泥鰍黑豆粥--補(bǔ)肝益腎烏發(fā)養(yǎng)顏
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供泥鰍黑豆粥--補(bǔ)肝益腎烏發(fā)養(yǎng)顏，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
泥鰍是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食材類型，可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)和微量元素，對(duì)于促進(jìn)食欲有一定的好處和效果。泥鰍可以和很多的食物相互搭配，今天介紹泥鰍黑豆粥的做法，可以有補(bǔ)虛勞的作用，還可以美容養(yǎng)顏養(yǎng)發(fā)潤(rùn)發(fā)。
泥鰍黑豆粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、卵磷脂、亞油酸、不飽和脂肪酸
適宜人群:
尤其適合身體虛弱、脾胃虛寒、營(yíng)養(yǎng)不良、小兒體虛盜汗者食用
泥鰍黑豆粥
所需材料
大米80克、泥鰍50克、黑豆30克、黑芝麻5克、鹽3克、料酒適量、蔥花適量、姜末適量、枸杞適量
泥鰍黑豆粥的做法
1.大米、黑豆分別浸泡;泥鰍處理干凈，切段。
2.油鍋燒熱，放泥鰍段翻炒，烹料酒，加鹽炒熟后盛出。
3.鍋置火上，放大米、適量清水煮至五成熟;放泥鰍、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒上蔥花即可。
泥鰍黑豆粥的功效與作用
泥鰍具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)精補(bǔ)血、止虛汗、暖脾胃、祛濕、壯陽(yáng)、抗菌消炎的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。泥鰍和大米黑豆一起煮粥，可以有養(yǎng)發(fā)的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，同時(shí)也可以起到強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于氣血不足的情況有改善的作用，這類人群可以經(jīng)常吃泥鰍黑豆粥，可以有滋補(bǔ)調(diào)理的作用和效果。
泥鰍黑豆粥的制作方法以及它具有的保健功效，上面都有給大家介紹，泥鰍黑豆一起搭配具有補(bǔ)虛勞的作用，而且也可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)有著很好的作用和意義，而且也可以有烏發(fā)的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，可以經(jīng)常吃。
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其實(shí)我們生活中有很多的食物具有滋補(bǔ)的作用的，我們要懂得食物的相互搭配，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用哦，黑芝麻的吃法有很多，具有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用，一起來(lái)看看這道美味的泥鰍芝麻粥的做法。
泥鰍芝麻粥
泥鰍芝麻粥所需材料
主要食材大米、泥鰍、黑豆、黑芝麻、鹽、料酒、蔥花、姜末、枸杞
泥鰍芝麻粥的做法
1、大米、黑豆分別浸泡;泥鰍處理干凈，切段。
2、油鍋燒熱，放泥鰍段翻炒，烹料酒，加鹽炒熟后盛出。
3、鍋置火上，放大米、適量清水煮至五成熟;放泥鰍、黑豆、枸杞、姜末、黑芝麻煮至米粒開花，加鹽調(diào)勻，撒上蔥花即可。
泥鰍芝麻粥的功效與作用
泥鰍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ)，還易獲得，價(jià)廉物美。補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵。泥鰍具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)精補(bǔ)血、止虛汗、暖脾胃、祛濕、壯陽(yáng)、抗菌消炎的功效。芝麻可以補(bǔ)肝腎，而且還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于滋潤(rùn)皮膚有很好的作用和功效，而且還可以健脾養(yǎng)胃哦，強(qiáng)身健體是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型哦，適合的人群也比較多，老少皆宜。
泥鰍芝麻粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，而且還可以補(bǔ)充各種的款物質(zhì)和微量元素哦，補(bǔ)肝補(bǔ)腎烏發(fā)美顏強(qiáng)身體。大家不妨試試吧。
說(shuō)起芹菜莖大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，比如說(shuō)豐富的維生素，微量元素等等，具有促進(jìn)食欲養(yǎng)生的作用，芹菜莖可以和很多的食物一起吃比較好，今天介紹芹菜莖芝麻粥的做法，對(duì)于食欲不振，身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)最適合。
芹菜莖芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
芹菜莖芝麻粥所需材料
芝麻適量、芹菜30克、雞肉30克、粳米100克、雞蛋一個(gè)、料酒適量、淀粉適量、姜適量、鹽適量、蔥適量
芹菜莖芝麻粥的做法
1、首先將芹菜的葉子去除掉，隨后將之洗凈，切粒備用。
2、將雞蛋的蛋清與蛋黃分開放。
3、隨后將雞脯肉洗凈，將之切絲。再進(jìn)行腌制，用料酒、蛋清均勻攪拌，腌制。
4、將粳米淘洗干凈。
5、這時(shí)鍋中放入適量的清水，并將粳米放入，進(jìn)行熬煮。
6、等米粒開花了，就下入腌好的雞肉、姜末。
7、等雞肉顏色變了，就放入芹菜莖粒，繼續(xù)攪拌均勻。
8、等芹菜莖熟了，就開始調(diào)味，放入適量的食鹽。再撒上黑芝麻，蔥花均勻攪拌，就可以吃了。
芹菜莖芝麻粥的功效與作用
芹菜莖芝麻粥可以補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)強(qiáng)身等等的作用。雞肉中的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)是十分豐富的，從而可以溫中益氣、補(bǔ)虛填精。對(duì)于男性的健康有著很大的幫助。還能健脾胃，腸胃不好的人也是可以食用的，不用擔(dān)心。還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。芹菜含有利尿的有效成分，從而加快新陳代謝，很適合在夏季食用。芝麻可以保護(hù)人的視力，并且還能幫助產(chǎn)后通乳，還能抵抗皮膚的衰竭。還能烏發(fā)。這道食譜很適合高血壓的人群。
芹菜莖芝麻粥的制作很簡(jiǎn)單，這道食譜好消化好吸收，補(bǔ)充了人體所需的維生素和礦物質(zhì)，還能有滋陰潤(rùn)燥的作用，對(duì)于利尿有好處，高血壓的病人可以經(jīng)常吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)輔助降壓有好處，而且也可以有養(yǎng)血明目的作用和效果。
泥鰍是一種常見的食材，而且食用率比較高，它的價(jià)格比較低，可以經(jīng)常吃，具有補(bǔ)肝腎的作用，特別是對(duì)于一些腎虛的人群來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理作用和效果。今天介紹大家都喜歡吃的具有去濕氣養(yǎng)胃作用的蝦肉泥鰍粥的做法，可以有補(bǔ)肝腎的功效，來(lái)看看吧。
蝦肉泥鰍粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素、不飽和脂肪酸
適宜人群:
尤其適合身體虛弱、脾胃虛寒、營(yíng)養(yǎng)不良、體虛盜汗者食用
禁忌人群:
蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦肉泥鰍粥
所需材料
大米80克、蝦20克、泥鰍50克、鹽3克、味精2克、料酒適量、姜絲適量、麻油適量、胡椒粉適量
蝦肉泥鰍粥的做法
1、大米洗凈，入清水中浸泡;蝦洗凈;泥鰍洗凈后切小段，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，放入大米，加清水1000毫升煮沸。
3、再放入泥鰍、蝦、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、麻油、胡椒粉調(diào)味即可。
泥鰍鮮蝦粥的功效與作用
泥鰍具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)精補(bǔ)血、止虛汗、暖脾胃、祛濕、壯陽(yáng)、抗菌消炎的功效。蝦具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。蝦和泥鰍都是具有補(bǔ)鈣的食材，可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的作用，而且也可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于抗菌消炎有好處，還可以有很好的補(bǔ)虛勞的作用，日常生活中可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有好處，還可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的功效。
蝦肉泥鰍粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃蝦肉泥鰍粥的好處有很多，而且是一道很有滋補(bǔ)作用的養(yǎng)生食譜，可以有去濕氣養(yǎng)胃的作用，對(duì)于腸胃不好的情況有改善的作用，還可以起到補(bǔ)肝腎的功效，大家可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜。
泥鰍的肉質(zhì)鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富的哦，它可以有很好的促進(jìn)食欲的作用，而且也可以起到補(bǔ)虛勞補(bǔ)腎的作用呢。你知道泥鰍應(yīng)該如何吃比較好嗎，可以煮粥啊或者是熬湯食用，來(lái)看看泥鰍鮮蝦粥的做法吧，可以有補(bǔ)肝腎的功效呢。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素、不飽和脂肪酸
適宜人群:
尤其適合身體虛弱、脾胃虛寒、營(yíng)養(yǎng)不良、體虛盜汗者食用
禁忌人群:
蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
泥鰍鮮蝦粥
所需材料
大米80克、蝦20克、泥鰍50克、鹽3克、味精2克、料酒適量、姜絲適量、麻油適量、胡椒粉適量
泥鰍鮮蝦粥的做法
1、大米洗凈，入清水中浸泡;蝦洗凈;泥鰍洗凈后切小段，用料酒腌漬去腥。
2、鍋置火上，放入大米，加清水1000毫升煮沸。
3、再放入泥鰍、蝦、姜絲煮至米粒開花，加鹽、味精、麻油、胡椒粉調(diào)味即可。
泥鰍鮮蝦粥的功效與作用
泥鰍具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)精補(bǔ)血、止虛汗、暖脾胃、祛濕、壯陽(yáng)、抗菌消炎的功效。蝦具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。泥鰍鮮蝦粥此粥具有祛濕暖胃、補(bǔ)肝益腎、補(bǔ)血固精、和五臟、補(bǔ)中益氣的功效。這款粥品適合腎虛的人群食用哦，而且也可以起到補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)效果很不錯(cuò)，而且也可以有通血脈的功效，是不錯(cuò)的滋補(bǔ)五臟的食譜類型哦。
泥鰍鮮蝦粥的食療功效和做法你都知道了吧。其實(shí)泥鰍鮮蝦粥的好處有很多，可以有通乳的作用，適合女性們吃，也適合男性腎虛的人群哦，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)虛勞有一定的保健功效和作用，這的食療粥品你怎么能錯(cuò)過(guò)呢。
不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，喝粥是一種養(yǎng)生的方式，也是人們選擇的一種常見的飲食方法。粥的種類不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，不知道大家對(duì)于芹菜雞蛋粥吃過(guò)嗎，是一款可以補(bǔ)肝腎的食譜，還可以促進(jìn)食欲降血壓哦，來(lái)看看芹菜雞蛋粥的做法吧。
芹菜雞蛋粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)強(qiáng)身
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽(yáng)痿、遺精者忌食
芹菜雞蛋粥所需材料
主要食材芝麻、芹菜、雞肉、粳米、雞蛋、料酒、淀粉、姜、鹽、蔥
芹菜雞蛋粥的做法
1芹菜洗凈切粒;雞蛋取蛋清備用;雞脯肉洗凈切絲，用料酒、蛋清腌制;粳米洗凈。
2鍋中注水，下粳米煮至米粒開花，下腌好的雞肉、姜末。
3再下芹菜粒拌勻，加鹽調(diào)味，撒上黑芝麻、蔥花即可。
芹菜雞蛋粥的功效與作用
雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。芝麻有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤(rùn)腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體，抗衰老之功效。雞肉芹菜芝麻粥具有刺激食欲、補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)強(qiáng)身等功效。雞蛋具有豐富的蛋白質(zhì)，和芹菜一起搭配可以補(bǔ)充維生素和纖維素，對(duì)于調(diào)理氣血的作用，而且還可以抗衰老，對(duì)于降血壓促進(jìn)食欲有好處，適合多種人群。
芹菜雞蛋粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有清涼解暑的作用，補(bǔ)肝益腎降壓促進(jìn)食欲，而且還可以排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝，是人們都喜歡吃的一種美食哦，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
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