枸杞對睡眠好嗎
春季養(yǎng)生對睡眠的要求。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“枸杞對睡眠好嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
枸杞對睡眠好嗎
1、枸杞對睡眠好嗎
枸杞最好在8點之前食用,晚上食用過晚,會出現(xiàn)影響睡眠的情況,不利于自身的健康。晚上吃枸杞對睡眠有什么影響?
口渴
枸杞中含有豐富的糖分,食用容易出現(xiàn)口渴的情況,晚上食用過多,會口腔干澀,想要喝水的情況,會影響睡眠。
夜尿
枸杞糖分多,會導(dǎo)致喝水過多,然后出現(xiàn)夜尿過多的情況,打斷睡眠情況,因此會影響睡眠。
睡不著
枸杞中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、脂肪酸等成分,晚上食用過多容易出現(xiàn)腹脹等情況,導(dǎo)致睡不著。
2、枸杞的吃法
直接嚼著吃
用枸杞子泡水或煲湯時,其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,對枸杞子中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分,更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過度。
泡枸杞茶
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。另外,枸杞茶還具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護(hù)膚等各種疾病的功效。枸杞茶的藥效十分廣泛,而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶,也不會有副作用。
3、每天吃二把枸杞可治痛風(fēng)
現(xiàn)經(jīng)過痛風(fēng)患者吃枸杞能迅速康復(fù)的情況來看,吃枸杞一是補(bǔ)腎,二是護(hù)肝,要想治療好痛風(fēng)就要從這二方面入手,吃藥治療痛風(fēng)的同時也無形的傷害到了肝腎,所以以前一直沒有能治愈痛風(fēng)的良藥就是這個原因,大量吃枸杞治療痛風(fēng)的偏方出現(xiàn)改變了治療痛風(fēng)的思路,同時也給中醫(yī)養(yǎng)生帶來了巨大的觀念變化,這就是以前人們吃枸杞總是吃的太少了,很多功效都無法體現(xiàn),如果少吃枸杞那只是一種保健,只有多吃才能感受到枸杞的功效。
痛風(fēng)是腎功能衰退最明顯的疾病,年輕人得病群體大多是肥胖人,上歲數(shù)得痛風(fēng)的病人大多是腎功能衰退,吃枸杞能讓痛風(fēng)病人康復(fù),可以說是一個奇跡,可見枸杞對腎和肝是有多么重要的。腎是本,腎和肝好了,人的疾病將會大大減少,如果說每天吃二把枸杞可以治療痛風(fēng)是個偏方,那正常人每天吃枸杞將是長壽的秘方。
枸杞回潮了還能吃嗎
枸杞子本身含有較多的糖份,只要受了潮,其中的糖分出來就容易變軟,還會粘到一起,另外,枸杞子不宜放到溫暖的環(huán)境里保存,因為差不多20度左右就容易變軟變粘。另外,枸杞子個頭越大,糖分含量越多,遇潮遇熱就越容易變軟變粘,個頭小的反而不容易發(fā)生這種現(xiàn)象。
一般來說,枸杞受潮后,如果只是顏色略微變化,表面沒有黑色的斑點,也沒有霉變,或是長蟲就可以繼續(xù)食用,要是變黑色了,發(fā)霉等就不要再繼續(xù)食用了。
枸杞受潮了怎么辦
1、冷藏法
把枸杞在袋子里扎緊后放入冰箱里,溫度保持在0-4℃之間。枸杞有個特別的性格,是喜熱不怕冷。
2、塑料袋真空保存法
在塑料袋中放入裝有生石灰的小麻袋,然后將去除雜質(zhì)的枸杞子放入塑料袋中,烤封塑料袋口,抽出袋內(nèi)空氣,置陰涼處貯存。
3、烘烤法
把潮濕的枸杞攤開,放到干凈的紙張上。在做飯的時候就可以放置到爐灶旁。平時要放到陰涼通風(fēng)的地方。
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美容養(yǎng)顏、改善皮膚：可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
黑枸杞即黑果枸杞。黑果枸杞蒙名為喬諾英哈爾馬格、藏藥名旁瑪，屬于茄科枸杞屬。為多棘刺灌木，多分枝，枝條堅硬，常呈之字形彎曲，白色。分布于中國青海、新疆、甘肅等地及歐洲中亞。
抗衰老、改善睡眠：抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一，大量的花青素能夠很好的抗氧化，消除人體自由基，具有顯著的抗衰老的作用。花青素能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后，睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
美容養(yǎng)顏、改善皮膚：可防止皮膚皺紋的提早生成，使肌膚更年輕、更有活力。它不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基?；ㄇ嗨厥翘烊坏年柟庹谏w物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥：黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精，黑枸杞中的花青素(Anthocyanosides)有清除自由基的功效，亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用 。
護(hù)肝明目、增進(jìn)視力：醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rho dopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?，這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。
改善循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)：花青素能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者，原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
防治糖尿?。汉诠坭竭€可防治糖尿病，并具有明顯的抗疲勞，保肝，還能抗腫瘤，疏通血管，降壓，保護(hù)心血管系統(tǒng)作用。
隨著人們生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們正常的生物鐘也會不時的發(fā)生改變，比如連續(xù)的加班加點等，使得人們的生活習(xí)慣不得不接受改變，于是往往會產(chǎn)生睡眠不足的問題。使人們得不到充足的休息，導(dǎo)致人體免疫調(diào)節(jié)功能下降，內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基。正是人體免疫功能下降，使得自由基的活性增強(qiáng)，使其能夠持續(xù)破壞包裹在神經(jīng)上的髓磷脂并使之硬化，導(dǎo)致抗氧化物酶 -- 谷胱酞過氧化酶的活力水平降低，引起腦神經(jīng)的變態(tài)反應(yīng)。
黑枸杞是目前自然界中花青素含量最高的天然野生植物，被稱為花青素之王，而花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。這一作用就證明了為什么人們服用了花青素后總說頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善的根本原因。因此食用黑枸杞能有效的改善睡眠情況，提高睡眠質(zhì)量。
另外，黑枸杞被稱為滋補(bǔ)軟黃金，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素等100多種人體必需的營養(yǎng)元素，因此經(jīng)常食用可以對身體起到滋補(bǔ)的作用，增強(qiáng)免疫，強(qiáng)化體格，從而對失眠多夢有很好的改善作用。
大家都知道我國青海地區(qū)的枸杞是非常出名的，因為青海地區(qū)的環(huán)境非常適合枸杞的生長，枸杞在這種環(huán)境下生長出來之后個頭會非常的大，吃起來味道也比較甜，營養(yǎng)價值也會更高，我們生活中的枸杞不僅可以用來當(dāng)做中藥，還可以用來當(dāng)做茶，甚至做菜的時候還可以當(dāng)成調(diào)料，那么青海枸杞好嗎?
一：泡水喝首選青海枸杞
枸杞泡水便當(dāng)快捷，但泡水的話并不能完整釋放枸杞的營養(yǎng)成分，要想更好的吸收營養(yǎng)，泡完水的枸杞是要吃掉的。青海枸杞由于日照好，溫差大，所以個頭、甜度、顏色無它能及，用來泡水喝最好不過。
假如想到達(dá)明目的效果，枸杞和菊花是最好的搭配，這兩種都是護(hù)眼的藥材，能有效緩解眼睛疲倦或眼睛干澀的病癥。
假如想到達(dá)預(yù)防痛經(jīng)的效果，枸杞紅棗糖水是不錯的選擇，此湯可用于普通人春季養(yǎng)生，也可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后補(bǔ)血，以及經(jīng)期婦女調(diào)經(jīng)理痛之用，女性朋友們常喝此湯，還有養(yǎng)顏美容之成效。
二：補(bǔ)養(yǎng)藥用煎服、煲湯、泡酒強(qiáng)推寧夏枸杞
寧夏枸杞固然個頭最小、糖分最低、但藥用價值卻不可小覷，作為藥店指定的獨一入藥枸杞種類，其治療因肝腎陰虛惹起的腰膝酸軟、遺精、嘍羅眩暈效果顯著。
但中寧枸杞這幾年被炒的很熱，銷量比擬大，中寧縣就是一個彈丸小地，能有那么大的產(chǎn)量才怪，被其它產(chǎn)地的劣質(zhì)枸杞趁火打劫的很多，假如想買到正宗的中寧枸杞，擦亮眼、放開腰包是正理，一斤低于一百元的話根本上就不要思索了。
(1)益壽枸杞湯強(qiáng)身滋補(bǔ)、養(yǎng)陰潤肺：
配料：銀耳、枸杞、龍眼肉各15g，冰糖15g。
制法：
1.銀耳泡好，洗凈，放入開水中燙一下，枸杞子洗凈，龍眼肉切丁;
2.銀耳、枸杞子上屜蒸熟;
3.鍋置火上，注水燒開，參加冰糖使其溶化，然后參加銀耳、枸杞、龍眼肉煮開片刻即可。
(2)乳鴿黃芪枸杞湯主治腎氣虧損：
配料：乳鴿1只(去毛、腸雜，洗凈，切塊)，黃蓖、枸杞各25g，鹽適量
制法：
黃芪、枸杞子洗凈，與鴿肉塊一同用沽布包好待用;
瓷盆注水，放人布包隔水燉熟;
去藥渣，加鹽，吃肉喝湯。
(3)枸杞酒補(bǔ)腎益精
配方:枸杞子250克，白酒1500克。
制法:
1.將枸杞子擇除雜質(zhì)，洗凈，晾干;
2.放入酒罐中，倒入白酒，密封罐口，浸泡7～10天即可。
3.日服2次，每次1小酒盅。
一個人如果不能保證很好的睡眠狀態(tài)的話，那么對于身體健康來說是很沒有好處的。睡眠如果長期不夠，身體就會非常容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。睡眠不夠的情況會導(dǎo)致嚴(yán)重的身體疾病或者是精神疾病發(fā)生的。所以一定要在平常的時候注意保證充足的睡眠。那么什么補(bǔ)品對睡眠好呢？下面我們就來說一下。
? ?1、一碗優(yōu)質(zhì)的夜宵 ? ?睡前吃什么有助睡眠？碳水化合物豐富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗優(yōu)質(zhì)的夜宵有助于您盡快入睡，如燕麥和牛奶、酸奶和餅干，或面包和奶酪。 ?
? 2、就寢前來點小吃 ? ?睡前吃什么有助睡眠？如果您受失眠困擾，在胃中增加點食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的話會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓您不舒服，也不能讓您安心地呼呼大睡。 ?
? 3、謹(jǐn)防隱性咖啡因 ? ?睡前吃什么有助睡眠？晚上喝一杯咖啡可能會影響您的睡眠。這并不希奇，即使不多的咖啡因也會導(dǎo)致睡眠障礙。為了更好地睡眠，每天中午以后應(yīng)戒除所有含咖啡因的飲食，如巧克力、可樂、茶等。 ?
? 4、富含色氨酸食品 ? ?睡前吃什么有助睡眠？睡前喝杯溫奶有助于睡眠，因為乳制品中含有一種促進(jìn)睡眠物質(zhì)——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，應(yīng)該選擇富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麥等。
? 睡前不宜大量飲水； ? 睡前不宜進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動； ?睡前不宜躺在床上看書報和想事情，不宜上網(wǎng)； ? 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情； ? 不宜飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠；宜空氣不流通，影響睡眠質(zhì)量； ? 睡前不宜吃甜食。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細(xì)菌在夜間侵蝕牙齒，并且對入睡也有幫助?？傊俺詵|西不是好習(xí)慣。如果餓得實在受不了，可以喝杯熱牛奶。別忘了刷牙。 ? 睡前一小時內(nèi)，不應(yīng)再進(jìn)食，不然胃腸負(fù)擔(dān)加重，會影響睡眠，同時也會造成其他臟器機(jī)能紊亂。 ? 睡前半小時，喝適量牛奶、蜂蜜水等甜質(zhì)流食，有助于提高睡眠質(zhì)量(食管炎患者不宜睡前喝牛奶)。 ? 另外，睡前喝牛奶，還有助于牛奶中鈣質(zhì)的吸收。
? 上面就是什么補(bǔ)品對睡眠好的答案了。如果能在睡前多吃一些這樣的食物，是能非常有效的幫助身體入睡的。這樣聚能讓睡眠的質(zhì)量得提高。對于保健養(yǎng)生和身體健康來說是非常重要的事情。另外在平常的時候要保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
對睡眠好的食物
1、對睡眠好的水果
1.1、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
1.2、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
1.4、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富,還有其特殊的療效。
2、對睡眠好的花茶
2.1、薰衣草茶
薰衣草是一種馥郁的紫藍(lán)色的小花,而經(jīng)常沖泡薰衣草飲用有助鎮(zhèn)靜神經(jīng)、幫助睡眠,也可治療初期感冒咳嗽,是促進(jìn)好睡眠的理想花草茶。
2.2、甘菊茶
甘菊茶具有幫助睡眠,潤澤肌膚的功效,也可改善女性經(jīng)前不適,但是懷孕婦女和低血壓的人群不宜飲用。
2.3、茉莉花茶
茉莉花茶又名茉莉香片,有改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)的功效。
2.4、柑橙花苞
柑橙花苞茶適用老人、嬰幼兒及多種病癥的失眠者,堅持飲用兩周,有效改善失眠的癥狀。
3、對睡眠好的中藥
3.1、茯苓:久服,安魂養(yǎng)神,不饑延年?？蓪④蜍叻酆头涿郯凑?2∶5 的比例用適量的清水調(diào)和后即服用,有利水消腫、寧心安神的功效。
3.2、珍珠:珍珠具有安神定驚,清熱滋陰,明目,解毒的功效。(《肘后方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱,甘寒益陰,故更適用于心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1~0.3克,睡前用蜂蜜水沖服。
3.3、柏子仁:柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難,縮短睡眠潛伏期的作用?？扇?至15克煎湯藥服用效果更佳。
3.4、酸棗仁:酸棗仁是中醫(yī)安神之要藥,用于虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效,而且具有補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津的作用。
對睡眠好的食譜
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)
1、堅持規(guī)律的作息時間。想必大家都知道夜間各個不同時段,通過睡眠,人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整,調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起,特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡,但時間最好控制在1小時左右,且最好不要再下午3點后還進(jìn)行睡眠。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益,再來,晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān),影響睡眠。睡前少喝水,否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗,小米,牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
3、適時的鍛煉助于睡眠。鍛煉有助身體健康,保持好身材。每天抽出一點時間,最好在下午4或5時左右進(jìn)行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞,提高興奮度也有幫助。
睡眠對身體的影響
1、睡眠對身體的影響之消除疲勞。
經(jīng)過白天的工作和勞動,人體消耗了大量的物質(zhì)和能量。人們會感到很疲倦。睡眠則可以使人迅速消除疲勞,使人體得到充分休息,從而恢復(fù)體力和精力。同時,睡眠時脂肪、糖原、蛋白質(zhì)等的合成儲存均明顯增加,儲備這些能量物質(zhì),為以后的活動動好準(zhǔn)備。
2、睡眠對身體的影響之保護(hù)大腦
睡眠時,由于整個機(jī)體處于抑制狀態(tài),故腦部代謝下降,大腦耗氧量減少,使大腦得到充分休息和功能恢復(fù)。另外,腦組織細(xì)胞與供給腦部的血液之間的一道屏障—血腦屏障的保護(hù)功能在睡眠時有所加強(qiáng),使血液中的細(xì)菌或其他有害物質(zhì)不易經(jīng)過血腦屏障進(jìn)人大腦,從而使大腦得到保護(hù)。
3、睡眠對身體的影響之鞏固記憶
睡眠對白天所獲得的信息起加工、整合作用,整個睡眠都與記憶有關(guān)。人類學(xué)習(xí)和記憶的過程中,神經(jīng)元之間不斷建立新的突觸聯(lián)系。睡眠時,腦蛋白質(zhì)的合成增加,有利于建立新的突觸聯(lián)系,從而促進(jìn)記憶以及腦功能的發(fā)育和發(fā)展。
4、睡眠對身體的影響之調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能
人在睡眠中,大腦告別了亢奮的狀態(tài),處于休眠中,這種狀態(tài)能夠使神經(jīng)細(xì)胞得以激活、腦部血管擴(kuò)張,大腦中的血液流量增加,腦部的新陳代謝速度加快,從而使大腦在休息的同時還得到了發(fā)育。另外,人在睡眠的時候,心跳減緩、呼吸變慢、肌肉處于松她狀態(tài),所以機(jī)體中的血液需求量就隨之減小,人體內(nèi)的血液歸于肝臟等器官,使這些器官的生理功能得以恢復(fù)和調(diào)整。
5、睡眠對身體的影響之提高機(jī)體免疫力
人體在正常狀態(tài)下,能夠通過自身的免疫力抵抗侵入機(jī)體的各種抗原物質(zhì),睡眠能夠增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力,從而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人們抵抗疾病的法寶之一。
如何改善睡眠質(zhì)量
1、不要服用含咖啡因或尼古丁的藥物或食物,尤其是上床入睡前4-6小時,這意味著如果你想有個好睡眠,后半天最好不要喝咖啡、濃茶,晚餐后不要吸煙。感冒時要細(xì)心選擇藥物,服用那種適合晚間服用的感冒藥。
2、上床前避免劇烈鍛煉,日間有規(guī)律的鍛煉有益于睡眠,但睡前鍛煉卻會干擾睡眠。
3、上床入睡前避免過飽、高脂蛋白飲食和飲水過多。
4、晚上不要飲酒,盡管酒精能幫助緊張的人入睡,但在后半夜會使人容易蘇醒。
5、睡覺避免情緒激動、用腦過度。
6、定時休息,準(zhǔn)時上床,無論前一天晚上何時入睡,第二天都要準(zhǔn)時起床,目的是重塑生物鐘節(jié)律,因為起床時間對生物鐘很重要。
7、臥室溫度適當(dāng),安靜,光線盡可能暗。
長期睡眠不足的危害
“睡眠是消除疲勞的主要方式,長期睡眠不足不僅僅會導(dǎo)致疲勞問題,更是很多疾病的獨立危險因素?！眲⒑欋t(yī)師說,一些晚上工作、白天休息的群體應(yīng)該注意自行調(diào)整、補(bǔ)休,白天睡覺,夜間活動,是一種睡眠剝奪現(xiàn)象,久之會對身體產(chǎn)生不良影響,體質(zhì)也漸漸下降。
長期熬夜、晚睡、睡眠不足對身體健康造成的隱患,一方面體現(xiàn)在對大腦的影響,白天嗜睡、犯困,注意力不集中,影響思維與判斷;另一方面則是身體的免疫力下降,易誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。此外,對于青少年而言,睡眠不足會影響生長發(fā)育;睡眠不足也是皮膚健康的大敵。
需要注意的是,不提倡睡眠時間過長。睡眠是一種有規(guī)律的生物鐘的現(xiàn)象,生物鐘一旦受到干擾,人體健康也會紊亂。盡量不要賴床、睡懶覺,以免打亂節(jié)律與生物鐘,最好能遵循自然規(guī)律,偶爾睡眠被打亂應(yīng)花時間進(jìn)行彌補(bǔ)。
睡眠對健康的影響
1、睡眠對健康的影響:睡眠障礙可引起高血壓
約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發(fā)生腦血管意外。
2、睡眠對健康的影響:睡眠不好致機(jī)體衰老加速
長期睡眠不足亦可威脅人體健康,這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,發(fā)生神經(jīng)衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現(xiàn)頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴(yán)重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,進(jìn)而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
3、睡眠對健康的影響:睡眠不好降低機(jī)體免疫系統(tǒng)功能
研究表明,主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強(qiáng)主要不是在睡醒,而是在睡眠中進(jìn)行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強(qiáng)人體免疫機(jī)能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降,導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
4、睡眠對健康的影響:睡眠不足容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項調(diào)查顯示,那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大,還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。
5、睡眠對健康的影響:睡眠不足引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險:心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計,有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
6、睡眠對健康的影響:睡眠不足加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。
安神助睡眠的方法
1、運(yùn)動助眠法——睡前幾小時適量運(yùn)動
對于長期入睡困難戶來說,運(yùn)動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運(yùn)動。
2、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。
睡前不宜吃的食物
1、蘇打水
蘇打水對賁門具有損傷作用,因而容易增加反酸幾率。碳酸飲料還容易導(dǎo)致胃部壓力增大。
2、柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸,睡前吃太多更容易導(dǎo)致反酸。某博士表示,睡前最不應(yīng)該喝橙汁或青蘋果汁。
3、巧克力
巧克力屬于高脂肪食物,還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導(dǎo)致頭腦清醒,入睡困難。這些物質(zhì)在體內(nèi)平均停留時間為3~5小時,有時甚至更長。
4、酒
某博士表示,飲酒容易導(dǎo)致賁門(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前飲酒雖然可能有助快速入睡,但是睡眠始終處于淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。酒后即使睡了很長時間,醒來后仍然感到疲乏無力。
5、油膩食物
包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內(nèi)的高脂肪食物容易導(dǎo)致賁門松弛,更容易發(fā)生胃酸反流。
睡眠對皮膚的影響
1、睡眠對皮膚的影響
1.1、毛孔粗大
熬夜時,交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),此時皮脂腺分泌會變得異常旺盛,皮膚出油量增加,再加上代謝不良引起囤積,使肌膚很疲累失去支撐的彈力,毛孔也就愈來愈粗大。
1.2、肌膚干燥缺水
當(dāng)角質(zhì)代謝速度緩慢,粗厚角質(zhì)堆積在肌膚表面時,會使肌膚保水力變?nèi)?水分從排列紊亂的角質(zhì)間隙不斷向外蒸發(fā),皮膚就會越變越干。
1.3、黑眼圈
熬夜時頭頸一直處于直立狀態(tài)時,血液會從眼睛外側(cè)發(fā)跡處往下流,一旦身體疲累代謝不良時,血液循環(huán)的速度就會減慢,就會在下眼瞼形成一圈發(fā)青的色塊。
1.4、腫眼泡,水腫臉
身體疲勞時,影響最大的就是循環(huán)代謝的問題,當(dāng)過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織的間隙里無法排除體外時,就會讓雙眼或是全臉變得腫腫的。
1.5、粉刺痘痘瞬間爆發(fā)
熬夜后臉上很容易起痘痘,主要因為皮膚屬于油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達(dá),皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者因為其他原因?qū)е屡庞筒粫?那么皮脂腺繼續(xù)分泌,皮脂就在毛孔中累積起來形成痘痘。
2、晚上幾點睡覺對皮膚好
晚上十點睡好,因為晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間!如果涂保養(yǎng)品,這段時間也是最好的吸收時間。
所以如果沒什么重要事情,一定要按時睡覺哦!對皮膚,對第二天的工作都是很有利的哦。
3、睡前怎么護(hù)理皮膚
3.1、嚴(yán)禁睡前吃宵夜
不想早上起床發(fā)現(xiàn)臉腫得像大餅一樣,睡前兩小時盡量要忍住不吃東西,尤其是含鹽量高的食品,更容易讓你水腫。
3.2、慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康,但過多的話會使血管膨脹,造成水腫。
3.3、仔細(xì)卸妝并洗兩次臉
不想隔天起床時發(fā)現(xiàn)眼妝沒卸干凈變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。
3.4、給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈魚尾紋眼袋,有不少網(wǎng)絡(luò)傳聞的小妙招,像是敷茶包、敷熱湯匙等等。
睡眠對皮膚的好處
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng)。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白,缺乏營養(yǎng),以致皮下細(xì)胞迅速衰老,出現(xiàn)皺紋,甚至變得粗糙。
睡眠不足會引起皮膚毛細(xì)血管淤滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,加速皮膚的老化,使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足后,能改善皮膚末梢的循環(huán),消除皮膚毛細(xì)血管的淤滯,能充分供應(yīng)皮膚組織細(xì)胞所需的營養(yǎng),糾正和預(yù)防皮膚早衰。
睡眠習(xí)慣讓皮膚變差
1、總是在側(cè)臥在胃的一側(cè)睡覺
一般來說,向左側(cè)側(cè)臥睡覺都會不舒服,因為左胃右肝,壓著胃睡覺不僅會導(dǎo)致背部疼痛,壓著胃還會讓視黃酮泛濫,從而導(dǎo)致抬頭紋的出現(xiàn)。而且習(xí)慣側(cè)睡的人,臉上會出現(xiàn)更多的皺紋和折痕,仰睡則會讓所有有可能造成肌膚問題的外因遠(yuǎn)離面部。
2、不喝酒就無法入睡
喝酒確實會讓你更快入眠,但是酒精也會打斷你的睡眠周期。如果你想要醒來時神采奕奕,那么最好在睡前拒絕酒精,酒精會影響你的入睡時間以及睡眠質(zhì)量。
3、你不經(jīng)常更新?lián)Q洗床單
如果我們每晚平均睡眠時間達(dá)到8小時,那么就意味著你每天要有8小時和油脂、灰塵以及污垢在一起。尤其當(dāng)你涂抹完護(hù)膚品睡覺,枕頭和床單都會不同程度沾染到油脂,油脂吸附了灰塵,會讓灰塵再返到皮膚上,最好的方法是每周清洗一次床單和枕罩。
4、永遠(yuǎn)散著頭發(fā)睡覺
你覺得散著頭發(fā)是對發(fā)根和頭皮的一種休息,但是頭發(fā)上的天然油脂都會堵塞你的毛孔。
腎虛對睡眠的影響
1、腎虛對睡眠的影響
腎虛會導(dǎo)致失眠多夢的產(chǎn)生,腎虛這個疾病常見的癥狀就是出現(xiàn)夜尿頻繁的現(xiàn)象,有的人可能一個晚上要去幾次廁所,所以應(yīng)該引起重視,有的人如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀,還可能會導(dǎo)致失眠多夢的產(chǎn)生,最好應(yīng)該進(jìn)行針對性的治療,快速治療疾病。
2、腎虛的原因
2.1、生活無節(jié)制,吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律,過度勞累,肆行房事,縱情色欲,不良習(xí)慣,如過度手淫,可直接損傷人體的腎精,提前進(jìn)入早衰。
2.2、社會競爭殘酷,工作壓力日益加重,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)中青年承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經(jīng)衰弱等腎虛、腦虛證狀。
2.3、濫用藥物:現(xiàn)代人,一有病就用藥,很多藥物對腎臟有損傷,例如慶大霉素、丁胺卡那、復(fù)方新諾明等等,其次,食物中的農(nóng)藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟。
2.4、現(xiàn)代文明帶來的各種污染,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康。例如食品污染,食品中的激素樣物質(zhì)、填充劑過多,導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現(xiàn)性功能下降、早泄、生殖器短小等。
3、腎虛的檢測標(biāo)準(zhǔn)
3.1、健忘程度
如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進(jìn)展如何,你說“我忘了”,一次、兩次可以,但是如果多次發(fā)生這樣的事情,就不僅是件丟臉的事了,而且你要想想,自己是不是腎虛,健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。
3.2、氣色
我們可以照照鏡子,看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差,臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。這需要長期調(diào)理,才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平,讓面色紅潤、有光澤。
3.3、小便功能
這有兩方面的評價標(biāo)準(zhǔn):其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水,因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕,竟然有夜尿。其二是小便的控制。你有便意的時候,得馬上去廁所,你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑,不敢使勁打噴嚏,要不然也會出事。這兩種情況都屬于小便功能有問題,也是腎虛的表現(xiàn)。
腎虛的癥狀
1、頭暈耳鳴
不管是男女老少,出現(xiàn)頭暈耳鳴是較為常見的,就是因為它的常見性,人們認(rèn)為它是正常的生理現(xiàn)象,從而忽視它。其實它的出現(xiàn)比不單單只是以上的原因?qū)е?很有可能是自身的腎出現(xiàn)了異常。
2、怕冷
雖然怕冷的人不一定是腎虛但腎虛的人一定怕冷,對于本身就怕冷的人群一定要注意。不管是什么季節(jié),只要在較冷的環(huán)境中,四肢就會很涼,尤其是膝關(guān)節(jié)、肘部。
3、呼吸困難
經(jīng)常出現(xiàn)呼吸困難或者有哮喘的人群一定要注意自身的腎。因為腎有“納氣”的作用,所以一旦它的這個作用出現(xiàn)異常就會導(dǎo)致呼吸不暢。
4、腰部疼痛
腰為腎之府,兩者之間有著必然的聯(lián)系。如果腎先天不足,易使腰部出現(xiàn)直立困難及疼痛、無力的現(xiàn)象。
5、精神萎靡
精神萎靡、哈氣連天,這是典型腎中精氣不足的表現(xiàn)。由于腎藏精,人體活動需要的原始能量都是來源于腎,如果腎的精氣不足,人的精神自然就不好。
腎虛的預(yù)防
1、每天搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
2、每天摩擦雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
3、每天擦丹田
此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運(yùn)動。
睡眠對健康的好處
1、睡眠對健康的好處
睡眠可以提高免疫力。美國佛羅里達(dá)大學(xué)的某免疫學(xué)家。達(dá)比對28名試驗人員進(jìn)行自我催眠訓(xùn)練后,結(jié)果表明,施行催眠術(shù)之后的受試人員血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍?？茖W(xué)家同時發(fā)現(xiàn),實行催眠術(shù)的受試人員在日常壓力面前表現(xiàn)出更強(qiáng)的自信、自尊和獨立處事能力。
2、睡眠的其他好處
2.1、減肥。睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM,保持窈窕所在。
2.2、提高記憶力。大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此,睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力,提高記憶力的最佳方式!
3、睡眠不足的危害
3.1、可導(dǎo)致抑郁癥:隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
3.2、加速皮膚衰老:想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時,你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
吃什么食物有助睡眠
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效,是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對神經(jīng)衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤腸道通便,防治便秘問題。
2、牛奶
這里指的溫牛奶,它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果,對無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。
有助于睡眠的偏方
1、紅棗膏
做法:取紅棗500克,加水500毫升,煮爛去棗核,再加入冰糖100克、阿膠150克,慢火煮成膏,每日早晚各食1～2匙。
紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚,療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng),有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。
如果您是一位經(jīng)常失眠多夢的腦力工作者,或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性,或者已經(jīng)到了更年期,那么都可以每天服用紅棗膏。
2、棗仁蜂蜜茶
做法:每天晚上臨睡前,取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁500 克,讓藥店用粉碎機(jī)打粉)10克,兌上開水送服,也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。
蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細(xì)胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好,更重要的是,酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn),臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服,對治療失眠的有效率在95%以上。
燕麥這種東西對于胃部是有一定好處的，主要是因為燕麥?zhǔn)强梢源龠M(jìn)腸胃蠕動的，對于緩解便秘以及消化不良是很好。燕麥中含有很多的纖維素，可以加速排便，讓腸胃變的更加健康。燕麥這種東西是適合減肥的女性朋友食用的，并且可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，在孩子發(fā)育的階段是可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┭帑湹摹?/p>
經(jīng)常喝燕麥最大的好處就是可以促進(jìn)腸胃蠕動，這是因為燕麥當(dāng)中的纖維含量比較高，喝過燕麥之后可以加速排便。每天早上起床為家人和自己準(zhǔn)備一杯燕麥，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，讓腸胃變得越來越健康，提高身體的免疫能力。燕麥當(dāng)中含有的可溶性纖維并不會被身體吸收，而是在大腸中起到保護(hù)作用，能抑制腐敗菌，幫助保持腸道內(nèi)的菌群平衡，如果你有腹瀉或是便秘的情況，每天適量喝燕麥會起到一定的改善效果。
因燕麥中的纖維吸水性很好，飯時吃一些可以增加飽腹感，減少人們對其他食物的攝入，能起到減肥瘦身的效果，建議在減肥當(dāng)中的人群可以喝一些燕麥。燕麥中含有多種礦物質(zhì)，其中含有的鈣元素非常高，但燕麥中的鈣元素吸收量沒有牛奶好，這時可以讓兩者相結(jié)合充分發(fā)揮它們的作用，有效的促進(jìn)人體骨骼發(fā)育，尤其是正處于長身體階段的兒童可以適量多喝些牛奶燕麥粥。
對于中老年人來說喝一些燕麥也是很不錯的，我們平時在超市會看到很多專門針對中老年人而制作的燕麥片，家中的父母在平時適量喝一些可以防止高膽固醇、動脈硬化以及心腦血管疾病的發(fā)生。常喝燕麥還有抗菌、抗氧化的功效，可以有效的增加人體的免疫力，抵抗流感病毒的入侵。
綜上所述雖然經(jīng)常喝燕麥對身體有很多的好處，但是建議大家在平時沖泡或是熬粥的時候不要放太多，以免喝太多會導(dǎo)致腹脹和胃痙攣的發(fā)生。如果家中有消化系統(tǒng)不好、體質(zhì)虛寒的患者也要盡量少喝燕麥。其實我們食用的每一樣食物，都是為了能夠保證身體的健康，所以大家一定要根據(jù)自己的身體情況來均衡飲食。
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