白領如何預防感冒白領擦臉揉頸可預防感冒
春季如何養(yǎng)生預防感冒。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的養(yǎng)生常識是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“白領如何預防感冒白領擦臉揉頸可預防感冒”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
白領們辦公的場所多已開啟空調，但這“嘆冷氣”并非人人痛快，身體“吃不消的”大有人在。室內外溫差大，體虛的朋友身體調節(jié)功能差，容易受涼，受涼后外邪可能趁機侵入人體，引起感冒打噴嚏，甚至誘發(fā)哮喘。小編傳授的這套“防感冒操”，能助你少中招。
擦臉
動作：五指并攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、發(fā)際，雙手掌心沿發(fā)際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。專家介紹道，該動作可以提高臉面部皮膚溫度，改善頭面部血液循環(huán)，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。
注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱后再做；摩擦時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。
揉頸
動作：五指并攏緊貼頸部兩側，沿頸部向后再向前搓擦。做8次后還原成預備姿勢，每次做2～4組。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調直吹的部位，搓擦后可促進局部血液循環(huán)，外邪不易侵入，增強機體抗病能力。
注意：搓擦時手掌盡量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。
按迎香、風池穴
動作：按摩迎香、風池。
注意：迎香穴在鼻翼外緣中點處，當鼻唇溝中，按壓后可用于治療鼻塞、流涕、喘息等癥；風池穴在項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，掌擦或揉按后可用于治療感冒、氣管炎等病。
精選閱讀
秋季來臨，氣溫驟降，是感冒的高發(fā)季，是不是想問有沒有什么預防秋季感冒的方法，當然有的，我們今天就來看看，如何預防秋季感冒？
1.勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。
2.冒汗時候別出門
秋季預防感冒要注意不要再出汗的時候出門，以免受風后感冒。因為在剛吃過飯和運動之后都會出汗，這時候一定不要出門，一定要在汗水退下之后在再出門，這樣就不會因為出汗后吹到冷風而著涼感冒了。
3.多喝水
水是生命之源，不論哪個季節(jié)預防感冒首先要注意的第一項就是要每天多喝水。特別是在早上起床之后先要喝一杯白開水，補充一下晚上失去的水分。每天養(yǎng)成愛喝水的好習慣可以有效的防止在秋季因為身體缺水而感冒。
4.多開窗
由于秋季氣溫開始下降，人們都逐漸的選擇把門窗關上來保暖，可是長期的的把門窗會使房間內的空氣不流通滋生病毒，這樣就會引起病毒性感冒。我們可以再白天太陽出來的時候把窗子打開通風換氣，保證室內的空氣新鮮就不會因為空氣不流通而引發(fā)感冒了
5.廚具常消毒
廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
6.服用維C和維E
適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。
7.睡眠充足
美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復了。
8.注意鍛煉身體
在秋季還是要注意身體的鍛煉，每天堅持做一些身體鍛煉的戶外運動。如：跑步，健身操，爬山，打太極等都可以起到增強身體的體質，提高身體的免疫能力，可以起到預防秋季感冒的作用。
9.多吃蔬菜水果
秋季預防感冒也要注意飲食，平時多吃一些富含維生素C的水果蔬菜，如柚子，泥猴桃，橘子，青花菜，胡蘿卜，草莓等都含有豐富的維生素，補充維生素C可以起到增強身體免疫力的作用，能有有效地防止秋季感冒。
以上就是秋季預防感冒的方法啦，秋季一定要做好感冒的預防哦！愿大家都有一個健康的好身體！
小雪節(jié)氣很快就要到來了，進入小雪節(jié)氣后天氣會逐漸變得寒冷，而此時也會開始進入感冒的高發(fā)季節(jié)。所以小雪時節(jié)最重要的是預防感冒，那么小雪節(jié)氣如何預防感冒？下面就為大家介紹小雪節(jié)氣預防感冒小妙招?！?/p>
感冒分寒熱
普通感冒是平時最常見的外感性疾病，中醫(yī)稱為“傷風”，主要表現(xiàn)為常鼻塞、流涕、打噴嚏、咳嗽、頭痛、發(fā)熱、兩眼脹痛，四肢疼痛等。中醫(yī)稱流行性感冒(流感)為“時行感冒”，表現(xiàn)為發(fā)病急、發(fā)熱高、怕冷、無汗、頭痛、身痛、咽喉腫痛等，多為風熱邪毒為患。感冒一年四季都可見，但最常見于冬季，常分為風寒、風熱型。為了使感冒得到及時、有效的治療，我們必須分清是風寒為主、還是風熱為主，還是兼有其他。
風寒感冒表現(xiàn)怕冷明顯、發(fā)熱較低、無汗、頭痛、周身關節(jié)疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等。
而風熱感冒表現(xiàn)發(fā)熱較高、怕冷輕、少量出汗、頭脹痛、咳嗽、流黃涕、口干、咽喉腫痛等。
平時我們患感冒往往癥狀不明顯，不好區(qū)分，但冬季總以風寒感冒為主。有時有內熱癥狀如口干、口渴、咽干痛等癥狀相伴隨。所以，可以這樣理解，怕冷重、發(fā)熱輕、上火癥狀不明顯就是風寒感冒為主；發(fā)熱高、怕冷輕、口渴、咽干痛就是風熱感冒為主。
區(qū)分風寒、風熱主要為了治療用藥準確，感冒才能好的快。風寒感冒治療用感冒清熱顆粒(感冒沖劑)、感冒軟膠囊等。風熱感冒治療用銀翹解毒顆粒、雙黃連口服液等。對于寒熱兩種癥狀都有的，可用兩種中成藥搭配。體弱多病的老年人、兒童、孕婦要看醫(yī)生后再服藥。
小雪節(jié)氣防感冒小妙招
1、每天飲水不少于2000毫升
多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內熱的產(chǎn)生。
尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內熱，一有風吹草動就會感冒，中醫(yī)稱之為“內熱外感”，所以要多飲水，從而預防感冒。
2、葷素搭配，不要偏食
冬天是進補的季節(jié)，而過食油膩之物，往往又會產(chǎn)生內熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意即可患上感冒。
所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效;還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預防流感。
3、精神放松，勿過勞
因為任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病，放松、調養(yǎng)也可以使疾病及時的康復。
這就是中醫(yī)所說的“三分治，七分養(yǎng)。”當然保持良好的個人衛(wèi)生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所;不得已必須去時，最好戴口罩。
4、加強運動
“小雪”節(jié)氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠不能走，下班太累懶得走。
其實，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅持。如果上班太遠可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站;上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。
5、習慣勤洗手
研究表明，感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品，手。L就會帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關鍵。
6、勤換牙刷
人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對身體健康極為不利。
7、保持充足睡眠
經(jīng)研究表明，人在睡眠時體內會產(chǎn)生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。
想擁有健康身體就必須養(yǎng)成良好的生活習慣。良好的生活習慣就要從自身小事做起。以上為大家介紹的小雪節(jié)氣預防感冒的小妙招，希望大家可以做到，相信健康的身體就是屬于你的。
冬季天氣寒冷，一不小心就容易風寒感冒。關于風寒感冒小編要告訴大家一個秘密,平時多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預防和治療。
煮粥以大米最好。因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。下面向大家推薦幾款既美味又有食療作用的粥。
1、生姜蘇葉粥：
生姜是對付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好武器,也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用；蘇葉也有發(fā)散風寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。
2、防風粥：
防風（在藥店可以買到）15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時加入防風、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛，適用于風寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。
3、生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫熱效果很強，幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。
4、杏仁粥：
杏仁（去皮）20個左右，大米50克。加工時先煮粥，快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。
感冒是一種很常見的疾病，每個人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴重，就會影響工作和生活。在這春夏交替的時節(jié)，最容易感冒，因此大家都該學一些預防感冒的方法。
一、緩解或者預防感冒的常見食物
1.橄欖
它具有清肺的功能，而且特別適用于風熱感冒加喉嚨痛。民俗用新鮮橄欖3~5,劈開，鮮蘿卜（紅、白或半）切成1瓣、水煮茶，對咽喉腫痛、咽喉腫痛，療效顯著。《陸川本草》記載：干、渴、熱,適用于感冒、發(fā)熱、口干、頭痛口渴。
2.荸薺
適合風、熱、咳嗽、痰黃、咽喉腫痛、口干口渴。它有清熱、化痰、止渴的作用，生食、煮食或飲汁都可。
二、預防或者緩解感冒的方法
1.勤洗手
手是傳播感冒的主要途徑，病毒可以在病人接觸的手上存活3小時。所以要勤洗手，洗手時最好用流動水和肥皂洗手，持續(xù)15-30秒。
2.保持室內通風
在空氣循環(huán)條件下，冷病毒在10秒內就死亡。確保房間每天至少通風2次，每次20分鐘。
3.清潔口腔
口腔黏膜是感冒病毒感染的重要途徑之一，所以要養(yǎng)成飯后漱口，早晚刷牙的習慣。
4.及時更換牙刷
牙刷通常處于潮濕狀態(tài)，病原體容易滋生，病毒可反復感染牙齦損傷引起的刷牙。所以定期更換牙刷，定期用開水燙一下，能保持牙刷衛(wèi)生。
5.其他人打噴嚏時屏住呼吸
許多感冒病毒通過口腔和鼻子進入人體，而麻省理工學院最近的一項研究表明，咳嗽和噴嚏所產(chǎn)生的飛沫的危害遠遠超出我們的想象。
當你看到或聽到有人在附近打噴嚏時，你可以屏住呼吸10~15秒，然后迅速離開。
6.避免疲勞，適度鍛煉身體
過度勞累會導致免疫力下降，抵抗力減弱。適量運動能促進血液循環(huán)，提高免疫功能。
7.保證睡眠
充足的睡眠可以提高身體抵抗的能力。圣地亞哥的一項實驗發(fā)現(xiàn)，缺少一定的睡眠后第二天，人體的免疫力下降了30%.
8.冷水洗臉
每天用冷水洗臉，可以增強抵抗力。
9.多喝水
感冒后多喝水是很多人常說的話，其實多喝水也能預防感冒。不過需要注意的是，每天的飲水量有一定規(guī)定，最多不超過2000毫升，否則也會增加腎臟負擔。另外，不要喝冰水和飲料，最好選擇溫開水，對身體更好。
西紅柿是我們日常生活中常見的一種食物，西紅柿的營養(yǎng)價值是非常豐富的。那么西紅柿的養(yǎng)生功效都有哪些呢？生吃西紅柿的好處又是什么呢？
一、生吃西紅柿抗感冒提高免疫力
西紅柿營養(yǎng)價值高，比如富含提高免疫力的維生素C，也富含防癌抗氧化的番茄紅素和β-胡蘿卜素，這三種物質性質不一樣：維生素C“怕熱”，而番茄紅素和β-胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，用油烹調后更易吸收。
要論生吃還是熟吃好，就要看你現(xiàn)在身體的需求所在。因此，在烹飪食物時，不要一味認為生吃一定比熟吃好，或者熟吃一定比生吃好，要看情況而定。
比如現(xiàn)在到了秋冬季，想提高家人的免疫力，可通過攝取一些維生素C來實現(xiàn)，建議生吃西紅柿比較好，比如把西紅柿當水果來吃，或者糖拌西紅柿等。
二、西紅柿煮熟吃防癌抗衰老
若是想防癌抗衰老，那就把西紅柿做熟了吃效果更佳。西紅柿有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑。
它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
比如老年人，建議把西紅柿煮熟吃，比如今天教的這道西紅柿豆腐湯。秋冬季節(jié)，一天吃一個西紅柿的量比較合適。
西紅柿豆腐湯
食材：西紅柿2個，嫩豆腐2-3塊，食鹽、食用油、胡椒粉適量，姜數(shù)片，紫菜少許。
做法：
1、把西紅柿洗凈切小片，豆腐切小塊，姜切片；紫菜用水泡待用。
2、鍋里倒油，燒熱放姜片炒，倒入西紅柿片翻炒，炒出汁后加冷水煮。
3、水開后放入豆腐塊、紫菜，再次煮開后放食鹽和胡椒粉，起鍋即食。
西紅柿炒雞蛋
材料：雞蛋5個，西紅柿150克，毛豆50克。
配料：植物油6湯匙，鹽1茶匙，糖2湯匙，味精適量。
做法：
1、將西紅柿洗凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切塊待用；青豆仁用開水煮熟，撈出瀝干水分待用。
2、將雞蛋打入碗中，加少許鹽，用筷子充分攪打均勻待用。
3、炒鍋置于旺火上，放油燒熱，倒入攪好的雞蛋液，炒熟后，下西紅柿、青豆仁，最后下糖、鹽、味精，調好咸淡，炒勻后出鍋即成。
技巧：炒制此菜時，要旺火速成，以保持西紅柿脆嫩。
總結：綜上所述，我們日常生活中可以多吃些西紅柿，不僅可以抗感冒，還可以防癌癥。對我們的健康是非常有好處的！
每年季節(jié)交替之際，感冒或流感就會流行，而辦公室正是大聚集地和爆發(fā)地。事實是，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。專家建議，如果不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：
勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。所以，一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。
不與患病同事有身體接觸
避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接東西，就必須確保及時洗手。
打開窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，要通知保潔人員加強消毒和清潔。
患了感冒要請假休息
感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病，按時服用快克感冒藥，多喝水好好休息，通過休息可能更快恢復健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
提高免疫力
日常生活中，多食用一些富含維生素C的果蔬；還應該多參加運動鍛煉增強體質，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感；保持規(guī)律生活也很重要，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《白領如何預防感冒白領擦臉揉頸可預防感冒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季如何養(yǎng)生預防感冒”專題供您欣賞！
