老年人的牙齒清潔要注意哪些事情？
老年人運動養(yǎng)生要注意什么。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“老年人的牙齒清潔要注意哪些事情？”，希望能為您提供更多的參考。
我們的牙齒雖然堅固，隨著年齡的增長，牙齒的功能就會逐漸衰退。老年人的身體各個器官都在慢慢的衰退，當然牙齒也不例外。那么，老年人的牙齒清潔方式對嗎？下面就來講講老年人牙齒如何護理呢。
老年人的牙齒清潔要注意哪些事情？
1、選擇牙刷。太軟太硬的牙刷都不適宜，太硬容易造成牙齦出血，太軟清潔不干凈，所以要選擇合適自己的軟毛牙刷。
2、按時刷牙。大部分老年人在上了年紀之后都不愿意刷牙，認為漱口就可以使口腔清潔了，從而導致各種的牙病的發(fā)生。
3、及時修補牙齒。牙齒出現(xiàn)缺損時，應及時修補，如有缺牙，應及時佩戴假牙，如果牙齒缺損或掉牙的出現(xiàn)，沒有做到及時的修補，就會產生食物的堆積殘留在口腔中，并產生大量的細菌。
4、用溫水刷牙。溫水是牙齒的天然保護劑，可以更有效的呵護牙齒健康。如果用過冷或者過熱的水刷牙，會增加牙齒對溫度的敏感，從而造成牙痛的出現(xiàn)。
5、選擇正常的刷牙方式。刷上牙時，方向向下，刷下牙時，方向向上，刷牙時力度要適宜不宜過度，否則會造成牙齦的出血和損傷牙釉質。
6、定期洗牙。洗牙是每個人都必須采取的，可以預防牙周炎的出現(xiàn)。
老年人的牙齒清潔誤區(qū)有哪些？
1、沒有按時刷牙。大多數(shù)老年人在上了年紀后都沒有按時的刷牙的習慣，都是以漱口方式來清潔牙齒，導致了食物在口腔中殘留，并引起大量細菌在口腔中繁殖。
2、沒有及時修補牙齒。當牙齒出現(xiàn)缺損或脫落時，沒有做到及時修補，就會產生食物的堆積殘留在口腔中，并產生大量的細菌。
3、刷牙方式不正確。如果橫刷和豎刷沒有區(qū)分，就會造成牙齦的松動和牙齦的出血，這樣反而不利于牙齒健康。
4、沒有定期洗牙。沒有定期洗牙會造成牙周炎，甚至會引起各種牙病。
老年人在生活中需要我們的幫助，在牙齒健康上也是如此，在面對他們錯誤的刷牙方式時，我們應耐心的講解并協(xié)助他們糾正，從而幫助他們擁有一口健康的牙齒。
擴展閱讀
又到了秋季，這個季節(jié)很干燥，很輕易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)和腸胃問題，特殊是老年人，秋季本來就是多發(fā)病的季節(jié)，老年人身體素養(yǎng)比較差，更應該多的去照料和呵護他們，老年人這個季節(jié)要注重一些養(yǎng)生保健的常識，這樣可以讓這個秋天減少疾病的發(fā)生，也可以更加健康。下面介紹一下如何進行養(yǎng)生保健。
起居養(yǎng)生
秋季睡眠養(yǎng)生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。不同的階段作息時間也應該相應的機芯調整，以免總是賴床造成身體受到很多健康問題的威逼。秋季睡眠養(yǎng)生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而防止秋乏的發(fā)生。一般來說，秋季以晚9點至 10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
飲食調理
1、防寒溫里。每日的早餐，用溫熱性質的食物，必定不要吃比較涼或者是冷的食物，對腸胃有很大的刺激，可以挑選喝粥，粥里可以放一些核桃啊大棗啊，或者是杏仁等食物。也可以食用豆?jié){、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
2、排濕祛風。遇有風雨陰濕氣候或者體內有濕、大便稀的情況，老年人應該多吃排濕的食物，比如說大米啊，紅豆等五谷類的食物，除了這些也要適當?shù)某孕┏凉竦幕ń钒±苯?，胡椒等這些調料也不能少。
3、潤燥滋陰。在干燥氣候或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應挑選潤燥滋陰的飲食，這樣的食物對于老年人來說非常的重要，可以增強免疫力和體質的同時還可以緩解秋季干燥的情況，比如說一些五谷雜糧啊，或者是一些蔬菜，白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
老年人健康問題值得我們去關注和考慮，也應該多抽些時間去照料他們，到了必定的年齡身體的機能就會漸漸的退化，對身體不好的人群來說是一種很大的打擊，秋季多發(fā)病，更應該注重老年人的健康問題，注重飲食起居，有一個健康的生活狀態(tài)很重要，期望老年人能夠記住這些問題。
【導讀】對于老年人高鉀血癥這種疾病，我們在生活中應該要對于老年人高鉀血癥應該要注意的事項引起重視，因為這種關系到我們的身體健康，希望你們在生活中應該要避免高鉀的食物，這樣對于控制高鉀血癥是有一定幫助的。除非腎臟本身病變，老年人腎臟功能并不降低；因此，高鉀血癥較低鉀血癥少見。下面就是老年人高鉀血癥應該要注意的事項的介紹。
老年人高鉀血癥應該要注意的事項
老年人高鉀血癥這種疾病對于患者的飲食問題是有一定的要求的，希望你們在生活中不要食用一些木耳、，蘑菇干、海藻以及紫菜等含鉀元素比較多的食物，這樣對于你們在生活中避免病情的惡化是有幫助的。
用一切含鉀藥液，避免高鉀食物，減少鉀攝入。日常食譜中，含鉀高的食物有很多，比如說木耳、蘑菇干、海菜、紫菜、魚類，香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其制品等。
1.輕度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L）
老年人高鉀血癥應該要注意的事項
①立即停止應用一切鉀鹽和含鉀的藥物；②對于酸中毒者，糾正酸中毒，以促進鉀向細胞內轉移；③給予排鉀利尿藥；④必要時注射生理鹽水充實血管內容量，以保證腎臟最大的排鉀功能。
2.重度高鉀血癥（血鉀6.0mmol/L） 特別是有腎功能不全或出現(xiàn)房室傳導阻滯和QRS波群增寬者，應采取積極的治療：
（1）使用鉀對抗藥：10%葡萄糖酸鈣或5%氯化鈣10~20ml,等量稀釋后靜脈注射。但使用洋地黃制劑者，使用鈣劑應特別小心。
（2）促進血鉀向細胞內轉移：①4%碳酸氫鈉100ml,快速靜脈推注（5min），必要時，15min后重復，特別是適用于合并酸中毒者；②50%葡萄糖50ml+胰島素5U,快速靜脈推注（5min），或10%葡萄糖100ml+胰島素10U,快速靜脈滴注。
通過文章對于老年人高鉀血癥注意事項的分析，相信你們現(xiàn)在應該都知道老年人高鉀血癥在生活中是不能食用一些含有鉀元素的食物的，所以建議大家對于文章提到的食物盡量少吃，以免影響到你們病情的治療，希望你們可以重視。
導讀：不少老人講究早睡早起身體好，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞……
不少老人講究早睡早起身體好，尤其現(xiàn)在天亮得早了，老人們更是早早起床，出門遛彎。這倒不是什么壞習慣，但如果因為起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。
人在睡眠時，絕大部分器官都得到了休息，只有消化器官仍努力工作，消化前一天的食物，直到早上才進入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)疲勞應戰(zhàn)。
清晨還是人體排除代謝產物的重要時間。老人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導致代謝物在體內堆積。建議早起后，先喝點水，8點以后再吃飯。
與早飯要晚吃相反，老人的晚飯要盡量早點吃。生活中，不少老人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯，因此晚餐常常會拖到七八點，可這個時間吃晚飯，對老人健康非常不利。因為老人睡得早，九十點鐘就要上床了，如果七八點才吃飯，身體根本沒有足夠的時間來徹底消化食物，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的情況，還可能影響睡眠質量。
另外，如果晚飯距離睡覺時間太近，身體沒有充足的時間通過排尿排出吃進的鈣，有可能導致尿路結石。所以，老人最晚要在7點之前吃完晚飯。
在日常生活中，老年人需要注意自己的身體鍛煉，這樣有益于健康但是不健康的鍛煉方式，還會導致健康受到影響，老年人需要注意自己的生活事項而且要注意下蹲運動，可以爬山，爬樓梯，全面進行調理。那么老年人注意哪些運動傷身？下面一起來跟小編看看吧！
1、下蹲運動
在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關節(jié)負重過大，從引起關節(jié)疼痛，并加快關節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。
2、爬山
爬山不利保護老年人的膝關節(jié)。因為上山時膝關節(jié)的負重主要來自自身的重量；而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關節(jié)的損傷。
3、飯后散步
不少老年人把飯后百步走，活到九十九這句話當做健身格言。其實，飯后百步走并不適合所有人。從現(xiàn)代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐后2個小時內進行運動鍛煉。五十肩指冰凍肩，肩膀關節(jié)的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫(yī)學上的專用名詞是粘黏性肩關節(jié)囊炎,因好發(fā)于40-60歲左右的中年人，所以又俗稱為五十肩.
4、爬樓梯
爬樓梯對膝關節(jié)的傷害更大。爬樓梯時，膝關節(jié)的負重是體重的3-4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關節(jié)疼痛。因此，有膝關節(jié)病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。
5、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?；顒拥募∪?，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。
平時老年人需要注意自己的鍛煉方式，而且要注意全面的進行調理，為了避免造成更大影響，大家需要注意避免劇烈活動，而且要注意自己的生活事項，避免造成暈倒。老年人需要注意自己的生活指導，合理的進行調理身體，而且要注意鍛煉方式。
在平時的休息天，如果我們到公園里去散步的話，我們可以經(jīng)?？吹揭恍├夏耆嗽趶氖赂鞣N各樣的體育活動。而且不少的老年人都數(shù)年如一日的堅持晨練，老年人加強體育鍛煉，對于預防很多疾病來說都是非常有用的。同時，我們也要注意到，隨著歲月的不斷流逝，老年人的機體等方面都有可能出現(xiàn)一些問題。這其實也是非常正常的情況，畢竟人體這個系統(tǒng)也是有一定的使用年限的，不可能永遠無止境的工作下去。那么口腔內部的牙齒也是如此，在很多時候會出現(xiàn)一些脫落等問題。今天我們想要跟大家說的是老年人如何預防牙齒松動。
1、在準備日常飲食的過程中，最好可以將食物準備得綿軟一些，這樣的話不需要經(jīng)過費力的咀嚼就可以吞咽下去，不需要對牙齒造成額外的磨損。這樣從一定程度上也可以延長牙齒的使用期限。另外，不要過度的使用牙齒，遇到任何堅硬的食物，老年人最好選擇放棄。
2、同時，老年人要注重加強體育鍛煉，這樣可以增強體質，也可以預防牙齒出現(xiàn)異常的狀況。其實這主要是因為牙齒內部含有的鈣元素可以通過曬太陽補充維生素D來得到很好的補充，這樣也可以讓牙齒更加的堅固，牙齒松動的狀況也就不會出現(xiàn)。
3、我們都非常希望老年人可以擁有非常健康的身體，那么這個護理也是一定要做好。
冬去春又來，一年的時間就是過的這么快。春天又要到了，很多小伙伴是不是會感到好開心呢。但是現(xiàn)在就是初春，天氣并沒有我們想的那么暖和呀，而且這天氣還總是陰晴不定，一時間暖和一時間又春雨綿綿了，冷呀!這個時候我們就不可以大意了，春季養(yǎng)生飲食保暖還是很重要的，尤其是老年人這個特殊群體。春季養(yǎng)生有很多要注意的，下面跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧!
第一，要謹防感冒
不要說“六月的天像小孩子的臉一樣多變呀”，初春的天氣也是很多變，乍暖還寒，所以老人家這個時候就要做好保暖工作了，要謹防感冒，老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。因為老人家抵抗力本來就差，如果得了感冒發(fā)燒的，就需要一段時間才能好呀，可有罪受了。
第二，注意飲食調養(yǎng)
春季的時候，不少老人家容易便秘上火，這個時候咳嗽肺病就很容易乘虛而入了，老年人春季的時候也是要做好飲食調理的，多吃些例如像鴨梨，馬蹄，有清熱降火的食物哦!而且春季也是很多新鮮蔬菜生長的季節(jié)，老人家不妨多吃吃，記得飲食要清淡呀!
第三、睡眠要充足
春季，連我們這些年輕人都會常常感到“春困”，上著班，上著課，倦意就襲來了，哈欠連連，提不起一點精神呀!老年人家春季的時候更容易困啦，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足，再忙這午睡的一個鐘也是不能少的哦!
以上就是養(yǎng)生專家介紹的老年人春季飲食養(yǎng)生要注意的一些事項了，老人家本來身體就要弱，春天的時候更是要多加注意小心，切勿不能大意，不然都是弄到感冒發(fā)燒或者身體不適，遠在外面上班的孫子孫女心里也會放心不下哦，所以為了自己的身體好，也為了讓小輩們心安，春季的時候老人家一定要多加保重身體哦。
一般來說血脂高的人群中，五十歲以上的人比較多，發(fā)生該疾病人不能拖著，應該馬上到醫(yī)院接受診治，并且在平時也要注意食物方面的問題，很多患上該疾病，很多食物的都是不能過多攝入的，不然可能就會加重病情。
1.動物內臟
病人在平時要少吃一些動物的內臟，還有肥肉等，尤其是在晚上的時候更是不能多吃比較油膩的食物了，不然這類食物吃的多了就會造成血液里面的甘油三酯增多，讓血液的更加粘稠，從而會讓病情惡化的。
2.糖類和甜食
糖類的食物被人吃到肚子中就會變成脂肪，從而讓人變得肥胖，體重增加，脂肪肝因此就會發(fā)生。而對于患者來說糖類的食物和甜食都會給疾病帶來不好的影響，甚至會加重病情，所以病人最好不要吃。
3.少吃鹽
病人在平時要控制食鹽的攝入量，在吃飯時越清淡越好。而且像咸菜這類的食物最好別吃。另外病人也應注意熱量的攝入，以免吃的太多會形成脂肪堆積，從而給疾病帶來損害。
如何預防高血脂？
1.規(guī)律的生活
想要避免疾病的發(fā)生，首先要做到的一點就是要避免出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象。因為熬夜會給你的器官造成極大的傷害，同時也會產生一些疾病的出現(xiàn)，加上平時情緒緊張，焦慮，勞累等因素，很容易讓血脂升高，從而誘發(fā)疾病出現(xiàn)的，所以一個規(guī)律的生活對疾病的預防也很關鍵。
2.從飲食入手
患上該疾病的人一般老年人比較常見，所以老年人在平時要注意飲食的清淡，最好是吃得素一些，但也不能完全不吃肉，不然身體會缺少營養(yǎng)的。另外大家在平時還可以多吃一些粗糧。在平時要少吃甜食，少吃脂肪高的食物。這樣養(yǎng)成一個好的飲食習慣，就能有效的避免疾病發(fā)生了。
3.多動動
現(xiàn)在人們都很少活動，幾乎都是在家看電視，看手機，一天的活動量少之又少，但這樣總是待著，總是不運動的情況很容易讓脂肪堆積，也很容易引起血脂高的情況發(fā)生的。所以大家沒事的時候可以多走動走動，讓自己的身體活動起來。
人的年紀一大，身體素質就會大不如從前，有很多人都出現(xiàn)了身體退化的癥狀，在40到50歲之后，有部分人睡覺，經(jīng)常會落枕，出現(xiàn)頸椎疼痛的癥狀，頸椎疼痛也是屬于中老年人的常見癥狀之一，影響到了人們的正常生活，有些人甚至因為頸椎疼痛而導致不能下床，每天只能夠呆在床上。
頸椎退化是不可避免的，因為年紀大了，所以體內缺鈣，頸椎這個時候就會出現(xiàn)退化的癥狀，但是在退化了之后，也有一些問題應該要重視。如果頸椎已經(jīng)退化了，應該要注意哪些問題？
1、注意鈣質的補充
50歲左右的人一般都會存在頸椎退化的這種情況，頸椎退化了，應該要在平時多補充鈣。對于老年人來說，多吃一些含鈣量高的食物總是沒錯的，有些老年人出現(xiàn)了腰間盤突出的癥狀，還有的則是出現(xiàn)了明顯的頸椎退化的情況，這兩種現(xiàn)象都是應該要多吃一些含鈣量高的食物的，否則自己會經(jīng)常性的關節(jié)腫痛，不僅出不了門，而且還會引發(fā)其他的更加嚴重的疾病。
2、避免過于劇烈的運動
除此之外，頸椎退化的人還應該要注意，不能夠進行一些太大強度的劇烈運動，現(xiàn)在人們都在提倡要過一種健康的生活，有很多的老年人也加入到了運動的行列，但是老年人相比于年輕人來說，有明顯的不同之處，如果說老年人還經(jīng)常性跑步或者是做其他的劇烈運動的話，那不僅沒有任何好處，反而還可能會導致頸椎退化的速度加快。
老年人應該要選擇一種合適自己的運動方式，比如說像是跳跳廣場舞，或者是打一打太極，這都是非常好的，如果說選擇的方式錯誤的話，那起不到鍛煉的運動效果，反而可能會加劇疾病的產生。
頸椎退化是一種非常常見的現(xiàn)象，對于一些40到50歲的中老年人來說，頸椎退化就像是自己吃飯一樣的平常，但是患上了頸椎退化之后，自己也應該要引起重視，不要讓退化的速度加快。
在發(fā)現(xiàn)自己頸椎退化之后，應該要及時的調整生活作息習慣，每天盡量在九點鐘之前睡覺，做到早睡早起，同時還應該要多吃一些含鈣量較高的食物，保持30分鐘以上的運動運動方式，以舒緩的方式為最佳，這樣頸椎的退化癥狀就會有所減輕。
飲食與腫瘤有著千絲萬縷的關系，吃錯了會引爆癌癥的導火索，吃對了則能起到防癌的功效。適當?shù)氖澄锎_有致病、防病之功效。尤其對于老年人來說，飲食方面更應該注意，下面小編為您一一介紹。
1、食物的制備和烹調 在吃肉和魚時用較低的溫度烹調，不要食用燒焦的肉和魚，也不要經(jīng)常食用炙烤，熏制和煙熏的肉和魚；
2、保持適宜的體重 人群的平均體質指數(shù)（BMI=體重/身高2（米）在整個成年階段保持在BMI為21~25,而個體的BMI為18.5~25,避免體重過低或過高，并將整個成人期的體重增加限止在5公斤之內；
3、堅持體力活動 如果從事輕或中等體力活動的職業(yè)，則每天應進行約1 h的快步走或類似的運動，每周還要安排至少1 h的較劇烈出汗運動；
4、鼓勵全年多吃蔬菜和水果，使其提供的熱量達到總能量的7%,全年每日吃多種蔬菜和水果，每日達400 g~800 g;
5、選用富含淀粉和蛋白質的植物性主食，應占總能量的45 %~60 %,精制糖提供的總能量應限止在10 %以內。個體每日攝入的淀粉類食物應達到600 g~800 g,還應盡量食用粗加工的食物；
8、總脂肪和油類提供的能量應占總能量的15 %~30 %,限制脂肪含量較多，特別是動物性脂肪較多的食物，植物油也應適量，且應選擇含單不飽和脂肪并且氫化程度較低的植物油；
9、限制食鹽 成人每日從各種來源攝入的食鹽不應超過6 g,其中包括鹽腌的各種食品；
10、盡力減少霉菌對食品的污染，應避免食用受霉菌毒素污染或在室溫下長期儲藏的食物；
11、食品保藏 易腐敗的食品在購買時和在家中都應冷藏或其他適當方法保藏；
12、對食品的添加劑和殘留物以及各種化學污染物應制定并監(jiān)測其安全用量，并應制定嚴格的管理和監(jiān)測辦法。食品中的添加劑、污染物及殘留物的含量低于國家所規(guī)定的水平時，它們的存在是無害的，但是亂用或使用不當可能影響健康；
13、營養(yǎng)補充劑 補充劑不能減少癌癥的危險性，大多數(shù)人應從飲食中獲取各種營養(yǎng)成分，而不用營養(yǎng)補充劑；
14、食用營養(yǎng)豐富的，以植物性食物為主的多樣化膳食，選擇富含各種蔬菜和水果、豆類的植物性膳食，但并不意味著素食，但應該讓植物性食物占據(jù)飯菜的2/3以上；
對膳食除了提出14條建議外，還建議不吸煙和不嚼煙草，不鼓勵以任何形式生產、促銷和使用煙草。
老年人應該多吃什么蔬菜？
老人身體健康，心情舒暢，是每個子女的希望。與其買各種保健品和保健器材，不如從根本的食療養(yǎng)生方面來呵護老年人的健康，那么，老年人應該吃些什么蔬菜比較好呢？
一些老年人有高血壓，在這樣的情況下，可以多吃一些菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等等。一定要避開食用一些纖維硬的蔬菜，例如：牛蒡、竹筍、豆類等等，還要避開帶有刺激性的蔬菜，例如：香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜等等。
還要根據(jù)季節(jié)來調理飲食，秋季老年人應多食用富含鈣、鐵及維生素A、B2、C的食物。新鮮綠葉菜及紅、黃色瓜果類（如胡蘿卜、南瓜、杏子等）含豐富的維生素A、C,也宜多食用。海帶、紫菜中鉀、碘、鐵的含量較多，對防治高血壓、動脈硬化有益。經(jīng)常食用淡菜、海帶、蘑菇、花生、核桃、芝麻等則可增加必需微量元素鋅、硒、銅等的攝入量，也有助于防治高血壓和動脈硬化。
另外，當老年人便秘的時候，應該多吃一些萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘。
還有空心菜，含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。韭菜：有洗腸草之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。知道了老人便秘吃什么蔬菜好，另外，白蘿卜所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
結語：老年人保持健康身體狀況，積極預防癌癥，飲食大關不可輕視，多吃抗癌蔬菜，掌握以上養(yǎng)生妨礙秘訣，是不是受益良多呢？
換個姿勢能解決排便困難嗎？
老年人經(jīng)常發(fā)生便秘，特別是高齡和體弱多病的老年人。如果你排便困難，在飲食、運動調節(jié)的同時，不妨試試以下幾種排便協(xié)助法。
(1)雙手托下巴法：大便時（無論坐式或蹲式），雙手捧下巴向上托，不久肛門就有要大便的反應，此時用力，大便隨即排出。
(2)大腿互壓法：在座桶上排便，將左大腿壓在右大腿上（隔一會兒交換），排便省力又順利。這樣將雙腿相互交換著放，治便秘效果好。
(3)咳嗽法：排便時，一邊用力一邊盡力咳嗽，連咳數(shù)聲，稍停，大便易于排出。
(4)捶背法：排便前，單手握拳用力捶背數(shù)下，坐（蹲）下大便時，再輕輕捶背10余下，大便就容易排出了。如能經(jīng)常堅持捶背和多飲水，治療效果更好。
(5)抖上身法：在座桶上抖動上身，肚子一松一縮地動，用不了多久，大便就會順利排下。
另外，早、晚堅持各做1次扭腰運動，反復轉動，每次做5?10分鐘，即可促使腸道蠕動加快，起到促進排便的作用。相信一段時間后，你的便秘癥狀就會有所改善。
治療老年人便秘應注意哪些事項？
治療老年人便秘的原則與成人相同。最重要的是養(yǎng)成在每天一定的時間內排便的習慣，并且改善生活與飲食。老年人必須特別注意以下幾點：
(1)老年人的牙齒脫落，消化力降低，但不可因此之故，只進容易消化的食物，應該盡量攝取含纖維的食物。
(2)必須充分飲水，以保持軟便。有些老年人厭煩夜尿，所以盡量避免水分的攝取，此舉不僅會助長便秘，甚至會因血液過濃而引起腦血栓與心肌梗塞、老年癡呆癥。
(3)老年人通常運動不足，故應在日常生活中積極地鍛煉身體，如散步、太極拳、氣功等。
(4)利用按摩、指壓以引起便意。
(5)堅持每天飲牛奶、酸牛奶。
(6)一旦有便意就應立即上廁所，絕對不可任由便意消失。
老年人耳鳴怎么辦，老年人的年紀越來越大，身體各個器官都開始退化，很容易就會出現(xiàn)耳鳴的情況，那么老年人耳鳴怎么辦？今天就和小編一起去看看老年人耳鳴怎么辦吧！
1、用手把耳朵蓋上，掌根揉耳背，尤其是隔著耳背揉耳朵眼，好像已經(jīng)揉到耳朵眼里去。當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。但揉的時候一定要閉眼。
2、有的老年人很喜歡飲酒。酒精常?？墒苟Q癥狀加重。吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害，因此要注意改變不良習慣。
3、老年人應注意休息。如果長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
4、城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關，老年人應該選擇在僻靜的地方養(yǎng)老。
5、吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內耳供血不足，導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化，所以老年人要戒掉吸煙的毛病。
6、高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應，進而引起聽力下降。內耳的血管管徑極細，沒有側支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。所以這些疾病要及早防治。
7、將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開，多做幾次，這樣可以促進耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置于腦后，四指敲打后腦勺，這樣可通過刺激神經(jīng)末梢來促進血液、淋巴循環(huán)和組織代謝，調節(jié)人體臟腑功能，緩解耳鳴。
9、每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續(xù)多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對于防治耳鳴有很好的效果。
10、定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
老年人耳鳴飲食要注意什么
1、要減少脂肪的攝入。過量的攝入脂肪會帶來很多的健康隱患，往往會使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動脈硬化，而耳朵對于血的供應很敏感，一旦供應不足發(fā)生供血障礙就會導致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產生耳鳴耳聾的征兆。
所以在日常飲食中要少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
2、補充鐵元素。很多的老年人都知道聽力的問題很多時候是由于身體缺鐵的信號，因此一定要注意補充鐵元素。體內缺鐵會使紅細胞變硬，接著氧的運輸能力也會降低，那么耳部更是會供給不足養(yǎng)分，這樣會使聽覺細胞功能受損，聽力也就下降了。紫菜的含鐵量是比較高的，還有蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜等等，豆制品也可以吃一些。
3、多食含鋅食物。鋅是耳蝸中很重要的元素，老人體內含鋅量減少就導致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、還有海產品，和一些新鮮的水果蔬菜，像是蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。
4、多吃具有活血作用的食物。日常的飲食中可增加一些有利于血管擴張的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循環(huán)。如黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等等。
葛花不僅僅是一種食物，還是一種比較常見的中藥材，使用以后會起到解酒的作用，一般來說大多數(shù)的人都是可以食用葛花的，現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，葛花里面還有一定的異黃酮類化合物，也就是經(jīng)常說的葛根素，這種物質是可以提高我們身體的體質的，還可以起到促進新陳代謝的作用，還可以治療多種的疾病，下面就來給大家介紹一下，葛花泡水喝需要注意哪些事情?
不適合服用葛花的人群
葛花雖然對我們的身體有著一定的幫助，但是在服用之前一定要分清楚自己的體質，如果是低血糖患者的話，那么就不適合服用葛花了，如果服用對身體健康是不好的，除此之外，葛花如果想要長時間的服用的話，每天的劑量應該控制在三十克以下。
毒副反應
傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，葛花沒有什么毒素，是一種無毒，藥材是可以被廣泛使用的，但是科學家通過實驗發(fā)現(xiàn)葛花本身還是具有一定毒性的，不過毒副作用是比較不明顯的，不會產生畸形或者是突變的可能，雖然說葛花的毒性比較小，但是我們在使用的時候也要特別的小心，不能夠大劑量的使用，葛花服用最好選擇口服，這也是一種比較安全的方法，如果大劑量的服用葛花，會導致身體出現(xiàn)心肌缺血，或者是傳導受阻的情況，對身體健康是非常不利的。
以上給大家介紹的就是葛花泡水喝的一些注意事項，通過上面的介紹，相信大家也有所了解了，大家在日常生活里面服用葛花的時候一定要注意用量，如果大劑量的服用，對身體會帶來一些不良的反應，總而言之，在日常的生活里面，一定要在醫(yī)生的指導下使用葛花，這樣對身體才是最負責任的，今天就給大家介紹到這里了。
梧桐子在我們國家是被廣泛地種植的，它可以作為藥材來使用，樹干還可以作為家具的原材料，梧桐子在秋天采摘以后曬干，藥用價值是非常好的，可以治療很多疾病，梧桐子泡酒喝也是一種養(yǎng)生的方法，下面小編來給大家介紹一下，梧桐子泡酒喝的一些禁忌，想要知道的朋友就一起來看看吧!
不適合服用梧桐子的人群
梧桐子作為一種中藥材，是非常常見的，很多個省份都有種植，除了泡酒喝以外，生吃也是一個不錯的方法，不會對身體產生不利的影響，還可以更好的發(fā)揮出它的藥性，但是要提醒大家的是，梧桐子是不適合痰多咳嗽的人食用的，不然會受到嚴重的一種損害。
選擇正確的泡酒方子
我國的民間有很多泡酒的配方，主要集中在強身健體以及治病救人上。而梧桐子想要通過服用藥酒來起到保健身體的作用，那么一定要選擇正確的泡酒方子，這樣才可以避免健康受到危害。事實上，現(xiàn)在泡酒的材料有很多，除了梧桐子這種植物的選擇之外，也可以使用動物來泡酒例如蛇以及蜈蚣、蝎子就是常見的選擇。小編建議，生活中只有選擇了正確的泡酒方子才能夠釀制出更好的藥酒，服用后身體才可以獲得更好的保健。
梧桐子的用法以及用量
生活中梧桐子可以用來泡酒或者是煎湯使用，用量應該控制在1錢到3錢之間。除此之外，也可以研磨成粉末，然后用涼開水送服。也可以將梧桐子進行煅存，然后研磨成粉末，需要的時候取出藥末涂抹在患處就可以了。
上面給大家介紹的就是梧桐子泡酒喝的一些禁忌，通過上面的介紹，相信大家也有了一定的了解了，梧桐子里面有大量的脂肪，碳水化合物和生物堿，對我們的身體有很多的好處，但是在使用的過程里面，大家一定要注意正確的方法，這樣才能起到很好的養(yǎng)生效果，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內容可以幫助到大家。
