戴耳機(jī)后你的聽(tīng)力下降了嗎？這么做還能拯救一下！
春季養(yǎng)生了解一下。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“戴耳機(jī)后你的聽(tīng)力下降了嗎？這么做還能拯救一下！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
聽(tīng)見(jiàn)未來(lái)，從預(yù)防開(kāi)始。我國(guó)是世界上聽(tīng)力殘疾人數(shù)最多的國(guó)家，有聽(tīng)力殘疾人2780萬(wàn)。其中有些聽(tīng)力殘疾源于生活中的一些不良習(xí)慣。
耳機(jī)體積小、便攜、私密性強(qiáng)，受到很多人尤其是年輕人的喜愛(ài)。然而，使用耳機(jī)時(shí)，我們必須考慮它可能對(duì)聽(tīng)覺(jué)健康造成的傷害，千萬(wàn)別在不經(jīng)意間被耳機(jī)悄悄地偷走了聽(tīng)力。
使用耳機(jī)時(shí)音量不宜超過(guò)85分貝
由于人的耳朵對(duì)聲音的接受能力有限，當(dāng)聲音超過(guò)85 分貝時(shí)，就會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成傷害。目前，市場(chǎng)上流行的一些高頻率耳機(jī)，最大音量能達(dá)到100分貝以上，如果人耳長(zhǎng)時(shí)間承受這種強(qiáng)音，有可能會(huì)致聾。
此外，我們使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、廣播等，跟接受外界的聲音不同。外界有的聲音雖然也很刺耳，但大多不是連續(xù)性的，這樣人能夠保持足夠的敏感和警覺(jué)，自覺(jué)遠(yuǎn)離高分貝噪聲。而使用耳機(jī)時(shí)，其聲音持續(xù)不斷，且強(qiáng)弱基本固定，這會(huì)讓人耳在長(zhǎng)時(shí)間的接受過(guò)程中失去靈敏度。
當(dāng)人使用耳機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)之后，會(huì)感到聲音逐漸變小，而事實(shí)上音量并沒(méi)有變化，為了聽(tīng)得更清晰，人們往往會(huì)加大音量。這樣就形成了惡性循環(huán)，對(duì)人的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)造成嚴(yán)重傷害，帶來(lái)聽(tīng)力下降、耳鳴等癥狀。
過(guò)多地接受聲音的刺激，尤其是耳機(jī)之類持續(xù)高強(qiáng)度的聲音刺激，還可能會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受損和功能紊亂，引發(fā)頭暈?zāi)X漲、惡心、血壓升高、心跳加速、記憶力下降等一系列病癥。
戶外運(yùn)動(dòng)、睡前最好不使用耳機(jī)
戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要使用耳機(jī)，以免因聽(tīng)不到外界的聲音而發(fā)生意外。睡前也不宜使用耳機(jī)，若睡前使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)睡著了，經(jīng)過(guò)一夜高分貝音響刺激，會(huì)使聽(tīng)力大受損害。另外，在公交車、地鐵、人流擁擠處，使用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)除了影響聽(tīng)力外，還會(huì)增加丟失手機(jī)的可能性，因?yàn)槟菞l露在外面的耳機(jī)線等于告訴小偷，你的手機(jī)在哪里。
久戴耳機(jī)損聽(tīng)力，5點(diǎn)建議需牢記廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副教授 徐慧賢
長(zhǎng)期戴耳機(jī)，特別是習(xí)慣大音量聽(tīng)歌會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力漸進(jìn)性受損，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭昏、耳鳴、耳堵、聽(tīng)力下降現(xiàn)象，甚至失聰。所以，我們?cè)谑褂枚鷻C(jī)時(shí)要注意以下5點(diǎn)：
◎ 成人每天戴耳機(jī)總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò) 3~4 小時(shí)，未成年人不超過(guò)1~2小時(shí)。
◎ 每次戴耳機(jī)過(guò)三四十分鐘，讓耳朵休息一會(huì)。
◎ 耳機(jī)的音量盡量控制在播放器最高音量的2/3以內(nèi)。
◎ 耳機(jī)的音量盡量與正常人說(shuō)話的聲音接近，以 50~60 分貝為佳，勿超過(guò)85分貝。
◎ 頭戴式耳機(jī)優(yōu)于入耳式耳機(jī)，長(zhǎng)期使用建議選前者。
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耳朵讓我們生活在一個(gè)有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時(shí)也在慢慢吞噬它們的健康。
在上下班路上，我們經(jīng)?？吹酱鞫鷻C(jī)聽(tīng)音樂(lè)看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽(tīng)清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺(jué)地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽(tīng)力慢慢下降的一個(gè)原因——近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
實(shí)際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人；可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來(lái)越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機(jī)聽(tīng)Mp3或者音樂(lè)手機(jī)的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長(zhǎng)時(shí)電話的人也不能幸免。
我們的內(nèi)耳有2萬(wàn)個(gè)纖弱的感覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長(zhǎng)時(shí)間“折騰”，一旦受損，我們的聽(tīng)力便會(huì)受到影響。我們知道當(dāng)人耳接受到短暫的強(qiáng)噪音暴露后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會(huì)引起嚴(yán)重聽(tīng)力損害；但其實(shí)長(zhǎng)期持續(xù)的噪音也會(huì)在不知不覺(jué)中影響著聽(tīng)力，其危害不亞于強(qiáng)噪音。
國(guó)外有科學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來(lái)。所以如果不想提前進(jìn)入“耳背”的階段，喜歡使用耳機(jī)的年輕朋友要多加注意，不要讓不當(dāng)?shù)亩鷻C(jī)使用成為聽(tīng)力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么怎樣才能科學(xué)使用耳機(jī)而不會(huì)傷害耳朵？
1.戴耳機(jī)掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。
2.選擇頭戴式耳機(jī)：耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相對(duì)而言，長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，在地鐵、公交車?yán)?，為?tīng)清楚內(nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，其對(duì)聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不要過(guò)分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大；在室內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。
4.經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降，應(yīng)立即就診。
總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機(jī)收聽(tīng)廣播、聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等，的確有加強(qiáng)學(xué)習(xí)、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場(chǎng)合又確實(shí)不適宜用外置喇叭聽(tīng)音樂(lè)，所以耳機(jī)在我們的生活中可能占據(jù)了一個(gè)很重要的角色，然而它對(duì)我們聽(tīng)力造成的損傷也不容忽視。
注意使用耳機(jī)的場(chǎng)合、正確合理使用，音量適當(dāng)?shù)龋瑢?duì)于防止噪聲性耳聾、保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要，希望每個(gè)人都能予以重視、身體力行，特別是愛(ài)時(shí)尚并喜歡在地鐵聽(tīng)音樂(lè)、看電影的年輕朋友更應(yīng)關(guān)注自己的聽(tīng)力，杜絕“偷走聽(tīng)力”的情況發(fā)生。
很多在游泳的時(shí)候或者是沐浴的時(shí)候因?yàn)椴恍⌒亩屗鞯搅硕淅?，?dāng)水進(jìn)入到了耳朵里面的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)短暫的耳鳴等等癥狀，但是在一般情況下，很多人都不會(huì)去太在意這些東西，都覺(jué)得這個(gè)沒(méi)什么大不了，水沒(méi)了就好了。但是如果長(zhǎng)時(shí)間耳朵進(jìn)水而不進(jìn)行處理的話耳朵就會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降的情況，那么耳朵進(jìn)水后聽(tīng)力下降了該怎么辦呢？
第一類：不吃高脂的食物，同時(shí)多吃芹菜、萵筍、苦瓜、洋蔥等對(duì)降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物對(duì)改善聽(tīng)力也有一定幫助；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)；當(dāng)外耳道不適時(shí)，盡量不要用硬的東西掏耳朵，避免誘發(fā)感染。建議配合使用一段時(shí)間的清耳镲對(duì)你會(huì)有幫助的，這個(gè)里面有活血祛淤，通絡(luò)開(kāi)竅的中草藥，都是十分溫和的，應(yīng)該適合你的，希望對(duì)你有幫助
第二種：做一些保健。
1. 用食指和拇指的指腹捏，揉，抖耳尖端半分鐘。
2. 捏耳垂半分鐘，發(fā)紅為止。
3. 左手繞過(guò)頭頂，用食指和拇指夾著右耳耳尖向上牽拉40下，然后換右手。
4. 用雙手掌把耳朵由后向前按壓。4.摩擦耳輪，發(fā)熱為止。
5. 用中指插入耳道，先順時(shí)針轉(zhuǎn)3圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)3圈。慎用鏈霉素，慶大霉素，卡那霉素。防治感冒。正確使用耳機(jī)。保持耳內(nèi)清潔，干燥。不亂掏耳朵。少煙酒。
第三種：可以服用谷維素和維生素B1和三磷酸腺苷片來(lái)改善試試的，平時(shí)注意不要吃辛辣的食物也不要喝酒抽煙的，平時(shí)多喝水多吃蔬菜和水果就可以了
戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)、廣播是不少人打發(fā)時(shí)間的娛樂(lè)項(xiàng)目，但長(zhǎng)期如此卻很容易傷耳朵。據(jù)臺(tái)灣臺(tái)視新聞近日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，嘴里嚼點(diǎn)東西，比如口香糖，可以有效減少對(duì)耳朵的傷害。
耳鼻喉科醫(yī)師說(shuō)，戴耳機(jī)時(shí)，外耳道口處于封閉狀態(tài)，耳機(jī)中的聲音全集中在耳道里，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)損傷聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞，導(dǎo)致聽(tīng)覺(jué)功能下降。嚴(yán)重時(shí)，甚至?xí)?dǎo)致突發(fā)性耳聾。
如果能嚼塊口香糖或其他食物，就可緩解中耳與外界的大氣壓力。研究發(fā)現(xiàn)，戴著耳機(jī)嚼東西時(shí)，內(nèi)耳測(cè)量到的音波壓力會(huì)降低13分貝，可以達(dá)到保護(hù)鼓膜的效果。這與飛機(jī)起飛與降落時(shí)感到耳朵疼，做咽唾沫、打呵欠等動(dòng)作，癥狀就會(huì)緩解是一個(gè)道理。
耳鼻喉科醫(yī)生還建議，戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要太大，最好不要在地鐵、公交等環(huán)境嘈雜的地方聽(tīng)，無(wú)形中會(huì)使收聽(tīng)的音量加大。每次聽(tīng)3040分鐘，就要休息十幾分鐘，連續(xù)收聽(tīng)不要超過(guò)2小時(shí)。
需要注意的是，經(jīng)常用耳機(jī)的人，如果出現(xiàn)頭暈、耳痛、耳堵等不適癥狀的，最好停止用耳機(jī)，并注意休息，如出現(xiàn)耳鳴以及嚴(yán)重的聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
保護(hù)聽(tīng)力是大事，音量適中才相宜，耳機(jī)不要長(zhǎng)久戴，身體健康又愜意。
其次，許多人沒(méi)有意識(shí)到劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個(gè)耳機(jī)不值，花幾塊錢照樣能聽(tīng)音樂(lè)，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽(tīng)力健康的殺手锏，過(guò)于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽(tīng)力過(guò)度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽(tīng)力在年輕的時(shí)候就開(kāi)始衰退，很大一部分原因是受過(guò)多剌耳高頻的襲擊。如果長(zhǎng)此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽(tīng)覺(jué)。
一個(gè)比較驚人的情況是有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會(huì)對(duì)你的聽(tīng)力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過(guò)于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢？
鑒別耳機(jī)最簡(jiǎn)單的方法便是：聽(tīng)10到15分鐘左右，如果耳朵有脹痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
原裝耳機(jī)聽(tīng)的時(shí)候效果會(huì)非常好，沒(méi)有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯(cuò)；而假貨耳機(jī)一般聽(tīng)上去聲音比較單薄，像是立體聲廣播一樣，沒(méi)有低音。甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個(gè)音量大一個(gè)音量小的情況。所以如果你購(gòu)買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問(wèn)題，那么該耳機(jī)多半就是有問(wèn)題的。
細(xì)節(jié)提醒：
時(shí)常挖耳的人，將耵聹、皮脂移除過(guò)多，使外耳道皮膚失去天然酸性保護(hù)層，容易引起真菌性外耳道炎，或細(xì)菌繼發(fā)感染成為彌漫性外耳道炎，即痛癢流水，不易治愈，又會(huì)影響聽(tīng)力。經(jīng)常挖耳的慢性剌激，可能是產(chǎn)生外耳道乳頭狀瘤的原因，它除了阻塞耳道，影響聽(tīng)力外，還有可能惡化變癌，以致威脅生命。挖耳不慎，可能戳破鼓膜，―旦感染，就會(huì)演變?yōu)橹卸祝蔀槎@和耳漏的根源。
由此可見(jiàn)，挖耳朵是一個(gè)有百弊而無(wú)一利的壞習(xí)慣。俗話說(shuō)：“耳不挖不聾”，這句話確實(shí)是有道理的。
隨著Mp3和Mp4的普及，Mp3和Mp4的配件也跟著火起來(lái)。尤其是耳機(jī)配件，5元、10元、20元，甚至10元4條的耳機(jī)到處可見(jiàn)，導(dǎo)致如果有人花100元買了個(gè)耳機(jī)便會(huì)招來(lái)疑惑驚訝的眼神。購(gòu)買耳機(jī)真的可以那么隨便嗎?其實(shí)，耳機(jī)選購(gòu)不當(dāng)直接會(huì)傷害你的聽(tīng)力。
劣質(zhì)耳機(jī)蒙你沒(méi)商量
據(jù)研究表明，10元以內(nèi)的耳機(jī)幾乎沒(méi)有聲音合格的產(chǎn)品。什么叫“聲音合格”呢?底線就是沒(méi)雜音、不刺耳、音量稍大情況下不破音。而劣質(zhì)耳機(jī)的聲音又是怎樣的特征呢?首先在整體上顆粒感嚴(yán)重，不順滑流暢，你能感覺(jué)到聲音里密布著沙礫;低音更是充滿顆粒感，沙啞、不渾厚，音量稍微大一些低音會(huì)有“咝咝”的噪音。
聲音如此之差的劣質(zhì)耳機(jī)為什么能如此輕松地讓消費(fèi)者掏錢去買呢?
首先，中音區(qū)的表現(xiàn)往往是劣質(zhì)耳機(jī)騙人的“法寶”，因?yàn)槿寺暫土餍懈枨饕曇舳技性谥幸舨糠?，而耳機(jī)產(chǎn)品比較容易表現(xiàn)中音的細(xì)節(jié)，雖然質(zhì)量很差，但基本上也能聽(tīng)清楚在放什么東西，很多消費(fèi)者在購(gòu)買劣質(zhì)耳機(jī)的時(shí)候試聽(tīng)一下，感覺(jué)能聽(tīng)清楚是在唱什么就行，這樣你就容易上當(dāng)了。
其次，一些消費(fèi)者沒(méi)有意識(shí)到劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)身體的傷害有多大，認(rèn)為花那么多錢買一個(gè)耳機(jī)不值，花個(gè)幾塊錢照樣能聽(tīng)音樂(lè)就行了，這種想法正好讓制造和銷售劣質(zhì)耳機(jī)的人鉆了空子。
劣質(zhì)耳機(jī)危害你健康
劣質(zhì)耳機(jī)對(duì)健康的危害是一個(gè)經(jīng)常被大家忽視的問(wèn)題。其實(shí)，劣質(zhì)耳機(jī)的危害就好像是你把一個(gè)建筑工地或鉆頭戴在了頭上，如果你經(jīng)常在噪音下生活，身心健康受到損害也是不言而喻的。
劣質(zhì)耳機(jī)的高音區(qū)是聽(tīng)力健康的殺手锏，過(guò)于尖銳的高音很容易在瞬間使你的聽(tīng)力過(guò)度疲勞，這比劣質(zhì)低音的摧殘速度要快很多。許多人的聽(tīng)力在年輕的時(shí)候就開(kāi)始衰退，很大一部分原因是受過(guò)多刺耳高頻的襲擊。如果長(zhǎng)此以往，最嚴(yán)重的后果可能是失去聽(tīng)覺(jué)。
一個(gè)比較驚人的情況是：有許多高價(jià)耳機(jī)，它們的聲音仍然會(huì)對(duì)你的聽(tīng)力和身心健康造成傷害，最普遍的情況便是過(guò)于強(qiáng)烈的低音。怎樣才能買到優(yōu)質(zhì)的耳機(jī)呢?
如何選對(duì)耳機(jī)
因?yàn)榱淤|(zhì)耳機(jī)使用的制作材料比較低劣，耳機(jī)沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何檢驗(yàn)，所以低劣耳機(jī)有利可圖。
為什么一些原配的高價(jià)耳機(jī)也有不合格的問(wèn)題呢?如今不少隨身聽(tīng)的制造商為了減少成本提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力，拼命地在耳機(jī)等配件上做文章，哪怕是幾十元的差價(jià)也能吸引消費(fèi)者。所以作為消費(fèi)者在提高危險(xiǎn)意識(shí)的同時(shí)，要掌握一些鑒別耳機(jī)的技巧。
鑒別耳機(jī)最簡(jiǎn)單的方法便是：聽(tīng)10到15分鐘左右，如果耳朵有漲痛感，頭暈暈的，并且伴有輕微惡心感，那么這款耳機(jī)很可能是劣質(zhì)產(chǎn)品。
在購(gòu)買高價(jià)耳機(jī)時(shí)，我們一般可以通過(guò)查看耳機(jī)做工、試聽(tīng)效果這兩個(gè)方面來(lái)鑒別耳機(jī)真假。原裝耳機(jī)的做工非常的細(xì)致，沒(méi)有毛邊，結(jié)合處非常的光滑。耳機(jī)廠商的標(biāo)記印刷非常清晰，沒(méi)有掉字磨損，耳機(jī)線長(zhǎng)度和包裝上面描寫(xiě)的一致。而假貨做工則非常粗糙，印刷的標(biāo)記用手摸摸就會(huì)掉了。耳機(jī)大多是采用膠水粘和的，上面可以看見(jiàn)明顯的膠水痕跡，而且只要使勁就可以將耳機(jī)掰開(kāi)。耳機(jī)線長(zhǎng)度較短，用料較差，手感偏硬。
原裝耳機(jī)在聽(tīng)的時(shí)候效果非常的好，沒(méi)有雜音，高中低音表現(xiàn)特別不錯(cuò);而假貨耳機(jī)一般聽(tīng)上去聲音比較的單薄，像是立體聲廣播一樣，沒(méi)有低音。甚至有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“吱吱”的雜聲，或是一個(gè)音量大一個(gè)音量小的情況。所以如果你購(gòu)買的產(chǎn)品出現(xiàn)上面這些問(wèn)題，那么該耳機(jī)多半就是有問(wèn)題的。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)成了青年人最喜歡的娛樂(lè)方式。素不知道這樣的方式給青年人帶來(lái)了身心的娛之余，給聽(tīng)力系統(tǒng)都存在眾多的安全隱患
現(xiàn)在戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)成了青年人最喜歡的娛樂(lè)方式。素不知道這樣的方式給青年人帶來(lái)了身心的娛之余，給聽(tīng)力系統(tǒng)都存在眾多的安全隱患。為了減少戴耳機(jī)造成的聽(tīng)力損失，一起來(lái)了解一下，時(shí)下青年朋友多有的現(xiàn)象。戴耳機(jī)睡覺(jué)這里面的安全要素。
1、睡覺(jué)前戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)催眠可以嗎
很多人都聽(tīng)音樂(lè)治失眠，其實(shí)音樂(lè)是有一定的助眠效果，但是要選對(duì)音樂(lè)，而且不能戴耳機(jī)聽(tīng)。耳朵里面塞了東西，睡覺(jué)的時(shí)候一翻動(dòng)，耳機(jī)就會(huì)磕碰到耳朵，反而不利于睡眠。
建議：睡覺(jué)前定時(shí)外放0.5-1小時(shí)左右的輕音樂(lè)。
2、睡覺(jué)戴耳機(jī)對(duì)耳朵的傷害
長(zhǎng)期使用耳機(jī)接聽(tīng)電話或音樂(lè)，由于耳膜與耳機(jī)振動(dòng)片距離很近，聲波傳導(dǎo)范圍小而集中，對(duì)耳膜聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)刺激比較大，易引起頭暈、耳鳴、聽(tīng)力減弱、重聽(tīng)等。此外，戴耳機(jī)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，精神會(huì)始終處于緊張狀態(tài)，也不利于健康。
如果連續(xù)聽(tīng)上幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，還可能出現(xiàn)突發(fā)性耳聾。
耳塞對(duì)外耳道可造成慢性刺激，引起耳朵發(fā)炎，有些人取下耳機(jī)后感覺(jué)耳朵疼痛，就是耳塞長(zhǎng)時(shí)間的壓迫軟組織造成的。特別是睡覺(jué)的時(shí)候，如果翻動(dòng)身體，很可能使耳塞擠壓耳部軟組織，對(duì)耳朵造成物理傷害。
3、睡覺(jué)戴耳機(jī)對(duì)耳機(jī)本身的傷害
一般人是不太可能一夜都不動(dòng)的，不可能保證我們睡覺(jué)的時(shí)候是什么姿勢(shì)，而醒來(lái)的時(shí)候還是這個(gè)樣子。耳機(jī)可能就會(huì)隨著我們不停的蠕動(dòng)使得線材纏繞在一起，或者扯斷，這是非常有可能發(fā)生的。
如果有的朋友使用的是頭戴式耳機(jī)，那么還有可能致使耳機(jī)被壓斷，單元外殼破裂等等問(wèn)題。頭戴式耳機(jī)的架構(gòu)在正常使用的時(shí)候是沒(méi)有太大問(wèn)題的，但如果睡覺(jué)的時(shí)候壓在身下或者被擠迫那么誰(shuí)也不能保證它不會(huì)受到損壞。值得注意的是頭戴耳機(jī)的頭梁、力臂或者折疊桿處都是比較脆弱的地方，受到擠壓變形的時(shí)候極易扯斷。
4、戴耳機(jī)一次最多戴多久
應(yīng)控制好戴耳機(jī)的時(shí)間，一般是一次性不超過(guò)1小時(shí)。避免長(zhǎng)期使用耳機(jī)，藍(lán)牙也不例外，如使用時(shí)要間歇性的的使用。比如戴1個(gè)小時(shí)耳機(jī)，取下耳機(jī)靜靜的待15分鐘后再使用。
耳機(jī)的聲音不能太大，剛剛聽(tīng)清就好。不要在人多吵鬧的地方聽(tīng)，那樣你會(huì)因聽(tīng)不清而增強(qiáng)音量。
希望通過(guò)上文的介紹，有戴耳機(jī)睡覺(jué)習(xí)慣的朋友， 都可以重新糾正這樣的方式觀點(diǎn)， 長(zhǎng)期的戴耳機(jī)睡覺(jué)， 就郁積耳部神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題。同時(shí)也讓聽(tīng)力促漸下降。
當(dāng)我們漫步在中國(guó)的校園里，會(huì)發(fā)現(xiàn)眼鏡幾乎成了每一位孩子的標(biāo)配，甚至是剛上小學(xué)的孩子們也早早地戴上了眼鏡，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，當(dāng)前中國(guó)中學(xué)生中，每五個(gè)人就有四個(gè)被近視的問(wèn)題所困擾，視力問(wèn)題成了我們不能忽視的現(xiàn)象。
是哪些原因造成了現(xiàn)在孩子視力下降嚴(yán)重，又有什么方式可以有效地緩解呢?下面為大家分析一番。
過(guò)早接觸電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)展，手機(jī)、電視、電腦等等設(shè)備成了孩子們的新玩具，許多家庭在孩子還沒(méi)懂事的時(shí)候，就扔給他一個(gè)手機(jī)讓他自己玩，在加上看電視、玩電腦的時(shí)間，孩子的眼睛每天要盯著色澤艷麗的屏幕數(shù)個(gè)小時(shí)，這對(duì)正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子而言，對(duì)視力的破壞是不言而喻的。
用眼方式不當(dāng)
現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)壓力很大，每天除了上課，上補(bǔ)習(xí)班，回到家還要完成大量的作業(yè)，這會(huì)導(dǎo)致過(guò)度用眼的問(wèn)題出現(xiàn)，眼睛長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，肌肉不能得到及時(shí)松弛而造成痙攣，長(zhǎng)期以往，視力難免會(huì)出現(xiàn)下滑;再者，如果孩子沒(méi)有好的行為習(xí)慣，喜歡癱躺著看書(shū)、看電視，這會(huì)加重眼部壓力，導(dǎo)致視力下降。
光線照明不當(dāng)
孩子看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候，一定要保證照明光線適當(dāng)，因?yàn)檫^(guò)明或過(guò)暗的光線都會(huì)對(duì)眼睛造成傷害;強(qiáng)光會(huì)直接對(duì)眼睛造成刺激，而如果光線較弱，為了看清，眼睛的晶狀體會(huì)因此出現(xiàn)調(diào)節(jié)過(guò)度;這都會(huì)造成視力下降。
上述這些影響視力的危險(xiǎn)因素一定要避免，除此之外，想要擁有良好的視力，下面這些好習(xí)慣也要遵循。
堅(jiān)持眼保健操
每個(gè)學(xué)校都有固定的眼保健操的時(shí)間，這是對(duì)眼部進(jìn)行按摩的一套動(dòng)作，一定要認(rèn)真完成，不能馬虎，它能有效地幫助眼部肌肉放松，緩解眼睛疲勞的問(wèn)題，對(duì)保護(hù)視力很有幫助。
改變娛樂(lè)方式
孩子在娛樂(lè)方式的選擇上，避免對(duì)電子產(chǎn)品過(guò)于依賴，手機(jī)、電腦、電視的使用要適量，轉(zhuǎn)而選擇以戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)做自己的娛樂(lè)方式，這能有效地避免視力下降地問(wèn)題。
飲食調(diào)節(jié)
除了行為習(xí)慣方面的調(diào)節(jié)外，在日常飲食方面，多吃富含維生素和微量元素的水果蔬菜，它們對(duì)維護(hù)視力健康很有幫助，藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、都是極佳之選。
如果將人體比作一座城池的話，那人體的免疫系統(tǒng)相當(dāng)于城墻、城門的存在，它是抵御疾病來(lái)襲的第一道關(guān)卡，是維護(hù)身體身體健康的保證。不但如此，一些常見(jiàn)的小病，不需要吃藥打針，只要做到充分休息，免疫系統(tǒng)自會(huì)將病菌殺滅。免疫系統(tǒng)可謂是人體自帶的“醫(yī)生”。
而生活中一些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力大大下降，為疾病攻進(jìn)“城門”埋下伏筆，下面就為大家羅列一些這些不良習(xí)慣，在日常生活中一定要避免。
節(jié)食
在以瘦為美的大環(huán)境下，每個(gè)人都渴望擁有更曼妙的身材，為了高效地達(dá)到目的，不少人不惜采用節(jié)食的方式，減少食物攝入總量，食用蔬菜、水果代餐，這些做法都直接導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不完整，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，進(jìn)而使得免疫力下降，這是因?yàn)槊庖咔虻鞍资敲庖呦到y(tǒng)的重要組成部分，當(dāng)身體攝入蛋白質(zhì)不足時(shí)，免疫球蛋白的形成將大受影響。
睡眠不足
隨著生活方式的改變，熬夜現(xiàn)象越來(lái)越普遍，而熬夜會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足的問(wèn)題出現(xiàn)。在睡眠的那幾個(gè)小時(shí)里，是身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)，如果睡眠不足，身體將錯(cuò)過(guò)修復(fù)的黃金時(shí)期，從而造成抵抗力現(xiàn)將。因此，每天保證7~8小時(shí)的睡眠，對(duì)穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的正常工作很有必要。
精神壓力大
面對(duì)越來(lái)越重的生活壓力、社會(huì)壓力，不少人的承受著巨大的精神壓力，常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、沉悶等負(fù)面情緒，并長(zhǎng)時(shí)間困在其中走不出來(lái)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因此受到壓抑，免疫細(xì)胞活性大大下降，造成免疫力下降的出現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)量不足
如果沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體的免疫力也會(huì)降低，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，免疫功能細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能活性;再者，運(yùn)動(dòng)能讓體溫升高，有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果，進(jìn)而起到提高免疫力的效果。
要想讓身體的免疫力趨于穩(wěn)定，這些生活中的壞習(xí)慣一定要避免。除此之外，先要增加免疫力的話，再次基礎(chǔ)上做到飲食均衡全面，不能挑食、偏食;再者，養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，堅(jiān)持適量的體育鍛煉;當(dāng)處在負(fù)面情緒中時(shí)，及時(shí)找到合理地排泄渠道，避免長(zhǎng)時(shí)間身處其中。
隨著溫度的升高，很多人會(huì)感覺(jué)到不喝水，嗓子總是不舒服。咽喉似乎有絮狀物，這樣的情況，小心是慢性咽炎。慢性咽炎也是目前較為常見(jiàn)的病癥，雖說(shuō)看起來(lái)沒(méi)有什么大問(wèn)題，但是對(duì)健康的影響還是不能忽視的。
什么是慢性咽炎?
慢性咽炎是我們的淋巴組織、咽喉處、咽喉黏膜出現(xiàn)了慢性嚴(yán)重，這樣的情況屬于上呼吸道炎癥，同時(shí)有反復(fù)發(fā)作的特點(diǎn)。
在生活中慢性咽炎還是蠻常見(jiàn)的，不少人會(huì)有這樣的感覺(jué)，刷牙時(shí)有惡心、想吐的表現(xiàn)，這樣的情況，很有可能就是慢性咽炎找上了你。
慢性咽炎不是隨意出現(xiàn)的，也是需要特定的條件，那么哪些原因會(huì)導(dǎo)致慢性咽炎的出現(xiàn)呢?
溫度變化
正如文章開(kāi)篇說(shuō)的，溫度升高，可能會(huì)引起慢性咽炎。這是因?yàn)闇囟?、濕度的變化，?huì)讓呼吸有一段時(shí)間的適應(yīng)感。
外界的環(huán)境
外界的環(huán)境也不容忽視，例如糟糕的空氣，眼下環(huán)境問(wèn)題，不得不讓人深思，呼吸一下滿口都是灰塵。同時(shí)，春天花粉的出現(xiàn)，也會(huì)影響到嗓子的健康。
工作環(huán)境
對(duì)于一些工作場(chǎng)所的人來(lái)說(shuō)，也是容易出現(xiàn)慢性咽炎的。長(zhǎng)時(shí)間接觸粉塵顆粒物、有害氣體等，這些物質(zhì)進(jìn)入嗓子中，會(huì)影響到咽喉健康，造成咽喉炎癥。
病變導(dǎo)致
需要注意的是，鼻腔、鼻竇、鼻咽部位出現(xiàn)慢性炎癥，也會(huì)影響到咽喉的健康，這些部位出現(xiàn)炎癥，會(huì)影響到分泌物倒流到咽喉部位，不斷的刺激咽喉黏膜。
更多的時(shí)候，人們對(duì)于慢性咽炎不以為意，其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，身體出現(xiàn)任何變化，都不能忽視，慢性咽炎也是如此。
如果忽視了慢性咽炎，對(duì)健康的影響實(shí)在是太大了。
小心扁桃體炎
慢性咽炎患者，可能表現(xiàn)了咽喉出現(xiàn)異物、咽喉瘙癢、干燥、疼痛等，甚至可能伴隨扁桃體出現(xiàn)肥大增生，引起扁桃體炎。
小心肺結(jié)核
在臨床上，肺結(jié)核的出現(xiàn)無(wú)疑會(huì)引起恐慌，肺結(jié)核除了伴隨咽部結(jié)核外，還可能伴有慢性咽炎，這需要大家多重視。
對(duì)于慢性咽炎，做好保健預(yù)防是非常有必要的，那么應(yīng)該怎么做呢?
戒煙
慢性咽炎患者，最好要戒煙，在煙霧的刺激下，咽喉黏膜會(huì)更容易被損傷，這無(wú)疑是不好的。
多喝水
喝水，能夠促進(jìn)代謝調(diào)節(jié)，通過(guò)多喝水，能夠不斷的浸潤(rùn)咽喉部位，對(duì)促進(jìn)代謝也是好的。
外出戴口罩
花粉多的時(shí)候，在外出的時(shí)候，戴上口罩，能夠避免花粉傷身。另外，還能避免空氣中的粉塵顆粒物影響到咽喉的健康。
地鐵用耳機(jī)聽(tīng)力更受損
昨天國(guó)際愛(ài)耳日，一則“連聽(tīng)耳機(jī)2小時(shí)聽(tīng)力受傷不可恢復(fù)”的提醒,在網(wǎng)上被熱轉(zhuǎn)。
耳科專家介紹，戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)對(duì)聽(tīng)力確實(shí)有傷害，尤其是在地鐵、公交車這樣嘈雜環(huán)境下最好別用耳機(jī)。
長(zhǎng)期連續(xù)聽(tīng)超2小時(shí)聽(tīng)力會(huì)受損
有微博、微信上稱，實(shí)驗(yàn)證明，用耳機(jī)連接手機(jī)等聽(tīng)音樂(lè)、煲電話粥、追電視劇,連續(xù)1小時(shí)聽(tīng)力明顯下降，連聽(tīng)2小時(shí)，會(huì)對(duì)聽(tīng)力造成不可恢復(fù)的傷害。
醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)師介紹，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在耳鳴、聽(tīng)力下降的人越來(lái)越多，長(zhǎng)期高音量戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)重要因素。
當(dāng)音量超過(guò)100分貝時(shí)，就可能造成不可恢復(fù)性聽(tīng)力損傷。過(guò)去一項(xiàng)國(guó)外測(cè)試顯示，一個(gè)人每天聽(tīng)Mp3累計(jì)超6個(gè)小時(shí)，連續(xù)聽(tīng)超過(guò)2個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)此以往，聽(tīng)力就會(huì)嚴(yán)重受損，得老年性耳聾的幾率會(huì)比常人提早20年。
【防范】
醫(yī)生表示，長(zhǎng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)若出現(xiàn)耳鳴、頭暈等現(xiàn)象，可能是一個(gè)早期信號(hào)，建議可停止一段時(shí)間及時(shí)到醫(yī)院做聽(tīng)力監(jiān)測(cè)。最主要的還是要避免長(zhǎng)時(shí)間用耳機(jī)，激烈、搖滾、快音樂(lè)，最好能聽(tīng)1小時(shí)左右休息一下，避免大音量，參加力所能及的有氧運(yùn)動(dòng)。
嘈雜環(huán)境大音量將撞傷耳內(nèi)細(xì)胞
醫(yī)生介紹，噪音對(duì)聽(tīng)力影響是累積、不易察覺(jué)的慢性傷害。在地鐵、公交車上這樣嘈雜環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)不由自主地調(diào)高音量，“尤其是地鐵這樣相對(duì)封閉的環(huán)境，會(huì)對(duì)耳朵產(chǎn)生一定壓力”，再戴耳機(jī)，大強(qiáng)度聲音撞擊耳膜，造成耳蝸內(nèi)毛細(xì)胞的損傷很大。
【防范】
醫(yī)生建議，盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)，即使是防漏音耳塞也會(huì)損害耳朵。
耳塞式耳機(jī)危害大于頭戴式
現(xiàn)在，人們用的大多是耳塞式耳機(jī)。醫(yī)生明確指出，耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)傷害會(huì)更大一些。這種耳塞式耳機(jī)能將聲音信號(hào)提高9分貝，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)耳膜造成傷害。有的耳塞式耳機(jī)設(shè)計(jì)外形與耳朵相配合，使耳塞與耳孔貼緊，聲音全部被鼓膜接收，長(zhǎng)期使用，對(duì)耳朵聽(tīng)力的傷害會(huì)很嚴(yán)重。
【防范】
醫(yī)生建議，最好用頭戴式耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，有通氣孔的更好，可把噪聲能量集中的低頻信號(hào)部分排放到耳外。
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