怎么根據(jù)自己的性格來防止我們得??？
根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“怎么根據(jù)自己的性格來防止我們得??？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
關(guān)于疾病與人類的性格方面，早已經(jīng)有專家研究并提出，患相同疾病的人，他們的性格也有很多相似的地方。那么怎么根據(jù)自己的性格來防止我們得病呢，最好的辦法就是防范于未然。
當我們心理不正常的時候，我們的器官也會出現(xiàn)問題，也許會患上一些疾病。如果想治療好這種疾病，除了要聽醫(yī)生的話進行醫(yī)治之外，還要有一個很好的情緒。其實總的來說，健康掌握在我們自己的手里。
我們的健康除了與生活習慣有關(guān)，一個人的性格也是一個很重要的因素。性格能夠影響人的身體是否健康，如果有一些不好的負面情感，那么這些會帶來疾病。而這些性格的人，患病幾率比普通人高。
1、脾氣急躁，爭強好勝的人會因為他們喜歡勝利，愛競爭，而產(chǎn)生了緊迫感，對工作的質(zhì)量要求很高，遇到好的事的時候會十分容易就生氣，因而變得焦慮、煩躁等。
這一類型的人群是很容易患有心腦血管疾病的，所以建議這一類型的人們要學會樂觀的面對問題，遇到挫折的時候需要冷靜，要時刻提醒自己要冷靜，過于激烈的反應(yīng)可能誘發(fā)一系列的疾病。
2、容易變得焦躁，愛生悶氣的人，會選擇委屈自己而去避免一些不必要的爭吵，但是長期的壓抑自己的心情，會導致自己變得焦慮或抑郁，這樣就會導致內(nèi)分泌功能的失調(diào)，器官的功能也會變差，最終導致免疫力有所下降。這類性格的人們特別容易患癌癥，因為他們的免疫系統(tǒng)識別癌細胞和消滅癌細胞的功能變?nèi)?，所以患腫瘤的幾率要比普通人高。
知足者長樂，適應(yīng)力較強的人會比較樂觀、寬容，他們已經(jīng)習慣適應(yīng)了慢節(jié)奏的生活，喜歡隨遇而安，即便是遇到了麻煩的事情，也可以用平和的心態(tài)去面對并解決。這類性格的人就算得了疾病也會較快較好的得以恢復，同時這類性格的人也會長壽一些，只有擁有了一個良好的性格，才能擁有一個健康的身體。
總的來說就是，開朗樂觀的人，身體會比較健康。在生活中擁有一個好的正確的價值觀，關(guān)心身邊的人們，養(yǎng)成一個良好的生活習慣，做一些適量的運動都可以使我們身體變得健康。
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對不同的人來說，有著不同的性格，并且每個人的性格都是多變的，但相信很多人都知道，每個人的性格都有好壞之分，好的性格自然是受到人們的歡迎，那么對于一些壞的性格來說，我們應(yīng)該怎樣來進行改變呢，下面的有一些方法或許可以幫助你，對于性格進行一定的改變。
5 方法之 1 :
基礎(chǔ)工作
寫下你的計劃。這是一個兩方面的行動：你想要什么樣的改變，你想成為怎樣的人。兩者缺一不可。這是一個艱巨的任務(wù)，開始戰(zhàn)斗之前你應(yīng)該要知道自己面臨的是什么。
你該如何預(yù)測新的性格對你整個人的成長有什么作用?在這個階段，很多人會得出的結(jié)論，認為人格改變是沒有必要的，有必要改變的是對你與他人的交際有負面影響的一個小的習慣。只一點點調(diào)整有作用嗎?
如果你希望自己能更像某個人，先分清哪些是你想模仿的。不要只是看到一個人就說：“是的，我就想成為這樣的人?！闭页瞿阏嬲龤J佩的地方——他們處理事情的方式?他們說話的方式?他們走路或行為方式?更重要的是，這些與他們的幸福有關(guān)嗎?
告訴別人。匿名戒酒會如此成功的部分原因是，它讓你將通常不會談?wù)摰氖虑榉砰_來說。有人對你負責能給你在其它情況下得不到的外在激勵。
告訴朋友你想要完成的目標。如果他們是一個值得信賴的知己，他們將能夠督促你往正確的方向走(可能你這樣做很可笑，或者幫你走入正軌)。如果你愿意，額外的想法和旁觀者的視覺可以幫助你看到你該如何做、你給別人的印象是怎樣的。
獎勵制度。這是絕對有用的。 “絕對”。這可以是小如從一個口袋移動彈珠到另一個口袋，到大如獎勵一個假期。不管是什么，讓你的獎勵物有所值。
這樣做的時候，可設(shè)定檢查點。如果你走到一個漂亮女孩跟前，跟她說了句話，很好。這值得重視。如果下周你走進她，還聊了些趣聞，太棒了!所有事情都有獎勵，“全部”都是挑戰(zhàn)。
5 方法之 2 :
改變你的思考模式
不要再給自己貼上標簽。當你認為自己害羞而保守，你會將這種想法作為支點。你為什么不要去參加周五派對呢?……沒錯。你根本沒有理由。當你不再給自己貼標簽，整個世界就為你打開了。
你在不斷地變化。如果你認為自己是一個樂隊怪胎，你可能會發(fā)現(xiàn)自己就是擁有這種特性。但是，如果你意識到你總是在不斷發(fā)展和變化，就有可能打開了激發(fā)你成長的機會，那個原本你會因為害羞而錯過的機會。
停止“固定”想法。不要延續(xù)相同的標簽，不要認為世界只有黑和白。男孩不是都可怕、權(quán)力不是邪惡的、教科書有其用途。一旦你意識到是你對事物的“個人觀點”鑄就了你這個人，你就會看到更多的可能性，因此，你可以有更多的行為選擇。
有些人認為某些品性是“固定的”，這極大地影響了他們的言行舉止。相反的想法則是“成熟”的心態(tài)，擁有這種觀點的人認為品性是可塑的、可以不斷改變的。這種心態(tài)在兒童早期發(fā)展，而且可以極大影響一個人的性格。如果你覺得事情是“固定的”，你不相信你可以改變它們，那么你將如何看待世界呢?它可以決定你如何看待自感情、如何解決沖突，以及如何迅速從失敗中站起來。
趕走消極的想法。停下來。大腦的美妙之處在于它是你，因此你能夠控制它。如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“我的天啊，我不能，我不能，我不能，我不能，我不能，”你可能真的就不能。當腦中出現(xiàn)這種聲音，塞住它吧。這對你一點好處也沒有。
把橡皮筋繞在手腕上，一有不好的想法就彈一下。
當這把聲音再次出現(xiàn)，讓它聽起來像唐老鴨一樣。這樣就很難讓你認真對待。
5 方法之 3 :
改變你的感覺模式
假裝自己，直到成功。佛教禪宗有一種說法，出路就在這一道門上。如果你想變得不那么害羞，練習多去與人交談。如果你佩服那些讀過很多書的人，就開始看書。勇敢踏出去。人們會養(yǎng)成不良的生活習慣，但還是有辦法去克服的。
沒有人需要知道你的內(nèi)心深處感覺自己的死亡迫在眉睫。你知道為什么嗎?因為很快這種感覺會消失。人的思想有一種奇妙的適應(yīng)能力。曾經(jīng)讓你脊梁骨發(fā)涼的東西，一段時間過后將成為過去式。
充當另一個身份。沒錯，體驗派表演法名聲不太好，但如果達斯汀霍夫曼都做到了，還不如也去試試。用這種方法，讓自己完全沉浸在別人的角色當中。這不是你，而是你試圖成為的一種新的生物。
這是全天候的練習。在每一種情況下，你必須采用新角色的習慣。他們怎么坐?休息的時候他們的表情是什么?他們關(guān)注的問題是什么?他們怎么打發(fā)時間?他們跟誰聯(lián)系?
預(yù)留一個特定的崩潰時間。好吧，告訴你完全放棄從前的你，簡單采用一個新的人物的思想和習慣是荒謬的。你不可能每周7天，每天24小時都做到。因此，給自己一個預(yù)定的時間，去感受你自己的想法。
如果周五有一個你絕對恐懼的派對，告訴自己你可以在星期五晚上或星期六早上用20分鐘釋放你的恐懼。 20分鐘完全不合邏輯，沒有效率。但除此之外，什么都沒有。堅持下去。你知道會發(fā)生什么嗎?你會發(fā)現(xiàn)，你不需要浪費這樣的時間。
5 方法之 4 :
改變你的行為舉止模式
把自己扔進新的環(huán)境中。誠然，你只能從生活中的變化來看到自己的變化。要做到這一點，你需要有新的舉止、新的人和新的活動。你不能一遍又一遍做同樣的事情，卻又期待不同的結(jié)果。
從小事開始。加入一個俱樂部。在你的技能之外找一份工作。開始讀關(guān)于這個問題的書籍。更重要的是，遠離自己的舊環(huán)境。你不會希望跟你想實現(xiàn)的目標相反的人呆在一起吧。
設(shè)下條件。如果你怕蜘蛛，讓自己跟蜘蛛呆在同一個房間里。日復一日，寸寸接近。最終，你會坐在它旁邊。甚至到后來，你會拿著它。不斷地前進，磨去大腦的恐懼感?，F(xiàn)在，將“蜘蛛”替換成你想要實現(xiàn)的任何目標。
寫日記。你需要一些相當強烈的自我意識以保持你的軌道。寫日記將幫助你理清自己的想法，分析你是如何處理這種變化的。記下自己所做的努力以及還沒有做到的1
說“是”。如果把自己扔進新的環(huán)境很難，可以這樣去想：不要再錯失機會了。如果你知道從前的你會認為是無趣的，可以再看多一眼。如果有朋友讓你做你絕對不懂的事情，同意他。你會做得更好的。
話雖這么說，還是腰做出安全的決策。如果有人讓你去跳懸崖，別這樣做。用腦子先想想。
5 方法之 5 :
最后的潤色
穿上新衣服。好吧，衣服不是人的全部，但它們可以幫助你擁有正確的心態(tài)。雖然這絕對改變不了你的性格，但可以提醒你，你正在試圖成為什么樣的人。
這可以是簡單只戴一頂帽子。如果對你來說有什么，那就是說明你是全新的你，讓你的雷達感應(yīng)到這點。你會更容易與自己保持一致，減少認識差距。
養(yǎng)成習慣。衣服和思維模式可能不夠。想想這個不一樣的人會做什么，就去做。他們會尋求社交，不管是什么，都去做一做。
不一定要在大事方面——小事情也有作用。她會隨身攜帶一個粉紅色的錢包?他會聆聽某支樂隊?盡可能進入到角色當中。
安頓下來。現(xiàn)在，你養(yǎng)成了這些新的習慣，可能還交到了新的朋友，有了新的日?；顒?，你可能會覺得有點窒息。現(xiàn)在重要的是不管自己在是誰、在何地，都擁抱自己。掐入你的指甲，決定自己是否繼續(xù)如此。
在心理上完全改變自己是有風險的。如果你成功了，你可能會需要一段時間來感覺自己是真正的“自己”。放松。這種感覺會來的，只要你繼續(xù)讓這種渴望接近你的幸福。
反省你新的個性。你真的已經(jīng)實現(xiàn)自己想要實現(xiàn)的嗎?其他人認為你現(xiàn)在更積極、你的行為和穿著變了?你愿意犧牲自己，模仿你理想中的另一個人嗎?
在這個階段許多人將意識到，他們需要的不是性格的改變，而是接受自己，愿意嘗試提高自己，而不是展現(xiàn)他們在公共場所進行模仿的偽造形象。
大腦對于我們每個人來說都是非常的重要，我們怎么很好的防止大腦老化，是所有人都值得非常關(guān)注的一個話題，那么，我們在生活中怎么才能夠很好的延緩大腦衰老，下面就為大家介紹幾個不錯的方法。
高纖低脂促代謝，蛋肉不可少
我們在平時的生活中多吃一些高纖維、低脂肪的食物，這樣能夠很好的防止大腦老化，所以我們大家就要多吃一些高纖維。低脂肪的食物，像蔬菜、水果、粗糧等就是高纖低脂食物的代表。另外蛋類、肉類同樣也是不可缺少的，為了延緩大腦衰老，大家也需要食用適量的蛋肉類食物。
紅酒綠茶抗氧化，糖鹽不可高
我們要知道紅酒和綠茶里面都有抗氧化的功效，能夠很好的幫助延緩大腦衰老，所以我們大家要每天堅持喝一杯紅酒或者綠茶，都能夠有效防止大腦衰老。另外要保護大腦健康的話，大家在飲食中一定要注意切勿過量攝入糖類、鹽類的份量。
太極拳健身操，有氧鍛煉缺不了
我們適量的運動對于保護大腦的健康以及延緩大腦衰老有不可忽視的作用，所以我們要多做運動，這樣可以健康身體血液循環(huán)，給我們的大腦提供更多的氧氣，從而減緩大腦衰老。因此小編建議大家每天可以運動半個小時，可以打一下太極拳做做健身操等，有效防止大腦衰老。
吃早餐睡飽覺，養(yǎng)成規(guī)律不煩惱
很多人度沒有養(yǎng)成早睡早起和吃早餐的習慣，而事實表明，充足的睡眠能夠讓我們大腦得到充分的休息，我們吃早餐能夠為我們的大腦提供充足的營養(yǎng)，因此早睡早起和吃早餐，對保護大腦健康是很有好處的。小編建議大家晚上11點就應(yīng)該要入睡，每天早起喝水之后就應(yīng)該吃早餐。
看了上面的介紹，相信大家對于怎么很好的防止我們大腦衰老有了很好的了解和認識了，我們可以根據(jù)自己的情況選擇幾種適合自己的方法來進行，這樣可以幫助自己預(yù)防大腦衰老，對于防止大腦老化有很好的作用。
有一些人的心理他們不是特別的積極向上，他們特別害怕自己因為病離開這個美麗的世界，他們會每天給自己心理暗示，如果得病了該怎么辦，其實這種心理是非常不健康的，有了這種心理之后，患者會整天變得特別焦慮，即使沒病抵抗力也會下降，那么總是害怕自己得病該怎么辦呢?
疑病癥是疑病性神經(jīng)官能癥的簡稱，是以患者一心想著自己的身體健康，擔心某些器官患有其想象的難以治愈的疾病為特征的神經(jīng)官能癥。疑病癥的表現(xiàn)主要有：
對自己的身體特別關(guān)注?；颊叱⒁话闳瞬⒉蛔⒁獾幕顒?，如心跳、腸管蠕動等，或?qū)ι眢w某處的一點不舒適的感覺，如輕微疼痛、酸脹等都有很高的覺察力，井對鼻腔分泌物、糞便帶黏液、淋巴結(jié)腫大、咳嗽等特別關(guān)注，并由此推斷自己有病。
疑病性的煩惱。是對自己身體的健康狀況，或假想的“嚴重疾病”而感到煩惱?；颊邔ψ约荷眢w的健康狀況焦慮不安的嚴重程度與其實際健康狀況不相符。
疑病觀念。患者確信自己患了某種實際上并不存在的疾病，其推理并沒有違反邏輯的地方，盡管根據(jù)并不充分。但他們不能接受醫(yī)生的解釋，不相信醫(yī)生的診斷。他們總認為自己患了嚴重疾病，甚至是不治之癥，從而整天焦慮不安，情緒憂郁。
疑病癥的病因與精神心理因素刺激有關(guān)。此病患者應(yīng)及時接受醫(yī)生的治療。本身應(yīng)注意以下幾點：
(1)相信醫(yī)生的各項檢查。
(2)正確認識自己的疾病，不是身體上有病，而是心理上有病。努力放下包袱和心理負擔。
(3)要樹立正確的人生觀。
(4)培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實實在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對環(huán)境的適應(yīng)性強;胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫熱食物，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運動。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補脾腎、運動健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽虛者要常年堅持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當增加運動，要謹防呼吸道疾病和過敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發(fā)肝氣，促進氣血暢達。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜捂。
以上就是一些常見體質(zhì)的養(yǎng)護方案。通過上文的介紹，你會對自己體質(zhì)多一些了解和認識。中醫(yī)認為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。
自我保健的含義：
自我保健是指本人和家庭成員應(yīng)用掌握的醫(yī)學知識和養(yǎng)生保健的方法，進行自我觀察、自我判斷、自我治療、自我護理和自我預(yù)防，自我調(diào)整心理平衡，并逐步建立一套較為科學的生活方式，或者說健康的生活行為方式，從而不斷增強自身的免疫機制，提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量，達到延緩衰老，延長健康年齡的目的。
自我保健中的“自我”，從狹義上講是指自己，從廣義上講不僅指個人，也包括家庭、鄰里、親友、同事和社區(qū)管理部門，實際上，自我保健是將“醫(yī)療、預(yù)防、康復和保健”合為一體的綜合性保健措施。
自我保健所起的作用
自我保健是保健醫(yī)學重要的組成部分。
有人將保健醫(yī)學稱為第四醫(yī)學，即與臨床醫(yī)學（第一醫(yī)學）、預(yù)防醫(yī)學（第二醫(yī)學）、和康復醫(yī)學（第三醫(yī)學）相提并論，共同組成醫(yī)學科學的范疇。隨著社會的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，對健康的認識和需求也產(chǎn)生了質(zhì)的飛躍，重視和加強自我保健是實現(xiàn)頤養(yǎng)天年、延年益壽的必由之路，已經(jīng)成為更多有識之士的共識。
自我保健逆轉(zhuǎn)“第三狀態(tài)”的發(fā)展
第三狀態(tài)也稱亞健康，是介于健康與疾病之間的過渡狀態(tài)，不及時干預(yù)亞健康，第三狀態(tài)很快就會發(fā)展成為疾病。如能及時發(fā)現(xiàn)并及時去除引發(fā)疾病的多種危險因素，改變不健康的生活行為方式，即可促使第三狀態(tài)向健康轉(zhuǎn)化。
自我保健是應(yīng)對慢性病最有效的治療方案
許多慢性病，尤其是中老年人所患的糖尿病、高血壓、冠心病、肺氣腫、哮喘、慢性胃炎、前列腺增生等往往需要終生治療，尤其是非藥物治療方面，再高明的醫(yī)師也只能做建議，必須通過個人努力，自我保健才能完成。而非藥物治療措施對于上述慢性病來說，又帶有治療的性質(zhì)，有時甚至比藥物治療還重要，如果缺乏高度的自我保健意識和堅強的意志，就很難達到治療的目標。
自我保健的養(yǎng)生方法：自己的健康，自己來管理。
自我管理的方式主要是建立健康的生活行為方式，是指衣食住行、愛好、生活習慣、學習和工作都應(yīng)嚴格按照科學的要求，做出合理的安排。健康四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡是最好的參考方法。
民以食為天，因此最后將合理膳食概括為兩句話：一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。
一、二、三、四、五
一是指每日一袋牛奶，牛奶為優(yōu)質(zhì)蛋白，每袋牛奶約230毫升，含鈣約280毫克。
二是指每日250克左右碳水化合物。
三是指每日3-4份高蛋白食品，一份高蛋白食品相當于：一個雞蛋，或50克瘦肉，或100克豆腐，或25克黃豆，或100克魚蝦，或100克雞、鴨、鵝、肉。
四是指四句話：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。
五是指每日500克蔬菜和水果。
紅、黃、綠、白、黑
紅是指紅葡萄酒50-100毫升/日。
黃是指黃色蔬菜營養(yǎng)多，如黃瓜、胡蘿卜、南瓜、玉米、紅薯等。
綠是指綠茶。
白是指燕麥片。
黑是指黑木耳。
我們睡眠的質(zhì)量是與很多的因素都是有關(guān)系的，我們的睡姿就是是一個很重要的原因，我們有個正確的睡姿不僅能讓我們睡的安心還能夠起到很好的保健養(yǎng)身的作用，其實對我們的性格也是有影響的，不同性格的人睡姿是不一樣的。下面我們就一起來看看吧。
Step2：性格對睡姿也有影響
1.“胎兒式”睡姿(占41%)
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫著枕頭側(cè)睡。這類人表面很倔強，其實內(nèi)心敏感害羞。
健康提示：左側(cè)臥有利于胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好采取左側(cè)臥姿。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2.“木頭式”睡姿(占15%)
側(cè)睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。這類人通常和藹可親，擅長社交，但容易相信陌生人，有時會上當受騙。
3.“渴望式”睡姿(占13%)
側(cè)臥，但手臂伸展于兩側(cè)。這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決定猶豫不決，一旦決定形成，就很難改變注意。
4.“海星式”睡姿(占5%)
仰臥睡姿，雙手上舉過肩。這種睡姿的人樂于助人，為人謙和，不喜歡成為公眾焦點，通常能成為很好的朋友。
5.“士兵式”睡姿(占8%)
仰臥而睡，四肢伸直。這類人性格安靜，內(nèi)向保守，對自己高標準嚴要求。健康提示：真正能減少皺紋的并不是什么化妝品，而是科學的“睡相”——仰臥。它能使血液循環(huán)不受任何干擾，面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。
6.“自由落體”睡姿(占7%)
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。這種睡姿的人一般是性子比較急，而且臉皮比較薄的，這些人遇到批評就是反應(yīng)比較激烈。但是采用這種睡姿比較有益于消化，特別適合腸胃不好的人，有腰椎病的人可以嘗這種睡姿，是非常多 有好處的。但是也是會壓迫我們的心臟和肺部。
通過上面的介紹相信大家對我們的睡姿對性格的影響的知識有了新的認識和了解了。我們在生活中要注意我們的睡姿，我們可以采用不同的睡姿，但是要找到適合我們自己的，保證我們的睡眠質(zhì)量，這樣我們才能夠更有精力去學習和工作。
導讀：夏天天氣，睡覺就成為人們關(guān)心的問題了，涼席責任人們選擇的東西之一。那么涼席哪種好？專家建議，根據(jù)體質(zhì)選擇涼席，是最佳途徑之一，下面是四種體質(zhì)的人適宜的涼席，不妨參考下吧。
冷cool派
適合很怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者
●冰涼席：將特質(zhì)藥水固定在涼席材料內(nèi)，人躺在上面，有一種類似于躺在冰水上的冰凍感覺。如果按涼爽程度來分，排第一位的當屬冰涼席。
缺點：涼性大，老年人、小孩及體質(zhì)弱的人不宜使用。而且冰涼席的表面材料和內(nèi)部填充物是用化學復合材料做的，部分人睡久了可能會過敏。
●玉石涼席：涼度排在第二位的是用玉石薄片穿起來制成的玉石涼席，每塊玉石之間留有一定間隙，增加了涼席的透氣性。具有鎮(zhèn)心安神作用，對煩躁失眠有很好的療效。
缺點：觸感寒涼，更適合怕熱、陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的中青年人使用。
●竹席：涼爽耐用且價格適中，最常見的有水竹涼席、竹條席以及用小竹片和塑料繩串起來的麻將竹席。麻將涼席最為涼爽柔韌，且對背部有較好的按摩作用。
缺點：透氣性差、硬度大，鋪墊不平時易折損。帶噴繪圖案的竹席可能引起接觸性皮炎。需要注意的是，由于夏天外部氣溫高，再加上人的體溫升高，麻將涼席中粗大的塑料繩管受熱容易揮發(fā)毒性，不適合長期使用。
大眾情人
最中性、最環(huán)保，適合各種體質(zhì)者
●牛皮席：在眾多中性涼席中，牛皮席是首選，屬于高檔涼席，以整張水牛皮制作的最好。牛皮席四季可用，冬暖夏涼，吸汗性最好，非常適合出汗比較多的人。由于是皮料制作，和人體肌膚接觸時也會體現(xiàn)其特有的柔和爽滑?？梢哉f，“牛皮涼席+空調(diào)”是當下臥室最完美的組合。
缺點：使用后席邊容易起褶皺，真皮的皮層容易吸水而且揮發(fā)緩慢，在潮濕的季節(jié)可能會長霉。價格較貴，一般在千元以上。
●藤席：用藤皮經(jīng)手工編織而成，分常黃、常白與常青三種(其中又以常黃最耐看、常青最耐用)。反復蒸曬制成的藤席，吸汗滑爽、柔軟耐磨，折疊不易斷裂，一般可用幾十年(使用時間越長，光澤度越好)，而且不易長蟲，適合各種人群使用。
缺點：價格比普通涼席高。
吸味專家
適合有體味、身體毒素較多者
●竹炭席：竹炭席的竹子經(jīng)過特殊的氧化處理，吸附性很強，具有除菌、防臭、吸附灰塵、清新空氣、冰涼宜人的特性。雖然冰涼程度次于竹席，但比一般的涼席更吸汗。
缺點：顏色較深。有些“竹炭席”只是在普通竹席中夾了炭布層。
溫和派
涼性低，適合老年人及體質(zhì)虛弱者
●草席：草席在涼席輩分上算得上是元老級了，以其低廉的價格、溫和的性質(zhì)、柔軟的材質(zhì)，并有一種天然清香，多受老人喜愛。
缺點：傳統(tǒng)草席的一大缺點是容易長螨蟲，可能會對嬰兒造成過敏。因為草席吸水能力比較強，用過一季后，席面容易變黃破損，不耐用。
