變?yōu)橹鞯娜硇约膊。Q為塵肺。粉塵的化學(xué)成分直接影響對(duì)機(jī)體的危害和程度，特別是其中游離二氧化硅的含量。從事各種礦山開采的鑿巖、坑道掘進(jìn)等工人，如果長(zhǎng)期吸入大量游離二氧化硅的粉塵，可以發(fā)生矽肺，是塵肺中發(fā)展較快，病情最為嚴(yán)重的一種。在慢性的職業(yè)病中，矽肺的發(fā)病率相當(dāng)高，影響勞動(dòng)力最為嚴(yán)重。
接觸石棉礦工人可致石棉肺，為硅酸鹽塵肺中的一種，在我國(guó)礦工職業(yè)危害中也占一定的地位。
不良?xì)庀髼l件
生產(chǎn)環(huán)境的氣象條件，主要包括溫度，濕度、風(fēng)速和日照等。礦工接觸的不良?xì)庀髼l件主要有高溫、高濕和通風(fēng)不良等。前兩者受后者的很大影響。潮濕的深礦井內(nèi)，氣溫可達(dá)30°C以上，相對(duì)濕度達(dá)85%以上。
此外，礦工較多的時(shí)間從事地址工作，接受日照較少，也對(duì)健康有不利的影響。
大家都知道，引起便秘的原因有很多，其中運(yùn)動(dòng)量少也是造成便秘的一種原因。很多想要通過(guò)物理治療和食療的方法進(jìn)行改善便秘的人首先選擇的就是運(yùn)動(dòng)，什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好呢?其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅僅能夠鍛煉身體，還可以增加腸胃功能，例如慢跑、散步、太極拳等一些慢運(yùn)動(dòng)。
一、概述
我們所有人都知道運(yùn)動(dòng)在我們的生活中是非常好的，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我們的身體，還能讓我們每天都精神煥發(fā)的。運(yùn)動(dòng)能夠養(yǎng)生，能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。但是我們現(xiàn)在人的工作生活都非常的繁忙，幾乎沒(méi)有什么時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，而且每天的飲食也不是很規(guī)律，時(shí)間長(zhǎng)了就可能會(huì)造成一些腸胃方面的問(wèn)題，其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是可以調(diào)節(jié)我們的腸胃功能的。
二、步驟/方法：
1、 運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體這點(diǎn)大家都是知道的，但是適量的運(yùn)動(dòng)也是可以增強(qiáng)我們的腸胃功能的。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)具有養(yǎng)胃健脾的功效，可以促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
2、 通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，可以改善腸胃道的血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃道的蠕動(dòng)和腸胃道黏膜的保護(hù)，還能加強(qiáng)腸胃的消化和吸收功能。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候膈肌和腹肌會(huì)有大幅度的活動(dòng)，可以對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用。
3、 但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由慢到快，由弱到強(qiáng)，不要一上來(lái)就做難得動(dòng)作，強(qiáng)度也不要太大。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感到身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒暢就是最好的了。
三、注意事項(xiàng)：
以上就是為大家介紹的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腸胃功能的介紹，在這里需要提醒大家的是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要特別注意呼吸，最好要用鼻吸氣，同時(shí)也要注意，自然呼吸不憋氣，憋氣對(duì)身體不好。
很多人在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)做夢(mèng)，有的時(shí)候夢(mèng)境在未來(lái)的某一天會(huì)實(shí)現(xiàn)，有的時(shí)候人們把夢(mèng)境當(dāng)作對(duì)未來(lái)的預(yù)言，有的時(shí)候人把夢(mèng)境作為白日的妄想。總之，夢(mèng)里面的情況總是千奇百怪，沒(méi)有任何邏輯可循。但是，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，如果經(jīng)常性睡覺(jué)做夢(mèng)的話，就意味著大腦沒(méi)有得到充分的休息，會(huì)使睡眠質(zhì)量直線下降。長(zhǎng)期做夢(mèng)，對(duì)人體具體有什么影響呢？
首先，做夢(mèng)是一種正常的、常見的生理現(xiàn)象。大多數(shù)人每個(gè)晚上都會(huì)做夢(mèng)，只是很多人會(huì)不記得自己曾經(jīng)夢(mèng)過(guò)什么，在一早醒來(lái)沒(méi)有任何情節(jié)，就感覺(jué)像沒(méi)有做過(guò)夢(mèng)一樣。但是，有的人就會(huì)記得自己昨晚做的夢(mèng)是什么，所以這些人才知道自己昨天晚上做了夢(mèng)。因此，不代表只有記得自己做過(guò)夢(mèng)的人才真正的做夢(mèng)了，也不意味著他們的睡眠質(zhì)量就不如其他人。
其睡眠質(zhì)量的好壞要根據(jù)每個(gè)人當(dāng)時(shí)的休息情況來(lái)決定的。有的人即使做夢(mèng)，但醒來(lái)之后感覺(jué)精神百倍、精力旺盛，這就說(shuō)明人們的睡眠質(zhì)量很好。有的人即使沒(méi)有做夢(mèng)，但早上起來(lái)感覺(jué)腰酸背痛、渾渾噩噩。因此，夢(mèng)境的睡眠質(zhì)量和是否做夢(mèng)并沒(méi)有直接的聯(lián)系。
人們之所以會(huì)說(shuō)做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，這是因?yàn)槿嗽谧鰤?mèng)的過(guò)程當(dāng)中由于夢(mèng)境的恐怖現(xiàn)象或者令人害怕的東西出現(xiàn)，會(huì)使人在夢(mèng)中驚醒，造成夜間多醒或者失眠，在這樣的情況下才會(huì)真正的影響人的睡眠質(zhì)量。換言之，如果能夠一夜夢(mèng)到天亮的話，睡眠質(zhì)量也不會(huì)出現(xiàn)下降。
睡覺(jué)做夢(mèng)是一件再正常不過(guò)的事情了，但如果經(jīng)常性做夢(mèng)會(huì)讓人的記憶力下降，而且會(huì)出現(xiàn)一種不良的心理反應(yīng)，這就意味著很有可能患上了睡眠疾病。如果出現(xiàn)這種情況的話，需要馬上去醫(yī)院進(jìn)行治療，這說(shuō)明做夢(mèng)的情況不僅對(duì)人的睡眠造成傷害，而且損耗了大腦的記憶系統(tǒng)。及時(shí)去醫(yī)院檢查，可以有效規(guī)避一些重大疾病的發(fā)生，也可以檢查做夢(mèng)是否對(duì)身體有傷害，這是萬(wàn)無(wú)一失的方式。
從古至今，關(guān)于對(duì)夢(mèng)的解釋和說(shuō)法都有很多，不論如何長(zhǎng)期睡眠做夢(mèng)的話，如果對(duì)身體有傷害，就需要及時(shí)治療。如果對(duì)身體沒(méi)有明顯的感覺(jué)，并且每天早上起來(lái)精神不錯(cuò)，這就屬于正?，F(xiàn)象，不需要過(guò)度擔(dān)心，不然反而會(huì)誘發(fā)其他疾病的發(fā)生。
隨著我國(guó)對(duì)外開放政策的深入，從事海洋運(yùn)輸、海洋資源開發(fā)、南極考察等活動(dòng)的海上作業(yè)人員也越來(lái)越多。這些人員在海上不僅食品和用水受到限制，而且要受到船上微環(huán)境和海洋環(huán)境的多重影響。
航海人員最容易發(fā)生維生素缺乏癥。葡萄牙航海家伽馬率160名船中員繞過(guò)好望角，結(jié)果100人死于好望角。當(dāng)麥哲倫開辟環(huán)球航行時(shí)，死神光臨了他的船隊(duì)，參加航行的265名水手，生返的僅18人。當(dāng)時(shí)，由于維生素C缺乏弓|起的壞血癥，造成大批水手的死亡。法國(guó)探險(xiǎn)家卡蒂爾，1535年率103名船員航行紐芬蘭，100人患?jí)难?，其?5人死亡。古代航海稱壞血病為“水手的恐怖”。
17世紀(jì)以前，壞血病在海員中廣泛流行，它曾是英國(guó)皇家海軍中最常見和最可怕的疾病，因它使皇家船隊(duì)的死亡人數(shù)10倍于戰(zhàn)斗死亡人數(shù)。18世紀(jì)，船上流行的腳氣病，同樣使曰本海軍遭受損失。當(dāng)時(shí)，日本水手的基本食物就是損失了B族維生素的白米，這種白米缺乏維生素Bl,故引起腳氣病。中國(guó)清朝時(shí)的海軍，在1887年也發(fā)生一次腳氣病流行，死亡多人。
時(shí)至今日，在現(xiàn)代化的考察船上，維生素C、B1缺乏癥的發(fā)生率仍有5%?15%。所以壞血病等仍為海員的常見病。航海人員，如維生素C長(zhǎng)期供給不足，可發(fā)生壞血病，出現(xiàn)齒齦浮腫、血及肌肉、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，由于血管脆性增加，可發(fā)生皮下出血及紫癜，嚴(yán)重者可發(fā)生內(nèi)臟和粘膜出血，如出現(xiàn)血尿、便血、吐血等。
當(dāng)航海人員維生素B1缺乏時(shí)，可引起腳氣病。腳氣病初期，沒(méi)有什么特殊癥狀，只感到疲勞、小腿肌肉壓痛、腿腳無(wú)力，伴飲食無(wú)味、消化不良、呼吸不暢、憂郁等。病情發(fā)展時(shí)，小腿瘦弱無(wú)力、沉重，四腳肌肉萎縮、干枯，起立困難，發(fā)生垂足，觸覺(jué)、痛覺(jué)消失，最后腿腳僵直、呼吸困難而死亡。
人體由于受到船體不斷顛簸作用，而引起眩暈、面色蒼白、出冷汗、惡心、嘔吐等暫時(shí)性反應(yīng)，稱為暈船。據(jù)統(tǒng)計(jì)，當(dāng)風(fēng)浪大而船的擺度很大時(shí)，航海人員中出現(xiàn)輕、中、重度暈船的發(fā)生率分別為65%、20%和10%?？梢?，航海人員暈船的發(fā)生率也是很高的。暈船還嚴(yán)重影響航海人員的食欲，易誘發(fā)胃病。
此外，航海人員生活水平較高，每日攝入脂肪量較多，再加上船上活動(dòng)受限制，運(yùn)動(dòng)量不足，故易發(fā)胖，進(jìn)一步可引起肥胖病。據(jù)調(diào)查，在脂質(zhì)代謝高的海員中，86.8%的人體重超標(biāo)，其中有27.6%的人達(dá)輕度肥胖癥。國(guó)內(nèi)夕卜資料表明，海員血中的總膽固醇、血脂蛋白等指標(biāo)明顯較高，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，值得注意。
我國(guó)高原地區(qū)遼闊，資源豐富，建設(shè)任務(wù)繁重，人群進(jìn)入高原、開發(fā)高原是時(shí)代的需要。高原與平原地區(qū)相比較，氣候因素有很大不同，大氣壓低、氧氣不足、寒冷、干燥和陽(yáng)光輻射強(qiáng)等。這種特殊環(huán)境因素，對(duì)人體的生理影響較大，有如下一些：
引起機(jī)體缺氧
高原空氣比較稀薄，大氣壓低，氧分壓也低，從而使人血氧飽和度減低，血液運(yùn)送氧能力下降，引起組織缺氧，發(fā)生高原反應(yīng)。機(jī)體為了增加氧的攝取量，發(fā)生代償性反應(yīng)，包括呼吸頻率加快、肺通氣量增加、心輸出量增加、紅細(xì)胞和血紅蛋白含量增加等。由于呼吸過(guò)快，二氧化碳呼出過(guò)多，造成血液酸堿平衡失調(diào)，發(fā)生血堿過(guò)多，甚至堿中毒。
導(dǎo)致食欲不振
缺氧引起胃腸道反應(yīng)，出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等癥狀，從而使進(jìn)食量不足。據(jù)報(bào)道，高原缺氧條件下，攝食量最好的也只能滿足機(jī)體需要量的65%；最差的只能達(dá)到35%。因此，膳食攝入量下降，會(huì)出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，繼而使人體健康狀況變壞。
人要承受寒冷、干燥及紫外線的照射
海拔越高，氣溫越低，寒冷對(duì)人體的影響越突出。空氣中水蒸氣含量隨海拔增高而減少，使人顯得干燥。高原空氣稀薄，日照強(qiáng)，同時(shí)紫外線輻射也增強(qiáng)，可對(duì)人體產(chǎn)生多種有害作用。
現(xiàn)在鍛煉的方式不再僅限于健身房，因?yàn)槔夏耆巳阂苍谥饾u加入鍛煉行業(yè)，他們不在僅限于打太極、跳舞，也開始加入快走元素。在快走的過(guò)程中，人體的神經(jīng)系統(tǒng)在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，可以增強(qiáng)身體的反應(yīng)能力，此外，快走還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫忙控制高血壓等疾病的病情。本文介紹了關(guān)于快走的好處，一起來(lái)看看吧。
一、快走的好處
1、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能?？觳叫凶呖稍鲞M(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的快速反應(yīng)和協(xié)調(diào)功能。
2、調(diào)整血脂?？觳叫凶呖蓽p少血液中有害的甘油（油食品）三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對(duì)防治冠心病、心絞痛大有裨益。
3、促進(jìn)血液循環(huán)。步行走規(guī)范心跳頻率，使心腦及時(shí)獲取充足的血氧，控制高血壓（血壓食品）、心絞痛的發(fā)生。
4、增進(jìn)胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對(duì)防治2型糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┕δ茱@著。
5、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。步行運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化（消化食品）液分泌，改善食欲，防止便秘（便秘食品）。
二、快走正確方式
1、邁大步：跨步后腳跟先著地，再有意識(shí)地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。
3、雙臂擺動(dòng)：雙臂要主動(dòng)擺動(dòng)。擺動(dòng)雙臂使上下臂呈約90度，有節(jié)奏地?cái)[到胯后，向上則擺到與肩同高。
4、速度：因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。
每個(gè)人都有自己的習(xí)慣問(wèn)題，不同的人，生活的方式也是不一樣的。早餐對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，一定不能不吃早餐，這樣對(duì)身體會(huì)造成很大的影響，如果長(zhǎng)期不吃早餐的話會(huì)有很多的危害，具體有哪些呢，下面我們來(lái)了解一下。
容易便秘
便秘這種情況很多人都有，為什么呢?和生活方式飲食喜歡有關(guān)系，在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
容易肥胖
想減肥的妹子們都不吃早餐，好像是一種生活習(xí)慣和減肥的方式，其實(shí)不吃早餐也很容易肥胖的。一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
影響壽命
早餐是每天必須要吃的，因?yàn)槿藗兊男玛惔x需要營(yíng)養(yǎng)的支持，早餐是一日中最重要的，而且人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
不吃早餐對(duì)人體的傷害有那么多，大家還忍心不吃早餐嗎，所以要想有一個(gè)健康的身體，必須要有一個(gè)良好的生活方式，只有這樣的話才能讓身體更加的健康，希望大家都能夠從日常的生活中培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，讓自己健康起來(lái)。
