小編推薦女性保健卵巢的保養(yǎng)
女性保健養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生常識需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“小編推薦女性保健卵巢的保養(yǎng)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生活水平的提高和社會的壓力，給女性帶來的壓力是可見的。對女性來說，做好女性保健，保養(yǎng)卵巢是必不可少的，卵巢是重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。據(jù)有關(guān)資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。
為什么卵巢會“早衰”
一是與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。（想知道來自健康專家的建議嗎？）月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。
二是與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。
三是生活習(xí)慣。調(diào)查結(jié)果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。
四是“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
五是生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現(xiàn)更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
破譯卵巢保鮮密碼
究竟該怎樣對卵巢進行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢？專家指出，主要是從生活方式上提早做預(yù)防。
產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習(xí)慣方面，婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。要善于調(diào)節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂等。
心理養(yǎng)生專家提示：女性在社會上的地位已經(jīng)不容忽視，女性的保健也是當(dāng)今的一個重要話題，做好卵巢的保養(yǎng)，永駐青春。
精選閱讀
燥是秋的主氣，其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。初秋仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)燒至高熱。
中暑
秋燥所致咳嗽時間較長，難以治愈，使人生畏，假若身體虛弱，抗病能力低下，對炎熱的氣溫不能很好適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂，散熱機能發(fā)生障礙，還是很易使人發(fā)生“中暑”。
陰暑
中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風(fēng)對吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。
秋季陰暑多發(fā)
在當(dāng)前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
傷陰暑會出現(xiàn)身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
預(yù)防提示：
1、多飲水，每天至少飲1000毫升以上；
2、常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等；
3、每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果；
4、多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠。
卵巢健康與女性的青春以及健康息息相關(guān)，如果卵巢衰老，那么女性也會衰老得更快，所以到了一定年齡應(yīng)注意卵巢的保養(yǎng)，尤其是一些中年女性。卵巢保養(yǎng)我們可以先從飲食著手，那么卵巢保養(yǎng)吃什么最好呢?哪些食物有利于卵巢健康。
卵巢保養(yǎng)吃什么最好?
1、富含維生素C、E的食物
想要延緩卵巢衰老，那么日常飲食勢必要吃一些抗氧化的食物，常吃這類食物可以有助于卵巢保養(yǎng)?？寡趸氖澄锓浅Ｍ扑]富含維生素C、E的食物，它們本身就是一種抗氧劑，所以飲食的搭配可少不了。
富含維生素C的食物有：柿子、草莓、橘子、獼猴桃、櫻桃、番石榴等新鮮的蔬菜。
富含維生素E的食物有：堅果類食物(瓜子、花生、核桃、榛子等)、瘦肉、玉米、蛋類食物。
2、宜吃豆類食品
豆類食物中富含大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，對女性內(nèi)分泌激素的平衡有著積極作用。日常飲食的豆類食物推薦：豆腐、黃頭、綠豆、豆皮等。
3、牛奶、魚蝦類海產(chǎn)食物
這類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物性雌性激素，對女性的卵巢健康非常有益。
4、胡蘿卜
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的幾率會大大降低，可以見得胡蘿卜中富含了對女性卵巢健康有益的物質(zhì)，日常飲食也注意搭配吃。
5、適量飲用葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇，這種物質(zhì)可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生，有利于防治卵巢癌，保護暖巢的年輕有活力。
總結(jié)：好的飲食是健康的基礎(chǔ)，另外，平時應(yīng)多鍛煉、保持充足的睡眠，規(guī)律作息，各方面相結(jié)合可以有助于卵巢保養(yǎng)。
腎結(jié)石患者的護理方法，說到腎結(jié)石是我們近些年生活中常見的一種疾病，嚴(yán)重影響著患者的健康和生活，并且做好護理是很關(guān)鍵的，下面小編就和大家來介紹下腎結(jié)石患者的護理方法。
腎結(jié)石的護理要點為：
1、多飲水，至少每日飲水2000~3000ml，除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml，睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
2、增加體育活動，如跳躍等使結(jié)石易排出。
3、出現(xiàn)惡心嘔吐者應(yīng)及時就診，按醫(yī)囑補液，注意電解質(zhì)平衡。
4、對于體內(nèi)初有結(jié)石者，堅持每天吃上1--2次黑木耳，一般疼痛、嘔吐、惡心等癥狀可在2—4天內(nèi)緩解，結(jié)石能在10天左右消失。因為黑木耳含有一種特殊物質(zhì)，能促進消化道與泌尿道各種腺體的分泌，使結(jié)石排出。此外，患者還應(yīng)定期到醫(yī)院檢查，觀察結(jié)石的“動向”。
5、適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，可以預(yù)防結(jié)石的再生。含鈣結(jié)石患者應(yīng)少吃牛奶等含鈣高的飲食，草酸鹽結(jié)石患者應(yīng)少吃菠菜、馬鈴薯、豆類和濃茶等。磷酸鹽結(jié)石患者宜用低磷、低鈣飲食，并口服氯化胺使尿液酸化。尿酸鹽結(jié)石患者應(yīng)少吃含嘌呤的食物，如動物內(nèi)臟、肉類及豆類，口服碳酸氫鈉使尿液堿化，亦利于尿酸鹽結(jié)石的溶解。
腎結(jié)石患者的護理方法，看過上面養(yǎng)生頻道小編的這些介紹，你是否有了更多的了解呢？關(guān)注養(yǎng)生頻道，關(guān)注健康生活。
冬季天氣寒冷，很多女性朋友本來就體寒的體質(zhì)，要注意腳部、腿部、腹部、頸部的保暖，如果保護不當(dāng)便很容易不必要的疾病產(chǎn)生。
1、暖腳促睡眠
女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳時連小腿一起泡。
2、暖食養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳冰涼、易傷風(fēng)感冒及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等，黃芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、暖水防婦科病
做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水清潔和殺菌效果是冷水的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。
4、暖體護子宮
女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部；頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病。
以上就是我們?yōu)槟榻B的四點女性冬季養(yǎng)生需注意的問題，這些養(yǎng)生方法都是我們?nèi)粘Ｐ枰貏e注意的。此外，冬季天氣寒冷，女性朋友們身體較弱，就更應(yīng)該做好防寒保暖的工作，切忌為了貪圖一時美麗從而不添加衣物，這種做法不僅傷害身體健康，還很有可能會給您帶來婦科疾病的煩惱。
避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化，學(xué)會保持長期心情愉快，這是一門學(xué)問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
避免久坐
女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。
避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。
避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
避免房事過度
女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。
不要亂補一通
女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a充和不良保健，會導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會事與愿違，適得其反。
感染：
病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導(dǎo)致卵巢早衰。
醫(yī)源性卵巢早衰。40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢等組織功能減退導(dǎo)致卵巢早衰。
特發(fā)性卵巢早衰。是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經(jīng)，是卵巢早衰的最重要類型。
免疫因素：
多數(shù)免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
心理咨詢的對象不僅是患有某種心身疾病的病人，更多的是來自有這樣或那樣心理、社會因素困擾的正常人群；還有來自代為咨詢的家屬或組織；也有來自學(xué)校或廠礦單位的集體咨詢。
咨詢的任務(wù)在于使來訪者與心理咨詢工作者進行對話，提供情況和問題，共同商討，聽取心理咨詢者的指導(dǎo)和建議。但心理咨詢工作者并不參與決斷和解決問題，應(yīng)該相信人的潛力，人是可以在別人的支持和幫助下，自己解決自己問題的。《韋氏字典》對咨詢(consultation)的解釋是：“咨詢是一種磋商行為，磋商的目的在于通過對事情的商討，有關(guān)意見的交換，以達到增長見聞，獲取建議的目的。”或見“心理咨詢”是一個過程，只有通過咨詢過程，才能實現(xiàn)咨詢的目的。
來訪者提出的問題和要求雖然涉及許多方面，但一般可歸納為以下幾個方面：
1、各種情緒障礙，如焦慮、抑郁、恐懼等的診斷和治療；
2、對有關(guān)求學(xué)、就業(yè)、戀愛、婚姻、家庭、計劃生育和優(yōu)生反映出來的困惑和苦惱，急需咨詢和答疑。
3、性心理異常和性機能障礙的咨詢和治療。
4、某些精神和心理病態(tài)的鑒別診斷和預(yù)后判斷
5、要求介紹各個年齡階段的心理衛(wèi)生知識，如嬰幼兒期、青春期、更年期和老年期的心理衛(wèi)生；有關(guān)睡眠、學(xué)習(xí)、記憶和腦力勞動的心理衛(wèi)生知識。
近年來，一些大專院校的政工、保健 、青年組織部門相互串聯(lián)，到臨床心理醫(yī)師那里去進行集體心理咨詢，其內(nèi)容有：大學(xué)生的神經(jīng)官能癥，各種適應(yīng)不良綜合征、精神疾病(抑郁癥和精神分裂癥)、自殺、犯罪以及其它各種心理障礙的預(yù)防和處理。這些院校的有關(guān)人員深感用傳統(tǒng)的政治思想工作方法已經(jīng)解決不了當(dāng)代青年學(xué)生的管理問題，他們希望學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，懂得心理咨詢方法，給每個學(xué)生建立一份心理檔案(可以向?qū)W生本人公開)。目前，這種把政治思想工作與心理管理結(jié)合起來的作法在我國已經(jīng)有了良好的開端，并已被證明是加強大學(xué)生的心理衛(wèi)生工作、促進對大學(xué)生的科學(xué)管理和精神文明建設(shè)的有效途經(jīng)。
常用心理咨詢方式有以下幾種：
1、門診心理咨詢 在綜合性醫(yī)院、精神衛(wèi)生中心和衛(wèi)生保健部門均可設(shè)置心理咨詢門診，接待來訪者。這種形式所接待的來訪者直接見面，能進行面對面的對話，故咨詢較深入，效果較好。
2、信函咨詢 多為外地要求心理咨詢者，或本地要求咨詢者出于暫時保密或試控心理，故以信函開路。這種形式，只能初步了解情況，進行安撫和穩(wěn)定情緒工作，卻無法面對面地深入磋商，故最終還是導(dǎo)致來門診親臨咨詢。
3、電話心理咨詢 多為處于急性情緒危象，瀕于精神崩潰或企圖自殺的人，撥專用電話向心理咨詢門診告急、訴苦和求援。在國外，這種電話心理咨詢往往專業(yè)化，成為熱線中心，24小明均有人值班，接到電話呼救后，立即派出人員趕至當(dāng)事人家中，處理其急性情緒危象，安定情緒，制止自殺。北京、廣州等地已設(shè)熱線電話為咨詢服務(wù)。
4、專題心理咨詢 針對公眾關(guān)心的心理問題，在報刊、雜志、電臺、電視臺進行專題討論和答疑。國內(nèi)有些報刊已經(jīng)開辟了心理咨詢專欄，系列討論和回答群眾質(zhì)疑。這種形式具有心理衛(wèi)生宣傳性質(zhì)。
心理養(yǎng)生專家提示：現(xiàn)社會，人們的物質(zhì)水平提高，更多注重的是心理上的需求，想要有個健康的身心，從自身的心態(tài)做起。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《小編推薦女性保健卵巢的保養(yǎng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性保健養(yǎng)生”專題供您欣賞！
