更年期中藥調(diào)理配方
更年期養(yǎng)生常識。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“更年期中藥調(diào)理配方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女性到了一定的年齡之后，就會出現(xiàn)一段特殊時(shí)期，這段時(shí)期在醫(yī)學(xué)上被稱為更年期。處于這段時(shí)期的女性脾氣都比較暴躁，月經(jīng)也會變得不規(guī)律。有些人會一直來月經(jīng)不結(jié)束，而有的人會直接出現(xiàn)閉經(jīng)的現(xiàn)象。更年期的時(shí)候應(yīng)該喝一些中藥來進(jìn)行調(diào)理。下面給大家介紹一下更年期中藥的調(diào)理配方。
對每一個(gè)女人來說，從生理上到心理上，更年期永遠(yuǎn)是女性成長路上的一道坎。閉經(jīng)會給身體整個(gè)系統(tǒng)帶來極大的變化，身體自身會努力變化、調(diào)整，以適應(yīng)這種心理上的巨大改變，于是可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、心悸等一些癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這些不適是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，也就是中醫(yī)說的心陰虛。
除了身體上的不適癥狀，更年期的精神狀態(tài)也是一個(gè)重要課題。很多女性在更年期有明顯的焦慮、敏感、多疑、憂郁、愛吵架、注意力不集中等心理或精神方面的癥狀。這些問題，肯定是要用情志調(diào)節(jié)來解決的。所以，雖然更年期的種種癥狀跟腎氣衰退關(guān)系更大，但我們一定要注意用心呵護(hù)我們的心。
黃芩
如果你盜汗現(xiàn)象非常嚴(yán)重，可以加上無味子、浮小麥、山茱萸。由于每個(gè)人的體質(zhì)各有不同，所以建議大家根據(jù)自身情況選擇適宜自己的藥方。
那如何調(diào)理情志方面的更年期癥狀呢？一方面需要大家改善不良的精神和心理狀態(tài)，另一方面也要對更年期這一生理過程消除恐懼和顧慮。
這里也推薦一道靜心湯——甘麥大棗湯。它出自《金匱要略》，專門調(diào)理女性更年期綜合征、神經(jīng)衰弱等病癥。
小麥
甘麥大棗湯
【成分】甘草90克、小麥30克、大棗10克
【做法】將上述材料加適量水倒入鍋中，用小火煎煮適當(dāng)時(shí)間后，取汁，早晚溫服即可。
【功效】小麥能和肝陰之熱，甘草能瀉心火而和胃，大棗調(diào)胃，三者一起煎煮，可以甘潤平補(bǔ)、養(yǎng)心調(diào)肝，起到養(yǎng)心安神、和中緩急的功效，幫助緩解更年期綜合征。
甘草
可能會有人覺得上述的配方多，自己煎煮又麻煩，沒時(shí)間，那么可以使用艾灸儀溫和施灸中脘、關(guān)元、天樞，也可起到和胃健脾、培元補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神的功效。
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中醫(yī)的歷史是非常悠久的，用于治療、調(diào)理都是非常不錯(cuò)的。女性更年期是很正常的，這段時(shí)期的女性情緒變化比較大，身體也有異常情況，從而治療也變得有尤為重要。那女性更年期中醫(yī)怎么治療。
1.治療女性更年期綜合征常用的中成藥有：六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補(bǔ)心丹、更年安膠囊、補(bǔ)腎強(qiáng)腎膠囊、金鳳丸等等，要辨證選用。同時(shí)輔以物理治療：如針灸、耳針、梅花針、理療、推拿、按摩等療法，可改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。食療處方可先請中醫(yī)辨證后，根據(jù)不同癥型選用。珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益，能調(diào)節(jié)更年期女性的內(nèi)分泌，幫助身體建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。
2.在選擇藥物方面，我國傳統(tǒng)中醫(yī)證明，紅花、三七、益母草、黃芪與云貴高原的珍稀藥材配伍應(yīng)用，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益，能對更年期女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復(fù)正常的生理狀態(tài)。如滋陰補(bǔ)腎，可改善更年期女性出現(xiàn)的懷疑不穩(wěn)定的情況；活血調(diào)經(jīng)、益氣 養(yǎng)血，對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等癥具有針對性的治療作用。所以，更年斯的婦女要及時(shí)進(jìn)行治療，以安全度過更年期。
3.臨床上中醫(yī)對更年期綜合征的治療，一是補(bǔ)腎，二是調(diào)肝。腎虛包括腎氣不足，腎陽虛衰，腎陰虧虛，腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等不同。顯然用藥自然各不相同，講究多多。當(dāng)然，臨床也并非僅是單純補(bǔ)腎、調(diào)肝，而是將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，根據(jù)癥狀不同，遣方用藥各異。
一般來說，女性會在45到55之間經(jīng)歷更年期，但是因?yàn)槟撤N原因可能會導(dǎo)致更年期提前，更年期提前對女性健康影響較大，一定要加強(qiáng)調(diào)理，比如說要保持樂觀開朗的心態(tài)，平時(shí)飲食方面要有所注意，這時(shí)候要用藥治療，用藥方面要聽從醫(yī)囑，只有這樣才能夠達(dá)到良好的調(diào)理的作用。
提前更年期如何調(diào)理
1、充實(shí)生活
如果有更年期提前的現(xiàn)象，千萬不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動。增強(qiáng)價(jià)值感和生活的充實(shí)感，以減少抑郁癥的發(fā)生。
2、要正規(guī)合理用藥
臨床上有不少更年期婦女對于藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學(xué)的。因?yàn)?，如果控制不好更年期的癥狀，很容易導(dǎo)致臟器的器質(zhì)性疾病，不可逆轉(zhuǎn)；
3、合理飲食
要注意膳食結(jié)構(gòu)的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆制品。另外，每天要有一定的運(yùn)動量。
4、控制情緒
更年期的癥狀之一就是情緒的變化，可能會變得易燥易怒，那我們肯定是要控制這樣的暴躁情緒的，不能隨之發(fā)展，要正確認(rèn)識更年期，也可以通過轉(zhuǎn)移注意力來達(dá)到控制情緒的目的。
如何預(yù)防更年期提前
1、創(chuàng)造豐富多彩的生活
不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時(shí)可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。
2、合理安排體育鍛煉
體育活動可以通過促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，以提高身體素質(zhì)，同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。宜選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防更年期大有益處。
3、飲食預(yù)防
1.富含維生素的食物：維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。2.富含鈣質(zhì)的食物：鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。3.增加蛋白質(zhì)類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。4.富含鐵質(zhì)的食物：有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、花、骨質(zhì)疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。那么如何平安度過這個(gè)特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢？
一。中醫(yī)養(yǎng)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時(shí)，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾玻中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系，中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。根據(jù)病因辨證治療。
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15g、生地10g、山萸肉10g、覆盆子15g、當(dāng)歸10g、白芍10g、菊花10g、桑葉10g、枸杞子15g、黃芩10g、百合15g、合歡花10g。
2.脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20g、菟絲子15g、仙靈脾15g、仙茅5g、川斷12g、覆盆子15g、熟地10g、白術(shù)10g、茯苓15g、黨參10g、炙甘草6g。
二。飲食調(diào)護(hù)，補(bǔ)給所需能量
更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會損傷元?dú)狻?nèi)耗體力，因此合理的營養(yǎng)補(bǔ)給可以從一定程度上緩解這些癥狀。
1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸潤便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其潤、緩、解毒之功效。
4.體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時(shí)采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。
5、對于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥，枸杞子燉甲魚等有寧神靜心，增強(qiáng)記憶力之功效。
6、更年期綜合癥的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類食物能有效地改善并增強(qiáng)性功能。
三。精神治療，怡情養(yǎng)性
很多女性認(rèn)為更年期到來，就意味著衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不著，早晨起床后渾身無力，四肢沉重。此時(shí)，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委煛?/p>
更年期綜合癥進(jìn)行心理治療總的原則是用積極的心態(tài)去面對。首先是中年朋友應(yīng)該對更年期方面的知識，如更年期產(chǎn)生原因、表現(xiàn)有正確理解，了解更年期的一般醫(yī)學(xué)知識，消除對更年期生理變化的誤解，去除心理誤區(qū)，使得更年期來臨時(shí)不至于顯得大驚小怪措手不及。然后是面對現(xiàn)實(shí)，當(dāng)你了解這是每個(gè)人必經(jīng)的正常生理過程后你就能重新樹立信心，以樂觀的態(tài)度面對。當(dāng)孤獨(dú)情緒來臨時(shí)，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動（如爬山、郊游）；當(dāng)消極情緒不能驅(qū)除時(shí)，與同事或朋友聊天、下棋；當(dāng)面對極易疲乏、失眠時(shí)不要著急、不要緊張，慢慢讓自己平靜下來，始終保持泰然處之的健康心態(tài)。還有就是協(xié)調(diào)好家庭氛圍，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要體味丈夫此期的感受情緒，建立良好的親子關(guān)系、夫妻關(guān)系，相互幫助與支持。心胸開闊、心情舒暢，盡量保持穩(wěn)定的情緒，經(jīng)過一年左右的心理調(diào)適就能建立起新的心理平衡。
俗話說，年長的女性更要學(xué)會修身養(yǎng)性，不妨在心情煩躁的時(shí)候多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒，這樣一方面有利于更年期綜合癥的恢復(fù)，一方面也是保持魅力的好辦法。
四。運(yùn)動保健，增強(qiáng)體質(zhì)
許多更年期的女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀，新陳代謝和雌激素水平的變化會使女性發(fā)胖，脂肪堆積在腹、臀、髖、大腿等處，嚴(yán)重了還會出現(xiàn)膝蓋等關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此更年期女性鍛煉身體要科學(xué)合理、講究尺度，應(yīng)該從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)，不能急于求成，更不能盲目減肥，否則不僅達(dá)不到目的，反而有害身體。在進(jìn)行運(yùn)動前，最好做全面的身體檢查，根據(jù)自己的身體情況，選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目。
對于體質(zhì)較好、平時(shí)經(jīng)常鍛煉的女性而言，可以選擇一些運(yùn)動量較大的體育項(xiàng)目，如跑步、跳繩、節(jié)奏較快的健美操等；體質(zhì)較差、平時(shí)很少鍛煉的人，盡量選擇太極拳、散步等運(yùn)動量較小的運(yùn)動。選擇鍛煉項(xiàng)目還可以結(jié)合自己的生活工作環(huán)境，比如經(jīng)常在辦公室伏案工作的女性，要特別注意在工作間歇活動身體，可以做些抬頭擴(kuò)胸運(yùn)動，放松肌肉和關(guān)節(jié)，有條件的最好到戶外進(jìn)行鍛煉。
此外，長期從事重體力勞動、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的婦女，應(yīng)該注意加強(qiáng)提肛肌的鍛煉。每天做收縮肛門的動作，可以加強(qiáng)盆底組織的支撐力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韌帶松弛，進(jìn)而發(fā)生生殖器官的脫垂和張力性尿失禁?？傊昶谂栽谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，更要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)律，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動并長期堅(jiān)持，從而達(dá)到保持身心健康的目的。
其主要表現(xiàn)有：月經(jīng)紊亂、陣發(fā)性潮熱（潮紅）、外陰及陰道萎縮、骨質(zhì)疏松、四肢麻木、心悸不適、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著、腸胃功能紊亂等生理癥狀;心理癥狀主要有：敏感多疑、煩躁易怒、情緒不穩(wěn)定等。如遇不良家庭、社會環(huán)境，則容易發(fā)生更年期疾病或加重已有的癥狀。
因此，進(jìn)入更年期的女性，一是不要緊張害怕，積極自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)求助醫(yī)生;二是社會和家庭要給予她們理解和關(guān)心，使她們過好更年期。
進(jìn)入更年期的女性還可以科學(xué)調(diào)理自己的飲食結(jié)構(gòu)，有助減輕不適癥狀或延緩更年期的進(jìn)程。
1、每日一定量的高蛋白食品：
如瘦肉50克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞（鴨）100克，或魚（蝦）100克。其中以魚、蝦、豆制品最為理想。
2、每日一袋（約250克）牛奶或羊奶：
牛奶中含有大量鈣質(zhì)，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、高血壓、動脈硬化;每日350克左右的主食，供給機(jī)體必要的熱量，以米、面、粗糧、豆類及薯類為宜。
3、每日500克左右的蔬菜、水果：
如白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜、南瓜、苦瓜、西紅柿、蘋果、香蕉等，它們富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及天然抗氧化物，既可降低血脂、減肥，又可提高免疫力，防止便秘。
4、多吃含有核酸的食物：
核酸可延緩衰老，富含核酸的食物有魚蝦類、蘑菇類、木耳等。
5、飲食原則：
動植物食品搭配要合理，以植物為主;不挑食，粗細(xì)搭配;定時(shí)進(jìn)餐，不過飽;少吃油炸、燒烤和熏制食品。還應(yīng)輔以適量的體育鍛煉，以維持正常體重。
更年期絕經(jīng)是一種常見現(xiàn)象，如此一來會加劇女性朋友的衰老，愛美人士會積極進(jìn)行調(diào)理，比如選擇蛋白質(zhì)含量高的食物、多吃含維生素B高的食物、多吃膽固醇低的食物，另外也可以適量吃一些豬肝。
1、對于那些進(jìn)入更年期后出現(xiàn)月經(jīng)頻繁、月經(jīng)血量過多而導(dǎo)致貧血的女性來說，可以選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。
2、更年期的女性，可以多吃B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶。對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
3、平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
4、身體發(fā)胖、膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品對減輕更年期癥狀也有益處。
女性絕經(jīng)期生活方面需要注意什么?絕經(jīng)期女性因?yàn)轶w質(zhì)下降的緣故，更容易患上骨質(zhì)疏松，所以應(yīng)該注意補(bǔ)鈣。絕經(jīng)期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此，絕經(jīng)期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。
女性到了50歲左右的時(shí)候，會逐漸的進(jìn)入更年期，在更年期的時(shí)候女性的體質(zhì)會下降，心理方面也會容易出現(xiàn)一定的問題，這時(shí)候一定要注重調(diào)理身體，避免對健康造成負(fù)面的影響，要注重飲食方面的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)要適度的運(yùn)動，要和家人朋友多溝通，宣泄一些不良的情緒。
更年期怎樣調(diào)理身體
1、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖?？啥喑砸恍?fù)合糖類，如淀粉、小米等。
2、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。
4、選用含鈣豐富的食物
牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源，含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
5、避免煙酒
酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
6、吃飯不要吃的太飽
更年期的女人，吃飯吃的太飽，很容易讓更年期的女人肚子脹痛，導(dǎo)致更年期的女人出汗，引起潮紅潮熱，因此更年期的女人，吃飯不能吃的太飽，這樣能減少潮紅潮熱的次數(shù)。
7、保持大便通暢
便秘者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預(yù)防動脈硬化。
8、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
更年期隨著性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎么飲食調(diào)理更年期不適”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
更年期女性注意飲食營養(yǎng)，對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。
牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等。平時(shí)還應(yīng)多食一些豬肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當(dāng)點(diǎn)心，可以起到健脾補(bǔ)血的功效。
更年期女性注意飲食營養(yǎng)，另外，身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)的選擇，大豆中含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，另外大豆中的亞麻酸和亞油酸還具有降低膽固醇的作用。
本文導(dǎo)讀：更年期，更年期是男女都會出現(xiàn)，那么更年期男性要注意哪些呢？男性更年期如何飲食比較好呢？下面就來了解一下男性更年期的飲食調(diào)理。
更年期是中年向老年過渡的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期人體相對應(yīng)功能也是會出現(xiàn)衰退。更年期無論男女都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)更年期后，就要從飲食及各方面進(jìn)行調(diào)理。那么男性更年期飲食要如何調(diào)理呢?來了解一下。
男性更年期的飲食
1、少吃含糖量高的食物
男性在更年期的時(shí)候，飲食上要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐盡量不要吃得過飽。每天可以吃一點(diǎn)蜂蜜(1-2湯匙)。
2、宜多吃改善和增強(qiáng)性功能的食物
男性進(jìn)入更年期后，一般會出現(xiàn)性功能衰退、性欲減弱的情況。那么在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強(qiáng)性功能的食物，因?yàn)橐话阈怨δ芨纳坪?，男性更年期的癥狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。
3、多吃改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物
男性在更年期的時(shí)候，在精神和神經(jīng)上，會出現(xiàn)煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。
4、少飲酒、不吸煙
酒精和尼古丁對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時(shí)候最好不要飲烈酒和抽煙。
小編提醒：男性在更年期的時(shí)候，要做好調(diào)理，做好改善。
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女性更年期開始絕經(jīng)，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生更年期綜合癥。更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀，包括更年期高血壓、記憶力減退、脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質(zhì)疏松、肥胖等，癥狀輕重因人而異，給更年期的婦女帶來很多不便。那么如何平安度過這個(gè)特殊階段，擺脫更年期綜合癥的襲擊，還原女性魅力呢?
更年期綜合征的婦女最突出的問題是，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒、抑郁時(shí)，身體會過多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾病。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系，中醫(yī)對待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧。根據(jù)病因辨證治療：
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，眼乾澀，心煩急躁，多夢少寐，口乾，手足發(fā)熱，耳鳴，心悸，烘熱汗出，舌紅，少苔或苔薄而乾，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當(dāng)歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
2.脾腎兩虛型
頭暈，腰痛，肢寒，浮腫，尿頻或失禁，口淡，便溏，納少，乏力，舌淡苔白，脈沈細(xì)或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
3.加減：
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服，每日一劑，早晚分服。經(jīng)臨床觀察，以上中藥治療更年期綜合癥，能明顯緩解更年期癥狀，對治療和預(yù)防絕經(jīng)后骨質(zhì)疏鬆也有一定作用。
本文導(dǎo)讀：更年期，女性更年期怎么辦呢？女性更年期飲食吃什么呢？如何通過飲食調(diào)理呢？下面就來了解一下女性更年期的飲食調(diào)理。
更年期，更年期是我們都會經(jīng)過的一個(gè)時(shí)期，有的人來得比較早，有的人比較的晚。女性更年期的時(shí)候雌激素分泌減少，經(jīng)期也會出現(xiàn)不規(guī)則甚至出現(xiàn)停止的現(xiàn)象。更年期是女性生殖功能逐漸降低到完全喪失的一個(gè)時(shí)期。
女性一般是40-50歲左右步入更年期，更年期的女性在心理和生理上都會出現(xiàn)很多的不適，更年期的女性很容易出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，多疑或者是失眠的狀況。還會出現(xiàn)陰道干燥、皮膚瘙癢、腰酸背痛等現(xiàn)象。特別是停經(jīng)后的更年期女性身體的骨質(zhì)會出現(xiàn)加速的流失，這很容易造成更年期女性骨質(zhì)疏松的一個(gè)癥狀。
更年期的女性要如何飲食呢?飲食要如何調(diào)理呢?
更年期的女性在飲食上要吃一些含鈣、鎂等比較充足的食物，因?yàn)檫@些食物有助緩解更年期焦躁不安的情緒。還有每天可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒诡愔破贰Ｃ刻爝€可以喝牛奶，喝牛奶可以緩解更年期的情緒，還能補(bǔ)充更年期體內(nèi)流失的鈣。在補(bǔ)充鈣的時(shí)候，還要注意攝入足夠的維生素D，維生素D有助于鈣的吸收和利用。
對于女性更年期出現(xiàn)的癥狀，中醫(yī)養(yǎng)生推薦一款調(diào)理的藥膳 山藥枸杞粥
山藥枸杞粥，有助消除疲勞，恢復(fù)體力，還能抗腫瘤，降膽固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的時(shí)候可以多多食用。
山藥枸杞粥的做法：
材料：米半杯、面粉一杯、山藥600g、枸杞5g、冰糖1匙
做法：
1、枸杞洗凈備用;山藥洗凈后，去皮，然后將山藥磨成泥，加入面粉拌均勻成團(tuán)，最后用湯勺放入滾水中，煮至浮起，撈起備用。
2、將米洗凈，放入鍋中煮開，然后用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山藥團(tuán)及冰糖，最后再煮個(gè)2分鐘即可。
