茶道減肥的方法對癥喝茶才能越喝越瘦
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喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩。而維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化消脂。茶多酚有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。
茶道減肥法原理
喝茶減肥是眾多減肥方法中最簡單見效的。茶中所含的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內；而其中的維他命B1、C和咖啡因，可促進胃液分泌，有助消化和消脂；茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可減少脂肪細胞堆積，從而達到減肥的效果。
三款DIY茶品強力除油脂
1、玉米須茶
材料：玉米須10g。
做法：將玉米須加水煮開后待用，喝時加熱飲用。
功效：玉米須茶能夠利尿去濕，排出體內的濕氣，對改善肥胖十分有效。玉米須茶口感不錯，喝下去甜絲絲的，經濟又實惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可降血脂、血壓、血糖。
2、美容多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸蜎_泡4次。
功效：可消解腹部脂肪，祛除皮膚上的黑斑。
3、山楂金銀菊茶
材料：菊花、山楂、金銀花各10克。
做法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。
功能：化瘀消脂，健腦明目。山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養(yǎng)生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。
小編推薦
吃絕對是減肥期間最重要的一環(huán)，只要你吃對了，減肥事半功倍。很多女生都想知道什么樣的減肥方法快速有效，相信水果減肥法很受大家青睞吧水果除了能夠補充一些身體必須的維生素，還有美容養(yǎng)顏的功效。不僅如此，有的水果不僅美味，還有減肥的奇效哦！那么，哪些水果具有減肥的效果？趕緊和小編一起來看看吧。
[六種減肥水果越吃越瘦]
1、獼猴桃
營養(yǎng)成分：含丙氨酸等十多種氨基酸和豐富的礦物質、胡蘿卜素和多種維生素，是含維生素c最多的水果。
營養(yǎng)價值：獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚氧化，預防太陽照射而形成黑色沉淀，從而保持皮膚白皙。
營養(yǎng)加分：獼猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，還可治療消化不良、消脂瘦身。
2、黃梨
黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食后用來幫助消化。
3、菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。
4、番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
5、橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素c、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質，而且多纖維低熱量。
6、檸檬
檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維c含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。
[水果減肥注意事項]
1、肥胖者別大量吃水果
水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好幾斤，總的能量就會上去，所以如果大量吃水果，一樣會導致肥胖的問題。
2、大量吃水果可能會出現低血糖
特別是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多后不再吃別的食物，而果糖不能及時轉化成葡萄糖，致血中的糖過低，引起所謂的荔枝病。
3、單吃水果營養(yǎng)不良
很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質，極少的蛋白質，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營養(yǎng)不良。并且代謝也會下降。到后面不僅很難減，反彈也很嚴重。
姑娘們，夏天來了，水果一定要按照熱量合理安排，健康享受水果的同時務必切記：適量而止！
減肥之路艱辛而波折，但因為美味水果的陪伴，又有了甜甜的味道，減肥期吃什么水果最好？下面小編精心挑選出幾大水果，強大的刮油效果讓你越吃越瘦，趕快來看看是哪些水果吧！
香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單，只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3 至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3 個。
菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養(yǎng)不均衡，進行前必須細心考慮。
西柚減肥法
其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復食十二日，再停兩日，以此類推。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布其中，鮮食品質一般；紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好；黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳?；瘕埞缓V物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
香蕉醋加黑糖減肥法
也許大家都了解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果Up的催化劑！別以為黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養(yǎng)物質更是像潤滑油一樣，是推動脂肪燃燒的催化劑，如 鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。
草莓減肥法
草莓好像不常出現在果蔬減肥的先鋒隊伍中，可減掉腰部游泳圈就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰 精。
減過肥的女孩子都知道，減肥真的是一件非常不容易的事情，我們要克制美食的誘惑，尤其是對于一個吃貨來講，看到圖片上的美食都要流口水的人來說，是一個多么殘忍的事實。
想要瘦下來 ,咱們不需要節(jié)食，控制飲食就可以了。減肥不需要吃代餐，吃減肥藥，那些東西對身體的傷害特別大。定制適合自己的減肥食譜，不用花很多錢的，輕松享受美味的食物，越吃越瘦是一種怎樣的體驗？
1、多吃食物，少吃食品 .多吃原生態(tài)沒有加工過的食物，少吃加工食品。綠豆就比綠豆餅好。紅薯就比紅薯干好。
2、吃雞蛋、低脂肪瘦肉和去皮禽肉。 牛肉、羊肉在減肥期間吃也挺好的。
3、每天吃多吃水果和蔬菜 ,堅持多果蔬、少肉.最好選擇不同顏色的蔬菜，建議每頓飯前30分鐘吃一個水果，每餐至少2份蔬菜。
4、選低血糖指數的主食，比如全麥面包、雜糧、燕麥、玉米等。
5、多吃豆制品。含豐富的蛋白質等，同時糖含量低，如豆腐、豆干、豆?jié){等。
6、多吃低脂肪乳制品。比如低脂奶、低脂酸奶。乳制品中的鈣質在促進脂肪燃燒方面具有重要的作用。每天最少一餐或部分低脂飲食。
7、多吃堅果。堅果雖然脂肪含量較高，但是都屬于健康的不飽和脂肪，能延緩衰老。比如，花生、核桃等。
8、多吃魚類和海鮮。含糖量很低，而且蛋白質含量豐富。減肥期間豐富的蛋白質攝入也有利于減少肌肉丟失。）注重清淡，減少煎炸。
小編分享8種低糖、高纖維的減肥食物
1、黑木耳養(yǎng)顏瘦身
2、紅薯通便潤腸
3、綠豆芽清宿便 排毒瘦身
4、 南瓜柔化肌膚 延緩衰老
5、 西柚消水腫
6、 梨潤肺去燥
7、 蘆筍膳食纖維
8、 牛肉肉中驕子
健康的減肥過程一定是管住了嘴和邁開了腿，沒有垃圾食品的摧殘。一起輕松瘦下來，瘦成馬甲線。
5個主食讓你一天天變輕盈
燕麥粥
燕麥片粥含糖少、脂肪少、熱量低，還包含了豐富的鈣、維生素。它們能幫助蠕動腸胃，助消化。作為粗糧，燕麥的膳食纖維豐富，容易讓人產生飽腹感。長期食用燕麥粥，減肥效果明顯。
紅薯
紅薯屬于一種常見的粗糧，不貴也很適合減肥人士食用，紅薯中除了含有大量的淀粉之外，還含有許多可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，人體所必需的八種氨基酸。紅薯最顯著的功效就是改善腸胃的消化能力，促進體內的新陳代謝了。對于體內毒素堆積，正被便秘問題所困擾的女性來說，每天有一餐用紅薯代替主食就能夠很好的起到清腸排毒的作用了。
土豆泥
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆不幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。所以用土豆泥代替主餐，不必擔心脂肪過剩。
蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營養(yǎng)物質，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。
黑豆糙米飯
精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養(yǎng)成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養(yǎng)價值，既減肥又美容。糙米含豐富的膳食纖維，加速腸道蠕動，飽腹感強，并且能促進膽固醇的排出。它是代替精細白米飯的很好的選擇。
減肥 助手——水果們
蘋果
蘋果是公認的瘦身之王，因為蘋果不僅僅營養(yǎng)豐富同時還含有很多纖維素，蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動，促進腸胃消化，同時蘋果也能空腹吃，有很好的飽腹感，所以春季減肥，蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。再者就是說蘋果熱量低，含有的維生素和礦物質可有助于保持血糖，對身體的健康很有好處。
梨子
這款水果中含有豐富的促進消化系統(tǒng)的纖維素，可以促進腸胃消化，并且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。并且梨子中含有的熱量也是比較低的。但是飛華營養(yǎng)師提醒大家要注意，梨子中含有的糖分是比較多的，所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。
雜糧
燕麥———燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。吃而不肥！
黑豆———含有大量的皂苷能夠有效的組織脂肪酸化，防止肥胖，黑豆的其他成分含有豐富的減肥與美容成分，能夠有效的促進血液循環(huán)。想吃又不想肥，的一個不錯選擇
綠豆———綠豆具有解毒的作用，可以促進脂質代謝，防止皮下脂肪的堆積。也是小編非常愛吃的一種雜糧！
玉米———這種生活中經常見到，也很多朋友喜歡吃的食物。想必大家也不知道還有這樣的效果。玉米中含有大量的粗纖維，吃了以后具有很好的飽腹感，并且含有的熱量比較低
花生———我國產量豐富、食用廣泛的一種堅果，生活中大家也經常見到，也吃過不少。但是不知道花生含有不飽和脂肪酸，能夠有效的增加熱量的散發(fā)，防止熱量在體內轉化為脂肪，同時花生除了含有葉酸以外還含有多種纖維素，能夠有效的促進體內廢棄物的堆積
豌豆———豌豆含有大量的蛋白質以及胡蘿卜素和豐富的膳食纖維，食用能夠讓人具有很好的飽腹感，還具有增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。絕對是一種吃的好選擇！
注意事項
平常多運動更有助于減肥！
飲食的均衡才是有利于我們的健康的，所以日常飲食不能管吃大米這種精細的糧食，粗糧雜糧在日常飲食中也應該吃，吃雜糧的好處不僅僅的補充營養(yǎng)，還有助于減肥哦，下面就為大家推薦越吃越瘦的10種雜糧，看看你的飲食菜單中包含了嗎?
【越吃越瘦的10種雜糧】
1、燕麥
燕麥是雜糧的比較推薦食用的，它所含的維生素b族是所有雜糧中最為豐富的，另外還能為人們提供必需的膳食纖維、礦物質等營養(yǎng)，常常被用作為早餐的食物。常見的燕麥類食物推薦燕麥片、燕麥粥。
2、蕎麥
蕎麥是很多北方人愛吃的飲食，蕎麥的優(yōu)點可真多，它既擁有像麥類那樣富含碳水化合物、脂肪、纖維素、蛋白質等營養(yǎng)物質，還富含多種維生素，吃蕎麥能促進脂肪的消化，減肥人的最喜歡的食品之一。
3、玉米
玉米是比較好吃的雜糧，有香甜的，有糯糯的，并且所含的營養(yǎng)成分還不亞于其它的一些主食，日常適當的將玉米當做主食是可以的。
4、山藥
山藥是一種營養(yǎng)價值高低熱量的健康食物，飽腹感強，適當多吃些山藥來減少主食的攝入有助于減肥。
5、小米
小米是非常溫和的雜糧，日常我們最常吃的就是將小米熬制成粥，對于腸胃不好的人，喝點小米粥真養(yǎng)胃。
6、紅薯/紫薯
薯類是我們日常常吃的雜糧了，味道香甜，飽腹感跟山藥一樣都比較強。紅薯的膳食纖維豐富，適量吃是有助于腸胃消化的。
7、薏仁
薏仁是谷物類雜糧，它有一個非常大的優(yōu)點就是低脂低熱量，對減肥者來說簡直不要太友好。另外，薏仁中富含維生素b1、b2以及蛋白質可以我人體提供營養(yǎng)。
8、赤小豆
赤小豆是我們日常最常吃的一類雜糧，它除了富含人體必需的一些營養(yǎng)外，還有健脾利水消腫的功效，利用此功效對減肥有幫助哦。
9、豌豆
豌豆的膳食纖維和維生素b含量十分高，并且豌豆的吃法也比較多，可以制作成各類美食，享受美味同時還有益于健康。
10、黑米
黑米的養(yǎng)生保健效果十分顯著，它富含了碳水化合物、B族維生素以及鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等，營養(yǎng)價值非常的高。另外，黑米還有助于降低血壓，改善缺鐵性貧血的情況，是養(yǎng)生保健的佳品。
以上推薦的10種雜糧不僅營養(yǎng)價值高，還有助于減肥，日?？梢赃m當搭配食用。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《茶道減肥的方法對癥喝茶才能越喝越瘦》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“年輕人越來越注重養(yǎng)生”專題供您欣賞！
