白領(lǐng)如何養(yǎng)身白領(lǐng)每天三餐的健康食譜
白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何進行養(yǎng)生常識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“白領(lǐng)如何養(yǎng)身白領(lǐng)每天三餐的健康食譜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
你也許在電腦前連續(xù)坐了幾個小時，也很想知道常伴電腦的白領(lǐng)的飲食方面應該注意哪些？你只要在睡覺之外加上這點小細節(jié)，就可以擁有健康的生活，有足夠的營養(yǎng)來維持身體健康。那么應該怎么做呢？
早上7點：起床
1、喝一杯加鈣的橙汁或葡萄汁
常喝這種果汁可以對抗經(jīng)前綜合征、高血壓以及骨質(zhì)疏松癥。還能幫助減肥呢！
2、吃一片復合維生素/礦物質(zhì)補充品
每天吃一片復合維生素/礦物質(zhì)補充品，能幫助你降低患心臟疾病以及結(jié)腸癌的風險。此外，復合補充品中的葉酸比食物中的葉酸更容易被人體吸收。
3、早餐來點谷物，攝入至少7克纖維
早餐中的谷物纖維不僅能對抗癌癥，還能有效地降低你每天攝入的熱量。
4、在谷物早餐中裝飾點藍莓
藍莓含有很多的抗氧化劑。專家認為，在早餐里加入藍莓，不僅能幫助你有效延緩老化的腳步，還能對抗記憶力衰退。
5、用牛奶來沖咖啡
咖啡不僅讓你工作中保持清醒，還能從牛奶中攝入鈣和維生素D。
6、刷牙的時候，喝上一杯熱水
輕微缺水會導致你注意力不集中、疲倦甚至頭疼。
早上9點：早晨工作中的營養(yǎng)補充
1、帶一個蘋果去上班
臨出門前別忘記帶上一個蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富，而且熱量低。每天吃一個蘋果能幫助你的肺更好地對抗空氣污染。
2、在辦公桌里放些堅果
堅果中含有豐富的飽和脂肪酸、維生素E、鎂以及植物化學物質(zhì)，每周吃上2~3次堅果對身體大有益處。注意不要吃得太多，以防熱量和脂肪攝入超標。[Nextpage]
中午12點：倉促時間中的營養(yǎng)午餐
1、午餐的聰明選擇
無論你在中餐小店還是洋餐廳里解決自己的午餐，食物的選擇都非常重要。
中餐廳：多吃新鮮蔬菜，少吃油膩食品。
面包房：注意營養(yǎng)均衡，控制熱量。
2、午餐不要吃得過飽
午餐吃八分飽比較利于下午的工作。既能保證營養(yǎng)均衡，又不會吃得過量。
下午6點：超市健康采購
1、選擇符合健康要求的面包下班后，你沖向超市，為已經(jīng)空蕩蕩的冰箱進行采購，一定要注意食物的選擇。面包通常是大家早餐中的主食。
如果你選擇全谷物面包，那么你的身體將能獲得更加豐富的營養(yǎng)物質(zhì)：纖維、重要的微量元素硒和銅等等；而且患糖尿病、乳腺癌以及心臟病的風險會減少。但購買時一定要確認包裝袋上的標簽，更深顏色的面包并不意味著就是全谷物面包。
2、聰明選擇含亞麻酸用油菜籽油含有豐富的亞麻酸，能有效對抗心臟問題。
3、選擇全谷物的面條
如何保證自己一天攝入足夠的膳食纖維？選擇全谷物的面條。這樣，你就能離健康近些。
4、選擇對骨骼有益的冰淇淋
通常冰淇淋是白領(lǐng)女性不能抗拒的誘惑，它們大都含有豐富的鈣質(zhì)，所以平時可以作為餐后的甜點，但要注意千萬不可貪多。另外，酸奶也是補充鈣質(zhì)的好選擇，可作為面包的佐餐。
晚上7點半：晚餐中的營養(yǎng)和控制
對于奔波了一天的白領(lǐng)女性來說，如何保證晚餐的健康呢？
1、吃點蔬菜當作餐前菜
疲倦的你回到家中，已經(jīng)饑腸轆轆。吃個西紅柿是個不錯的主意。西紅柿含有非常豐富的抗氧化物質(zhì)。在正餐之前，來一盤蔬菜和水果沙拉，不僅開胃，還能保證蔬菜和水果的攝入。
2、晚餐中注意控制份量
晚餐不要吃的過多，少吃不易消化的食物，以免影響睡眠。
3、晚餐中也要注意喝水
在晚餐時，最好要喝上一杯蘇打水或白開水。足夠的水能幫助你對抗尿道感染。
4、晚餐最好選擇清淡些的食物
晚餐的原則是偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而且不應吃得太辣、太咸。
5、晚餐后來上一杯茶
這是你補充抗氧化劑的好機會。茶中含有比蔬菜更多的抗氧化物質(zhì)。每天喝上四杯綠茶的人比其他人患癌癥的風險更小。
晚上11點：睡覺前的營養(yǎng)加油
1、來一杯熱可可奶
如何在滿足自己食欲的同時保持健康？喝上一點熱可可奶就行了，可可奶通常被去除了大部分脂肪，所以你不用擔心發(fā)胖，可可奶中還含有豐富的抗氧化劑和類黃酮，類黃酮能防止血管堵塞，對抗心臟病。此外，熱可可奶中的牛奶對骨骼也有好處。
2、刷牙后，再來上一杯水
別忘了這時也喝上一杯水。俗話說水是最好的藥，喝更多的水可以更有效地預防結(jié)腸癌，使你更健康！
小編推薦
北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應的“職場養(yǎng)生”法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度?！熬靡晜?。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。”張湖德說。
對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
白領(lǐng)是指有著教育背景和工作經(jīng)驗的、從事腦力勞動的階層，近年來，女性白領(lǐng)越來越多，事業(yè)心強大的她們經(jīng)常忘我的工作，殊不知，這樣會使得自己的身體健康大打折扣。有些人仗著自己年輕力強，更加忽視了對疾病的預防工作，最后結(jié)果積勞成疾。那么，哪些是白領(lǐng)女性的健康“殺手”呢？
1、工作時間長
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點后，饑腸轆轆，10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進入“排毒”時期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎臟帶來負擔，又不影響晚上休息。像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因為小米粥水分稍多，可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負擔就行了。
2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀，這個時候，吃點薄荷粥，可起到促進新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進食欲，幫助消化的作用。特別是對于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。
3、職業(yè)病特多
近幾年來，各大媒體陸續(xù)報道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關(guān)注的是一個隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實工作時間長及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
4、睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時工作，“睡覺”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內(nèi)的酸堿失衡，有利于消除疲勞。另外，工作中要經(jīng)常合理中斷一番，保證“休養(yǎng)生息”的機會，此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。
5、工作環(huán)境壓抑
界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領(lǐng)人士雪上加霜。“工作環(huán)境太壓抑了”這是白領(lǐng)最常說的一句話。
6、追求高效率
速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。
7、不進則退的學習壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。
8、與人溝通機會少
特別是一些科技白領(lǐng)，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進行（如電子郵件、ICQ），如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。久而久之，白領(lǐng)也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。
9、性格發(fā)生裂變
許多在真實生活中不善表達，見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領(lǐng)，因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在網(wǎng)絡世界中搖身一變，熱心解決網(wǎng)友的計算機問題?；蚴浅蔀榭谌魬液?、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領(lǐng)的性格分裂，擺蕩在虛擬與現(xiàn)實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
女白領(lǐng)這個群體常常工作繁忙，面臨著巨大的壓力，總處于亞健康的狀態(tài)。當你為如何緩解亞健康而發(fā)愁的時候，不妨試試完美保健品為你推薦的蘆薈礦物晶，試著緩解亞健康吧。
完美產(chǎn)品——蘆薈礦物晶的主要成分是庫拉索蘆薈經(jīng)冷凍穩(wěn)定法淬取而成的蘆薈提取物，同時還有花粉、蜂皇漿、多種礦物質(zhì)、維生素C等成分。完美保健品蘆薈礦物晶是高濃縮的產(chǎn)品，雖然服食的分量很少，卻可以提供人體各種營養(yǎng)和微量元素。
完美保健品蘆薈礦物晶對亞健康造成身體虛弱者，有補充營養(yǎng)、加速康復的作用。完美保健品蘆薈礦物晶具有三大顯著保健功效。
首先是清理排毒功效。完美保健品蘆薈礦物晶能夠幫助人體清理排除累積在大腸皺壁、血液中和體內(nèi)的廢物和毒素，這是因為蘆薈能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，并增強人體自身的排毒機能，使人體清除排泄廢物和毒素的能力增強；蘆薈具有清血作用，能有效清除血液和血管中的異物；蘆薈能有效地刺激腸蠕動，并且有輕瀉性，有利于大腸內(nèi)“宿便”的排出；蘆薈具有解毒的作用，其所含有的“氨基乙酸”等物質(zhì)能夠與許多有毒的分泌物相結(jié)合，而將它轉(zhuǎn)換成無害的物質(zhì)；蘆薈可使積存在體內(nèi)的病毒、化學毒素等產(chǎn)生自壞作用后被排出。
其次是加強新陳代謝、調(diào)理人體各大系統(tǒng)的功效。完美產(chǎn)品——蘆薈礦物晶能夠加強人體正常的新陳代謝，這是因為蘆薈礦物晶含有人體所需的全面、均衡的營養(yǎng)素，能被人體有效地消化吸收，能夠滿足人體新陳代謝的物質(zhì)需要；蘆薈礦物晶清理排除人體內(nèi)妨礙新陳代謝物質(zhì)交接的廢物和毒害人體細胞組織的毒素，使新陳代謝正常進行；蘆薈、花粉、蜂皇漿都有促進血液循環(huán)、刺激內(nèi)臟、加速新陳代謝的功效。人體新陳代謝正常，也就去除了引起細胞結(jié)構(gòu)和功能異常的內(nèi)因，使人體細胞組織的結(jié)構(gòu)和功能漸趨正常，也就起到調(diào)理由細胞組成的人體各大系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的作用。
第三是具有提供全面均衡的營養(yǎng)、提高人體免疫力的功效。完美產(chǎn)品——蘆薈礦物晶能夠全面、均衡地提供人體所需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?！皵z取必需的營養(yǎng)素為強化免疫力之本”，蘆薈礦物晶能提高人體的免疫力。因為蘆薈礦物晶提供的營養(yǎng)素能保持人體皮膚和內(nèi)臟粘膜的結(jié)構(gòu)完整，拒擋病毒、病菌于人體組織之外，保證體液中殺菌物質(zhì)和吞噬細胞的正常產(chǎn)生，使免疫器官發(fā)揮正常功能，保存免疫細胞的數(shù)量和功能。
完美產(chǎn)品——蘆薈礦物晶是針對現(xiàn)代社會環(huán)境污染嚴重，人們飲食中各種維生素和礦物質(zhì)缺乏或不均衡，脂肪、碳水化合物過剩等特點，采用“消除人體垃圾，補充人體全面、均衡營養(yǎng)，既清又補、清補并重”的科學保健原理研制的保健品。它排除了人體生病的內(nèi)因，加強了人體防御外來致病因素侵入的堡壘，是現(xiàn)代人保持健康、預防疾病的最佳營養(yǎng)保健品。
營養(yǎng)專家提醒您，保健食品不能直接用于治療疾病，它是人體機理調(diào)節(jié)劑、營養(yǎng)補充劑，而藥品則用于直接治療疾病。服用蘆薈礦物晶旨在補充人體的營養(yǎng)，增強人體的免疫力，以保持良好的健康狀況，只要覺得精神、體力等方面都達到自我滿意的狀態(tài)，不再繼續(xù)服用絕無大礙；在調(diào)理好健康而停止服用后，應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，包括定時定量進餐、少吃動物脂肪、糖和鹽，保持營養(yǎng)攝入均衡，同時做適當?shù)挠醒踹\動，以達到養(yǎng)生、健康、快樂、長壽的目的。
北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室張湖德教授就總結(jié)了時下最常見的五大“辦公室病”，并提出對應的“職場養(yǎng)生”法。
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度?！熬靡晜?。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題”張湖德說。
對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5-10次。
空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
調(diào)查顯示，多數(shù)白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)。引發(fā)白領(lǐng)亞健康其中最大的三個“禍根”就是工作過量、憂慮煩惱以及用藥頻繁。跟隨小編來詳細了解一下白領(lǐng)亞健康的三大“禍根”吧。
工作過量：這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素；
憂慮煩惱：上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張；
用藥頻繁：長期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類固醇達幾個星期時，身體便會傾向于讓交感神經(jīng)勝出。
此外，全無壓力的生活，同樣也會造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。
會感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小細節(jié)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。
這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體健康發(fā)出警戒，會令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。
要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。疲勞進階讓你覺得昏昏沉沉。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。
肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴重，已經(jīng)踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。
其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續(xù)維持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。
身體健康的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，各種各樣的毛病不間斷，甚至還會在精神上出現(xiàn)輕度的憂郁癥。
這個階段，切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕松的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步地開始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復原有的健康。
隨著人們生活壓力越來越大，很多人飲食沒有規(guī)律，導致胃痛成為了一個在年輕人中最為常見的疾病。那么，我們該如何緩解這種胃痛呢？下面我們就來看看。
1.規(guī)律定時用餐
正常情況下我們應該一日三餐，并且規(guī)律在固定的時間就餐。夜間不要吃零食，因為吃零食會導致胃酸分泌，觸發(fā)夜間胃痛。
2.不要吃得太飽
一日三餐記得不要吃太飽，這樣有助于減少胃部的襲擊，也會減少胃部不適。
3.避免脂肪食物
平時的飲食要避免食用脂肪食物，或是太過油膩的食物，如果不想胃部不適還要避免吃太多纖維食物。
4.避免辛辣食物
除了避免食用脂肪食物，還要避免食用辛辣類的食物。因為辛辣類食物會導致消化不良，容易出現(xiàn)惡心、腹脹、飽脹感、腹痛等情況。
5.不要喝太多牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，而這兩種物質(zhì)都會增加胃酸的產(chǎn)生，導致你胃部更加疼痛。所以要避免飲用太多的牛奶，如果想補充蛋白質(zhì)和鈣，可以選擇別的食物。
哪些食物可以幫助降低胃酸
食用蜂蜜
蜂蜜除了營養(yǎng)價值高以外，還可以改善我們的胃酸情況，所以如果你感覺自己胃酸過多，感覺不適，可以食用一匙蜂蜜。
飲用香料茶
有些香料可以幫助舒緩胃痛、治療胃病，象是荳蔻和孜然。你可以將它們放入水中煮沸，冷卻后飲用，立即就能見到效果。
飲用生姜茶
很多懷孕的女性都喜歡用生姜來治療孕吐，其實生姜也可以緩解我們的胃部不適，將生姜泡在熱開水中，降溫之后就可以飲用。
食用木瓜
很多人都不知道，其實木瓜也可以治療胃痛，食用木瓜可以幫助消化，減少胃酸的產(chǎn)生。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《白領(lǐng)如何養(yǎng)身白領(lǐng)每天三餐的健康食譜》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
