口服避孕藥究竟是致癌還是防癌？
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《口服避孕藥究竟是致癌還是防癌？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
口服避孕藥有三類較常見：短效避孕藥、長效避孕藥和緊急避孕藥。其中，短效避孕藥除了能避孕外，還可降低卵巢癌發(fā)生率。最近美國國立衛(wèi)生研究院的研究顯示，避孕藥的好處可能并不限于此。研究表明，長期服用避孕藥可以降低卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌兩種癌癥的發(fā)生率，且和患者是否采取相對健康的生活方式無關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，服用10年以上避孕藥的女性，卵巢癌的發(fā)病風險降低了40%.而在調(diào)查分析中發(fā)現(xiàn)，這在所有的人群中獲益率是一致的（包括吸煙和肥胖者）。而對于子宮內(nèi)膜癌，研究人員發(fā)現(xiàn)避孕藥對于那些抽煙和肥胖的女性來說獲益更大。吸煙婦女口服避孕藥時，子宮內(nèi)膜癌的風險下降了53%.而肥胖女性獲益更大，子宮內(nèi)膜癌的風險降低了64%.但同時，另一篇文章卻似乎揭示了避孕藥不為人知的風險，這個結(jié)論將能否繼續(xù)使用短效口服避孕藥避孕推到了風口浪尖。
研究報告顯示：使用過或者曾經(jīng)使用過新型激素避孕藥的女性與既往從未使用過的女性相比，乳腺癌風險顯著較高，180萬女性平均隨訪10.9 年期間發(fā)生了11517 例乳腺癌?？傮w增加絕對值為每10 萬人年13例，或者每7690例使用激素避孕藥1年的女性大約發(fā)生1例乳腺癌。
短效避孕藥避孕效果好
大部分短效口服避孕藥中都含有孕激素和雌激素，如復(fù)方口服避孕藥。而有些則只含孕激素，如單孕激素避孕藥。復(fù)方口服避孕藥在服用之后，有可能會出現(xiàn)類似懷孕的現(xiàn)象，然而這并不是真正的懷孕。復(fù)方口服避孕藥可以暫時阻止卵巢排卵，同時會使宮頸黏液變稠，令精子難以進入子宮。單孕激素避孕藥主要避孕原理是抑制排卵和使宮頸黏液變稠。但是，沒有雌激素的協(xié)同作用，可能導致點滴出血的發(fā)生率增加。
正確使用短效口服避孕藥是目前避孕方法中最可靠的。除了禁忌證以外，短效口服避孕藥在生育年齡都可以用。也有醫(yī)生將它用于調(diào)節(jié)月經(jīng)、治療痛經(jīng)、抑制子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的治療。
致癌防癌不能一概而論
對于激素可能增加乳腺癌風險的爭論始于20 世紀五六十年代。但隨著研究的深入，人們認為單用雌激素不會增加乳腺癌風險。乳腺癌增加的罪魁禍首是孕激素，而且是人工合成的孕激素，如果改用天然或者接近天然的孕激素，就不會出現(xiàn)或者很少出現(xiàn)這類問題了。
目前或最近使用激素避孕藥的女性與從未使用過激素避孕藥的女性相比，患乳腺癌風險較高，而且該風險隨使用時間延長而增加，風險增加的絕對值不大。且相較其能大幅減少卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌的風險來看，其收益還是可觀的。所以，短效口服避孕藥應(yīng)該是適齡女性避孕方式的一個不錯的選擇。
短效口服避孕藥五注意
短效口服避孕藥的避孕效果接近99%,前提是按時吃藥、不漏服。如果漏服，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再服用。如短期內(nèi)就醫(yī)困難，可按以下方法操作：
漏服后除按規(guī)定服藥外，應(yīng)在24小時內(nèi)加服1 片，以避免因漏服藥物而造成意外懷孕。漏服或者自行停藥期間，需要同時采取其他非激素避孕藥措施。第一次使用短效口服避孕藥建議在月經(jīng)周期的第五天開始服用，連續(xù)服用21 天或者每天都服用（具體服用方法請遵醫(yī)囑）。
第一次使用該種方法避孕時，服藥的第一周因藥物還未完全起效，請使用其他方法避孕，如工具避孕（避孕套）。
哺乳期、抽煙、近期得過深靜脈血栓、有乳腺癌病史的患者，屬于高風險人群，禁止使用。既往有急慢性肝功能異常，且復(fù)查未恢復(fù)正常，存在肝臟良性腫塊或者惡性腫瘤，有偏頭痛病史伴有局灶性神經(jīng)癥狀者，也屬于短效口服避孕藥的禁忌證。
除了降低子宮內(nèi)膜癌及卵巢癌的發(fā)病率之外，短效口服避孕藥還有調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、治療多囊卵巢綜合征、抑制子宮內(nèi)膜異位癥、治療痛經(jīng)等作用，請在咨詢?？漆t(yī)生之后使用。
建議避免使用緊急避孕藥避孕。緊急避孕藥因含有大量激素，會造成月經(jīng)周期紊亂。且緊急避孕藥的避孕效果也只有85%,還會大大增加宮外孕的風險。
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2006年8月6日，先靈(廣州)藥業(yè)有限公司在北京召開了特居樂專場視頻會。作為在中國上市的第一個三相口服避孕藥，特居樂自上市以來便引起了廣泛關(guān)注，特別是特居樂快樂女人的生活理念，更是引起了很多女性朋友的共鳴。會后，記者采訪了大會主席、北京協(xié)和醫(yī)院婦科主任醫(yī)師徐苓教授和德國知名婦產(chǎn)科專家亞歷山大托比亞斯泰弛曼(Alexander TobiasTeichmarm)教授。
問：在歐美發(fā)達國家，很多女性長期服用口服避孕藥，這跟中國女性慣用的避孕方式，如安全套、緊急避孕藥、宮內(nèi)節(jié)育器等有很大不同，為什么呢?
泰弛曼：在歐美，醫(yī)護人員普遍認為，避孕藥并非是給病人吃的藥，而是一種奉獻給健康女性，讓她們自主控制生育的手段，是一種安心享受生活的保障。美國服用避孕藥的女性超過37%，在德國、英國，瑞士等國家，這一比例在逐年增高。向中國孕齡婦女提供最有利于身心健康的避孕方式，首先要幫她們樹立正確的避孕觀念，這有賴于政府、醫(yī)生、家庭、媒體的共同努力。
徐苓：中國女性對口服避孕藥接受度不高，主要有三個原因：一是我們的傳統(tǒng)文化讓女性不敢公開尋找一條最適合的避孕途徑；第二，很多女性對這一避孕方式認知度不足，不知道有口服避孕藥；第三，擔心避孕藥含有過量激素，副作用大。因此，我也認為有必要動員全社會，多給女性朋友提供避孕方面的正確指導。
問：特居樂作為國內(nèi)上市的第一個OTC三相片，與傳統(tǒng)的單相片、雙相片到底有怎樣的區(qū)別?
徐苓：所謂三相，指的是女性月經(jīng)周期中的三個時期：第一個時期為月經(jīng)剛過時；第二個時期是排卵期及排6日期前后幾天；第三個時期是下次月經(jīng)來潮前的一段時間。在這三個時段中，婦女體內(nèi)的雌、孕激素水平是有變化的。三相片能根據(jù)服用者不同時期雌、孕激素水平的變化調(diào)整劑量，日攝入激素總量比常用的單相或雙相口服避孕藥要低，副反應(yīng)發(fā)生率也顯著低于單相避孕藥，與自然月經(jīng)周期完全同步。
問：現(xiàn)在中國流行一種為避孕藥分代的說法，這種說法科學嗎?
泰弛曼：如果你去購買奔馳車，店員向你推薦第二代和第三代奔馳，你一定會選擇第三代，因為在制造工藝和技術(shù)上會有所突破。但是給避孕藥分代無異于給化學分子式分代，是沒有意義的。左炔諾孕酮是目前研究最為廣泛的孕激素之一，擁有充分可靠的藥理學、臨床及流行病學支持。德國先靈的特居樂中就含有這種孕激素，在過去的40多年中，幾代女性選擇了這種產(chǎn)品?？梢?，新事物不見得比1日事物優(yōu)越。
問：從國際上來看，什么樣的人群更愿意服用口服避孕藥?
泰弛曼：世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的一個報告顯示，平均受教育程度高的國家，其女性使用口服避孕藥的比例就高；而沒有受過良好教育的女性往往忽略避孕。所以，特居樂深受發(fā)達國家白領(lǐng)女性的喜愛，也同時成為了一種生活品質(zhì)的象征。
問： 口服避孕藥的副作用讓很多女性有所顧慮，我們應(yīng)怎樣看待這個問題?
泰弛曼：中國有句老話叫因噎廢食。其實，口服避孕藥的副作用遠遠低于意外懷孕帶來的危險，而帶來的好處卻是相當大的。例如它可以降低女性生殖系統(tǒng)腫瘤發(fā)生率，尤其是卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌的發(fā)生幾率。我們應(yīng)該正確理解一些副作用，比如暫時性的體重增加，這說明個體正在適應(yīng)藥物，不久就能恢復(fù)正常。
徐苓：現(xiàn)代新型低劑量復(fù)方口服避孕藥更接近人體自然激素水平，副作用非常小，而且它能治療經(jīng)血量較多、月經(jīng)周期較長及痛經(jīng)。
問：特居樂更適合什么樣的女性?
泰弛曼教授：特居樂適合所有需要口服避孕藥的女性，但它更適合渴望改善痛經(jīng)、月經(jīng)過多、月經(jīng)不調(diào)以及經(jīng)前綜合征的女性。它還適合體態(tài)較瘦的女性，因為它的雌激素活性可以彌補瘦弱女性體內(nèi)缺乏的雌激素。
徐苓：我們一直提倡個性化用藥、規(guī)范用藥，因為每個個體都是不同的?，F(xiàn)在.醫(yī)生有時給女性開避孕藥，可能并不是為了避孕，因為痤瘡、多毛、痛經(jīng)、月經(jīng)量過多等問題都可以用避孕藥解決。如果社會各階層都能有意識地參與到避孕的健康教育中來，相信在不遠的將來，所有的女性朋友都會明白，服用口服避孕藥并不是因為有病，而是為了能更好地生活!
白領(lǐng)，意味著優(yōu)雅，從容，穩(wěn)定的工作，豐厚的收入，可是又有誰知道白領(lǐng)女性眾多的難言之隱呢？！
盆腔炎讓女性坐臥不安
小顏結(jié)婚三年有余，生活一直都很美滿幸福，可是近幾個月來肚子一直感覺不舒服，
開始以為是吃的東西不對，就吃了些治肚子的藥，可始終不見好轉(zhuǎn)，后來越疼越厲害，就去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果查出得了慢性盆腔炎，這可讓小顏大吃一驚，因為自己平時很注意衛(wèi)生，怎么會得這種病呢？醫(yī)生告訴她：由于她是坐辦公室的，長期不運動，再加上衣物的透氣性不好，所以造成陰道的抵抗能力減弱，這時如果夫妻生活時男性沒有做好清潔，細菌就很容易侵入到女性的子宮中，從而引發(fā)盆腔炎，陰道炎等婦科疾病。小顏這才明白是怎么回事，她又向醫(yī)生咨詢了如何預(yù)防這種疾病，醫(yī)生告訴她，象她這樣已經(jīng)結(jié)了婚但還未生育的女性，其實可以選擇安全可靠的短效口服避孕藥來使自己的生活質(zhì)量得到改善和提高，因為口服避孕藥不僅能夠使夫妻生活更加親密無間，更能夠改善女性的內(nèi)部環(huán)境，使宮頸粘液增稠，使細菌不易侵入，從而起到預(yù)防陰道炎，盆腔炎等婦科疾病的作用。
美麗生活從現(xiàn)在開始
最近三個月，楊娟可是讓同事，尤其是女同事們大吃一驚，以前滿臉痘痘的楊娟是一個非常不起眼的女孩子，可最近，她就像換了個人似的，臉上的皮膚一天比一天好，現(xiàn)在用吹彈可破來形容一點都不過分，整個人看上去容光煥發(fā)，自信滿滿！因此，同事們紛紛向她取經(jīng)，原來楊娟最近服用了一種叫做達英35的短效口服避孕藥，不僅能夠提供安全可靠的避孕效果，而且其獨有的CpA能夠起到抗雄的作用，使痘痘消失，從而使皮膚越來越光潔細膩！
漫漫職場路你準備好了嗎
Maggie的職場之路一直都走的非常順利，從文員到行政主管，再到財務(wù)經(jīng)理，只用了短短不到5年的時間，最近上級領(lǐng)導又找了她談話，估計在年底又準備讓她再升一級，這本來是一件喜事，可Maggie的臉上卻看不到任何的笑容，整天愁云慘淡的，原來Maggie剛剛結(jié)婚一年，小兩口還沉浸在甜蜜生活中，可前段時間兩人一個激情迸發(fā)就把避孕的事忘得一干二凈，事后也沒有采取任何補救措施，等Maggie反應(yīng)過來的時候自己已經(jīng)懷孕將近40天了，這對于她來說可是一件非常糟糕的事情，暫且不說這個孩子的質(zhì)量有多高，如果生下這個孩子那么Maggie前幾年在事業(yè)上的拼搏可就白費了，而且兩人現(xiàn)在根本沒有精力來照顧小孩，所以Maggie不得不到醫(yī)院去接受了痛苦的流產(chǎn)手術(shù)，這對于她的心理和生理都是一個非常大的打擊，為了避免以后再出現(xiàn)這樣的重大失誤，Maggie采取了醫(yī)生的建議：流產(chǎn)后馬上開始服用短效口服避孕藥。相信這個正確的選擇會讓Maggie未來的生活更加美麗幸福！
你也有這樣的困擾嗎還不到月經(jīng)期，臉上就冒出幾顆痘痘，又疼又難看；一到夏天就得用長長的衣褲遮住身體，生怕較重的體毛有礙美觀是我皮膚油脂分泌過于旺盛7吧?很多女性苦惱地問。
激素導致的美麗誤會
其實，這是激素分泌異常導致的美麗誤會。大多數(shù)皮膚病專家認為，痤瘡的發(fā)生與雄激素大量增加有關(guān)。激素分泌的直接結(jié)果是導致皮脂分泌過多，如果不能及時清洗掉，就會導致皮膚毛孔堵塞，引發(fā)痤瘡。這種痤瘡好發(fā)于皮脂腺分布最多、分泌最活躍的部位，如面部、胸部、背部等，可以表現(xiàn)為粉刺、炎性丘疹、結(jié)節(jié)等多種狀況。
對于女性來說，激素分泌異常的狀況不調(diào)理好，到了成年期還會惡化，甚至持續(xù)十幾年。這帶給女性很大的心理壓力，而壓力又會反過來促使腦垂體釋放更多的激素，從而產(chǎn)生更多的油脂，導致痤瘡問題更加嚴重。
除此以外，雄激素水平的增高不僅會引起皮脂腺體積增大皮脂分泌過剩，它還與多種疾病有 關(guān)，其中包括婦女毛發(fā)增多、脫發(fā)、閉經(jīng)、不孕、肥胖癥和嗓音變粗等。這不僅影響了女性外在的美麗，對于她們內(nèi)在健康也影響頗大。 痤瘡經(jīng)久不愈，不僅有損形象，還有那么多健康隱患，難道我們就束手無策了嗎?其實，控制激素分泌，醋酸環(huán)丙孕酮是一個不錯的管家。
醋酸環(huán)丙孕酮是一種有效的治療痤瘡和多毛癥的抗雄激素藥。當它與炔雌醇結(jié)合時，會形成有效的口服避孕藥達英35，即一種如今在歐美各國女性中風靡的短效口服避孕藥。現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，它在提供可靠避孕功能的同時，還能夠有效控制女性體內(nèi)激素分泌，幫助改善皮膚狀況。 德國先靈生產(chǎn)的短效復(fù)方口服避孕藥達英35是目前市場上唯一一個具有治療痤瘡適應(yīng)癥的口服避孕藥，不僅具有一切短效口服避孕藥的優(yōu)點，且抗高雄癥狀作用十分強。
記者在澳大利亞悉尼一家連鎖大藥房看到，達英35擺在貨架上很顯眼的位置。店員告訴記者，此藥銷量很好。
北京協(xié)和醫(yī)院婦科教授鄧成艷在接受記者采訪時說，這一藥物具有獨特的強抗雄激素作用，還能自動附著到皮膚中的雄激素受體上，平衡女性內(nèi)分泌，對痤瘡，特別是重度痤瘡療效很好，并可同時緩解多毛、多油。
令人高興的是，口服避孕藥一段時間后，大多數(shù)女性發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得更加光潔。由于短效口服避孕藥可以調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少了月經(jīng)量，體內(nèi)流失的鐵也大大減少，不少人的皮膚還變得更方9紅潤。
除適當使用藥物外，預(yù)防和控制痤瘡還應(yīng)注意以下幾個方面的事項：
1.不要用手擠壓痤瘡，以免加重炎癥，留下疤痕。
2.避免用油性和粉質(zhì)化妝品。
3.注意飲食清淡，避免食用油炸食物、可可、咖啡、糖果、經(jīng)防腐處理的水果；多吃新鮮水果、蔬菜、白色肉類以及復(fù)合碳水化合物，大量飲水，并保持規(guī)律飲食。
俗話說是藥三分毒，不疼不癢的沒人愿意去吃藥。但是，夫妻間如果他想跟你來次親密接觸，又不想中招的話，口服避孕藥是最佳選擇了。很多人都認為經(jīng)常服用避孕藥對身體很不好，會有很多副作用。今天小編就為大家解開這些誤區(qū)。
近年來人流的特點也在悄然的發(fā)生變化：年輕一代對性的態(tài)度日趨開放，越來越多的青少年開始偷嘗禁果，未婚人流者也隨之劇增。近年來人流婦女中，65%都屬于未婚者。有數(shù)據(jù)表明，未婚即偷嘗禁果者，61.3%有人流史;究其原因，竟然有93.9%未采取避孕措施。在沿海發(fā)達城市，未婚即發(fā)生性行為的女性，平均每個人做過3.4次人流。這些情況與我們國家對口服避孕藥存在很多誤區(qū)不無關(guān)系。談起口服避孕藥，大家都有不少顧慮，以至于心存僥幸寧愿冒險，也不愿吃藥，導致避孕失敗，自己受罪。
誤解一：發(fā)胖
很多年輕女孩都從父輩的經(jīng)驗推斷，認為避孕藥會引起發(fā)胖。其實，那些有發(fā)胖副作用的避孕藥是N年前的歷史了。國外早在80年代就研發(fā)出了第三代的避孕藥，第三代的避孕藥來源于薯芋，一種來自于墨西哥叢林的植物根莖，對人的體重沒有影響，不會引起發(fā)胖。愛漂亮的MM大可以放心使用。
誤解二：致癌
很多人都認為激素會致癌，而避孕藥的成分含有激素，所以她們由此推斷避孕藥會致癌。千萬不要一桿子打翻一船人哦，其實激素只要使用得當，不僅不會致癌，還可以預(yù)防很多癌癥呢。比如卵巢癌，每月一次的排卵都會在卵巢留下一個傷口，傷口在修復(fù)的過程中發(fā)生錯誤就可能引發(fā)卵巢癌。避孕藥由于抑制了排卵，卵巢就不會發(fā)生每月一次的破損和修復(fù)，起到預(yù)防卵巢癌的作用。
誤解三：性冷淡
網(wǎng)上一直流傳著避孕藥影響性欲的說法。避孕藥已經(jīng)有50年的使用經(jīng)驗了，由于避孕藥是給年輕健康女性長期服用的藥物，因此也是目前為止研究得最為透徹的藥物。大量的經(jīng)驗表明，由于避孕藥是最可靠的可逆性避孕方法，在性生活的時候再無懷孕的后顧之憂，又不象安全套一樣會影響性生活的正常進程，所以，避孕藥是保證性生活質(zhì)量的好幫手。
誤解四：毛發(fā)增多
許多年輕女孩的媽媽都有這樣的經(jīng)歷，就是30年前服用避孕藥的時候，會出現(xiàn)胡須增多，甚至體毛增多的情況。不想當長毛怪，成了女生們抵制避孕藥的重要原因。千萬不要亂扣帽子哦，老一代國產(chǎn)的避孕藥里面有雄激素活性，所以會引起毛發(fā)增多。而現(xiàn)代進口的避孕藥不僅沒有雄激素活性，還可以降低體內(nèi)過多的雄激素，不僅不會長胡須，還能治療多毛癥呢。
誤解五：降低生育力
吃了避孕藥就不能懷孕？真是繆論！避孕藥是通過抑制排卵來發(fā)揮避孕作用，它對排卵的抑制是完全可以恢復(fù)的，而且由于服用避孕藥時卵巢得到了很好的休息，停藥后的第一個月生育能力反而比服藥前更強，是懷孕的最佳時機。目前很多試管嬰兒中心也建議婦女在做試管嬰兒之前服用3個月的避孕藥，以增加試管嬰兒的成功幾率。
Tips：口服避孕藥后如何補充營養(yǎng)
補充葉酸與維生素B12
服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結(jié)合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內(nèi)維生素B12的相對缺 乏，容易造成貧血。所以應(yīng)多吃含葉酸與維生素B12豐富的食品，如動物內(nèi)臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的 葉酸與維生素B12，可經(jīng)常泡飲。
適量維生素B2
服避孕藥時間長了，少部分婦女還會出現(xiàn)口角炎、舌炎或結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關(guān)。含維生素B2的食品有動物內(nèi)臟、豆類、蔬菜、硬殼類（花生、葵花子等）、蛋類、乳類等。
補充維生素C
長期服藥的婦女，容易發(fā)生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關(guān)，也與血中維生素C濃度下降有關(guān)。應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。
補充鐵質(zhì)
有的婦女在服用避孕片后會出現(xiàn)陰道流血，久之也會造成貧血。補充鐵質(zhì)是必要的，應(yīng)多吃黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品。
另外，有的婦女服藥后偶有奶脹，這時可服用舒肝理氣的藥物，或是桔子、葵花子、金桔餅、絲爪等有理氣通絡(luò)作用之食品。也有些服藥婦女會出現(xiàn)血壓 升高等現(xiàn)象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯，少用燒炙、煎炸的烹調(diào)方法。海帶湯、海蟄、孛薺、馬蘭頭、菊花腦湯等可常飲。
如服藥后白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龜肉、芹菜等。
補充維生素B6
少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。
服用維生素B6可以減輕癥狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏就 可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的障礙。所以，有的婦女在服避孕藥后會出現(xiàn)憂郁、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等表現(xiàn)。食物中含維生素B6較多的 有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
有些年輕女性結(jié)婚后不想馬上有孩子，而女性都會普遍選擇口服避孕藥來避孕。其中有些女性服藥后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等表現(xiàn)。其實，只要注意飲食調(diào)理，就能避免不良反應(yīng)。下面有幾款專為口服避孕藥女性設(shè)的營養(yǎng)食譜。
補充葉酸與維生素B12
服避孕藥可以抑制十二指腸粘膜的葉酸結(jié)合酶，這種酶是腸道吸收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內(nèi)維生素B12的相對缺乏，容易造成貧血。所以應(yīng)多吃含葉酸與維生素B12豐富的食品，如動物內(nèi)臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、蛋黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含豐富的葉酸與維生素B12，可經(jīng)常泡飲。
適量維生素B2
服避孕藥時間長了，少部分婦女還會出現(xiàn)口角炎、舌炎或結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等，這與維生素B2缺乏有關(guān)。含維生素B2的食品有動物內(nèi)臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、葵花子等)、蛋類、乳類等。
補充維生素B6
少數(shù)婦女在用藥初期有類似早孕反應(yīng)，如惡心、嘔吐、頭昏、嗜睡、乏力等。
服用維生素B6可以減輕癥狀。另外，避孕藥中含有的雌激素可增加肝臟色氨酸代謝，而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分。維生素B6缺乏就可妨礙色氨酸代謝，隨之還可引起神經(jīng)系統(tǒng)功能的障礙。所以，有的婦女在服避孕藥后會出現(xiàn)憂郁、悲觀、容易激動、脾氣暴躁等表現(xiàn)。食物中含維生素B6較多的有肉類、乳類、蛋類、蔬菜、麥芽、肝類、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。
補充維生素C
長期服藥的婦女，容易發(fā)生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關(guān)，也與血中維生素C濃度下降有關(guān)。應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果，如豆芽、西紅柿、桔子、紅棗、鮮柿椒、洋白菜、鮮藕、橙、柚、檸檬、草莓、酸棗、山楂等。
補充鐵質(zhì)
有的婦女在服用避孕片后會出現(xiàn)陰道流血，久之也會造成貧血。補充鐵質(zhì)是必要的，應(yīng)多吃黑木耳、海帶、發(fā)菜、紫菜、香菇、動物肝臟、血、肉、蛋黃、黃豆等食品。
許多女性在選擇避孕方式的時候?qū)诜茉兴幎紩信懦獾男睦?，認為口服避孕藥對女性的健康具有危害。但是近年來，不少女性因月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等原因去醫(yī)院婦科就診的時候發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生竟然會開口服避孕藥作為治療藥物，并對此提出質(zhì)疑。所以口服避孕藥真的可以治療痛經(jīng)嗎？
口服避孕藥的成分
口服避孕藥，在這里一般是指區(qū)別于緊急避孕藥的短效避孕藥。它是一種復(fù)方藥物，由雌激素和孕激素配制而成?？梢砸种婆怕选⒏淖冏訉m內(nèi)膜環(huán)境和宮頸粘液的性狀，從而阻止精子穿透、抗著床，起到避孕的效果。短效口服避孕藥具有一定的安全性，避孕成功率高。這類藥物在外國是一種常用的避孕方式。
那么為什么口服避孕藥可以用作治療痛經(jīng)呢？
90%的痛經(jīng)--原發(fā)性痛經(jīng)，即是生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，是由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜釋放前列腺素過高的。剛剛已經(jīng)說到，口服避孕藥的組成主要是雌激素跟孕激素，這兩項激素可以通過抑制排卵、降低前列腺素分泌，緩解女性姨媽痛的癥狀。
此外，口服避孕藥在醫(yī)學上還經(jīng)常用于月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、子宮內(nèi)膜異位癥的治療。
在運用口服避孕藥治療痛經(jīng)的時候，女性應(yīng)該注意下面一些問題：
1. 口服避孕藥使用前應(yīng)該聽從醫(yī)生的意見指導，不可私自用藥調(diào)量；
2. 對于因系列婦科疾病引發(fā)的繼發(fā)性痛經(jīng)，口服避孕藥是不能治療的，應(yīng)該及時到醫(yī)院就診；
3. 沒有性生活的女性也能使用口服短效避孕藥進行痛經(jīng)的治療；
4. 想治療痛經(jīng)，但近期有生育計劃的女性不宜使用；
5. 痛經(jīng)的治療也要依靠生活作息、飲食的調(diào)理，盡管服用藥物治療，但是生活節(jié)奏不規(guī)律，不注意飲食，還是可能起不到效果；
6.口服避孕藥雖然安全性較高，但長期服用也有一定副作用，不可以依賴。
特別注意：廣告中常見的緊急避孕藥，是事后補救的藥物，在發(fā)生無保護性行為之后72小時內(nèi)服用可以起到避孕效果。緊急避孕藥的副作用較多，可能反而引起女性月經(jīng)不調(diào)。這不能作為一種常規(guī)的避孕方法。更不能作為調(diào)理經(jīng)期，治療痛經(jīng)的藥物使用。女性在使用避孕藥的時候一定不注意不要混淆。
：避孕藥是除了安全期、避孕套之外很常見的避孕措施，那么女人口服避孕藥的好處與壞處有哪些呢？下面為您介紹女人口服避孕藥的好處與壞處，看看吧。
女人口服避孕藥的壞處
正常女性有自己的內(nèi)分泌規(guī)律，由于口服避孕藥的使用，而使其自身的規(guī)律紊亂，所以在服藥過程中會有一些副作用產(chǎn)生，如：月經(jīng)量減少、不規(guī)則陰道出血、水鈉儲留使體重增加，影響體內(nèi)脂代謝等等。但是口服避孕藥的效果可靠，其有效率可達95%以上，短期的服用不會對身體造成太大的影響。
1、緊急避孕藥含大量的孕激素，過量服用會帶來明顯的副作用及危害，引起月經(jīng)紊亂，嚴重影響女性的身體健康，服用緊急避孕藥一年不能超過3次。
2、短效口服避孕藥只要規(guī)律服用，不漏服也不過量，安全性還是比較高的。優(yōu)點在于容易控制，如果想懷孕，停藥后很快即可妊娠。副作用有惡心、嘔吐、不規(guī)則子宮出血、月經(jīng)提前或延遲、乳房脹痛等。
3、長效口服避孕藥適用于不能放置宮內(nèi)節(jié)育器，又不愿采用其他避孕方法，且長期同居的女性。優(yōu)點是長效、可逆、不用每日服藥且不影響性生活。缺點是部分女性可能引起經(jīng)量增加、經(jīng)期延長，嚴重者還有可能引起閉經(jīng)。
4、陰道出血。不少女性在服藥期間，會發(fā)生持續(xù)性的點滴出血，或者如同月經(jīng)量的突破性出血。這與漏服、遲服了避孕藥或者避孕藥藥效不足有關(guān)。
5、月經(jīng)過少或閉經(jīng)。避孕藥會導致子宮內(nèi)膜發(fā)育不全，腺體分泌不足，因此子宮內(nèi)膜不能正常生長而變薄，致使月經(jīng)量減少。個別女性因避孕藥的抑制作用過度，在停藥后不發(fā)生撤退性出血，出現(xiàn)閉經(jīng)。
6、體重增加。有部分女性服用避孕藥后體重會增加，這是由于避孕藥物中某些成分可以引起體重增加。尤其是在服用口服避孕藥的前3個月內(nèi)，雌激素水平升高引起水、鈉潴留，因此導致月經(jīng)后半個周期體重增加，孕激素促進合成代謝，導致體重增加。
7、臉色暗沉。服用避孕藥后，有些女性還會出現(xiàn)臉色暗沉的現(xiàn)象，這是由雌激素引起的色素沉著。
女人口服避孕藥的好處
1、有效控制月經(jīng)量
口服避孕藥能緩釋雌激素和孕激素，阻止人體產(chǎn)生這兩種激素，從而阻止卵巢排卵達到避孕的目的，能使月經(jīng)周期有規(guī)律性，來經(jīng)量減少，并能減少諸如腹部發(fā)脹、乳房疼痛等經(jīng)前綜合征。
2、皮膚更加光潔
避孕藥所含的幾種激素能使皮膚更光潔，對改善皮膚健康非常有好處。
3、降低患癌幾率
避孕藥最令人意想不到的功效是可以預(yù)防卵巢癌和子宮內(nèi)膜癌，服用避孕藥可使婦女患卵巢癌的危險性降低40%，長期服用時降低幅度高達80%，還可以抑制結(jié)腸直腸癌。
4、不影響生育
至今為止還沒有發(fā)現(xiàn)胎兒出現(xiàn)發(fā)育問題或先天性缺陷與避孕藥有關(guān)系，避孕藥甚至可以保護婦女的生育能力，因其釋放的激素可以阻止生殖道感染導致輸卵管受創(chuàng)傷而引起的盆腔炎、子宮組織增生引起的子宮內(nèi)膜異位和良性卵巢囊腫，但為安全起見，醫(yī)生還是建議婦女服用避孕藥3個月后再懷孕。
5、延緩衰老
避孕藥能維持平衡的雌激素水平，可以把激素影響降低到最低限度，雌激素還能增強婦女的骨質(zhì)。許多研究表明，長期服用避孕藥可延緩甚至防止婦女在50歲以后開始的骨質(zhì)損失。
6、經(jīng)血量減少，pMS減輕
服用避孕藥的婦女比不服藥的婦女性生活更頻繁，效果也更佳，因為月經(jīng)量減少了，經(jīng)前綜合征減輕了，性欲沖動也更強了。
女人口服避孕藥要注意什么？
1、一般來說，內(nèi)分泌疾病患者、婦科腫瘤患者、月經(jīng)稀少者、年齡在35歲以上吸煙的女性等都不宜服用緊急避孕藥。
2、緊急避孕藥只是針對服藥前的一次房事有效，對服藥后的房事沒有效果，在服藥后再有房事需要采取安全有效地避孕措施，但緊急避孕藥在一個月內(nèi)建議服用一次，一年不超過三次，服用過多會引起月經(jīng)的改變。
3、一般新婚女性、患有高血壓、肥胖癥、婦科腫瘤等疾病的女性不宜服用長效口服避孕藥。
4、對有些女性不宜口服避孕藥，例如：肝功能不全者、月經(jīng)不規(guī)律者以及短期內(nèi)準備生育的女性。
以上就是為您介紹的女人口服避孕藥的好處與壞處，看看吧。
痛痛快快的沖個澡可以讓人感到無比清爽舒適，尤其是夏天，出了一身的汗，很多人喜歡在經(jīng)過工作忙碌之后來一個睡前放松，泡澡也確實可以有助于睡眠，但國外調(diào)查顯示大部分人會在早上沖澡，這會讓他們一整天都充滿精神。到底早上洗澡好還是晚上更健康呢?
早上洗澡可以喚醒身心
日本名古屋大學環(huán)境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發(fā)現(xiàn)，只有通過讓身體內(nèi)部暖和起來，并且排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞，放松身心，同時還有一定的減肥、除粉刺等功效。專家指出，淋浴雖然節(jié)約時間，但只會對皮膚表面產(chǎn)生刺激，肌肉和內(nèi)臟都不能獲得熱量。同時，淋浴后皮膚緊繃，不但不能放松，反而會使身體處于緊張的狀態(tài).因此，早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。
衛(wèi)生署署立新竹醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師表示：其實睡前洗澡對於有睡眠障礙的患者而言，的確不太適當，因為睡前洗澡會使得精神更加振奮，有時反而會加重病情。
晚上洗澡會導致濕氣聚集于體內(nèi)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言： 陽氣者 , 一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛 。這說明了人的陽氣在一天中的變化：早上陽氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽氣初升時，應(yīng) 披發(fā)緩行，廣步于庭 ，慢慢蓄積陽氣，此時千萬不可洗冷水澡，這會傷了陽氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了 百病者 , 多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。 到了晚上，陽氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護，這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內(nèi)了，造成體濕。
如果白天工作強度大，晚上不洗澡多難受呀!其實這倒不必著急，知道晚上洗澡的限度就好了。九點為限!只要盡量在九點以前洗就好。
庚醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師翁雯柔指出歐美人士習慣在早上才洗澡，它有振作精神的好處;但這在臺灣并不適合，因為臺灣的氣候潮濕、悶熱，空氣污染嚴重對皮膚有很大的影響!以臉上來說，每天在外界接觸很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等，會溶於皮膚的油脂上，阻塞毛孔或刺激毛孔，引起粉刺甚至濕疹，大多數(shù)灰塵屬於水溶性。當臉上有汗水時會黏在臉上，如果太久不去除，過敏體質(zhì)者容易引起過敏。
其實關(guān)于早上洗澡還是晚上洗澡更健康沒有科學定論，主要還是依據(jù)個人習慣,如果你特別容易出汗，建議你晚上洗澡比較好。
適合早上洗澡的人
1.油性皮膚的人。紐約市內(nèi)科醫(yī)生霍利·菲利普斯認為，油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
2.早上需要剃須的人。菲利普斯解釋道，對于男性來說，早上洗澡能軟化胡須，讓剃須變得更順暢。
3.習慣早起的人。早上起床后洗個澡，能讓人神清氣爽、精神飽滿地開始一天的工作。
4.夜間出汗多的人。洛杉磯皮膚病醫(yī)生塔尼亞·柯梅利說：“如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不過了?！?/p>
5.沒有接觸到過多病菌的人。晚上洗澡的最大好處之一就是能清除一整天堆積在身體上的污垢，而如果開車上下班，辦公室又有中央空調(diào)，就不需要在晚上做太多清洗工作，只需徹底洗手和臉，換身衣服就行了。
適合晚上洗澡的人
1.上床睡覺前需要冷靜放松的人。睡前洗澡能舒緩、松弛身心，有助于睡眠。
2.白天化妝的人。柯梅利說：“如果白天化妝，晚上洗澡就顯得格外重要，洗澡時的熱氣和持續(xù)的水流能更好地清除殘留物?！?/p>
3.干性皮膚的人。對于濕疹患者和干性皮膚的人來說，其皮膚上的神經(jīng)在夜間較為鎮(zhèn)靜，此時洗澡最為適宜。
4.周圍環(huán)境并不完全無菌的人。菲利普斯建議，從事建筑行業(yè)或生活在空氣污染嚴重城市的人，最好晚上洗澡。
5.白天鍛煉的人。柯梅利醫(yī)生指出，如果白天經(jīng)常運動或處于非常活躍的狀態(tài)，晚上就應(yīng)該洗個澡，徹底清洗汗?jié)n。但洗澡次數(shù)別太多，否則會令皮膚過度干燥，甚至出現(xiàn)皸裂，引發(fā)感染。
以下六種情況不宜洗澡
1、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，會發(fā)生虛脫。
2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡
對于那些身體體質(zhì)較差的女性們，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身材，會因冷的刺激，會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。
3、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗就會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
4、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
5、發(fā)燒時不宜洗澡
當人的體溫上升到 38 ℃時，身體的熱量消耗可增加 20%。此時，身體是比較虛弱的時候，這個時候洗澡容易發(fā)生意外。
6、飯后不可立即洗澡
飯后 , 體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng) , 以利于消化食物。如果這時洗澡的話 , 周圍血管擴張 , 血液重新分布。造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少 , 可造成消化不良等。
提及健康飲食，可能很多人的第一反應(yīng)是沙拉、素食，平時吃一些粗糧、谷物、蔬菜以及水果，卻很少提及肉類。這就是典型的素食主義了，身邊堅持素食主義的人也不少，他們認為素食主義才更利于身體的健康。
在現(xiàn)在的社會，很多人認為素食主義才是好的，因為現(xiàn)在許多看法都是素食主義代表著養(yǎng)生、減肥以及心靜，對于自然也是有一定的保護的。素食主義者們認為素食主義是積極的，是正面的。
與素食主義相對的，自然就是肉食主義，生活中堅持肉食主義的人也不少，有些人頓頓離不開肉食。有關(guān)科學實驗研究表明，吃肉的數(shù)量越少的人，壽命就會更長。但有一些相關(guān)的科學實驗研究則認為，吃肉和長壽這兩者之間并沒有多少聯(lián)系。這或許就會讓人感到疑惑，究竟是素食主義好，還是肉食主義好？
事實上，人的消化系統(tǒng)是為雜食而設(shè)計的?，F(xiàn)在市面上所賣的肉類確實有很多污染，但如果選擇素食，不吃一點肉類，就容易導致身體內(nèi)氨基酸的供應(yīng)不足，對身體健康會造成影響。其實，或許大豆是一個不錯的替代品，但是其中某些必需氨基酸含量還是比較低的，可以選擇吃一個雞蛋來補充。
可以確定的是，吃肉的數(shù)量少，可以有效的降低一些疾病的發(fā)病幾率，比如能夠幫助降低高血壓、膽固醇血癥甚至癌癥等疾病的發(fā)病幾率。有些專家認為，絕對的素食主義者比絕對的肉食主義者的壽命相對更長，其實是有一定的依據(jù)的。
素食主義者是不會吃肉的，身體的膽固醇含量能夠得到降低，尿酸的攝入量也會相對偏低。所以說，吃素的人患腎衰竭和腎結(jié)石的幾率都是比較低的。一般來說，大部分人的體質(zhì)都是偏弱堿性的，如果吃太多肉，就會導致體質(zhì)從弱堿性變成偏酸性，人體的健康狀況會受到影響，一些疾病的發(fā)病幾率和風險都會提高。
吃素相對于吃肉而言更加健康，身體中的酸堿度能夠得到一定的中和。經(jīng)常吃素食，人體可以保持一個健康的狀態(tài)。值得注意的是，加工素食時，不要放入過多的味精、食鹽以及調(diào)味劑等，否則容易導致蔬菜的營養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能會加重胃腸道的負擔。
素食主義看起來是比肉食主義健康一些，但是也不能絕對不吃肉，也要攝入一定的肉食，營養(yǎng)全面均衡，身體才會更加健康。
維他命究竟是什么？常常聽到人們說維他命是對人體健康有益的物質(zhì)，能防病能美容，但是對于這種物質(zhì)，還是有些人感到彌生的。下面微微健康網(wǎng)小編就來為那些剛接觸到維他命的人來介紹一下維他命是什么。
一聽到維他命，大多數(shù)人都會想到片劑，并將片劑與醫(yī)生處方中的藥物混為一談。雖然維他命和藥品有時候具有同等的效用，但實際上它們是不同的概念。
維他命的概念很簡單，就是生命所必需的有機物質(zhì)。維他命是人類身體機能的正常運作不可缺乏的物質(zhì)，除了極少數(shù)的外，維他命是不能在人體內(nèi)產(chǎn)生和合成的，維他命對于人類的生長、體力和健康都不可或缺，以自然狀態(tài)存在的維他命只是微量地存在于天然食物之中。我們需要從天然食物或營養(yǎng)補品中攝取維他命。
你必須牢記的一點是，任何形態(tài)的營養(yǎng)補品，包括片劑、膠囊、液體、粉狀或甚至針劑，畢竟都只是食物的一種而已。除非是人工合成，否則營養(yǎng)補品均可以從植物或動物中得到。
維他命在我們的生活中起到了非常重要的作用，總的來說就是少了維他命，生命是無法延續(xù)下去的，可見維他命對人類的作用是巨大的。
對健康最好的睡床應(yīng)該符合以下要求：第一，必須要與身體的形狀契合。第二，必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。第三，必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。很多人都在糾結(jié)要睡軟的床好呢？還是硬的床好呢？下面跟著小編一起來看看吧！
睡硬床好？可解乏
古人總曰睡硬床解乏,因為若床過軟,接觸的都是肌膚，床只與肌膚相親，無法使筋骨得到按摩，反而會讓人更疲憊，硬床卻不會這樣。而且，硬床還能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天造成的脊椎不正,因而養(yǎng)生之余還有不少療效,如青少年睡硬床，可防駝背，腰背疼痛難屈伸者，可緩疼痛等等。
另外，常睡硬板床，還能增強皮膚功能，且通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患，所謂益處多多。怪不得古人所睡之床，不僅床是硬的，枕頭也是硬的，現(xiàn)在的醫(yī)院里也都是硬板床。SO,軒之愛硬木床養(yǎng)生,不無道理。
不過，德國托馬斯*拉澤爾教授對此有異議，認為硬床不能適應(yīng)人體曲線的需要，反而會肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害。
睡軟床好？舒適
軟床，柔軟而舒適，與肌膚之接觸更為充分、親密，睡眠之安全感也更為強烈。而對于像柚子這樣皮膚和身體都比較敏感的妹紙來說，軟床之柔軟，加上完美貼合人體生理曲線的設(shè)計，更能滿足柚子的需求。
然而，軟床過軟也不好，因為不管你采取哪種姿勢，身體中段都會下陷、軀干構(gòu)成弧形，使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰痛；特別是有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關(guān)節(jié)病的患者，久睡軟床會使癥狀加重。此外，睡軟床也常使陷入床墊的肌肉不得放松，胸腹腔內(nèi)臟也易受壓迫，得不到充分的休息。
過硬或過軟 皆不益健康
床，睡臥之器具，其選擇最好從健康保健角度出發(fā)，考慮其是否符合人體生理特點，益于睡眠。那么，怎樣的床對睡眠最好呢？
其實，理想的床鋪太軟或者太硬皆不宜，應(yīng)該軟硬適中，以在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應(yīng)人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
另外，床鋪除軟硬度要適合外，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50厘米為好，即略高過就寢者膝蓋為好。這樣上 ;床就不用費力，下床時伸腿可著鞋履。
床鋪宜稍寬大。一般說，其長度比就寢者長20~30厘米，寬度比就寢者寬30~40厘米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
雞精的危害屢屢觸碰主婦們敏感的神經(jīng)，膽小的人都不敢在觸碰，曾經(jīng)在餐桌上必不可少的提鮮劑，現(xiàn)在已被打入冷宮，那雞精致癌的傳言究竟是真是假？
你真的認識雞精嗎？
曾經(jīng)有人做過這樣一份調(diào)查問卷，詢問大家對于雞精的危害，以及雞精究竟是什么。
很多人對于雞精是排斥的，表示雞精是經(jīng)過化工合成的，但這樣的認識并不科學，雞精是谷氨酸細菌發(fā)酵而成，主要原料是玉米淀粉，所以，雞精也屬于天然食品，但當中還添加一些鮮味位置，例如雞油。所以味精提鮮的效果比較好。
還原雞精致癌真相
談及雞精致癌，這太過絕對。雞精中主要成分是谷氨酸鈉，這種物質(zhì)在120攝氏度以上高溫時容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪锝构劝彼徕c，但一般情況，炒菜溫度不會超過120這是杜，所以食用雞精是安全的。
谷氨酸鈉中含有鈉離子，有人懷疑鈉離子食用過度會增加心血管的發(fā)病率，但其實并非如此，食鹽中的耐力之產(chǎn)生咸味，味精中鈉離子作用也是如此，只不過我們烹飪時，如果加入雞精，那就要減少食鹽用量，這樣就不會過度攝取鈉離子。
如何正確規(guī)避雞精致癌可能性？
1.注意烹飪方式：我們知道水沸騰的溫度是100攝氏度，所以盡量以增加水作為媒介的烹飪，例如蒸、煮、燉，避免油炸，這樣就能降低谷氨酸鈉轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪锏娘L險。
2.延緩味精放置時間：通常情況，食用味精是在出鍋前放入，但因炒菜是油的使用，一般菜肴出鍋的溫度都比較高，所以在炒青菜時，建議關(guān)火十秒鐘后放入味精，烹飪?nèi)澆藭r，建議關(guān)火兩分鐘后放味精。
以上講到了雞精的危害以及我們?nèi)绾我?guī)避這些危害，相信大家對于雞精有了明確的認識，切勿再人云亦云。
速成雞會導致性早熟？五種被冤枉的性早熟食物
近年來，隨便在網(wǎng)上一搜索，就能看到各種有關(guān)嬰幼兒性早熟的報道，經(jīng)常會有媒體質(zhì)疑這是由食物引起。
速成雞、反季節(jié)蔬菜、豆制品、牛初乳、奶粉嗯，中槍的食物還真不少。
下面我們就來說說家長最關(guān)心的幾個問題：性早熟是什么原因?qū)е碌?？這幾種食品到底會不會導致性早熟？應(yīng)該怎么預(yù)防性早熟？
性早熟，誰之過？
性早熟分為真性性早熟和假性性早熟。
真性性早熟可能是顱內(nèi)感染、外傷或腫瘤引起的，也可能是找不到任何原因的所謂「特發(fā)性的中樞型性早熟」。
假性性早熟的病因也很多，比如說卵巢和睪丸長了腫瘤，刺激身體分泌性激素，導致過早發(fā)育。
所以如果孩子出現(xiàn)性早熟問題，先要盡快去醫(yī)院排除器質(zhì)性病變。
怪食物？先想想是不是營養(yǎng)過剩
除了疾病原因，性早熟還可能與飲食不合理、營養(yǎng)過剩、亂吃補品有關(guān)。
現(xiàn)在的孩子生活條件比以前好多了，超重、肥胖的問題越來越嚴重。還有些家長給孩子亂吃補品，有的連保健品批文都沒有。臨床上經(jīng)?？梢钥吹椒逝謨和に厮疆惓５陌咐?，有的小男孩雌激素水平甚至比成年婦女還高。
很多新聞報道中那些性早熟的孩子可能吃過這樣那樣的食品，但真的深究下去，可能就會發(fā)現(xiàn)真正的原因是他們的營養(yǎng)狀況太好了。
這五種食物不會導致性早熟
下面，我們就來分析一下中槍最頻繁的五種食物。
1. 速生雞等「催」出來的動物
關(guān)于動物食品導致性早熟最典型說法包括打了激素的速生雞和避孕藥喂養(yǎng)的黃鱔。
速生雞：我們說的速生雞屬于「大快型白羽雞」，是良種選育和科學飼喂的結(jié)果。電視上曝光的問題雞是濫用了抗生素，跟激素沒有關(guān)系。如果真打激素，雞的健康狀況反而會不好。
黃鱔：關(guān)于黃鱔是喂避孕藥或激素長大的說法真不少，但已經(jīng)辟謠了。養(yǎng)殖者不可能給黃鱔喂避孕藥或者激素，這只會讓黃鱔死得快。黃鱔的確是小時候雌性，長大了就變身雄性，但這是自發(fā)的變化，不需要任何外源性激素。
怪雞肉之前，先想想是不是雞肉的烹飪方式有問題，畢竟吃太多高油高脂肪的炸雞可是會導致肥胖呢。
2. 催熟的植物
反季節(jié)蔬菜水果、頂花帶刺的黃瓜、催熟的香蕉、芒果、用了膨大劑的西瓜
媒體經(jīng)常說這些蔬菜瓜果是用「激素」催熟的，這個說法其實很不嚴謹。嚴格來講，這些所謂的「植物激素」其實叫植物生長調(diào)節(jié)劑，和人的激素是兩碼事。
「植物激素導致人的性早熟」的說法真是有點天方夜譚。動物和植物的生理生化機制完全不同，植物激素和人類激素也不存在化學結(jié)構(gòu)上的相似性。
如果植物激素都能讓人性早熟，那花粉作為植物的「精子」，難道會讓人懷孕嗎？
3. 豆腐、豆?jié){等豆制品
有的媒體說，豆制品里面含有一種類雌激素「大豆異黃酮」，可能導致嬰幼兒性早熟。
可是請大家注意「類雌激素」的「類」字??！類雌激素并不等同于人體的雌激素，而且在豆制品中含量也十分有限。
但需要提醒各位，市面上一些大豆異黃酮的保健品吹噓有各種神奇功效，這些產(chǎn)品會不會為了達到效果，「暗度陳倉」偷偷加真的雌激素，可就只有天知地知廠家知了。
豆制品真有這么大的威力，那豈不是每天喝豆?jié){吃豆腐都能豐胸了？
4. 牛初乳
衛(wèi)生部規(guī)定，自 2012 年 9 月 1 日起，嬰幼兒配方食品中將不得再添加牛初乳以及用牛初乳為原料生產(chǎn)的乳制品。這一規(guī)定被一些媒體解讀為「因為牛初乳可能導致性早熟」。
其實，相關(guān)行業(yè)曾對牛初乳中 50 種激素含量進行了測定，結(jié)果顯示牛初乳中的激素與普通牛奶并無統(tǒng)計學差異。
而且，人奶尤其是人初乳中同類激素的含量一般都高于普通牛奶和牛初乳。
不推薦寶寶吃牛初乳的原因不是什么性早熟，而是：
牛初乳沒那么好：尚無有效證據(jù)表明牛初乳有提高免疫力、讓寶寶少生病的功效。
牛初乳可能有害：牛初乳的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不適合寶寶，蛋白質(zhì)比例偏高，會增加寶寶腎臟負擔；牛初乳還有導致寶寶過敏的風險。
如果牛初乳（或牛奶）中的激素足以導致性早熟，那豈不是母乳喂養(yǎng)的孩子個個都要性早熟了？
5. 嬰幼兒奶粉
牛奶是奶牛分泌的，毫無疑問里面會有牛的激素，那奶粉會不會導致性早熟呢？
2010 年，媒體曝出「XX 奶粉性早熟案」，衛(wèi)生部對事發(fā)產(chǎn)品的樣品進行了檢測。對比這個奶粉和牛奶、母乳，結(jié)果是這樣的：
事發(fā)產(chǎn)品：雌激素 0.2~2.3,孕酮 13~72
牛奶：雌激素 0.16~4.4,孕酮含量最高可達 98
母乳：雌激素 7.9~18.5,孕酮 10~40
（單位：微克 / 公斤）
也就是說，XX 品牌的奶粉里的雌激素遠沒有母乳多，孕酮和普通牛奶也沒啥差異，很多跟母乳孕酮水平相當。
最后包括醫(yī)生在內(nèi)的專家組都判定，當初報告的幾個案例都是個案，并不是由奶粉引起。
如果某一種暢銷食品真的會導致性早熟，中招的不會只有個案。
如何避免性早熟？
雖然很多媒體在報道時會簡單地總結(jié)說，孩子因為吃了這樣那樣的食物導致性早熟，但這其實是對相關(guān)性和因果關(guān)系的錯誤理解。
性早熟兒童還都有「長期喝水、長期吃飯」的習慣呢，如果說這是導致孩子性早熟的原因，是十分荒誕的。
家長們要想盡可能避免孩子性早熟，不要吃雞肉、不要吃反季節(jié)蔬菜、完全吃素等建議統(tǒng)統(tǒng)不靠譜，比較可靠的有這么幾點：
合理搭配谷物、蔬菜、肉蛋奶，避免營養(yǎng)過剩。
口渴盡量喝白開水，少喝果汁、飲料，避免能量攝入過多。
盡量不給孩子吃營養(yǎng)保健品，沒有「藍帽子」標識的更是堅決不能吃。
鼓勵孩子多出去玩耍、運動。
家長如果在服用避孕藥，一定要收好，避免孩子翻出來誤服。
減少使用塑料制品。
如果孩子出現(xiàn)性早熟跡象，首先應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院就診，排除疾病的可能。
