怎么樣游泳能夠減掉肚子上的贅肉？
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在夏季游泳是非常享受的一件事，不僅能夠健身，強健自己的體魄，還能夠減肥，完善自己的身材，而且夏季游泳能夠降暑。利用游泳減肥是很普遍的一種選擇，也不會出過多的汗，趣味性也比較強。但是想減掉肚子上的贅肉，在游泳的時候就需要利用一點小技巧。
怎么樣游泳能夠減掉肚子上的贅肉？
1、保持在有氧運動心率區(qū)間
有氧運動是減肥的前提，在游泳的時候，維持有氧運動的心率，然后按照在這個心率范圍內(nèi)運動約半個小時，就能夠有效的消耗脂肪。有氧運動的心率區(qū)間可以通過一些資料或者是健身教練了解清楚。
2、適量進行無氧訓(xùn)練
除了有氧運動以外，還有在游泳的時候，進行適當?shù)臒o氧訓(xùn)練，有氧運動的主要作用是消耗掉脂肪，而無氧運動的主要作用是為了增加肌肉，假如肌肉的含量能夠有所增加，那么就會促進新陳代謝，提高代謝的水平。而且針對性的練習(xí)，更容易幫助人們減掉肚子上的贅肉。
3、選擇蝶泳訓(xùn)練
在所有的游泳姿勢當中，蝶泳在減肚子方面效果是最佳的，因為蝶泳打退的動作當中，其發(fā)力點是腰部和背部，那么利用蝶泳就能夠有效的減少肚子上的贅肉，不過運動的時間需要充足一點。
游泳有哪些注意事項？
1、提前補充能量
游泳是屬于一種劇烈的運動，在游泳之前，能量要比較充足，不然極容易出現(xiàn)低血糖等癥狀，在運動的過程中，就會出現(xiàn)頭暈等不適反應(yīng)，所以在利用游泳減肥之前，最好是保證自己的血糖值。
2、控制攝入
想要利用游泳減肥，除了適量的運動以外，也要控制住自己的食量，盡可能的減少攝入高熱量的食物，不然游泳消耗的熱量可能不足以達到減肥的效果。
3、游泳前熱身
在游泳之前，最好先簡單的做一些熱身項目，避免在游泳的過程中出現(xiàn)拉傷或者是抽筋的癥狀。運動大約十分鐘左右就可以了，身體微微熱就能夠開始游泳。
4、空腹勿游
如果處于極度饑餓的狀態(tài)是不能夠進行游泳的，游泳消耗熱量的速度很快，饑餓的狀態(tài)不僅會使人沒有力氣去游泳，而且還會出現(xiàn)血糖過低的情況，也會增加游泳的危險度。
雖然游泳是為了減肥，但一定要保持健康的狀態(tài)才可以，不然對身體的傷害較大。如果想要通過游泳減掉肚子上的贅肉，就要注意方式方法，還要做一些額外的練習(xí)與之相配合。
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贅肉對于每個人來說都是或多或少會有一些的，特別是對于我們的肚子上來說，可以說是最容易長贅肉的一個部位了，這樣的情況讓很多人都是非常煩惱的，而且肚子上的贅肉是比較難減掉的，那么具體我們應(yīng)該怎么減，下面就讓和大家一起看看吧。
肚子上的贅肉怎么減
如果肚子上的贅肉比較多，那么首先要注意，在晚飯的時候就應(yīng)該避免進食過多的情況，否則容易出現(xiàn)消化不良的情況，從而造成脂肪堆積在腹部的問題，這樣自然是容易導(dǎo)致我們肚子產(chǎn)生贅肉的，所以說在每天的晚飯時，我們都應(yīng)該盡量的少吃，而且最好是可以吃得比較清淡，最好是吃到三五分飽的時候最好，同時在晚飯后的兩小時，我們可以喝點酸牛奶，這樣是幫助我們促進消化的。
在晚飯半小時之后，可以開始運動了，首先要讓整個身體背朝著墻壁，同時需要緊貼墻壁，同時還要夾緊臀部，然后讓臀背部、腿部、腰部、頭和脖子等部位，全部盡量的貼緊到墻面，可以以夾著紙片，同時紙片不會掉下來作為標準。很容易就會覺得勞累，而且肌肉會發(fā)酸，不過一定要堅持，一般來說15分鐘之后就可以了，對于減少肚子上的贅肉是有很大的幫助。
在平常走路和站立的時候，我們都應(yīng)該用力的縮腹，同時還需要配合上腹式呼吸的方法，這樣是可以讓腹部變得更加緊實，在吸氣的時候讓肚皮脹起，而呼氣的時候肚皮也要縮緊。這樣的方法看似不起眼，實際上對于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出都有好處，而且還可以起到增強肺活量的功效。如果可以堅持下來，對于減少肚子的贅肉還是有好處的。而且這樣的方法進行鍛煉是可以隨時進行的，大家可以在中午或者是晚上的時候進行練習(xí)。在沒事的時候好就站立起來，然后挺胸收腹，左右進行扭腰，每天堅持對減去肚子贅肉有好處。
按摩也是很不錯的一個減肥方法，可以通過揉搓腹部的方法來起到促進血液循環(huán)的功效，這樣對于促進我們腸胃的蠕動功能也有好處，這樣就可以有效減少腸道對營養(yǎng)的吸收，同時還可以讓身體中代謝的廢物排出到體外，是可以幫助我們改善便秘問題的。
什么運動可以減腹部贅肉
仰臥起坐可以說是減去腹部贅肉的最佳方法了，首先我們要平躺在地上，然后讓雙手交叉之后放在胸前，我們的雙腿要微弓，起身之后就可以躺下，重復(fù)上多次。對于具體的次數(shù)，可以根據(jù)個人的體能來決定。對于體力比較差的人，或者是很久沒有運動的人來說，可以借助于其他幫助進行，可以讓其他人幫忙，按住腳背，這樣是方便我們起身的。同時我們雙手也需要盡量的向前平伸，或者也可以輕在腦后，這樣也是可以起到鍛煉效果的。
吃什么能減腹部贅肉
通過飲食來減去腹部的贅肉也是有好處的，首先可以經(jīng)常吃些莓果，在其中是富含維生素C的，而且在莓果中的抗氧化素也比較豐富，人體攝入就可以幫助我們增加血液中的含氧量，可以促進肌肉運動，同時對增強燃燒脂肪也有好處，所以在日常的生活中可以吃些藍莓、草莓、樹莓等莓果類食物，對于消除肚腩肉很有幫助。
綠茶同樣是很適合我們在平時服用的食物，對于減少腹部的贅肉是有好處的，能對我們身體有非常多的好處，因為綠茶是能幫助我們起到控制血糖的功效，還可以有效的抑制食欲，再加上其中是含有純天然的咖啡因存在，這樣就能幫助我們起到加速新陳代謝的功效，同時綠茶中還有豐富的抗氧化物的存在，對減少腹部的贅肉很有好處。
上面介紹的方法，對于減去我們肚子上的贅肉還是非常有好處的，同時效果也是同樣比較出色的，所以說如果我們存在肚子上贅肉比較多的情況，那么不發(fā)試試上面的方法來解決，對于去除我們肚子上有贅肉的問題，效果還是非常好的。
大家都知道人體上最容易長贅肉的地方就是大腿和腹部，但其實大家忽視的地方也是容易長出贅肉的，例如腋下。對于女性朋友們來說，腋下長贅肉比男性的幾率要高許多，特別是在夏季的時候穿清涼的吊帶，腋下有贅肉的話容易影響到整體美觀程度。所以在減肥的時候如何快速有效減掉腋下贅肉呢？
會造成腋下贅肉的3個NG習(xí)慣
(1)姿勢不良
姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導(dǎo)致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。
(2)穿著不合身的內(nèi)衣
穿著尺寸較小的內(nèi)衣，胸脯會被擠出成為贅肉。內(nèi)衣依據(jù)設(shè)計款式，尺寸也會有所不同，所以在店頭購買時，一定要測量尺寸?！肝揖褪沁@個了!」這樣深信自己就是著個尺寸的想法是很危險的。
(3)淋巴的阻塞
具有將體內(nèi)不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話，背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以運動增加肌肉就可以改善了。接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。
消除腋下贅肉的3個簡單運動
(1)電車上的運動
1：單手捉住拉環(huán)，手肘呈90度彎曲
2：將抓住拉環(huán)的手臂從身體側(cè)邊滑向中心
這樣的動作左右各進行10次。
(2)利用椅子的運動
1：站在椅子前面朝後，兩手抓住椅背，將臀部朝椅背靠近
2：上半身與椅背平行，膝蓋呈90度彎曲收緊腋下，放上全身的體重(10次)
(3)進行淋巴按摩
1：手臂呈90度彎曲
2：用另外一只手將腋下的凹處朝心臟輕撫
3：在腋下的凹處畫圓
尷尬的腋下贅肉怎么能忍?想要讓身材零缺陷，就先從日常好習(xí)慣開始培養(yǎng)吧!以上就是小編要跟各位分享的消除腋下贅肉的好方法，有副乳煩惱的MM們生活中務(wù)必要注意哦!
有些人的臉部有很多肉，尤其下巴，積聚的贅肉很多，看起來特別臃腫。在平時生活中，不要一直低頭，可以經(jīng)常性的去抬頭仰望，這樣會燃燒下巴脂肪。在每天洗臉的時候，可以從下巴開始從下到上順勢往上推，這樣會達到很明顯的效果，最重要的是不要吃油炸食品，避免攝入過多的熱量。
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘?？蓽p少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復(fù)10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反復(fù)30次。每天只要堅持做2-3次即可。
然后合上下唇，上下牙也合攏，但上下唇之間保持一定的縫隙，不緊貼，保持這個姿勢，左右嘴角進一步向上方提拉。
頭微微抬起，視線朝向斜上方，進一步上抬下巴，眼睛上看，保持下巴充分上仰的狀態(tài)下，下唇伸出，上唇固定，保持數(shù)秒。
淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡啊。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液循環(huán)使皮膚得到刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊致噢。
脂肪堆積的雙下巴，讓人看起來缺乏活力和青春氣息。而消除雙下巴并不大難，只要平時采取一些小措施即可。
早晨跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則，效果不明顯。
工作間隙，輕輕閉合雙唇，舌尖用力頂住上腭，保持6秒鐘(手摸下頦，可感到肌肉繃緊)。練習(xí)一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失。 洗澡時，在身心完全放松的情況下，脖子后仰，一手按額部，另一手蘸浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下而上做環(huán)形揉摩。常做這種按摩，可消除下巴肌肉的皺紋。雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關(guān)，因此，欲消除雙下巴，還不能忽視全面的體育鍛煉
對于久坐的人來說，一定是想要減肚子和屁股上的贅肉的，但是要怎么減比較好呢？其實，由于坐的時間長，再加上運動量比較少，肚子上的肉就很容易長起來。大家都知道，減肥是需要管住嘴邁開腿的，也就是說運動加上適當?shù)墓?jié)食是不錯的方法。但運動也要適量，具體內(nèi)容大家最好咨詢有經(jīng)驗的教練。
一、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間里進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快為宜。
二、午飯后10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯后換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
三、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直并抬起，然后再放回原位，但是不要碰到地面，重復(fù)進行這個動作，也能鍛煉到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。
動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。側(cè)臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近。
TIpS：這些動作都需要堅持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調(diào)大些，做起動作來會輕松自如。
瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當優(yōu)雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔!
肚子部位是特別容易堆積脂肪的，不管是男性還是女性都會出現(xiàn)肚子贅肉問題，會影響自己的身材，而且還會對身體健康造成影響，想要消除肚子上的贅肉，大家就可以采用正確的飲食方法，搭配正確的鍛煉方法去除，只要你能夠堅持肚子就可以變得平坦。
想要消除肚子贅肉大家可以每天早上起來以后進行瑜伽鍛煉，肚子上面出現(xiàn)贅肉的主要原因就是坐的時間太久，沒有站起來好好活動，這樣就會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，大家一定要好好鍛煉身體，我們也是可以恢復(fù)勻稱的身材的，但是要付出比一般人多的汗水哦!每天早晨起來做做瑜伽，瑜伽是一種全身性的運動，可以讓我們?nèi)硌簳惩ā?/p>
還應(yīng)該每天晚上做一些腹部體操，每天晚上不要倒在床上就睡，應(yīng)該先做腹部體操，把兩個手打開，然后揉一下小肚腩，兩個手同一個方向開始輕揉，動作慢慢加重，每一個方向需要做30下。左邊做完換右邊。這樣可以慢慢分散腹部贅肉，記得睡覺時平身不要側(cè)睡!側(cè)睡會加重我們腹部脂肪堆積。
還應(yīng)該養(yǎng)成收腹習(xí)慣，肚子上面贅肉很多就會突出非常難看，穿衣服也不好看，還會影響到自己的形象，這個時候愛美的女性就應(yīng)該養(yǎng)成隨時收腹的好習(xí)慣，不只是為了當時穿衣服，還有就是隨時收腹可以讓我們漸漸恢復(fù)均勻身材。
上面給大家介紹的就是消除肚子贅肉的方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些方法大家還可以穿收腹塑形衣，去健身房鍛煉身體或者使用一些藥物進行治療，如果肚子贅肉情況比較嚴重就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下面使用一些藥物。
大家都應(yīng)該知道人的腿上和腹部是兩個贅肉最容易堆積的地區(qū)，腹部的贅肉可以通過仰臥起坐和呼啦圈等方式進行減肥，但是腿上的贅肉大多數(shù)人都不知道該采取何種方法。而如果腿上存在贅肉的話，會讓一個人的上半身和下半身看起來極不協(xié)調(diào)，這時候?qū)W習(xí)腿上贅肉減肥方法也非常有必要。
如何減掉大腿的贅肉
想要把大腿上的贅肉減下去的話也是有很多種方法的，如做高抬腿的運動，在早上起床之后在客廳或者是房間里面，做五組高抬腿的運動，每組需要做一分鐘的時間，并且每做完一組是可以適當?shù)男菹⒁幌碌模咛仁莻€非常好的瘦腿運動，可以使大腿上的肌肉更好的運動到，也可以更好的促進了大腿上的脂肪進行燃燒，從而達到了減掉大腿贅肉的效果。
當然在吃飯之后站一會或者是散散步也是很好的，吃完飯后一定要記著千萬不能坐著不動，不然會使脂肪積累的更多，可以洗洗碗或者是收拾下廚房都是很好的，飯后站三十分鐘可以避免脂肪的積累，如果有時間的話最好是出去散散步，使大腿的肌肉得到有效的活動，也可以使吸入的熱量有所消耗，達到了瘦腿的效果。
另外還有洗澡的時候按摩，沐浴的時候是要站著洗的，有利于熱量的消耗，用熱水沖洗一會兒后，用手在大腿部進行適當?shù)陌茨?，之后再換冷水沖洗會兒，再用手做大腿部的按摩，這樣反復(fù)幾次，有利于大腿的血液循環(huán)以及脂肪的燃燒，最終達到了瘦腿的效果。
如何減掉大腿的贅肉呢?對于這個問題相信所有的人都是非常關(guān)心的，其實想要減掉大腿上的贅肉是有很多種方法的，如高抬腿、飯后走走或站會兒以及洗澡時適當?shù)陌茨Φ?，均有著瘦腿的效果，在以上有介紹，希望可以幫助到大家。
【導(dǎo)讀】怎么減掉肚子上的贅肉？現(xiàn)在很多人都被大肚子困擾著，如何才能甩掉大肚子呢？其實要想減肚子上的贅肉很簡單，自制減肥茶就可以有效減肚子，它可以幫助快速地消耗肚子上的脂肪，打造一個苗條的身材，今天小編為您帶來喝什么茶減肚子上的贅肉，希望喝什么茶減肚子上的贅肉能對您有所幫助。
喝什么茶減肚子上的贅肉
1、烏龍茶
烏龍茶是一種深受MM喜愛的茶飲料，這是因為烏龍茶不但具有減肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，是因為烏龍茶的主要成分是單寧酸，這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對于減肚子來說這是一個不錯的選擇。
2、吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪茶本身是原產(chǎn)于印度的一種茶葉，它可以說是糖分的天敵。因為吉姆奈瑪茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。當吉姆奈瑪茶進入口腔的時候，吉姆奈瑪酸就會輕輕地覆蓋在舌尖上，這時它就可以將進入口腔的糖分進入到人體內(nèi)，從而起到很好的抑制糖分的作用。所以，在喝完吉姆奈瑪茶之后，各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
3、荷葉茶
在《本草綱目》上就有記載，荷葉減肥，令人瘦劣,荷葉，自古以來就被認為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。
4.杜仲茶
杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。
喝什么茶減肚子上的贅肉
5、普洱茶
很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對于減肚子上的贅肉效果就更加明顯。但是對于普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。其實，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當，就很難讓普洱茶的功效完全地發(fā)揮出來，所以在沖泡普洱茶的時候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。首先普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當?shù)臅r間，最好就是在飯后半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。
6、檸檬茶
檸檬茶含有豐富的維生素C,這種維生素C可以加速體內(nèi)的新陳代謝速度，讓體內(nèi)的廢棄物有效快速地排泄出來。另外，檸檬茶本身的酸性較強，有良好的消化功能，因此可以有效地促進身體的新陳代謝速度，讓肚子上的脂肪快速分解，從而達到減肚子的效果。
7、決明子茶
決明子茶本身有豐富的大黃酚、決明素等成分，這些成分對于降低膽固醇有良好的功效。此外，決明子本身性微寒，這可以讓腸胃蠕動緩慢的MM快速地將體內(nèi)積聚的廢棄物排泄出來，解決便秘。大便通暢之后，肚子上囤積的廢棄物就可以有效地排泄出來，贅肉自然也就消失無影蹤。
【導(dǎo)讀】看著日益增長的肚腩，好煩惱，如何減肚子成了很多MM關(guān)心的問題，想要減肚子，要在日常飲食下功夫，是非常關(guān)鍵的哦，那究竟吃什么減肚子上討厭的贅肉呢？下面由小編為您帶來吃什么美食減肚子上的贅肉，希望吃什么美食減肚子上的贅肉能對您有所幫助。
吃什么美食減肚子上的贅肉
一、 蜂蜜
蜂蜜富含鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶、維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種成分，能夠起到潤腸通便的排毒效果，自然可以減去討厭的小肚子啦。
推薦食法：蜂蜜水
每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50~100 克）用200毫升溫開水調(diào)服。
二、檸檬
檸檬這種水果富含維生C和各種酸性物質(zhì)，對于消減和溶解脂肪非常有用，經(jīng)過適當?shù)恼{(diào)配，是一種非常有效的減肥物質(zhì)，對于清腸減肥特別適用哦。
推薦食法：檸檬水
在一公升的水里加上半滴檸檬原汁，每天最少都要喝下3公升的檸檬水，無需節(jié)食和禁止零食，不過一定要記得時刻補充檸檬水。
三、蘋果
蘋果含有豐富的維生素、纖維素和水份，對于促進腸胃蠕動很有好處。最重要是本身熱量就不高，是非常理想的減肥食譜。
推薦食法：蘋果土豆汁
把一個土豆及兩個蘋果洗干凈后切成一塊塊，接著用榨汁機榨汁后放點蜂蜜充分攪拌，當早餐或者晚餐飲用都行。
吃什么美食減肚子上的贅肉
四、冬瓜
冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物，它富含維生素和纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時還利尿，是一種非常理想的減肚子食物。
推薦食譜：紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400克，紅豆200克
做法：
1、將400g的冬瓜洗凈去皮，切成塊狀；
2、將200克紅豆洗凈并浸泡上6個小時放在一旁備用。
3、往鍋中放入適量水燒開，加入紅豆并煮熟。
4、把冬瓜塊倒入鍋中，用中火將冬瓜煮至變半透明，加點鹽調(diào)味就可以了。
五、紅豆
紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對于宿食停積、消化不良有很不錯的效果，當然對于減肥效果也就事半功倍啦。
推薦食法：紅豆杞棗粥
做法：紅豆60克，糙米150克，小米50克，紅棗8顆，枸杞子一勺
1、 將紅豆、糙米洗干凈后，分別泡水4小時和2小時。
2、 將紅豆先放到鍋里后加水再用中小火煮30個分鐘。
3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋里用大火燒開，再轉(zhuǎn)至中小火煮個30分鐘就大功告成啦。
六、西芹
西芹又名西洋芹菜，其營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，可以幫助通便，達到減肚子的目的。
推薦食法：西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜，蘋果，蜂蜜
1、 將蘋果切成塊狀，接著將芹菜切成一段段的留在一旁備用。
2、 把蘋果和芹菜一同放入榨汁機里，加入溫開水充分攪拌。
3、 把渣過濾掉，只留下汁水，加點蜂蜜調(diào)味即可。
平時經(jīng)常久坐，不喜歡運動，經(jīng)常大魚大肉，暴飲暴食，常常會導(dǎo)致肚子變得比較大，這也會讓人感到比較苦惱，除了平時注意運動，注意飲食以外，也可以通過溶脂的整形方法來減肚子，在減肚子方面效果是比較不錯的，不需要特別的節(jié)食就能夠取得很好的減肥的作用，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
溶脂肚子效果怎么樣
注射溶脂針瘦肚子作用顯著，而且不需要進行節(jié)食，非手術(shù)疾速減肥辦法，收效方便，療效耐久，它選用高新的溶脂原理，能夠有用阻斷人體內(nèi)糖元合成脂肪，一起將脂肪降解和開釋，消除固執(zhí)贅肉，改進肌膚質(zhì)地。當堆積于體內(nèi)的脂肪不能通過節(jié)食或訓(xùn)練時去除時，運用溶脂療法能夠發(fā)動人體的脂肪代謝，分化剩余的脂肪，而且處理掉橘皮安排，一起推進血液及淋巴循環(huán)，使肌膚回復(fù)潤滑彈性。
“溶脂”療法減的是脂肪，不是水份。構(gòu)架一個新平衡網(wǎng)，供機體保持一個健康的平衡狀態(tài)。非侵入性療法，對身體無損傷。與傳統(tǒng)治療相比較，“溶脂”療法是一種非侵入性的治療方法，不用開刀和抽脂，免除了患者吸脂手術(shù)痛苦、皮膚凹凸不平、并發(fā)癥情況的發(fā)生。無需節(jié)食，無需手術(shù)，見效快捷，療效持久。它采用高新的溶脂原理，能夠有效阻斷人體內(nèi)糖元合成脂肪，同時將脂肪降解和釋放。超快速輕松終結(jié)難看贅肉。以上便是溶脂針的特點，溶脂針是沒有副作用的，但是根據(jù)個人情況詳情請咨詢醫(yī)師。
溶脂針打肚子有危害嗎
溶脂針不管瘦哪里都是有概率存在一定危害的，所以大家為了將危害降到最低，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。溶脂針可能存在的危害主要包括以下這些：
1、淤青
因為注射溶脂針需要多點注射，一般會采取排針形式來注射，由于在皮膚上的注射點多，范圍小，所以比較容易引起皮膚傷口瘀血的情況。
2、頭暈
部分患者在注射溶脂針過程中會出現(xiàn)此類情況，因為溶脂針里面含有類似“咖啡因”的成分，所以有些患者會出現(xiàn)輕微的頭暈現(xiàn)象，一般在注射完頭暈現(xiàn)象就會消失。
3、腫脹
在注射完溶脂針后幾乎每個人都會出現(xiàn)注射部位腫脹現(xiàn)象，因為溶脂針的針劑打入人體會出現(xiàn)藥物刺激作用，從而引起腫脹現(xiàn)象，幾天后就會消失。
4、皮下膿腫
溶脂針的進針部位就是在皮下贅肉層，打進其他部位對身體也沒多
大傷害，就是注射了沒有效果。注射溶脂針要嚴格遵循無菌原則，這就需要在手術(shù)室內(nèi)進行。由于無菌意識差，引起細菌感染，導(dǎo)致皮下膿腫形成。有些不正規(guī)的機構(gòu)，不了解溶脂針的藥性，不顧劑量安全拼命注射，這些都會嚴重影響到消費者的身體健康的。
對于成年人來說，拉肚子脫水會導(dǎo)致渾身無力，嚴重的話還需要到醫(yī)院進行輸液。年輕人拉肚子脫水都這么嚴重了，更不要說是老年人了。很多人擔(dān)心老人拉肚子脫水后會出現(xiàn)死亡。雖然這種癥狀本身不能影響老人的壽命，但是拉肚子脫水后所引發(fā)的其他疾病，才是最危險的。
一、老人腹瀉脫水后會死亡嗎
老人腹瀉脫水后如果不及時干預(yù),會導(dǎo)致患者身體受到極大的危害,甚至出現(xiàn)死亡。老人與年輕人不同,腹瀉不是“小問題”,尤其是嚴重腹瀉,因體內(nèi)水分大量喪失,身體處于脫水狀態(tài),還可能導(dǎo)致血容量降低,增加腦中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險。
根據(jù)重量計算,人體內(nèi)水分約占60%。正常人通過飲用水分補充體液,通過出汗、流淚。排尿丟失體液,以保持體液的平衡。當體液水平正常時,人體內(nèi)血流速度穩(wěn)定,并且有足夠的多余水分形成眼淚、唾液、尿液和糞便。當體液不足,也就是“脫水‘時,病人會出現(xiàn)哭時無淚、口腔干燥、砂紙樣舌面。尿色深黃,而且一天總尿量也會減少。嚴重者,出現(xiàn)心跳加速。血壓變化、休克甚至死亡。
脫水是個漸進的過程。醫(yī)學(xué)上,根據(jù)體重的丟失量粗略估計脫水的程度,分為輕、中、重三度。
二、及時就醫(yī),護理要注意補水
這里要提醒的是,老人與年輕人不同,腹瀉不是”小問題“,尤其是短時間內(nèi)數(shù)次拉水樣便,一定要引起高度重視,以為在家吃點黃連素、止瀉藥就沒事。實際上,急性胃腸炎引發(fā)的腹瀉對老年人的身體損害較大,不僅可能因嚴重脫水而引發(fā)中風(fēng),還容易引發(fā)低血糖、心臟病等并發(fā)癥,最好盡早送醫(yī)。
如果老人堅持不愿意就醫(yī),家人在給老人服用止瀉藥時,要注意補水。適當多飲淡鹽水,進食流質(zhì)食物,比如粥水(加少許鹽)、果汁、藕粉,不宜飲豆?jié){、牛奶等產(chǎn)氣飲品,以免刺激胃腸,加重癥狀。
老年人腹瀉容易出現(xiàn)脫水表現(xiàn),需要及時足量補充水分。根據(jù)病情嚴重程度,可采取靜脈補充液體,并配合鈉、鉀的補充治療,防止水及電解質(zhì)紊亂而誘發(fā)心腦血管疾病或誘發(fā)急性腎功能衰竭。
如果病情較輕或暫時不能及時就醫(yī),可在家中自制鹽水進行口服補液:米湯500毫升+細鹽1.75克或自制糖鹽水:清潔水500毫升+白糖20克+細鹽1.75克,煮沸后服用。服用過程中應(yīng)該觀察腹瀉的次數(shù)及腹瀉時大便的量以及尿量情況靈活掌握,腹瀉減輕、尿量較多時可停用,并及時就醫(yī)。
三、留意有無腦中風(fēng)先兆癥狀
家人在照顧腹瀉老人的同時,還要特別留意老人有無腦中風(fēng)的先兆癥狀。比如說,老人突然出現(xiàn)口齒不清,突發(fā)的單眼或雙眼看不清東西,一邊面部或單側(cè)肢體麻痹、無力、頭暈、頭痛等癥狀,此時則不能掉以輕心,應(yīng)該高度懷疑是腦中風(fēng)先兆,及時送醫(yī)院急診。
拉肚子脫水會怎么樣
有些老人出現(xiàn)以上癥狀可能僅持續(xù)數(shù)分鐘至一小時就緩解了,這時仍不能掉以輕心,仍有必要及時就醫(yī),這可能是一次小中風(fēng)。小中風(fēng)的醫(yī)學(xué)名叫短暫性腦缺血發(fā)作,是由于小血塊阻塞了部分腦動脈血管而誘發(fā)的一過性輕微腦缺血的臨床表現(xiàn)。小中風(fēng)的癥狀可能轉(zhuǎn)瞬即逝,發(fā)作時間可能極短,很多人都不以為然,不會予以重視,認為癥狀消失了就好了。殊不知,微小栓塞是腦梗死的預(yù)警信號,如果錯過了及時治療的時機,很可能導(dǎo)致大中風(fēng),即明顯的腦梗死。
老人腹瀉脫水后會死亡嗎
四、老年人如何防治腹瀉
1、要進行及時的治療。有些老年人在發(fā)生腹瀉后不愿去醫(yī)院進行治療,而是在家中隨便找點藥吃或干脆不吃藥。這種做法是錯誤的。老年人的身體健康狀況和食欲都較差,在發(fā)生腹瀉后,其機體往往會在短期內(nèi)喪失大量的能量,從而使病情迅速惡化。因此,老年人在發(fā)生腹瀉后應(yīng)立即去醫(yī)院接受正規(guī)的治療。
2、要進行有針對性的治療。在臨床上,引起老年人腹瀉的病因有很多,如腸道感染、食物中毒、消化不良、外感風(fēng)寒、胃腸功能紊亂、腸道菌群紊亂和患有腫瘤等。除了細菌感染引起的腹瀉以外,由消化不良、腸功能紊亂和腸道菌群失調(diào)引起的腹瀉也較為常見。這些情況一般都不需要使用抗生素,而應(yīng)使用消化酶(如多酶片等)、胃動力藥和益生菌(如雙歧桿菌膠囊等)進行治療。因此,老年腹瀉患者不要盲目地使用抗生素,而應(yīng)詳細地將病史提供給醫(yī)生,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行有針對性的治療。
3、要維持體內(nèi)的水、電解質(zhì)平衡。老年人的身體狀況往往較差,在發(fā)生腹瀉后,往往會因丟失大量的水分和電解質(zhì)而出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂或酸中毒,甚至可因發(fā)生休克而危及生命。因此,老年腹瀉患者不僅需要及時補充機體喪失的水分,還要補充鉀、鈉、氯等電解質(zhì),以維持水、電解質(zhì)的平衡。在腹瀉的病情較輕時,老年腹瀉患者可自行服用一些葡萄糖和生理鹽水進行治療。如果出現(xiàn)了虛脫的癥狀,則應(yīng)馬上到醫(yī)院進行靜脈補液治療。
4、要積極預(yù)防腹瀉。老年人在平時應(yīng)多做一些戶外活動,注意飲食衛(wèi)生,并經(jīng)常服用一些含有消化酶和乳酸菌的食物(如酸牛奶等)。在秋冬季節(jié),老年人還應(yīng)采取一些保暖措施,以防止因著涼而引起腹瀉。原本就患有營養(yǎng)不良或其他慢性疾病的老年人若發(fā)生了腹瀉,會進一步喪失能夠維持身體正?；顒拥哪芰?使病情更為嚴重。此類老年人在平時更應(yīng)積極預(yù)防腹瀉,家人也要對此類老年人多加照顧。
【導(dǎo)讀】怎么減掉肚子上的贅肉？現(xiàn)在很多人都被大肚子困擾著，如何才能甩掉大肚子呢？其實要想減肚子上的贅肉很簡單，自制減肥茶就可以有效減肚子，它可以幫助快速地消耗肚子上的脂肪，打造一個苗條的身材，今天小編就為您介紹七款刮油茶減肚子上的贅肉，希望七款刮油茶減肚子上的贅肉能對您有所幫助。
七款刮油茶減肚子上的贅肉
1、烏龍茶
烏龍茶是一種深受MM喜愛的茶飲料，這是因為烏龍茶不但具有減肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，是因為烏龍茶的主要成分是單寧酸，這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對于減肚子來說這是一個不錯的選擇。
2、吉姆奈瑪茶
吉姆奈瑪茶本身是原產(chǎn)于印度的一種茶葉，它可以說是糖分的天敵。因為吉姆奈瑪茶本身的吉姆奈酸可以充分地抑制糖分的吸收。當吉姆奈瑪茶進入口腔的時候，吉姆奈瑪酸就會輕輕地覆蓋在舌尖上，這時它就可以將進入口腔的糖分進入到人體內(nèi)，從而起到很好的抑制糖分的作用。所以，在喝完吉姆奈瑪茶之后，各位MM就可以放心地吃糖和吃甜品了。
3、荷葉茶
在《本草綱目》上就有記載，荷葉減肥，令人瘦劣,荷葉，自古以來就被認為是減肥瘦身的良藥。所以，現(xiàn)在很多人都將荷葉茶作為減肥瘦身的一種最佳方式，荷葉茶對于消耗肚子上的贅肉尤為明顯。
4.杜仲茶
杜仲本來是中醫(yī)里面?zhèn)鹘y(tǒng)的一種中藥材料，對于降低人體的中性脂的含量起到明顯的作用，可以有效地防止肚子上脂肪的累積。而將杜仲制作成茶葉，當作茶來飲用，就可以減少杜仲本身的中藥味，使口感更易于讓人接受。
七款刮油茶減肚子上的贅肉
5、普洱茶
很多人都知道普洱茶有減肥瘦身的功效，而對于減肚子上的贅肉效果就更加明顯。但是對于普洱茶的正確方法，很多人卻往往不在乎。其實，如果普洱茶的沖泡方法如果不恰當，就很難讓普洱茶的功效完全地發(fā)揮出來，所以在沖泡普洱茶的時候最好是要注意普洱茶的正確沖泡技巧。首先普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當?shù)臅r間，最好就是在飯后半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。
6、檸檬茶
檸檬茶含有豐富的維生素C,這種維生素C可以加速體內(nèi)的新陳代謝速度，讓體內(nèi)的廢棄物有效快速地排泄出來。另外，檸檬茶本身的酸性較強，有良好的消化功能，因此可以有效地促進身體的新陳代謝速度，讓肚子上的脂肪快速分解，從而達到減肚子的效果。
7、決明子茶
決明子茶本身有豐富的大黃酚、決明素等成分，這些成分對于降低膽固醇有良好的功效。此外，決明子本身性微寒，這可以讓腸胃蠕動緩慢的MM快速地將體內(nèi)積聚的廢棄物排泄出來，解決便秘。大便通暢之后，肚子上囤積的廢棄物就可以有效地排泄出來，贅肉自然也就消失無影蹤。
