老年人牙齒保健該注意的問題
老年人養(yǎng)生保健。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“老年人牙齒保健該注意的問題”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
進(jìn)入老年期，牙齒鈣化增高，有機(jī)質(zhì)減少，表現(xiàn)為牙齒磨損，牙齦退縮，牙齒松動脫落。從而將食物囫圇吞食，增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響了營養(yǎng)的吸收，這時要談及長壽也是惘然。該怎么做呢?
老年人牙齒保健主要應(yīng)注意以下幾個方面：
1.避免磨損莫忽視
有些老年人認(rèn)為牙越磨越結(jié)實，啃點硬東西沒關(guān)系。其實，若過度磨損會破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
2.良好習(xí)慣是關(guān)鍵
老年人要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要;一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中夾帶的食物殘渣清除，如嵌得很緊，也可用牙簽剔除;應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生;要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)病率。對堅果類食物，最好用器具取食，直接用牙咬易導(dǎo)致牙缺損，牙松動。有煙酒嗜好的老人要戒除煙酒，以消除煙酒對口腔的慢性不良刺激。
3.牙齒缺損及時補(bǔ)
據(jù)有關(guān)專家調(diào)查報告：“我國老年人90%以上都有不同程度的牙齒缺失，而且僅有30%的老年人鑲配了假牙?！睙o論什么原因造成的個別牙齒缺失或牙齒全部缺失，由于破壞了牙列的完整性，會對身體健康帶來不同程度的影響。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，人的咀嚼活動有調(diào)節(jié)心腦血管流量的作用，牙齒缺失的老年人易患心腦血管病;老年人如缺牙多，食物尚未充分咀嚼和初步消化，囫圇吞下，易引起消化道疾病及加快鄰牙松動脫落。而鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
4.小方法堅持有良效
(1)鼓腮漱口：每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動。這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
(2)按摩牙齦：用洗凈的拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
(3)叩齒咽津：所謂叩齒法，就是將上下齒相叩撞，以達(dá)到刺激牙周組織，改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力的作用。
5.口腔疾病要早治
很多老人認(rèn)為，牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。其實，大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會延后脫落的年限。因此，老年人應(yīng)及時治療口腔疾病。同時，根據(jù)口腔疾病發(fā)展規(guī)律，老年人每半年進(jìn)行一次口腔檢查。這樣，有利于發(fā)現(xiàn)和治療一些早期病變和自己不易發(fā)現(xiàn)的疾病。
6.體育鍛煉不可少
一般來說身體素質(zhì)差的人，往往容易發(fā)生齲齒，加強(qiáng)體育鍛煉可增強(qiáng)免疫功能，有助于牙齒保健。加強(qiáng)鍛煉，改正不良習(xí)慣：口腔是整個身體的一部分，全身的健康狀況對口腔的健康有直接影響。因此，老年人應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱３謽酚^的情緒，愉快的精神，均有利于增強(qiáng)老年人口腔的健康。
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老年人牙齒方面的問題
1、牙齒磨損
經(jīng)過六七十年的使用,牙齒表面的牙釉質(zhì)基本上已磨耗殆盡,沒有了這一堅固的保護(hù)層,較軟的牙本質(zhì)外露后,對冷、熱、酸、甜都會很敏感;此外,本來磨牙的咬合面是有尖嵴窩溝的,就像一座小山有好幾個山峰和山谷一樣。但是,在天長日久的咀嚼過程中,這些“山峰”也逐漸被磨短磨平,牙冠的咬合面因此失去了高低起伏,咀嚼效率自然就變低了;
2、楔狀缺損
它是出現(xiàn)在牙齒頸部的“V”狀缺口,由于外形酷似木匠用的楔子,便稱之為楔狀缺損。其形成的主要原因是長期使用橫刷法刷牙,且用力過大,牙刷毛過硬。因為尖牙與前磨牙(也就是緊挨尖牙后面的兩顆牙)的牙頸部是最突出的地方,所以在刷牙時與牙刷接觸最多,也最容易被磨損。就像成語“水滴石穿”、“繩鋸木斷”一樣,即使牙釉質(zhì)再堅硬,也經(jīng)不起小小的刷毛幾十年如一日般錯誤的拉鋸運(yùn)動,所以也有醫(yī)生將楔狀缺損稱為“刷牙缺損”;
3、食物嵌塞
也就是我們常說的“塞牙”,主要是兩個原因:一是因牙齒磨損、缺損造成的牙齒外形改變,失去了正常的牙齒之間的接觸,使食物容易進(jìn)入牙縫;二是老年性牙周萎縮,牙槽骨吸收,牙齒松動或牙根外露,造成牙縫變大;
4、殘根殘冠,根面齲
殘根殘冠是由于長期的齲齒、楔狀缺損、牙裂、牙折等未得到有效控制和治療造成的。根面齲則是因為牙周萎縮,牙根暴露,口腔衛(wèi)生狀況也欠佳,于是被致齲的細(xì)菌鉆了空子。
老年人如何正確保護(hù)牙齒
1、溫水刷牙
老年人,隨著年齡增大,由于牙面磨損和牙周萎縮,牙本質(zhì)暴露,牙齒易出現(xiàn)敏感癥,遇冷、熱、酸、甜,就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激,會導(dǎo)致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷、過熱的刺激,可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。
2、防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病,但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升,牙周發(fā)炎,吃點藥就無事了。”殊不知,牙周炎常易反復(fù)發(fā)作,損害牙周的健康,導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應(yīng)做局部的牙周治療,如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥,才會有令人滿意的治療效果。
3、正確使用牙縫刷和牙沖器
老年朋友隨著年齡的增大,牙與牙之間的縫隙會越來越大,這個時候單純刷牙很難把牙縫之間的食物殘渣清理干凈,這個時候老年朋友需要合理利用牙縫刷和沖牙器把牙縫之間的殘渣清理趕緊,可以大大降低齲壞的可能性。
4、警惕根面齲
老年朋友隨著年齡增大,牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現(xiàn)齲洞,臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn),因而最易被人們忽視。所以,中老年人應(yīng)定期檢查牙齒,及早發(fā)現(xiàn)齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
5、遵循科學(xué)合理的飲食
由于很多老年朋友退休了,工作沒有年輕時那么繁忙了,或由于有些老年朋友感覺嘴里經(jīng)常沒有味道,很多老年朋友在正餐之間經(jīng)常含著食物。其口腔里長時間停留著食物,導(dǎo)致口腔里大量細(xì)菌繁殖,出現(xiàn)一些口腔疾病,尤其是甜食和黏性較大的食物,是牙齒健康的大敵,所盡量避免正餐之間的零食。
6、牙齒保健操
生命在于運(yùn)動,牙齒也需要運(yùn)動。一日三餐,牙齒雖然也在運(yùn)動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運(yùn)動那樣,三餐飯的咀嚼動作并不夠,牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代,我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱、解便時咬緊牙關(guān)等。
7、及時修復(fù)缺牙
很多老人認(rèn)為,年齡大了,缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩,缺就讓它空缺吧,等到牙齒完全掉了后再做滿口假牙。這樣下去害處很多,它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養(yǎng)吸收;會加快鄰牙松動脫落;會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷,恢復(fù)牙齒功能。正確的做法:牙齒缺了要及時修復(fù),如果經(jīng)濟(jì)條件和身體條件允許,首選種植牙齒。
8、定期拜訪牙醫(yī)
很多老年認(rèn)為,年齡大了,牙齒有點問題屬于正常,很少定期找牙醫(yī)復(fù)查,事實證明,定期檢查口腔,是保持口腔健康的重要措施。早期治療不但可以免受痛苦,還可以節(jié)省費用。我們非常愿意和您共同努力,使您的口腔長期保持健康狀態(tài)。請您不要有任何顧慮!
老人吃什么對牙齒好
1、奶與奶制品
這類食物富含鈣和磷,既可以促進(jìn)牙體硬組織的康復(fù),又可抑制細(xì)菌性酸化,從而有效保護(hù)牙齒。此外,奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進(jìn)鈣、磷的吸收,并且抑制口腔中微生物的生長。因此,這類食品有利于對抗齲齒。
2、蔬菜
蔬菜中富含膳食纖維,通過對牙面的機(jī)械性摩擦,清潔牙齒表面。通過咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成,所以膳食纖維被稱為“防齲營養(yǎng)素”。另外,黃綠色蔬菜中富含的鈣,是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)如礦物質(zhì)和維生素,在抗齲中起著不可忽視的的作用。
3、蔥、姜、蒜
因為這類食物具有特殊的辣味,能抑制口腔中細(xì)菌的生長繁殖,因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”,生姜含有“姜辣素”等。因此,在膳食中適當(dāng)吃這類食物,有助于預(yù)防齲齒。
4、豆類
扁豆、蠶豆等食物富含磷,磷是骨骼和牙齒的必要成分,能促進(jìn)牙齒的健康生長和牙床的健康發(fā)育;磷酸鹽可以形成緩沖系統(tǒng),防止口腔過度酸化。因此,這類食物具有防齲作用。
5、茶葉
茶葉中富含氟,氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分,能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石,可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力,防止齲齒。另外,還能通過抑制細(xì)菌中的酶而阻礙細(xì)菌生長。因此,常喝茶有利于牙齒健康。
老年人應(yīng)該如何保護(hù)好自己的牙齒呢?
1.有牙病要及時治療。
2.注意合理應(yīng)用和鍛煉牙齒。進(jìn)食時要充分咀嚼，盡量多食富含纖維的食物，因為咀嚼能起到刺激唾液分泌，清潔牙齒和按摩牙齦，促進(jìn)牙齦血液循環(huán)的作用。不要硬咬堅硬的東西，如酒瓶蓋、核桃皮等。
3.堅持早晚刷牙，飯后漱口。
4.注意營養(yǎng)全面，多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋蔥、蘿卜、蝦皮、韭菜、魚類等，少吃含糖且黏的食物，如軟糖、糕點、餅干等。因為齲洞的形成主要是細(xì)菌利用糖的代謝產(chǎn)物――酸，使牙齒脫鈣而成。
5.平時選用含氟牙膏和多食含氟量較高的食物。以提高牙齒對齲病的防御能力。
6.定時做口腔檢查。一般半年至少一年檢查一次，定期洗牙，不要隨意拔牙。
7.牙齒缺失后及時修補(bǔ)。
如不修補(bǔ)不但降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，還會加快鄰牙松動脫落?？筛鶕?jù)具體情況，及時鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等。
8.戒除不良習(xí)慣。如嗜煙、酗酒、經(jīng)常用尖銳的硬東西剔牙等對牙齒有很大損害，應(yīng)當(dāng)盡快改變。
做到以上幾點，就可以使您保持一口好牙齒，維護(hù)您的健康長壽。
在臨床就診中發(fā)現(xiàn)，在日常生活中，有7種護(hù)牙健齒的錯誤觀念在困擾著老年人。對此提醒老年朋友，要科學(xué)地保護(hù)牙齒，切莫陷入這幾種誤區(qū)。
誤區(qū)之一：老人牙齒松動脫落是自然現(xiàn)象，防也無用，治也無益。
大多數(shù)老年人的牙齒松動脫落是因牙周病、根面齲、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預(yù)防和治療，就會延后脫落的年限。
誤區(qū)之二：人牙越磨越結(jié)實，啃點硬東西沒關(guān)系。
過度磨損就會被破壞掉牙外層包的琺瑯質(zhì)。牙齒磨損嚴(yán)重，會造成牙齒向前移位或臉形改變，并引起耳旁的顳顎關(guān)節(jié)因長期不當(dāng)咬合而引發(fā)疼痛。所以老人的牙齒應(yīng)特別避免磨損。
誤區(qū)之三：只漱口不刷牙，這是祖宗傳下來的。
不少高齡老人至今沒有刷牙習(xí)慣，尤其農(nóng)村的老人更多見。其實正確的刷牙既有牙刷的機(jī)械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用?？捎行У胤乐咕吆脱朗男纬?。
誤區(qū)之四：只要堅持刷牙，就沒必要洗牙了。
刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細(xì)菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的。
誤區(qū)之五：掉一兩顆牙，不必急著補(bǔ)，等掉凈了換全口假牙。
有些人認(rèn)為，年紀(jì)大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收，加快鄰牙松動脫落。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復(fù)牙齒功能，并穩(wěn)定鄰近的牙齒。
誤區(qū)之六：老人抽煙、喝茶沉積的黃牙黑牙無法變白。
目前的牙齒美容已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)?shù)乃?，吸煙、喝茶、喝咖啡等形成著色性污垢是牙表面變色，容易除掉，即使四環(huán)素牙等牙體變色也有辦法將其改變。同時，牙齒美白不僅僅是為了美容，也是牙齒保健和牙病防治的重要措施。
誤區(qū)之七：大醫(yī)院錢多廢時，小診所省錢省事。
的確，大醫(yī)院、小診所間，同樣的名目價格確實不一樣。但他們在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面也有很大差別。小診所10來分鐘洗牙，只能清除了看得見的牙垢，而留下了致病作用最強(qiáng)的深層牙垢，5分鐘牙齒美白其實是用鹽酸、硫酸鈉等藥液，見效雖然快，但卻腐蝕牙體鈣質(zhì)，對牙齒硬組織傷害很大。因此，千萬不要貪圖便宜，遭致不良后果。
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