更年期為何會(huì)月經(jīng)不調(diào)更年期月經(jīng)不調(diào)原因
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“更年期為何會(huì)月經(jīng)不調(diào)更年期月經(jīng)不調(diào)原因”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
女性更年期一般指的是女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，也就是指女性在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，一般確定為40至60歲。一般必須連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)才能確認(rèn)為絕經(jīng)。40歲或以后自然絕經(jīng)稱為生理性絕經(jīng)，55歲以后絕經(jīng)稱為“晚絕”，40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕”，早絕可能為病理性絕經(jīng)。
所以由于女性步入更年期后，卵巢的功能也就開(kāi)始衰退。首先是黃體功能進(jìn)行性衰退，卵泡發(fā)育到一定程度，即自行萎縮，不理排卵；無(wú)黃體形成，表現(xiàn)為生育功能衰退。月經(jīng)周期間隔時(shí)間延長(zhǎng)，表現(xiàn)為間歇性閉經(jīng)。由正常20~30天變?yōu)?~3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4~5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
正是因?yàn)轶w內(nèi)性功能自身調(diào)整作用，F(xiàn)SH可至正常水平，出現(xiàn)排卵性月經(jīng)周期，因而偶有多年不孕婦女，在絕經(jīng)前期突然受孕。隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)月經(jīng)不正常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血不止等，而經(jīng)前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等癥狀消失。一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止，月經(jīng)變化的情況有三種：
（1）稀發(fā)月經(jīng)：月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng)，由正常20～30天變?yōu)?～3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正常或較前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4～5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
（2）月經(jīng)周期紊亂：從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?，有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達(dá)1～2個(gè)月不止；也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血，一般經(jīng)1～2年，月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查，首先除外腫瘤引起的出血，對(duì)年齡在40歲以上的婦女，應(yīng)進(jìn)行全面檢查，或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后，再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道，有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn)，占63.8%。
（3）突然絕經(jīng)：少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常，現(xiàn)在突然絕經(jīng)；也有的周期正常，僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少，以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng)，占14.1%。因此，多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后，發(fā)生子宮出血，持續(xù)2～4周，血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
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女性更年期一般指的是女性從有生育能力到無(wú)生育能力的過(guò)渡階段，也就是指女性在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，一般確定為40至60歲。一般必須連續(xù)12個(gè)月無(wú)月經(jīng)才能確認(rèn)為絕經(jīng)。40歲或以后自然絕經(jīng)稱為生理性絕經(jīng)，55歲以后絕經(jīng)稱為“晚絕”，40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕”，早絕可能為病理性絕經(jīng)。
所以由于女性步入更年期后，卵巢的功能也就開(kāi)始衰退。首先是黃體功能進(jìn)行性衰退，卵泡發(fā)育到一定程度，即自行萎縮，不理排卵；無(wú)黃體形成，表現(xiàn)為生育功能衰退。月經(jīng)周期間隔時(shí)間延長(zhǎng)，表現(xiàn)為間歇性閉經(jīng)。由正常20-30天變?yōu)?-3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正?；蜉^前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4-5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
正是因?yàn)轶w內(nèi)性功能自身調(diào)整作用，F(xiàn)SH可至正常水平，出現(xiàn)排卵性月經(jīng)周期，因而偶有多年不孕婦女，在絕經(jīng)前期突然受孕。隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能由不穩(wěn)定到衰退，平衡失調(diào)，常常在絕經(jīng)前表現(xiàn)月經(jīng)不正常、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、出血不止等，而經(jīng)前緊張綜合征、乳房周期性脹疼、水腫及頭痛等癥狀消失。一般從卵巢功能衰退至月經(jīng)停止。
月經(jīng)變化的情況有三種：
（1）、稀發(fā)月經(jīng)：月經(jīng)周期間隔時(shí)間長(zhǎng)，由正常20-30天變?yōu)?-3個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間行經(jīng)一次。經(jīng)量可正常或較前減少，間隔時(shí)間逐漸延長(zhǎng)到4-5個(gè)月或半年才行經(jīng)一次，以后則完全停止。
（2）、月經(jīng)周期紊亂：從正常的月經(jīng)周期變?yōu)椴欢ㄆ诘年幍莱鲅?，有時(shí)經(jīng)期延長(zhǎng)或變?yōu)槌掷m(xù)性陰道出血，淋漓不斷達(dá)1-2個(gè)月不止；也可發(fā)生大量陰道出血，病人可發(fā)生貧血，面色萎黃，全身乏力，心慌，氣短。嚴(yán)重者血紅蛋白可明顯降低。有的反復(fù)出血，一般經(jīng)1-2年，月經(jīng)即完全停止。此時(shí)醫(yī)生要作詳細(xì)檢查，首先除外腫瘤引起的出血，對(duì)年齡在40歲以上的婦女，應(yīng)進(jìn)行全面檢查，或作子宮內(nèi)膜活體組織檢查。除外腫瘤后，再按更年期月經(jīng)紊亂治療。絕經(jīng)前月經(jīng)周期紊亂是最常見(jiàn)的。據(jù)報(bào)道：有人對(duì)282例絕經(jīng)前婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中181例有月經(jīng)周期紊亂表現(xiàn)，占63.8%。
（3）、突然絕經(jīng)：少數(shù)婦女過(guò)去月經(jīng)周期及經(jīng)期一直正常，現(xiàn)在突然絕經(jīng)；也有的周期正常，僅有幾次月經(jīng)量逐漸減少，以后月經(jīng)突然停止。據(jù)報(bào)道對(duì)282例自然絕經(jīng)婦女進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)其中40例突然絕經(jīng)，占14.1%。因此，多數(shù)為前兩種表現(xiàn)。
另一部分病人表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后，發(fā)生子宮出血，持續(xù)2-4周，血量多少、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。
女性更年期月經(jīng)紊亂擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)腫瘤，雖然女性進(jìn)入更年期以后也是絕經(jīng)是一個(gè)必然的過(guò)程，但是，長(zhǎng)期的月經(jīng)失調(diào)會(huì)存在著腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)引起女性的足夠重視。
女性進(jìn)入更年期的重要標(biāo)志之一是月經(jīng)的變化，比如月經(jīng)周期延長(zhǎng)、失去規(guī)律性、月經(jīng)量改變……這些表現(xiàn)意味著卵巢功能的衰退。女性進(jìn)入更年期之后，卵巢往往不能維持以往每月有一個(gè)卵泡成熟并排卵的規(guī)律，常常不排卵。此時(shí)卵巢依舊會(huì)分泌雌激素，但沒(méi)有孕激素的分泌。孕激素有“保護(hù)”子宮內(nèi)膜、維持月經(jīng)規(guī)律性和經(jīng)量的作用。如果卵巢不排卵，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，常見(jiàn)的有：月經(jīng)過(guò)多或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；月經(jīng)頻發(fā)即月經(jīng)間隔少于25天；月經(jīng)周期延長(zhǎng)即月經(jīng)間隔長(zhǎng)于35天；不規(guī)則出血；絕經(jīng)后陰道出血。
雖然更年期月經(jīng)失調(diào)幾乎是每個(gè)女性絕經(jīng)前必經(jīng)的過(guò)程，但由于其潛在發(fā)生腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，以及長(zhǎng)期出血不凈或經(jīng)量過(guò)多導(dǎo)致的貧血風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該引起大家足夠的重視。建議健康女性，每年進(jìn)行一次正規(guī)的婦科檢查，主要包括宮頸防癌篩查和盆腔超聲檢查，以早期發(fā)現(xiàn)疾病。以往月經(jīng)規(guī)律的女性，一旦發(fā)生月經(jīng)周期改變（延長(zhǎng)或縮短）、經(jīng)期改變（月經(jīng)期長(zhǎng)、淋漓不盡）、經(jīng)量改變（明顯增多或減少）等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
更年期發(fā)生月經(jīng)失調(diào)時(shí)，臨床醫(yī)生首先會(huì)根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)的檢查。如果不能排除子宮內(nèi)膜病變，將做宮腔鏡檢查及診斷性刮宮，了解子宮內(nèi)膜的情況。診刮有很好的止血作用，而其更大的意義在于對(duì)疾病的診斷，特別是子宮內(nèi)膜癌的篩查。經(jīng)上述各項(xiàng)檢查，在排除了子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等病變后，就可以診斷為功能失調(diào)性子宮出血（簡(jiǎn)稱“功血”）。
對(duì)于卵巢排卵功能紊亂所導(dǎo)致的無(wú)排卵功血月經(jīng)失調(diào)，性激素治療是最重要的一項(xiàng)措施，比如整個(gè)月經(jīng)周期或后半周期服用孕激素（黃體酮）治療，或口服避孕藥治療等。如果治療前診斷性刮宮的病理診斷為內(nèi)膜“簡(jiǎn)單型增生過(guò)長(zhǎng)”、“復(fù)雜型增生過(guò)長(zhǎng)”等良性內(nèi)膜病變，由于有向子宮內(nèi)膜癌發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)，通常在治療3個(gè)月后還需進(jìn)行第二次診斷性刮宮，以了解子宮內(nèi)膜在治療后的變化。
總之，更年期是女性一個(gè)特殊的時(shí)期，這一時(shí)期容易發(fā)生月經(jīng)失調(diào)，有些月經(jīng)失調(diào)是良性病變，有些則是癌前期病變，有的甚至是惡性病變，應(yīng)當(dāng)引起重視，盡早就醫(yī)，以安全度過(guò)更年期。
我們都知道婦科疾病對(duì)于女性的危害非常大，月經(jīng)不調(diào)是最普遍的婦科病癥之一，很多女性被它困擾著。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢？
針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的原因，專家說(shuō)到，環(huán)境與不良生活習(xí)慣都會(huì)促使女性月經(jīng)不調(diào)。下面我們就一起來(lái)看看引起月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些？
寒冷刺激引起月經(jīng)過(guò)少甚至閉經(jīng)
起居無(wú)度據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可引起月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)生過(guò)少甚至閉經(jīng)。
因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào)
過(guò)度節(jié)食有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
嗜煙酒引起月經(jīng)不調(diào)
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。
每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。
針對(duì)月經(jīng)不調(diào)怎么辦這個(gè)問(wèn)題，希望能引起廣大女性朋友的重視，盡量避免一些不合理的生活習(xí)慣，特別是在月經(jīng)周期更是要注意。
青春期是女孩成長(zhǎng)過(guò)程中必須經(jīng)歷的階段，月經(jīng)初潮是走向成熟的標(biāo)志，有的女孩因?yàn)轶w質(zhì)原因在初潮后的一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的現(xiàn)象。青春期女孩月經(jīng)不規(guī)律，是不是婦科疾病呢？月經(jīng)不調(diào)該不該重視和調(diào)理，生活上應(yīng)該注意哪些？
據(jù)調(diào)查，多數(shù)少女從月經(jīng)初潮到第二次月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)間間隔在半年以上，有的甚至長(zhǎng)達(dá)八九個(gè)月，一般在1~2年內(nèi)形成自己的月經(jīng)周期。月經(jīng)不調(diào)是女性青春期常見(jiàn)的生理問(wèn)題，但因?yàn)槎鄶?shù)女孩子對(duì)初潮后月經(jīng)周期不規(guī)律的現(xiàn)象認(rèn)識(shí)不足，于是就會(huì)有一些不必要的煩惱。
今年上大一的晶晶（化名），每個(gè)月的“例假”不能準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，這個(gè)事成了她的“心病”。有時(shí)隔了兩三個(gè)月才來(lái)，有同學(xué)還開(kāi)玩笑地說(shuō)“你是不是懷孕了，現(xiàn)在孩子流產(chǎn)了，所以就來(lái)月經(jīng)了，哈哈。”弄得她好無(wú)語(yǔ)。晶晶說(shuō)，其實(shí)像她這樣月經(jīng)不調(diào)的女孩，在學(xué)校里有很多，有些同學(xué)很在意，擔(dān)心以后影響生育，這種擔(dān)心甚至影響到了學(xué)習(xí)。
青春期女孩月經(jīng)不規(guī)律，是不是病呢？該不該重視和調(diào)理，生活上應(yīng)該注意哪些？
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在的青少年不僅身體的發(fā)育平均不錯(cuò)，月經(jīng)初潮的年齡也早了3~4歲。大多數(shù)女孩的初潮年齡在13~15歲之間，也有的提早到11~12歲，或者延后到18歲。如果8歲以前出現(xiàn)月經(jīng)初潮，應(yīng)懷疑性早熟的可能性，及早就醫(yī)；如果18歲還沒(méi)有月經(jīng)初潮，應(yīng)小心發(fā)育遲緩，或者是基因和內(nèi)分泌的問(wèn)題，也應(yīng)當(dāng)及早就醫(yī)。
婦科疾病專家：何為正常月經(jīng)？
正常月經(jīng)周期是指每3~5周（一般28~30天）行經(jīng)一次，每次行經(jīng)天數(shù)3~7天，每次月經(jīng)量50~80毫升。行經(jīng)的第1天量少，第2~3天量多，第4天以后量減少，漸至干凈。顏色在第1天呈暗紅或淡紅，以后漸呈紅色或深紅色，再后呈淡紅色而干凈。月經(jīng)是液體狀，不稀、不厚，沒(méi)有血塊，可有細(xì)小碎片，月經(jīng)除有血腥味外無(wú)特殊臭味。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)一般沒(méi)有特殊癥狀，也有少數(shù)女性可有輕微的下腹、乳房脹痛，腰骶墜脹，神疲乏力，心煩尿頻等癥，但不影響工作與學(xué)習(xí)，不用擔(dān)心。
月經(jīng)不調(diào)的幾種特殊現(xiàn)象
一般女性應(yīng)每個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)，但也有一些女性比較特殊，每?jī)蓚€(gè)月或每三個(gè)月來(lái)一次，還有的一年來(lái)一次，甚至有個(gè)別的一生也沒(méi)有月經(jīng)。中醫(yī)將每?jī)蓚€(gè)月行經(jīng)一次稱之為“并月”；每三個(gè)月行經(jīng)一次稱之為季經(jīng)或稱為居經(jīng)；每一年行經(jīng)一次稱之為避年；每到夏天即月經(jīng)停閉不行，稱之為歇夏；終身不行經(jīng)而能孕育稱之為暗經(jīng)。
這些生理性的特殊表現(xiàn)也是有規(guī)律的，在身體健康的情況下，只要月經(jīng)的期、量、色、質(zhì)的狀況正常，又沒(méi)有明顯特殊癥狀，都屬于正常。有這些特殊現(xiàn)象的女性一樣可以孕育生子。
節(jié)食、不注意衛(wèi)生都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)的來(lái)潮標(biāo)志著女孩子步入青春期，其實(shí)這時(shí)全身的發(fā)育還沒(méi)有完善，卵巢發(fā)育也不成熟，所以在月經(jīng)初潮后的1~2年內(nèi)月經(jīng)往往不規(guī)律，隨著身體和卵巢逐漸發(fā)育成熟后，才會(huì)形成自己的月經(jīng)周期。
月經(jīng)紊亂除了因孩子發(fā)育不完善外，還可能與一些功能性的疾病有關(guān)，家長(zhǎng)們應(yīng)重視，以防錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。月經(jīng)失調(diào)的女孩，要么過(guò)于瘦弱，要么就是肥胖。一些少女追求纖瘦，在青春期過(guò)度節(jié)食減肥是一大忌。有研究證實(shí)，少女的脂肪至少占體重的17%方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。而過(guò)于肥胖也容易造成多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，但這一般都是出現(xiàn)在育齡女性當(dāng)中。如果閉經(jīng)同時(shí)伴有代謝失常、發(fā)胖、體毛增多、臉上的痘痘也多起來(lái)，就要考慮多囊卵巢綜合征。除此之外，不注意衛(wèi)生、婦科炎癥、飲食不當(dāng)、肝氣郁結(jié)、不良情緒、脾虛、腎氣虧損等都會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
忌食生冷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性有一定的危害，除了及早就醫(yī)或服用中藥調(diào)理外，平時(shí)的自我調(diào)節(jié)也很重要。保持精神愉快；注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要在陽(yáng)光下曬干；用清水洗外陰，預(yù)防感染；不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物；注意保暖；避免過(guò)勞；不要刻意節(jié)食或進(jìn)食過(guò)多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，蔬菜、水果、全谷類全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
青春期月經(jīng)不調(diào)的女孩往往還伴有下腹部疼痛，不要過(guò)度緊張，平靜心情，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意保暖和經(jīng)期衛(wèi)生，切不要把自己當(dāng)病人，疑心過(guò)重，“心病”會(huì)加重月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的身心不適。
養(yǎng)生中國(guó)專家溫馨提示：當(dāng)今社會(huì)，人們的思想越來(lái)越開(kāi)放，早戀現(xiàn)象也很常見(jiàn)，有部分會(huì)禁不住嘗食“禁果”，因此有性生活經(jīng)歷的女孩，一旦月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院確診是否懷孕，不可大意否則造成終生遺憾。
女性更年期容易出現(xiàn)精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、思維和認(rèn)知等方面某些變化；另一方面，更年期也易出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化，如更年期抑郁、糖尿病、肥胖、高血壓、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥等。所以，更年期女性要學(xué)會(huì)通過(guò)保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)試等方法“趕”走更年期癥狀。
1、保證睡眠
更年期女性常常感到壓力大，加上內(nèi)分泌和雌激素的變化等共同因素，容易導(dǎo)致失眠。要保證良好的睡眠，更年期應(yīng)做到避免睡前進(jìn)食、睡前用腦、說(shuō)話及睡前情緒激動(dòng)，此外還應(yīng)該保持正確睡姿，形成良好的睡眠習(xí)慣。另外，更年期女性還可通過(guò)聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)、看書或者熱水泡腳等方式助眠。
2、適當(dāng)體育鍛煉
更年期女性要積極參加體育活動(dòng)，這樣不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，積極參加到這些活動(dòng)中與同齡人結(jié)識(shí)，還可讓更年期女性精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。
運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，以防止因雌激素降低引起的骨質(zhì)疏松癥，另外適度運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用。對(duì)此，專家建議更年期女性應(yīng)通過(guò)慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等方式進(jìn)行體育鍛煉。
3、學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)
更年期女性還要學(xué)會(huì)正確的進(jìn)行心理調(diào)試，通過(guò)合理途徑及時(shí)宣泄不良情緒，保持健康心態(tài)。例如，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，結(jié)交新朋友，和老朋友聊天暢談等等。此外，家人和朋友也應(yīng)對(duì)更年期女性給予更多的理解和關(guān)心，無(wú)論在工作中還是生活上盡量多幫助正在經(jīng)歷更年期的女性分擔(dān)一些壓力。
更年期，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。更年期是每個(gè)女性都要渡過(guò)的時(shí)期，但是在日常生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人會(huì)說(shuō)更年期提前，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。這些都是提前步入更年期的癥狀。那么，更年期為什么會(huì)提前到來(lái)呢？
原因一、有病不治，導(dǎo)致停經(jīng)
更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，所謂的卵巢功能早衰，實(shí)際上就是女性過(guò)早地把卵細(xì)胞排完了。卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3.8%之間，在卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。
很多女性對(duì)卵巢功能早衰并不在意，根本不到醫(yī)院治療，甚至有些年輕女性因?yàn)橥＝?jīng)導(dǎo)致不孕才來(lái)就診，而生育后的女性對(duì)月經(jīng)失調(diào)更不重視，往往錯(cuò)過(guò)延緩卵巢衰老的機(jī)會(huì)。
建議：一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。
原因二、生活壓力過(guò)大，心理失衡影響內(nèi)分泌
更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與社會(huì)、精神、心理等因素有關(guān)。生活壓力大，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，使得越來(lái)越多年輕女性提早出現(xiàn)了更年期癥狀。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識(shí)層次高、生活條件好的職業(yè)女性。這些女性由于工作壓力大、生活節(jié)奏快而影響內(nèi)分泌，出現(xiàn)一些更年期提前的癥狀，如莫名地?zé)┰?、失眠、月?jīng)紊亂等。專家介紹，職業(yè)女性面臨工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭等各種負(fù)擔(dān)，所承受的身心壓力比男性要大得多。而且，知識(shí)女性對(duì)事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力大，造成內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。
建議：生活方面的負(fù)擔(dān)與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調(diào)理，還要加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題，給予理解、安慰和幫助。
原因三、過(guò)度減肥，引發(fā)早衰
新近臨床相關(guān)調(diào)查顯示，過(guò)度減肥的愛(ài)美女性，容易導(dǎo)致更年期提前。臨床調(diào)查表明，平時(shí)熱衷于減肥的女性，體內(nèi)缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)素，臟器衰老加快，最終導(dǎo)致更年期提前。
建議：愛(ài)美女性不宜為美過(guò)度減肥。平時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹調(diào)食用，以起到補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用。
平時(shí)可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補(bǔ)充大豆異黃酮。大豆異黃酮結(jié)構(gòu)類似雌激素，有雙向調(diào)節(jié)功效，30歲左右補(bǔ)充異黃酮可以起到預(yù)防女性更年期綜合征，調(diào)節(jié)月經(jīng)，延緩皮膚衰老等作用。另外，可用采用中醫(yī)調(diào)理，疏肝理氣、緩解煩躁。
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