胡蘿卜豆?jié){——促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)氣血
夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“胡蘿卜豆?jié){——促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)氣血”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家都愛喝豆?jié){，豆?jié){可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也有利于人體的健康，豆?jié){的食用率比較高，而且制作的方法也很多，今天介紹一款可以有促進(jìn)生長發(fā)育作用的胡蘿卜豆?jié){的做法，可以有補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以提高免疫力，來看看這道飲品的制作。
胡蘿卜豆?jié){
食療功效:促進(jìn)生長發(fā)育、補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力、降糖、防癌、增強(qiáng)記憶力
營養(yǎng)價(jià)值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等
適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜、黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1、黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2、胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3、把切好的胡蘿卜和黃豆一起放入豆?jié){機(jī)中，最厚煮開濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強(qiáng)免疫力，而且對(duì)眼睛和皮膚也極有好處。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠預(yù)防皮膚癌，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，而且也可以有消滅病毒和細(xì)菌的作用，這樣的一款豆?jié){可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腦的功效，而且也可以有養(yǎng)胃的效果，是不錯(cuò)的美白的飲品，而且也可以抗衰老。每天堅(jiān)持飲用，可以起到促進(jìn)生長發(fā)育的作用和效果。YS630.COM
胡蘿卜豆?jié){是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)也很豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，促進(jìn)生長發(fā)育的同時(shí)也可以有補(bǔ)氣血的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生的飲品，而且也可以有抗衰的效果，這樣的飲品不妨試試。
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胡蘿卜大家都很熟悉的吧，一年四季都很便宜，而且還可以做各種的食譜，比如說可以煲湯啊，做餡啊，還可以炒著吃，胡蘿卜可以補(bǔ)充維生素和纖維素，可以保護(hù)眼睛，促進(jìn)發(fā)育，來看看蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法。
蘋果胡蘿卜牛奶粥
蘋果胡蘿卜牛奶粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法
1、胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜牛奶粥的功效與作用
蘋果胡蘿卜牛奶粥清香美味，菜色鮮艷，營養(yǎng)均衡，含有人體所需的必需物質(zhì)，是保健養(yǎng)生的一道最佳食療。胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。這樣的一道粥品可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有各種的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以有益身體健康，具有健脾養(yǎng)胃的效果。
蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法，大家都知道了吧，促進(jìn)生長發(fā)育健脾養(yǎng)胃益健康，這樣的一道粥品適合很多的人群，比如說寶寶啊或者是腸胃不好的人群都是可以食用的呢。大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。
兒童正在生長發(fā)育的階段，要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦，胡蘿卜孩子們可以經(jīng)常吃，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以促進(jìn)生長發(fā)育，胡蘿卜怎么吃比較好呢，今天介紹適合兒童吃的胡蘿卜鍋包肉的做法。
【冬季兒童熱菜胡蘿卜鍋包肉】
主料：里脊肉300g
輔料：油適量、鹽2g、糖30g、醋15ml、番茄醬5g、淀粉45g、蔥適量、胡蘿卜適量、姜適量、大蒜2瓣
步驟：
1.里脊洗凈切片。
2.蔥、胡蘿卜、姜切絲，蒜切片，香菜切斷。先調(diào)汁，碗中放糖。鹽。加醋。加番茄醬。加淀粉。加水拌勻。
2.肉加淀粉。加少許水。加少許豆油抓勻。
3.鍋中放油5成熱，下肉片撈出。
4.油燒熱，再炸一次撈出。鍋中放調(diào)好的汁。
5.加蔥姜蒜等。燒制粘稠倒入肉。翻炒一下。
6.盛出，撒上香菜。
天氣冷時(shí)，就喜歡吃些熱菜，尤其是酸甜口味的，今天小編給寶寶做了東北菜-----胡蘿卜鍋包肉，菜色金黃美味，口味酸甜，肉質(zhì)細(xì)嫩，兒童吃著不柴更有味道。促進(jìn)生長發(fā)育改善缺鐵性貧血。維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義;這樣的一道食譜可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對(duì)于促進(jìn)小孩子的健康有一定的好處。
關(guān)于胡蘿卜鍋包肉的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，兒童促進(jìn)食欲促進(jìn)生長發(fā)育的作用，所以大家可以利用它的營養(yǎng)來給自己補(bǔ)充營養(yǎng)。
說起胡蘿卜，相信大家都很了解，也經(jīng)常吃，一般胡蘿卜是可以有促進(jìn)食欲的作用的，而且還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的哦，對(duì)于提高免疫力有好處，來看看胡蘿卜牛奶粥的做法，可以促進(jìn)生長發(fā)育，還看可以潤腸通便的哦。
胡蘿卜牛奶粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤腸、強(qiáng)身健體
營養(yǎng)價(jià)值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、氨基酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
胡蘿卜牛奶粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
胡蘿卜牛奶粥的做法
1胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
胡蘿卜牛奶粥的功效與作用
胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能強(qiáng)身健體，還有助于補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。此粥既清香美味，又能補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，有助于成長發(fā)育。這樣的食材一起食用可以補(bǔ)充多種的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力的哦，對(duì)于促進(jìn)生長發(fā)育有一定的效果，而且還可以促進(jìn)代謝。
胡蘿卜牛奶粥的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家看了以后也有所了解了吧，促進(jìn)生長發(fā)育健脾養(yǎng)胃潤腸，可以緩解貧血，補(bǔ)血而且還可以防止便秘的發(fā)生，適合容易上火的人群食用哦。
很多人都喜歡吃雞翅，特別是炸雞翅，小編也很喜歡吃，肉質(zhì)鮮美，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，鹽焗雞翅的是寶寶不二的選擇，可以促進(jìn)發(fā)育，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
【鹽焗雞翅】
主料：雞翅5個(gè)、小土豆3個(gè)
輔料：洋蔥半個(gè)、生姜5片、鹽焗雞粉半包、15g油適量
步驟：
1.雞翅洗凈，在背部畫上兩道口子，倒入海天鹽焗雞粉半包
2.洋蔥切絲，生姜切片，放入拌勻和雞翅一起腌制，時(shí)間越長越入味
3.土豆去皮切成條狀，鋪在碗底
4.放上和雞翅一起腌制的洋蔥絲，再放上雞翅，在表面澆上少許油
5.將雞翅放入烤箱，碗比較高，我放在了中間靠下的位置
6.選擇烤雞翅，默認(rèn)溫度220度，時(shí)間改為30分鐘
7.15分鐘時(shí)，將雞翅取出翻面
8.30分鐘，見雞翅表面金黃狀，取出食用
今天做雞翅時(shí)，加了一包海天鹽焗雞粉，簡(jiǎn)單的兩步就能做出美味的鹽焗雞翅出來，外皮金黃焦脆，吃起來香嫩無比。土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。雞翅含有多量可強(qiáng)健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對(duì)于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。雞翅中含有豐富的維生素A可以促進(jìn)視力的恢復(fù)和緩解視力疲勞，特別是孩子們，用眼疲勞，可以有效的去緩解哦，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)。
鹽焗雞翅的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法是不是很簡(jiǎn)單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對(duì)身體健康起著很大的作用。
海鮮的種類有很多，大家都喜歡吃哪些呢，比如說螃蟹啊，蝦，還有花蛤等等都是大家的首選。牡蠣也是大家都喜歡的一種海產(chǎn)品，口感鮮美，營養(yǎng)價(jià)值高的，下面就來看看牡蠣蘿卜粉絲湯的做法。
牡蠣蘿卜粉絲湯
材料
牡蠣肉100g，白蘿卜100g，細(xì)粉絲50g，調(diào)料：蔥花3g，姜末3g，高湯600g，精鹽3g，白胡椒粉3g，料酒3g
做法
1、牡蠣肉洗凈，白蘿卜去皮切條，細(xì)粉絲拆袋備用。
2、鍋內(nèi)放少許油置火上，五成熱時(shí)下蔥姜爆鍋，炒出香味后，放入白蘿卜條，炒一分鐘，將高湯倒入鍋中，下入牡蠣肉、細(xì)粉絲，烹入煮2分鐘，加精鹽、白胡椒粉調(diào)味，出鍋撒蔥花即可。
牡蠣是一種海產(chǎn)品，一般生活在海邊的沙子里，牡蠣有著非常高的營養(yǎng)價(jià)值，牡蠣里面含有多種人體需要的元素能起到保護(hù)肝臟的作用，牡蠣還能促進(jìn)生長和發(fā)育，牡蠣有補(bǔ)鈣的好處，常吃牡蠣能起到抑制腫瘤預(yù)防癌癥的功效，牡蠣還有安神的效用呢。牡蠣和蘿卜一起搭配的話可以有順氣的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還有礦物質(zhì)，這樣的話促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以保持機(jī)體的健康，促進(jìn)生長發(fā)育哦。
上面介紹了牡蠣蘿卜粉絲湯的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且還可以有促進(jìn)生長發(fā)育預(yù)防癌癥安神的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以放心的食用，但是也要注意食用的量。
大家都知道的，兒童是一個(gè)很特殊的群體，要注意營養(yǎng)的需求，飲食要合理，同時(shí)兒童的生長發(fā)育很重要，吃什么有利于孩子的健康呢，今天推薦的是蝦米菠菜拌粉絲這道菜，可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育。
【蝦米菠菜拌粉絲】
主料：菠菜300g、粉絲50g、蝦米30g
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適量、白醋適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材
2.粉絲在鍋中焯熟瀝干備用
3.菠菜焯熟瀝干備用
4.粉絲和菠菜放入容器中加鹽
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.鍋內(nèi)放油下大蒜和洗凈的蝦米
9.小火煽炒出香味后關(guān)火
10.炒好的蒜和蝦米倒入菠菜和粉絲中拌勻
11.盛入盤中即可
小兒在成長期，每天都需要大量的營養(yǎng)元素，在夏季時(shí)可不吃鈣片，但從食療方面入手，做道補(bǔ)鈣----蝦米菠菜拌粉絲，蒜香與蝦米拌入菠菜里，鮮香入味，不油不膩，非常好吃。蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，從而起到補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的效果，含有的鐵質(zhì)是比較多的，兒童可以多吃些鈣質(zhì)，而且還可以緩解貧血，對(duì)于孕媽媽孕期也是不錯(cuò)的選擇，大家不妨經(jīng)常食用。
蝦米菠菜拌粉絲這道菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，兒童補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵促進(jìn)生長發(fā)育，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)比較多，還有養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
鱸魚大家都不陌生吧，是一種很常見的魚肉類型，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃鱸魚可以補(bǔ)血強(qiáng)身，當(dāng)然如何食用好呢，一起來看看清蒸鱸魚的做法吧。
【清蒸鱸魚】
【主料】
鱸魚1條
【輔料】
油適量、鹽適量、生姜適量、料酒適量、生粉適量、豆豉油適量、蔥花適量、紅椒適量
【做法】
1.鱸魚洗凈去鱗，斜切幾刀。
2.肚內(nèi)放少許姜絲。
3.魚放入盤內(nèi)放入料酒。
4.上鍋蒸12分鐘。在倒掉里面的料汁。
5.撒上紅椒和蔥花，淋入熱油。
6.最后到入少量的豆豉油即可。
鱸魚營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以促進(jìn)兒童成長，今天給大家做的這道清蒸鱸魚，味道鮮美，比外面餐館做的還香，干凈又衛(wèi)生，鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚還可治胎動(dòng)不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、而且還不會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，是一種補(bǔ)血補(bǔ)身的好選擇。而且哈可以健脾益氣的哦，是不錯(cuò)的保健食材類型，大家可以放心的食用。
清蒸鱸魚的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合想減肥的人群了，促進(jìn)生長發(fā)育健身補(bǔ)血強(qiáng)體質(zhì)，不僅促進(jìn)消化，而且營養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。
喝粥可以幫助促進(jìn)食欲，容易消化和吸收，食物的種類有很多，可以熬粥的方法也多，大家在選擇的時(shí)候要合理的搭配。紅棗熬粥大家都很熟悉的，搭配小米的話可以起到健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長的作用。
紅棗小米粥
營養(yǎng)信息
熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
胡蘿卜素：40微克
用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
制法：
1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，
2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
功效：健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。紅棗具有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理身體虛弱和貧血等情況有很好的作用，同時(shí)搭配小米可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以有養(yǎng)胃助消化的功效哦。
關(guān)于紅棗小米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了嗎，百香果是很健康的一種水果的類型，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，可以在早上食用，健脾胃促進(jìn)生長發(fā)育，營養(yǎng)價(jià)值還是比較多的，可以幫助消化還可以降脂。
大家都吃過豬肉，它是我們生活中經(jīng)常能吃到的肉食，而且吃法有很多，豬的部位很多地方都是不錯(cuò)的選擇。不同的食材選擇不同部位的肉。今天要介紹的就是黑胡椒炸豬排，可以選擇里脊肉，下面就來看看做法。
黑胡椒炸豬排
主料：豬里脊肉200g
輔料：黑胡椒碎2勺、料酒1勺、雞蛋1個(gè)、淀粉20g、面包糠50g、油200ml、番茄沙司10ml、鹽1g
步驟：
1.豬里脊肉切片，用刀背輕輕拍松肉質(zhì)，再用料酒，鹽和黑胡椒碎腌制。
2.準(zhǔn)備好淀粉和面包糠，雞蛋打散。
3.取一片肉裹上淀粉。
4.均勻的沾上蛋液。
5.再裹上滿滿的面包糠。
6.鍋中入油中火燒熱，放入豬排小火煎至兩面金黃。
7.繼續(xù)煎剩下的豬排。
8.撈出過濾掉多余的油。
9.切塊趁熱食用，又酥又脆，配上番茄沙司更美味。
豬排是兒童的最愛，過節(jié)時(shí)餐桌上不可少，新鮮的里脊肉，弄上面包糠與淀粉炸制，金黃食物寓意一年黃金滿滿，放些番茄醬，酸甜香脆，肉質(zhì)嫩，辣味一般，適合全家人食用。豬肉的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。經(jīng)常吃豬肉是不錯(cuò)的補(bǔ)充維生素和膳食纖維的主要來源，而且特別是維生素B的含量是比較豐富的，而且豬肉對(duì)于合成和分解營養(yǎng)素也是很不錯(cuò)的作用，搭配淀粉和包米康一起炸的話營養(yǎng)更加豐富，而且口感香脆哦。
關(guān)于黑胡椒炸豬排的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，對(duì)于孩子的健康發(fā)育有一定的幫助作用，所以趕緊做給孩子吃吧。
大家愛吃紫甘藍(lán)嗎，小編很喜歡吃，清爽可口，而且很容易買到，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型哦，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)充營養(yǎng)，來看看熗拌紫甘藍(lán)的具體的做法啊。
熗拌紫甘藍(lán)的原料：
紫甘藍(lán)半個(gè)、鮮紅椒一個(gè)，干辣椒3個(gè)、鹽、糖少許、白醋、香菜、姜絲、蔥絲、花椒、食用油適量。
熗拌紫甘藍(lán)的做法：
1、紫甘藍(lán)和鮮紅椒洗凈后切成細(xì)絲備用，香菜切斷;
2、取大碗一只放紫甘藍(lán)絲、鹽、糖拌勻備用;
3、鍋中做少許油，5成熱時(shí)放入辣椒、蔥絲、姜絲和花椒炸出香味;
4、關(guān)火，將熱油直接淋在拌好的紫甘藍(lán)上(可以用一個(gè)小篩子把油過濾，其他料不要)，放香菜攪拌均勻即可食用。
溫馨提示：紫甘藍(lán)富含胡蘿卜素、維生素、鈣磷鐵等人體所需營養(yǎng)元素，所以大家生活中要多吃。甘藍(lán)具有提高人體免疫功能的作用。常吃甘藍(lán)還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。紫甘藍(lán)的維生素是比較豐富的，而且還可以有豐富的胡蘿卜素，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣高手，而且這樣食用的話可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以促進(jìn)生長發(fā)育。
熗拌紫甘藍(lán)的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
菠蘿是一種大眾的水果類型，價(jià)格便宜，而且營養(yǎng)多，比如說可以補(bǔ)充各種的氨基酸啊，維生素和礦物質(zhì)等等?？梢匝a(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，當(dāng)然菠蘿的吃法也有很多，可以熬粥哦，一起來看看菠蘿包菜稀粥的做法吧。
菠蘿包菜稀粥
菠蘿包菜稀粥所需材料
主要食材菠蘿、包菜、白米、水
菠蘿包菜稀粥的做法
1、將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2、將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3、將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關(guān)火出鍋。
菠蘿包菜稀粥的功效與作用
菠蘿包菜稀粥富含豐富的維生素B、膳食纖維及鈣，不僅能夠保健養(yǎng)生，還能夠排毒塑身，是多類人士調(diào)節(jié)身體的食療之一，特別是適合于成長發(fā)育期的寶寶食用。菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長的需要，同時(shí)還可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，保持健康的體魄，這道粥品含有的營養(yǎng)元素是比較豐富的，可以提高人體的免疫力，同時(shí)還可以起到預(yù)防疾病的功效哦。
菠蘿包菜稀粥的具體的做法，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，方法簡(jiǎn)單，而且口感好，補(bǔ)充維生素促進(jìn)生長發(fā)育防疾病，重要的是可以有美容養(yǎng)顏防便秘的作用，還可以有預(yù)防各種疾病的功效哦。
魚籽大家都不陌生吧，就是魚肚子里的卵，還沒有孵化成小魚之前，是可以食用的，魚籽含有的膽固醇和蛋白質(zhì)是非常豐富的哦，而且還可以有補(bǔ)腦的作用，如何食用呢，來看看魚籽豆腐煲的做法吧。
魚籽豆腐煲
材料
魚籽、紅尖椒、大蒜、生姜、豆腐、鹽、豆瓣、剁椒、料酒、醋、清水
做法
1、魚籽洗干凈，紅尖椒斜切成圈，大蒜切末，生姜切片，豆腐切成小塊。
2、煎鍋倒入油，小火，冷油下魚籽，煎至兩面金黃盛入煲中。
3、將尖椒、生姜、大蒜過油煸香。
4、豆腐塊、尖椒、姜蒜倒入煲中，加鹽、豆瓣、剁椒、料酒、醋適量清水，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燉25分鐘即可。
魚籽有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚卵鱗蛋白等人體所需的營養(yǎng)成分，而且味道鮮美。鲇魚、河豚魚等少數(shù)魚的卵有毒應(yīng)忌吃。魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長劑。經(jīng)常當(dāng)?shù)氐氖秤靡恍~籽的話可以有補(bǔ)腦益腦的作用，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育，對(duì)于身體健康是有很大的幫助作用的，但是對(duì)于一些魚籽不適合食用的還是少吃比較好。
關(guān)于魚籽豆腐煲的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價(jià)值是豐富的，高蛋白補(bǔ)腦促進(jìn)生長發(fā)育，平時(shí)要懂得一些搭配技巧，這樣可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《胡蘿卜豆?jié){——促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)氣血》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生補(bǔ)氣血”專題。
