感冒沒(méi)胃口吃什么好
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供感冒沒(méi)胃口吃什么好，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：感冒沒(méi)胃口吃什么好？清淡飲食是最佳選擇，酸味水果、醋熘菜、檸檬水、粥等能幫你打開(kāi)胃口，幫助治愈感冒。究竟感冒沒(méi)胃口吃什么好？小編推薦12種感冒病人食用的開(kāi)胃食物。
感冒時(shí)，人們通常會(huì)沒(méi)有胃口，甚至什么都不想吃。這是身體自我保護(hù)的一種機(jī)制。這時(shí)機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，流向胃腸道的血流減少，消化液分泌減少，胃腸道消化吸收功能下降。
所以此時(shí)病人的飲食宜清淡，進(jìn)食容易消化的食物，胃口差的可以少量多餐。日常飲食以粥、面食為主，可攝入高維生素食物，但不宜攝入高蛋白、高脂肪的食物。感冒初期宜大量飲水，以適應(yīng)機(jī)體代謝增強(qiáng)的需要。
感冒后期，則宜多用開(kāi)胃健脾之品，以及調(diào)補(bǔ)正氣的食物，如大棗、扁豆、、海參、黑木耳、黃豆制品等。需要注意的是，感冒期間不宜吃滋補(bǔ)食物，因此時(shí)吃滋補(bǔ)食物不僅不能提高身體的抵抗力，反而會(huì)令外邪（病毒）困于體內(nèi)，加重病情。
感冒沒(méi)胃口吃什么好？
1、富含維c的酸味水果
感冒時(shí)是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來(lái)說(shuō)，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達(dá)到了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。
2、紅薯
紅薯有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。最簡(jiǎn)單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥。
3、醋熘菜
醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時(shí)，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液就會(huì)自然分泌出來(lái)。感冒的病人胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)醋熘菜，定會(huì)食欲大增。
4、檸檬水
感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水（一杯水泡2-3片檸檬片），可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的雙保險(xiǎn)。如果怕香蕉寒，腹瀉的話(huà)，可以把香蕉蒸著吃。
下面小編繼續(xù)為您介紹感冒沒(méi)胃口吃什么好，要記得往下看哦。
6、粥
感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
7、紫蘇
感冒沒(méi)胃口吃點(diǎn)紫蘇能開(kāi)胃！中醫(yī)認(rèn)為紫蘇葉具有解表散寒的功效，喝紫蘇葉茶可有效地防治因受風(fēng)寒所致的感冒，取新鮮的紫蘇葉3~5片，洗凈瀝水，用開(kāi)水沖泡，根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或白糖后飲用。
8、蔥白
蔥白連根用水煮溫服，可以祛風(fēng)發(fā)汗，對(duì)冬天風(fēng)寒引起的鼻塞、頭痛、發(fā)熱不流汗的人有緩解效果。感冒初期頭痛時(shí)，中藥也有蔥豉湯方，就是以蔥白加上淡味的豆豉煮水服。因?yàn)槭[富含蘋(píng)果酸、磷酸糖等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)、刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)消化液分泌、增加食欲。
9、蘿卜
蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。
10、胡椒
吃些胡椒可緩解鼻塞，使呼吸更順暢。胡椒是一種天然的解充血藥，里面的化學(xué)物質(zhì)可刺激鼻粘膜細(xì)胞產(chǎn)生稀釋黏液，從而打通鼻子，緩解感冒癥狀。喝雞湯的時(shí)候撒上胡椒粉，是通鼻的完美食物搭檔。
11、香菜粥
香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發(fā)油物質(zhì)，可以增加唾液分泌，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食欲。香菜30克，大米100克，調(diào)味品適量。將香菜洗凈，切細(xì)；先取大米煮粥，煮至粥熟時(shí)下香菜及調(diào)味品等，再煮一二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天?？山獗砩⒑?。適用于風(fēng)寒感冒、麻疹疹出不暢等。
12、清蒸的雞和魚(yú)
人體相對(duì)虛弱時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。雞肉和魚(yú)肉中含有人體必需的多種氨基酸，且其蛋白質(zhì)易于消化吸收，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。
上面為您介紹了感冒沒(méi)胃口吃什么好，那么感冒后不能吃什么，你了解嗎？有些食物在感冒期間吃會(huì)加重感冒癥狀，應(yīng)該盡量避免。下面小編為您介紹感冒后不能吃什么。
感冒后不能吃什么？
1、甜食。無(wú)論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度，增加痰的量，還會(huì)導(dǎo)致腹脹，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、高鹽食物。減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來(lái)對(duì)付感冒病毒。但感冒時(shí)也不能不吃鹽，因?yàn)樵诖罅堪l(fā)汗過(guò)程中，身體會(huì)丟失一部分鈉離子，烹調(diào)中的鹽是對(duì)鈉離子的一種補(bǔ)充。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以?xún)?nèi)即可。
3、粗纖維食物。感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以，在這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、太辣的食物。辣椒等刺激性食物會(huì)讓虛弱的胃腸功能更加紊亂，甚至有引發(fā)惡心、嘔吐的風(fēng)險(xiǎn)。
5、燒烤煎炸的食物。此類(lèi)食物氣味刺激呼吸道及消化道，易導(dǎo)致黏膜收縮，使病情加重，而且也不易消化。
感冒后的飲食要點(diǎn)
1、飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲?？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
2、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。
3、飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
4、選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
5、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。
感冒時(shí)最好吃容易消化的半流體和流體食物，如熱的糙米粥、去油的熱雞湯、蛋花湯、藕粉糊、溫過(guò)的酸奶等。在免疫系統(tǒng)戰(zhàn)斗的時(shí)候，不能用高蛋白、高脂肪食物來(lái)消耗體能，也不能用大量精白淀粉來(lái)削弱它。千萬(wàn)不要吃方便面之類(lèi)的油炸食品，不要吃餅干蛋糕之類(lèi)的食物。等到體能增強(qiáng)、精神改善后，再進(jìn)食較多的固體食物。
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人們?nèi)绻霈F(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，就可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象所以就可能會(huì)沒(méi)有胃口，但是人們生病一定要多吃飯，這樣才能夠有效的提高抵抗力，才能夠避免受到更多病毒的侵染。感冒發(fā)燒的時(shí)候可以多吃一些蔬菜和水果，這樣有利于補(bǔ)充維生素c。那么感冒發(fā)燒沒(méi)胃口吃什么呢?
吃蔬果
有關(guān)醫(yī)學(xué)家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)產(chǎn)生抗體的單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較好的營(yíng)養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對(duì)感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。適當(dāng)多吃些富含鋅的海產(chǎn)品如牡蠣等，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。
喝雞湯
據(jù)有關(guān)報(bào)道，在歐美一些國(guó)家，人們一旦患上感冒，不是先求醫(yī)問(wèn)藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來(lái)喝，往往取得迅速痊愈的效果。醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時(shí)，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而可促進(jìn)痊愈。
吃軟食
從中醫(yī)學(xué)角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等;風(fēng)熱型宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
感冒發(fā)燒時(shí)煮點(diǎn)白粥喝，買(mǎi)一斤新鮮的香菇，肉質(zhì)薄薄的比較好，只放水和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，煮開(kāi)后小火燉15分鐘,趁熱喝湯吃香菇，不能吃辣的。人在發(fā)燒時(shí)能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于沒(méi)有伴隨發(fā)燒的病毒性感冒，患者應(yīng)該盡量多休息，多喝開(kāi)水，保持室內(nèi)通風(fēng)，吃一些緩解癥狀的感冒藥就可以了，在飲食方面也沒(méi)有什么特別的要求，不存在盡量多吃食物一說(shuō)，保持足夠的能量即可。即便感冒同時(shí)伴隨有發(fā)燒癥狀時(shí)，在飲食上也沒(méi)有什么特殊的要求，一般以清淡食物為主，并搭配一些新鮮水果，沒(méi)有必要在食物的量上做過(guò)多計(jì)較。
許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時(shí)的一種防御性反應(yīng)?；疾“l(fā)燒時(shí)，由于體溫升高，機(jī)體免疫力降低，胃腸道的消化與吸收功能減退，所以一個(gè)人發(fā)燒時(shí)會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)消耗增加與消化功能減弱的矛盾。無(wú)論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，人體在發(fā)汗散熱的同時(shí)會(huì)丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時(shí)最需要的是水，其次才是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)的飲食原則首先是供給充足水分，其次是補(bǔ)充大量維生素，然后才是供給適量的熱量及蛋白質(zhì)，且飲食應(yīng)以流質(zhì)、半流質(zhì)為主。
孕婦懷孕以后，常會(huì)導(dǎo)致一些消化道的癥狀，這時(shí)候孕婦往往會(huì)出現(xiàn)食欲下降，沒(méi)有胃口的情況，這對(duì)孕婦的調(diào)養(yǎng)是不利的，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些能夠促進(jìn)食欲，促進(jìn)開(kāi)胃的食物，那么孕婦沒(méi)胃口吃什么好呢？我們來(lái)了解一下。
孕婦沒(méi)有胃口的時(shí)候可以吃一些菠蘿，菠蘿有很好的開(kāi)胃的作用，菠蘿里面的酶含量比較高，有很好的促進(jìn)食欲的功效，另外里面富含維生素c，還有一定的調(diào)理腸胃的效果。
因?yàn)樯匣饘?dǎo)致沒(méi)有胃口的時(shí)候，孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┛喙?，苦瓜有很好的促進(jìn)唾液和胃液分泌的作用，能夠促進(jìn)胃酸的分泌，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，尤其還有降火去燥的功效。
胃口也可以喝一些酸奶，酸奶能夠增加腸胃的益生菌的總量，對(duì)于抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)也有很好的作用，能夠保證腸胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的幫助，有孕婦提高食欲的效果。
另外也可以吃一些西紅柿，西紅柿不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且味道酸酸甜甜，有很好的促進(jìn)胃口的效果，另外能夠促進(jìn)胃酸的分泌就有，加速腸胃蠕動(dòng)的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了孕婦沒(méi)有胃口吃什么好，孕婦沒(méi)有胃口的時(shí)候應(yīng)該多吃一些有助于消化和提高食欲的食物，多吃一些酸酸甜甜的食物，有助于提高食欲，如果孕婦出現(xiàn)上火的時(shí)候，可以吃一些具有清熱敗火的食物，都有很好的促進(jìn)食欲開(kāi)胃的功效。
女性在懷孕初期可能會(huì)出現(xiàn)很多不適應(yīng)的癥狀，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的激素分泌失去平衡導(dǎo)致的。而且孕激素分泌突然增多會(huì)影響到腸胃分泌消化液，進(jìn)而影響到胃口，所以有些孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口，吃不下飯的現(xiàn)象。這時(shí)候可以選擇多吃一些水果。那么孕期沒(méi)有胃口應(yīng)該吃什么。
懷孕兩個(gè)月沒(méi)胃口吃什么好
明顯的孕早期反應(yīng)哦，正常的，不用擔(dān)心!恭喜你當(dāng)媽媽了，這個(gè)反應(yīng)大概還會(huì)持續(xù)1-2個(gè)月就會(huì)自行消失的，孕早期反應(yīng)一般都是惡心、頭暈、嘔吐等等。只是沒(méi)有食欲不嘔吐的話(huà)還是很好的了，調(diào)整好心情，想想肚子里的孩子，為了孩子再?zèng)]有食欲也堅(jiān)持多吃點(diǎn)。
懷孕兩個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)飲食，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。如果您孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)亦佳，一般來(lái)說(shuō)，就無(wú)需再特意去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過(guò)程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素，只要能正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。
但是，如果您孕前營(yíng)養(yǎng)狀況就欠佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)該及早改善營(yíng)養(yǎng)狀況，把增加營(yíng)養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。如果您同時(shí)發(fā)生了劇烈的早孕反應(yīng)，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教，也許輸液或其他醫(yī)療干預(yù)手段可以幫助您讀過(guò)孕早期妊娠反應(yīng)階段。
懷孕初期有哪些癥狀
在懷孕初期，孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀，另外還可能會(huì)有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等情況。如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行早孕檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芤呀?jīng)懷孕了。
1、乳房脹大
在受孕后的一周或者兩周后，你的乳房會(huì)變得特別柔軟。這是由于懷孕早期，由于妊娠刺激，孕婦的身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，導(dǎo)致乳房的腺體開(kāi)始生長(zhǎng)。這些激素會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以你會(huì)覺(jué)得乳房比以前重和酸痛。
2、陰道輕微出血
受精卵在受孕后的6—12天內(nèi)會(huì)在子宮內(nèi)著床，這時(shí)可能有導(dǎo)致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現(xiàn)，如果陰道出血量輕微且沒(méi)有嚴(yán)重不適癥狀，孕婦不必?fù)?dān)心，這是受精卵著床時(shí)的一種正常生理反應(yīng)，對(duì)人體沒(méi)有害處。受精卵著床出血表現(xiàn)為少量的血絲或血點(diǎn)，一天中可見(jiàn)數(shù)次，出血持續(xù)三天左右，沒(méi)有月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的不適感。受精卵著床出血需要和月經(jīng)區(qū)別開(kāi)，以免孕婦懷孕而不自知。
3、身體疲勞
懷孕初期，有些孕婦的身體會(huì)分泌出一種類(lèi)似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過(guò)早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。但這些黃體酮會(huì)使你的基本體溫升高，因此你會(huì)缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì)變高來(lái)提供更多的氧氣到子宮，因此你會(huì)覺(jué)得很疲勞。
4、尿頻
你可能會(huì)覺(jué)得尿頻這個(gè)征兆不會(huì)來(lái)得那么早，應(yīng)該會(huì)在胎兒能夠擠壓到膀胱才會(huì)出現(xiàn)，但是其實(shí)這個(gè)征兆可能會(huì)在懷孕的早期就出現(xiàn)。在懷孕初期出現(xiàn)尿頻主要是因?yàn)樯眢w荷爾蒙分泌改變而導(dǎo)致的，不止膨脹的子宮會(huì)對(duì)膀胱造成壓力，血流量的增多也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，導(dǎo)致尿液增加。
小孩子有的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口的現(xiàn)象，這可能是孩子體內(nèi)有炎癥或者生病了才導(dǎo)致的沒(méi)有胃口。如果沒(méi)有胃口可以吃一些增強(qiáng)食欲的食物，比如多吃一些水果，或者家長(zhǎng)變著花樣的給孩子做一些他們愛(ài)吃的東西，做的食物一定要色香味俱全，這樣才能夠勾起孩子的食欲。下面來(lái)看看孩子沒(méi)胃口吃什么比較好。
應(yīng)注意十二要點(diǎn):
一、不要過(guò)分擔(dān)心孩子不吃東西，只要他身體健康，沒(méi)有生病便沒(méi)什麼大不了的問(wèn)題。孩子餓了，他自然會(huì)吃。孩子的胃口不可能每頓都一樣，不要強(qiáng)求孩子一定要吃多少。
二、除考慮營(yíng)養(yǎng)以外，孩子的食物還要注意色、香、味俱全。另外，給孩子的菜應(yīng)切得細(xì)些，米飯不要煮得太干。
三、飯前半小時(shí)不宜給孩子吃東西，即使一塊糖一塊餅干也不能吃，以免抑制正餐食欲。
四、不要借助冷飲、巧克力、可樂(lè)來(lái)引誘孩子吃飯，這樣只會(huì)使情況變得更糟糕。
五、在吃飯前，應(yīng)將孩子的玩具全部收起來(lái)，不能讓孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。
六、讓孩子來(lái)幫助準(zhǔn)備飯菜。帶孩子一起去買(mǎi)菜，讓他挑選喜歡吃的食物。如果可能的話(huà)，甚至可以讓孩子幫著做菜。參與烹調(diào)會(huì)讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生興趣。
七、吃飯時(shí)，父母千萬(wàn)不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃，這只會(huì)使孩子更執(zhí)拗。我們可以用既堅(jiān)決又和藹的語(yǔ)氣告訴孩子，這些就是今天吃的食物，不愛(ài)吃就沒(méi)有了。
八、尊重孩子的愛(ài)好，如果孩子真的很不喜歡某種事物，就不要強(qiáng)迫他硬吃下去。如果孩子喜歡把菜湯拌到飯里一起吃，大人也不要多加干涉，不然會(huì)使孩子產(chǎn)生不愉快的情緒而抑制食欲。
九、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談?wù)撌颤N好吃，什麼不好吃，更不要許吃一口飯講一個(gè)故事這類(lèi)的愿。
十、給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)食環(huán)境，因?yàn)榍榫w會(huì)影響消化功能一邊吃飯一邊教訓(xùn)孩子，或在飯桌上發(fā)生爭(zhēng)吵等都會(huì)影響孩子的胃口和食欲。
十一、不要讓孩子以為只要他肯吃，父母就高興，這會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生壓力，易導(dǎo)致偏食或過(guò)胖。
十二、平時(shí)吃反應(yīng)定時(shí)定量，并保證讓孩子吃到一定數(shù)量的蔬菜和水。
吃飯沒(méi)胃口是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是夏天的時(shí)候，天氣悶熱心情煩躁，很多人都會(huì)有吃不下飯的情況，其實(shí)造成吃飯沒(méi)胃口的原因有很多種，比如說(shuō)生活和工作壓力比較大，比較勞累，由于某些事情會(huì)精神比較緊張，或者胃動(dòng)力不足，使得食物在胃里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)等都會(huì)讓吃飯沒(méi)有胃口。
有些朋友吃飯沒(méi)有胃口還有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，每天都上班或者總坐著不運(yùn)動(dòng)的朋友就比較容易出現(xiàn)這種情況，那么適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，讓自己的身體素質(zhì)提高，也會(huì)增加食欲，另外吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量的吃飯是最好的，尤其是早點(diǎn)，一定要吃，否則會(huì)很影響身體的健康和吃飯的食欲，下面就來(lái)介紹一下吃飯沒(méi)胃口該怎么辦吧。
1首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒(méi)胃口。
2多喝水吃水果。再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚拢梢远嗪刃┧m量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。
3再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。
4注意情緒。有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過(guò)度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。
5吃一些開(kāi)胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
很多朋友如果吃飯沒(méi)有胃口的話(huà)就會(huì)吃些刺激性的食物，比如辣椒等，其實(shí)這樣是不對(duì)的，如果刺激性的食物吃得過(guò)多的話(huà)就會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害，這樣會(huì)加重不想吃飯的感覺(jué)的，所以盡量多吃些清淡的飲食，刺激性的食物適量即可，不可過(guò)多食用。
想必大家都經(jīng)歷過(guò)沒(méi)有胃口吃飯的時(shí)候，此時(shí)若是給你來(lái)一盤(pán)清爽可口的涼拌菜，你一定會(huì)超級(jí)有食欲的，但經(jīng)常吃素涼拌菜又覺(jué)得營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，不妨添點(diǎn)肉。下面，小編為你介紹三款葷素搭配的涼拌菜，保證不油膩。
秋葵扇貝丁
扇貝和秋葵兩種食材的占比分別為40%，紅色杭椒占20%左右，蒜姜切末備用。將泡發(fā)好的扇貝或者新鮮扇貝焯好，撈出腌一下，將秋葵整顆焯好，切成與扇貝丁厚度差不多的小丁，杭椒也切小丁兒。用顏色淺的醋比如香醋和少許鹽調(diào)味，最后淋點(diǎn)香油即可。扇貝味道鮮味，是優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有微量元素鋅和硒等。秋葵富含可溶性膳食纖維和礦物質(zhì)，補(bǔ)充了扇貝營(yíng)養(yǎng)的不足，還可以降低膽固醇的吸收量。紅色杭椒可增色和提味。
蔥油海蜇黃瓜絲
蔥切段，中低油溫熬出蔥油待用;黃瓜、蔥白切絲，還可加一點(diǎn)尖椒絲。這道菜的關(guān)鍵是海蜇不能用開(kāi)水焯，易咬不動(dòng)，建議用60℃～70℃的水漂燙下，待海蜇肉稍微一縮就撈出來(lái)過(guò)涼水即可，否則開(kāi)水燙后一斤海蜇只剩下二兩，這樣的話(huà)能保留7～8兩;最后用陳醋和鹽簡(jiǎn)單拌一下。海蜇的嘌呤和膽固醇含量低，適合高尿酸癥、痛風(fēng)患者和肥胖的人吃。除此之外，海蜇中的?；撬岷亢芨?，還含有一些微量元素，對(duì)身體有保健作用。
木耳芥末刺身
將小秋木耳泡好摘凈，焯水;三文魚(yú)斜刀切成薄厚均勻的魚(yú)片，擺放在木耳的中間，芥末油或者芥末膏、姜末、陳醋和生抽調(diào)好醬汁蘸食即可。
這道菜礦物質(zhì)和多糖類(lèi)物質(zhì)較豐富，是典型的高纖維低脂肪菜品，適合高血糖、高血脂患者和肥胖的人食用，能夠清除腸道中代謝的廢物和毒素，預(yù)防便秘，并且口感十分爽脆。
小編為你介紹了三款葷素均衡的涼拌菜，你記住了嗎?營(yíng)養(yǎng)又健康趕快試試吧！
寶寶夏季開(kāi)胃食譜
絲瓜蝦皮豬肝湯
蝦皮中含鈣豐富，豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收；絲瓜性涼而有通絡(luò)作用。
制作：將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡；起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛(ài)吃。
南瓜牛奶風(fēng)味湯
這道湯有點(diǎn)像甜品，卻帶點(diǎn)農(nóng)家風(fēng)味，吃起來(lái)別有一番滋味。
制作：首先把小南瓜掏心，清洗干凈之后，上鍋蒸熟；把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜里面，然后放到容器里微微加熱，可以根據(jù)寶寶的喜好適量添加糖，即可拿出食用，口味清淡、香甜可口。
綠豆大棗百合粥
制法：粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗洗凈去核，共放高壓鍋內(nèi)；加水煮至上氣，加蓋繼續(xù)用小火燜20分鐘；?；鸷蟛婚_(kāi)蓋，自然放冷后食用。
綠豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大棗可健脾胃、養(yǎng)津液。粥中還可根椐孩子的喜好加入其他營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如水果粒、葡萄干、蓮子等。
注意：綠豆煮后如接觸空氣，會(huì)使其中的某些活性物質(zhì)發(fā)生氧化，顏色由綠變紅，而綠色的綠豆湯清火效果較好。因此在煮后應(yīng)避免開(kāi)蓋，待食用時(shí)再打開(kāi)。
傷口恢復(fù)的速度一部分原因在于是怎么護(hù)理的，但是還有一部分原因就是在飲食上的注意，很多朋友肯定在這方面都有所體會(huì)，如果在傷口恢復(fù)期大家雖然都把傷口護(hù)理的很好，但是在飲食上如果吃了一些對(duì)傷口恢復(fù)不利的食物那么傷口很快就會(huì)得到惡化，所以大家一定不要小看自己吃下去的食物，尤其是在身體有傷口的期間大家一定要忌口，以免傷口部分抗議使得身體也開(kāi)始出現(xiàn)一些狀況，那在生活當(dāng)中傷口治愈時(shí)應(yīng)該吃什么食物會(huì)好的快，下面就是帶來(lái)的詳細(xì)介紹。
一、吃一些含鋅量豐富的食物能夠促進(jìn)傷口愈合，鋅可與維生素C結(jié)合，參與體內(nèi)膠原蛋白的合成，增加抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品有玉米、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟、木耳、海帶、蛋、肉類(lèi)、全谷類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)。
二、吃一些含有葡萄糖豐富的食物能夠促進(jìn)傷口愈合，糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
含有葡萄糖豐富的食物蜂蜜、龍眼肉、紅棗、葡萄、西瓜、青木瓜、獼猴桃 、胡蘿卜等。
三、吃一些含有蛋白質(zhì)豐富的食物能夠促進(jìn)傷口愈合，蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類(lèi)等。
四、吃一些含有維生素A豐富的食物能夠促進(jìn)傷口愈合，維生素A在細(xì)胞分化、上皮成纖維細(xì)胞增殖以及膠原蛋白合成中都起重要作用。維生素A缺乏將妨礙手術(shù)傷口的愈合。
五、吃一些含有維生素C豐富的食物能夠促進(jìn)傷口愈合，生素C作為還原劑，還可以減少黑色素的形成，因此在手術(shù)傷口愈合期間可以多吃一些維生素C含量豐富的水果蔬菜，如橙子、獼猴桃、檸檬、大棗等。
當(dāng)然傷口愈合過(guò)程中除了做好飲食調(diào)理之外還應(yīng)該注意做好相關(guān)的護(hù)理和治療工作，長(zhǎng)期不愈合的傷口搭配于′氏收口方輔助修復(fù)，保持良好的心態(tài)，如此才能更好、更快的愈合傷口。
胃口不好是比較常見(jiàn)的一種癥狀，胃口不好的時(shí)候，食欲會(huì)出現(xiàn)下降，吃什么東西都不香，尤其是天氣轉(zhuǎn)變比較明顯的時(shí)候，常會(huì)導(dǎo)致胃口不好的情況。那么胃口不好吃什么食物好呢？下面我就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
如果出現(xiàn)胃口不好的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骷t柿，西紅柿的味道酸酸甜甜吃起來(lái)比較爽口，有很好的開(kāi)胃的作用，有促進(jìn)食欲的功效，另外西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，富含維生素和礦物質(zhì)，是比較好的一種開(kāi)胃的食物。
胃口不好的時(shí)候也可以吃些酸菜，酸菜的口感也是偏酸的，有很好的促進(jìn)食欲的功效，另外酸菜里面富含膳食纖維，富含有機(jī)酸氨基酸和維生素c，尤其是酸菜能夠散發(fā)清香和酸爽的味道，能夠促進(jìn)人們的食欲。
香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也具有很好的促進(jìn)食欲的作用，對(duì)胃口不好的人士來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍?，不但有助消化的作用，也有很好的開(kāi)胃的效果，另外也可以適當(dāng)?shù)某孕┬∶?，小米有很好的溫胃養(yǎng)胃的作用，具有清熱解渴的功效，也有很好的促進(jìn)食欲的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了胃口不好吃什么食物好，胃口不好的時(shí)候往往會(huì)引起食欲下降，會(huì)導(dǎo)致食不知味，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧崴崽鹛鸬氖澄?，吃一些具有促進(jìn)開(kāi)胃功效的食物，都有很好的促進(jìn)消化促進(jìn)，食欲的功效，比如說(shuō)酸菜、西紅柿、香菇、小米等等。
感冒發(fā)燒是我們平時(shí)很常見(jiàn)的疾病，可是當(dāng)感冒發(fā)燒來(lái)了之后，對(duì)我們的影響是很大的，不僅沒(méi)有精力，而且還會(huì)影響我們的食欲。那么，感冒發(fā)燒沒(méi)食欲應(yīng)該吃什么？下面就讓健康飲食專(zhuān)家給大家詳細(xì)的介紹一下。
健康飲食專(zhuān)家介紹說(shuō)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三類(lèi)食物中，高脂肪的飲食肯定不行，因?yàn)楦忻昂笙悍置诒容^少，吃了也不易消化。最好的蛋白質(zhì)類(lèi)食物是雞蛋和牛奶（或酸奶）。
雞蛋可以做成煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋等。碳水化合物類(lèi)的食物當(dāng)屬感冒發(fā)燒時(shí)最簡(jiǎn)單的食品，可以選擇西瓜、雪梨、蘋(píng)果、獼猴桃、橙子等水果吃，嗓子疼實(shí)在吃不下可以榨汁喝。如果嗓子紅腫，除了百合枸杞小米粥外， 百合雪梨水、鮮甘蔗汁也比較適合。
在流感期間，維生素E也是必不可少的。研究證實(shí)，不論是老年人還是年輕人，肌體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)細(xì)胞抗感染的能力。
維生素C含量有些高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱的過(guò)程中會(huì)大量流失，最好生食這些食品。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。
感冒發(fā)燒沒(méi)食欲應(yīng)該吃什么？通過(guò)本文的介紹，希望對(duì)你有所幫助。健康飲食專(zhuān)家指出，感冒發(fā)燒雖然是常見(jiàn)疾病，但是也要重視，積極的去醫(yī)院治療，早治療，早恢復(fù)健康。
人經(jīng)過(guò)一夜睡眠，消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。
早餐前應(yīng)先喝水
因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲 500~800 毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水
早餐時(shí)補(bǔ)充水果
早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好！水果為維生素 A、C 豐富的來(lái)源，并含維生素 B 群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔！
比方說(shuō)，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來(lái)個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。
早餐熱量不宜過(guò)多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過(guò)，攝入 400~500 卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類(lèi)。
早餐以五殼根莖類(lèi)為主食
五殼根莖類(lèi)不但含豐富的糖類(lèi)，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車(chē)必須要有汽油才能行走一般。
一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類(lèi)脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類(lèi)，像是全麥面包、雜糧粥等。
早餐要吃乳制品
早餐是補(bǔ)充奶類(lèi)的好機(jī)會(huì)。乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源之一，同時(shí)含有豐富的鈣質(zhì)，一般常吃的食物中，沒(méi)有一種鈣質(zhì)含量能與奶類(lèi)相比。利用早餐時(shí)間來(lái)攝取奶類(lèi)，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。
早餐盡量清淡
早餐過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類(lèi)食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7 點(diǎn)到 8 點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔 4 — 5 小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
符合以上原則的幾款早餐食譜
1、一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個(gè) 5 分鐘煎蛋。
2、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根，外加 50g 左右的干果。
3。大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個(gè)蘋(píng)果。
4、小餛飩一碗、肉包 2 個(gè)。
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