多夢(mèng)可以治愈嗎
女性睡覺多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供多夢(mèng)可以治愈嗎，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
二、多夢(mèng)吃什么好三、多夢(mèng)要注意什么多夢(mèng)可以治愈嗎
1、多夢(mèng)可以治愈嗎
多夢(mèng)是可以治愈的。
首先要找對(duì)多夢(mèng)的原因才可以,不同的原因?qū)е碌亩鄩?mèng)治療的方法不同,而且痊愈的情況也不同。如果因?yàn)閴毫Υ?、不良生活?xí)慣、環(huán)境改變等原因?qū)е碌氖?一般是可以自愈的,只要放松心情,調(diào)節(jié)自己的情緒,還可以適當(dāng)做一些減壓的運(yùn)動(dòng),改變不良習(xí)慣是可以自愈的。
2、多夢(mèng)是什么原因
受異相睡眠時(shí)間的制約,夢(mèng)的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究,正常人每夜做4-6次夢(mèng),加起來大約2小時(shí)。從異相睡眠中醒來,多能回憶夢(mèng)境。對(duì)夢(mèng)的回憶還與個(gè)體的性格、情緒狀態(tài)、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)及文化背景等有關(guān)。譬如,性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部感受,睡眠較淺表,易驚醒,且能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境;
情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒,醒來自感多夢(mèng)。許多神經(jīng)癥病人,都把“多夢(mèng)”作為病狀來陳述;一方面他們易從夢(mèng)中驚醒,又常常喜歡復(fù)習(xí)夢(mèng)的內(nèi)容,久之就會(huì)感到夢(mèng)越來越多,甚至通宵都在做夢(mèng),加之錯(cuò)誤理解夢(mèng)對(duì)健康的影響,導(dǎo)致心理緊張和自主神經(jīng)功能紊亂,這樣就更易從夢(mèng)中驚醒。
神經(jīng)衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們?cè)V說一睡下去就做夢(mèng),其實(shí)并非真正進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)樵谒叩牡谝黄?即正相睡眠期,精神活動(dòng)并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認(rèn)為夢(mèng),就會(huì)有“多夢(mèng)”的感覺了。
3、多夢(mèng)怎么辦
可以睡覺前喝一些溫牛奶,牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡覺起泡泡腳,最好泡15分鐘左右,太長(zhǎng)了也不是很好。泡腳能夠活血,促進(jìn)腦部血液循環(huán)
早早休息。不要太過操勞或者忙碌,能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā),也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人,還是要自己去判斷和選擇,比如慢走或者做做瑜伽,廣播操之類的。
睡覺前大聲朗讀一些單詞,喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你,那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng),呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。
多夢(mèng)吃什么好
1、牛奶
睡覺多夢(mèng)事實(shí)上就是睡眠質(zhì)量不好,對(duì)于這種情況多吃點(diǎn)有助于安眠的食物是不錯(cuò)的,牛奶當(dāng)中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸成分,因此在睡覺前喝上一杯溫牛奶對(duì)于緩解失眠多夢(mèng)是極其有幫助的。
2、核桃
說到核桃這種食物相信大家并不陌生,核桃雖然是日常生活中極其常見的一種干果,但是核桃對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠健忘、睡覺多夢(mèng)等情況效果也是極其顯著的,建議存在睡覺多夢(mèng)的人堅(jiān)持每天吃一小把核桃仁,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)收到驚人效果。但是核桃的熱量也是極高的,因此千萬不要因?yàn)樽非笮Ч罅窟M(jìn)食。
3、桂圓
桂圓補(bǔ)血補(bǔ)脾是很多人都非常清楚的,但除此之外桂圓還可以幫助緩解失眠多夢(mèng)的問題,尤其對(duì)于因?yàn)樯窠?jīng)衰弱導(dǎo)致的睡眠不佳效果都是非常不錯(cuò)的,另外對(duì)于貧血脾虛的情況,日常生活中適量吃點(diǎn)桂圓也是非常不錯(cuò)的。
多夢(mèng)要注意什么
飲食合理:想要治療失眠,不僅是要注意生活的規(guī)律,進(jìn)行及時(shí)的飲食護(hù)理也是很重要的。進(jìn)行治療失眠就要從飲食入手,由于失眠以及飲食他們之間是有直接的聯(lián)系的,因此,在得了失眠之后,患者必須要注意自己的飲食,在保證一日三餐的情況下,晚餐要少吃,避免大魚大肉和食用辛辣刺激的食物。
睡眠環(huán)境:一個(gè)人的生活環(huán)境也是影響一個(gè)人健康的重要標(biāo)準(zhǔn),尤其是失眠發(fā)生之后,就要注意自己的生活健康。對(duì)于失眠的發(fā)生以及是睡眠環(huán)境都是有直接的聯(lián)系的,假如是安靜舒適的臥室就會(huì)對(duì)于睡眠也是有非常大幫助的,房間光線溫和、床單干凈舒服、溫度溫和、物品擺放整齊。
避免刺激:現(xiàn)在的人壓力大了,但是還是喜歡看一些刺激的電影,但是這樣是非常不利于休息的,因?yàn)榭创碳さ碾娪叭菀状碳ぷ约旱纳窠?jīng),從而無法入睡,所以我們希望患者在睡前可以想想讓人感到舒心的事情,聽聽和緩的音樂,使精神放松,這些都能預(yù)防失眠的發(fā)生。
ys630.coM延伸閱讀
失眠多夢(mèng)對(duì)于很多人來說都是非常痛苦的，相信大家有精力顧失眠的情況，如果晚上睡覺的時(shí)候睡不著，失眠的話會(huì)覺得非常的難受，在床上翻來覆去的就是睡不著覺，而且心里非常的焦慮，但是其實(shí)有失眠的情況通過飲食調(diào)理就可以調(diào)節(jié)了，那么應(yīng)該要吃一些什么食物呢!
對(duì)于輕度的失眠患者,我們可以從改善飲食生活習(xí)慣方面來緩解失眠多夢(mèng)的痛苦。
例如,小米是一種能量食物,富含豐富的維生素B1、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等,維生素B1具有促進(jìn)消化、增加食欲的功能,小米不需要經(jīng)過精致加工,所以小米還含有豐富的無機(jī)鹽,除了豐富的營(yíng)養(yǎng)含量外小米還含有大量的有助睡眠的色氨酸,用小米煮成粥食用不僅可以促進(jìn)消化還可以幫助入睡。
如果患者還伴有多夢(mèng)焦慮的話,可以加入蓮子、紅棗之類的食物,蓮子具有養(yǎng)心、健脾胃的功能,紅棗則能養(yǎng)胃益氣,緩解多夢(mèng)失眠的癥狀。
蓮芯糯米散：蓮子芯、糯米。共為細(xì)末，酒調(diào)服?？芍蝿谛耐卵C。每次6～9克，日服3次。
龍芍蓮芯飲：蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。
蓮子粉粥：蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸
水中，同時(shí)放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
很多人有失眠的情況就是由于心理因素影響的，如果這段時(shí)間心里壓力比較大的話會(huì)導(dǎo)致人睡眠的時(shí)候一直想來想去，當(dāng)然就會(huì)影響到睡眠了，或者有可能是睡覺之前有一個(gè)不好的睡覺環(huán)境，心里不夠平靜，晚上睡覺前一定要有平穩(wěn)的心態(tài)，不要吃夜宵。
晚上多夢(mèng)好嗎
1、晚上多夢(mèng)好嗎
晚上多夢(mèng)是不太好的,多夢(mèng)表現(xiàn)為:入睡困難、處于淺睡眠、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少。長(zhǎng)期多夢(mèng)睡不著易引起心煩意亂、疲乏無力、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退,還可以引起一系列的病態(tài)癥狀,并誘發(fā)一些心身性疾病。
做夢(mèng)對(duì)人來說是很常見的,比如睡前看了一部恐怖電影,晚上會(huì)做惡夢(mèng);白天跟那個(gè)人吵架了,晚上睡覺覺得特別委屈;比賽輸了,心里特不舒服等等都屬正常的情況,但是我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。做夢(mèng)其實(shí)并不可怕,可怕的是一晚上做夢(mèng),起床的時(shí)候起不來,感覺十分疲憊,整天都是無精打采的,這樣的情況屬于比較嚴(yán)重的了,那么我們值得重視了。
2、晚上多夢(mèng)的原因
心里因素:性格內(nèi)向的人,多將注意力集中于自身內(nèi)部感受,經(jīng)常會(huì)把白天發(fā)生的事情放在心里,想一遍又一遍,不知過了多久感覺自己睡了,其實(shí)大腦還在運(yùn)行。神經(jīng)衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們?cè)V說一睡下去開始做夢(mèng),其實(shí)并非真正進(jìn)人夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)樵谡嗨咂?精神活動(dòng)并不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認(rèn)為夢(mèng),會(huì)有“多夢(mèng)”的感覺了。亂夢(mèng)縈回,常與導(dǎo)致睡眠障礙的疾病并存。生理因素也是長(zhǎng)期的不良心理狀態(tài)和生活習(xí)慣演變而來的,也是影響睡眠的另一種因素。
3、晚上多夢(mèng)的心理療法
以行為治療較為常用,具體方法包括松弛療法、自身控制療法、沉思訓(xùn)練、生物反饋療法等。松弛療法的實(shí)施方法如下:安靜平臥,先調(diào)勻呼吸,力求自然地使呼吸變深變慢。同時(shí)依次放松全身各部肌肉,腦子里則想象某種輕松寧靜的情景,以求身心同步松弛,這樣使生理覺醒水平下降,縮短入睡潛伏期,改善睡眠。
如何避免晚上多夢(mèng)
1、首先建立信心,對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。
2、避免失眠的有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。
3、每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免。
4、睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。
5、盡量使臥房隔離噪音,而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6、養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。
7、睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
晚上多夢(mèng)吃什么調(diào)節(jié)
1、心膽氣虛:宜食龍眼肉、蓮子、大棗等益氣補(bǔ)血之品,食療方:當(dāng)歸羊肉湯、黃芪粥;驚惕不安者宜食酸棗仁、溫牛奶等鎮(zhèn)靜安神之品,食療方:牡蠣湯。
2、心腎不變:宜食桑椹蜜、甲魚等養(yǎng)心益腎之品。食療方:百合粥、蓮子銀耳羹。
3、心脾兩虛:宜食紅棗、龍眼肉、茯苓、山藥等補(bǔ)心健脾之品。食療方:百合粥、柏子仁粥等。
4、肝火擾心:宜食柑橘、金橘等理氣化滯解郁之品。食療方:芹菜蘿卜湯。
5、痰熱擾心:宜食山楂、蘿卜、杏子等消食導(dǎo)滯化痰之品,可予焦仙煎水每日代茶飲。食療方:枇杷羹。
甲肝可以徹底治愈嗎
1、甲肝可徹底治愈嗎
甲肝也屬病毒性肝炎,是可以治好的。甲肝的治療不需要過多的使用藥物,因?yàn)榧赘螢樽韵扌约膊?除了少數(shù)特別嚴(yán)重的暴發(fā)型病例外,其他所有病例預(yù)后良好。甲肝自然病程不超過3～6周,只需根據(jù)病情給予適當(dāng)休息、營(yíng)養(yǎng)和對(duì)癥支持療法,防止繼發(fā)感染及其他損害,即可迅速恢復(fù)健康。沒有必要使用抗病毒藥物,主要是休息和支持療法。中藥制劑治療甲肝效果明顯。
病情常呈自限性,預(yù)后良好,大多數(shù)(80%以上)在3個(gè)月內(nèi)臨床癥狀消失,肝功能恢復(fù)正常。6個(gè)月內(nèi)完全治愈。無轉(zhuǎn)為慢性肝炎的傾向,無甲肝病毒慢性攜帶者。極少出現(xiàn)重型肝炎。
2、甲肝如何治療
2.1、住院
輕癥和中等癥的甲型肝炎患者,如果家庭有適當(dāng)?shù)寞燄B(yǎng)條件,可以留家療養(yǎng),定期到門診復(fù)查。病情較重者,如血清膽紅素超過180μmol/l,血清alt33400nmol/(s·l)或凝血酶原時(shí)間延長(zhǎng),或缺乏家庭療養(yǎng)條件者、則宜住院。重癥患者住院后,經(jīng)治療病情好轉(zhuǎn),癥狀基本消失,即可回家繼續(xù)療養(yǎng)。
2.2、休息
在肝炎癥狀明顯時(shí)期均應(yīng)臥訂休息?；謴?fù)期則應(yīng)酌情漸增活動(dòng),但要避免過勞。臥訂休息階段,特別要注意到每次進(jìn)食后平臥休息,嚴(yán)格禁止飯后散步。住院患者出院后,仍應(yīng)經(jīng)過全休、半休、輕工作,這樣一逐步過渡階段,可根據(jù)患者的身體情況適當(dāng)調(diào)整。這樣一個(gè)過渡階段是重要的,可以鞏固療效,防止反復(fù)。飲食應(yīng)根據(jù)食欲、病情、病期及適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)情況適當(dāng)掌握。
2.3、中醫(yī)中藥治療
對(duì)退黃及降醇效果不滿意者,靜脈點(diǎn)滴。甲肝的治療亦可用涼血活血,重用赤芍的中藥方劑。
2.4、支持療法
黃疽型肝炎患者,早期臥床休息,甲肝的治療要給以容易消化、富于營(yíng)養(yǎng)、色香味俱全的食物及新鮮蔬菜、水果等。不能進(jìn)食者,靜脈補(bǔ)液,供給足夠熱量,注意水、電解質(zhì)平衡,供給維生素C及維生素B族。有厭食惡心者,給予多酶片、胃復(fù)安等對(duì)癥治療。
3、甲肝的中藥偏方
3.1、藥物組成:茵陳15克,青蒿15克,虎杖根15克,龍膽草3克,黃芩9克,半夏9克,金錢草30克,丹皮12克,茯苓12克,炙甘草6克。
制作用法:煎湯內(nèi)服,每日1劑。
功用主治:清熱利濕退黃,涼血化瘀解毒。適用于急性病毒性肝炎。
3.2、生田基黃50克(搗爛加白沙糖,或蜜糖均可) 酸醋一勺 白開水半碗。混服。
功效:連服十五天可使肝功正常,褪黃。
甲肝的食療偏方
1、茵陳鮮菇粥
用料:嫩茵陳葉20克,鮮蘑菇片15克,粳米100克。制法:先將鮮茵陳洗凈瀝水,鮮蘑菇切薄片,等粳米煮熟后,先把鮮蘑菇放粥內(nèi)略燙,再加入鮮茵陳葉5分鐘后即可,溫服。
2、 香附茯苓山藥雞
香附、茯苓各15克,山藥30克,雞1只。制法:雞去內(nèi)臟,把香附、山藥、茯苓放入雞腹中,隔水蒸熟,去藥渣后服用。
3、枸杞山藥粥
枸杞子20克,山藥30克,糯米50克,白糖少量。制法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛,溫服。
甲肝要注意什么
自來水和井水都要消毒。加強(qiáng)飲水消毒,不論是自來水,還是井水、河水、塘水都要消毒。如50公斤水加漂粉晶片1片,就可殺滅甲肝病毒;如已有甲肝流行可適當(dāng)加大漂粉晶用量。
不吃不干凈的食物。生吃瓜果要洗凈。毛蚶、蛤蜊等水產(chǎn)品可能粘附甲肝病毒,不要生吃或半生吃。直接入口的食物如醬菜、涼拌的菜,不要在可能受污染的水中洗滌。
講究餐具茶具的衛(wèi)生。有肝炎流行時(shí),勿辦酒席。因甲肝病人在癥狀出現(xiàn)之前大便中就有病毒排出,在甲肝流行時(shí)自辦酒席,賓客中可能有尚未發(fā)作的病人,容易引起參宴者甲肝爆發(fā)。
早發(fā)現(xiàn)、早隔離、早治療。甲肝病人癥狀明顯出現(xiàn)以前,傳染性很強(qiáng),所以愈早發(fā)現(xiàn)、早隔離,就愈能減少傳染的危險(xiǎn)。
及時(shí)接種丙種球蛋白。兒童體內(nèi)抵抗甲肝的抗體水平很低,所以,自與甲肝病人有過接觸起兩周內(nèi),及時(shí)接種丙種球蛋白,能保護(hù)不發(fā)病。
夜晚夢(mèng)多的原因
1、夜晚夢(mèng)多的原因
1.1、睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少:許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢(mèng)在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢(mèng)與夢(mèng)感的區(qū)別,不知道夢(mèng)或夢(mèng)感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對(duì)夢(mèng)的不科學(xué)解釋,使人對(duì)夢(mèng)懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對(duì)夢(mèng)的恐懼中。
1.2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
1.3、對(duì)自己的健康過分關(guān)心,對(duì)夢(mèng)感過分關(guān)注,導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng);夢(mèng)感增強(qiáng)的結(jié)果反過來又加重對(duì)健康的擔(dān)心、對(duì)失眠的恐懼,以至形成惡性循環(huán)。
1.4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來,致使對(duì)夢(mèng)境的回憶程度增高。
2、夜晚夢(mèng)多的治療方法
2.1、不要緊張,樹立信心,尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng),失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病,1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以 配戴墨磐石、食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
2.2、對(duì)于繼發(fā)性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
2.3、對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。
2.4、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
3、夜晚夢(mèng)多的飲食方法
3.1、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。
3.2、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗、元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。
3.3、補(bǔ)鐵療法:補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等,
有助于睡眠的水果
1、桑葚。桑葚水:鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時(shí)服用。補(bǔ)肝益腎、安神益智。
治失眠原理:中醫(yī)認(rèn)為,失眠與腎臟有著一定的聯(lián)系,而桑葚具有補(bǔ)益肝腎的功效,同時(shí)還能安神益智、補(bǔ)血滋陰等,對(duì)肝腎不足和精虧導(dǎo)致失眠多夢(mèng)有用。
2、橘子。熱橘子:將一個(gè)橘子放到溫水中浸泡3分鐘,取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱2分鐘后食用。
治失眠原理:橘子富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中它的芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
3、梨。冰糖梨:1-2個(gè)梨,將梨洗凈,去皮,切片,加水煎煮20分鐘,以冰糖調(diào)味,即可食用。
治失眠原理:梨具有清熱化痰,生津潤(rùn)燥的功效。適合于痰熱擾心或熱病津傷,心失所養(yǎng)的失眠,煩悶之證,可多吃。
晚上失眠多夢(mèng)該怎么辦
1、睡前放松活動(dòng):睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助。
2、睡前洗臉洗腳:睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力。更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟。
當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大。
失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
1、失眠多夢(mèng)要安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無用。
2、失眠多夢(mèng)要保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3、失眠多夢(mèng)要多吃有助睡眠的食物
牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺,促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。
桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長(zhǎng)期的失眠狀況,無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調(diào)節(jié)睡眠。
4、失眠多夢(mèng)可心理暗示調(diào)理
自我暗示催眠,方法簡(jiǎn)便、 行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。
語言是第二信號(hào)系統(tǒng),具有強(qiáng)大 的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識(shí)層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會(huì)兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識(shí)不會(huì)接受。
可以想象自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動(dòng)也不想動(dòng);還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺。
失眠多夢(mèng)是什么原因
1、生理因素:在晚上的時(shí)我們比較容易發(fā)生失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生,其實(shí)在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們一般是因?yàn)楹芏嗟纳硪蛩厮鶎?dǎo)致的,精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病。
2、藥物因素:在晚上的時(shí)候服用藥物也是會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況發(fā)生的,常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
3、內(nèi)外部刺激:有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)榘滋斓囊恍┦马?xiàng),在晚上時(shí)間的時(shí)候會(huì)經(jīng)常的想它或者是過度的勞累也是會(huì)出現(xiàn)這種情況的發(fā)生的。
4、與人的情緒狀態(tài)有關(guān):許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí),不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
失眠多夢(mèng)的食療調(diào)理方
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
相信大家都知道,桂圓跟蓮子都是具有養(yǎng)心、寧神的功效,因此用兩者合在一起熬成湯,就非常時(shí)候失眠患者服用,而且效果非常不錯(cuò)的哦。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200c.c.水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
睡覺多夢(mèng)的原因
1、睡覺多夢(mèng)的原因
多夢(mèng)是人完成睡眠過程后,感覺亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。古書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來解釋,神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過度、睡姿不正確、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。
2、睡覺多夢(mèng)的危害
睡覺多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
美國(guó)研究人員曾對(duì)7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn),有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
3、吃什么能改善睡覺多夢(mèng)
3.1、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒,睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。
3.2、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
3.3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
睡眠不好如何調(diào)理
1、按時(shí)飲食
睡眠與生理時(shí)鐘的節(jié)奏息息相關(guān),而我們?nèi)粘Ｉ畹钠渌才乓矔?huì)影響到生理時(shí)鐘,所以盡可能地按時(shí)作息飲食,對(duì)睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。如果總是在接近半夜的時(shí)候去吃夜宵,是絕對(duì)不會(huì)有太好的睡眠質(zhì)量的。另外要多曬太陽,尤其是早上的太陽,這也和正常生活起居飲食有關(guān),就是把生理時(shí)鐘的“早晨鬧鐘”校準(zhǔn)。
2、只喝軟飲料
酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習(xí)慣于晚上喝上一杯,但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導(dǎo)致難以入眠,睡眠時(shí)間內(nèi)飲酒則導(dǎo)致難以睡好。 隨酒精而來的影響消失后,REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠階段,使身體得不到深層次的休息,睡眠會(huì)被分割得支離破碎,而清晨則頻繁醒來。
3、選擇鍛煉時(shí)間
運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式。但是,運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的,運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
調(diào)理睡眠的安神湯有哪些
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
失眠多夢(mèng)的原因
1、為什么會(huì)失眠多夢(mèng)
1.1、生理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升,睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò),即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
1.2、環(huán)境原因?qū)е率叨鄩?mèng)
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明,空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
1.3、心理原因?qū)е率叨鄩?mèng)
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
1.4、藥物原因?qū)е率叨鄩?mèng)
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
2、治失眠多夢(mèng)的食療方
2.1、三味安眠湯治失眠多夢(mèng)
用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮,在睡眠之前喝,有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。
2.2、酸棗仁湯治失眠多夢(mèng)
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2.3、養(yǎng)心粥治失眠多夢(mèng)
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對(duì)于心悸、健忘、失眠多夢(mèng)者有明顯改善作用。
2.4、百合綠豆乳治失眠多夢(mèng)
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對(duì)于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
3、失眠多夢(mèng)如何調(diào)理
養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,按時(shí)睡覺,不要熬夜。
睡前不要吃一些提神的物品,不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
想要安安穩(wěn)穩(wěn)的睡覺,就要注意進(jìn)行身體的放松,其實(shí),經(jīng)常的泡腳就是最佳的選擇。睡前有條件的話可以泡一個(gè)溫水澡,通過泡澡來使自己的身心舒緩并且釋放自身的壓力從而促進(jìn)自己的睡眠效果。
瑜伽治療失眠多夢(mèng)
嬰兒式:這是瑜伽班采用的典型休息姿勢(shì),對(duì)于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿,手臂盡量前屈或者放在身體兩側(cè),讓額頭接觸地面。做這個(gè)姿勢(shì)時(shí)要深呼吸,同時(shí)額頭輕輕左右摩擦地板,把眉心里的壓力釋放出來。
簡(jiǎn)易向前彎曲:雙腿交叉而坐,上半身往前傾展--這個(gè)姿勢(shì)對(duì)于沒練過瑜伽的人也是簡(jiǎn)單易做的,很適合在睡前練習(xí)。這個(gè)姿勢(shì)伸展大腿和臀部,讓整個(gè)身體放松起來。練習(xí)時(shí)如果覺得大腿有點(diǎn)緊,可以在臀部下面墊個(gè)枕頭。
站立前屈:做好這個(gè)姿勢(shì),站立時(shí)兩腳距離保持在15厘米,身體向前傾直至接觸地面,也可彎曲手臂,用一只手去抓另一只手臂的肘部。這個(gè)姿勢(shì)在減壓之余,還有利于緩解頭痛和失眠。上半身一邊朝兩邊搖擺一邊呼吸,如果感覺到臀部和腿有些許疼痛,可通過彎曲膝蓋來緩解。
穴位按摩治療失眠多夢(mèng)
1、后溪穴治療失眠多夢(mèng)
用拇指指腹按揉后溪穴穴位,注意按壓時(shí)力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。
位置:微握拳,第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際就是后溪穴的位置。
功效:有舒經(jīng)利竅、寧神之功,可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛,也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣。
2、豐隆穴治療失眠多夢(mèng)
用手指指腹點(diǎn)按豐隆穴3—5分鐘,長(zhǎng)期按摩,可以改善胸悶、眩暈等。
位置:豐隆穴位于人體的小腿前外側(cè),外踝尖上八寸,條口穴外,距脛骨前緣二橫指。
功效:緩解治療頭痛、咳嗽、痰多、胸悶、眩暈、下肢神經(jīng)痙攣、麻痹,便秘、尿閉、支氣管炎等。
3、神門穴治療失眠多夢(mèng)
按壓神門穴,除可用食指,也可用筆蓋輕壓。
位置:無名指與小指指間延伸至手腕的關(guān)節(jié),橫紋上的凹陷處。
功效:寧心安神,可紓緩心悸、胸悶等壓力過大癥狀。
焦慮和強(qiáng)迫可以治愈嗎
1、焦慮和強(qiáng)迫可以治愈嗎
1.1、宣泄讓強(qiáng)迫癥患者說出自己的緊張情緒,如自己過去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等,把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。
1.2、焦慮強(qiáng)迫癥的治療要對(duì)自己要正確認(rèn)識(shí):強(qiáng)迫癥患者對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)和疾病要有個(gè)正確的認(rèn)識(shí),對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況也要有個(gè)正確的判斷?；颊呖梢詠G掉包袱和不安全感,學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法,增強(qiáng)自信,以減輕其不確定感。這種強(qiáng)迫癥的治療是比較常見的。
1.3、心理治療:有的時(shí)候自我調(diào)節(jié)強(qiáng)迫癥是沒有作用的,不能解決實(shí)際的問題,這時(shí)就要去咨詢下醫(yī)生實(shí)施心理治療,如:行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等都屬于強(qiáng)迫癥的治療方法。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。
2、強(qiáng)迫癥的自我治療方法
2.1、嘗試接受不完美
有不少強(qiáng)迫癥的患者喜歡追求完美,往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完美,有意識(shí)地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉,比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天,需要認(rèn)識(shí)到不干凈、不完美并不會(huì)毀掉自己的人生。
2.2、讓自己變得有幽默感
患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來讓自己放松,培養(yǎng)自己的幽默感,多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。
2.3、開放內(nèi)心,多與人交流病情
不少強(qiáng)迫癥的患者將自己的病情當(dāng)做是秘密,默默地自己負(fù)擔(dān),不斷地讓自己受折磨,似乎承認(rèn)了疾病就會(huì)比別人低下。
2.4、學(xué)著放松
經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會(huì)讓自己變得更糟糕,容易導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當(dāng)中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來,輕松地去看待哪些會(huì)導(dǎo)致自己強(qiáng)迫的東西。
3、焦慮癥的治療方法
3.1、藥物治療
抗焦慮藥物是常用的治療焦慮癥的方法,當(dāng)然藥物服用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)之下。
3.2、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
3.3、自我刺激
患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。
3.4、自我催眠
此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。
3.5、系統(tǒng)脫敏法
在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn),達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí),增加刺激的強(qiáng)度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
焦慮癥有哪些癥狀
1、急性焦慮
驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺做夢(mèng)發(fā)生而有瀕死感。患者這發(fā)作的時(shí)候會(huì)明顯的感覺的到有呼吸很困難,心臟仿佛是在劇烈的跳動(dòng)一樣,胸口也有悶的感覺?；颊咭?yàn)樘o張而導(dǎo)致呼吸性中毒的現(xiàn)象,這時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)面色麻木等現(xiàn)象。
2、身體不適具體表現(xiàn)為
早期很多患者一般伴有多種軀體不適,心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊,工作學(xué)習(xí)能力大大降低,即使是簡(jiǎn)單的工作也變的難以應(yīng)付,進(jìn)而加重了患者的焦慮和抑郁,伴有失眠、早醒、多夢(mèng)等障礙。
3、異常舉動(dòng),隨時(shí)備戰(zhàn)
病人還常常把一切外在壓力,都當(dāng)作風(fēng)險(xiǎn)狀況,擺出隨時(shí)備戰(zhàn)的姿態(tài),使得自己整天惴惴不安,一副大禍臨頭的趨勢(shì),即使是一點(diǎn)點(diǎn)小煩躁,也會(huì)手足無措,失去正常狀態(tài)。
4、反常人格、嚴(yán)重激動(dòng)
患者一般會(huì)性情內(nèi)向、敏感,缺乏彈性,他們多對(duì)自己有很高的期望,而往往達(dá)不到期望值而覺得有罪惡感,貶低自己,并且容易情緒異常激動(dòng),坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措。
強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)
1、強(qiáng)迫思維:強(qiáng)迫性懷疑和回憶,強(qiáng)迫性窮思竭慮。如:出門后總是不放心門是否關(guān)好,睡覺前總是在想門有沒有關(guān)好,考試完成后總是擔(dān)心會(huì)不會(huì)忘記填寫姓名,寫快遞單的時(shí)候總是反復(fù)檢查是不是地址和電話號(hào)碼正確?；颊呙髦@些想法毫無意義,但又非想不可,因此焦慮不安,非常痛苦。
2、強(qiáng)迫行為:比如強(qiáng)迫性反復(fù)洗手,洗手完成后一定要擦手多少次;強(qiáng)迫性計(jì)數(shù),有人每次進(jìn)衛(wèi)生間一定要用3張手紙,每次關(guān)門總要檢查3次。強(qiáng)迫性禮儀動(dòng)作,有人每次穿衣服時(shí)一定要左袖伸三次,右袖伸三次,然后才肯把衣服套上身。 不過這些動(dòng)作和思維如果不影響正常的生活和工作,也不會(huì)因此而產(chǎn)生焦慮,仍屬正常心理的范疇。而強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫現(xiàn)象則會(huì)嚴(yán)重影響他們的工作學(xué)習(xí)和日常生活,維持時(shí)間也比較長(zhǎng),患者常為之痛苦焦慮。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《多夢(mèng)可以治愈嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性睡覺多夢(mèng)養(yǎng)生調(diào)理”專題。
