明知熬夜不好，卻總是戒不掉？醫(yī)生：或跟這種心理有關(guān)
男性熬夜養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“明知熬夜不好，卻總是戒不掉？醫(yī)生：或跟這種心理有關(guān)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
說(shuō)到熬夜，人人都知道它的危害，比如第二天會(huì)有重重的黑眼圈、精神會(huì)不振，長(zhǎng)久下去可能導(dǎo)致脫發(fā)、皮膚變得干燥粗糙甚至開(kāi)始長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等問(wèn)題。器官是需要很多睡眠的，只睡六小時(shí)和八小時(shí)有很大的區(qū)別，六個(gè)小時(shí)對(duì)于某些器官來(lái)說(shuō)，或許還沒(méi)休息好。
相信很多人都會(huì)對(duì)自己的朋友還有親人說(shuō)不要熬夜生病時(shí)多喝熱水,但是這些大道理雖然他們都懂，其實(shí)真正做到的又有幾個(gè)呢？知道不好還去做，這種行為屬于自虐，是由即時(shí)回報(bào)心理造成。
人的習(xí)慣都是在二十一天后慢慢養(yǎng)成，當(dāng)熬夜成為一種習(xí)慣，或許這就再也戒不掉了。有的人喜歡過(guò)夜生活，屬于夜貓子型的，計(jì)劃、工作都放到夜里去做，白天就去玩。當(dāng)習(xí)慣成為自然以后，他不這樣做的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得心里很不舒服，仿佛哪里不對(duì)勁一樣。機(jī)器需要停機(jī)休息，人也一樣，這些熬夜用的時(shí)間，其實(shí)都是在對(duì)生命的消耗。
大家在熬夜的時(shí)候，絕對(duì)都會(huì)有過(guò)要早點(diǎn)睡的念頭，但是雖然有這種意識(shí)，實(shí)際上還是沒(méi)去早睡。即時(shí)回報(bào)優(yōu)先的心理作用太強(qiáng)大，已經(jīng)侵蝕了人們的自控能力。
有人會(huì)覺(jué)得熬夜是種享受，因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間不夠用，就用晚上的時(shí)間來(lái)湊。殊不知，身體器官經(jīng)不起長(zhǎng)期不間斷的工作。有條件的話，就給自己的器官放個(gè)假,早點(diǎn)休息不熬夜。人們從古至今的作息制度都是日息而作日落而息，作為高級(jí)動(dòng)物，大家應(yīng)該遵從大自然的規(guī)律。
前段時(shí)間，出了一個(gè)新聞，一個(gè)人由于長(zhǎng)期熬夜而死亡，大好的年華還未走完就已結(jié)束。但是嘆息歸嘆息，勸諫歸勸諫，大家看完以后，還是沒(méi)能做到不熬夜。心理學(xué)告訴大家，個(gè)體的獨(dú)特性決定了感同身受這件事并不存在，即使他人對(duì)疾病的描述細(xì)致入微，人們?nèi)匀粺o(wú)法真正意識(shí)到同樣的問(wèn)題可能危及自身。
對(duì)于熬夜的人們，其實(shí)健康是更需要關(guān)注的方面。生物鐘決定人們疲勞了就該休息，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏告訴人們工作累了就該休息。如果硬著頭皮熬夜，那帶來(lái)的健康問(wèn)題將可能更加嚴(yán)重。
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每個(gè)人的頭發(fā)不論是顏色還是粗細(xì)等方面都各不相同，有的人又黑又粗又硬，有的人卻又軟又細(xì)，還有的像染過(guò)的粟子色；還有的人頭發(fā)非常多，有的人卻發(fā)量很少?？傊?，不同的人頭發(fā)的質(zhì)量也不同。但是頭發(fā)跟什么有關(guān)呢？在中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，頭發(fā)與身體的腎臟有關(guān)，腎越好頭發(fā)的質(zhì)量也會(huì)越好。
頭發(fā)與身體健康的關(guān)系
頭發(fā)和身體器官有啥關(guān)系：
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)與人的腎氣和肝血最為相關(guān)，故稱發(fā)為腎之精華，血之余。頭發(fā)是腎的花朵，是腎的外觀，腎主要是黑色的，所以，頭發(fā)黑不黑與腎的好壞有密切的關(guān)系。如果人的腎氣收斂能力強(qiáng)，頭發(fā)滋潤(rùn)，不易脫發(fā)，反之亦然。
頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，肝主生發(fā)。如果肝血不足，頭發(fā)就會(huì)變白和干枯，致脫發(fā)。
頭發(fā)的功能：
保暖和散熱。
散熱的功能易被忽視，但中醫(yī)里，頭發(fā)被認(rèn)為是整個(gè)身體最陽(yáng)的部分，陽(yáng)氣最足，所以需要頭發(fā)來(lái)散熱。
頭發(fā)的疾病：
禿頂：
中醫(yī)講禿頂屬于腎氣發(fā)散過(guò)度，也意味著人的性欲比較強(qiáng)?？赡芤彩嵌砹_斯姑娘比較喜歡禿頂男的原因吧。
頭皮屑：
陰盛陽(yáng)衰。腎精收不住虛火，虛火上漂，久之，精血減少，頭皮得不到滋潤(rùn)，便產(chǎn)生頭皮屑。
頭油多：
脾、肺之病。脾氣輸布太過(guò)，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
頭發(fā)的保養(yǎng)與修護(hù)：
給生活減壓。頭發(fā)又叫煩惱絲，所以，護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，首先要祛除煩惱。
做頭部按摩。多梳頭。梳頭講究，不能用太密的梳子，最好用木梳，沒(méi)有梳子用手也可以。梳頭要按規(guī)則，不能亂來(lái)，應(yīng)從前額開(kāi)始再向后。如用手指，稍用力在頭按摩，對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)很有好處。
春季，生發(fā)之季，披發(fā)不要扎辮子。睡覺(jué)時(shí)要把頭發(fā)散開(kāi)。
濕發(fā)不睡覺(jué)。頭發(fā)未干睡覺(jué)易引發(fā)疾病，如頭痛、脫發(fā)，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致耳聾等疾病。同時(shí)，最好自然晾干，不要常用吹風(fēng)機(jī)，易致頭發(fā)干燥。
3從頭發(fā)顏色看出你的腎臟健康
每個(gè)人的頭發(fā)都不一樣，或粗或細(xì)，顏色或深或淺。那么，能否從一個(gè)人的頭發(fā)顏色判斷該人的腎臟是否健康呢?科學(xué)證明是可以的。那么，怎么看呢?
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。
正常情況下，40歲后都會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減、肝血不足，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，這時(shí)針對(duì)病因采取治療，往往白發(fā)能重新變黑。
青壯年甚至少年長(zhǎng)白發(fā)俗稱“少白頭”，后天性少白頭引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素等，以及焦慮緊張的情緒都會(huì)使頭發(fā)變白.另外甲狀腺機(jī)能失調(diào)等也可致灰白發(fā)。
甲狀腺功能低下;高度營(yíng)養(yǎng)不良;重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質(zhì)缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。
患某種疾病導(dǎo)致的。如患系統(tǒng)性硬皮病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡時(shí)頭發(fā)不僅會(huì)變黃，還會(huì)大量脫落。
小兒頭發(fā)稀疏萎黃多由于發(fā)育先天不足，還可伴有坐、站、行、說(shuō)話、牙齒等“五遲”現(xiàn)象。
少女頭發(fā)黃則可能由于缺鈣。青春期缺鈣主要表現(xiàn)為夜間盜汗，也就是睡覺(jué)時(shí)出汗;頭發(fā)少，無(wú)光澤，呈焦黃狀;晚上睡覺(jué)時(shí)小腿肚子(腓腸肌)抽筋。
斑禿和頭發(fā)稀疏的問(wèn)題，主要反應(yīng)的是腎氣不足-腎虛的問(wèn)題，中醫(yī)的腎指的是泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，發(fā)為腎之華，是腎的外在表現(xiàn)，一頭烏黑有光澤的頭發(fā)，說(shuō)明腎氣很足，腎又為先天之本，可以溫煦其他臟腑經(jīng)絡(luò)，所以小孩子的頭發(fā)很好，沒(méi)有看到頭皮屑的問(wèn)題。
再者反映出其他的臟腑：比如脾虛的問(wèn)題，脾在中醫(yī)學(xué)講究的是運(yùn)化精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是滋潤(rùn)頭發(fā)的最重要臟器，也為后天之本，發(fā)生脾虛，頭發(fā)枯黃，沒(méi)有光澤，易斷裂，掉發(fā)。還有反映出肝臟的問(wèn)題，肝在中醫(yī)講是藏血的，血載營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，頭皮的血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，因此還需補(bǔ)肝氣。
4頭發(fā)與五臟之間的關(guān)系
頭發(fā)是頭部保養(yǎng)的重要組成成分，因此了解正確洗發(fā)的知識(shí)，了解頭發(fā)與全身的關(guān)系這是必不可少的知識(shí)。
心(火)：心藏神，主情志
心闡明了人的精神，情志與心血有直影響關(guān)系;如果耗精損神太過(guò)或情緒過(guò)于激動(dòng)都會(huì)直傷損心血，造成心血不足，頭發(fā)失養(yǎng)，暗淡無(wú)光澤，甚則早白。血虛生風(fēng)，風(fēng)干頭皮水份造成脫發(fā)重則斑禿。朝百脈是指心血運(yùn)行于全身是靠心氣的力量來(lái)推動(dòng)的，如心陽(yáng)氣不足推動(dòng)血液運(yùn)行無(wú)力，血不上頭，大腦失養(yǎng)，則脫發(fā)，心悸氣短，心煩意亂，失眠多夢(mèng)，頭暈健忘，形寒肢冷，疲倦懶言等癥狀，因此要想養(yǎng)發(fā)必先養(yǎng)心。
肝(木)：肝藏血(肝為之血海)主疏泄(條達(dá)氣機(jī))
全身血液藏于肝臟，如肝血不足則頭發(fā)失養(yǎng)而枯黃;如肝脈受阻，肝血瘀滯則出現(xiàn)偏頭痛，經(jīng)痛，脫發(fā);如果肝疏泄功能失職或長(zhǎng)期精神壓抑造成肝氣郁結(jié)，久則化火生風(fēng)，風(fēng)火上頭擾亂清竅，風(fēng)干頭皮毛襄水份則頭暈?zāi)垦＃獗镆着?，失眠多?mèng)，口苦，眼紅干澀，月經(jīng)不調(diào)，頭皮干燥缺水角質(zhì)脫落，頭發(fā)毛燥，毛襄死壞丟發(fā)，頭庠屑多;如果與外風(fēng)博結(jié)，則形成頭風(fēng)，癥見(jiàn)頭痛綿綿，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)久不愈。因此養(yǎng)發(fā)必先護(hù)肝，只有全身身體健康，才能正確的護(hù)發(fā)生活。
脾(土)：脾主統(tǒng)血，主運(yùn)化
脾為先天之本氣血生化之源，如果脾胃氣虛氣血不足，肌膚毛發(fā)失養(yǎng)，頭發(fā)枯黃打結(jié)難疏，易斷易脫，稀疏幼弱，面色淡白，少氣癩言，行動(dòng)遲緩，月經(jīng)量少。如運(yùn)化失職，水濕內(nèi)停形成濕熱，濕熱(油脂)上頭，濕閑(大腦)清竅，頭昏嗜睡，夜夢(mèng)綿綿，神疲肢倦，口淡納呆不思飲食，頭油多異味重，嚴(yán)重還會(huì)產(chǎn)生腥臭惡味，頭皮紅色斑點(diǎn)或潰瘍脫發(fā)，黃色厚硬頭屑，頭癢(脂溢性頭炎)。
腎(水)：腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)
腦為髓之海，精髓都藏于腦，頭發(fā)的基本營(yíng)養(yǎng)就是腎精來(lái)源于血液中，所以腎的功能正常，腎的精氣旺盛，腦髓充盈，則思維敏銳，頭發(fā)烏黑濃密光澤，反之腦髓空虛大腦與毛發(fā)失養(yǎng)，思維遲鈍，頭暈健忘，失眠多夢(mèng)，小便清長(zhǎng)，夜尿多，月經(jīng)不調(diào)，腰膝酸軟，陽(yáng)萎早泄，頭發(fā)不長(zhǎng)，易脫，早白。如陰虛陽(yáng)亢，虛陽(yáng)從顛頂外泄(雄激素過(guò)盛)則禿頂(地中海)或前額禿(高額)。
肺(金)：肺主皮毛，司呼吸，朝百脈
肺主一身之氣外合皮毛，朝百脈，即是說(shuō)機(jī)體全身的氣血運(yùn)行輸布升降宣發(fā)，及皮膚的呼吸，汗液的分泌與皮膚抵抗外邪的功能都是由肺來(lái)調(diào)節(jié)。如果肺氣虛弱氣血就不達(dá)肌膚，皮膚毛發(fā)就會(huì)失養(yǎng)，汗液分泌失衡皮膚得病，皮膚抵抗外邪的屏障無(wú)力外邪就會(huì)從皮膚而入使機(jī)體致病。因此頭皮缺水，頭發(fā)稀疏細(xì)軟無(wú)力，脫發(fā)，面色、膚色淡白，動(dòng)則氣短，倦怠乏力，容易感冒等。
知其理，懂其道，一身健康的身體才能造就健康的秀發(fā)。王氏佳人不僅知其理，懂其道，也有專業(yè)養(yǎng)生團(tuán)隊(duì)為您帶來(lái)
專業(yè)的養(yǎng)生手法理療，中藥面膜，茶療養(yǎng)生等產(chǎn)品為您的健康服務(wù)，因?yàn)槲覀兩钪疱X買不來(lái)健康，只有我們身體健康了，才能活的更加精彩。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球男人平均壽命77歲，其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過(guò)，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。年輕的時(shí)候是用健康換錢，而人到中年更要注意養(yǎng)生，是用錢來(lái)?yè)Q健康的時(shí)候了。
有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛(ài)車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?男人保健最重要的就是防衰老，做好以下九點(diǎn)，讓男人年輕10歲：
第一：戒懶。希望你能夠勤活動(dòng)， 現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子，對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。
第二：戒過(guò)勞。每天工作十七八個(gè)小時(shí)，超過(guò)身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué)，免疫功能會(huì)很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂，陰陽(yáng)不和，難免會(huì)生病。
第三，戒煙。這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害，不說(shuō)得不得癌，對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
第四，戒怒。因?yàn)楣ぷ餍量?，心情有時(shí)候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
第五，戒欲。這也有幾方面，不要太貪婪，比如說(shuō)我要買房、買車，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
第六，戒多食。年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問(wèn)題很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。
第八，戒不體檢。有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛(ài)車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒(méi)事，不治。有的人跟我說(shuō)，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
現(xiàn)在是一個(gè)信息爆炸的時(shí)代，幾乎家家戶戶都有電腦和手機(jī)，特別是十多歲以上的青少年，使用手機(jī)和電腦的人年齡段在不斷發(fā)生變化，出門(mén)隨處可見(jiàn)低頭族,人手一臺(tái)手機(jī)玩的不亦樂(lè)乎，而手機(jī)也慢慢成為了人們長(zhǎng)期熬夜的一個(gè)主要元兇。
大部分青少年長(zhǎng)期熬夜的原因都是需要更多的時(shí)間玩手機(jī)，也包括許多女孩子，然而，不管是男孩子還是女孩子，熬夜帶給大家的危害都是很大的。對(duì)于愛(ài)美的女孩子來(lái)說(shuō)，熬夜帶給大家的是毀天滅地般的打擊，因?yàn)榘疽共粌H會(huì)使人的皮膚狀態(tài)變差，而且還會(huì)慢慢掉發(fā)，情況嚴(yán)重的甚至?xí)d頂。
也許很多人都會(huì)認(rèn)為這種說(shuō)法是危言聳聽(tīng)，但是在很多地區(qū)有一小部分人已經(jīng)出現(xiàn)了這種情況，但是還沒(méi)有嚴(yán)重到禿頂。
為什么說(shuō)熬夜容易使人掉發(fā)？
第一個(gè)原因：有不少中醫(yī)認(rèn)為，腎是頭發(fā)的根本，氣盛則頭發(fā)烏黑濃密，氣虛則頭發(fā)干枯毛躁，如果腎氣虧虛的話將可能直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞，而腎氣的充盈和虧虛最主要的一個(gè)因素在于睡眠是否充足。睡眠充足的人，不僅精神狀態(tài)好，而且容光煥發(fā)，皮膚狀態(tài)和發(fā)質(zhì)質(zhì)量也比睡眠不充足的人要上去一個(gè)檔次，這些都是可以從表面看出來(lái)的東西。
第二個(gè)原因：熬夜時(shí)大腦皮層一直處在興奮狀態(tài)，難以受到抑制，大腦皮層越興奮，那么從身體各個(gè)部位輸送過(guò)來(lái)的血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就越向腦部集中，而其他部分就有可能出現(xiàn)供血不足的情況，如果頭皮毛囊經(jīng)常處于一個(gè)供血不足的狀態(tài)之中，營(yíng)養(yǎng)不夠，那么時(shí)間一久，頭發(fā)可能就會(huì)慢慢變枯、變黃、變脆，甚至是脫落。而對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致的原因又多了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也十分容易引起脫發(fā)。
愛(ài)美的女孩子要注意了，長(zhǎng)期熬夜是帶有一定風(fēng)險(xiǎn)的，特別是在女生經(jīng)期以及壓力過(guò)大的時(shí)間段，情緒不穩(wěn)定再加上內(nèi)分泌失調(diào)等各種原因，很容易使自己失去那頭烏黑濃密的長(zhǎng)發(fā)，這是有可能出現(xiàn)的。
如果大家已經(jīng)在熬夜了，那么就要停止熬夜這種不利于身體健康的行為了，熬夜不僅有可能會(huì)使人們脫發(fā)，而且還可能使人們患上一些疾病，不能夠?yàn)榱艘粫r(shí)的享樂(lè)或工作而不顧自己的身體狀況。
熬夜大大減少睡眠時(shí)間，大腦和器官得不到休息調(diào)整，給健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害。
熬夜給人們帶來(lái)的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡(jiǎn)單的說(shuō)有以下幾個(gè)方面：
A.睡眠不足會(huì)提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
B.體能和精力都會(huì)因?yàn)樗卟蛔忝黠@下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會(huì)受到不同程度的影響。
C.不充足不規(guī)律的睡眠會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)進(jìn)度，并將大腦單位時(shí)間內(nèi)能攝入的信息量減少將近一半，學(xué)習(xí)新事物極易受挫。
D.睡眠過(guò)少可能會(huì)讓你在并沒(méi)有處于困境的情況下也會(huì)感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
E.完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無(wú)光，還長(zhǎng)滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無(wú)可救藥地爬上了細(xì)紋，眼睛也長(zhǎng)成了“熊貓眼”，還會(huì)覺(jué)得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺(jué)，或是有脫皮的現(xiàn)象。
熬夜給人體帶來(lái)的危害遠(yuǎn)不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當(dāng)然需要徹底改變過(guò)來(lái)，不過(guò)生物鐘也并非一天兩天就能調(diào)整到最佳狀態(tài)的。
在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)性藥品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。但應(yīng)注意其藥物的特點(diǎn)，不可隨意服用。
熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
懷孕是一件女性都需要做的事，但并不是女性都可以順利的懷孕，且據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，我國(guó)女性有不孕癥狀的人群越來(lái)越多，并且每年都有逐漸上升的趨勢(shì)，讓更多的女性陷入了痛苦當(dāng)中。
那導(dǎo)致不能懷孕的究竟是什么原因呢？
據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性不能懷孕主要是因?yàn)槎嗄衣殉簿C合征的緣故，這種疾病是一種婦科類疾病，發(fā)病率可高達(dá)10%左右，且發(fā)病之后能夠最高的能夠有將近80%的人群會(huì)出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象。
而患這種病的原因主要是以下這3個(gè)方面：
因素1:跟飲食有關(guān)系。飲食是我們每天都需要攝入的，大家可千萬(wàn)不要小看這件事，飲食跟我們的健康是有一定關(guān)系的，當(dāng)你經(jīng)常食用富含碳水化合物的食物，每天的飲食沒(méi)有規(guī)律且營(yíng)養(yǎng)欠缺的話。
久而久之就會(huì)造成肥胖，肥胖可是造成多囊卵巢綜合征的一種誘因，當(dāng)然，如果你的體重是在合理的范圍內(nèi)，也不要大意，隨時(shí)會(huì)因?yàn)槟愕娘嬍巢缓侠碚T發(fā)肥胖。
對(duì)于這類人群健康的做法就是每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)，或者是1個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以控制好我們的體重，還能夠起到很好的減肥的效果，且對(duì)于本身患有多囊卵巢綜合征的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也是減少不孕的好辦法。
因素2:注意解壓以及有良好的睡眠。根據(jù)現(xiàn)在人多數(shù)的特點(diǎn)，普遍的一種現(xiàn)象就是喜歡晚睡，甚至是到了后半夜才入睡，但往往會(huì)因?yàn)檫@樣造成機(jī)體各個(gè)器官組織受到傷害，同時(shí)也會(huì)讓女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)多囊卵巢綜合征。
因素3:雄激素過(guò)高。當(dāng)女性機(jī)體的雄激素過(guò)高的時(shí)候，就會(huì)影響到自身的懷孕系統(tǒng)，所以，這類女性要想增加懷孕的概率，就要降低體內(nèi)的雄激素。
