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    失眠一定要吃藥嗎

    女性養(yǎng)生一定要簡單。

    “養(yǎng)生乃長壽之伴侶,健康是長壽的朋友。”社會不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題,養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《失眠一定要吃藥嗎》,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!

    失眠一定要吃藥嗎

    1、失眠一定要吃藥嗎

    失眠不一定要吃藥,我們來看看治療失眠的方式。

    1.1、加強個體的放松活動。由于良好的睡眠與個體是否放松有很大關(guān)系,因此每天堅持鍛煉,可使人體釋放出多巴胺,也能排解身體中的壓力能量,讓人保持一種愉悅的心情。

    1.2、做適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知調(diào)整。面對同一個問題,思考的角度不同,結(jié)果也會大不相同。

    1.3、建立良好、有規(guī)律的生活方式。生活方式可以通過有規(guī)律的生活行為飲食、和環(huán)境三大方面進(jìn)行改變。

    1.4、要掌握運用科學(xué)有效的睡眠方法。首先要持放松、順其自然的睡眠態(tài)度而不能強求、著急,否則適得其反。

    2、引起失眠的原因

    2.1、環(huán)境因素:是引發(fā)失眠的最常見原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵?jǐn)_都會影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

    2.2、行為因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長期夜間作業(yè),流動性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。

    2.3、疾病因素:任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。

    2.4、精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。

    2.5、藥物和嗜酒因素:藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。

    3、失眠的癥狀

    3.1、入睡困難。

    3.2、不能熟睡。

    3.3、早醒,醒后無法再入睡。

    3.4、頻頻從惡夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢。

    3.5、睡過之后精力沒有恢復(fù)。

    3.6、發(fā)病時間可長可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

    3.7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感。

    3.8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

    失眠會引起人的疲勞感,不安,全身不適,無精打采,反應(yīng)遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂。

    失眠了怎么辦

    1、睡前出身大汗。當(dāng) 你翻來覆去睡不著的時候,躺著是一種折磨,逼自己入睡更是對身心的蹂躪。這個時候你應(yīng)該坐起來下床走走,如果情況允許,你出去跑步,盡可能的讓自己大汗淋 漓,如果不便就做幾幾十個俯臥撐,把自己整出汗,如在冬季注意別整感冒了。之后回來沖個熱水澡,然后再躺床上自然會睡著的。

    2、一心一意數(shù)數(shù)字。有調(diào)查顯示,數(shù)綿羊是大家使用過最多的助眠方法,但是效果因人而異,究其原因多數(shù)是數(shù)著數(shù)著就走神去想其他事了,不能夠一心一意的數(shù)完一輪又一輪,如果讓自 己刻意去數(shù)數(shù)字,一輪從1到100,一般三輪下來就瞌睡了,但是一定要一心一意的數(shù)。

    3、非等瞌睡了才躺下。早點上床躺下并不等于早點睡著了。如果你習(xí)慣性的躺下睡不著,說明你跟床沒有建立睡眠關(guān)系,見了床并非能聯(lián)想睡覺,甚至躺上去也不知道自己需要睡覺的潛意識。

    4、堅信自己可以輕松睡。

    不洗腦,不植入潛意識,就是讓自己知道,只是偶爾失眠了,小意思,待我輕松克服即可。做到以上三點,一般都是可以輕松入睡,如果是長期性失眠,那需要重視了,有必要的話咨詢一下專業(yè)人士,以免長此下去影響身心健康。

    失眠的注意事項

    1、失眠了不可自己盲目的用藥治療,也不要找那種小診所進(jìn)行治療,這都對失眠的治療非常不利。因此專家提醒患者切忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。

    2、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式,合理飲食。失眠患者最好的睡眠時間為10點鐘以前睡覺,早上6點起床,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。

    3、失眠患者采用藥物治療見效后,切忌不要立即恢復(fù)原來的工作,或者是又進(jìn)入了原來的精神環(huán)境。

    4、日常是生活中,失眠癥患者可以適當(dāng)進(jìn)行一些運動鍛煉,有助于促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。專家提出:適度體力活動大有益處。

    5、失眠癥患者的飲食應(yīng)以清淡為主,注意飲食禁忌;最好少吃海味佳肴,加食些雜糧。

    ys630.coM延伸閱讀

    主食一定要吃粗糧才健康嗎?


    中國營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布的“中國居民膳食指南”內(nèi)容共有八條,其中的第一條就說到的是“食物多樣”。食物多樣,除了指食物品種多樣外,這種品種的多樣性還必須是在不同功能組的食物中挑選使用,如在一餐中我們會選用主食、肉類、蔬菜類、油脂類,或者還有豆類、奶類等,而不是在同一大類食物如蔬菜類中選擇了多種青菜,或者多種的肉。更有一層重要的意思是,因為沒有任何一種單一的食物可以提供一個成人所需要的所有營養(yǎng)成分,當(dāng)一種食物中的營養(yǎng)成分含量不足時,可以使用其他食物來補充而同樣得到營養(yǎng)平衡。

    下面幾期我們就來看看對食物營養(yǎng)方面理解上的錯誤主要有哪些:

    是否一定要吃糙米、黑面包才健康?

    單從大米或者全麥的營養(yǎng)成分含量上來說,糙米的營養(yǎng)成分含量肯定好過白米,尤其表現(xiàn)在維生素和膳食纖維的含量上面。多吃糙米、全麥面,補充維生素B族,同時其含有的膳食纖維可減緩淀粉的吸收,這對肥胖、血糖不穩(wěn)定者尤其有優(yōu)勢。

    這是否就能全面否定白米、白面的營養(yǎng)作用呢?不可能,同時也沒有必要這樣做。懂得合理利用多種食物,基本可以補充白面、白米的營養(yǎng)損失。

    1.維生素B1、B2的來源不只是谷類,瘦肉、內(nèi)臟含量也甚豐;豆類、種子、堅果亦是良好來源。尤其是發(fā)酵的酵母含量最多。

    2.雖然糙米和全麥中膳食纖維含量較高,但是,含有高膳食纖維的食物有很多,豆類、蔬菜、水果均是膳食纖維的良好來源。因此,就算是吃的白米、白面,有足夠的蔬菜水果是完全可以提供足夠的膳食纖維的。

    3.對于血糖不穩(wěn)定、肥胖者來說,白米、白面容易導(dǎo)致血糖的波動。但是,我們吃的食物不是單一的,在一餐中,我們有多種食物同時食用,食物的混合可以降低單一食物的血糖指數(shù),使血糖更為平穩(wěn)。如糙米飯(煮)血糖指數(shù)為87,饅頭(發(fā)酵)88.1,但當(dāng)米飯+芹菜+豬肉時血糖指數(shù)降低為57.1;饅頭+醬牛肉血糖指數(shù)為49.4。因此,多種食物的混合食用可以降低血糖波動的風(fēng)險的,避免了單一食物對血糖帶來的不利影響。

    養(yǎng)生一定要吃這五種水果


    一、柿子

    柿子性寒,味甘、澀,鮮柿中含有較多的維生素及礦物質(zhì),僅次于柑橘,而高于梨和蘋果。

    食療養(yǎng)生:柿蒂可治呃逆、噯氣等癥;柿餅炙炭可治便血;柿霜可治喉痛、咳嗽、口瘡等癥。

    二、梨

    有百果之宗美譽的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進(jìn)食欲。有潤肺清心、消痰止咳等功效。

    食療養(yǎng)生:生梨一個,洗凈連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

    三、蘋果

    蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

    食療養(yǎng)生:蘋果干粉15克,空腹時溫水調(diào)服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。

    四、蘿卜

    蘿卜性涼,味辛、甘,有健胃消食、止咳化痰、順氣利尿和清熱解毒之效。每日臨睡前,吃點鮮蘿卜,可增強心臟功能。民間諺語上床蘿卜,下床姜對養(yǎng)生保健是不無道理的。

    食療養(yǎng)生:蘿卜(紅皮辣蘿卜更好)洗凈不去皮,切碎后加入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,溶成蘿卜糖水,頻飲可治急、慢性支氣管咳嗽。

    五、柑橘

    柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

    食療養(yǎng)生:柑橘渾身是寶,均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。

    秋天的女人一定要吃這道菜


    一入秋,會不會覺得自己氣血不足,手腳冰涼啊。如果,你有這樣的情況?;蛘?,你關(guān)心你的女友,或者媽媽,你都可以做這個菜,給她吃哦。

    做法。很簡單。觀音菜,加適量食油,少許食鹽和大蒜即可。

    觀音菜,又叫補血菜。功效:具有補血、消炎、治療經(jīng)痛、血氣虧等軾效,炒食拌腐乳做肉餡,沙茶醬等,做佐料更佳。

    食療作用

    觀音菜 ,別名兩色三七草、紅背茶、血皮菜、紫背菜等 ,菊科三七草屬多年生宿根草本植物 ,原產(chǎn)中國 ,在廣東、海南、福建、四川、臺灣等地均有分布。紫背菜營養(yǎng)豐富 ,鮮葉和嫩梢的維生素C含量較高 ,還含有黃酮苷 ,可以延長維生素C的作用時間 ,減少血管紫癜 ,有提高抗寄生蟲和抗病毒的能力 ,并對腫瘤有一定抗效。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,觀音菜不僅含有豐富的具有造血功能的鐵素,而且富含維生素A原、黃酮類化合物以及作為酶的活化劑錳元素等,長期食用此萊能起到補血、抑制惡性生長細(xì)胞、減少血管紫癜等作用,對于需要補血者,腫瘤患者,受盆腔炎、支氣管炎、動脈血管硬化困擾的人群等,可起到食療的輔助作用,同時它還具有抗寄生蟲和抗病毒的作用,增強人體的免疫能力。 紅 背菜的莖葉質(zhì)地柔軟嫩滑,食用時具有特殊風(fēng)味,也因其葉色特別而常作為景觀植物使用,并具有較高的藥用價值。經(jīng)常食用觀音菜可均衡營養(yǎng),且食用方法靈活多 樣,他既可以涼拌、做湯,也可素炒、葷炒,柔嫩滑爽,風(fēng)味別具一格。另外,還可以常將觀音菜泡酒、泡水做成藥酒或保健茶飲用等;用開水沖泡后的觀音菜茶, 其色紫紅,味微酸,清香可口,若加入少許白糖,其味更佳,能起到消暑除熱,又有助于消化、健胃、解酒之效。

    肺癌一定要化療嗎


    肺癌一定要化療嗎

    1、肺癌一定要化療嗎

    肺癌的化療分為根治性化療、姑息性化療、術(shù)前新輔助化療,術(shù)后輔助化療,以及胸腔及心包腔化療。方然,也并不是所有的肺癌患者都適合化療。化療的禁忌癥包括一下幾個常見的方面:

    KpS60或ECOG大于2的肺癌患者不宜進(jìn)行化療;

    白細(xì)胞少于3、0×10^9/L,血小板少于60×10^9/L,紅細(xì)胞少于2×10^12/L的肺癌患者不宜進(jìn)行化療;

    肺癌患者伴有心肝腎功能嚴(yán)重障礙或有嚴(yán)重并發(fā)癥和感染發(fā)熱,出血傾向者不宜化療;

    在化療中如出現(xiàn)以下情況應(yīng)考慮減藥,停藥或換藥:治療2周期后病變?nèi)赃M(jìn)展,或在化療周期的休息期中再度惡化者;化療不良反應(yīng)達(dá)4級,對患者生命有明顯威脅時;出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥時。

    2、肺癌的病因

    目前認(rèn)為吸煙是肺癌的最重要的高危因素,煙草中有超過3000種化學(xué)物質(zhì),其中多鏈芳香烴類化合物(如:苯并芘)和亞硝胺均有很強的致癌活性。多鏈芳香烴類化合物和亞硝胺可通過多種機制導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞DNA損傷,使得癌基因(如Ras基因)激活和抑癌基因(如p53,FHIT基因等)失活,進(jìn)而引起細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,最終癌變。

    3、肺癌首要癥狀

    咳嗽是最常見的癥狀,以咳嗽為首發(fā)癥狀者占35%~75%。肺癌所致的咳嗽可能與支氣管黏液分泌的改變、阻塞性肺炎、胸膜侵犯、肺不張及其他胸內(nèi)合并癥有關(guān)。腫瘤生長于管徑較大、對外來刺激落敏感的段以上支氣管黏膜時,可產(chǎn)生類似異物樣刺激引起的咳嗽,典型的表現(xiàn)為陣發(fā)性刺激性干咳,一般止咳藥常不易控制。腫瘤生長在段以下較細(xì)小支氣管黏膜時,咳嗽多不明顯,甚至無咳嗽。對于吸煙或患慢支氣管炎的病人,如咳嗽程度加重,次數(shù)變頻,咳嗽性質(zhì)改變?nèi)绯矢咭粽{(diào)金屬音時,尤其在老年人,要高度警惕肺癌的可能性。

    肺癌吃什么水果好

    1、肺癌患者可多吃梨

    梨能生津、潤燥、清熱、化痰,并且含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素、維生素C等,具有一定的防癌抗癌作用。

    2、肺癌患者可多吃葡萄

    葡萄中含有的白藜蘆醇可防止正常細(xì)胞癌變,并能抑制已惡變細(xì)胞的擴散。中醫(yī)認(rèn)為葡萄有益氣補血、除煩解渴、健胃利尿之功能,酸甜的葡萄對接受了放療及手術(shù)后的癌癥患者較為適宜。需要注意的是,由于葡萄皮和葡萄籽中也含有豐富的抗氧化物質(zhì),因此建議連皮帶籽一起吃。

    3、肺癌患者可多吃草莓

    新鮮草莓中含有一種鞣酸物質(zhì),能保護(hù)機體免受致癌物的傷害,尚有一定抗癌作用。另外,草莓有生津止渴、利咽潤肺之功用,對緩解肺癌病人放療反應(yīng)、減輕癥狀有益。

    4、肺癌患者可多吃獼猴桃

    獼猴桃能通過保護(hù)細(xì)胞間質(zhì)屏障,對延長癌癥患者生存期有一定作用。

    5、肺癌患者可多吃蘋果

    蘋果中含有大量果膠,有實驗證明它能與放射元素結(jié)合,并促使結(jié)合物無害地由體內(nèi)排出。

    肺癌的危害

    1、癌腫可以導(dǎo)致支氣管阻塞,原本正常肺泡囊腔消失,影響氧氣與二氧化碳的交換,病人會因此感到胸悶、氣短。

    2、若肺癌占據(jù)肺部的大部分,會對患者的呼吸產(chǎn)生巨大影響。

    3、支氣管中的神經(jīng)相當(dāng)?shù)拿舾?癌癥刺激到支氣管,導(dǎo)致患者咳嗽。每個人都有這樣的生活經(jīng)驗,支氣管內(nèi)掉進(jìn)一顆飯粒,咳幾聲,將飯??瘸鰜砹?就不會再咳了。然而支氣管內(nèi)長出的癌塊不會被咳出,這樣就可發(fā)生一陣陣劇烈的干咳,不容易停止。甚至有時候出現(xiàn)咳血的現(xiàn)象,這是最典型的肺癌的危害。

    4、由于癌癥阻塞了支氣管,導(dǎo)致支氣管內(nèi)分泌物即痰液無法排除,導(dǎo)致細(xì)菌滋生出現(xiàn)肺炎,出現(xiàn)發(fā)熱,這種肺炎稱阻塞性肺炎。

    5、嚴(yán)重到一定程度可導(dǎo)致患者出現(xiàn)胸痛,也可能出現(xiàn)胸水。胸水多了壓迫肺臟,增加了患者的呼吸難度,相當(dāng)難治

    6、專家指出,如果肺癌得不到及時的控制,急速惡化下去,對患者的生命產(chǎn)生極大的威脅。

    山藥薏米粥禁忌,今后一定要吃對了


    山藥薏米粥是一道很流行的美食,很多人都喜歡吃,最關(guān)鍵是對身體有很好的滋補效果,有的人可能會吃錯,有的人吃的方法不對,還有的人可能不適合吃等等,這些禁忌一定要注意。

    一、山藥薏米粥禁忌

    山藥薏米粥甘甜綿軟,營養(yǎng)價值高,且具有潤肺清熱、健脾益氣等多種功效,是一款大眾都喜愛的粥品。那么,山藥薏米粥禁忌有哪些呢?

    山藥味甘,性平,歸脾、肺、腎經(jīng)

    從食材方面來說,山藥味甘,性平,歸脾、肺、腎經(jīng),具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精等功效,一般人都適合食用山藥,但感冒、大便燥結(jié)、腸胃積滯者,不宜食用山藥。至于薏米,味甘、淡,性微寒,歸脾、胃、肺經(jīng),具有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效,一般人都能食用,但食用時需注意如下事項:

    1、薏米屬性微寒,因此虛寒體質(zhì)的人不適宜長期食用,尤其是懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性,更應(yīng)要避免食用。

    2、薏米所含的醣類黏性較高,因此也不能食用過多,否則會影響消化。

    二、山藥薏米芡實粥禁忌有一下幾點:

    1、體內(nèi)濁氣太多的人不能喝山藥薏米芡實粥。如果體內(nèi)濁氣太多的人喝山藥薏米芡實粥的,一定會飽脹難以消化,只能是先祛除體內(nèi)的濁氣,然后服用效果會更好。

    2、肝火太旺的人不能喝山藥薏米芡實粥。肝火太旺的人如果服用山藥薏米芡實粥,就會容易導(dǎo)致胸悶不適,只能是先平復(fù)肝火。

    3、淤血阻滯的人不能喝山藥薏米芡實粥。淤血阻滯的人如果喝了山藥薏米芡實粥,就會導(dǎo)致疼痛加劇。

    三、吃山藥薏米粥拉肚子

    因為芡實有很強的收澀作用,津枯血燥,風(fēng)寒實喘,小便短赤,熱結(jié)便秘者都不適宜服用。薏米本身性寒,脾虛無濕氣、胃寒都不能長期大量服用。

    山藥薏米芡實粥不是適合所有人群的,具有一定的禁忌。

    1、山藥薏米芡實粥不適宜體內(nèi)濁氣太多的人食用。

    2、山藥薏米芡實粥不適宜肝火太旺的人食用。

    四、山藥薏米芡實粥不適宜淤血阻滯的人食用。

    山藥薏米芡實粥雖然營養(yǎng)價值高又美味,但是山藥薏米芡實粥并不是適合所有人群的。有些人適合吃,吃了很有好處。有些人不適合吃,吃了就會生病之類的。所以大家要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行進(jìn)食,以免造成對身體的傷害。只有健康的飲食,才能有健康的身體。

    健身前這9種食物一定要吃!


    準(zhǔn)備去運動了?先別急!很多人都會錯過健身前的補給,但這其實非常重要,因為身體需要蛋白質(zhì)和碳水化合物正確的結(jié)合來提供源源不斷的能量,健身前正確進(jìn)食,還能讓運動過程中更好的燃燒脂肪。今天我們就給大家詳細(xì)介紹健身前吃什么食物好,有興趣的朋友可以來看哦。

    香蕉

    香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,同時鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能,這也就是為什么很多運動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質(zhì),可以加一點花生醬。

    燕麥

    燕麥含有纖維,這有助于碳水化合物釋放到血液中,纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。

    希臘酸奶

    希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,而且比普通酸奶含糖量更少,而且它也很好消化,這對于劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

    咖啡因

    咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞,以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多,也就是說,咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡,記得不要加糖,否則咖啡的好處都白費哦。

    全麥面包

    全麥面包片是碳水化合物的最佳來源,當(dāng)然,它能與幾乎任何類型的食物搭配??梢约尤我獾姆涿?、果醬或者切片煮雞蛋來補充蛋白質(zhì)。

    干果

    非常適合在路上吃,這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升,驅(qū)走疲勞。不過請記住,堅果類食物都含有高脂肪,這意味著他們需要更長的時間來消化,吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以,吃幾顆就足夠,可不能敞開吃哦。

    胡蘿卜

    運動人士不能忘記的蔬菜!胡蘿卜中含有復(fù)合碳水化合物,會為肌肉提供能量,而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。

    巧克力牛奶

    雖然這聽起來有點奇怪,但飲用巧克力奶其實可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進(jìn)骨骼生長的鈣質(zhì),可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶,能讓健身效果更好。

    牛油果

    我們不是在討論牛油果沙拉,而是直接進(jìn)食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料,而且長遠(yuǎn)來看,對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。

    熊膽粉的吃法,今后一定要吃對了


    熊膽粉具有非常好的食療功效,比如可以治療目赤腫痛,治療咽喉腫痛等等,但大家一定要懂得這種東西的正確吃法,這樣才能發(fā)揮其療效,除此之外,還要懂得服用這種藥的禁忌。

    一、飯前飲酒法:人過五十,一般都有新陳代謝不良癥。如果以5克熊膽粉兌1000毫升白酒,飯前飲用1~2杯,不僅對人體的新陳代謝有獨特的促進(jìn)作用,對一般藥物無法克制的各種《老年病》也有獨特效果。

    二、一般療法:經(jīng)過2~3次出汗法之后,用10克熊膽粉兌500~1000毫升白酒,每日早餐前服用20~30毫升,睡前服用20~50毫升藥酒。熊膽粉怎么吃?用此法,分春秋兩季,一年服用熊膽粉20~30克,堅持幾年就可根治關(guān)節(jié)炎、產(chǎn)后疾病、胃炎、腸炎等病癥。

    三、出汗法:出汗法為朝鮮族傳統(tǒng)的民間療法,對撞傷、產(chǎn)后疾病、急性肝炎、頑固性關(guān)節(jié)炎等癥有獨特療效。其法簡便,用2~3克熊膽粉兌30毫升一般白酒,飲用后蒙被出汗即可。出汗時被窩溫度要達(dá)到30度以上,出汗應(yīng)在被窩中收汗,不可著涼。

    四、在服用熊膽粉的時候,要注意服用的量,吃多了也是對身體不好的,凡事都講究一個度,俗話說得好是藥三分毒,所以要注意服用的量,記住這些常規(guī)的熊膽粉的服用方法,對將來的生活是有很大的幫助的。

    注意:

    很多人都只是聽說過,不知道熊膽粉都有哪些功效,更不知道怎樣才是正確的服用熊膽粉。所以,每個人都有必要多多的了解一下熊膽粉的實用方法,以免錯誤的食用造成不作用,不利于身體健康。

    練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎


    ? ?肌肉作為我們自己可以鍛煉出來的運動性,那么大家都知道鍛煉肌肉就要實事的去運動,那么我們很多人在鍛煉肌肉的同時,我們自己所要注意的就是飲食的方面,飲食方面在我們健身方面的人來說是非常重要的,那么練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎?這就是我們所要思考的,下面我們就來看看吧!

    ? 練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎

    ? 1.給這位朋友回答這個問題,一是因為我健身并且是練過肌肉的人,本人健身至今已經(jīng)快8年。二是針對健身吃蛋白粉我想發(fā)表一下我的看法。

    ? 2.幾乎所有剛開始接觸健身練肌肉的朋友都會接觸到這么一句話,健身練肌肉一定要吃蛋白粉,其實這句話也不知道是誰說的,可能是買蛋白粉的人說的。但從字面上分析這句話也有道理,因為練肌肉后,肌肉需要蛋白質(zhì)來補充,這樣才能促進(jìn)肌肉的增長。不過健身練肌肉一定要吃蛋白粉嗎?這個可能就要因人而異了。。

    ?哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢?

    1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質(zhì)食物的健身人群,比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充,這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質(zhì)。

    2、想要練出大塊頭,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質(zhì)。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質(zhì),需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一臉盆雞蛋等

    ?哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢?

    1、健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉,因為日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)。況且射入過多的蛋白質(zhì)人體也不能儲存,過多的蛋白質(zhì)會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質(zhì)會加重人體腎的負(fù)擔(dān)。

    2.下面就通過以上,哪些健身練肌肉的人需要吃蛋白粉和哪些健身練肌肉不需要吃蛋白粉的內(nèi)容,來回到上面提問朋友的問題。

    ?所以,健身練肌肉還是要練,不斷的突破自己,營養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補充高蛋白食物即可,比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等,不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白質(zhì)一定比工業(yè)制造出的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值更高。

    ? 好了,上面就是我們關(guān)于練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎基本的介紹了,大家看完之后是什么樣的感受呢?是不是覺得自己在處理我們自己鍛煉肌肉的時候我們自己有沒有去注意和關(guān)注我們自己所吃的,那么練肌肉一定要吃蛋白粉才能增長肌肉嗎這個就是根據(jù)我們自己的身體所決定的!

    天麻和魷魚可以同吃嗎?今后可一定要吃對了


    天麻是一種非常名貴的中草藥,而魷魚是一種常見的肉類食材,這兩種東西很少有放在一起吃的,人們吃天麻的時候通常也不會搭配魷魚,所以這種吃法最好要謹(jǐn)慎。

    一、天麻燉雞可以放魷魚嗎?

    天麻燉雞建議不要放魷魚,會影響口味。

    制作原料:

    天麻片10克,老母雞1只,生姜3片。

    天麻燉雞的做法

    1.土雞宰殺處理干凈;紅棗,枸杞用清水沖洗下。

    2.天麻提前加入少許白糖泡軟。

    3.鍋內(nèi)加水燒開后,加入料酒(5g),再把收拾干凈的土雞放入鍋內(nèi)煮下。

    4.等到煮出血沫和臟東西后關(guān)火,撈出,沖洗干凈。

    5.將泡好的天麻切薄片,切6片左右;姜2片。

    6.把所有的材料的都放入砂鍋內(nèi),再加入料酒,清水蓋上蓋大火燒開后轉(zhuǎn)小火,慢燉1小時左右。燉好后調(diào)入適量的鹽即可。(注入清水時要記得水量沒過雞身比較好)

    二、天麻用藥禁忌

    天麻是中藥材,盡管它的作用及功效是非常的多的,但是一些服用的禁忌是要注意,下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

    《雷公炮炙論》:使御風(fēng)草根,勿使天麻,二件若同用,即令人有腸結(jié)之患。服用天麻出現(xiàn)的常見不良反應(yīng)有:頭暈、惡心、胸悶、皮膚丘疹伴瘙癢等,個別會出現(xiàn)面部或全身浮腫,甚至脫發(fā)現(xiàn)象。不僅單用天麻會發(fā)生這類反應(yīng),有的人服了含天麻的湯劑如半夏白術(shù)天麻湯等、中成藥如天麻丸、天麻蜜環(huán)菌糖衣片后,同樣會出現(xiàn)對天麻過敏的癥狀。對天麻的副作用或使用禁忌,古人早有認(rèn)識。如《本草綱目》云:“久服天麻,遍身發(fā)出紅丹?!薄侗窘?jīng)逢原》也云:“天麻性雖不燥,畢竟風(fēng)劑,若血虛無風(fēng),火炎頭痛、口干便閉者,不可妄用?!鼻宕t(yī)吳儀洛更是直言:“血液衰少及非真中風(fēng)者忌用”?,F(xiàn)代藥理實驗證明:天麻有一定毒副作用,天麻中毒劑量是40克以上,中毒潛伏期是1-6小時。

    三、魷魚絲不能和什么一起吃

    1、魷魚屬于高蛋白海鮮類食品,中醫(yī)上應(yīng)屬于陰陽雙補的食品,忌與羊肉、狗肉等熱性食品同食。

    2、魷魚等海鮮類決不可與維生素C含量高的柑橘類水果同食、會中毒。維生素就會把海生物體內(nèi)的某種物質(zhì)還原成三氧化二砷,也就是砒霜。

    3、魷魚不可與多種(三種及以上)高蛋白食品同時吃,易造成大分子蛋白質(zhì)過敏。

    4、對于過敏體質(zhì)的人來說,吃魷魚最好不喝酒,酒精易增強過敏反應(yīng)。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《失眠一定要吃藥嗎》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題。

    失眠一定要吃藥嗎的延伸閱讀
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