夏天出汗多有哪些原因？與壓力有關(guān)嗎？
男性養(yǎng)生與性有關(guān)嗎。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏天出汗多有哪些原因？與壓力有關(guān)嗎？”，希望能為您提供更多的參考。
炎炎夏日氣溫的升高會(huì)導(dǎo)致我們流汗不止，夏天出汗雖然屬于正常的生理現(xiàn)象，但是有一部分人出汗是非常嚴(yán)重的，稍微一動(dòng)就會(huì)流汗不止并且伴有心慌的癥狀，多種因素可能會(huì)引起身體的出汗，腋窩下出汗多是不是因?yàn)閴毫Υ竽亍?/p>
到了夏天腋窩是特別容易出汗的部位，稍微一活動(dòng)腋窩下就感覺(jué)濕漉漉的，因?yàn)橐父C下的汗液分泌比較多，和平時(shí)工作和生活的壓力有很大的關(guān)系，當(dāng)生活中的壓力過(guò)大的時(shí)候，神經(jīng)功能就會(huì)發(fā)生紊亂，最明顯的癥狀就是出汗比較多、心情憂慮等，因?yàn)橐父C下的大汗腺比較密布，壓力過(guò)大的時(shí)候大汗腺就會(huì)促進(jìn)汗液的產(chǎn)生，所以說(shuō)腋下出汗和心理壓力大有很大的關(guān)系。
夏天出汗多還有哪些原因？
1、患上了低血糖
一般到了夏天是低血糖發(fā)作的高峰期，血糖突然的下降會(huì)刺激到了交感神經(jīng)的興奮，大量腎上腺素就會(huì)分泌過(guò)多，從而引起出汗多、臉色蒼白、全身發(fā)抖的情況。
2、患上了甲亢引起的
甲亢又被稱(chēng)為甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，最主要的特征就是特別的怕熱，身體出汗比較多，精神容易處于緊張狀態(tài)，煩躁不安，注意力不能集中，總是出現(xiàn)失眠癥狀。
3、患上了糖尿病引起的
糖尿病主要是因?yàn)橹参锷窠?jīng)功能出現(xiàn)了障礙而引起的一種疾病，患者也會(huì)出現(xiàn)體重減輕并且大量出汗的癥狀。
4、更年期綜合征引起的出汗多
當(dāng)女性進(jìn)入更年期的時(shí)候卵巢功能就開(kāi)始進(jìn)行減退了，會(huì)出現(xiàn)不同程度的植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致了血管的收縮出現(xiàn)了障礙，從而引起出汗多。
5、自汗
自汗主要是指非天氣悶熱而引起的一種刺激導(dǎo)致的出汗，一般是由于肺氣虛弱所引起的，患者會(huì)出現(xiàn)全身乏力、氣短、怕冷等癥狀。
6、盜汗
盜汗主要是指人們?cè)谒蟠罅康某龊?，這一般和身體的陰虛有很大的關(guān)系，患者常常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥，心里煩熱等癥狀。
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人們的生活條件越來(lái)越好，在高溫天氣的夏天，也會(huì)有空調(diào)，風(fēng)扇給人們帶來(lái)涼爽。但是無(wú)論怎樣，夏天的溫度都會(huì)讓人有一種出汗的情況發(fā)生。身體排汗就是一種正常的汗腺排泄的情況。可是有的人會(huì)覺(jué)得出汗讓身體會(huì)有一種不舒服的感覺(jué)，尤其是會(huì)有黏黏的汗液在皮膚上，整個(gè)人的精神狀態(tài)也不好了。那么夏天老出汗是什么原因呢？
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。以下就是從傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)角度對(duì)一些常見(jiàn)出汗現(xiàn)象的解釋?zhuān)?/p>
自汗
不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱(chēng)“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽(yáng)不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽(yáng)氣虛損的癥狀。多見(jiàn)于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。
盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽(yáng)亢，陰不御陽(yáng)，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見(jiàn)于肺結(jié)核浸潤(rùn)期患者者。
戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過(guò)程中正邪抗?fàn)幍囊环N表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元?dú)饣謴?fù)，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見(jiàn)于各種傳染病的初、中期。
絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽(yáng)氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無(wú)等危癥，是陽(yáng)氣將絕之象，多見(jiàn)于心衰、虛脫的病人。
頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多?jiàn)于陽(yáng)明熱癥和濕熱癥。若見(jiàn)于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽(yáng)，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺(jué)時(shí)也常常頭部出汗，若無(wú)其他癥狀，則不屬病象。
偏汗
俗稱(chēng)“半身汗”。它見(jiàn)于左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身。皆為風(fēng)痰或風(fēng)濕之邪阻滯經(jīng)脈，或營(yíng)衛(wèi)不周，或氣血不和所致。多見(jiàn)于風(fēng)濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風(fēng)先兆。
冷汗
指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發(fā)熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、脈遲沉、舌淡等寒癥表現(xiàn)。多因平素陽(yáng)虛、衛(wèi)氣不足所致，也可因受驚嚇引起。
此外，手心出汗往往是精神過(guò)于緊張；胸口出汗是思慮過(guò)度；經(jīng)常稍一動(dòng)就出汗者，不是過(guò)于肥胖就是體質(zhì)過(guò)于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。
炎熱的天氣會(huì)有很多人喜歡出汗，但有的人是自然出汗，即使是寒冷的天氣或沒(méi)有感到熱也出汗，尤其是晚上經(jīng)常出盜汗。也許身體出了一些問(wèn)題，但沒(méi)有及時(shí)的被發(fā)現(xiàn)，可能導(dǎo)致疾病的惡性發(fā)展。因此我們要注意出汗的原因，有很多原因是出汗可能是由疾病引起的或者是身體中缺少某些元素，尤其是兒童。
夏天我們最怕出汗，我們?cè)诟邷叵律砸贿\(yùn)動(dòng)，就會(huì)汗流浹背，汗液是我們身體里面的發(fā)熱工具它可以幫助我們調(diào)節(jié)身體和外界溫度的差異，不會(huì)因?yàn)椴町愄蟮臏囟葘?duì)身體造成傷害。汗中里面的鹽比濕氣多，所以如果你的身體如果不出汗，反而很糟糕。汗液又可以當(dāng)做我們皮膚的保濕露，否則皮膚會(huì)覺(jué)得很干。
1、低血糖
當(dāng)我們有低血糖的癥狀發(fā)作時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)興奮性，釋放大量的腎上腺素，所以我們的臉會(huì)變得蒼白和愛(ài)出汗。
2、甲狀腺疾病
我們也有一種更常見(jiàn)的愛(ài)出汗的原因就是甲亢，這就是我們所說(shuō)的甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。甲亢的常見(jiàn)癥狀是緊張，注意力不集中，大量的出冷汗，這就是為什么我們經(jīng)常出汗的另一大原因。
3、糖尿病
糖尿病是由于植物神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致的綜合征，常表現(xiàn)為出汗異常多的癥狀，且會(huì)有很多的糖尿病患者會(huì)有三多一少的情況出現(xiàn)，即多食多水多尿。
愛(ài)出汗應(yīng)該怎么緩解？
1、酸性食物可以緩解出汗
在夏天炎熱的氣候下，我們可以吃一些酸性食物，這樣可以很好的減輕出汗的癥狀。常見(jiàn)的酸性食物有：黑李子、番茄、檸檬、草莓、葡萄等，這些食物不僅可以促進(jìn)汗水排出也可以止瀉、開(kāi)胃，讓你的食欲增加。不會(huì)因?yàn)樘鞖獠缓茫鴽](méi)有食欲吃東西。
2、多吃新鮮水果
夏天愛(ài)出汗的人不僅可以多吃水果，還可以多吃蔬菜菠菜、山藥、豌豆、蔥等。禽蛋、牛奶等東西含有豐富的鉀，彌補(bǔ)了我們汗液中流失的鉀，讓身體變得更健康，抵御炎熱的夏天！
身體出汗的原因以及緩解方法相信大家都已經(jīng)了解了，我們需要了解找到出汗的具體原因。根據(jù)病人的實(shí)際情況來(lái)決定緩解方法。我們一定要知道是自然情況造成的出汗癥狀還是疾病導(dǎo)致的。
夏天來(lái)了天氣特別的熱，人體在溫度高的情況出汗是正常的表現(xiàn)，出汗是人體排毒的一種方式，除了出汗以外，還有就是小便也是人體排毒的一種方式，有的人會(huì)大量的出汗，這個(gè)時(shí)候就比較擔(dān)心是不是正常的了，夏天胸前出汗多是什么原因造成的呢？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥
運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
二.巧用生姜促汗出
生姜既暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。
三.靜坐一小時(shí)
每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。
四.曬15分鐘太陽(yáng)
夏日陽(yáng)光是人體出汗最佳的動(dòng)力，應(yīng)每天上午9至10點(diǎn)或下午4至5點(diǎn)，曬15分鐘左右的太陽(yáng)。
五.自我發(fā)熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。
六.容易出汗吃什么水果？
食物還是要吃當(dāng)令的水果比較好，吃水果在飯后前一個(gè)半小時(shí)和飯后一個(gè)半小時(shí)吃比較好，有些水果空腹不能吃，一般在上午10點(diǎn)-11點(diǎn)，下午3點(diǎn)-4點(diǎn)吃水果比較好，晚上盡量少吃，可適當(dāng)。寒涼水果解燥熱
夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)身體有害。比如，蘋(píng)果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經(jīng)常吃可以使肌膚白嫩。但由于其中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，食用過(guò)多會(huì)有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當(dāng)做滋補(bǔ)水果多吃一點(diǎn)。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，還能導(dǎo)致牙痛、痔瘡，甚至引起皮膚黃斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
氣虛、脾虛的人在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎，最好不要吃。氣虛，一般是指中氣不足，力氣弱的人或孩童，這些人一般臉色比較蒼白、體格瘦小、吃不下飯；而脾虛，是說(shuō)消化系統(tǒng)比較差，腸蠕動(dòng)慢。所以，越吃寒冷的水果，越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，使肌肉無(wú)力，吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量。
七.夏日寒涼水果
香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
八.適宜人群
實(shí)熱體質(zhì)。
九.溫?zé)崴a(bǔ)虛寒
雖說(shuō)夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝砸彩窍喈?dāng)受人們歡迎的。尤其對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類(lèi)人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進(jìn)空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。
不過(guò)，一般人大熱天吃太多溫?zé)岬乃麉s很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫?zé)崴Ａ硗?，正在發(fā)燒或某器官正在發(fā)炎的孩子也盡量避免食用。
十.夏日溫?zé)崴?/p>
荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
十一.適宜人群
虛寒體質(zhì)。
很多人以為出汗就可以減肥這是不正確的，因?yàn)榉逝种傅氖侵静贿m水。夏天我們會(huì)出大量的汗，但是體重卻沒(méi)有明顯的變化，主要是因?yàn)槲覀兂龊古懦龅氖撬莺外c鹽，與脂肪沒(méi)有任何的關(guān)系。我們通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，出汗只是我們運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn)，而實(shí)現(xiàn)減肥目的的是熱量的消耗。
（1）能加速新陳代謝哦?？茨闶窃趺闯龊沽耍绻沁\(yùn)動(dòng)量大出汗是會(huì)減肥的，如果是體質(zhì)原因，這個(gè)只能說(shuō)身體水分少了，體重肯定有稍許變化。但是基本是沒(méi)差別的。你要減肥的話可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制飲食哦，如果效果不好的話，最好配合一些外用的纖體膏啊和一些減肥茶之類(lèi)的。不過(guò)品牌要著重選，要選一些對(duì)身體沒(méi)傷害的，像國(guó)際品牌嬌韻詩(shī)就是孕婦都可以用的。還有現(xiàn)在很火的淘寶小中醫(yī)都是哺乳期可以用沒(méi)副作用的。（2）夏天出汗對(duì)減肥的作用不大.減肥的關(guān)鍵在消耗體內(nèi)的能量,分解體內(nèi)的脂肪.不過(guò)我們?cè)谙哪芰繒r(shí)首先分解的卻是糖類(lèi).這就是饑餓療法、運(yùn)動(dòng)療法的減肥效果不佳的原因。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)時(shí)需要分解體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)，從而給身體各處提供能量，這樣才能保證在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)因?yàn)檠沁^(guò)低而暈厥。在儲(chǔ)能物質(zhì)分解時(shí)，隨之會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，而所產(chǎn)生的大部分熱量都是需要排除的，而出汗就是一種重要的排熱方式。在運(yùn)動(dòng)量較小，產(chǎn)熱較少時(shí)，除維持自身體溫所需的熱量外，其他熱量大多會(huì)從皮膚表面擴(kuò)散排除；若運(yùn)動(dòng)量較大，或長(zhǎng)時(shí)間處于溫度較高的地方時(shí)，為了能快速排熱，則身體會(huì)自動(dòng)分泌汗液，通過(guò)汗液蒸發(fā)快速帶走大量熱量，這也是為什么會(huì)出汗的原因。（3）在夏天，室內(nèi)外溫度都較高，若再運(yùn)動(dòng)，則身體會(huì)產(chǎn)生大量的熱，此時(shí)光靠皮膚表面散出是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這時(shí)則需要汗液排熱，因此夏天比其他季節(jié)更容易出汗，這也是自身調(diào)節(jié)的結(jié)果。（4）減肥的直接目的是消耗體內(nèi)的脂肪，但這比說(shuō)起來(lái)難多了。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要體內(nèi)的儲(chǔ)能物質(zhì)分解提供能量，即糖類(lèi)物質(zhì)和脂肪類(lèi)物質(zhì)的分解功能，但體內(nèi)需要能量時(shí)首先分解的主要是糖類(lèi)物質(zhì)，而并非直接分解脂肪。
現(xiàn)在社會(huì)的審美是以瘦為美，因此越來(lái)越多的人去減肥，甚至體型正常的人也去減肥，減肥已經(jīng)成為一種社會(huì)的熱潮。減肥的方法有很多種，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，減肥藥等等。大多數(shù)人會(huì)采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法，這樣可以既可以排出毒素也可以保持肌膚的彈性。那么夏天出汗能減肥嗎？
減重對(duì)于我們來(lái)說(shuō)可以很容易，如果只是減去身體水分的重量，而在訓(xùn)練之后，重量也會(huì)很快恢復(fù)，只要你重新補(bǔ)充水分。如果你認(rèn)為你是更加聰明的去減重了，其實(shí)你的身體知道這是怎么回事，當(dāng)你渴了，身體就會(huì)促進(jìn)你補(bǔ)充水分，你沒(méi)有辦法瞞過(guò)你的身體的需要。所以，減脂真正要專(zhuān)注的是熱量的消耗，而不是身體水分的流失，你是否可以在一天內(nèi)消耗足夠的熱量，讓你的身體脂肪減少，這是減脂的關(guān)鍵。你需要保持運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地訓(xùn)練下去，所以，就要選擇可以達(dá)到消耗熱量這一目的的訓(xùn)練動(dòng)作，盡量選擇困難一點(diǎn)的，讓我們努力去訓(xùn)練。
當(dāng)你進(jìn)行足夠的訓(xùn)練后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你開(kāi)始流了更多的汗，但是流汗只是身體的一種反應(yīng)，是幫助你維持核心溫度的方法，這表示當(dāng)你的身體溫度升高后，就會(huì)開(kāi)始適當(dāng)出身體表面的水分，蒸散汗液時(shí)就會(huì)讓你的身體冷卻下來(lái)，但是，這并不是減脂所需要的的。所以如果你真的想要開(kāi)始燃燒脂肪，就不只是要保持運(yùn)動(dòng)下去，而是你所用的訓(xùn)練動(dòng)作，可以讓你消耗大量的熱量。
我想告訴大家，因?yàn)樵嚼щy的訓(xùn)練動(dòng)作，可以完成越多的熱量消耗，因此，用越多的肌肉去訓(xùn)練，就越有可能增加身體的核心溫度，就會(huì)流更多的汗。事實(shí)上，當(dāng)你的身體缺乏水分時(shí)，你的身體就會(huì)想要更多的水分，來(lái)降低身體溫度，這時(shí)你的整體的訓(xùn)練效果都會(huì)收到影響，所以流汗并不是適用于所有情況的。流汗，只是在我們的訓(xùn)練和減脂中，都會(huì)發(fā)生的現(xiàn)象，但是不能保證流的汗多了，減脂就越有效，很多人在夏天訓(xùn)練都會(huì)就大量的汗，哪怕只是稍微訓(xùn)練一下就會(huì)流汗，但是這樣就會(huì)減掉更多的脂肪嗎？并不會(huì)，例如在夏天做深蹲的時(shí)候，只是做一到兩組，就會(huì)流大量的汗，這我是有體會(huì)的，但是這樣并不會(huì)減掉更多的脂肪。舉個(gè)例子，如果你在夏天和冬天，跑相同的距離，你的訓(xùn)練量是相同的，但是明顯夏天會(huì)出更多的汗，但是我們身體的消耗是相同的。如果你說(shuō)冬天你的脂肪會(huì)更多，那只是因?yàn)槲覀兊纳眢w在冬天會(huì)積累脂肪來(lái)保暖，所以流汗，不一定就代表著減脂是有效的。
在生活中所有的人類(lèi)和動(dòng)物都無(wú)法離開(kāi)水這種物質(zhì)，通過(guò)飲水可以幫助身體進(jìn)行代謝，從而讓大量對(duì)身體有害的廢物及時(shí)的排出，這樣就會(huì)有效的減輕身體上的負(fù)擔(dān)，讓身體變的更加健康，特別是在夏季的時(shí)候更好及時(shí)的補(bǔ)水，但是夏天喝水后往往會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，那么夏天喝水就出汗是什么原因呢?
第一，夏天喝水就出汗是什么原因呢?夏天出汗成為身體的一種適應(yīng)。在喝水量不變的情況下，夏天血液中的水分大部分都直接通過(guò)體表排汗而流失，排尿量減少。出汗的過(guò)程中，人體流失的不僅有水，還有鈉、鉀等礦物質(zhì)。如果只注意補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液中鹽的濃度不斷降低，甚至可能導(dǎo)致肌肉痙攣。
第二，夏天如何正確的喝水?如何正確喝水水要一口一口喝,口喝的時(shí)候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?殊不知,這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有一次性快速大量喝水,會(huì)迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,這種情況更加嚴(yán)重。天熱大量出汗時(shí),暴飲會(huì)反射性地加大汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里。
夏天喝水就出汗是什么原因呢?出汗本身是一種調(diào)節(jié)體溫、散熱的一種方式,比如勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、緊張之后出汗都是很正常的,因此出汗是一種很正常的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為出汗也是有他的道理的,比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關(guān)記載。人與人之間是有個(gè)體差異的,比如胖一些的人汗液就會(huì)多一些,瘦一些的人出汗就會(huì)少一些,這都屬于正常范疇。人都會(huì)出汗,出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變,則可作為某些疾病的一種提示,應(yīng)引起重視。
有人覺(jué)得在夏天熱的天氣中，能夠多出汗就可以減肥。其實(shí)這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)。因?yàn)闇p肥是身體脂肪的燃燒，可是夏天熱，人們身體會(huì)出汗多這是非常正常的現(xiàn)象，應(yīng)該和減肥沒(méi)有太多的關(guān)系。而且減肥的方式應(yīng)該有很多種。但是在夏天里減肥應(yīng)該是比較容易一些的?？墒窍奶鞜岬某龊鼓軠p肥嗎？
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為“夏天出汗能減肥”這種說(shuō)法毫無(wú)道理。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用；另一端為排泄部，直接開(kāi)口于皮膚表面，稱(chēng)為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時(shí)也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動(dòng)，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中。
在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。人出汗只能分泌少量的熱量，準(zhǔn)確的說(shuō)法應(yīng)該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。
運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家表示，出汗多和減肥并沒(méi)有必然聯(lián)系，相反，還可能意味著體質(zhì)虛弱或植物神經(jīng)異常。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量需要通過(guò)汗液的蒸發(fā)、對(duì)流、輻射等方式散發(fā)出去，才能達(dá)到體溫的平衡。
天熱出汗能減肥嗎
從生理學(xué)角度來(lái)講，身體虛弱的人往往心肺和代謝功能都比較弱，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的廢物會(huì)堆積在血管末梢，刺激植物神經(jīng)，引起汗腺開(kāi)放。這種人往往上幾層樓就會(huì)大汗淋漓。還有一些胖人體內(nèi)脂肪過(guò)多，保溫性好，很難通過(guò)輻射的方式散熱，所以也只能靠大量出汗才能維持體溫恒定。
相反，那些身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員，由于長(zhǎng)期訓(xùn)練身體進(jìn)入一種“節(jié)能模式”，即便運(yùn)動(dòng)量很大也不見(jiàn)得出很多汗。可見(jiàn)，出汗量并不能和運(yùn)動(dòng)量畫(huà)等號(hào)，更不代表出汗多就燃燒了更多的脂肪。
而且，夏季本身排汗量就較多，如果一味運(yùn)動(dòng)讓自己多出汗，反而會(huì)傷津損陽(yáng)，出現(xiàn)疲倦乏力、氣短懶言、脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸、背、腰痛等一系列癥狀。
天熱出汗能減肥嗎
夏季合理運(yùn)動(dòng)才減肥
“每天出一身汗可減肥”，實(shí)際上是說(shuō)每天要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
每個(gè)人在充分了解到自身健康狀況的基礎(chǔ)上，要合理的運(yùn)動(dòng)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如，游泳熱量消耗大，對(duì)背部、胸部、腹部等部位的肌肉都是很好的鍛煉，是夏季值得推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但比較適合年輕人和身體素質(zhì)好的人，頸肩和膝關(guān)節(jié)有健康隱患的人，就不適合。
合理運(yùn)動(dòng)的另外一個(gè)方面是合適的運(yùn)動(dòng)量。每個(gè)人的身體狀況不同，很難有一個(gè)普遍適用的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量。合適的運(yùn)動(dòng)量一般比較舒適、不累，如果出現(xiàn)酸痛、疲勞那就是身體發(fā)出的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)停止，休息一會(huì)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也要注意隨時(shí)喝水，補(bǔ)充水分。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上比較寬松、容易吸汗的衣服，運(yùn)動(dòng)后要馬上換下濕衣服，不要讓身體長(zhǎng)時(shí)間裹在濕衣服里。運(yùn)動(dòng)后也不要馬上洗冷水澡或吹空調(diào)電風(fēng)扇。
夏天本應(yīng)該是身體極度的燥熱的狀態(tài)的，但是有的人卻會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)涼的問(wèn)題，這是與天氣相違背的，出現(xiàn)這個(gè)癥狀的原因就可能是由于身體某個(gè)部位出現(xiàn)了病變而導(dǎo)致的?？赡苁怯捎谌梭w的腎功能不足，導(dǎo)致身體的供血不足，直接引發(fā)體虛發(fā)涼的情況。這就需要引起大家的注意、采取必要的解決措施了。
1、夏天身體涼是什么體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì),大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺(jué)寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)?！瓣?yáng)虛”也稱(chēng)為虛寒,顧名思義,指人體的陽(yáng)氣不足,多為脾陽(yáng)虛。陽(yáng)氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足,無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法,就是調(diào)理身體,補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
2、手腳冰涼該如何調(diào)理
2.1、多吃些黑色食物,黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)胃腸功能,改善怕冷狀況,具有較強(qiáng)的抗氧化作用,消除體內(nèi)的活性氧,減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老,最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常好的食物。如黑米,黑棗,黑木耳等等。
2.2、合理的補(bǔ)充熱量,不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多,同樣,如果你體內(nèi)食物過(guò)少,熱量過(guò)少,就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量,并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
3、女孩子夏天手腳冰涼是什么原因
3.1、血液循壞不好。血液循環(huán)會(huì)把身體里的廢物帶出去,把營(yíng)養(yǎng)送至身體的各部分,而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠(yuǎn)的地方,一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼?？梢赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。
3.2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)在推遲來(lái)或者提前來(lái),每當(dāng)這時(shí)候要注意飲食,釋放壓力。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。陽(yáng)氣不足,陽(yáng)氣不足是指要保證睡眠充足,盡量不吃生冷的食物。冬天可以多吃點(diǎn)溫性食物如羊肉。
夏季養(yǎng)生吃什么
1.1、西瓜,西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說(shuō)法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
1.2、蘿卜纓,蘿卜纓的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好。
1.3、火龍果,火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
1.4、綠豆,綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
夏天是讓人非常煩躁的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人們最容易出現(xiàn)體熱，經(jīng)常感覺(jué)到非常不舒服，而且全身熱的煩躁，夏天不停的出汗是非常難受的問(wèn)題，特別是出現(xiàn)在額頭，手足，面部，這種情況究竟是什么原因和哪些問(wèn)題有關(guān)系。
1、額汗：
出汗局限于頭額部，甚至汗如蒸汽，故有蒸籠頭的俗稱(chēng)，中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，精明之府，外感六淫，臟腑內(nèi)傷者，均可引起頭額汗。
2、冷汗：
每當(dāng)人在生病、受驚嚇或心緒格外緊張、生理心理功能失常時(shí)會(huì)不斷地排出大量淡而無(wú)味的汗，觸之發(fā)涼，出汗后常常有“心有余悸”之感。
3、手足汗：
中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，凡脾胃濕熱內(nèi)蒸不宣、血虛、陽(yáng)虧、中陽(yáng)不足，均可導(dǎo)致手足多汗。
4、鼻汗：
在情緒激動(dòng)、精神緊張、工作勞累、講話過(guò)多時(shí)排汗，汗液自鼻梁及鼻翼兩側(cè)滲出，汗珠晶瑩可見(jiàn)。若病變見(jiàn)于肺氣宣泄失常，多見(jiàn)于肺虛病人。
5、半邊身出汗：
指半邊身體多汗，而另半邊身體無(wú)汗或出汗甚微。多因氣血不足內(nèi)阻經(jīng)絡(luò)所致，常見(jiàn)于青年人高血壓腦病，中風(fēng)，半身不遂，截癱等患者。
6、黏汗：
汗出黏膩，發(fā)稠發(fā)熱，系重感冒或其他病癥高燒，服用解熱退燒藥后的一種病癥汗。此種汗表明身有濕熱不清，需通楱去濕去熱，方可痊愈。
7、焦味汗：
汗出津津，綿綿不斷，散發(fā)出一股糊焦或燃煤味。重者焦味甚濃，可刺激周?chē)舜驀娞纭⒘髑逄椤４税Y局限于青年人男性，系因手淫頻繁，或經(jīng)常夢(mèng)遺滑精，又不注意清洗會(huì)陰部者。此外，高燒病人的戰(zhàn)汗，手術(shù)或女性分娩之后的虛汗，生命垂危、彌留之際的脫汗，都是不同病癥或不正常的奇汗。
8、勞心汗：
系指心窩部和兩乳房中間部位多汗，而其他部位無(wú)汗或汗出甚微，多因憂、思、驚、恐過(guò)分而傷及心脾所致，以致心不主血，脾不統(tǒng)血而胸汗涔涔。常見(jiàn)于勞心過(guò)度的知識(shí)分子。
以上是中醫(yī)總結(jié)的一些常見(jiàn)出汗的癥狀，如果你有一些類(lèi)似的癥狀，建議盡快查明原因，對(duì)癥治療才是問(wèn)題根本。
夏天是高溫的代名詞，高溫就代表炎熱，有的人選擇在這個(gè)季節(jié)去一個(gè)涼快的地方避暑，有的人缺利用這個(gè)季節(jié)鍛煉身體。炎熱的夏天會(huì)讓人們即使在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)出汗，更何況運(yùn)動(dòng)的情況下。由于夏天的季節(jié)特性，人們往往選擇這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人會(huì)大量的出汗？那么夏天鍛煉出汗對(duì)人的人體有什么好處？夏天流汗多又有什么好處和壞處？今天小編就帶大家來(lái)了解下。
1、夏天運(yùn)動(dòng)出汗多好嗎
運(yùn)動(dòng)出汗多少因熱而異，汗腺數(shù)量多的人，出汗相對(duì)較多，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，機(jī)體比較健康，出的汗自然少，體質(zhì)差的人則相反。夏天運(yùn)動(dòng)不要盲目追求出汗，人體應(yīng)該排汗，但也要健康適量的排汗，出汗量過(guò)于異常，有可能是說(shuō)明你的身體有疾病存在。
2、夏天運(yùn)動(dòng)出汗多的好處
(1)出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式，夏天人體能夠自然出汗，這樣有利于身體新陳代謝，經(jīng)絡(luò)平衡，提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物，各種毒素隨之產(chǎn)生，如果身體老不出汗，皮膚就不會(huì)呼吸，這樣一來(lái)容易造成代謝紊亂，體內(nèi)毒素大量堆積，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，多出汗可以排除體內(nèi)的多余毒素和水分，還有助于皮膚代謝，清潔毛孔。
(2)出汗控血壓
高血壓人群夏天多出汗是有好處的，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)排汗，可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)速度，增加血管壁彈性，有效緩解血管壓力，起到控血壓的作用。
(3)出汗緩解壓力
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，新陳代謝加快，出汗適量，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后會(huì)感到一身輕松，心情舒暢，因?yàn)轶w內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和激素水平回到了正常狀態(tài);而且運(yùn)動(dòng)之后人體會(huì)分泌一種叫啡太的物質(zhì)，有解壓功效。
3、夏天運(yùn)動(dòng)出汗多的壞處
(1)導(dǎo)致脫水
夏天運(yùn)動(dòng)后出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血容量就會(huì)下降，心率會(huì)加快，排汗率和散熱能力下降，從而導(dǎo)致體重上升，機(jī)體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，造成脫水，嚴(yán)重的甚至引起中暑。
(2)影響機(jī)體健康
脫水還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)一些主要的器官生理功能受影響，比如加重心臟，腎臟負(fù)擔(dān);出汗時(shí)身體里的鈉，鉀等電解質(zhì)隨汗液流失，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)障礙，造成肌無(wú)力，肌肉痙攣等癥狀，甚至導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降，使人產(chǎn)生嚴(yán)重疲勞感。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，夏天本來(lái)排汗就多，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致排汗過(guò)量，反而會(huì)傷津損陽(yáng)，導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，頸部，背部，腰部疼痛等癥狀。
(3)過(guò)度流汗導(dǎo)致鈣流失
過(guò)度流汗容易導(dǎo)致人體鈣質(zhì)大量流失。一個(gè)人每天正常出汗會(huì)損傷15毫克左右的鈣，但如果出汗過(guò)多，損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%，容易導(dǎo)致低鈣血癥，出現(xiàn)抽筋，肌肉抽搐的癥狀，長(zhǎng)期如此的話則容易導(dǎo)致成年人軟骨癥，容易出現(xiàn)骨折現(xiàn)象。
增肥對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)確實(shí)很難，但你是否知道為何老長(zhǎng)不胖的原因呢？
來(lái)自美國(guó)北加利福尼亞的吉妮格雷茨是那種讓很多人艷羨的女人。當(dāng)別人“喝水都會(huì)發(fā)胖”時(shí)，她卻在擔(dān)心自己如果吃得太少會(huì)太過(guò)“骨感”不漂亮。格雷茨說(shuō)：“我的兒子和女兒們跟我一樣。我一直說(shuō)吃不胖是天生的，這是遺傳?！倍钚碌目茖W(xué)研究顯示，格雷茨也許說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)。
美國(guó)得克薩斯州立大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家稱(chēng)，他們發(fā)現(xiàn)了一種“苗條”基因，可以使人們保持苗條的身材?！皬娜湎x(chóng)到人類(lèi)，每個(gè)生物體都有這種基因?！眳⑴c這項(xiàng)研究的喬納森葛拉夫博士說(shuō)：“我們?nèi)祟?lèi)也有這種基因。這非常令人震驚?！?/p>
有趣的是，這一基因其實(shí)早在50年前就被一位名叫威妮弗雷德東娜的耶魯大學(xué)學(xué)生發(fā)現(xiàn)了。東娜現(xiàn)在已是亞利桑那州立大學(xué)的名譽(yù)教授，當(dāng)時(shí)她在研究果蠅時(shí)發(fā)現(xiàn)，有些果蠅特別胖，而另一些卻特別瘦。她把影響果蠅“身材”的因素鎖定到一個(gè)基因上，將其命名為“動(dòng)物脂肪（adipose）”。后來(lái)，葛拉夫?qū)σ恍懊鐥l”果蠅的后代進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，帶有“動(dòng)物脂肪”基因有效副本的果蠅很苗條，基因副本不能發(fā)揮功能的果蠅很胖。而當(dāng)擁有一個(gè)好副本和一個(gè)差副本時(shí)，果蠅就會(huì)呈“中等身材”。
葛拉夫和他的同事們想知道有效的基因副本是如何影響生物的。他們讓“苗條”的果蠅處于饑餓狀態(tài)中，結(jié)果它們顯得萎靡不振。從進(jìn)化的角度來(lái)看，這種基因只有在食物富足的條件下才會(huì)讓動(dòng)物表現(xiàn)良好。
然后，科學(xué)家們又想知道，這種基因在構(gòu)造更加復(fù)雜的動(dòng)物體內(nèi)是否以同樣的方式起作用。他們先在試管中對(duì)單細(xì)胞進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)在普通細(xì)胞中刪除這一基因后，細(xì)胞會(huì)自己“變胖”。而擁有“動(dòng)物脂肪”基因有效副本的老鼠也比同類(lèi)更加靈活。事實(shí)上，他們只有野生老鼠1/3的脂肪。
紐約醫(yī)院科內(nèi)爾醫(yī)學(xué)中心的路易斯阿羅尼博士說(shuō)：“從理論上講，今后人們也許可以接受模仿該基因工作原理的肥胖治療?！卑鄬庮D生物醫(yī)學(xué)研究中心的埃里克拉凡辛說(shuō)，追蹤這一基因?qū)τ谟〉诎踩说纫装l(fā)胖人群的作用，那會(huì)很有趣。他此前的研究顯示，印第安人只有生活在食物富足、缺乏鍛煉的環(huán)境中才會(huì)發(fā)胖。
“這一基因存在于人的全身”，拉凡辛說(shuō)。這意味著當(dāng)科學(xué)家們想要通過(guò)改變基因多少來(lái)控制人們的身材時(shí)，必須仔細(xì)研究這是否會(huì)有副作用。
