免費(fèi)心理咨詢需要做心理咨詢的人群
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社會生活節(jié)奏的加快與提高，心理咨詢受到更多人的接受和認(rèn)可，那么，哪些人需要心理咨詢呢？
心理養(yǎng)生專家為大家列舉了以下幾項(xiàng)：
●當(dāng)有持久性的心緒低落，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙時應(yīng)考慮心理咨詢。
●過分地關(guān)注自身健康，懷疑身體某一部位或某一器官異常時，盡管在醫(yī)院檢查沒有任何疾病，但總認(rèn)為患了某種疾病，這時也該考慮找心理醫(yī)生了。
●以厭食、消瘦、虛弱為特點(diǎn)的女性心理疾病，多見于青少年與平時愛打扮者，這與追求苗條而盲目節(jié)食的不正確做法有關(guān)，這時也該看看心理醫(yī)生。
●如果入睡困難、易醒、早醒、夜驚、夜游等也該去心理咨詢。
●老年人孤獨(dú)、恐懼、多疑、憂郁、有失落心理也應(yīng)找找心理醫(yī)生。
●兒童注意力不集中、多動、學(xué)習(xí)困難，家長應(yīng)該考慮帶孩子去做心理咨詢。
●青年人出現(xiàn)性冷淡、異物癖、戀物癖等，應(yīng)該去做性心理咨詢。
●4歲以上的兒童反復(fù)出現(xiàn)夜間不自主尿床的現(xiàn)象，家長發(fā)現(xiàn)后應(yīng)立即去找心理醫(yī)生咨詢。
●女性進(jìn)入更年期，一般表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、情緒不穩(wěn)、心理緊張、焦慮、恐懼、敏感，建議去做心理咨詢。
心理養(yǎng)生專家提示：無論是身體哪方面的病癥，擁有一個正確的心態(tài)是首要的。
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心理咨詢的對象不僅是患有某種心身疾病的病人，更多的是來自有這樣或那樣心理、社會因素困擾的正常人群；還有來自代為咨詢的家屬或組織；也有來自學(xué)?；驈S礦單位的集體咨詢。
咨詢的任務(wù)在于使來訪者與心理咨詢工作者進(jìn)行對話，提供情況和問題，共同商討，聽取心理咨詢者的指導(dǎo)和建議。但心理咨詢工作者并不參與決斷和解決問題，應(yīng)該相信人的潛力，人是可以在別人的支持和幫助下，自己解決自己問題的?！俄f氏字典》對咨詢(consultation)的解釋是：“咨詢是一種磋商行為，磋商的目的在于通過對事情的商討，有關(guān)意見的交換，以達(dá)到增長見聞，獲取建議的目的。”或見“心理咨詢”是一個過程，只有通過咨詢過程，才能實(shí)現(xiàn)咨詢的目的。
來訪者提出的問題和要求雖然涉及許多方面，但一般可歸納為以下幾個方面：
1、各種情緒障礙，如焦慮、抑郁、恐懼等的診斷和治療；
2、對有關(guān)求學(xué)、就業(yè)、戀愛、婚姻、家庭、計(jì)劃生育和優(yōu)生反映出來的困惑和苦惱，急需咨詢和答疑。
3、性心理異常和性機(jī)能障礙的咨詢和治療。
4、某些精神和心理病態(tài)的鑒別診斷和預(yù)后判斷
5、要求介紹各個年齡階段的心理衛(wèi)生知識，如嬰幼兒期、青春期、更年期和老年期的心理衛(wèi)生；有關(guān)睡眠、學(xué)習(xí)、記憶和腦力勞動的心理衛(wèi)生知識。
近年來，一些大專院校的政工、保健 、青年組織部門相互串聯(lián)，到臨床心理醫(yī)師那里去進(jìn)行集體心理咨詢，其內(nèi)容有：大學(xué)生的神經(jīng)官能癥，各種適應(yīng)不良綜合征、精神疾病(抑郁癥和精神分裂癥)、自殺、犯罪以及其它各種心理障礙的預(yù)防和處理。這些院校的有關(guān)人員深感用傳統(tǒng)的政治思想工作方法已經(jīng)解決不了當(dāng)代青年學(xué)生的管理問題，他們希望學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，懂得心理咨詢方法，給每個學(xué)生建立一份心理檔案(可以向?qū)W生本人公開)。目前，這種把政治思想工作與心理管理結(jié)合起來的作法在我國已經(jīng)有了良好的開端，并已被證明是加強(qiáng)大學(xué)生的心理衛(wèi)生工作、促進(jìn)對大學(xué)生的科學(xué)管理和精神文明建設(shè)的有效途經(jīng)。
常用心理咨詢方式有以下幾種：
1、門診心理咨詢 在綜合性醫(yī)院、精神衛(wèi)生中心和衛(wèi)生保健部門均可設(shè)置心理咨詢門診，接待來訪者。這種形式所接待的來訪者直接見面，能進(jìn)行面對面的對話，故咨詢較深入，效果較好。
2、信函咨詢 多為外地要求心理咨詢者，或本地要求咨詢者出于暫時保密或試控心理，故以信函開路。這種形式，只能初步了解情況，進(jìn)行安撫和穩(wěn)定情緒工作，卻無法面對面地深入磋商，故最終還是導(dǎo)致來門診親臨咨詢。
3、電話心理咨詢 多為處于急性情緒危象，瀕于精神崩潰或企圖自殺的人，撥專用電話向心理咨詢門診告急、訴苦和求援。在國外，這種電話心理咨詢往往專業(yè)化，成為熱線中心，24小明均有人值班，接到電話呼救后，立即派出人員趕至當(dāng)事人家中，處理其急性情緒危象，安定情緒，制止自殺。北京、廣州等地已設(shè)熱線電話為咨詢服務(wù)。
4、專題心理咨詢 針對公眾關(guān)心的心理問題，在報刊、雜志、電臺、電視臺進(jìn)行專題討論和答疑。國內(nèi)有些報刊已經(jīng)開辟了心理咨詢專欄，系列討論和回答群眾質(zhì)疑。這種形式具有心理衛(wèi)生宣傳性質(zhì)。
心理養(yǎng)生專家提示：現(xiàn)社會，人們的物質(zhì)水平提高，更多注重的是心理上的需求，想要有個健康的身心，從自身的心態(tài)做起。
每個人都要經(jīng)歷結(jié)婚，當(dāng)你從戀愛走到婚姻，你的內(nèi)心是否有很多思緒浮涌？你需要做好一定的心理準(zhǔn)備，正面面對嶄新的生活。從戀愛到結(jié)婚，你需要做的心理準(zhǔn)備是什么？
1、得不到的永遠(yuǎn)在騷動
也許正是因?yàn)檫€沒最終得到，婚前人們對另一半總還是多少抱有期待和害怕失去的不安。而結(jié)婚以后一切已成定局，對方已成囊中之物，似乎沒必要再努力維護(hù)支撐，所以感情漸漸松懈下來，這就是為什么很多人抱怨"婚前婚后兩個樣"。
從戀愛到結(jié)婚，最大的變化就是激情消退。然而你要清楚自己想要的是什么，你希望他天天只圍著你一個人轉(zhuǎn)，重復(fù)那些千篇一律的海誓山盟，還是過溫暖平靜細(xì)水長流的小日子。他也許現(xiàn)在不再能送999朵玫瑰給你，卻能在你生病時不離不棄。
2、我為什么當(dāng)初要做那些犧牲
你們曾經(jīng)為愛放棄過很多，當(dāng)然那時候你們覺得這是理所當(dāng)然。然而，幾年之后，曾經(jīng)的放棄也許漸漸讓你后悔不已，開始自責(zé)當(dāng)初為什么要委曲求全，如果沒有當(dāng)初的放棄現(xiàn)在也許早已是另外一番樣子。這個"另外一番樣子"也許包括事業(yè)有成、掙錢更多、生活優(yōu)渥。
一旦當(dāng)前的婚姻生活與想象不符，人們就開始習(xí)慣性的以不可能成立的假設(shè)來給自己心理安慰，而這一切都是無濟(jì)于事。從戀愛到結(jié)婚，女人不該做的就是去后悔，而應(yīng)該學(xué)著去發(fā)現(xiàn)生活和他身上值得欣賞的地方，別讓婚姻磨平你對幸福的敏感。
3、歲月無情，也許他會移情別戀
紅顏易老，時光飛逝，當(dāng)女人漸漸老去，就會擔(dān)心男人抵擋不住外界層出不窮的新鮮誘惑，違背當(dāng)初的忠誠。背叛禁得住一時擋不住一世，也許就是一剎那的心思活絡(luò)，幸福就分崩離析。女人與男人相比，總是青春易逝，婚姻越久，這種擔(dān)心便越來越岌岌可危。
從戀愛到結(jié)婚，女人最怕的就是青春不在，他是否還愛自己與其一直陷在莫須有的恐慌中，不如及早在自己身上努力。愛美之心人皆有之，婚姻也并非一勞永逸，女人要始終保持一顆愛美的心，無論發(fā)型衣著還是內(nèi)在涵養(yǎng)，都要讓自己不斷進(jìn)步。和擔(dān)心相比，還是讓自己行動起來，對維持婚姻來說更有效。
4、錢的問題是個大問題
年輕的時候沒有錢也能活得開心，而當(dāng)現(xiàn)實(shí)壓力漸漸逼來，房子、孩子、養(yǎng)老等一系列問題浮出水面之后，經(jīng)濟(jì)壓力成為許多人婚后不得不去擔(dān)心的問題。而這些問題又與生活質(zhì)量和婚姻幸福息息相關(guān)，如果有一天，沒有了面包，是不是愛情也會終會灰飛煙滅？
從戀愛到結(jié)婚，你要及早做好理財(cái)準(zhǔn)備，防患于未然。相對于單身時候的一個人吃飽全家不愁來說，兩個人的現(xiàn)實(shí)經(jīng)濟(jì)壓力顯得極為緊張。經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，可以說在一定程度上，金錢是決定愛情婚姻幸福指數(shù)的關(guān)鍵。所以兩個人要及早做好理財(cái)準(zhǔn)備，防患于未然，對收入支出和未來生活做好規(guī)劃，盡量不讓自己將來陷入這種煩惱中。
5、我不再是他生命中最重要的事了
當(dāng)婚姻漸漸歸于平淡后，工作、人際、雙方家庭，甚至興趣愛好等種種問題都有可能讓你覺得自己在他心目中地位下降。在現(xiàn)在的他眼中，你之外的很多事都有可能分散他的注意力，他不再對你噓寒問暖，眼光不再只停留在你一個人身上，也許愛情消失就是這個樣子。
當(dāng)戀愛到結(jié)婚，他需要承擔(dān)一個家，而不是只關(guān)注你。幸福的生活需要經(jīng)營，而不是只靠甜言蜜語或深情款款的對視就能手到擒來。為了你們的共同世界，他需要在各種事上比以前花費(fèi)更多心力才能獲得進(jìn)階。如果你覺得他忽視你的需求或與你在一起的時間太少，找個適當(dāng)?shù)臋C(jī)會和他談?wù)劊瑸槟銈冎g的相處找到一個平衡的方法，讓你不再患得患失，同時也能保證家庭正常運(yùn)營。
孕期心理已成為妊娠分娩過程中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。它確實(shí)對母親的健康、胎兒的正常生長發(fā)育以及促進(jìn)自然分娩，發(fā)揮了重要作用。那到底有什么作用呢？
其實(shí)，我國遠(yuǎn)古時代便對孕婦情緒影響胎兒發(fā)育有了一定的認(rèn)識?！秼D人秘科》指出，“受胎之后，喜怒哀樂，莫敢不慎。”由此可見，懷孕后怎樣做好心理保健，讓胎兒健康地生長發(fā)育，在任何年代都是一件非常重要的事情。妊娠分娩對女性身心是一場嚴(yán)峻的考驗(yàn)！
妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社會活動的，并在一定的自然、社會環(huán)境中生存，與周圍環(huán)境相互作用，所以妊娠后的種種生理變化或疾病，都會對女性的心理活動發(fā)生重大影響。
在孕育胎兒及分娩嬰兒的過程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來自于家庭、社會諸多方面所的影響。因此，妊娠分娩對于女性的身心是一場嚴(yán)峻的考驗(yàn)！更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個人！
應(yīng)該以什么心情接受和對待受孕？
1、如果是計(jì)劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會給女性帶來難以言狀和自豪和安慰。但周圍的新人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過多不適。
2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關(guān)注。
3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計(jì)（劑），竟然月經(jīng)真的不來了，腹部也飽滿起來，甚至還感覺到了“胎動”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實(shí)，她并沒有懷孕，由此可見，心理活動有多么巨大的“威力”（據(jù)報道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩）。
4、當(dāng)然，臨床上也不乏見到一些不孕夫婦，經(jīng)過檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來不期而孕。因此，對于受孕無論是哪種情況，最好采取“既來之，則安之”的策略。過多的精神負(fù)擔(dān)對身體生理過程無疑是一種不良干預(yù)。
5、現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測孕母情緒變化對胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會使胎動增加，影響胎盤血液循環(huán)和氧提供?？梢钥隙?，孕婦愉悅、豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長發(fā)育。
厭惡和忌諱易引發(fā)妊娠并發(fā)癥
1、妊娠嘔吐真正原因尚不清楚。大量臨床資料表明，不良或消極的心理因素會使妊娠反應(yīng)加劇。首先，妊娠反應(yīng)在那些情緒不夠穩(wěn)定、易于激動、多愁善感的女性，比那些安靜沉穩(wěn)、心情開朗的女性來得快而猛。其次，各種矛盾和顧慮，如擔(dān)心有了孩子會給自己的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來麻煩等，都會使惡心、嘔吐更為加重。
2、妊娠中毒癥，至今也是個謎。原以為是什么毒素引起了浮腫、血壓高和蛋白尿，但到現(xiàn)在也沒有人找到這種中毒物質(zhì)。有一點(diǎn)倒是醫(yī)生們注意到的，即緊張情緒會引起血管痙攣，并使血壓升高；焦躁和恐懼會使血壓持續(xù)升高，而降壓藥也顯得無能為力。有些學(xué)者發(fā)現(xiàn)在非洲、太平洋島國那里妊娠中毒癥的發(fā)病率很低，他們認(rèn)為妊娠是女性的一種榮耀，孕婦因此心情愉快、無憂無慮。
3、如果對妊娠中毒癥患者，特別是發(fā)生先兆子癇或子癇和患者進(jìn)一步追問，發(fā)現(xiàn)其中很多女性在性發(fā)展的各個時期，如月經(jīng)、性行為、對妊娠的態(tài)度等都有困難。她們往往不善交際、缺乏獨(dú)立性格，特別神經(jīng)質(zhì)。
疑慮和恐懼易導(dǎo)致不良妊娠結(jié)局
1、心緒不佳可導(dǎo)致流產(chǎn)并非聳人聽聞。流產(chǎn)的主要原因是孕婦焦慮、抑郁而使子宮收縮，影響胚胎營養(yǎng)，導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良。在習(xí)慣性流產(chǎn)的患者中，這種因素更應(yīng)該注意避免，因?yàn)樵浇箲]越容易引起流產(chǎn)，越流產(chǎn)越激發(fā)焦慮，情緒完全進(jìn)入惡性循環(huán)中。阻斷這種惡性循環(huán)的方法，一是查尋引起流產(chǎn)的病變加以治療，二是同時進(jìn)行心理治療，即解除孕婦的思想顧慮。
2、分娩難產(chǎn)除了許多不正常的生理原因外，孕婦的心理作用十分明顯。祖國醫(yī)學(xué)早有記載，《竹林女科》中寫道：“心有疑慮，則氣結(jié)血滯而不順，多至難產(chǎn)。”稍有一點(diǎn)醫(yī)學(xué)賞識的人都不難理解，焦急、恐懼、食飲不下會造成子宮收縮乏力，子宮收縮不協(xié)調(diào)、宮口不開、產(chǎn)程延長和胎兒宮內(nèi)窘迫等情況。
3、醫(yī)學(xué)家曾就精神心理對產(chǎn)痛的影響，做過深入的研究。指出產(chǎn)痛或疼痛的閾（致痛的水平）與大腦皮層的狀態(tài)有密切關(guān)系。消除和減輕產(chǎn)痛的重要方法是保持平和的心境，與醫(yī)生合作并進(jìn)行必要的助產(chǎn)練習(xí)，如深呼吸、腹部按摩等，或進(jìn)行適宜的藥物治療。驚慌、失去理智或“亂折騰”都是產(chǎn)婦的大忌，家人及親朋也不可胡亂參謀。對此，古人民經(jīng)在《千金方》難產(chǎn)論有言在先：“旁人極須穩(wěn)審，皆不得予緩予急及憂悒，憂悒則難產(chǎn)。”我們要引以為戒。
女性在懷孕期心理的變化是指心理對于懷孕早、中、晚期的身體出現(xiàn)不同程度的生理變化，出現(xiàn)的與之相對應(yīng)的變化。懷孕期的心理變化和自我保健都有哪些呢？孕育胎兒除了需要充足的營養(yǎng)，還需要孕婦保持健康愉快的心情，這樣，才能使胎兒在子宮里健康地生長發(fā)育。
第一個心理妊娠期（孕1-3個月）心理變化特點(diǎn)：在這一時期，由于內(nèi)分泌激素變化和早孕反應(yīng)，不僅身體出現(xiàn)了不適，心理反應(yīng)也很強(qiáng)烈，經(jīng)常會發(fā)生以下一些心理變化：
1、感情變化豐富：
經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和疑慮之中。性心理變得脆弱：原本很自信，遇事有主見，懷孕后卻脆弱敏感，愛激動、流淚，依賴性增強(qiáng)。
2、經(jīng)常擔(dān)心：
對懷孕雖然高興，但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正?？偸浅謶岩蓱B(tài)度；對自己曾接觸過某些不利因素?fù)?dān)心不已，如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
3、心理緊張：
對日后的生活感到茫然，為住房、收入、照料嬰兒等問題擔(dān)心，導(dǎo)致心理緊張。
4、情緒不穩(wěn)定：
常因一些小事嗔怪丈夫，或容易對別人產(chǎn)生不滿情緒。
5、興趣發(fā)生改變：
開始注意觀察小孩，如玩耍、游戲或喜歡聽兒歌，對自己腹中的小生命越來越依戀，不知不覺中已逐漸產(chǎn)生母愛，并向胎兒輸送。
6、逃避性生活：
擔(dān)心會傷害腹中的小生命，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理，但有些人的性興奮反而增強(qiáng)了。
7、逐漸接受妊娠：
從心理上適應(yīng)并接受了懷孕之事，逐漸有了準(zhǔn)備為人之母的心理感覺及心理準(zhǔn)備。
8、對食物喜好發(fā)生心理變化：
對某些食物出現(xiàn)愛好或厭惡等明顯改變，如以前并不喜歡吃酸性食物，現(xiàn)卻非常喜愛。如果情緒變化大或厭惡懷孕，可能會使孕吐反應(yīng)加重，并使體重減輕，甚至發(fā)生劇烈孕吐和其他反應(yīng)。自我心理保健法：醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，母親和胎兒之間是由血液中的化學(xué)物質(zhì)溝通的。當(dāng)孕婦情緒發(fā)生變化時，內(nèi)分泌會分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以通過臍帶或優(yōu)或劣地影響胎兒。而懷孕早期，正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。
如果孕婦心理反應(yīng)強(qiáng)烈，經(jīng)常處于緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中，就會嚴(yán)重地影響胎兒發(fā)育，因此進(jìn)行心理保健非常必要：
1、心里有疑慮時多向醫(yī)生咨詢：
如果出現(xiàn)一些不利于胎兒的因素，如服藥、發(fā)燒或被病菌感染，使你對胎兒發(fā)育非常擔(dān)心，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。必要時去做一些化驗(yàn)，如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查，也可找心理醫(yī)生咨詢并進(jìn)行疏導(dǎo)。
2、為自己提供一個良好環(huán)境：
良好的生活環(huán)境，會給孕婦帶來愉悅心情。因此，要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境?？蓳?jù)自己喜好來布置，也可擺放一些色彩鮮艷、氣味清香的花草或盆景，播放一些優(yōu)美動聽的輕音樂，讓自己一進(jìn)入房間就感到放松、愉快，使精神保持充分松弛。
3、心情不快時注意轉(zhuǎn)移情緒：
生活中難免遇到不順心或不愉快的事，如與人拌嘴、不和等。關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力是一種非常有效的調(diào)節(jié)方法，去做一件能使自己喜歡或愉快的事，如裝點(diǎn)一下居室、換個發(fā)型或去買件新衣服；洗個溫水浴；去景色或環(huán)境優(yōu)美的地方散散步；向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。
4、少吃影響情緒的食物：
情緒不佳時，避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。愛心提醒：丈夫和家人要多關(guān)心孕婦，幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。對于孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真，盡量多包容，以免孕婦受到不良刺激。特別是孕吐反應(yīng)較重時，要積極幫助緩解癥狀。
自我意識障礙說到底起因就是人不能正確認(rèn)識自己。自我意識障礙對青年人的正常人際交往有很大的負(fù)面影響。它的存在對于我們身心的健康是十分有害的，那么在日常生活中，有什么自我心理調(diào)節(jié)的方法呢？
1、精神勝利法。
在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。
2、難得糊涂法。
這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性問題上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
3、隨遇而安法。
生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4、幽默人生法。
當(dāng)人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
5、宣泄積郁法。
宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動，也可以作一次旅行來改變心境。
6、音樂冥想法。
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次“心理按摩”。
心理上的問題是常常被我們忽視的，但是心理的健康對我們身體是尤為重要的，但是社會的壓力常常會給我們帶來更方面的危害，心理紊亂就是一種常見心理疾病，我們來看下具體的介紹。
1、心理問題：表現(xiàn)為心境和情緒方面產(chǎn)生一定的波動，其思維保持邏輯性，人格保持完整性。心理問題指近期內(nèi)發(fā)生的、反應(yīng)強(qiáng)度不甚劇烈的和內(nèi)容尚未淡化的心理紊亂狀態(tài)。
2、心理障礙：表現(xiàn)為心理波動較大，可出現(xiàn)思維邏輯錯誤或間長期的精神折磨而出現(xiàn)人格缺陷，指初始反對劇烈、持續(xù)時間久、內(nèi)容充分淡化和自身難以克服的一種沉重心理負(fù)擔(dān)。
3、心理疾病邊緣：似見為注意力渙散、好幻想、意志力減弱、自我評價過于偏離常態(tài)、社交和人格方面改變等。常有不典型的異常心理現(xiàn)象，是心理紊亂的最嚴(yán)重狀態(tài)。
心理養(yǎng)生專家提示：一旦發(fā)現(xiàn)有心理上的輕微異常，不妨多曬太陽，自娛自樂，放松興奮神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，防止情緒低沉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《免費(fèi)心理咨詢需要做心理咨詢的人群》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“需要養(yǎng)生的人群”專題供您欣賞！
