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    食欲不振怎么辦

    2019-10-11

    精神不振怎么辦

    老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。

    “知生也者,不以害生,養(yǎng)生之謂也?!蹦切┙】刀L壽的人,他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢?下面是小編為大家整理的“精神不振怎么辦”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    精神不振怎么辦

    1、精神不振怎么辦

    1.1、保持充足的睡眠

    現(xiàn)代人因?yàn)槊媾R的社會壓力比較大,同時(shí)周邊的誘惑也比較多。所以睡眠時(shí)間和質(zhì)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于以前的人。但睡眠是恢復(fù)精力最好的方式。

    1.2、保持充足的水分

    要知道,人體80%的成分都是水。所以水對人體的重要程度不言而喻。脫水也是造成人精神不振的主要原因之一。記住一點(diǎn),按時(shí)喝水定量的喝水是人體補(bǔ)充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴飲。這樣不僅起不到補(bǔ)充水分的作用,還會對人體造成傷害。

    1.3、補(bǔ)充維生素B

    不同種類的維生素各有自己的作用。而維生素B就是扮演讓人體從食物中攝入充足熱量的角色。而如果人體缺少維生素B群,就會導(dǎo)致人體無法全部吸收食物里面的營養(yǎng)。久而久之,人體自然會衰弱而導(dǎo)致精神不振。

    1.4、晨練很重要

    早晨起來鍛煉一小會能夠有效的提升一天的精神狀態(tài)。讓自己的從睡眠的困倦中恢復(fù)過來,但是要記住,只能是輕微的運(yùn)動,比如低強(qiáng)度的慢跑或者散步。

    2、造成精神不振的原因

    2.1、氣血不足

    如果老是出現(xiàn)瞌睡沒精神,有可能是氣血虛或者是氣血不足而導(dǎo)致血液新陳代謝有所減緩,如果氣溫低的話還會導(dǎo)致血管收縮,血液循環(huán)不順暢,所以就會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素過多引起的上火,最終會導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。

    2.2、抵抗力下降

    如果壓力過大,經(jīng)常抑郁寡歡,如果再加上溫度跟濕度發(fā)生了比較明顯的變化的話,人的抵抗力就便會下降,導(dǎo)致人體出現(xiàn)最常見的病癥,如感冒,咳嗽,口干,疲勞,煩躁等。

    2.3、睡眠質(zhì)量不佳

    睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是也是引起瞌睡沒精神的原因之一。如果是患有神經(jīng)功能性的疾病的話,有可能會引起不可抑制性睡眠。

    2.4、嗜睡癥

    嗜睡沒精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。

    3、大腦疲勞有哪些信號

    3.1、頭昏眼花、聽力下降、耳殼發(fā)熱。出現(xiàn)此癥狀的人視線較模糊,感覺眼前有一層霧。同時(shí)還可能會伴有耳鳴,聽力下降等癥狀。

    3.2、四肢乏力或嗜睡。每日四肢疲勞無力,總有一種懶呆動的感覺。晚上睡再多的時(shí)間,總感覺睡不夠。

    3.3、注意力不集中,眼睛容易煥散。

    3.4、記憶力下降。想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時(shí)前的事情。

    精神不振疲勞吃什么好

    1、香蕉

    香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。

    2、香瓜

    又稱甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量,可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

    3、香椿

    香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。

    4、香菇

    香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

    5、香芹

    香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動,有助于排便和排毒。

    如何緩解精神不振疲勞

    1、搓足心。每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘,對健足強(qiáng)身十分有益。這是因?yàn)?搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力的功能。

    2、轉(zhuǎn)目。雙目從左向右轉(zhuǎn)14次,再從右向左轉(zhuǎn)14次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持,可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,去內(nèi)障外翳,兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

    3、深呼吸。深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循環(huán)。

    4、叩齒。每日三餐前保持全身放松,口唇輕閉,然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅(jiān)固,并能預(yù)防牙病的發(fā)生。

    5、適當(dāng)減肥。最好是從飲食及運(yùn)動雙管齊下,并且少吃甜食,因糖分多會過度激活胰島素,使血糖變化,讓人精神疲勞,坐立難安。

    ys630.coM延伸閱讀

    精神萎靡不振怎么辦


    二、精神萎靡不振的因素三、提神醒腦的食物有哪些

    精神萎靡不振怎么辦

    1、精神萎靡不振怎么辦之日常注意

    1.1、仍在服藥的病人應(yīng)堅(jiān)持力所能及的勞動,以利鍛煉體質(zhì)。

    1.2、在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下服藥,減藥或停藥。

    1.3、精神病患者的治療需要注意的問題。精神萎靡不振怎么辦?精神分裂癥除應(yīng)及時(shí)、正規(guī)、系統(tǒng)地住院治療外,出院后的維持治療,預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)也是很重要的。

    1.4、要了解常用抗精神藥物的一般常識,抗精神病藥物大致分為典型搞精神病藥和第二代抗精神病藥物(包括利培酮、奎的平等)。精神萎靡不振怎么辦?第二代抗精神病藥物相對來說副作用小,服藥物的耐受性和依性好,對陰性癥狀有效,并且能改認(rèn)知功能,但價(jià)格比典型的抗精神病藥物貴。

    2、精神萎靡不振怎么辦之元?dú)饣謴?fù)療法

    其原理就是“行動產(chǎn)生情緒”。具體說,在心情特別沉悶時(shí),為了驅(qū)散它,就要爽朗行事,行動要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、揚(yáng)眉、談笑風(fēng)生、考慮振奮人心的事,提起精神,驅(qū)散心頭沉悶,直到實(shí)際上恢復(fù)元?dú)狻?/p>

    3、精神萎靡不振怎么辦之自我調(diào)整法

    人們常因思考方法不對,學(xué)習(xí)習(xí)慣、工作習(xí)慣及生活方式不良而屢遭挫折,感到沮喪。那么就對自己的思考、行為習(xí)慣和生活方式進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整,以使自己適應(yīng)變化的環(huán)境,也能有效地治愈沮喪癥。

    4、精神萎靡不振怎么辦之色彩療法

    當(dāng)一個(gè)人感到沮喪時(shí),他會覺得眼前一片灰暗。一個(gè)沮喪的人如若老是呆在屋里,更會產(chǎn)生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪癥患者能起到心理松弛的作用。有利于控制沮喪情緒。

    精神萎靡不振的因素

    1、完美主義作祟:做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過分追求完美會讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力。完美主義者除了睡覺,其他時(shí)間都處于一定的焦慮中,他們會不斷思考、反復(fù)檢查自己的言行舉止,工作時(shí)也會花更多時(shí)間完善自己的任務(wù),直到滿意為止。長期如此必然造成勞累。專家建議,學(xué)會轉(zhuǎn)移目標(biāo),從緊張環(huán)境中跳出來有助于緩解壓力。

    2、碳水化合物吃太多:中午時(shí)間緊,不少上班族不得不加快吃飯速度;因?yàn)閾?dān)心下午餓,中午又會吃不少。實(shí)際上,這反而讓人下午打不起精神,甚至昏睡過去。米飯、面條、面包等主食因含大量碳水化合物,會在消化過程中使血液大量匯集胃部,引發(fā)大腦供血暫時(shí)不足,出現(xiàn)犯困。此外,這些食物還會導(dǎo)致血糖的劇烈波動,讓人覺得沒精神。郭曉蕙建議,主食不要吃太多,一頓在二兩左右為最佳,且不要吃得太快,以免引起血糖劇烈波動。

    提神醒腦的食物有哪些

    1、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。

    2、三文魚。魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

    3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

    4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

    5、扁桃仁。許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示,扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂,以及許多蛋白質(zhì),可以幫助你整天保持活力。

    孩子食欲不振怎么辦?


    每個(gè)家長都希望自己的小孩胃口很好,吃的身體壯壯。但是很多小孩都遇到過食欲不振的問題,那么小孩食欲不振怎么辦?

    營造好環(huán)境
    給小孩營造一個(gè)良好的生活環(huán)境,通過空調(diào)電扇這些方法讓我們的居室保持通風(fēng)涼爽。保證小孩在適宜的溫度和濕度下能夠有充足的睡眠,避免出汗過多。吃飯應(yīng)有穩(wěn)定而安靜的場所和輕松愉快的氣氛,愉快的情緒可興奮大腦皮層的進(jìn)食中樞,提高食欲。也可在飯前給小孩吃點(diǎn)山楂等酸性水果,以刺激胃液分泌。
    按需哺乳
    對于母乳喂養(yǎng)的小孩要按需哺乳。人工喂養(yǎng)的小孩要保證充足的奶量。

    斷絕小孩的零食
    不知道你有怎樣的喂養(yǎng)小孩的習(xí)慣和規(guī)律,但是一般不愛吃飯的小孩并非不餓,而是該吃飯的時(shí)候不好好吃,不該吃飯的時(shí)候就餓了,家長憐憫他沒有吃啥東西,就不惜的給小孩吃零食~你如果能狠下心好好餓他一下,效果會不一樣。而且,一定要少給小孩吃糖,老人們常說,糖吃多了是敗胃口的,這話一點(diǎn)不假,并且現(xiàn)代科學(xué)也是證實(shí)了的。 尤其是在飯前,小孩再餓,也讓他忍著,千萬別讓他吃高糖的東西,比如糕點(diǎn)、糖、飲料等等。

    保證充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
    保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供應(yīng),優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一類是魚、肉、蛋、禽,一類是豆腐各種豆類植物性蛋白質(zhì)。到了夏天既要保證充足的蛋白質(zhì)但是要注意清補(bǔ)不能太油膩,我們應(yīng)該選擇脂肪含量少一點(diǎn)的蛋白含量又高一些的從中醫(yī)上講品性良性涼性的肉制品,比如雞肉、鴨肉、豬肉、鴿子肉。為了增加植物性蛋白質(zhì)的攝入,可以適當(dāng)給小孩增加一些豆腐、豆?jié){豆制品的攝入,這些植物性蛋白質(zhì)含的油很少,適合小孩在夏天吸收。給小孩做飯的時(shí)候,盡量用清蒸、清煮,避免油炸煎炒這種做法。小孩夏天出汗比較多,一歲以上的小孩給他們做飯的時(shí)候以鮮、咸、香為好,讓小孩減退的食欲適當(dāng)有一點(diǎn)恢復(fù)。做飯的時(shí)候適當(dāng)用一些醋,醋可以增加蔬菜中維生素C的吸收,還可以增加口感,做飯色味香形好一些,充分調(diào)動小孩的食欲,需要媽媽多花一些心思。

    少吃冷飲
    夏天天氣熱尤其大一點(diǎn)的小孩特別喜歡喝冷飲或者吃冰激凌這些涼品,我們注意應(yīng)該少吃含糖的冰激凌或者冷飲。小孩先天脾腸不足,脾怕涼怕濕,正好夏天吃了涼的困脾,到了夏天我們小嬰兒不主張給小孩吃這些冷飲,等到三四歲以后大的小孩如果一定要吃冷飲的話,我們建議每次的量要少一些,而且不要空腹吃,最好飯后一兩個(gè)小時(shí)再吃。吃的涼的東西特別多不利于小孩的消化吸收,如果再喝一些涼的碳酸飲料,碳酸飲料本來就會產(chǎn)生一些二氧化碳,再加上涼刺激胃黏膜血管收縮,容易導(dǎo)致小孩的腹脹腹痛消化不良食欲欠佳,涼的食物給小孩吃的時(shí)候家長要特別注意。

    做檢查
    帶小孩去檢查一下,是否有寄生蟲,是否缺鋅。如果有上兩種情況都會影響食欲。
    多吃水果
    容易消化的水果,冬瓜、西瓜、絲瓜具有涼血解渴的食物,小嬰兒多喝一些蔬果汁,四到六個(gè)月的小孩多加一些水果泥或者蔬菜泥。

    多喝水
    水要喝夠少量多次喝。夏天失水比較多,要及時(shí)補(bǔ)充滿足身體代謝的需要。人體的水分丟失是漸進(jìn)型的,只有當(dāng)失水特別多的時(shí)候才能有口渴感。我們應(yīng)該在小孩還沒有感覺到口很渴的時(shí)候就要及時(shí)多喝一些水。另外如果把水總是集中在一起,一次大量去喝,一方面淡化胃酸,另外一方面也不利于我們消化食物和殺菌。很多媽媽帶小孩玩的時(shí)候帶一個(gè)水壺,時(shí)不時(shí)喝兩口,這是很好的辦法。
    給小孩健脾開胃
    小孩胃口不好還有可能是先天的脾胃虛弱。平時(shí)注意給小孩吃健脾開胃的食物。諸如,山楂類的食品、鮮山藥燉肉湯或者煮粥、大米炒糊了磨成粉沖水喝、鮮藕燉排骨等。最好是每天吃一小勺雞內(nèi)金粉(就是雞胃里的那層皮曬干磨粉),健胃消食特別有效,還堅(jiān)持每天給小孩喝一瓶酸奶。

    適當(dāng)加小點(diǎn)心
    夏天一般來說白天長夜里短,小孩活動水平又比較高,消耗也是比較大的。我們一般建議給嬰幼兒除了正餐兩餐之間適當(dāng)加一些點(diǎn)心,這個(gè)點(diǎn)心可以是很多種的,杏仁、腰果、小水果、小餅干、小蛋糕都是可以的,但是注意加餐的時(shí)候不要再正餐前一小時(shí)加,一面影響正餐時(shí)的食欲。
    當(dāng)小孩沒有胃口的時(shí)候,建議媽媽上上網(wǎng)互相學(xué)習(xí),做一些色彩鮮艷的或者是清涼開胃的小涼菜或者涼拌面,小孩吃起來適當(dāng)食欲會好一些。
    培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣
    小孩進(jìn)食從小就要定時(shí)定量,若是每日3餐,每兩餐間的間隔以4~5小時(shí)為宜;若每日4餐,每兩餐間的間隔以3~4小時(shí)為宜。盡量讓小孩自己進(jìn)食,這樣能提高他們進(jìn)食的興趣。

    適當(dāng)體育鍛煉
    讓小孩多多參加力所能及的家務(wù)勞動,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣可以消耗能量,促進(jìn)消化液的分泌,從而增進(jìn)食欲。
    捏捏小孩脊
    “捏脊”是古代中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法,用于小孩厭食更是效果顯著。先在小孩背部輕揉幾下,使其肌肉放松。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長強(qiáng)穴,2~3遍。自下而上,用拇指頂住皮膚,食、中指前按,三指同時(shí)用力提拿皮膚,雙手交替捻動向前,要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進(jìn)。一般捏3~5遍,即結(jié)束。隔天1次,5次為1療程。注:督脈位于人體的中軸線,在背后中脊;大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中;長強(qiáng)穴位于肛門后上3~5厘米處。
    香囊療法
    通過藥物對經(jīng)絡(luò)、穴位進(jìn)行刺激,能達(dá)到健脾開胃,和胃消積的作用。取高良姜、青陳皮、蓽茇、蒼術(shù)、薄荷、川椒各等量,研為細(xì)末,裝入布袋中,置于胸前,每月1劑,1月為1療程,連續(xù)1~2個(gè)療程。取黃芪、炒白術(shù)、焦山楂、炒六曲、炒內(nèi)金、皮硝各10克,陳皮、廣木香、砂仁各6克,一起研為細(xì)末,放入布袋中,置于肚臍處,適當(dāng)固定,每月?lián)Q藥1次,1月為1療程,連續(xù)1~2個(gè)療程。

    小孩食欲不振護(hù)理粥
    荷葉綠豆粥
    鮮荷葉1大張,綠豆20克,粳米30克,冰糖適量。先將綠豆、粳米煮成稀粥后,加入冰糖,攪拌均勻。趁熱將荷葉蓋在粥面上,待粥成淡綠色,即可食用。荷葉苦辛氣香,既能清解濕熱,又能利濕止瀉;綠豆清熱解毒,祛暑止渴;粳米甘平益胃。荷葉綠豆粥有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃作用,適用于小孩夏季發(fā)熱口渴、食欲不振等證,為夏季小孩清熱解暑的良方。
    扁豆香薷湯
    扁豆10克,香薷5克,用時(shí)加水煎湯,每日分3次服用。方中扁豆醒脾除濕,配以清暑、化食、和中的香薷,共奏清暑、利濕、和中之功效。適用于嬰幼兒夏季常見的濕熱泄瀉和夏季熱,其癥狀為瀉下稀薄或蛋花湯樣稀便,色多綠黃,腹脹腸鳴或持續(xù)發(fā)熱不退等。

    三仙飲
    山楂10克,麥芽10克,神曲10克為一次量,加水煎湯,早晚各服一次。此方由中藥處方中常用的“焦三仙”組成,有消食功效。方中山楂可消肉食之積,麥芽消面食之積,神曲消果蔬之積,對于嬰幼兒食積發(fā)熱,面黃肌瘦,不思飲食有很好的調(diào)理作用。
    薏仁粥
    薏仁30~60克,粳米100克共煮成粥。薏仁微寒能清熱,粳米甘淡能利濕,又可健脾,為清補(bǔ)之佳品。適用于夏季腹脹脘悶、不思飲食、大便稀薄的患兒。
    紅棗小米粥
    取紅棗10個(gè),小米30克,先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃,然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小孩。
    蓮子山藥粥
    取蓮子30克,山藥80克,粳米50克。將蓮子去皮及心,加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小孩。
    沙參麥冬扁豆粥
    取沙參10克,麥冬10克,扁豆15克,粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁,將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干、納呆的脾陰虛小孩。


    懷孕食欲不振要怎么辦


    相信大家肯定都知道懷孕對于女性朋友的重要性吧,女性朋友如果在懷孕期間出現(xiàn)了異常的情況,一定要引起注意,要避免身體出現(xiàn)疾病而影響到了胎兒的發(fā)育。有很多女性朋友在懷孕期間容易出現(xiàn)食欲不振的癥狀,這種癥狀給孕婦帶來了很大的困擾,下文我們就來給大家介紹一下懷孕食欲不振要怎么辦。

    1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官,同時(shí)還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。

    2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。

    3、食品要對味,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)盡量減少營養(yǎng)素的損失。

    可根據(jù)孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調(diào)方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調(diào)食物時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

    4、在進(jìn)食過程中,保持精神愉快。如進(jìn)食時(shí)聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胚胎的正常發(fā)育。

    在上面的文章里面我們介紹了懷孕對于女性朋友的重要性,我們建議女性朋友在懷孕期間一定要注意自己的身體,避免出現(xiàn)疾病而影響到了胎兒,上文為我們詳細(xì)介紹了懷孕食欲不振要怎么辦。

    老人食欲不振怎么辦緩解老人食欲不振的方法


    緩解老人食欲不振的方法有哪些?老年人受天氣的影響很大,對周遭的變化也會比較敏感。因此很容易食欲不振,不想吃飯。那么老人食欲不振該怎么辦呢?來看看吧。

    緩解老人食欲不振的方法

    1、多人共餐更好吃

    熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人,多人一起用餐會有幫助??梢院袜徑睦先艘黄鸪?,或與家中老小一起吃。

    2、趁熱食用味正香

    香味有刺激食欲的作用??刂剖澄锏臏囟?,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。

    3、勾芡淋汁增加味道

    做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的欲望,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。

    4、來點(diǎn)音樂放輕松

    人的胃腸蠕動以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,無疑會改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。

    5、少量喝點(diǎn)低度酒

    飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒 ,不僅會沖淡胃液,而且會使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。

    6、代糖代鹽保健康

    一些糖尿病人和高血壓病人,不能吃過多的鹽和糖,不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望,又不會威脅身體健康。

    7、含鋅的食物刺激味蕾

    鋅參與味蕾素的合成,有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用,如蘑菇 、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富,而且易被人體吸收、利用。

    小孩生病沒精神怎么辦


    小孩生病沒精神怎么辦

    1、小孩生病沒精神怎么辦

    多吃堿性食物。疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起,多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果,如新鮮蔬菜和水果、蜂蜜、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”乳酸,以緩解疲勞。

    吃大棗。大棗據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng)。此外,紅棗對于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

    喝熱茶。茶中含有咖啡因,它能增強(qiáng)呼吸的頻率和深度,促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

    2、小孩子生病了要如何護(hù)理

    飲食。不吃固體食物時(shí),我們?nèi)祟惾匀豢梢源婊詈芫?但是如果我們不喝水,結(jié)果未必就如意。除非腹瀉或是嘔吐比較嚴(yán)重,否則人體一般不會快速脫水,因此也不一定要強(qiáng)制孩子喝水。嘔吐的孩子體內(nèi)不能維持大量的液體。

    液體。不要讓孩子喝大量的水或是牛奶,因?yàn)檫@會導(dǎo)致孩子體內(nèi)鹽等電解質(zhì)的失衡。醫(yī)生建議給孩子喝各種各樣的液體以防止孩子脫水。

    固體食物。孩子會告訴你何時(shí)吃固體食物,慢慢的增加孩子的飲食量。首先嘗試烤面包或是咸餅干,然后慢慢的引入正餐。

    3、提高兒童免疫力的幾個(gè)方法

    規(guī)律的生活習(xí)慣——保持充足睡眠時(shí)間。家長足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶孩子到空氣清新的公園玩一玩,走一走,對身體大有益處。

    均衡飲食——提升防御功能。孩子偏食,營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

    良好的衛(wèi)生習(xí)慣——防止病從口入。雖然過分抗菌、干凈對健康沒有益處,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣,比如在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。

    孩子感冒吃什么好

    多飲白開水。由于患兒身體發(fā)熱、呼吸增快、咳嗽及氣管中分泌物增多等原因, 使體液丟失較多, 因此要注意多補(bǔ)充液體, 最好的液體當(dāng)數(shù)白開水, 不管是前期預(yù)防還是后期的治療過程中, 多喝白開水都很重要, 這便于防止脫水現(xiàn)象的發(fā)生, 并可減少呼吸道內(nèi)分泌物的粘稠和干結(jié), 利于患兒咳出痰液。

    多吃蔬菜和水果。兒童患感冒時(shí), 體內(nèi)維生素的消耗增加, 血中維生素的含量降低, 所以在飲食中要注意多吃一些富含維生素的深綠色、橙綠色的蔬菜和水果, 以增加患兒的抗病能力。

    進(jìn)食易消化的食物。患感冒的兒童, 由于胃中消化酶的活力受到影響, 一般會出現(xiàn)食欲不佳的現(xiàn)象, 甚而伴有嘔吐、腹瀉和便秘等癥狀。所以,給患兒進(jìn)食的食物要容易消化, 不宜過咸或過甜, 不進(jìn)食油膩或刺激性的食物。

    不宜吃顆粒狀硬果類食物?;純焊忻捌陂g, 易伴有咳嗽癥狀, 進(jìn)食顆粒狀硬果類零食要特別注意, 預(yù)防食物誤吸人器官引起氣管異物。

    小孩生病吃什么水果

    蘋果:蘋果是屬于平性的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有利于退熱,又增加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。小孩發(fā)燒吃蘋果有助于補(bǔ)充水分,起到降溫的作用。

    香蕉:可以在孩子發(fā)燒時(shí)食用,能增加孩子食欲,補(bǔ)充水分。主要作用是通便。香蕉是屬于寒涼性質(zhì)的水果,而平性和寒涼性質(zhì)的水果有很好的退熱作用,發(fā)燒的小孩吃香蕉能夠補(bǔ)充身體缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。

    荸薺:可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火,又可補(bǔ)充營養(yǎng),對于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用。

    草莓:酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩。

    梨:梨性涼,味甘,能生津、清熱、化痰,適宜風(fēng)熱感冒、發(fā)熱、口干渴、咳嗽痰黃等癥狀。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《精神不振怎么辦》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題。

    精神不振怎么辦的延伸閱讀
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