更年期女性的心理咨詢與治療
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供更年期女性的心理咨詢與治療，希望能為您提供更多的參考。
更年期的女性往往會在生理和心理方面經(jīng)歷一系列的變化，如體質(zhì)下降、月經(jīng)紊亂、性功能衰退、抑郁、焦躁、失眠、各種疾病乘機(jī)而來等。這些變化是由多種原因造成的，對更年期的女性來說它們都是消極和不愿接受的，容易誘發(fā)不適感，引起心理沖突或矛盾，導(dǎo)致心理障礙或加重更年期的不適感,以致引起更年期綜合征。
而適當(dāng)?shù)男睦碜稍兓蛐睦碇委熦惏⒁詭椭昶诘呐皂樌冗^人生的這一多事之秋。
心理咨詢更年期有不適癥狀，尤其是有嚴(yán)重的心理不適感的人，應(yīng)向?qū)ｉT的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢。醫(yī)生根據(jù)患者的心理活動和行為表現(xiàn)進(jìn)行檢驗、分析，以找出病因，予以開導(dǎo)或消除不良的心理，幫助更年期女性重新振作起來。
更年期的心理咨詢一方面可以幫助女性朋友認(rèn)識到更年期是人生必經(jīng)的一個生理階段，掌握必要的更年期保健知識；學(xué)會以樂觀積極的心態(tài)對待更年期出現(xiàn)的各種癥狀,消除不必要的顧慮和不良心理；另一方面可以幫助家人更好地了解更年期可能出現(xiàn)的各種癥狀,知道應(yīng)采取何種方式協(xié)助身處更年期的女性度過這一階段。同時也有利于更年期常見病的及時發(fā)現(xiàn)與治療。
心理治療也叫精神治療。它通過對患者進(jìn)行暗示和啟發(fā)的方式,幫助患者找出疾病的癥結(jié)所在，然后喚起患者的積極情緒狀態(tài)，參與到治療當(dāng)中去，從而促進(jìn)機(jī)體的代謝功能，增強(qiáng)抗病能力，改善或消除心理病因。
心理治療是將軀體的疾病與心理的因素結(jié)合起來,從根本上治療疾病的。心理治療在我國由來已久，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有載:精神不進(jìn)，志決不治，病乃不愈；精神進(jìn)，志意治，故病可治?！ㄟ@說明在兩千多年前，心理因素在治療中已起到重要的作用。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用的心理治療形式有說明開導(dǎo)式心理治療,即指出病情后,讓患者與醫(yī)生配合，尋求正確的解決措施,解除患者消極的心理狀態(tài)；有以情勝情式心理治療,即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載的怒傷肝，悲勝怒喜傷心，恐勝喜思傷脾，怒勝思優(yōu)傷肺，喜勝優(yōu)恐傷腎，思勝恐；有剌激式心理治療法，即利用精神剌激治療人體的生理功能失調(diào)。
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在現(xiàn)實生活中，不少人在年輕時性格溫和。開朗樂觀，但是到了更年期卮會變得憂郁傷感，情緒不寧，性急易怒，與家人或周圍人關(guān)系不協(xié)調(diào)，尤其是不如意時表現(xiàn)更為突出。這神更年期癥狀困擾著很多人，我們該怎樣面對呢？
更年期心理狀況的自我疏導(dǎo)
學(xué)會轉(zhuǎn)移煩惱情緒
煩惱是一種最常見的不良情緒反應(yīng)。生活和工作的壓力，以及更年期所產(chǎn)生的生理變化，會使人更易出現(xiàn)煩惱的情緒。所以，更年期的女性朋友們可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，學(xué)會自我排遣，將思想集中于能夠?qū)崿F(xiàn)或能夠解決的問題上。
正確看待自己
正確認(rèn)識和評價自己，以樂觀、積極的態(tài)度看待自己，那么即使理想與現(xiàn)實反差巨大，也能夠保持一個良好的心態(tài)面對生活和工作。
不苛求他人
作為一個心理素質(zhì)較高的人，應(yīng)該懂得如何要求自己，而且更該懂得不應(yīng)該過多地要求他人。每個人都有自己的生活軌跡，不要要求別人按照自己的要求和目標(biāo)生活。這樣也可以避免由于他人不符合自己的要求，而使得自己的心理出現(xiàn)不平衡的情況。
自我疏導(dǎo)憤怒情緒
只有能夠良好地控制自己的憤怒情緒、有力地疏導(dǎo)自己的憤怒，才能夠避免在憤怒、失控的情緒下做出蠢事，這對于更年期綜合征的改善亦有很大的幫助。另外，開闊胸襟對于女性朋友也是非常重要的。俗話說：“退一步，海闊天空。”只要不是原則性的問題，那么適時地低頭道歉也并非不可。而胸襟開闊、心態(tài)平和的人往往都能擁有一個較為健康的體魄。
更年輕女性要注意心理保健
性格行為的變化，在更年期女性當(dāng)中盡管屬于少數(shù)，但對本人、家庭的影響卻很大，所以更年期女性要注意自己的心理保健。
面對更年期的生理與心理的變化有心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到這些失調(diào)是暫時的。
要提高自我控制能力，在日常生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，要克制不快的心情，以開放的心境對待一切事物，安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩(wěn)定是順利渡過更年期的最重要的條件。
適當(dāng)進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況、興?愛好及季節(jié)、氣候等條件，進(jìn)行一些有益于調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身健體的活動，并多學(xué)習(xí)一點新鮮事物，充實和豐富自己的生活。
要加強(qiáng)醫(yī)藥保健，有條件的要定期做婦科檢查。
奉孝箴言：
更年期女性的心理波動時特別大的，所以周圍的人要盡童給予諒解，尤其是子女，更不要因為一點小事而與母親斤斤計較，在條件允許的情況下，可以為母親買一些適合女性更年期服用的藥物等等，讓母親順利的度過這個令人煩躁的階段。
更年期是人生長發(fā)育成熟轉(zhuǎn)向衰退的必然過程，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。每個人都有更年期，只是女性比男性來得早，反應(yīng)明顯，時間比較長。
女性一般在50歲前后出現(xiàn)絕經(jīng)，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激表合成日漸減少，體內(nèi)生理變化會造成陰陽失衡，陰血虧虛，內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生月經(jīng)不規(guī)則、燥熱、臉紅、盜汗、上身發(fā)熱、血壓上升、疲倦、胸口發(fā)悶、焦慮不安、失眠、眩暈、耳嗚、心悸、性欲改變等癥狀，稱為更年期綜合征。
女性更年期的某些生理與心理失調(diào)是暫時性的、功能性的，不要驚恐不安。女性要特別注意更年期精神心理衛(wèi)生，要避免過度疲勞，防止情緒激動，多尋找能使自己快樂的理由，多接觸性格開朗的人，不要掩飾自己的感情，感到氣憤、悲傷或幸福時，可真實地流露出來，想哭就哭，想笑就笑。
更年期婦女注意科學(xué)、健康的飲食十分重要，加上平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\動，完全可以改善許多不適癥狀，安然度過更年期。
女性更年期的飲食調(diào)整
飲食清淡，多吃蔬菜、水果和粗雜糧等天然的植物性食物，少吃甜食、動物肥肉等富含飽和脂肪和高膽固醇的食物，防止發(fā)胖，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。
有報道稱女性每周吃魚兩次以上，可推遲更年期。
多吃富含鈣的食物。女性40歲以后卵巢會退化，絕經(jīng)后體內(nèi)雌性激素水平下降，會引起鈣磷代謝紊亂，骨量丟失加重。此時要多吃宣含鈣的食物，多接觸陽光(補充維生素D)。
多攝人含B族維生素的食物，如小米、玉米、全麥、薯類及菌菇類食物，對維護(hù)神經(jīng)功能，促進(jìn)消化，保持記憶力等大有裨益。多吃新鮮蔬菜、水果，能起降脂和通便作用。
多吃大豆及豆制品。女性更年期體內(nèi)雌性激素水平下降，補充藥物雌激素會增加患子宮內(nèi)膜癌的概率。大豆富含的大豆異黃酮類似雌激素的作用，又無雌激素的毒副作用。大豆及豆制品是減輕、預(yù)防和治療內(nèi)分泌失調(diào)、骨質(zhì)疏松、女性癌癥等疾病理想的保健食品。
每天多飲水，少喝咖啡和濃茶等，不喝碳酸飲料，不吸煙，少飲酒，忌吃刺激和辛辣食物。
飲食中應(yīng)注意養(yǎng)心、健脾、固腎。適量吃些核桃、紅棗、枸杞子、蓮子、黒木耳等食物，具有補腦、補腎、補鐵、補血、安神、降壓等作用。
中醫(yī)提倡從絕經(jīng)前堅持服用枸杞子、熟地黃、當(dāng)歸、白芍等中藥補陰血，輔以各類食療方，能延緩更年期。
婦女絕經(jīng)后，雌性激素下降，會使血脂和糖代謝異常，高血壓病、冠心病、糖尿病發(fā)病率快速增加。
適合更年期女性的運動
健走能呼吸新鮮空氣，可放松緊張的大腦，調(diào)節(jié)氣血，改善體質(zhì)。利用逛商場、買菜等機(jī)會，快步走半小時到微微出汗效果最好。
游泳是一種全身運動，能加強(qiáng)心肺能力。
瑜伽是最適合女性的運動。瑜伽類似安全的靜力運動，每天花10~15分鐘做幾個動作，對健康大有益處。
要積極運動鍛煉，可參加健美操、太極拳、舞蹈、瑜伽、書畫學(xué)習(xí)等活動，不僅可陶冶情操，還能使身材更健美。
更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~，是女人到中年的常見病癥，那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?更年期提前的女性又有哪些表現(xiàn)呢，是什么原因?qū)е赂昶谔崆暗哪?對于更年期的到來女性朋友們又怎樣去應(yīng)對呢?下面就跟小編一塊來了解一下。
目錄
1、女性更年期一般癥狀表現(xiàn) 2、女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
3、女性更年期綜合癥表現(xiàn) 4、女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
5、女性更年期提前表現(xiàn) 6、女性更年期的早期表現(xiàn)
7、女性更年期月經(jīng)癥狀 8、女性更年期其他癥狀
9、女性更年期的原因 10、更年期女性要如何保養(yǎng)
女性更年期一般癥狀表現(xiàn)
女性更年期對于大家已經(jīng)不再陌生，女性人到中年都會有這樣的問題，那么大家對更年期有著怎樣的了解呢？對于更年期我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？面對更年期我們不應(yīng)該太過焦躁，這是因為什么呢？下面跟小編一塊來深入來了解下女性更年期的知識吧。
女性更年期的介紹
指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。
自然絕經(jīng)指卵巢內(nèi)卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應(yīng)，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內(nèi)膜生長，導(dǎo)致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側(cè)或雙側(cè)卵巢者，不作為人工絕經(jīng)。
一般癥狀
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀
在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運動處于無政府狀態(tài)。
心悸也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一
更年期婦女說這種感覺簡直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常
如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。
腰酸背痛更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀
研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。
女性更年期的心理癥狀表現(xiàn)
更年期是現(xiàn)在人們經(jīng)常都會說起的一個概念，這是女性人生必須經(jīng)歷的一個生理過程，在這個特殊的階段，女性除了生理會出現(xiàn)一些變化外，心理上也會產(chǎn)生改變，應(yīng)多加注意，那么，到底女性更年期會有哪些心理癥狀產(chǎn)生呢?下面，專家就來介紹下。
1、焦慮
焦慮是更年期女性最為常見的一種癥狀表現(xiàn)，這主要是因為女性的生理變化造成的，使婦女顧慮重重，表現(xiàn)為緊張、情緒波動大、精神難以集中。
2、悲觀
假如更年期女性的心理素質(zhì)不是很好，那就會產(chǎn)生悲觀的心理反應(yīng)。許多女性對發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動、煩惱。
3、行為改變
假如女性朋友在更年期的癥狀表現(xiàn)得比較明顯的話，會導(dǎo)致女性的行為發(fā)生改變。出現(xiàn)了感情的不穩(wěn)定：多疑、嘮叨、急躁，甚至不近人情;無端的心煩意亂;有時過度興奮，有時則傷感絕望，常有孤獨及抑郁傾向。
心理癥狀主要表現(xiàn)
1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動，易怒，易緊張焦慮。
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。
4、記憶力減弱。
以上這些就是專家關(guān)于女性更年期會有哪些心理癥狀的介紹了，大家都看明白了吧，其實，出現(xiàn)以上這些癥狀是正常的，只要給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)整就可以了，如果女性自己無法自我調(diào)整的話，應(yīng)請求醫(yī)生幫助。
女性更年期綜合癥表現(xiàn)
各器官系統(tǒng)衰老性疾病
1、性征退化和性器萎縮：外陰干枯、陰毛脫落、白色病損、外陰瘙癢、繼發(fā)感染、性功能減退、膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現(xiàn)多毛、脂溢、痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退：乳房堅挺性減弱，組織軟塌。
3、皮膚粘膜：干枯、多皺、毛發(fā)脫落、色素沉著和老年斑、易發(fā)皮膚病?？诟伞⒀蕧{炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統(tǒng)：包括高血壓、動脈硬化和冠心病，栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高。
內(nèi)分泌代謝變化
1、高脂血癥：表現(xiàn)為膽固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致動脈粥樣硬化和高血壓。
2、糖尿病傾向：細(xì)胞對胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
3、水腫：可為甲低引起粘液性水腫、血管神經(jīng)性水腫，或低蛋白血癥、營養(yǎng)不良性水腫。
4、免疫功能減退：易并發(fā)感染和腫瘤。
血管舒縮綜合征
絕經(jīng)后1～5年間發(fā)生率75～85%。25歲行雙卵巢切除后，1～6周的發(fā)生率76%。
血管舒縮綜合征，系指因雌素匱乏、植物神經(jīng)功能障礙，所引起以陣發(fā)性發(fā)作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特征的癥候群。潮紅先始于面、頸、前胸部，后波及下腹、軀干和四肢，皮膚血管擴(kuò)張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口干。為散熱，患者多脫衣、袒臂、開窗、打扇或走向戶外以驅(qū)熱。
潮紅持續(xù)3～4分鐘后繼以出汗，血管收縮，體溫恢復(fù)正常而結(jié)束。發(fā)作周期為5410分鐘。夜間發(fā)作時，多突從夢中驚醒，且已大汗淋漓，濕濡衣被，伴失眠和焦慮。次日神志恍惚、健忘，伴惡心、嘔吐、眩暈等不適。
腫瘤疾病
腫瘤易發(fā)傾向 與免疫監(jiān)視功能減退和衰老有關(guān)。據(jù)統(tǒng)計婦科腫瘤的發(fā)生率隨年齡增長而升高，如40歲為219.93～245.39/10萬，50歲433.82～450.45/10萬，60歲770.84～782.14/10萬，70歲1120.71～1129.90/10萬，80歲1495.09～1657.08/10萬。宮頸癌、宮體癌、卵巢癌發(fā)病高峰均處40～60歲。宮頸浸潤癌介41.8～48.7歲之間。泌尿系腫瘤性比：40歲M∶F=1∶0.6 40～60歲1∶1。其中腎癌2∶1，尿道癌1∶3～5，尤見于50歲之婦女。
泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
泌尿系統(tǒng)尿頻、尿急、張力性或尿急性尿失禁(urgemt incontineuce)。尿道粘膜脫垂、尿道肉阜、腎下垂、腎盂輸尿管積水和易尿潴留及感染。
骨質(zhì)疏松癥
骨骼肌肉系統(tǒng)骨關(guān)節(jié)(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、酸痛、功能障礙、骨質(zhì)疏松癥和易發(fā)骨折。
其他表現(xiàn)
1、因為卵巢功能衰退，雌激素水平呈波動變化，所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律，經(jīng)量增多、周期紊亂、時間延長。
2、更年期的女性總是會感到莫名的心慌，頭頸部會覺得發(fā)熱，動不動就一下子出了許多汗，哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到，某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣，旁人就會說更年期到了。可見處在這個時段的女性往往是很容易有情緒的波動，耐心比較差，易被惹怒。
4、不少處于這個時期的女性，心思比以往更加纖細(xì)，容易傷春悲秋、落落寡歡，情緒的低落也影響了胃腸道正常功能，導(dǎo)致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。
5、雌激素分泌減少，對于骨骼中骨礦的保護(hù)作用就有所下降，容易引起骨質(zhì)疏松，稍不留意如果摔跤，就有可能導(dǎo)致骨折。
女性更年期抑郁癥表現(xiàn)
1. 軀體癥狀
病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質(zhì)下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經(jīng)。睡眠障礙中以早醒最為突出，充滿悲觀的情緒。
2. 思維聯(lián)想緩慢
語速慢，語音低，語量少，應(yīng)答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴(yán)重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3. 動作
尤其手勢動作減少，行動緩慢：少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者，可緘默不語，臥床不動，稱抑郁性木僵狀態(tài)。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀。
4. 情緒低落
起初可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)無精打采,對一切事物都不感興趣，病人感到過失和眼前的不如意事紛紛涌上心頭,縈回不去。瞻未來渺茫暗淡,歡樂之情完全消失,漸萌發(fā)厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責(zé)自罪,病人感到自己已喪失了工作能力。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
5. 隱匿性抑郁癥
某些抑郁癥病人,軀體癥狀明顯,常表現(xiàn)為反復(fù)或持續(xù)出現(xiàn)的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃納失常、體重減輕等。而抑郁性癥狀常被掩蓋。軀體檢查常無相應(yīng)的陽性發(fā)現(xiàn),這類病人往往長期在內(nèi)科就診,常被誤認(rèn)為神經(jīng)官能癥等疾病,也是更年期抑郁癥的癥狀之一。
我們對更年期抑郁癥的詳細(xì)闡述，只是希望能引起患者們的高度重視。更年期抑郁癥的家庭成員應(yīng)該疾病有所認(rèn)識,注意從心理上理解患者,同情患者,注意關(guān)心保護(hù)支持患者盡快恢復(fù)健康,對疾病的嚴(yán)重性有充分的估計,對一切可能發(fā)生的意外情況采取有效的預(yù)防措施。必要時要求助醫(yī)生和藥物治療?！?/p>
女性更年期提前表現(xiàn)
最近有很大一批女性更年期提前，因為什么呢？女性工作壓力大，飲食不規(guī)律，作息不完整，經(jīng)常熬夜，這些都是導(dǎo)致更年期提前的原因，那么更年期提前到底有哪些表現(xiàn)呢？下面就跟小編一塊來探討一下吧。
核心提示：有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。月經(jīng)初潮年齡提前，不愿生育，精神壓力大等因素成為更年期提前的原因。提醒女性，如果在育齡期發(fā)現(xiàn)自己停經(jīng)，不孕，一定要及時就醫(yī)。
在外企工作的小柳今年33歲，剛剛升為部門主管的她是個典型的女強(qiáng)人，工作這么久了，幾乎從來不覺得累。但最近幾周，她覺得身心疲憊，伴有煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等癥狀，有時候甚至對工作產(chǎn)生了厭倦。朋友建議她吃點保健品，但幾千塊錢花了卻無濟(jì)于事。后來，婦科醫(yī)生告訴她，這些其實是更年期的癥狀。她很奇怪，才30歲出頭，咋就更年期了呢?
有臨床研究顯示，目前30~40歲的女白領(lǐng)中，27%出現(xiàn)了更年期表現(xiàn)。隨著社會節(jié)奏加快、生活方式改變，越來越多的女性更年期提前，被稱為隱性更年期。
這是卵巢功能過早下降、雌激素分泌水平降低引起的，與3個原因有關(guān)：
1.女性月經(jīng)初潮的年齡由過去的19歲提前到現(xiàn)代的12.5歲，更年期的年齡也隨之前移。
2.生兒育女觀念改變，許多女性選擇不生孩子，卵巢失去休養(yǎng)生息的機(jī)會，加速衰老。
3.精神壓力大，體力活動減少，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數(shù)量增加，成熟卵泡的數(shù)量減少。
隱性更年期的癥狀以植物神經(jīng)功能紊亂為主，表現(xiàn)為皮膚失水長皺紋、乳房下垂、體型變胖、心煩意亂等。一些女性會突然出現(xiàn)面色潮紅、全身出汗、心跳加快等癥狀，或因消化道功能失調(diào)而出現(xiàn)腹瀉或便秘。這些變化讓女性感到焦慮，容易激動，造成心理上的惡性循環(huán)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，心情抑郁或沮喪會使女性月經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
有研究表明，提前出現(xiàn)更年期癥狀的女性絕經(jīng)后心血管病的發(fā)病風(fēng)險是正常女性的2.7倍，到50歲左右，骨質(zhì)疏松的發(fā)病風(fēng)險也大大增加，需要引起關(guān)注。職場女性要學(xué)會減壓，不要給自己定過高的目標(biāo)，更不要過于追求完美;處理好家庭工作之間的關(guān)系，多和家人相處，學(xué)會傾訴壓力;除了工作外，一定要有自己的興趣愛好。還要有健康意識，如果突然不來月經(jīng)，甚至在生育年齡停經(jīng)不孕，須及時到醫(yī)院就診。
補充抗氧化類食物
在蔬菜和水果中，約含有600種天然抗氧化劑，其中含有SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍(lán)莓、蘋果、樹莓、葡萄、刺梨等。SOD是人體內(nèi)特有的酶蛋白，能使氧自由基發(fā)生歧化反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免遭侵害，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。SOD隨著年齡增加，尤其是40歲以后明顯下降，隨著SOD的缺失，人體機(jī)能向下的越來越快，開始出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，血脂偏高，糖尿病，癌癥等一系列疾病和老年斑、皺紋等衰老癥兆，在這種情況下提高體內(nèi)SOD的含量和活性的有效方法是補充外援性SOD，以補充人體內(nèi)SOD的缺失，從而維持人體器官組織的正常運行。目前國內(nèi)的奧谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了數(shù)人追捧，服用SOD含片可以及時清除長期積累的自由基，保護(hù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，消除色斑，推遲更年期，已進(jìn)入更年期的女性癥狀明顯減輕，亞健康狀況根本好轉(zhuǎn)。對已絕經(jīng)、卵巢功能還未完全喪失的女性還可能恢復(fù)月經(jīng)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果同時也要早晚服用一粒SOD含片，補充體內(nèi)的營養(yǎng)素。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
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