芒種養(yǎng)生要防8種病
芒種養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“芒種養(yǎng)生要防8種病”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：今年芒種是6月6日，這時(shí)炎熱的夏季就拉開(kāi)帷幕。芒種養(yǎng)生不僅要注重衣食住行，還要預(yù)防多種疾病。夏季是很多疾病的高發(fā)期，芒種養(yǎng)生要防8種??！我們一起來(lái)看看。
芒種養(yǎng)生要防8種病
一、中暑
炎炎烈日，人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等均出現(xiàn)一系列生理功能改變。這時(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ?、學(xué)習(xí)和工作中要注意防曬避暑，以免曬傷或發(fā)生中暑。值得注意的是，夏季室外高溫，建議室內(nèi)空調(diào)溫度切勿過(guò)低。醫(yī)生稱，如果體質(zhì)較差的人突然從空調(diào)房前往室外，最好在中間地帶休息5分鐘，幫助體溫逐步回升。為了防止在室外作業(yè)時(shí)脫水，外出時(shí)最好帶一瓶水。
預(yù)防中暑有以下幾招：
一是室內(nèi)外溫差不要太大。如果開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定在26℃~27℃左右為宜；如果辦公室用的中央空調(diào)，而溫度設(shè)定又很低，最好喝些溫水提高體溫。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房的上班族，則應(yīng)該時(shí)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房與非空調(diào)房之間。二是如果家里沒(méi)有空調(diào)或降溫電器，則可在室內(nèi)放一盆水，避免脫水；同時(shí)還不忘天天換水，避免滋生細(xì)菌。
三是在吃冰冷食物時(shí)，最好先在口中含一會(huì)兒，既能幫助降溫，也能讓消化系統(tǒng)免受突然沖擊。四是防暑也要除濕，夏季出汗后，要清洗體表汗液。五是要注意營(yíng)養(yǎng)。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，反而應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)多的食物。六是注意防曬。夏季出門(mén)最好打遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、涂抹好防曬霜。
二、熱傷風(fēng)
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為熱傷風(fēng)，流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。熱傷風(fēng)一般是在人大量流汗時(shí)或在洗澡后時(shí)毛孔張開(kāi)的情況下，這時(shí)的人體散熱技能急速上升，身體需要的是散熱，如果這時(shí)直接吹空調(diào)或電風(fēng)扇，會(huì)使人體降溫，散熱機(jī)能降低，此時(shí)堆積在體內(nèi)的熱無(wú)法及時(shí)散發(fā)出來(lái)，擾亂了身體的生理規(guī)律，這時(shí)身體的免疫功能降低，病毒趁機(jī)侵入體內(nèi)，導(dǎo)致了感冒，也就是我們俗話說(shuō)的熱感冒。
夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)猛，室內(nèi)外溫差過(guò)大，常會(huì)引發(fā)感冒，影響健康。建議減少在空調(diào)房間里的時(shí)間，一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃最為適宜；上班族回到家里不要急著打開(kāi)空調(diào)；即便開(kāi)空調(diào)，室內(nèi)也應(yīng)適時(shí)保持通風(fēng)。不暴飲暴食，不食高脂飲食以及不潔食物，喝冷飲要適度；飲食上宜清淡、少油膩，忌辛辣燥熱之物，要以溫食為主；早晚喝粥，于養(yǎng)身大有裨益，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。
熱傷風(fēng)患者在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時(shí)忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚(yú)、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲(chóng)夏草、紫河車(chē)、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。
三、婦科病
夏天、蚊蟲(chóng)增多、細(xì)菌傳播速度也加快，一些婦科病容易出現(xiàn)在夏季。女性朋友們?cè)谙奶煲v究衛(wèi)生、勤換貼身衣物，不要這些婦科病有機(jī)可乘。隨著夏季高溫來(lái)臨，很多時(shí)尚女性愛(ài)穿丁字褲、打底褲，為避暑降溫更有許多女性經(jīng)常到公共泳池游泳，或長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里。其實(shí)，這里有些都是不好的生活習(xí)慣，容易使女性在夏季患上婦科疾病。
多吃醋可防婦科病。許多婦科病由肝經(jīng)不舒引起，醋味酸，專(zhuān)入肝經(jīng)，能增強(qiáng)藥物的疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。醋制是重要的中藥炮制方法，中醫(yī)臨床常用醋與各種藥物共制，如常見(jiàn)的婦科用藥醋柴胡、醋當(dāng)歸、醋白芍等，治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下等婦科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。
為避免夏季婦科病，女性首先要養(yǎng)成生活好習(xí)慣和衛(wèi)生防護(hù)。女性應(yīng)多穿棉質(zhì)的、較寬松、輕薄的衣物，日常開(kāi)空調(diào)時(shí)溫度不要過(guò)低，且不要長(zhǎng)時(shí)間吹，要注意多喝開(kāi)水，經(jīng)常起來(lái)運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)要注意衛(wèi)生，月經(jīng)前后最好不去泳池，平時(shí)還要注意飲食平衡，生活規(guī)律，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
四、面癱
夏季天氣炎熱，出汗增加，全身的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，面部周?chē)窠?jīng)血管受到冷刺激后容易引起痙攣，出現(xiàn)血循環(huán)障礙，導(dǎo)致面癱。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，溫度設(shè)定過(guò)低，或者出入溫差大的環(huán)境，以及運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，對(duì)著空調(diào)、電扇直接吹風(fēng)，都是引起急性面癱的常見(jiàn)原因。
吹空調(diào)溫度不可過(guò)低，時(shí)間不宜太久，否則易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同時(shí)，電風(fēng)扇不可直吹猛吹，否則會(huì)引起肌肉關(guān)節(jié)疼痛、手足肢體麻木，甚至頭痛眩暈、口眼歪斜等風(fēng)濕類(lèi)疾病。另外，夏季夜晚，有人貪圖涼快，直接睡臥于地板之上，也有人開(kāi)門(mén)開(kāi)窗，在南北對(duì)流風(fēng)過(guò)堂風(fēng)下睡覺(jué)，這樣容易引發(fā)風(fēng)寒感冒、手足半身麻木，甚至口眼歪斜、半身不遂等病癥。
五、空調(diào)病
頭昏、手腳發(fā)軟、噴嚏不斷，都是市民患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)，如果出現(xiàn)肌肉酸痛、耳鳴、皮膚變得極為干燥或者感到記憶力減退，也會(huì)是患上空調(diào)病的征兆。在密閉空間呆太久，人體還會(huì)容易出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。同時(shí)空氣的不流通，水分的大量流失也是密閉空氣容易出現(xiàn)的問(wèn)題。當(dāng)然也是市民患上空調(diào)病的原因。
相關(guān)知識(shí)
隨著夏天的逼近，氣溫越來(lái)越高，二十節(jié)氣中的芒種也悄悄的混進(jìn)了我們的生活。那么在芒種時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該如何做好養(yǎng)生的任務(wù)呢?跟小編一起去學(xué)習(xí)芒種養(yǎng)生的四大方法吧，一定會(huì)給你有幫助的哦。
芒種養(yǎng)生
一、飲食養(yǎng)生
1、飲食清淡
酷熱的夏季總是讓人提不起食欲，所以我們?cè)陲嬍车姆矫嬉M量減少食用太過(guò)油膩的食物，要以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主。多吃新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類(lèi)清淡宜人，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
2、多食養(yǎng)陰生津食物
芒種節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱，宜多食用養(yǎng)陰生津的食物， 站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在飲食方面，專(zhuān)家還建議多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮子等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。
3、忌過(guò)咸、過(guò)甜
據(jù)專(zhuān)家介紹，飲食過(guò)咸，會(huì)使體內(nèi)鈉離子過(guò)剩，由于年齡大者活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，對(duì)人體健康也不利，隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起如蔗糖等產(chǎn)物的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
二、起居養(yǎng)生
1、晚睡早起
夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)，晝長(zhǎng)夜短更明顯，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對(duì)晚睡、早起，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。但是，不可以硬性推遲睡眠時(shí)間甚至熬夜。過(guò)時(shí)不候是人的睡眠特點(diǎn)，如果在困倦時(shí)不及時(shí)入睡，過(guò)了佳時(shí)間就會(huì)難以入睡甚至失眠。
2、午休不可少
夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。午睡應(yīng)采取平臥或側(cè)臥姿勢(shì)，并在腹部蓋上毛巾被。不宜坐著打盹，這樣一導(dǎo)致腦部供血減少，會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹等癥狀;也不宜伏桌午休，以免眼球受壓，以致眼疾。午睡時(shí)間一般以一個(gè)小時(shí)為佳，如果午睡時(shí)間過(guò)久，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，時(shí)間越長(zhǎng)，越是感到疲倦，醒后會(huì)有不舒服的感覺(jué)。
芒種時(shí)節(jié)就要到了，您以什么樣的態(tài)度迎接它的呢?積極向上還是無(wú)所謂呢?想要輕松度過(guò)的話，就要學(xué)會(huì)怎么養(yǎng)好自己的身體，那您知道芒種養(yǎng)生的八字方針是什么嗎?您知道芒種養(yǎng)生吃什么更健康呢?在這個(gè)節(jié)氣里面有什么的東西都是要少吃的，那就來(lái)學(xué)習(xí)一下如何在芒種節(jié)氣養(yǎng)生吧。
芒種養(yǎng)生
想要輕輕松松度過(guò)這個(gè)節(jié)氣的話，就要知道芒種養(yǎng)生的八字方針是什么，怎么做才能讓身體更健康，趕快來(lái)學(xué)習(xí)一下這八字方針到底應(yīng)該怎么做吧。
“吃苦”
一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
“飲酸”
酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。
也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,反而會(huì)影響消化和食欲。
“食粥”
古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。
“清補(bǔ)”
“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類(lèi)，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。
再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
“靜心”
芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙?，避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。
所以一定要在這個(gè)煩躁的節(jié)氣里面保持自己的心境平和，好是可以做到心靜自然涼的效果，這樣您就不會(huì)讓自己身體燥熱起來(lái)，會(huì)覺(jué)得身體舒暢的哦。
另外，朱醫(yī)生還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)自己的作息時(shí)間要合理的安排，及時(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣已經(jīng)作息時(shí)間，及時(shí)調(diào)整飲食起居，放松精神，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，為健康度過(guò)夏天而做準(zhǔn)備。
芒種養(yǎng)生吃什么
當(dāng)然在芒種節(jié)氣一定要吃的食物肯定是有的，不僅僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)又健康呢?那就來(lái)看看在芒種時(shí)節(jié)應(yīng)該吃什么食物呢?但是記住一點(diǎn)，一定要適可而止的哦。
1、桑椹
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦！⒍Q心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。
桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
桑椹中含有過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃桑椹。桑椹內(nèi)含有較多的胰蛋白酶抑制物--鞣酸，會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等物質(zhì)的吸收，且性質(zhì)偏寒，故脾胃虛寒、大便稀溏者不宜食用。
2、薏米
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕藥。薏米祛濕好是用炒薏米泡水或者煮湯喝。
芒種是屬于夏季一個(gè)節(jié)氣，明天就是芒種了，你是不是也已經(jīng)是感覺(jué)到夏天是真正來(lái)到了我們的身邊，莊稼也都已經(jīng)收成了，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?芒種養(yǎng)胃可以嗎?快跟小編一起看一下吧!
現(xiàn)在的天氣總是充滿著潮濕和暑熱，二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣芒種也將要來(lái)到我們的身邊。
芒種時(shí)節(jié)就已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季了，此時(shí)雨量增多，空氣潮濕悶熱，當(dāng)雨水遇到升溫，容易引起體內(nèi)陽(yáng)氣郁滯而不能透發(fā)于外，變生為熱，與外界的暑濕之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發(fā)心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病癥。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任、副主任中醫(yī)師朱葉珊認(rèn)為：芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免苦夏。
芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒(méi)有食欲，被稱為苦夏，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等苦夏癥狀。如何在飲食起居方面進(jìn)行調(diào)理呢?
一是吃苦，一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄铮缈喙?、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二是飲酸，酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,反而會(huì)影響消化和食欲。
三者是食粥，古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。
四是清補(bǔ)， 清補(bǔ)并不意味著單吃素菜、水果之類(lèi)，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，清補(bǔ)重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為水中人參，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
五是靜心，芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙?，避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄陽(yáng)熱。保持心境平和，寧?kù)o暢達(dá)，也可取得心靜自然涼的效果。
另外，朱醫(yī)生還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)自己的作息時(shí)間要合理的安排，及時(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣已經(jīng)作息時(shí)間，及時(shí)調(diào)整飲食起居，放松精神，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，為健康度過(guò)夏天而做準(zhǔn)備。
明天就是芒種了，這已經(jīng)開(kāi)始有芒種的氣候了，氣溫也是越來(lái)越熱了，雨水開(kāi)始增多，空氣潮濕，人體容易出現(xiàn)濕氣問(wèn)題，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?這4個(gè)方面千萬(wàn)要記住了，接下來(lái)就和小編一起去看一下吧!
芒種養(yǎng)生，要注意飲食以及生活習(xí)慣的改變，注意夏天不要吃太油膩的食物，出門(mén)做好防曬工作。
芒種節(jié)氣后，天氣越來(lái)越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護(hù)皮膚，減少光、熱對(duì)皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊?，所以衣服要勤洗勤換。下面我們來(lái)看看芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生還有哪些注意事項(xiàng)。
1、出汗后不可馬上洗澡
隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過(guò)勤洗澡來(lái)給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。
2、天熱下午兩點(diǎn)少出門(mén)
氣溫的升高主要是因?yàn)闅夂虻淖兓?，太?yáng)更是非常的毒辣，這時(shí)候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備，但是其實(shí)陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后，再通過(guò)輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過(guò)程就是使氣溫升高的主要原因。
簡(jiǎn)單說(shuō)，陽(yáng)光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽(yáng)光照射地面的角度接近直射，地面和空氣接受的熱量強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是熱的時(shí)候。
中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面釋放的熱量才能達(dá)到多，這個(gè)過(guò)程需要一定時(shí)間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到高，也就是說(shuō)一天中熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。
3、飲食要注意：要清淡，少吃葷
我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營(yíng)養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。
導(dǎo)讀：芒種養(yǎng)生喝什么湯？芒種是是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，也夏季的第三個(gè)節(jié)氣，芒種過(guò)后天氣會(huì)越來(lái)越炎熱，那么芒種養(yǎng)生喝什么湯呢？下面跟著小編一起去看看吧。
芒種養(yǎng)生喝什么湯？
一、冬瓜薏米湯
材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇干貨40克、豬骨1斤
做法：
1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鐘備用；
2、冬瓜洗凈、去籽，連皮切件；
3、豬骨洗凈、飛水、再?zèng)_凈后待用；
4、3-4人約12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火煲1小時(shí)候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調(diào)味即可。
功效：此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時(shí)飲用，有助去水腫。
二、蓮藕蘋(píng)果排骨湯
材料：蘋(píng)果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。
做法：
1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊；
2、高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘；
3、放入切好的蘋(píng)果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>
功效：吃蓮藕可以起到益血補(bǔ)髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋(píng)果排骨湯，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力，益智健腦。
三、薏仁赤豆湯
材料：薏仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。
做法：薏仁、赤小豆加水2大碗小火慢煮1小時(shí)，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。
功效：清熱健脾，利濕養(yǎng)肝。
四、木棉花冬瓜湯
材料：冬瓜半斤、木棉花10克、蓮蓬10克、小豆20克、燈芯花10克、扁豆20克、瘦肉300克
做法：
1、冬瓜連皮洗凈、切塊待用；
2、瘦肉飛水，沖水后待用；
3、大水燒開(kāi)后放入所有材料，大火煲滾20分鐘，再以文火熬湯約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：天時(shí)暑熱，該湯以消暑祛濕調(diào)理身體。
五、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。
做法：
1、豬心對(duì)邊切開(kāi)，洗凈積血；
2、大棗去核，將所有食材同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，調(diào)味即可食用。
功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。
六、冬瓜海帶湯
材料：冬瓜100克切片，海帶30克
做法：海帶洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。也可加鯽魚(yú)一條，一起燉湯。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩；海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚(yú)性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數(shù)人都可以食用。
七、薏仁百合荸薺湯
材料：薏仁30克，百合30克，荸薺250克。
做法：薏仁、百合洗凈用溫水發(fā)透，荸薺去皮洗凈從中間切開(kāi)，將荸薺、薏仁、百合同入瓦鍋，加入適量清水置武火上澆沸，再用文火燉煮45分鐘即可。
功效：健脾養(yǎng)蔭，清熱。
八、枸杞生魚(yú)湯
材料：枸杞15克、核桃仁60克、生魚(yú)1條、豬瘦肉50克、紅棗4個(gè)、生姜3片。
做法：
1、枸杞、核桃稍浸泡，洗凈雜質(zhì)，豬瘦肉洗凈；
2、生魚(yú)宰洗凈，煎至微黃；
3、所有食材一起與放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滾沸后改文火，煲約一個(gè)小時(shí)，下鹽即可。
功效：枸杞有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補(bǔ)腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚(yú)為湯，鮮美清潤(rùn)可口，有補(bǔ)腦養(yǎng)腦、益智強(qiáng)身的功效，且性味平和，是考生或白領(lǐng)一族的安神健腦湯飲。
芒種養(yǎng)生喝什么湯？以上就是為您介紹的8款養(yǎng)生湯，僅供參考喔！
