紅棗小米粥——促進生長發(fā)育
年輕女性養(yǎng)生小米粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供紅棗小米粥——促進生長發(fā)育，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
喝粥可以幫助促進食欲，容易消化和吸收，食物的種類有很多，可以熬粥的方法也多，大家在選擇的時候要合理的搭配。紅棗熬粥大家都很熟悉的，搭配小米的話可以起到健脾養(yǎng)胃促進生長的作用。
紅棗小米粥
營養(yǎng)信息
熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
胡蘿卜素：40微克
用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
制法：
1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時，
2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
功效：健脾胃，補虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。紅棗具有滋補氣血的作用，對于調(diào)理身體虛弱和貧血等情況有很好的作用，同時搭配小米可以增強體質(zhì)，補充蛋白質(zhì)，還可以有養(yǎng)胃助消化的功效哦。
關(guān)于紅棗小米粥的做法大家都學會了嗎，百香果是很健康的一種水果的類型，而且營養(yǎng)價值比較高，可以在早上食用，健脾胃促進生長發(fā)育，營養(yǎng)價值還是比較多的，可以幫助消化還可以降脂。
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大家都知道的，兒童是一個很特殊的群體，要注意營養(yǎng)的需求，飲食要合理，同時兒童的生長發(fā)育很重要，吃什么有利于孩子的健康呢，今天推薦的是蝦米菠菜拌粉絲這道菜，可以補鈣補鐵，而且還可以促進生長發(fā)育。
【蝦米菠菜拌粉絲】
主料：菠菜300g、粉絲50g、蝦米30g
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適量、白醋適量
步驟：
1.準備好食材
2.粉絲在鍋中焯熟瀝干備用
3.菠菜焯熟瀝干備用
4.粉絲和菠菜放入容器中加鹽
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.鍋內(nèi)放油下大蒜和洗凈的蝦米
9.小火煽炒出香味后關(guān)火
10.炒好的蒜和蝦米倒入菠菜和粉絲中拌勻
11.盛入盤中即可
小兒在成長期，每天都需要大量的營養(yǎng)元素，在夏季時可不吃鈣片，但從食療方面入手，做道補鈣----蝦米菠菜拌粉絲，蒜香與蝦米拌入菠菜里，鮮香入味，不油不膩，非常好吃。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，從而起到補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的效果，含有的鐵質(zhì)是比較多的，兒童可以多吃些鈣質(zhì)，而且還可以緩解貧血，對于孕媽媽孕期也是不錯的選擇，大家不妨經(jīng)常食用。
蝦米菠菜拌粉絲這道菜的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，兒童補鈣補鐵促進生長發(fā)育，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)比較多，還有養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
鱸魚大家都不陌生吧，是一種很常見的魚肉類型，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃鱸魚可以補血強身，當然如何食用好呢，一起來看看清蒸鱸魚的做法吧。
【清蒸鱸魚】
【主料】
鱸魚1條
【輔料】
油適量、鹽適量、生姜適量、料酒適量、生粉適量、豆豉油適量、蔥花適量、紅椒適量
【做法】
1.鱸魚洗凈去鱗，斜切幾刀。
2.肚內(nèi)放少許姜絲。
3.魚放入盤內(nèi)放入料酒。
4.上鍋蒸12分鐘。在倒掉里面的料汁。
5.撒上紅椒和蔥花，淋入熱油。
6.最后到入少量的豆豉油即可。
鱸魚營養(yǎng)價值豐富，可以促進兒童成長，今天給大家做的這道清蒸鱸魚，味道鮮美，比外面餐館做的還香，干凈又衛(wèi)生，鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥，準媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補身、而且還不會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，是一種補血補身的好選擇。而且哈可以健脾益氣的哦，是不錯的保健食材類型，大家可以放心的食用。
清蒸鱸魚的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合想減肥的人群了，促進生長發(fā)育健身補血強體質(zhì)，不僅促進消化，而且營養(yǎng)均衡，可以有補腦的作用哦。
大家都吃過豬肉，它是我們生活中經(jīng)常能吃到的肉食，而且吃法有很多，豬的部位很多地方都是不錯的選擇。不同的食材選擇不同部位的肉。今天要介紹的就是黑胡椒炸豬排，可以選擇里脊肉，下面就來看看做法。
黑胡椒炸豬排
主料：豬里脊肉200g
輔料：黑胡椒碎2勺、料酒1勺、雞蛋1個、淀粉20g、面包糠50g、油200ml、番茄沙司10ml、鹽1g
步驟：
1.豬里脊肉切片，用刀背輕輕拍松肉質(zhì)，再用料酒，鹽和黑胡椒碎腌制。
2.準備好淀粉和面包糠，雞蛋打散。
3.取一片肉裹上淀粉。
4.均勻的沾上蛋液。
5.再裹上滿滿的面包糠。
6.鍋中入油中火燒熱，放入豬排小火煎至兩面金黃。
7.繼續(xù)煎剩下的豬排。
8.撈出過濾掉多余的油。
9.切塊趁熱食用，又酥又脆，配上番茄沙司更美味。
豬排是兒童的最愛，過節(jié)時餐桌上不可少，新鮮的里脊肉，弄上面包糠與淀粉炸制，金黃食物寓意一年黃金滿滿，放些番茄醬，酸甜香脆，肉質(zhì)嫩，辣味一般，適合全家人食用。豬肉的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細胞的生成和功能維持所必須的。經(jīng)常吃豬肉是不錯的補充維生素和膳食纖維的主要來源，而且特別是維生素B的含量是比較豐富的，而且豬肉對于合成和分解營養(yǎng)素也是很不錯的作用，搭配淀粉和包米康一起炸的話營養(yǎng)更加豐富，而且口感香脆哦。
關(guān)于黑胡椒炸豬排的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補虛補血的作用，對于孩子的健康發(fā)育有一定的幫助作用，所以趕緊做給孩子吃吧。
大家愛吃紫甘藍嗎，小編很喜歡吃，清爽可口，而且很容易買到，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦，它可以補充豐富的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以促進生長發(fā)育補充營養(yǎng)，來看看熗拌紫甘藍的具體的做法啊。
熗拌紫甘藍的原料：
紫甘藍半個、鮮紅椒一個，干辣椒3個、鹽、糖少許、白醋、香菜、姜絲、蔥絲、花椒、食用油適量。
熗拌紫甘藍的做法：
1、紫甘藍和鮮紅椒洗凈后切成細絲備用，香菜切斷;
2、取大碗一只放紫甘藍絲、鹽、糖拌勻備用;
3、鍋中做少許油，5成熱時放入辣椒、蔥絲、姜絲和花椒炸出香味;
4、關(guān)火，將熱油直接淋在拌好的紫甘藍上(可以用一個小篩子把油過濾，其他料不要)，放香菜攪拌均勻即可食用。
溫馨提示：紫甘藍富含胡蘿卜素、維生素、鈣磷鐵等人體所需營養(yǎng)元素，所以大家生活中要多吃。甘藍具有提高人體免疫功能的作用。常吃甘藍還可以促進骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對促進血液循環(huán)也有很大的好處。紫甘藍的維生素是比較豐富的，而且還可以有豐富的胡蘿卜素，是不錯的補鈣高手，而且這樣食用的話可以促進食欲，同時也可以促進生長發(fā)育。
熗拌紫甘藍的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，促進生長發(fā)育補充維生素礦物質(zhì)，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
菠蘿是一種大眾的水果類型，價格便宜，而且營養(yǎng)多，比如說可以補充各種的氨基酸啊，維生素和礦物質(zhì)等等?？梢匝a充人體所需的營養(yǎng)，當然菠蘿的吃法也有很多，可以熬粥哦，一起來看看菠蘿包菜稀粥的做法吧。
菠蘿包菜稀粥
菠蘿包菜稀粥所需材料
主要食材菠蘿、包菜、白米、水
菠蘿包菜稀粥的做法
1、將白米洗凈用清水浸泡30分鐘，然后將泡好的白米磨碎，再加水熬煮成米粥。
2、將菠蘿雞包菜洗凈后磨碎備用。
3、將磨碎后的菠蘿和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可關(guān)火出鍋。
菠蘿包菜稀粥的功效與作用
菠蘿包菜稀粥富含豐富的維生素B、膳食纖維及鈣，不僅能夠保健養(yǎng)生，還能夠排毒塑身，是多類人士調(diào)節(jié)身體的食療之一，特別是適合于成長發(fā)育期的寶寶食用。菠蘿中含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。包菜中含有的鈣質(zhì)能很好地被寶寶吸收，可滿足骨骼生長的需要，同時還可以促進寶寶的生長發(fā)育，保持健康的體魄，這道粥品含有的營養(yǎng)元素是比較豐富的，可以提高人體的免疫力，同時還可以起到預(yù)防疾病的功效哦。
菠蘿包菜稀粥的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，方法簡單，而且口感好，補充維生素促進生長發(fā)育防疾病，重要的是可以有美容養(yǎng)顏防便秘的作用，還可以有預(yù)防各種疾病的功效哦。
豆?jié){是人們?nèi)粘Ｉ钪械谋貍淦放?，口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，大豆類的食物可以補充豐富的維生素和蛋白質(zhì)礦物質(zhì)等等，可以促進鈣質(zhì)吸收，豆?jié){的制作方法有很多，下面介紹胡蘿卜豆?jié){的制作吧。
胡蘿卜豆?jié){
食療功效:促進生長發(fā)育、補血、增強免疫力、降糖、防癌、增強記憶力
營養(yǎng)價值:富含胡蘿卜素、木質(zhì)素、維生素A、植物纖維等
適宜人群:一般人群皆可食用
胡蘿卜豆?jié){所需材料
主要食材胡蘿卜、黃豆
胡蘿卜豆?jié){的做法
1、黃豆用水泡至變軟后再次洗趕緊。
2、胡蘿卜洗趕緊后切成黃豆大小的塊備用。
3、將切好的胡蘿卜塊和黃豆放入豆?jié){機中加水攪打成漿，煮沸后濾出豆?jié){即可。
胡蘿卜豆?jié){的功效與作用
黃豆中含有豐富的維生素B及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，對寶寶的生長發(fā)育及缺鐵性貧血極其有益。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，可增強免疫力，而且對眼睛和皮膚也極有好處。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素被吸收后能轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠預(yù)防皮膚癌，另外胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞和病毒細菌。胡蘿卜豆?jié){具有補肝、補腦、養(yǎng)胃、美白、抗疲勞等一系列的功效，經(jīng)常飲用的話可以有保護視力的作用，對于促進鐵吸收有好處的哦，而且也可以有增強免疫力的作用，對于提高體質(zhì)有幫助的作用，而且也可以有補腦補肝養(yǎng)胃的功效。
胡蘿卜豆?jié){的制作方法很簡單，日常生活中自己可以制作豆?jié){，可以根據(jù)自己的口味來選擇，這款胡蘿卜豆?jié){可以適合小孩子食用，可以有促進生長發(fā)育的作用，促進鈣質(zhì)啊還有鐵質(zhì)等微量元素的吸收，而且也可以起到養(yǎng)胃的作用哦，趕緊試試吧。
胡蘿卜大家都很熟悉的吧，一年四季都很便宜，而且還可以做各種的食譜，比如說可以煲湯啊，做餡啊，還可以炒著吃，胡蘿卜可以補充維生素和纖維素，可以保護眼睛，促進發(fā)育，來看看蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法。
蘋果胡蘿卜牛奶粥
蘋果胡蘿卜牛奶粥所需材料
主要食材蘋果、胡蘿卜、牛奶、大米、白糖
蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法
1、胡蘿卜、蘋果洗凈后切小塊備用;大米淘洗干凈備用。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入胡蘿卜、蘋果煮至粥將成，倒入牛奶稍煮，加白糖調(diào)勻即可。
蘋果胡蘿卜牛奶粥的功效與作用
蘋果胡蘿卜牛奶粥清香美味，菜色鮮艷，營養(yǎng)均衡，含有人體所需的必需物質(zhì)，是保健養(yǎng)生的一道最佳食療。胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必須物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素。蘋果含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷等，具有助消化、健脾胃的功效。這樣的一道粥品可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有各種的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，對于促進骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以有益身體健康，具有健脾養(yǎng)胃的效果。
蘋果胡蘿卜牛奶粥的做法，大家都知道了吧，促進生長發(fā)育健脾養(yǎng)胃益健康，這樣的一道粥品適合很多的人群，比如說寶寶啊或者是腸胃不好的人群都是可以食用的呢。大家不妨試試吧，口感很不錯。
魚籽大家都不陌生吧，就是魚肚子里的卵，還沒有孵化成小魚之前，是可以食用的，魚籽含有的膽固醇和蛋白質(zhì)是非常豐富的哦，而且還可以有補腦的作用，如何食用呢，來看看魚籽豆腐煲的做法吧。
魚籽豆腐煲
材料
魚籽、紅尖椒、大蒜、生姜、豆腐、鹽、豆瓣、剁椒、料酒、醋、清水
做法
1、魚籽洗干凈，紅尖椒斜切成圈，大蒜切末，生姜切片，豆腐切成小塊。
2、煎鍋倒入油，小火，冷油下魚籽，煎至兩面金黃盛入煲中。
3、將尖椒、生姜、大蒜過油煸香。
4、豆腐塊、尖椒、姜蒜倒入煲中，加鹽、豆瓣、剁椒、料酒、醋適量清水，中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，燉25分鐘即可。
魚籽有很高的營養(yǎng)價值，含有卵清蛋白、球蛋白、卵類粘蛋白和魚卵鱗蛋白等人體所需的營養(yǎng)成分，而且味道鮮美。鲇魚、河豚魚等少數(shù)魚的卵有毒應(yīng)忌吃。魚籽是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑。經(jīng)常當?shù)氐氖秤靡恍~籽的話可以有補腦益腦的作用，而且還可以促進生長發(fā)育，對于身體健康是有很大的幫助作用的，但是對于一些魚籽不適合食用的還是少吃比較好。
關(guān)于魚籽豆腐煲的具體的制作的方法和步驟，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，食物的營養(yǎng)價值是豐富的，高蛋白補腦促進生長發(fā)育，平時要懂得一些搭配技巧，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)素，維持健康。
每天的食物可以供給人體所需的營養(yǎng)，可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)哦。鯉魚應(yīng)該如何食用的呢，食用的方法有很多的哦，可以煮湯啊或者是紅燒，清蒸都是不錯的選擇，可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以健腦益智，老年人和孩子可以經(jīng)常吃魚肉，可以促進生長發(fā)育。
牛奶鯉魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、多種維生素、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用、尤其適合生長發(fā)育中的兒童
所需材料
鯉魚1條約400克、豆芽50克、牛奶60毫升、姜15克、鹽4克、味精3克、蔥20克
做法
1、鯉魚處理干凈，背部打花刀，入油鍋炸熟，撈出。
2、鍋中加油燒熱，下豆芽、蔥絲爆香。
3、再加入鯉魚、牛奶，其余調(diào)味料燒至入味即可。
功效與作用
鯉魚具有補脾健胃、健腦益智、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發(fā)育的功效。豆芽具有清熱利濕、明目、補氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。此湯具有健脾胃、健腦益智、利水消腫、生津潤腸、清熱明目、補氣養(yǎng)血、促進生長發(fā)育的功效。鯉魚和牛奶煮湯，可以有補腦的作用，對于正在發(fā)育的孩子們可以經(jīng)常吃，可以有促進骨骼發(fā)育的作用，而且還利于老年人，可以有降低血管疾病的效果。
牛奶鯉魚湯的制作方法以及適合的人群，你都了解了吧，牛奶具有提高體質(zhì)的作用，和鯉魚一起吃，可以補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，可以促進生長發(fā)育的同時也可以有促進骨骼健康的作用，對于老年人，孩子都適合食用，還可以補氣養(yǎng)血，大家不妨試試吧。
不知道毛豆大家喜歡不喜歡吃呢，它是一種營養(yǎng)價值比較高的食材類型，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以促進食欲的哦，補充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，毛豆食用方法也是有很多的，來看看毛豆炒肉丁的做法。
毛豆炒肉丁
材料：毛豆仁半盒，里肌肉半塊，蒜2瓣，小紅辣椒2支，鹽適量，白胡椒粉適量，五香粉1小匙，料酒1匙，蒜蓉辣醬1小匙，水一點點，香油1匙，橄欖油一點點
做法：
1、里肌肉半塊用鬆肉錘兩面稍微敲一下，切成丁，加入適量鹽，白胡椒粉，1小匙五香粉和1匙料酒用手抓均勻，放冰箱冷藏。
2、毛豆仁半盒洗淨，把皮去乾淨。
3、蒜2瓣做成蒜蓉。
4、小紅辣椒2支切花。
5、不粘鍋小火加熱，加一點點橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟(1)炒至5分熟盛起。
6、不粘鍋小火加熱，加一點點橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟(3)和步驟(4)爆香。
7、加入步驟(2)和一點點水翻炒，至毛豆仁差不多熟了加入步驟(5)，至肉差不多熟了加一點點鹽，1小匙蒜蓉辣醬和1匙香油，翻炒均勻裝盤。
毛豆對補鈣上，也是要很好幫助，兒童長期選擇這些食物，對補鈣效果非常不錯，所以這樣食物是放心之選。毛豆是很多人最喜愛吃的食物，毛豆對人體各方面都是有著很好的幫助，它在降低人體甘油三酯，減低人體膽固醇都是有著很好的幫助，毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低;所以說是一道很美味的食材類型哦，不僅可以促進生長發(fā)育，而且還可以有助于健康的呢，是不錯的降脂減肥的好選擇，而且還可以降低膽固醇的攝入哦，大家不妨試試這樣的食譜類型吧，是不錯的營養(yǎng)之選。
毛豆炒肉丁的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護腸胃，營養(yǎng)均衡，促進生長發(fā)育補鈣預(yù)防便秘，而且還可以降壓降脂，對于老年人來說是不錯的選擇哦。
糯米也是米的一種，屬于雜糧的一種，它的有營養(yǎng)物質(zhì)一點都不輸給大米的哦，可以補充維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有促進食欲的作用呢，糯米可以煮粥食用，下面就來介紹糯米柿子粥的做法，可以有促進生長發(fā)育的作用，還可以促進食欲。
糯米柿子粥
營養(yǎng)價值:
富含豐富的維生素B1、維生素E、脂肪、磷、鐵等營養(yǎng)成分
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其是腹脹腹瀉人群食用最佳
禁忌人群:
胃寒者不宜食用
所需材料
大米10克、糯米5克、糙米5克、柿子15克、水1杯
做法
1糯米、大米、糙米先用水泡發(fā)好，然后磨碎，再加水熬煮成粥。
2甜柿子去皮和籽后磨成泥備用。
3在正在熬煮的粥中放入柿子泥，再次熬煮片刻即可食用了。
功效與作用
糙米和糯米本身就營養(yǎng)豐富，含有的維生素B1、維生素E含量都比其它的米類多上幾倍，而且維生素B2、脂肪、鐵、磷等的含量也多處2倍以上。糯米由于含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等，具有補虛、補血、健脾暖胃等作用。不管是柿子，還是大米、糙米、糯米等都含膳食纖維，能增進食欲，對于腹脹腹瀉癥狀有一定的緩解作用。柿子可以有很好的潤腸的作用，對于清熱解毒有好處，和糯米一起煮粥的話可以有提高體質(zhì)潤腸的作用，還可以促進代謝的哦。
上面介紹了糯米柿子粥豌豆黃的具體的做法，不知道大家對這些小常識是否了解了呢，其實這樣的食物對人體還有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，增食欲促進生長發(fā)育，大家平時的時候不妨經(jīng)常食用，可以保持健康。
灰樹花知道是什么嗎，它的長相很像一朵漂亮的花，灰色的，但是它是屬于一種菌類，它的營養(yǎng)不能忽視，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，灰樹花具有促進生長的作用，而且吃法有很多的呢，一起來看看灰樹花燒冬瓜的做法。
灰樹花燒冬瓜
材料：灰樹花1朵、冬瓜500克、豆苗50克、姜片、醬油、鹽、糖、雞精
做法：
1)灰樹花用溫水泡發(fā)后，撈出洗凈后瀝干，過濾泡發(fā)的水備用。冬瓜去皮去籽洗凈后，切成2cm厚的塊。豆苗洗凈。
2)鍋中倒入油，大火加熱至7成熱時，放入灰樹花炸10秒鐘撈出。放入冬瓜塊炸20秒鐘撈出。
3)炒鍋中倒入少量油，放入姜片爆香后，倒入冬瓜和灰樹花，再倒入過濾后的灰樹花水，沒過菜量的一半即可，然后調(diào)入醬油、鹽和糖攪拌均勻，蓋上蓋子中火燜3分鐘，待湯汁略收干，放入豆苗，撒入雞精攪拌出鍋即可。
灰樹花不僅營養(yǎng)豐富，而且鮮美可口，可烹調(diào)成多種美味佳肴，烹調(diào)后具有鮮、脆、嫩的特點?？沙?、燒、測、燉、冷拼、做湯、做餡等多種吃法?；覙浠▽τ趦和纳L發(fā)育起了非常大的作用，灰樹花的作用和功效很大，所以被我們稱為食用菌王子。它可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說氨基酸啊礦物質(zhì)等等，而且還可以促進生長發(fā)育，對于健康是有好處的，而且還可以有抗疾病的作用。
介紹了灰樹花燒冬瓜的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以清爽可口促進生長發(fā)育，而且還可以促進食欲的呢，是很不錯的健脾養(yǎng)胃的好食材，平時大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
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