手術之后，平躺有利于身體恢復嗎？
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“手術之后，平躺有利于身體恢復嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
人難免會有生病的時候，生病有大小之分，有些人生病只需要吃藥就可以好轉，而有的疾病則需要做手術。這些疾病如果不盡快做手術的話，很快就會惡化。
做手術是身體有疾病的患者的一條出路，做完手術之后，疾病就會很快好轉，對于一些身上有急性疾病的人來說，只有做手術才能夠挽回自己的一條性命，在做完手術之后，人都會感覺到非常的虛弱，這個時候護士會告知家人要少去打擾患者，而患者則會一直處于一種平躺的狀態(tài)之中，等靜養(yǎng)一段時間之后，再慢慢開始運動。
在做完手術之后，到底應不應該平躺呢？
這件事情各有各的說法，大部分的人表示在做完手術之后應該是要平躺的，因為患者剛剛做完手術，身體非常的虛弱，平躺可以使患者感覺到身體比較舒適，而且也不會使其他的器官扭傷，或者是造成大出血的現(xiàn)象。但也有部分人則認為平坦可能會使患者體內的血液流動速度減慢，而且每天在吃完東西之后一直平躺，不利于東西的消化，對于患者來說很容易會導致體內出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，不是特別好。
醫(yī)學家表示，在剛剛做完手術的時候，患者的確應該要平躺，平躺能夠使患者的全身力量有承擔的東西，不至于自己感到疲勞，而且在平躺的過程當中，整個身心是屬于一種非常放松的狀態(tài)，不會對其他的器官造成很大的負擔。
但是等到過了1到2天之后，患者則不能夠一直平躺，如果身體已經開始好轉的話，盡量要多出去走動，而如果身體還比較虛弱的話，就可以扶著患者，通過調高病床的方式來讓患者逐漸的坐起來，這樣不僅不會傷害到身體，反而會加速疾病的好轉。ys630.Com
做手術是時常都會有的，有些人因為身體原因，所以需要經常進出醫(yī)院，做完手術之后應該要選擇平躺，這是對于患者比較好的一種方式，而如果自己感覺下半身比較濕熱的話，那就應該要經常擦拭，因為在平躺的過程當中很可能會患上濕疹，有部分人還會得痔瘡，根據身體的不同會出現(xiàn)不一樣的癥狀。
所以，一旦身體好轉起來，就不要經常躺在床上不運動，而是應該要選擇多出去呼吸新鮮空氣，多運動，讓自己的心情好起來。
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帶病延年，指的是那些身體患有某種疾病的人，通過醫(yī)治和保養(yǎng)也能夠長壽。通俗一點來講，就是“病秧子熬出了大壽命”。老人帶病延年的秘密，在醫(yī)學上可以簡單地解釋為機體通過病癥的發(fā)作產生抗體，免疫力得到了增強。
疾病是人體與外界或身體內部的有害因素搏斗的復雜運動過程，在它們相互較量的過程中，人體獲得了一系列防御、適應和代償功能。
常生小病不但不會影響身體健康，反而對機體有一種持久的刺激，可以使體內的神經、內分泌系統(tǒng)活躍起來。人體分泌的激素，也可以調整體內環(huán)境，保持機體的內外平衡，保證身體健康。
因此，可以說，一個體弱多病的人，因為經常受到疾病的騷擾，內分泌系統(tǒng)所分泌的激素不斷產生調整作用，從而不易使身體發(fā)生重大的病變；反而是那些不經常生病的人，由于體內的內分泌系統(tǒng)時時處于不作為的狀態(tài)，因而功能很弱，當疾病突襲時，不能進行有效抵抗，所以一旦生病就會很嚴重。
可見，平時生生小病就不要大驚小怪了，權當是身體的一次自我“清洗”罷了，良好的心態(tài)也有助于疾病的痊愈。
在生活中減肥早已逐漸的登上了日程，很多愛美的人士都會進行鍛煉來幫助維持自己的身材，無論是男生還是女生都會有這種想法，但是也有的人會選擇其他的方式來進行減肥，就比如說有的人會選擇排便的方式來減肥，那么在生活中經常的排便真的可以起到減肥的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時生活中排便是否可以起到減肥的作用，以及在平時生活中減肥可以食用哪些水果起到一定的促進的作用，我們一起來看看吧。
排便有利于減肥嗎
在平時生活中進行排便是可以起到一定的減肥的作用的，因為經常的排便人體不會處在一個便秘的狀態(tài)，而且在平時生活中經常的排便也可以給自身的身體起到一定的排毒的作用，對我們的自身的身體健康是有著很好的保護作用的，不僅可以起到一定的減肥的功效，還可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用，所以在平時生活中的話可以經常的食用一些促進自身腸胃消化的食材，來幫助自己身體健康的維護。
2、減肥吃什么水果好
2.1、蘋果
在平時生活中出現(xiàn)了便秘或者是腸胃消化不良的情況的話可以選擇多食用一些蘋果，因為蘋果在食用之后不僅可以起到很好的促進人體自身腸胃消化的作用，還可以很好的起到一定的減肥的作用，對于一些因為節(jié)食出現(xiàn)的自身的身體虛弱的情況的話可以通過食用蘋果來改善，因為蘋果中含有的熱量較低，且在食用之后會讓人有一種很明顯的飽腹感，對減肥有著很好的促進。
2.2、葡萄柚
在平時生活中經常的食用一些葡萄柚也是可以起到一定的促進減肥的作用的，因為葡萄柚中含有的水分含量極高，而且其中含有的纖維素的含量也比較高，食用之后有著很好的促進消化的作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些葡萄柚來幫助自身的消化吸收系統(tǒng)的促進，對減肥有著很大的功效，而且也可以起到很好的預防人體內的膽固醇含量增高的作用。
2.3、奇異果
在平時生活中也可以通過食用一些奇異果來幫助減肥的促進，在生活中奇異果中含有的營養(yǎng)物質含量也是極為的豐富的，維生素C被人體吸收利用之后可以很好的起到美容養(yǎng)顏的作用，而且奇異果中含有的纖維素的含量也是極高的，所以在平時生活中的話可以嘗試著食用一些奇異果來幫助自身減肥的促進。
在生活中通過排便來減肥是可以采取的方式，因為通過排便的方式來減肥可以很好的促進人體內的一些殘留的有害物質被清理干凈，所以在平時生活中的話可以嘗試著多食用一些促進人體消化的食材來幫助自身的毒素的清理。
食物中毒非常的常見，病從口入的說法還是非常的有道理的。現(xiàn)在很多的食物都存在安全隱患，給人們帶來的危機也是非常的大的。那么平時生活中如果出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)在應該怎么辦呢?今天小編就為大家介紹三個可以解救食物中毒的妙招。
妙招一：做一個素食主義者
病人恢復飲食后，必須牢記時時刻刻給自己補水，溫水是最好的選擇，飲用時應小口細飲，切忌大口吞咽。椰子汁很多人都喜歡喝的吧，其實椰子汁里面含有豐富的鉀離子，這種元素可以很好的起到排毒的功效，中毒以后喝一些可以緩解癥狀。如果有嘔吐的癥狀的話，可以喝一些溫的生姜茶，薄荷茶也可以喝一些。
妙招二：多吃抗寒食物
大多數患者康復后進食很少，血糖過低，此時建議食用白米飯，干吐司或皮塔面包補充碳水化合物恢復血糖。中毒以后，飲食要注意一些，一些辛辣的食物要少吃，不然會加重病情，如果胃口不是很好的話，可以吃一些豆鼓醬來刺激一下食欲。要多吃一些含有益生菌的食物，這樣解毒更好。
妙招三：慎食“糖“類
糖含有高熱量，缺乏維生素，礦物質和蛋白質，過量攝入糖容易引起高血壓、糖尿病、肝功能損傷等癥狀。如果中毒還吃一些糖類的食物的話，不僅不會減輕中毒的癥狀，還會導致病情加重。中毒以后一些飲料以及含有糖分的食物都要少吃，好了一些再食用。
衛(wèi)生對于我們的重要性是很大的，不管是吃飯還是喝水，我們都要注意衛(wèi)生。在飲食上面，要學會搭配食物，相克的食物最好不要一起食用。上述就是小編教大家春季防止食物中毒的幾個妙招，其實很簡單，希望這些妙招可以幫助大家預防食物中毒。
肺病是一種常見的疾病，所以我們要從生活中杜絕患病的可能性，那么怎樣治療肺病呢？肺病治療肺炎除使用消炎、止咳、祛痰等中西結合治療外，在日常的生活中也要多多的注意，特別是飲食這個方面！
下面介紹幾款保健食譜，供選擇。
1.芹菜熘鯉魚
原料鯉魚250克，鮮芹菜50克，淀粉、姜絲、蒜絲、醬油、白糖、醋、精鹽、味精、黃酒、泡酸辣椒、菜油適量。
制作將鯉魚切成絲，芹菜切段，把醬油、白糖、醋、味精、黃酒、鹽、淀粉，上湯調成汁。炒鍋置旺火上，下油燒至5成熱，放人魚絲熘散，瀝去余油，放姜絲、泡酸辣椒。芹菜段炒出香味，而后烹入芡汁，放人亮油，起鍋即可。
功效鯉魚有清熱解毒、利尿消腫、止咳下氣等功效；芹菜有平肝清熱、祛風利濕、養(yǎng)神益氣等功效。鯉魚芹菜合食，適用于急慢性肺炎的輔助治療。
得了肺病吃什么有利于恢復健康
2.兔肉蘑菇絲
原料熟兔肉100克，蘑菇50克，蔥白25克，辣椒油、醬油、醋、白糖、香油、芝麻醬、花椒粉、味精適量。
制作將熟兔肉、蔥白分別切絲，蘑菇煮熟。蔥、蘑菇墊底，兔絲蓋面，盛入盤內。用醬油把芝麻醬分次調散，香油調勻成味汁，淋于兔絲卜即可食用。
功效 免肉有清熱解毒、益氣健脾、祛濕涼血、利便等功效，蘑菇有解毒潤燥、益氣補脾、化濕止瀉等功效。兔肉蘑菇合食，適用于治療急性肺炎。
3.鵪鶉百合湯
原料 鵪鶉1只，百合25克，生姜、蔥、味精、細鹽適量。
制作將鵪鶉殺后去毛、去腳爪、去內臟洗凈，放人開水中焯一下，撈出切塊；將百合掰瓣，洗凈，備用。將姜、蔥洗凈，姜拍破，蔥切段。鍋置于旺火上，倒入適量清水，放人鵪鶉，燒開，下百合、姜塊、蔥段，改用小火燉至鵪鶉熟時，加入鹽、味精燜數分鐘，入湯碗即可食用。
功效鵪鶉肉有補五臟、益肝清肺、清熱利濕、消積止瀉等功效；百合有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神等功效。二者同食，適用于急慢性肺炎。
得了肺病吃什么有利于恢復健康
4.瘦肉白菜湯
原料瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
制作瘦肉切絲，白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時撈出，放清水漂凈，濾干水分待用；鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃色，再加瘦肉合炒，加入細鹽，人湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精即可食用。
功效瘦肉有補中益氣、生津潤腸功效；大白菜性平，味甘，有清熱解毒、化痰止咳、除煩通便等功效。瘦肉、白菜合食，適應于急慢性肺炎。
老年人得了肺炎，在飲食方面需要注意以下三點：
1）盡量多飲水，吃易消化或半流汁食物，以利濕化痰液，及時排痰。
（2）忌煙酒，慎用辛辣刺激性食品，以避免產生過度的咳嗽。
（3）肺炎常伴有高熱，機體消耗甚大，故應提供高能量，進食高蛋白且易于消化的食物。可適當多吃水果，以增加水分和維生素。維生素C能增強人體抵抗力，維生素A對保護呼吸道粘膜有利。
得了肺病吃什么有利于恢復健康
另外，老年人肺炎患者可選擇如下食品以進行食療。
（1）鮮香蕉根200克，搗爛絞汁煮熟，加食鹽少許調服。具有清熱潤腸作用。適用于老年肺炎、大便干結病人。
（2）雪梨1~2個，黑豆30克。將梨洗凈切片，加水適量，放入黑豆，用文火燉爛，熟后服食。適用于老年人肺炎肺腎虧虛者。
（3）燕窩6克，銀耳9克，冰糖適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發(fā)，擇洗干凈，放入冰糖，隔水燉熟服。適用于老年人肺炎。
（4）豬肺一具不灌洗，以甜杏仁49粒（去皮尖），川貝15克（去心），生姜汁1茶匙，蜜30克，四味入肺管內扎緊，白水煮熟，連湯同食。適用于老年人肺炎。
（5）紫皮大蒜30克（去皮，放沸水中煮1分鐘后撈出），大米60克，白及粉5克。將大米、白及粉放水中煮熟，再入大蒜共煮成粥，早晚餐常服。
（6）新百合200克，蜜和蒸軟，時常食用有潤肺止咳之功。適用于老年人肺炎干咳少痰者。
得了肺病吃什么有利于恢復健康
日常所講的肺炎主要是指細菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常見的一種。
①貝母粥：先以粳米100g和砂糖適量煮粥，待粥成時，調入川貝母粉末5~10g,再煮二、三沸即可，上、下午溫熱分食。用于咳嗽咯吐粘痰不爽者。
②竹瀝粥：粳米50g煮粥，待粥將成時，兌入竹瀝50~100ml,稍煮即可，早晚或上下午溫熱分食。用于咯吐膿痰或間有神志欠清者。
③蘇子粥：蘇子15~20g,搗爛如泥，用水煮取濃汁，去渣，入粳米50~100g,冰糖適量，同煮成粥，早晚溫熱服食。用于咳嗽氣喘者。
④大蒜粥；紫皮大蒜30g,去皮，將蒜放沸水中煮10分鐘后撈出，然后將粳米100g,放入煮蒜水中，煮成稀粥，再將蒜放入粥內，同煮片刻即成，早晚溫熱服食。用于肺炎霉菌感染者。
得了肺病吃什么有利于恢復健康
⑤銀杏石葦燉冰糖：白果20粒，去殼、衣、搗破，與石葦30g同放瓦鍋中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g,溶化，飲服。用于咳嗽、咯痰、氣喘者。
⑥百合糖水：百合60~100g,加糖適量，水煎，飲食。
⑦川貝雪梨煲豬肺：川貝10g,雪梨2個，豬肺250g,雪梨去皮切塊，豬肺切塊漂去泡沫，與川貝同放入砂鍋內，加冰糖少許，清水適量，慢火熬煮3小時后服食。用于陰虛痰熱者。
⑧山藥粥：干山藥片45~60g（或鮮山藥100~120g）粳米100~150g,同者粥，早晚溫熱服食。用于氣虛痰濁者
吃飯就要吃健康，得了肺病更要注意，您注意了嗎？
得了肺病吃什么有利于恢復健康
隨著人們生活水平的提高，飲食水平也得到了很大的提高，魚肉是天天有，但是各種疾病也變多了，這個時候很多人提出了素食養(yǎng)生，提倡吃素，那么，長期吃素有利于養(yǎng)生嗎？下面小編帶您去看看！
大魚大肉的日子多了，身體鳴響警報的次數就漸漸增多，越來越多人意識到入口之物對健康的重要性，隨之而來的素食養(yǎng)生也悄然流行起來。在推崇素食的人看來，吃素食的好處很多，可以清理腸胃，避免增長過多的脂肪。還有研究指出，素食飲食可以減少部分癌癥風險、延長壽命。
然而，很多無肉不歡的人卻不這樣認為，在他們看來，人類用了1000萬年才爬上食物鏈的頂端，現(xiàn)在又要吃素，這顯然是沒有道理的。有評論指出，吃葷和吃素之爭的歷史，遠比豆腐腦的甜咸之爭歷史悠久，其論戰(zhàn)也更為慘烈。專家指出，長年食肉固然不利于健康，長年素食對健康也不利。不論是吃素還是吃葷，均衡膳食才是關鍵，應根據自身需求合理飲食。
◆正方 吃素食有助養(yǎng)生
素食主要是指以水果、蔬菜、豆類、谷物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣。隨著人們健康觀念的日益增強，現(xiàn)代社會中，素食者越來越多，素食人群也趨年輕化。
事實上，從古至今，人們一直堅信素食養(yǎng)生，有益健康。按照中國的古老傳統(tǒng)，人不應該過分追求濃烈的厚味飲食，而平易恬淡才是養(yǎng)生的基本原則。《呂氏春秋》之《重己》篇指出，善于養(yǎng)生的人是不味眾珍的，因為味眾珍由胃充，胃充則大悶，大悶則氣不達,眾珍主要指游魚、飛鳥、走獸之類的動物食品。
由于肉類熱量較大，纖維素含量少，消化后產生的糞便量較少，不利于腸道蠕動。糞便在腸道內長期積存，水分被吸收，變得干結而形成便秘。與之相反，蔬菜等很多素食含有大量纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便，有利于人體健康。
據報道，關于該不該吃素的問題，美國飲食協(xié)會曾經發(fā)表過他們的觀點，認為吃素是有益健康的。因為美國大量對素食者的研究表明，他們在一些慢性疾病，如肥胖癥、糖尿病、結腸癌以及高血壓等心血管疾病方面的死亡率確實比肉食者低。造成這一結果的原因，主要在于素食增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了素食者的新陳代謝過程。
還有研究指出，素食飲食可以延長壽命。素食的男性平均壽命為83.3歲，而非素食的男性平均壽命為73.8歲；素食的女性平均壽命為85.7歲，比非素食的女性高出6.1歲。據了解，這項研究正在進行中，參與者超過96000人，結果進一步表明純素食飲食是健康的，純素者的體重較肉食者平均低30磅，與攝食動物產品者相比降低了患糖尿病的風險。
據外媒報道，素食能顯著減少部分癌癥風險，其中與對照組相比，素食者患結直腸癌的發(fā)病率下降22%.研究發(fā)現(xiàn)，以素食和魚為主的人結直腸癌的發(fā)病率降低43%;素食的人結直腸癌的發(fā)病率比肉食組低22%;以素食和蛋奶制品為主的人患結直腸癌的風險降低18%;徹底避免一切動物制品的人風險降低16%;飲食中包括一半肉食、一半素食的人，風險也有顯著下降，為8%.
◆反方 只吃素食有損健康
據了解，一些嚴格素食者極端排斥動物產品，不使用那些來自于動物的產品，成為了完全的素食主義者。對此，專家表示，只吃蔬菜，卻完全不吃動物性食品，是對健康有損的一件事情。
有研究表明，素食能養(yǎng)生，卻不利于強身健體，如果長期吃素食，非但不會對身體有益，還有可能導致孩子弱智、女性閉經等各種疾病的后果。由于食物單調，素食者機體中掌管食物消化的酶系統(tǒng)的功能逐漸遭到破壞，最后導致物質交換失調，疾病叢生。
據介紹，雖然植物性食品中富含維生素、無機鹽類和有機酸，但缺少造血的微量元素鈷、錳、鐵等。此外，植物性食品除油料外，脂肪含量極少，但人的機體每晝夜至少需要60-70克脂肪，而且，植物蛋白永遠代替不了動物蛋白。長期素食，蛋白質得不到充分供給，其后果是記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。臨床醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，蛋白質不足是引起消化道腫瘤和胃癌的一個重要原因。另外，人腦的形成發(fā)育所必需的大部分營養(yǎng)成分必須從動物性食物中攝取，如缺乏則可導致人腦退化，患癡呆癥。
我經常聽到一些愛美的女士為了減肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。長此以往，必然會事與愿違。XX醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任表示，水果中含有維生素、礦物質及纖維素，這些都是人體必須的物質，但它只含有少部分的碳水化合物及極少的蛋白質，根本無法滿足我們一個上午的代謝需要，反而會加速人體的衰老。
醫(yī)生表示，進食應遵守早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐的三餐定律，千萬不可因減肥而破壞這項原則，規(guī)律有節(jié)制的飲食方式，自然就確立了良好的飲食習慣，為減肥瘦身打下基礎，才會瘦得健康。有人覺得早餐一杯牛奶，一個雞蛋已經足夠，其實是不對的。營養(yǎng)均衡的早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望。所以，不吃早餐或者吃得少既不利于健康，也不利于瘦身減肥。醫(yī)生提醒，節(jié)食并不意味遠離所有富含脂肪的食物。想減肥絕不是不攝取油脂、糖，而是要適當攝取，并避免身體積累過多熱量。
葷素搭配才健康
適當吃素可以幫助身體清腸排毒，但是長期吃素的話可能會導致身體缺乏營養(yǎng)，葷食還是要吃的，葷素合理搭配才能保證營養(yǎng)的攝入，保證身體健康，如果平常大魚大肉吃多了，可以選擇在周末的時候吃素。
很多人都想要減肥，在準備減肥之前，大家要多學習一些減肥知識，一定要建立正確的減肥觀念，比如有的人在減肥過程中會一味地控制熱量，這種做法就是錯誤的，這會導致基礎代謝率下降，時間長了就會導致營養(yǎng)缺乏，反而很不利于減肥，還有的人吃完之后就想辦法趕快拿出來，這種做法有利于減肥嗎？
吃完就拉有利于減肥嗎？
1、吃完東西在用手摳出來可以減肥嗎
其實是會的，但是這樣對身體不好。會吐出胃酸的的，胃酸就是鹽酸，把牙齒腐蝕掉，對喉嚨也不好，時間久了就會條件反射。一吃就吐。瘦到虛脫為止！
還有，也在減肥。也可以嘗試一下，每天晚飯后吃兩個番茄，當水果吃。堅持下來，一個月能瘦4斤左右。不喜歡吃生番茄，也可以是番茄做的菜。番茄汁什么的。有美容，有瘦身！
ps.番茄是世界十大有營養(yǎng)的食物了！
吃過飯就去吐并不是一種非常正確的減肥方法，而且對胃黏膜的傷害是非常大的，很容易患上胃病。
2、吃完東西在用手摳出來對身體的傷害
吐減肥會導致食道灼傷。一些減肥的女生壓力大導致亂吃亂喝，但是又要保持好身材，因此吃完后就用手挖喉嚨，將吃下肚子的食物通通吐出來。據醫(yī)生介紹，催吐時會把胃里的食物和胃酸全部吐出來。
胃酸是強酸的一種，當強酸通過食道的時候，會將食道灼傷。同時強酸通過聲帶，也會到聲帶帶來傷害。如果長期催吐，甚至會造成胃食道逆流，引種影響身體健康。當食道承受很大壓力而造成的傷害，輕微的會出現(xiàn)少量出血，一旦大量出血就非常麻煩了。
催吐減肥除了對聲帶和食道造成傷害外，還對牙齒造成傷害。胃酸作為強酸的一種，會腐蝕牙齒，最后造成滿嘴爛牙。除此之外，催吐減肥還會導致皮膚粗糙，臉色發(fā)黃。因此，千萬不要嘗試催吐減肥呢。
長期催吐減肥會造成憂郁或者躁郁等不穩(wěn)定情緒。催吐減肥的人對于身材的追求和平常人不同，她們往往過于追求紙片人的效果。長期這樣養(yǎng)成想吐就吐的習慣，很可能會導致厭食癥、貪食癥等癥狀，最后影響身體健康。
3、有什么簡單的減肥方法
經常轉呼啦圈
節(jié)食不僅讓饑餓難捱，還會導致營養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。要記住，只要有時間就拿起呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
